कैसे मैं एक सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूँ?...


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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी अगर पेट में ज्यादा चर्बी जमा है तो आप एक-एक सप्ताह में तो घटा नहीं सकते हैं लेकिन अब लगातार जब आप पेट का एक्सरसाइज करेंगे तो धीरे-धीरे घट जाएगा और साथ ही साथ आपका भोजन को नियंत्रित करना पड़ेगा आप किसी डाइटिशियन से एक भोजन संतुलन करने के लिए एक कार्ड बनवा दे और उसके हिसाब से ही खाना खाए और आपका वर्क आउट थोड़ा ज्यादा करना पड़ेगा आप देख लीजिए पढ़ने आपका क्या लॉजिकल सिम कितना है उसके अनुसार ही आपके कार्य के अनुसार ई कैलोरी कंफर्म कीजिए अगर ज्यादा कैलोरी अब लेंगे तो कहीं ना कहीं आपका फेस नहीं कटेगा और ज्यादा से ज्यादा आपको वर्क आउट करना पड़ेगा और साथ ही साथ अगर अब योगाभ्यास करते हैं तो युवा में बहुत से आसन से जिससे आपका बहुत आसानी से और बहुत तंदुरुस्ती के साथ आपका पेट का चर्बी बढ़ सकता है धन्यवाद

ji agar pet me zyada charbi jama hai toh aap ek ek saptah me toh ghata nahi sakte hain lekin ab lagatar jab aap pet ka exercise karenge toh dhire dhire ghat jaega aur saath hi saath aapka bhojan ko niyantrit karna padega aap kisi dietician se ek bhojan santulan karne ke liye ek card banwa de aur uske hisab se hi khana khaye aur aapka work out thoda zyada karna padega aap dekh lijiye padhne aapka kya logical sim kitna hai uske anusaar hi aapke karya ke anusaar E calorie confirm kijiye agar zyada calorie ab lenge toh kahin na kahin aapka face nahi katega aur zyada se zyada aapko work out karna padega aur saath hi saath agar ab yogabhayas karte hain toh yuva me bahut se aasan se jisse aapka bahut aasani se aur bahut tandurusti ke saath aapka pet ka charbi badh sakta hai dhanyavad

जी अगर पेट में ज्यादा चर्बी जमा है तो आप एक-एक सप्ताह में तो घटा नहीं सकते हैं लेकिन अब लग

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Arman

Health and Fitness Expert

1:03
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कैसे में 1 सप्ताह में घर में पेट की चर्बी कम कर सकते हैं आप सो जाइए और ऊपर से एक मशीन आता है कटर उससे आप अपने पेट की चर्बी को फ्लैशलाइट खेल सकते हैं ऐसे हो जाएगा ओके जोक्स अपार्ट सीरियसली आंसर अगर आप चाहते हैं तो यह मुश्किल है यह संभव नहीं है आप बिना सोचे बिना समझे बिना जाने नहीं कर सकते आपको अपने शरीर के लिए जानना और अब हमारे पेट में तीन तरह के शहर में होते हैं उसके इनके पास होता है कॉल गन के पास होता तो इन सभी चीजों को समझना है और आप कैसे कम कर सकते हैं आपको अपने खान-पान में बहुत तरह के बदलाव करने होंगे आपको एक्सरसाइज सीखना होगा और आपको दिन भर अपने बॉडी पर ध्यान देना होगा तो यह कम है अगर आप सीरियसली सीखना चाहती है मेरे प्रोफाइल पर जाएंगे तो आपको दिखेगा उस पर क्लिक करने से अपने आप से कांटेक्ट किया जाएगा आपको पूरी तरह से की जाएगी

kaise me 1 saptah me ghar me pet ki charbi kam kar sakte hain aap so jaiye aur upar se ek machine aata hai Cutter usse aap apne pet ki charbi ko flaishalait khel sakte hain aise ho jaega ok jokes apart seriously answer agar aap chahte hain toh yah mushkil hai yah sambhav nahi hai aap bina soche bina samjhe bina jaane nahi kar sakte aapko apne sharir ke liye janana aur ab hamare pet me teen tarah ke shehar me hote hain uske inke paas hota hai call gun ke paas hota toh in sabhi chijon ko samajhna hai aur aap kaise kam kar sakte hain aapko apne khan pan me bahut tarah ke badlav karne honge aapko exercise sikhna hoga aur aapko din bhar apne body par dhyan dena hoga toh yah kam hai agar aap seriously sikhna chahti hai mere profile par jaenge toh aapko dikhega us par click karne se apne aap se Contact kiya jaega aapko puri tarah se ki jayegi

कैसे में 1 सप्ताह में घर में पेट की चर्बी कम कर सकते हैं आप सो जाइए और ऊपर से एक मशीन आता

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Yuvraj Singh coach

taekwondo Trainer

2:35
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो सर आप नमस्ते आप का सवाल है एक हफ्ते में वजन कैसे कम करें वह भी घर पर हम आपको बता देते हैं 1 हफ्ते हुए किसी भी व्यक्ति का वजन कम नहीं हो सकता अगर आप चाहे तो कर सकते हो लेकिन इसमें आपको सबसे ज्यादा परेशानी उठानी पड़ती है मैंने खुद नहीं बैठ गया है ऐसा 2 दिन में 2 दिन में सर मैंने तीन से चार क्लोज उनके कम क्या हुआ आप देख सकते हैं कि मैं ताइक्वांडो प्लेयर हूं और मेरा वजन ज्यादा नहीं 50 से 52 डिग्री तक बढ़ सकता है बस और सर हम आपको बता देते हैं वेट लूज करने के लिए क्या करना नहीं करनी पड़ती है ना पाओगे इतना बैटर रहेगा आपको सुबह रनिंग करनी है और शाम को रनिंग करनी है लेकिन आप शायद घर पर आने की बात कह रहा हूं तो घर पर एक्सरसाइज ही कुछ ऐसी होती है जो आप युटुब वगैरह में देखा सकते हो भजन कम करने के लिए लेकिन आपको सबसे ज्यादा ध्यान रखना है कि आप वेट कम करने के लिए डाइट को कम कर दें ज्यादा खाने से जो जी आप ज्यादा खाते हैं वह बिल्कुल कम कर दी जो नहीं खाते वह थोड़ा-थोड़ा खाए विजोज आप ज्यादा आ रहे हो जो आप एक चीज को ज्यादा भाव खा रहे हो वही आपका वेट बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है तो आपका वेट कम करने के लिए सुबह और शाम को रनिंग करनी होती है या एक्साइज करनी होती घर पर और ज्यादा नहीं बस सुबह और शाम को और थोड़ा आप एक मेरा युद्ध में लड़ाई हो रात को दिखा दूंगा जब आप सुबह उठते हैं तो थोड़ा सा गुनगुना पानी है गर्म पानी करके उसको पिए और उसके बाद ही है सोने के लिए जाए अच्छे-अच्छे पेट साफ ना कि पेट को साफ हो जाएगा और उसके बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं उसके बाद आपको कुछ नहीं खाना सर अगर आप जूस पिए तो बैटर रहेगा जो उसके बाद आपको लंच करना होता है लंच में आपको ब्रेकफास्ट वाला खुशी लंच में कुछ भी खा सकते हो खाने का मतलब ज्यादा नहीं कम खाना है बिल्कुल ना के बराबर जिसने यह ब्रेड टोस्ट है वगैरह चेहरा बस खाने में लंच में आपको ज्यादा नहीं खाना शाम को भी आपको आप लंच में फिर भी खा सकते हो लेकिन आपको शाम को डिनर में पेट भर के खाना नहीं खाना तो ऐसा करने से आपको चैट ब्रेकडाउन टीचर भी बढ़ेगी नहीं और लोगों ने सर आप घर पर ही आए तो बैटर रहेगा घर पर ही एक्सचेंज करें धन्यवाद

hello sir aap namaste aap ka sawaal hai ek hafte me wajan kaise kam kare vaah bhi ghar par hum aapko bata dete hain 1 hafte hue kisi bhi vyakti ka wajan kam nahi ho sakta agar aap chahen toh kar sakte ho lekin isme aapko sabse zyada pareshani uthani padti hai maine khud nahi baith gaya hai aisa 2 din me 2 din me sir maine teen se char close unke kam kya hua aap dekh sakte hain ki main taikwando player hoon aur mera wajan zyada nahi 50 se 52 degree tak badh sakta hai bus aur sir hum aapko bata dete hain wait loose karne ke liye kya karna nahi karni padti hai na paoge itna better rahega aapko subah running karni hai aur shaam ko running karni hai lekin aap shayad ghar par aane ki baat keh raha hoon toh ghar par exercise hi kuch aisi hoti hai jo aap yutub vagera me dekha sakte ho bhajan kam karne ke liye lekin aapko sabse zyada dhyan rakhna hai ki aap wait kam karne ke liye diet ko kam kar de zyada khane se jo ji aap zyada khate hain vaah bilkul kam kar di jo nahi khate vaah thoda thoda khaye vijoj aap zyada aa rahe ho jo aap ek cheez ko zyada bhav kha rahe ho wahi aapka wait badhane ka sabse bada karan hai toh aapka wait kam karne ke liye subah aur shaam ko running karni hoti hai ya excise karni hoti ghar par aur zyada nahi bus subah aur shaam ko aur thoda aap ek mera yudh me ladai ho raat ko dikha dunga jab aap subah uthte hain toh thoda sa gunguna paani hai garam paani karke usko piye aur uske baad hi hai sone ke liye jaaye acche acche pet saaf na ki pet ko saaf ho jaega aur uske baad exercise kar sakte hain uske baad aapko kuch nahi khana sir agar aap juice piye toh better rahega jo uske baad aapko lunch karna hota hai lunch me aapko Breakfast vala khushi lunch me kuch bhi kha sakte ho khane ka matlab zyada nahi kam khana hai bilkul na ke barabar jisne yah bread toast hai vagera chehra bus khane me lunch me aapko zyada nahi khana shaam ko bhi aapko aap lunch me phir bhi kha sakte ho lekin aapko shaam ko dinner me pet bhar ke khana nahi khana toh aisa karne se aapko chat breakdown teacher bhi badhegi nahi aur logo ne sir aap ghar par hi aaye toh better rahega ghar par hi exchange kare dhanyavad

