Question

Question

क्या घर पर एक्सर्सायज़ और वर्काउट करने से हम पतले हो सकते हैं?

Yogi Santosh Sharma · Accepted Answer

आपका सवाल एक क्या घर पर एक्साइज वर्क वर्क आउट करने से हम पतले हो सकते हैं तो मेरा जवाब है आपको बिल्कुल आप घर पर ही इमानदारी से वर्कआउट टाइप करते हैं तो आप बिल्कुल पतले हो सकते हैं लेकिन बस करते हैं कि आप एक्साइज और वर्कआउट तो करेंगे करेंगे साथ में आप अपनी डाइट का भी ख्याल रखेंगे आप बैलेंस डाइट लेंगे बैलेंस डाल लेंगे अब मैंने यह नहीं बोला कि आप जैसे कुछ लोग क्या करते हैं कि बिल्कुल टाइपिंग पर चले जाते हैं और मुन्ना की पूजन कब ग्रहण करते उससे क्या होता है उनका इंटरव्यू बहुत हुई हो जाते तो आपको इस तरह से नहीं करना है आपको कैलोरी जितना आपकी बॉडी को कैलोरी का रिक्वायरमेंट है आपको उतना लेना है लेकिन थोड़ा सा अपने क्या करेंगे कैलोरी का फॉर्म चेंज कर देंगे आफ फैटी चीजें कम लीजिए उसके दिल में अदर जैसे अंकुरित अनाज ज्यादा कर दीजिए और सूट ज्यादा कर लीजिए फाइबर ज्यादा कर लीजिए खाना कार्बोहाइड्रेट्स और कम कर लीजिए इस तरह से आप थोड़ा सा भोजन का फोन चेंज कर लेंगे, आपका सवाल एक क्या घर पर एक्साइज वर्क वर्क आउट करने से हम पतले हो सकते हैं तो मेरा जवाब है आपको बिल्कुल आप घर पर ही इमानदारी से वर्कआउट टाइप करते हैं तो आप बिल्कुल पतले हो सकते हैं लेकिन बस करते हैं कि आप एक्साइज और वर्कआउट तो करेंगे करेंगे साथ में आप अपनी डाइट का भी ख्याल रखेंगे आप बैलेंस डाइट लेंगे बैलेंस डाल लेंगे अब मैंने यह नहीं बोला कि आप जैसे कुछ लोग क्या करते हैं कि बिल्कुल टाइपिंग पर चले जाते हैं और मुन्ना की पूजन कब ग्रहण करते उससे क्या होता है उनका इंटरव्यू बहुत हुई हो जाते तो आपको इस तरह से नहीं करना है आपको कैलोरी जितना आपकी बॉडी को कैलोरी का रिक्वायरमेंट है आपको उतना लेना है लेकिन थोड़ा सा अपने क्या करेंगे कैलोरी का फॉर्म चेंज कर देंगे आफ फैटी चीजें कम लीजिए उसके दिल में अदर जैसे अंकुरित अनाज ज्यादा कर दीजिए और सूट ज्यादा कर लीजिए फाइबर ज्यादा कर लीजिए खाना कार्बोहाइड्रेट्स और कम कर लीजिए इस तरह से आप थोड़ा सा भोजन का फोन चेंज कर लेंगे

ASHISH NAUTIYAL · Answer

हेलो नमस्कार मेरा नाम आशीष कुछ जरूर आप घर पर ही एक्साइज वर्कआउट करके भी स्लिम पतले हो सकते हो बट कैसा है हमें 20% एक्साइज चाहिए और एडी परसेंट हमें गुड न्यूट्रिशन गुड आहार अच्छा पूर्ण होना चाहिए तो उसे आप घर पर भी वर्कआउट एक्साइज करके आप अच्छा खासा वजन कम कर सकते हो अच्छी कैसी हालत बना सकते हो, हेलो नमस्कार मेरा नाम आशीष कुछ जरूर आप घर पर ही एक्साइज वर्कआउट करके भी स्लिम पतले हो सकते हो बट कैसा है हमें 20% एक्साइज चाहिए और एडी परसेंट हमें गुड न्यूट्रिशन गुड आहार अच्छा पूर्ण होना चाहिए तो उसे आप घर पर भी वर्कआउट एक्साइज करके आप अच्छा खासा वजन कम कर सकते हो अच्छी कैसी हालत बना सकते हो

