योग के लिए क्या करना चाहिए?...


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Ashish Lavania

Yoga Trainer

0:43

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यू के लिए क्या करना चाहिए लेकिन योग के लिए कुछ भी ज्यादा ही स्पेशल तो कुछ करने की आवश्यकता नहीं है बस यह सुबह सही समय पर उठना है और उठने के बाद एक घंटा में समय देना योग क्यों इसमें आपका नाम भी करेंगे आसन भी करेंगे सूर्य नमस्कार आसन के अंतर्गत हो गया प्रणब में ब्राह्मणी अनुलोम-विलोम कर लीजिए मानसिक और शारीरिक तनाव दूर हो जाएगा और 20 मिनट का एक मेडिटेशन का टाइम लीजिए बस योग में यही करिए और कुछ करने की आवश्यकता नहीं है खाना पीना अच्छा खाइए तलाब नायक नायिका मत खाइए खाना खाने के बाद जो है वह पानी मत कीजिए घंटे बाद पानी पीजिए रात को हल्का खाना खाइए रात को दूध पीकर सोइए कुछ भी खाए तो थोड़ा पैदल घूमे रात को बस उससे आपको काफी फायदा मिलेगा

you ke liye kya karna chahiye lekin yog ke liye kuch bhi zyada hi special toh kuch karne ki avashyakta nahi hai bus yah subah sahi samay par uthna hai aur uthane ke baad ek ghanta me samay dena yog kyon isme aapka naam bhi karenge aasan bhi karenge surya namaskar aasan ke antargat ho gaya pranab me brahmani anulom vilom kar lijiye mansik aur sharirik tanaav dur ho jaega aur 20 minute ka ek meditation ka time lijiye bus yog me yahi kariye aur kuch karne ki avashyakta nahi hai khana peena accha khaiye talab nayak nayika mat khaiye khana khane ke baad jo hai vaah paani mat kijiye ghante baad paani PGA raat ko halka khana khaiye raat ko doodh peekar soiye kuch bhi khaye toh thoda paidal ghume raat ko bus usse aapko kaafi fayda milega

यू के लिए क्या करना चाहिए लेकिन योग के लिए कुछ भी ज्यादा ही स्पेशल तो कुछ करने की आवश्यकता

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