हेलो सर आप नमस्ते आप का सवाल है एक हफ्ते में वजन कैसे कम करें वह भी घर पर हम आपको बता देते

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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

1:14
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स आप का प्रश्न है कैसे मैं 1 हफ्ते में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं जी हां बिल्कुल कम कर सकती हैं लेकिन उसके साथ-साथ आपको डाइट प्लान प्लस योगा और वाकिंग यह तीनों ही चीजें आपको अपनी दिल्ली के रूटीन में शामिल करनी है जैसा कि सुबह उठकर सबसे पहले आपको वह करना है और वह करने के थोड़ी देर बाद आपको योगासन करने हैं जिसमें आपको सूर्य नमस्कार जिसके अंदर 12 वर्ष होते हैं उसको सुबह भी और शाम भी दुआ टाइम कर सकती हैं 10:00 से 12 राउंड सूर्य नमस्कार के सभा करें और 10 से वाराणसी नमस्कार शाम को करें उसके बाद आप जो डाइट ले रही हैं उस डाइट में आपको चेंज करने हैं ऑइली मिर्च मसालेदार मैदा से बनी चीजें फास्ट फूड आदि को अवॉइड करें घर पर ही बना भोजन ले चल ले सकती हैं लोकेट फॉर्म ले सकती हैं इन चीजों को करने से आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी धन्यवाद

hello friends aap ka prashna hai kaise main 1 hafte me ghar par hi apne pet ki charbi kam kar sakti hoon ji haan bilkul kam kar sakti hain lekin uske saath saath aapko diet plan plus yoga aur Walking yah tatvo hi cheezen aapko apni delhi ke routine me shaamil karni hai jaisa ki subah uthakar sabse pehle aapko vaah karna hai aur vaah karne ke thodi der baad aapko yogasan karne hain jisme aapko surya namaskar jiske andar 12 varsh hote hain usko subah bhi aur shaam bhi dua time kar sakti hain 10 00 se 12 round surya namaskar ke sabha kare aur 10 se varanasi namaskar shaam ko kare uske baad aap jo diet le rahi hain us diet me aapko change karne hain aili mirch masaledar maida se bani cheezen fast food aadi ko avoid kare ghar par hi bana bhojan le chal le sakti hain locate form le sakti hain in chijon ko karne se aapke pet ki charbi kam ho jayegi dhanyavad

हेलो फ्रेंड्स आप का प्रश्न है कैसे मैं 1 हफ्ते में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती

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Dr. Dipak Kumar Prasad

Homeopathy Doctor/ Physiotherapist

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

2:13
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Mandeep YOGA

Yoga Teacher

0:46
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए 1 सप्ताह में दो आपके पेट की चर्बी नहीं कम हो सकती यह आप रेगुलर रूटीन में योगा कीजिए एक्सरसाइज कीजिए साथ में हार का गाना बंद कीजिए तला हुआ इस चीज छोड़नी पड़ेगी अच्छी पोस्टिक डाइट लेनी पड़ेगी जिसमें न्यूट्रिशन होंगे ज्यादा से ज्यादा ठीक है आप कह रहे 1 सप्ताह में ऐसा हो जाए यह तो देखो पॉसिबली नहीं है ठीक है और बाहर की सप्लीमेंट से प्लीज बछड़ों तरीके से करिए लेकर भी बढ़ी है तो उसमें कितना समय लगा है बढ़ने में कितने साल से वह छोटी छोटी छोटी छोटी कर करके आज कुछ और भी बहुत ज्यादा बढ़ चुकी है धीरे धीरे धीरे धीरे जाएगी जैसे हमारे लिए खाना जरूरी है उसी प्रकार हमारे लिए भी आओ एक्सरसाइज व्यायाम योगा कुछ भी आप अच्छा कर सकते हैं उससे फिट भी फील करेंगे अपने आप को

dekhiye 1 saptah me do aapke pet ki charbi nahi kam ho sakti yah aap regular routine me yoga kijiye exercise kijiye saath me haar ka gaana band kijiye tala hua is cheez chhodni padegi achi paustik diet leni padegi jisme nutrition honge zyada se zyada theek hai aap keh rahe 1 saptah me aisa ho jaaye yah toh dekho possibly nahi hai theek hai aur bahar ki supplement se please bachadon tarike se kariye lekar bhi badhi hai toh usme kitna samay laga hai badhne me kitne saal se vaah choti choti choti choti kar karke aaj kuch aur bhi bahut zyada badh chuki hai dhire dhire dhire dhire jayegi jaise hamare liye khana zaroori hai usi prakar hamare liye bhi aao exercise vyayam yoga kuch bhi aap accha kar sakte hain usse fit bhi feel karenge apne aap ko

देखिए 1 सप्ताह में दो आपके पेट की चर्बी नहीं कम हो सकती यह आप रेगुलर रूटीन में योगा कीजिए

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Dr. Radha kant Singh

किसान

0:50
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपने पूछा है कि कैसे एक सकते हैं घर पर ही पेट की चर्बी कम कर सकती हैं तो और चर्बी कम करने के लिए आप को नियुक्ति केयर बायो साइंस टॉकिंग से खाता है और साथ में माइक्रोलाइट एडवांस की टेबलेट आप लीजिए प्रोटीन शेक को सुबह-शाम इस्तेमाल कीजिएगा और माइक्रोलाइट एडवांस की टेबलेट जो भी आपको अपने रही है उसके बीच में लीजिएगा निश्चित रूप से आपका वजन कम होगा पेट कम होगा और इसे पाने के लिए आप संपर्क कर सकते हैं हमें फोन कर सकती हैं 22777 6538 99277 76531 अनुवाद

aapne poocha hai ki kaise ek sakte hain ghar par hi pet ki charbi kam kar sakti hain toh aur charbi kam karne ke liye aap ko niyukti care bio science talking se khaata hai aur saath mein maikrolait advance ki tablet aap lijiye protein shake ko subah shaam istemal kijiega aur maikrolait advance ki tablet jo bhi aapko apne rahi hai uske beech mein lijiega nishchit roop se aapka wajan kam hoga pet kam hoga aur ise paane ke liye aap sampark kar sakte hain hamein phone kar sakti hain 22777 6538 99277 76531 anuvad

आपने पूछा है कि कैसे एक सकते हैं घर पर ही पेट की चर्बी कम कर सकती हैं तो और चर्बी कम करने

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Dr Anas

Business Owner

0:18
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

96437 68527 पर कॉल करो मैं बताता हूं आपको कैसे आप घर से ही अपनी पेट की चर्बी कम कर सकते हैं - डॉ

96437 68527 par call karo main batata hoon aapko kaise aap ghar se hi apni pet ki charbi kam kar sakte hain Dr.

96437 68527 पर कॉल करो मैं बताता हूं आपको कैसे आप घर से ही अपनी पेट की चर्बी कम कर सकते है

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Dt. Jagdish B.

Nutritionist & Diet Consultant.