Sandeep Hada · Answer

हाय फ्रेंड आप का सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज है वर्क आउट करने से हम पतले हो सकते हैं अंडे से पतले हो सकते इसमें कोई शक नहीं है कि जिम जाने से पतले हो सकते हैं ऐसा कहीं नहीं देखा गया बस सिर्फ डिपेंड करता है आपके वर्कआउट पर आपकी डेडीकेशन पर है कि आप कितना वर्कआउट करते हैं अगर घर पर रहते हैं आप जोगिंग के लिए नहीं जा सकते हैं तो आप इस कितनी रूपचंद कीजिए कि रूपचंद किए कम से कम 10 से 15 मिनट तक 15 मिनट एक बार में नहीं कर सकते तो आप तीन से चार सेट कीजिए आपकी बॉडी फुल फॉर्म आफ हो जाती है आप इसको अर्जुन कीजिए आप पर प्लीज कर सकते हैं और आप तो अनशन कर सकते हैं पादहस्तासन करते हैं अभी कूड़ासन कर सकते हैं हलासन कैसे करें सर्वांगासन कर सकते हैं एप्स पिक्चर शाहिद कर सकते स्टेटस कर सकते हैं और ऐसे बहुत सारी खुशी से हैं जो करने से अपने अपने आप को पतला कर सकते हैं हंड्रेड परसेंट पर लगा सकते हैं आप अपने खान-पान पर भी ध्यान रखिए पाली चीजें जंक फूड वगैरह सपना खाइए और कार्बोहाइड्रेट से अपने को थोड़ा सा दूर रखिए तो आप हंड्रेड परसेंट आपकी बॉडी में स्लिम्नेस आएगी इसमें कोई शक नहीं है और मॉर्निंग में अधिक सेक्स करने के बाद आप गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर ले सकते हैं लेकिन शायद निबुआ 15 दिन से ज्यादा मिला लें उसके बाद हम दूसरा बताएंगे आपको ज्यादा जानकारी के लिए आप से कांटेक्ट कर सकते हैं आपको डाइट प्लान और रेट साइज के बारे में विस्तार से बता दिया जाएगा थैंक यू सो मच, हाय फ्रेंड आप का सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज है वर्क आउट करने से हम पतले हो सकते हैं अंडे से पतले हो सकते इसमें कोई शक नहीं है कि जिम जाने से पतले हो सकते हैं ऐसा कहीं नहीं देखा गया बस सिर्फ डिपेंड करता है आपके वर्कआउट पर आपकी डेडीकेशन पर है कि आप कितना वर्कआउट करते हैं अगर घर पर रहते हैं आप जोगिंग के लिए नहीं जा सकते हैं तो आप इस कितनी रूपचंद कीजिए कि रूपचंद किए कम से कम 10 से 15 मिनट तक 15 मिनट एक बार में नहीं कर सकते तो आप तीन से चार सेट कीजिए आपकी बॉडी फुल फॉर्म आफ हो जाती है आप इसको अर्जुन कीजिए आप पर प्लीज कर सकते हैं और आप तो अनशन कर सकते हैं पादहस्तासन करते हैं अभी कूड़ासन कर सकते हैं हलासन कैसे करें सर्वांगासन कर सकते हैं एप्स पिक्चर शाहिद कर सकते स्टेटस कर सकते हैं और ऐसे बहुत सारी खुशी से हैं जो करने से अपने अपने आप को पतला कर सकते हैं हंड्रेड परसेंट पर लगा सकते हैं आप अपने खान-पान पर भी ध्यान रखिए पाली चीजें जंक फूड वगैरह सपना खाइए और कार्बोहाइड्रेट से अपने को थोड़ा सा दूर रखिए तो आप हंड्रेड परसेंट आपकी बॉडी में स्लिम्नेस आएगी इसमें कोई शक नहीं है और मॉर्निंग में अधिक सेक्स करने के बाद आप गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर ले सकते हैं लेकिन शायद निबुआ 15 दिन से ज्यादा मिला लें उसके बाद हम दूसरा बताएंगे आपको ज्यादा जानकारी के लिए आप से कांटेक्ट कर सकते हैं आपको डाइट प्लान और रेट साइज के बारे में विस्तार से बता दिया जाएगा थैंक यू सो मच