3:05
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आज के इस एडवांस युग में 1 हफ्ते में चर्बी घटाना कोई मुश्किल बात नहीं हटा सकते हैं लेकिन मुझे लगता है कि यह ठीक नहीं है जो आपने सालों से वेट गेन किया है जो सालों से अपने फैट जमा किया है उसको आप 1 हफ्ते में घटाना चाहते हो हो सकता इसके कुछ साइड इफेक्ट आ सकते हैं और सबसे पहले तो आप चर्बी घटाने से पहले अगर एक ही हफ्ते में आप हटानी है तो मैं यह सलाह दूंगा कि आप वेट लॉस शुरू करने से पहले वेट लॉस जने शुरू करने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से या डाइटिशियन से आप संपर्क करें उनसे आप के सहारे की निकली है या आपका हिस्ट्री है आपका लाइफ स्टाइल है आप का खान पीन है आपका दिनचर्या क्या है इस सब के बारे में आप डिटेल में चर्चा करें उनकी सलाह ले फिर आप वेट कम कर सकते हो आप चर्बी घटा सकते हो फिर भी अगर आप - जाती हूं मैं क्लास करना चाहती हूं 1 हफ्ते के लिए तो मैं यह कहूंगा कि आप सबसे पहले तो एक चीज है जो आपको सबसे पहले करनी आपको लो कैलोरी फूड लेना है लो कैलोरी फूड लेना है उसके बाद आप को सबसे महंगे जो पैकेट फूड है आउटसाइड फूड है होटल फूड है जंग फूड हॉलीवुड है इन सब का सेवन आपको तुरंत बंद करना है या स्टॉप करना है या ज्यादा से ज्याद 10% खा सकते हो आज के तारीख में आप जितना वाली करते हो उसका 10% खा सकते हो 5 10% खा सकते हो लेकिन रीमेनिंग बाकि का सारा ऑइली फूड और जंक फूड आउटसाइड फूड टोटल स्टॉप दूसरा चीज है आप जो खाना खाते हैं उसमें आपको सिर्फ चपाती या राइस या गैलरी फूड या काम ही नहीं खानी है आपको उसके साथ प्रोटीन खाना है वह भी लीन प्रोटीन जो आपके बॉडी को टोन करने में हेल्प करेगा दूसरी चीज है आपको बहुत सारा पानी पीना है ओके आना तो ठीक आपको वेट को मॉनिटर करना है कितना कम हो रहा है कितना नहीं है इस चीज को और उसी हिसाब से आपको इन सब खान पीन के साथ आपको एक्सरसाइज भी इंक्लूड करना है जो आपके वेट लॉस को हेल्प कर सकता है वेट लॉस कम करने के लिए जो एक्सरसाइज होते हैं वह आप को फॉलो करना है मैं यह कहूंगा कि आप उसके लिए वॉकिंग कर सकते हो जिम जा सकते हो और साइकिलिंग कर सकते हो स्विमिंग कर सकते हो रनिंग कर सकते हो अगर योगा कर सकते हो डांस कर सकते हो अगर इनके कुछ भी नहीं हो रहा है तो आप दिल्ली दो से 3 किलोमीटर हो आप कर सकते हो अकॉर्डिंग टू वर्क अकॉर्डिंग टू वॉक मैं तो आपको यही सलाह दूंगी कि मैं दूंगा कि आप 1 हफ्ते में चर्बी कम ना करे उसके लिए आप प्रॉपर कंसल्टेशन ले लो किसी न्यूट्रीशन और डॉक्टर से आप चला ले लो उसके बाद आप यह आपका वेट लॉस जर्नी और फ्लाइट जर्नी स्टार्ट कर सकते हो

aaj ke is advance yug mein 1 hafte mein charbi ghatana koi mushkil baat nahi hata sakte hain lekin mujhe lagta hai ki yeh theek nahi hai jo aapne salon se wait gain kiya hai jo salon se apne fat jama kiya hai usko aap 1 hafte mein ghatana chahte ho ho sakta iske kuch side effect aa sakte hain aur sabse pehle toh aap charbi ghatane se pehle agar ek hi hafte mein aap hataani hai toh main yeh salah dunga ki aap wait loss shuru karne se pehle wait loss jane shuru karne se pehle kisi acche doctor se ya dietician se aap sampark karein unse aap ke sahare ki nikli hai ya aapka history hai aapka life style hai aap ka khan pin hai aapka dincharya kya hai is sab ke bare mein aap detail mein charcha karein unki salah le phir aap wait kam kar sakte ho aap charbi ghata sakte ho phir bhi agar aap - jati hoon main class karna chahti hoon 1 hafte ke liye toh main yeh kahunga ki aap sabse pehle toh ek cheez hai jo aapko sabse pehle karni aapko lo calorie food lena hai lo calorie food lena hai uske baad aap ko sabse mehnge jo packet food hai outside food hai hotel food hai jung food hollywood hai in sab ka seven aapko turant band karna hai ya stop karna hai ya zyada se jyaada 10% kha sakte ho aaj ke tarikh mein aap jitna wali karte ho uska 10% kha sakte ho 5 10% kha sakte ho lekin rimening baki ka saara oily food aur junk food outside food total stop doosra cheez hai aap jo khana khate hain usme aapko sirf chapati ya rice ya gallery food ya kaam hi nahi khaani hai aapko uske saath protein khana hai wah bhi Lean protein jo aapke body ko ton karne mein help karega dusri cheez hai aapko bahut saara pani peena hai ok aana toh theek aapko wait ko monitor karna hai kitna kam ho raha hai kitna nahi hai is cheez ko aur usi hisab se aapko in sab khan pin ke saath aapko exercise bhi include karna hai jo aapke wait loss ko help kar sakta hai wait loss kam karne ke liye jo exercise hote hain wah aap ko follow karna hai yeh kahunga ki aap uske liye walking kar sakte ho gym ja sakte ho aur cycling kar sakte ho Swimming kar sakte ho running kar sakte ho agar yoga kar sakte ho dance kar sakte ho agar inke kuch bhi nahi ho raha hai toh aap delhi do se 3 kilometre ho aap kar sakte ho according to work according to walk main toh aapko yahi salah dungi ki main dunga ki aap 1 hafte mein charbi kam na kare uske liye aap proper constellation le lo kisi nutrition aur doctor se aap chala le lo uske baad aap yeh aapka wait loss journey aur flight journey start kar sakte ho

आज के इस एडवांस युग में 1 हफ्ते में चर्बी घटाना कोई मुश्किल बात नहीं हटा सकते हैं लेकिन मु

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Vaid RS Chahal

Ayurvedic Doctor Sexologist

1:35
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार आपका सवाल है कि कैसे 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं तो सबसे पहले अपना खानपान की करें और पासपोर्ट वगैरह अगर यूज करते हैं तो उनको बंद करें और कब जा बिल्कुल ना हो इसका ध्यान रखें नाश्ते में जो है सलाद और शाम के खाने में सलाद जरूर शामिल करें और 78 गिलास गुनगुना पानी पीएं और इसके साथ-साथ आप सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस डालकर पिए तो आप देखेंगे कि 1 हफ्ते में ही आपके पेट की चर्बी कम होना शुरू हो जाएगी इसके साथ आप त्रिफला चूर्ण 3 ग्राम रुक जा वर्धनी बटी एक-एक गोली ले सकते हैं हफ्ते में तो नहीं 15 दिनों में आपको अच्छा रिजल्ट मिल जाएगा तो बहुत ही कम होता है किसी भी चीज को रिजल्ट देने में क्योंकि पता नहीं शरीर में पहले कितने टॉपसन पर पड़े हो तो किसी भी चीज को हफ्ते में जब घंटों में चुटकियों में कह देना फिर वह तो झूठ बोलने वाली बात हो जाती है आप 15 दिन करेंगे प्रयोग और फिर देखने आपकी पेट की चर्बी जरूर कम हो जाएगी

namaskar aapka sawaal hai ki kaise 1 saptah mein ghar par hi apne pet ki charbi ko kam kar sakte hai toh sabse pehle apna khanpan ki kare aur passport vagera agar use karte hai toh unko band kare aur kab ja bilkul na ho iska dhyan rakhen naste mein jo hai salad aur shaam ke khane mein salad zaroor shaamil kare aur 78 gilas gunguna paani pien aur iske saath saath aap subah ek gilas gungune paani mein ek chammach shehed aur ek chammach nimbu ka ras dalkar piye toh aap dekhenge ki 1 hafte mein hi aapke pet ki charbi kam hona shuru ho jayegi iske saath aap Triphala churn 3 gram ruk ja vardhani bati ek ek goli le sakte hai hafte mein toh nahi 15 dino mein aapko accha result mil jaega toh bahut hi kam hota hai kisi bhi cheez ko result dene mein kyonki pata nahi sharir mein pehle kitne tapasan par pade ho toh kisi bhi cheez ko hafte mein jab ghanto mein chutkiyon mein keh dena phir vaah toh jhuth bolne wali baat ho jaati hai aap 15 din karenge prayog aur phir dekhne aapki pet ki charbi zaroor kam ho jayegi

नमस्कार आपका सवाल है कि कैसे 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं तो

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

0:59
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आपको भेजना मैं अपने घर पर ही 1 सप्ताह में पेट की चर्बी कम कैसे कर सकती हूं लेकिन 1 सप्ताह में अगर आप चर्बी कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको काफी प्रयास करना होगा 1 हफ्ते का अब तक आपको लिक्विड डाइट पर लेना होगा उसी स्थिति में आपको गेहूं नहीं खाना है सिर्फ सब्जियों को वेजिटेबल सूप ग्रीन वेजिटेबल्स फ्रूट्स जो भी आप लिक्विड ले सकते हैं लस्सी बिना चीनी की इन सब चीजों को आपको दही के रूप में लेना होगा तब आप 1 हफ्ते में जल्दी वजन कम कर सकते हैं इसके साथ साथ सुबह-शाम कम से कम एक घंटा अच्छा वर्कआउट योगाभ्यास उसमें 45 मिनट करीब आपको योगासन और कम से कम 15 मिनट कपालभाति और भत्ते का इन अभियानों को जवाब प्रतिदिन करेंगे तो 1 हफ्ते में ही आप 5 से 7 किलो वजन कम कर सकते हैं हरि ओम

aapko bhejna main apne ghar par hi 1 saptah mein pet ki charbi kam kaise kar sakti hoon lekin 1 saptah mein agar aap charbi kam karna chahte hain toh iske liye aapko kaafi prayas karna hoga 1 hafte ka ab tak aapko liquid diet par lena hoga usi sthiti mein aapko gehun nahi khana hai sirf sabjiyon ko vegetable soup green vegetables Fruits jo bhi aap liquid le sakte hain lassi bina chini ki in sab chijon ko aapko dahi ke roop mein lena hoga tab aap 1 hafte mein jaldi wajan kam kar sakte hain iske saath saath subah shaam kam se kam ek ghanta accha workout yogabhayas usme 45 minute kareeb aapko yogasan aur kam se kam 15 minute kapalbhati aur bhatte ka in abhiyaanon ko jawab pratidin karenge toh 1 hafte mein hi aap 5 se 7 kilo wajan kam kar sakte hain hari om

आपको भेजना मैं अपने घर पर ही 1 सप्ताह में पेट की चर्बी कम कैसे कर सकती हूं लेकिन 1 सप्ताह

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Nilesh G

Health and Fitness Expert

0:43
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

23 के फार्मूले मैं आपको बताता हूं वह फार्मूले को फॉलो कीजिए और खाना कब खाइए और हिंदी वाला खाइए प्रोटीन सोर्स वाला ज्यादा कम कार्बोहाइड्रेट वाला वही उसको पानी में उबाल लेना है उसमें थोड़ा-सा नींबू और शहद डालना है और वह पीना है वह पीने के बाद सवेरे ही दोपहर शाम की नोट पीने और दो टाइम आपको अखरोट खाने 10 से 12

23 ke formulae main aapko batata hoon vaah formulae ko follow kijiye aur khana kab khaiye aur hindi vala khaiye protein source vala zyada kam carbohydrate vala wahi usko paani mein ubaal lena hai usme thoda sa nimbu aur shehed dalna hai aur vaah peena hai vaah peene ke baad savere hi dopahar shaam ki note peene aur do time aapko akhrot khane 10 se 12

23 के फार्मूले मैं आपको बताता हूं वह फार्मूले को फॉलो कीजिए और खाना कब खाइए और हिंदी वाला

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Sudhir Rana

Wellness Coach & Motivation

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

गुड मॉर्निंग 1 सप्ताह में घर में बैठकर अपनी चर्बी कैसे कम कर सकता हूं फर्स्ट फोन में आपको बता दूं कि 1 सप्ताह में आप बिल्कुल भी अपनी छवि को नहीं जाना पाएंगे आप क्योंकि तभी ना तो एक साथ बोर्डिंग में आती है और ना ही एक साथ चाहती है नहीं कि धीरे-धीरे आती हो धीरे-धीरे ही बोली से मिले हो जाती है इसके लिए आपको एक अच्छी डाइट पर आना पड़ेगा अच्छा खाना खाना पड़ेगा ठीक है आपको किसी डायटिशियन की सलाह नहीं पड़ेगी छोटी एक्सरसाइज करनी पड़ेगी घर पर रहकर ही आप ही सब चीजें कर सकते हैं और मोटापा एक बहुत बड़ी बीमारी के रूप में फैल रहा है और यह लोगों में बड़ी तेजी से बढ़ता जा रहा है तो अगर आप अपने वजन को लेकर जा ग्रुप में तो उसको वजन कोना बढ़ने दें अच्छा खाना खाए एक्सरसाइज करें और अगर आप चाहते हैं कि इस बैलेंस डाइट मिले तो काफी सारी कंपनियां हैं जो बैलेंस डाइट को रेडी टू ईट ए खाना बना रही है तो आप मेरी वेबसाइट चेक कर सकते हैं मेरे लिंक पर हैं इस तरह का उसमें मैंने सभी ब्रेकफास्ट लंच के सभी वह बनाए हुए हैं तब हम भी विजिट करके देख सकते हैं थैंक यू

good morning 1 saptah mein ghar mein baithkar apni charbi kaise kam kar sakta hoon first phone mein aapko bata doon ki 1 saptah mein aap bilkul bhi apni chhavi ko nahi jana payenge aap kyonki tabhi na toh ek saath boarding mein aati hai aur na hi ek saath chahti hai nahi ki dhire dhire aati ho dhire dhire hi boli se mile ho jaati hai iske liye aapko ek achi diet par aana padega accha khana khana padega theek hai aapko kisi dietitian ki salah nahi padegi choti exercise karni padegi ghar par rahkar hi aap hi sab cheezen kar sakte hain aur motapa ek bahut badi bimari ke roop mein fail raha hai aur yah logo mein badi teji se badhta ja raha hai toh agar aap apne wajan ko lekar ja group mein toh usko wajan kona badhne de accha khana khaye exercise kare aur agar aap chahte hain ki is balance diet mile toh kaafi saari companiya hain jo balance diet ko ready to eat a khana bana rahi hai toh aap meri website check kar sakte hain mere link par hain is tarah ka usme maine sabhi Breakfast lunch ke sabhi vaah banaye hue hain tab hum bhi visit karke dekh sakte hain thank you

गुड मॉर्निंग 1 सप्ताह में घर में बैठकर अपनी चर्बी कैसे कम कर सकता हूं फर्स्ट फोन में आपको

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखी अगर आप अपने घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको हर रोज बयान करने की आवश्यकता है और चावल का उपयोग कम करें रोटी का उपयोग अधिक करें दूसरी बात खाने को धीरे-धीरे कम करना प्रारंभ कर दें आपका चर्बी ऑटोमेटिक ही कम होना प्रारंभ हो जाएगी

dekhi agar aap apne ghar par hi apne pet ki charbi kam karna chahte hain toh aapko har roj bayan karne ki avashyakta hai aur chawal ka upyog kam kare roti ka upyog adhik kare dusri baat khane ko dhire dhire kam karna prarambh kar de aapka charbi Automatic hi kam hona prarambh ho jayegi

देखी अगर आप अपने घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको हर रोज बयान करने की