Dr. Dipak Kumar Prasad · Answer

जी घर में कि सेक्स करने से असलम मनवा जी के साथ करते हैं मैं बिना टाइम को विकसित कर सकते हैं सब दिखाया जाता है आप वीडियो कॉलिंग करके किसी भी डॉक्टर टीचर या फिर health-related एनीबॉडी बात करके उनसे नहीं करें और कुत्ते भी अगर आप करते हैं तो किसी न किसी बुक को फॉलो करें जिसे मैं लिए योगासन है तो किसी चार्ट को फॉलो करें वन वन वन विभाग प्रचारक बुक है या रेगुलर एक तरीके से करें और घर पर भी ध्यान रखें कि किस का एक्सीडेंट ना करें, जी घर में कि सेक्स करने से असलम मनवा जी के साथ करते हैं मैं बिना टाइम को विकसित कर सकते हैं सब दिखाया जाता है आप वीडियो कॉलिंग करके किसी भी डॉक्टर टीचर या फिर health-related एनीबॉडी बात करके उनसे नहीं करें और कुत्ते भी अगर आप करते हैं तो किसी न किसी बुक को फॉलो करें जिसे मैं लिए योगासन है तो किसी चार्ट को फॉलो करें वन वन वन विभाग प्रचारक बुक है या रेगुलर एक तरीके से करें और घर पर भी ध्यान रखें कि किस का एक्सीडेंट ना करें

Mahendra kumar ranka · Answer

क्यों नहीं हो सकते हम घर पर एक्सरसाइज वर्क आउट करके भी हम वजन कम कर सकते हैं अपने हो सकते हैं हमें जानकारी या अनुभव होना चाहिए कौन सी साइज कौन सा वर्कआउट करने से अगर फायदा मिलता है यह व्यक्तिगत अनुभव है मेरे मेरे यहां कितने लाली में भी एक ईमेल जिनका पट्टी तेज 6 किलो वेट कम हुआ तो फ्री एंड एक्साइज योगाभ्यास परण्या में अभ्यास इसीलिए ऐसा मेरा मानना है कि निरंतर और खान-पान से खानपान पर ख्याल रखते हुए रेगुलर एक्सप्रेस वर्कआउट करने से हम वजन पतले हो सकते हैं वजन कम कर सकते हैं अपनी फिटनेस को बरकरार रख सकते हैं खान-पान से खासतौर पर ध्यान देना ठंडी चीजें नहीं खाना खट्टी चीजें ना खाना और मैदे से बनी नहीं थी जो कास्ट भोजन का सेवन ना करना हल्का भोजन ले और अंकुरित आहार करें इससे वजन घटाने में सुबह सुबह गर्म पानी नींबू शहद मिलाकर लेने से वजन में कमी आती है पतला होने के आसार है, क्यों नहीं हो सकते हम घर पर एक्सरसाइज वर्क आउट करके भी हम वजन कम कर सकते हैं अपने हो सकते हैं हमें जानकारी या अनुभव होना चाहिए कौन सी साइज कौन सा वर्कआउट करने से अगर फायदा मिलता है यह व्यक्तिगत अनुभव है मेरे मेरे यहां कितने लाली में भी एक ईमेल जिनका पट्टी तेज 6 किलो वेट कम हुआ तो फ्री एंड एक्साइज योगाभ्यास परण्या में अभ्यास इसीलिए ऐसा मेरा मानना है कि निरंतर और खान-पान से खानपान पर ख्याल रखते हुए रेगुलर एक्सप्रेस वर्कआउट करने से हम वजन पतले हो सकते हैं वजन कम कर सकते हैं अपनी फिटनेस को बरकरार रख सकते हैं खान-पान से खासतौर पर ध्यान देना ठंडी चीजें नहीं खाना खट्टी चीजें ना खाना और मैदे से बनी नहीं थी जो कास्ट भोजन का सेवन ना करना हल्का भोजन ले और अंकुरित आहार करें इससे वजन घटाने में सुबह सुबह गर्म पानी नींबू शहद मिलाकर लेने से वजन में कमी आती है पतला होने के आसार है