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Radha Mohan

Yoga & Naturopathy Expert

4:45
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों फैशन है कैसे में 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं अक्सर लोगों में यह टेंडेंसी पाई जाती है कि इंस्टेंट रिजल्ट जाते अपने विजय से कहा कि 1 सप्ताह में आप घर पर ही अपने चर्बी को कम करना चाहते हैं तो दे क्या यह पॉसिबल नहीं है आप यह समझे कि आपकी जो चर्बी बड़ी है पेट पर उसको कितना समय लगा है प्लीज उसको 2 महीने 3 महीने 4 महीने साल भर से मैंने तो लगे ही होंगे जब इतना समय आपको चर्बी को अगेन करने में लगा है तो फिर आप कभी भी एक हफ्ते में अपने पेट की चर्बी को कम नहीं कर सकते हैं इस सच्चाई को को समझना चाहिए और जो लोग यह कहते हैं कि यह दवाई लेने से यह इस तरह के एक्सरसाइज करने से आपको विदीन वन वीक आप अपना वेट रिड्यूस कर सकते हैं तो वहीं करम है आप सच्चाई को समझें वेट को रिड्यूस करने के लिए आपको अपने जीवन के काफी सारे ऐसे चेंज करने होते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर असर डालते इसके लिए सबसे पहले आपको अपने भोजन पर ध्यान देना होगा अपनी डाइट को सही करना होगा यदि यह बाहर का बहुत ज्यादा तालाब होना ऑइली स्पर्शी फास्ट फूड खाते हैं घर पर भी एग्री ऐसे भोजन का सेवन करते हैं तो उसका कंप्यूटर को बंद करना होगा और क्योंकि यह जो भोजन होता है वह जगह गरिष्ठ होता है तामसिक प्रवृत्ति का होता है और इजीली डाइजेस्ट नहीं हो पाता है और जब ऐसा यह डाइजेस्ट नहीं होता है तो शरीर से टॉक्सिन जमा होने लगते हैं रेट बढ़ने लगता है और जो आपने कहा कि पेट की चर्बी बढ़ने का एक बहुत ही बड़ा कारण होता है कि आपके खान-पान से जुड़ी हुई आदतें हैं यदि आप तो वे टो रिड्यूस करना चाहते हैं वाकई करना चाहते हैं उसको सीरियसली ले और अपना टारगेट 1 हफ्ते का नहीं रखते हैं कम से कम 1 महीने का रखें और इसमें आप अपने खानपान की आदतों को सुधारते हुए कुछ योगासनों का अभ्यास करें तो जब आप ऐसा करेंगे तो निश्चित रूप से आप तो विद्वान मंथ में अपने वेब कोरेडियस कर सकते हैं बिना किसी दुष्प्रभाव कैसे बात करते हैं कैसा करना है तो खाने सबसे पहले आपको जितना भी फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल वह शामिल करना खाने में आपको फाइबर की मात्रा बढ़ाएं जितने भी शुद्ध सात्विक और हल्का भोजन जो डायरेक्ट आपको प्रकृति से मिलता है उसको आप ले बाहर इतने भी खाना है पैक्ड फूड है जिसने भी डिब्बाबंद चीजें हैं उनका सेवन बिल्कुल बंद करें चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक्स इन को क्या बिल्कुल अवॉइड करें क्योंकि इन में जितने भी डिब्बाबंद वाली चीजें हैं या कोल्डड्रिंक से इनको सारे से प्रिजर्वेटिव होते हैं जो आपके शरीर में जाकर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा रहते हैं वह सारे टॉक्सिंस इससे बढ़ने लगते हैं और टेट पर्यावरण पार्ट्स पर सेट कर डिपोजिट होना प्रारंभ हो जाता है तो इसके लिए आपको इन सारी चीजों का वोट करना है शुद्ध सात्विक भोजन करना है जैसा मन का फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल का सेवन करें नारियल पानी पिए जो आपके शरीर को नेचुरल डिटॉक्सिफाई रखेगा मोटे अनाज का सेवन करें जब आप ऑफिस में तो मोटा आटा पीस वर्कर उसकी चपाती खाएं दालों का सेवन करें ड्राई फ्रूट्स में अपराध समय सोते समय पर मुनक्का और बादाम भिगोकर रखें और प्रातः काल उसका सेवन करें चित्र चबर चबर उसको फॉलो करें अभी अभी हम बात करें कि योग में को किस तरह के अभ्यास करने हैं योग में सबसे पहले आसनों का अभ्यास करें आंखों में सूजन है भुजंग आसन का अभ्यास करते हैं तो उसमें है उस में खिंचाव होता है और यह एक बहुत ही अच्छा माध्यम है आपके जो पेट पर चर्बी जमी है उसको रिड्यूस करने का इसके साथ-साथ और भी कुछ आता है जिसे ताड़ासन का प्रयास करें चक्र आसन का अभ्यास करें उस राशन है पवनमुक्तासन उत्तानपादासन पश्चिमोत्तानासन बहुत सारे ऐसे आए जब आप सही टेक्निक्स करती हैं तो धीरे-धीरे आपकी जो पेट की चर्बी है वह धीरे-धीरे होने लगती है इसके साथ-साथ प्राणायाम ऐप सूर्यभेदन प्राणायाम का अभ्यास करें जब आप ऐसा करेंगे तो आपके ऊपर भी है वह धीरे-धीरे रिड्यूस होने लगे कि आपका जो डाइजेशन सिस्टम है वह चित्र से काम करने लगेगा कपालभाति क्रिया का अभ्यास कर सकते हैं कपालभाति क्रिया का अभ्यास करने से भी आपकी बॉडी में हिट की मात्रा बढ़ती है और इस टाइप का डरने लगता है जो टॉकिंग से वो धीरे धीरे होकर शरीर से बाहर होने लगते हैं जिससे आपके व्हाट्सएप पर भी है वह ठीक होने लगती है इसके साथ साथ हैं और चंद्र नाड़ी का बैलेंस स्थापित होता है जो बहुत सारे रोगों को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है इस प्रकार आप तो प्राकृतिक और योग के माध्यम से आप अपने पेट को रिमूव कर सकते हैं जो आपके पेट से चर्बी है उसको रिमूव कर सकते हैं परंतु इसमें आपको कम से कम 1 महीने का टारगेट रखना होगा धन्यवाद

namaskar doston fashion hai kaise me 1 saptah me ghar par hi apne pet ki charbi kam kar sakti hoon aksar logo me yah tendency payi jaati hai ki instant result jaate apne vijay se kaha ki 1 saptah me aap ghar par hi apne charbi ko kam karna chahte hain toh de kya yah possible nahi hai aap yah samjhe ki aapki jo charbi badi hai pet par usko kitna samay laga hai please usko 2 mahine 3 mahine 4 mahine saal bhar se maine toh lage hi honge jab itna samay aapko charbi ko again karne me laga hai toh phir aap kabhi bhi ek hafte me apne pet ki charbi ko kam nahi kar sakte hain is sacchai ko ko samajhna chahiye aur jo log yah kehte hain ki yah dawai lene se yah is tarah ke exercise karne se aapko vidin van weak aap apna wait reduce kar sakte hain toh wahi karam hai aap sacchai ko samajhe wait ko reduce karne ke liye aapko apne jeevan ke kaafi saare aise change karne hote hain jo aapke swasthya par asar daalte iske liye sabse pehle aapko apne bhojan par dhyan dena hoga apni diet ko sahi karna hoga yadi yah bahar ka bahut zyada taalab hona aili sparshi fast food khate hain ghar par bhi agree aise bhojan ka seven karte hain toh uska computer ko band karna hoga aur kyonki yah jo bhojan hota hai vaah jagah garishth hota hai tamasik pravritti ka hota hai aur ijili Digest nahi ho pata hai aur jab aisa yah Digest nahi hota hai toh sharir se toxin jama hone lagte hain rate badhne lagta hai aur jo aapne kaha ki pet ki charbi badhne ka ek bahut hi bada karan hota hai ki aapke khan pan se judi hui aadatein hain yadi aap toh ve toe reduce karna chahte hain vaakai karna chahte hain usko seriously le aur apna target 1 hafte ka nahi rakhte hain kam se kam 1 mahine ka rakhen aur isme aap apne khanpan ki aadaton ko sudharte hue kuch yogasanon ka abhyas kare toh jab aap aisa karenge toh nishchit roop se aap toh vidhwaan month me apne web korediyas kar sakte hain bina kisi dushprabhav kaise baat karte hain kaisa karna hai toh khane sabse pehle aapko jitna bhi fresh fruit aur vegetable vaah shaamil karna khane me aapko fiber ki matra badhaye jitne bhi shudh Satvik aur halka bhojan jo direct aapko prakriti se milta hai usko aap le bahar itne bhi khana hai packed food hai jisne bhi dibbaband cheezen hain unka seven bilkul band kare chai coffee cold drinks in ko kya bilkul avoid kare kyonki in me jitne bhi dibbaband wali cheezen hain ya koldadrink se inko saare se prijarvetiv hote hain jo aapke sharir me jaakar cholesterol ko badha rehte hain vaah saare taksins isse badhne lagte hain aur tet paryavaran parts par set kar deposit hona prarambh ho jata hai toh iske liye aapko in saari chijon ka vote karna hai shudh Satvik bhojan karna hai jaisa man ka fresh fruit aur vegetable ka seven kare nariyal paani piye jo aapke sharir ko natural ditaksifai rakhega mote anaaj ka seven kare jab aap office me toh mota atta peace worker uski chapati khayen daalon ka seven kare dry Fruits me apradh samay sote samay par munakka aur badam bhigokar rakhen aur pratah kaal uska seven kare chitra chabar chabar usko follow kare abhi abhi hum baat kare ki yog me ko kis tarah ke abhyas karne hain yog me sabse pehle aasanon ka abhyas kare aakhon me sujan hai bhujang aasan ka abhyas karte hain toh usme hai us me khinchav hota hai aur yah ek bahut hi accha madhyam hai aapke jo pet par charbi jami hai usko reduce karne ka iske saath saath aur bhi kuch aata hai jise tadasan ka prayas kare chakra aasan ka abhyas kare us raashan hai pavanamuktasan uttanapadasan pashchimottanasan bahut saare aise aaye jab aap sahi techniques karti hain toh dhire dhire aapki jo pet ki charbi hai vaah dhire dhire hone lagti hai iske saath saath pranayaam app suryabhedan pranayaam ka abhyas kare jab aap aisa karenge toh aapke upar bhi hai vaah dhire dhire reduce hone lage ki aapka jo digestion system hai vaah chitra se kaam karne lagega kapalbhati kriya ka abhyas kar sakte hain kapalbhati kriya ka abhyas karne se bhi aapki body me hit ki matra badhti hai aur is type ka darane lagta hai jo talking se vo dhire dhire hokar sharir se bahar hone lagte hain jisse aapke whatsapp par bhi hai vaah theek hone lagti hai iske saath saath hain aur chandra naadi ka balance sthapit hota hai jo bahut saare rogo ko dur karne me aapki sahayta kar sakta hai is prakar aap toh prakirtik aur yog ke madhyam se aap apne pet ko remove kar sakte hain jo aapke pet se charbi hai usko remove kar sakte hain parantu isme aapko kam se kam 1 mahine ka target rakhna hoga dhanyavad

नमस्कार दोस्तों फैशन है कैसे में 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं अक