Gajanan Giri · Answer

हां बिल्कुल हो सकते हैं लेकिन हम लोग थोड़ा सा उल्टा समझते हैं कि आप कुछ भी खाएंगे ऐसा भी खाएंगे और वर्क आउट करके पतला हो जाएगी तो ऐसा नहीं है आपको आपके खाने पीने पे ए टी पर ध्यान देना है और आपकी बॉडी के ऊपर वर्कआउट का रोल सिर्फ 20% का है तो इस बात को समझ कर आप आपके हिसाब से आप का खाना सबसे जरूर मैं उसको अच्छे से प्लेन कीजिए आपकी बॉडी की नीड जिन चीजों के खाने में है इसको देखकर वर्कआउट तो कंपलसरी करो लेकिन ज्यादा ध्यान आप आपके खाने पर दे दो, हां बिल्कुल हो सकते हैं लेकिन हम लोग थोड़ा सा उल्टा समझते हैं कि आप कुछ भी खाएंगे ऐसा भी खाएंगे और वर्क आउट करके पतला हो जाएगी तो ऐसा नहीं है आपको आपके खाने पीने पे ए टी पर ध्यान देना है और आपकी बॉडी के ऊपर वर्कआउट का रोल सिर्फ 20% का है तो इस बात को समझ कर आप आपके हिसाब से आप का खाना सबसे जरूर मैं उसको अच्छे से प्लेन कीजिए आपकी बॉडी की नीड जिन चीजों के खाने में है इसको देखकर वर्कआउट तो कंपलसरी करो लेकिन ज्यादा ध्यान आप आपके खाने पर दे दो