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Dileep pandey

Fitness Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार तो 1 सप्ताह में ही घर में ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं देखिए 1 सप्ताह में पेट की चर्बी नहीं कम होती हां 1 सप्ताह में अब एक हफ्ते खाना न खाए पानी और जूस पीकर हैं तो कमजोरी आएगी और पेट कम हो जाएगा आपको जितनी प्रोटीन चाहिए आप जूस से और लिक्विड से पूरी कर सकती हैं खाना-वाना मत खाइए पेट अगर फूला है वह दब जाएगा एक हफ्ते में और आप कहीं की चर्बी 1 हफ्ते में कम हो जाएगी मैडम तो बिल्कुल नहीं कम होगी मैं मैंने नहीं देखा है कि कोई एक हफ्ते में पेट की चर्बी खत्म कर दिया हो तो उसके लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती कम हो जाएगा दो तीन चार महीने लग जाएंगे कम हो जाएगा पर एक हफ्ते में मैं मैं नहीं जानता कि किसी ने कम किया है मैंने जो बच ओ करके हां पेट को अंदर की तरफ दिखा सकती है 1 हफ्ते के अंदर और चर्बी नहीं कम हो सकती ठीक है ओके धन्यवाद थैंक यू

namaskar toh 1 saptah mein hi ghar mein hi apne pet ki charbi kam kar sakti hoon dekhiye 1 saptah mein pet ki charbi nahi kam hoti haan 1 saptah mein ab ek hafte khana na khaye paani aur juice peekar hain toh kamzori aayegi aur pet kam ho jaega aapko jitni protein chahiye aap juice se aur liquid se puri kar sakti hain khana wanna mat khaiye pet agar phoola hai vaah dab jaega ek hafte mein aur aap kahin ki charbi 1 hafte mein kam ho jayegi madam toh bilkul nahi kam hogi main maine nahi dekha hai ki koi ek hafte mein pet ki charbi khatam kar diya ho toh uske liye bahut mehnat karni padti kam ho jaega do teen char mahine lag jaenge kam ho jaega par ek hafte mein main main nahi jaanta ki kisi ne kam kiya hai maine jo bach O karke haan pet ko andar ki taraf dikha sakti hai 1 hafte ke andar aur charbi nahi kam ho sakti theek hai ok dhanyavad thank you

नमस्कार तो 1 सप्ताह में ही घर में ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं देखिए 1 सप्ताह में प

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देखिए 1 सप्ताह में घर पर रह गई पेट की चर्बी कम करना बहुत मुश्किल है इसके लिए आप की तबीयत खराब हो सकती है आप कर सकते हैं लेकिन 1 सप्ताह में नहीं अब कुछ के लिए समय लगेगा क्या फिर पेट पर चर्बी कितनी है कितनी ज्यादा बढ़ चुकी है इसके लिए अपने रंतरी सुबह एक घंटा धीरे-धीरे करे आप पहले योगाभ्यास कर योगाभ्यास में को थकान नहीं आनी चाहिए बीच में रेस्ट कर सकते हैं आवासन में आकर रेस्ट करें फिर निरंतर जारी रखिए घंटा कम से कम योग योग अभ्यास करें जैसी आपकी क्या टेस्टी बढ़ती है आप सूर्य नमस्कार करें प्रणाम करें ध्यान करें कि से जो आपके पेट की जो बार माफ होगा उससे जो मेरिट होगी उसे निरंतर ही धीरे-धीरे आपका पेट की चर्बी कम हो जाएगी अब इसको ज्यादा एक्साइटेड होकर या फिर अपने शरीर के साथ जाती ना करें इस चीज को धीरे धीरे करें

dekhiye 1 saptah me ghar par reh gayi pet ki charbi kam karna bahut mushkil hai iske liye aap ki tabiyat kharab ho sakti hai aap kar sakte hain lekin 1 saptah me nahi ab kuch ke liye samay lagega kya phir pet par charbi kitni hai kitni zyada badh chuki hai iske liye apne rantari subah ek ghanta dhire dhire kare aap pehle yogabhayas kar yogabhayas me ko thakan nahi aani chahiye beech me rest kar sakte hain avasan me aakar rest kare phir nirantar jaari rakhiye ghanta kam se kam yog yog abhyas kare jaisi aapki kya tasty badhti hai aap surya namaskar kare pranam kare dhyan kare ki se jo aapke pet ki jo baar maaf hoga usse jo merit hogi use nirantar hi dhire dhire aapka pet ki charbi kam ho jayegi ab isko zyada excited hokar ya phir apne sharir ke saath jaati na kare is cheez ko dhire dhire kare

देखिए 1 सप्ताह में घर पर रह गई पेट की चर्बी कम करना बहुत मुश्किल है इसके लिए आप की तबीयत ख

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AMIT KUMAR MAHTO

Nutritionist ( 9801016849)Expert In Weight Lose / Skin Problem/ Stomach Problems

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है मैं 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं कैसे तो मैं बताना चाहूंगा 1 सप्ताह में तो घर की चर्बी कम नहीं होगा लेकिन आप 3 महीना अगर मैं आपको जो बता रहा हूं वह करेंगे तो आप बिल्कुल एक अच्छा शरीर पा सकते हैं इसके लिए मैं ग्रुप से आपका खाना पीना अच्छा होना चाहिए आपके खाने में ज्यादा तेल मसाला नहीं होना चाहिए बाजार का सामान ज्यादा नहीं होना चाहिए आपके खाने में ज्यादा कैलोरी नहीं होना चाहिए तो आपके खाने में होना क्या चाहिए आपके खाने में ज्यादा प्रोटीन विटामिन सोना चाहिए फाइबर होना चाहिए दिन भर में आप पानी अच्छा पीएम 20 केजी वजन पर 1 लीटर पानी पिए और थोड़ा बहुत देखकर साइज करते हैं तो आप एक का फैट को कम कर सकते हैं अब खाने पीने से हमारे शरीर का 80 परसेंट वजन कम होता है और थोड़ा बहुत एक्सरसाइज करते हैं तो उसे 20 परसेंट कम होता है और अगर दोनों चीज को आप करते हैं तो आप एकदम बिल्कुल हेल्दी बॉडी पाठक का लेकिन आप का कहना है कि 1 सप्ताह में क्या करें तू भी चीज को जल्दी करना हानिकारक होता है और जल्दी हो भी जाता तो उसका कहीं न कहीं कोई साइड इफेक्ट दिखता है बादल के तब जल्दी बाजी में कोई काम नहीं करें और एक 3 महीने में अगर करते हैं तो सारा कुछ आपका सही होता है बाकी डिटेल जानकारी के लिए आप मुझे कॉल मैसेज और व्हाट्सएप पर जानकारी ले सकते हैं

aapka question hai 1 saptah mein ghar par hi apne pet ki charbi kam kar sakti hoon kaise toh main batana chahunga 1 saptah mein toh ghar ki charbi kam nahi hoga lekin aap 3 mahina agar main aapko jo bata raha hoon vaah karenge toh aap bilkul ek accha sharir paa sakte hai iske liye main group se aapka khana peena accha hona chahiye aapke khane mein zyada tel masala nahi hona chahiye bazaar ka saamaan zyada nahi hona chahiye aapke khane mein zyada calorie nahi hona chahiye toh aapke khane mein hona kya chahiye aapke khane mein zyada protein vitamin sona chahiye fiber hona chahiye din bhar mein aap paani accha pm 20 KG wajan par 1 litre paani piye aur thoda bahut dekhkar size karte hai toh aap ek ka fat ko kam kar sakte hai ab khane peene se hamare sharir ka 80 percent wajan kam hota hai aur thoda bahut exercise karte hai toh use 20 percent kam hota hai aur agar dono cheez ko aap karte hai toh aap ekdam bilkul healthy body pathak ka lekin aap ka kehna hai ki 1 saptah mein kya kare tu bhi cheez ko jaldi karna haanikarak hota hai aur jaldi ho bhi jata toh uska kahin na kahin koi side effect dikhta hai badal ke tab jaldi baazi mein koi kaam nahi kare aur ek 3 mahine mein agar karte hai toh saara kuch aapka sahi hota hai baki detail jaankari ke liye aap mujhe call massage aur whatsapp par jaankari le sakte hain

आपका क्वेश्चन है मैं 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं कैसे तो मैं बत

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Amit kumar

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कैसे में 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं 1 सप्ताह में पेट की चर्बी कम करना पहुंच सिंपल ही नहीं है चाहे कोई भी दवाई लेने कोई भी इलेक्शन में कुछ अपनी तबीयत खराब शुरू कर सकते हैं अगर आप कुछ ज्यादा खराब डाइट करेंगे तो 1 हफ्ते में शरीर की चर्बी बिल्कुल भी कम नहीं होने वाली आप यह सोचे जो इतनी बड़ी है उसे बढ़ाने में आपको तीन चार पांच छः साल में खाने में तब जाकर आपका इतना शरीफ फैलते हैं और आप पूछो एक हफ्ते में वह कम हो जाता है कभी पॉसिबल है ही नहीं और किसी के झूठे बहकावे में आकर कोई भी दवाई है वह नहा लिया शैंपू नॉट थिंक यू

kaise mein 1 saptah mein ghar par hi apne pet ki charbi kam kar sakti hoon 1 saptah mein pet ki charbi kam karna pohch simple hi nahi hai chahen koi bhi dawai lene koi bhi election mein kuch apni tabiyat kharab shuru kar sakte hain agar aap kuch zyada kharab diet karenge toh 1 hafte mein sharir ki charbi bilkul bhi kam nahi hone wali aap yah soche jo itni badi hai use badhane mein aapko teen char paanch chhah saal mein khane mein tab jaakar aapka itna sharif failate hain aur aap pucho ek hafte mein vaah kam ho jata hai kabhi possible hai hi nahi aur kisi ke jhuthe bahakaave mein aakar koi bhi dawai hai vaah naha liya shampoo not think you

कैसे में 1 सप्ताह में घर पर ही अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हूं 1 सप्ताह में पेट की चर्बी

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Veer Sharma

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप अपने घर पर ही बात करना चाहती है ना और पेट की चर्बी कम कर सकती है लेकिन एकता में तो होगा नहीं बहुत टाइम लगता है उसके लिए और एडिपेन डियर भी करता है कि आपका फैट परसेंटेज जो है वह क्या है ठीक है और दूसरी बात यह कि आपका डाइट बहुत मैटर करता है कि आप खाने में क्या ले रही हैं ठीक है तो सबसे पहले तो आप डाइट पर फोकस करें अपना डाइट सही रखे चावल रोटी चेन्नई वगैरह जूस यह सब से दूर रहे थोड़ा तभी हो पाएगा नहीं तो ऐसे कैसे क्या होगा ना कि ऐसे आप चीत करते रहोगे और साथ में खाना भी ले रहे हो तो होगा क्या कि जैसे अब मान लोगी एप्स कर लिया पेट के लिए वर्क आउट कर रहे हो और साथ में खाना भी ले रहे हो बहुत ज्यादा वाला या फिर एक तार से देश में ज्यादा है वह चाहता खाने में ले रहे हो तो होगा क्या कि आपका पेट का चर्बी घटेगा नहीं धीरे-धीरे और हॉट हो जाएगा ठीक है पेट का चर्बी तो सबसे पहले तो आप अपना डाइट कटिंग करो और साथ में वाकआउट करो थोड़ा बहुत

agar aap apne ghar par hi baat karna chahti hai na aur pet ki charbi kam kar sakti hai lekin ekta me toh hoga nahi bahut time lagta hai uske liye aur edipen dear bhi karta hai ki aapka fat percentage jo hai vaah kya hai theek hai aur dusri baat yah ki aapka diet bahut matter karta hai ki aap khane me kya le rahi hain theek hai toh sabse pehle toh aap diet par focus kare apna diet sahi rakhe chawal roti Chennai vagera juice yah sab se dur rahe thoda tabhi ho payega nahi toh aise kaise kya hoga na ki aise aap chit karte rahoge aur saath me khana bhi le rahe ho toh hoga kya ki jaise ab maan logi apps kar liya pet ke liye work out kar rahe ho aur saath me khana bhi le rahe ho bahut zyada vala ya phir ek taar se desh me zyada hai vaah chahta khane me le rahe ho toh hoga kya ki aapka pet ka charbi ghatega nahi dhire dhire aur hot ho jaega theek hai pet ka charbi toh sabse pehle toh aap apna diet cutting karo aur saath me vakaaut karo thoda bahut

अगर आप अपने घर पर ही बात करना चाहती है ना और पेट की चर्बी कम कर सकती है लेकिन एकता में तो

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

इसके लिए आप घर पर ही योग अभ्यास करें कपालभाति प्राणायाम करें ताड़ासन करें त्रिकोणासन करें पश्चिमोत्तानासन करे पात्रता संकरे साइकिलिंग करें करंट एज लगाएं और दोनों पैरों को 90 डिग्री पर ऊपर नीचे उठाएं इससे आपका पेट की चर्बी कम हो जाएगी और अपने डाइट को कम-से-कम हलकान रखें तले सीजन अखाड़ा पिज्जा बर्गर यह सब चीज बंद कर दे कोका कोला मीठा भी बंद कर दे फलों का इस्तेमाल करें सब्जियों का इस्तेमाल करें अपने डाइट को बिल्कुल हल्का रखे आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी

iske liye aap ghar par hi yog abhyas kare kapalbhati pranayaam kare tadasan kare trikonasan kare pashchimottanasan kare patrata sankare saikiling kare current age lagaye aur dono pairon ko 90 degree par upar niche uthaye isse aapka pet ki charbi kam ho jayegi aur apne diet ko kam se kam halkan rakhen tale season akhada pizza burger yah sab cheez band kar de coca cola meetha bhi band kar de falon ka istemal kare sabjiyon ka istemal kare apne diet ko bilkul halka rakhe aapke pet ki charbi kam ho jayegi

इसके लिए आप घर पर ही योग अभ्यास करें कपालभाति प्राणायाम करें ताड़ासन करें त्रिकोणासन करें

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Rakesh patidar

Network Marketing RCM BUSINESS

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Damodar Somani

Health and Fitness Expert

3:51
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों मैं उंगली मैटिक डॉट कॉम से आपको मेल फिटनेस ब्यूटी टिप्स की जानकारी समय-समय को तो ऐड कर देता हूं आपका सवाल है या 1 हफ्ते में कैसे अपने घर पर पेट की चर्बी कम कर सकते हैं कि मैं आपको यह बता सकता हूं कि 1 हफ्ते का कोई जरूरी नहीं है अगर हमारी दिनचर्या सही होती है तो किसी भी समस्या से प्राप्त कर सकते हैं जिसे लटके हुए पेट की चर्बी को कम करना कम करने से पहले इनके कारण को समझना जरूरी है कि यह सब परिवार गर्भावस्था और प्रसव की वजह से लेडीस का पेट लटक जाता है इसकी ने बढ़ जाती है ड्राइंग मार्क्स भी आते हैं और पेटलावद तो यह भी एक बहुत बड़ी बजाय इसके अलावा अनियमित खान-पान को जैसे भी हमारा पेट पड़ता है इसके लिए मैं अच्छा खानपान और व्यायाम की जरूरत है और मैं आपको ब्रिटिश बताता हूं जिसे अदरक एलोवेरा का मांस पेस्ट बनाकर आप अपने पेट पर लगाओगे तो उससे काफी आपको जल्दी मिलेगा तो मांस बनाने की विधि बताता हूं कि उसमें क्या-क्या सामान चाहिए और कैसे बनाया जाता है यह मांस बनाने के लिए आपको दो चम्मच अदरक का पाउडर चाहिए एक चम्मच की और एलोवेरा जेल एलोवेरा को काट के उसका जेल निकाल कर उसको भी काम ले सकते हो एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस चाहिए अदरक पाउडर एलोवेरा जेल शहद और नींबू को मिक्स करके इसे तब तक की पूरी तरह से मिक्स ना हो इसके बाद इसे अपनी त्वचा पर लगाएं इस तरह तैयार पेस्ट को नाभि के आसपास लगाएं 1520 25 मिनट तक इसको लगा रहने देता पुरा सूखने के बाद गुनगुने पानी से धो के साबुन के साथ साफ कर दें इस मास का लगातार यूज करने से आपके पेट की मोदी ने वह भी ठीक होगी और इसके साथ ही आप ऑयल मसाज कर सकते हैं कोई मसाज आज के समय में बहुत जरूरी है हमारी स्किन को पेट के बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए कोई मसाज बहुत अच्छी है इसके साथ ही हफ्ते में कम से कम तीन या चार बार अगर आपको इमो साथ कर सकते हैं वह हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है और मसाज बॉडी पार्ट में जितना ज्यादा पेट बड़ा हुआ वह पेटी पेटी कि उसे वह कम होते हैं इसके अलावा और भी अन्य उपाय भी अपना सकते हैं जैसे शरीर के अंदर जो विषय होते हैं पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हमें चीनी नमक विटामिन सी और ओमेगा-3 संबंधित खाना खाना चाहिए हमारे शरीर के लक्ष्मी अपन को बनाए रखता है साथिया बिन तेरे हम अगर सिर्फ आपको अपने पेट की पेट को कम करना है तो एक आपको मैं वैराम बताता हूं इसका नाम कपालभाती व्यायाम अगर आप कपालभाति तो आया है हम रेगुलर 22 मिनट जिंदगी भर करेंगे तो आपका पेट कभी भी पढ़ नहीं सकता और पेट से संबंधित कोई समस्या हो नहीं सकती कपालभाति प्राणायाम 8 मिनट में 60 बार उसको थोड़ा सकते हैं तो 5 मिनट में 300 बार होता है अगर आप 300 बार से गूलर करने लग जाए आपको जिंदगी में कभी कोई दिक्कत नहीं होगी हालांकि अगर आप नए-नए स्टार्ट कर रहे हैं तो आप अभी कपालभाति प्राणायाम 1 मिनट 2 मिनट धीरे-धीरे करके 5 मिनट तक लेकर जाएं इसे मिटा है चेहरा स्क्रीन फेस सब कुछ अच्छा होता है स्वास्थ्य फिटनेस टिप्स की जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट www.com x.com लाइक कमेंट शेयर जरूर करें धन्यवाद