Md. Hasnain · Answer

हेलो भाई विशेष मोहम्मद फ्रॉम एमएच पर आपका सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज वाकआउट करने से हम पतले हो सकते हैं बिल्कुल हो सकते हैं सर  वर्कआउट करने के लिए कोई जरूरी नहीं है कि आप जिम जाए या आप बाहर निकले आप घर पर भी होम वर्क आउट करके और एक हेल्थी फिटनेस लाइफस्टाइल को अपना करके अपने वजन को कम कर सकते हैं वर्कआउट जब आप करोगे तो आपके बॉडी में इंटरनली बहुत से चेंजर जाएंगे आपके बॉडी से बहुत सारा डिफरेंस आपको देखने को मिलेगा आप घर पर डिफरेंट टाइप का वर्कआउट कर सकते हैं आप चाहें तो होमवर्क कॉल कर सकते होम वकआउट  गूगल पर सर्च करेंगे तो आपको बहुत सारे होम वकआउट मिल जाएंगे  कैसे करना है क्या करना है वह सारा चीज आपको सब पता चल जाएगा  होम वर्क आउट करके अनेक हेल्दी डाइट को फॉलो करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है आप अपने घर पर भी कर सकते हैं सिर्फ आपका वर्क आउट होना इंपॉर्टेंट हल्दी रूटीन होना इंपॉर्टेंट आप क्या खाते हैं आप कब सोते हैं आप कितना पानी पीते हैं आप दिन भर में कितना फिजिकल एक्टिविटी करते हैं आप का रूटीन क्या है आप अपने आप को फिट रखने के लिए क्या-क्या रूटीन को फॉलो करते हैं यह मैटर करता है आप घर पर एक हेल्थी लाइफस्टाइल को अपना करके एक हेल्दी डाइट को अपना करके और एक फिजिकल एक्टिविटी चाहे वह रनिंग हो स्किपिंग हो या घर पर थोड़े से फिजिकल वर्क आउट हो गए थे फुल बॉडी वकआउट होते हैं जिसमें आप बिना बैठकर फ्री वेट वर्क आउट कर सकते हैं जब आप इन स्टेप्स को फॉलो करोगे  तुम सब चीज पर अपना ध्यान दोगे तब आपका वजन आपके घर पर रहते रहते ही कम हो जाएगा एवरीथिंग इज द फिटनेस रूटीन एंड लाइफ़स्टाइल लाइफ़स्टाइल ही डिसाइड करता है कि आपका बॉडी कैसा रहेगा कैसा रह सकता है सच्ची डिपेंड है आपकी लाइफ स्टाइल लोग अपने लाइफ स्टाइल को ध्यान नहीं दे पाते हैं लोगों का लाइफ स्टाइल इतना खराब है कि लोग हेल्दी खाना खाते हैं अनहेल्दी टाइम पर खाना खाते हैं बिना टाइम की खाते हैं बिना टाइम पर सोते हैं बिना टाइम तो होता है कोई भी चीज फिक्स नहीं है कोई भी चीज प्रॉपर टाइम पर नहीं है पानी पर ध्यान नहीं देता है कि दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए मिनिमम  पानी इनटेक करना हमारे बॉडी के लिए जरूरी होता है क्योंकि जब हम पानी पीते हैं तो हमारे बॉडी में बहुत सारे मेटाबॉलिक चेंज होते हैं हमारा मेटाबॉलिक पास होता है हम दिखाते हमारा खाना प्रॉपर्ली डाइजेस्ट होता है कृपया ध्यान दीजिए तो घर पर ही रहता है थैंक यू, हेलो भाई विशेष मोहम्मद फ्रॉम एमएच पर आपका सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज वाकआउट करने से हम पतले हो सकते हैं बिल्कुल हो सकते हैं सर  वर्कआउट करने के लिए कोई जरूरी नहीं है कि आप जिम जाए या आप बाहर निकले आप घर पर भी होम वर्क आउट करके और एक हेल्थी फिटनेस लाइफस्टाइल को अपना करके अपने वजन को कम कर सकते हैं वर्कआउट जब आप करोगे तो आपके बॉडी में इंटरनली बहुत से चेंजर जाएंगे आपके बॉडी से बहुत सारा डिफरेंस आपको देखने को मिलेगा आप घर पर डिफरेंट टाइप का वर्कआउट कर सकते हैं आप चाहें तो होमवर्क कॉल कर सकते होम वकआउट  गूगल पर सर्च करेंगे तो आपको बहुत सारे होम वकआउट मिल जाएंगे  कैसे करना है क्या करना है वह सारा चीज आपको सब पता चल जाएगा  होम वर्क आउट करके अनेक हेल्दी डाइट को फॉलो करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है आप अपने घर पर भी कर सकते हैं सिर्फ आपका वर्क आउट होना इंपॉर्टेंट हल्दी रूटीन होना इंपॉर्टेंट आप क्या खाते हैं आप कब सोते हैं आप कितना पानी पीते हैं आप दिन भर में कितना फिजिकल एक्टिविटी करते हैं आप का रूटीन क्या है आप अपने आप को फिट रखने के लिए क्या-क्या रूटीन को फॉलो करते हैं यह मैटर करता है आप घर पर एक हेल्थी लाइफस्टाइल को अपना करके एक हेल्दी डाइट को अपना करके और एक फिजिकल एक्टिविटी चाहे वह रनिंग हो स्किपिंग हो या घर पर थोड़े से फिजिकल वर्क आउट हो गए थे फुल बॉडी वकआउट होते हैं जिसमें आप बिना बैठकर फ्री वेट वर्क आउट कर सकते हैं जब आप इन स्टेप्स को फॉलो करोगे  तुम सब चीज पर अपना ध्यान दोगे तब आपका वजन आपके घर पर रहते रहते ही कम हो जाएगा एवरीथिंग इज द फिटनेस रूटीन एंड लाइफ़स्टाइल लाइफ़स्टाइल ही डिसाइड करता है कि आपका बॉडी कैसा रहेगा कैसा रह सकता है सच्ची डिपेंड है आपकी लाइफ स्टाइल लोग अपने लाइफ स्टाइल को ध्यान नहीं दे पाते हैं लोगों का लाइफ स्टाइल इतना खराब है कि लोग हेल्दी खाना खाते हैं अनहेल्दी टाइम पर खाना खाते हैं बिना टाइम की खाते हैं बिना टाइम पर सोते हैं बिना टाइम तो होता है कोई भी चीज फिक्स नहीं है कोई भी चीज प्रॉपर टाइम पर नहीं है पानी पर ध्यान नहीं देता है कि दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए मिनिमम  पानी इनटेक करना हमारे बॉडी के लिए जरूरी होता है क्योंकि जब हम पानी पीते हैं तो हमारे बॉडी में बहुत सारे मेटाबॉलिक चेंज होते हैं हमारा मेटाबॉलिक पास होता है हम दिखाते हमारा खाना प्रॉपर्ली डाइजेस्ट होता है कृपया ध्यान दीजिए तो घर पर ही रहता है थैंक यू

Bobby Chaudhary · Answer

https://d2aspyhfct5pw3.cloudfront.net/transcode_input/89ee850d-38c7-4980-bc90-bd2386836789.opus,

Samim Barbhuiya · Answer

भेट अगर आपको बूब्स करना है तो सिर्फ एक्सरसाइज से काम नहीं चलेगा एक्सरसाइज भी आपको रोज करना पड़ेगा तो आप कंसिस्टेंसी रखो और बीच में छोड़ नहीं सकते हैं आपको करना हीरो शॉकअप और दूसरी चीज डाइट मेंटेन करना जरूरी आप इधर वर्क आउट कर रहे हो उधर जाकर जंग खा रहे हो आप बाहर का तला हुआ खा रहे हो बाहर का खाना खा लिए सब खाने छोड़ो मीठा करो बहुत ज्यादा बहुत ज्यादा नमकीन खा लो तो इससे आपका वेट लूज नहीं होगा उसके लिए आपको आपका डाइट प्लान सही रखना पड़ेगा आपको मीठा नहीं खाना है और खाते हो तो एक पीस खा सकते हो दिन में ज्यादा नहीं ज्यादा नमकीन ने बाहर का खाना नहीं जंग नहीं आप हफ्ते में एक दिन खा सकते हो रोज-रोज में बाहर का जंग बिल्कुल ले खाना घर जल्दी खाना खा ले और दूसरी चीज हम वेट लॉस करने जाते तो खाना बंद कर दे तो उससे बहुत प्रॉब्लम होते आपको खाना टाइम दिखाना असली ब्रेकफास्ट मिस नहीं करना है पूरी तुम्हारा पेट खाली रहता है इसलिए आपको ब्रेकफास्ट टाइमली करना है 9:00 बजने से पहले प्रकाश खत्म ब्रेकफास्ट और लंच की वेज स्नैक्स होना चाहिए जो हल्दी होना चाहिए लेआउट सुबह को एक प्रश्न है जो हल्दी होना चाहिए जबकि उसके बाद आपको लंच 2:00 बजे से अंदर आप को खत्म करना लंच में आप हैवी घर का खाओ सबसे ज्यादा चावल खा सकते हो कि खा सकते हो चलो ना चाहिए साथ में आप मैक्स खाओ इवनिंग स्नैक्स होनी चाहिए लंच और डिनर के बीच में वह भी हल्दी होना चाहिए अभी नहीं जंग में फिर आप को डिनर जो 8:00 बजे से पहले खत्म करना है या फिर अगर आप से नहीं हो पाता है तो सोने से 2 घंटे पहले और डिनर करने के बाद आप वापस जाओ खाना जो होता है रात को हम खाते हैं खाने के बाद वह डाइजेस्ट नहीं हो पाता है हम सो जाते तो इसके लिए वक्त जाना बहुत जरूरी होता है और डिनर जवेबो लाइट करो हेवी नहीं चावल लिए वह ज्यादा काम नहीं लेना है ज्यादा हैवी नहीं खाना है थोड़ा लाइट सका और दूसरी चीज पानी पानी अगर आप कम पीते हो तो आपका वेट लॉस नहीं हो पानी बहुत जरूरी होता हमारे बॉडी के लिए हमको हाइड्रेटेड रखता है पानी और लास्ट इंजॉय नींद नींद अगर आप कब ले रहे हो तो प्रॉब्लम होता है कि आपका वेट लॉस नहीं हो पाएगा नींद बहुत जरूरी होता है हमारे वेट को मेंटेन रखने के लिए इसलिए