namaskar doston main ungli matic dot com se aapko male fitness beauty tips ki jaankari samay samay ko toh aid kar deta hoon aapka sawaal hai ya 1 hafte me kaise apne ghar par pet ki charbi kam kar sakte hain ki main aapko yah bata sakta hoon ki 1 hafte ka koi zaroori nahi hai agar hamari dincharya sahi hoti hai toh kisi bhi samasya se prapt kar sakte hain jise latke hue pet ki charbi ko kam karna kam karne se pehle inke karan ko samajhna zaroori hai ki yah sab parivar garbhavastha aur prasav ki wajah se ladies ka pet latak jata hai iski ne badh jaati hai drying marks bhi aate hain aur petlavad toh yah bhi ek bahut badi bajay iske alava aniyamit khan pan ko jaise bhi hamara pet padta hai iske liye main accha khanpan aur vyayam ki zarurat hai aur main aapko british batata hoon jise adrak aloevera ka maas paste banakar aap apne pet par lagaoge toh usse kaafi aapko jaldi milega toh maas banane ki vidhi batata hoon ki usme kya kya saamaan chahiye aur kaise banaya jata hai yah maas banane ke liye aapko do chammach adrak ka powder chahiye ek chammach ki aur aloevera jail aloevera ko kaat ke uska jail nikaal kar usko bhi kaam le sakte ho ek chammach shehed aur ek chammach nimbu ka ras chahiye adrak powder aloevera jail shehed aur nimbu ko mix karke ise tab tak ki puri tarah se mix na ho iske baad ise apni twacha par lagaye is tarah taiyar paste ko nabhi ke aaspass lagaye 1520 25 minute tak isko laga rehne deta pura sukhne ke baad gungune paani se dho ke sabun ke saath saaf kar de is mass ka lagatar use karne se aapke pet ki modi ne vaah bhi theek hogi aur iske saath hi aap oil Massage kar sakte hain koi Massage aaj ke samay me bahut zaroori hai hamari skin ko pet ke badhe hue pet ko kam karne ke liye koi Massage bahut achi hai iske saath hi hafte me kam se kam teen ya char baar agar aapko imo saath kar sakte hain vaah hamari health ke liye bahut accha hai aur Massage body part me jitna zyada pet bada hua vaah peti peti ki use vaah kam hote hain iske alava aur bhi anya upay bhi apna sakte hain jaise sharir ke andar jo vishay hote hain padarthon ko bahar nikalne ke liye hamein chini namak vitamin si aur omega 3 sambandhit khana khana chahiye hamare sharir ke laxmi apan ko banaye rakhta hai sathiya bin tere hum agar sirf aapko apne pet ki pet ko kam karna hai toh ek aapko main vairam batata hoon iska naam kapalbhati vyayam agar aap kapalbhati toh aaya hai hum regular 22 minute zindagi bhar karenge toh aapka pet kabhi bhi padh nahi sakta aur pet se sambandhit koi samasya ho nahi sakti kapalbhati pranayaam 8 minute me 60 baar usko thoda sakte hain toh 5 minute me 300 baar hota hai agar aap 300 baar se gullar karne lag jaaye aapko zindagi me kabhi koi dikkat nahi hogi halaki agar aap naye naye start kar rahe hain toh aap abhi kapalbhati pranayaam 1 minute 2 minute dhire dhire karke 5 minute tak lekar jayen ise mita hai chehra screen face sab kuch accha hota hai swasthya fitness tips ki jaankari ke liye aap hamari website www com x com like comment share zaroor kare dhanyavad

नमस्कार दोस्तों मैं उंगली मैटिक डॉट कॉम से आपको मेल फिटनेस ब्यूटी टिप्स की जानकारी समय-समय

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SANJAY MISHRA

Nutritionist Electronics Tech

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका स्वभाव बहुत बढ़िया है भाई एक हफ्ते मिनि मिनिमम तो आपको कम से कम तीन से चार महीना जाएगा गरम पानी पी लिया और फ्रिज का पानी वगैरह से वाइट करिए कम ब्लॉक कर दे का पूरा खा सकते हैं और अंग्रेजी पर कम से कम आप जाकर बंद होकर मॉर्निंग में अगर आप सूर्य नमस्कार आधे घंटे करो घर आ सके तो भी आप सुबह उठ जाना रिजल्ट आएगा सूर्य नमस्कार के 1212 प्राणायाम है अगर आपको डीडी फॉलो करेंगे तो आपका धीरे-धीरे चर्बी कम होता जाएगा पेट का ज्यादा से ज्यादा साइकिलिंग करिए डांसिंग करिए वॉकिंग करेंगे ना तो सच में भी आपको बहुत बढ़िया रिजल्ट आएगा लेकिन आपको एक आंटी मसले करना पड़ेगा नहीं तो अगर आपने 10 दिन किया तो छोड़ दिया तो आपको दिक्कत तो नहीं आएगी लाल कुछ लेकिन आपने जहां से शुरुआत किया था वही आपका क्या जाएगा और अगर आपको ज्यादा चर्बी ज्यादा ज्यादा प्रोटीन पाउडर वगैरह भी ले सकते हैं खाना खाने के आधे घंटे तक उसमें भी आपको विश्वास होगा कि घुसपैठ कर देता है तो उसमें भी अगर आप दे सकते टोंड दूध में 15 ग्राम प्रोटीन पाउडर सुबह शाम अगर खाना खाने के घंटे पहले अगर अपने से सबको बोल दूंगी

aapka swabhav bahut badhiya hai bhai ek hafte minnie minimum toh aapko kam se kam teen se char mahina jaega garam paani p liya aur fridge ka paani vagera se white kariye kam block kar de ka pura kha sakte hain aur angrezi par kam se kam aap jaakar band hokar morning me agar aap surya namaskar aadhe ghante karo ghar aa sake toh bhi aap subah uth jana result aayega surya namaskar ke 1212 pranayaam hai agar aapko DD follow karenge toh aapka dhire dhire charbi kam hota jaega pet ka zyada se zyada saikiling kariye dancing kariye walking karenge na toh sach me bhi aapko bahut badhiya result aayega lekin aapko ek aunty masle karna padega nahi toh agar aapne 10 din kiya toh chhod diya toh aapko dikkat toh nahi aayegi laal kuch lekin aapne jaha se shuruat kiya tha wahi aapka kya jaega aur agar aapko zyada charbi zyada zyada protein powder vagera bhi le sakte hain khana khane ke aadhe ghante tak usme bhi aapko vishwas hoga ki ghuspaith kar deta hai toh usme bhi agar aap de sakte tond doodh me 15 gram protein powder subah shaam agar khana khane ke ghante pehle agar apne se sabko bol dungi

आपका स्वभाव बहुत बढ़िया है भाई एक हफ्ते मिनि मिनिमम तो आपको कम से कम तीन से चार महीना जाएग

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Yashashvi Shah

Beauty Blogger, Food Blogger,

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Anju ydv

Study And Govt.Job Apply Form

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप को 1 सप्ताह में ही घर पर अपनी पेट की चर्बी कम करनी है तो आप अपने घर पर दिल्ली सुबह सुबह उठ कर फ्रेश होकर रस्सी कूद फिर आप सुने सुने 200 300 रसिया भी खुद भी है तो आपकी पेट की चर्बी कम हो जाती है और दूसरी बात आपको खाना खाने के बाद पानी बिल्कुल नहीं पीना है खाना खाने के बाद अगर हम पानी पीते हैं तो वह हमारे शरीर में मिलावट लाते हैं खाना खाने के बाद हमें पान 10 मिनट का बिजासन करना चाहिए जिससे पेट की चर्बी बहुत जल्द ही घटती है और हमें रात के समय सोने से पहले बिल्कुल नॉर्मल खाना खाना चाहिए

agar aap ko 1 saptah mein hi ghar par apni pet ki charbi kam karni hai toh aap apne ghar par delhi subah subah uth kar fresh hokar rassi kud phir aap sune sune 200 300 rasiya bhi khud bhi hai toh aapki pet ki charbi kam ho jati hai aur dusri baat aapko khana khane ke baad pani bilkul nahi peena hai khana khane ke baad agar hum pani peete hain toh wah hamare sharir mein milavat late hain khana khane ke baad humein pan 10 minute ka bijasan karna chahiye jisse pet ki charbi bahut jald hi ghatati hai aur humein raat ke samay sone se pehle bilkul normal khana khana chahiye

अगर आप को 1 सप्ताह में ही घर पर अपनी पेट की चर्बी कम करनी है तो आप अपने घर पर दिल्ली सुबह

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिंदगी आप अपना घर बैठे वजन कम करना चाहते हैं तो वेस्टीज का स्लिम शेक यूज कर सकते हैं खरीदने के लिए जानकारी के लिए मालिक रिप्लाई जरूर करें

zindagi aap apna ghar baithe wajan kam karna chahte hain toh vestige ka slim shake use kar sakte hain kharidne ke liye jaankari ke liye malik reply zaroor karen

जिंदगी आप अपना घर बैठे वजन कम करना चाहते हैं तो वेस्टीज का स्लिम शेक यूज कर सकते हैं खरीदन

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Vitika singh

Fashion and beauty enthusiast

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें सुबह उठकर सबसे पहले बासी में गर्म पानी पीना चाहिए उससे क्या होता है हमारा जो पेट होता हूं बहुत मतलब जल्दी अंदर चला जाता है और उसके बारे में सोचना चाहिए तथा उसके बारे में एक्सरसाइज करना चाहिए मेडिटेशन भी करना चाहिए

hamein subah uthakar sabse pehle basi mein garam paani peena chahiye usse kya hota hai hamara jo pet hota hoon bahut matlab jaldi andar chala jata hai aur uske bare mein sochna chahiye tatha uske bare mein exercise karna chahiye meditation bhi karna chahiye

हमें सुबह उठकर सबसे पहले बासी में गर्म पानी पीना चाहिए उससे क्या होता है हमारा जो पेट होता

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