आपको सात से आठ घंटा सोना है इन चीजों का ब्रॉसलो करो पक्का आपका वेट लूज़ है, भेट अगर आपको बूब्स करना है तो सिर्फ एक्सरसाइज से काम नहीं चलेगा एक्सरसाइज भी आपको रोज करना पड़ेगा तो आप कंसिस्टेंसी रखो और बीच में छोड़ नहीं सकते हैं आपको करना हीरो शॉकअप और दूसरी चीज डाइट मेंटेन करना जरूरी आप इधर वर्क आउट कर रहे हो उधर जाकर जंग खा रहे हो आप बाहर का तला हुआ खा रहे हो बाहर का खाना खा लिए सब खाने छोड़ो मीठा करो बहुत ज्यादा बहुत ज्यादा नमकीन खा लो तो इससे आपका वेट लूज नहीं होगा उसके लिए आपको आपका डाइट प्लान सही रखना पड़ेगा आपको मीठा नहीं खाना है और खाते हो तो एक पीस खा सकते हो दिन में ज्यादा नहीं ज्यादा नमकीन ने बाहर का खाना नहीं जंग नहीं आप हफ्ते में एक दिन खा सकते हो रोज-रोज में बाहर का जंग बिल्कुल ले खाना घर जल्दी खाना खा ले और दूसरी चीज हम वेट लॉस करने जाते तो खाना बंद कर दे तो उससे बहुत प्रॉब्लम होते आपको खाना टाइम दिखाना असली ब्रेकफास्ट मिस नहीं करना है पूरी तुम्हारा पेट खाली रहता है इसलिए आपको ब्रेकफास्ट टाइमली करना है 9:00 बजने से पहले प्रकाश खत्म ब्रेकफास्ट और लंच की वेज स्नैक्स होना चाहिए जो हल्दी होना चाहिए लेआउट सुबह को एक प्रश्न है जो हल्दी होना चाहिए जबकि उसके बाद आपको लंच 2:00 बजे से अंदर आप को खत्म करना लंच में आप हैवी घर का खाओ सबसे ज्यादा चावल खा सकते हो कि खा सकते हो चलो ना चाहिए साथ में आप मैक्स खाओ इवनिंग स्नैक्स होनी चाहिए लंच और डिनर के बीच में वह भी हल्दी होना चाहिए अभी नहीं जंग में फिर आप को डिनर जो 8:00 बजे से पहले खत्म करना है या फिर अगर आप से नहीं हो पाता है तो सोने से 2 घंटे पहले और डिनर करने के बाद आप वापस जाओ खाना जो होता है रात को हम खाते हैं खाने के बाद वह डाइजेस्ट नहीं हो पाता है हम सो जाते तो इसके लिए वक्त जाना बहुत जरूरी होता है और डिनर जवेबो लाइट करो हेवी नहीं चावल लिए वह ज्यादा काम नहीं लेना है ज्यादा हैवी नहीं खाना है थोड़ा लाइट सका और दूसरी चीज पानी पानी अगर आप कम पीते हो तो आपका वेट लॉस नहीं हो पानी बहुत जरूरी होता हमारे बॉडी के लिए हमको हाइड्रेटेड रखता है पानी और लास्ट इंजॉय नींद नींद अगर आप कब ले रहे हो तो प्रॉब्लम होता है कि आपका वेट लॉस नहीं हो पाएगा नींद बहुत जरूरी होता है हमारे वेट को मेंटेन रखने के लिए इसलिए आपको सात से आठ घंटा सोना है इन चीजों का ब्रॉसलो करो पक्का आपका वेट लूज़ है

Pradeep Singh Raghav · Answer

जी बिल्कुल एक्साइज वर्कआउट करने से घर पर भी पतले हो सकते हैं मगर आपको एक्सरसाइज सेट करनी पड़ेगी जूस करनी पड़ेगी कौन सी साइज आपको करनी है पतले होने के लिए तो ऐसे ben-1 कॉन्सेप्ट्स का होता है कि यहां सबसे अच्छा रहता है अगर आप रनिंग करो बे रेगुलर बेसिस पर मगर अभी तो लव डाउन है आप हनी बनी कुछ नहीं कर सकते तो घर के ऊपर आप ट्रेन चेक किया करें और पेट के कई जगह क्या करें जो गए एक्सटेंशन हो गए हाथों के ऊपर होल्ड करना प्लैंक हो गया अब सर्च कर सकते जो मैं नाम बता रहा हूं उसी नामों के कोडिंग आपको यूट्यूब पर मिल जाएंगे एक्साइज प्लान करेंगे आप मैं तो दोनों कहानियों के ऊपर आप बॉडी बैलेंस करेंगे पैरों को पिक्चर को तो पेट क्यों पर जरूर पड़ेगा और अच्छा वर्क आउट हो जाएगा  थैंक यू, जी बिल्कुल एक्साइज वर्कआउट करने से घर पर भी पतले हो सकते हैं मगर आपको एक्सरसाइज सेट करनी पड़ेगी जूस करनी पड़ेगी कौन सी साइज आपको करनी है पतले होने के लिए तो ऐसे ben-1 कॉन्सेप्ट्स का होता है कि यहां सबसे अच्छा रहता है अगर आप रनिंग करो बे रेगुलर बेसिस पर मगर अभी तो लव डाउन है आप हनी बनी कुछ नहीं कर सकते तो घर के ऊपर आप ट्रेन चेक किया करें और पेट के कई जगह क्या करें जो गए एक्सटेंशन हो गए हाथों के ऊपर होल्ड करना प्लैंक हो गया अब सर्च कर सकते जो मैं नाम बता रहा हूं उसी नामों के कोडिंग आपको यूट्यूब पर मिल जाएंगे एक्साइज प्लान करेंगे आप मैं तो दोनों कहानियों के ऊपर आप बॉडी बैलेंस करेंगे पैरों को पिक्चर को तो पेट क्यों पर जरूर पड़ेगा और अच्छा वर्क आउट हो जाएगा  थैंक यू

Dr.Paramjit Singh · Answer

https://d2aspyhfct5pw3.cloudfront.net/transcode_input/8b10d1aa-b6c6-4ae4-bdbc-36f5852da816.opus,

Dileep pandey · Answer

नमस्कार तो आपका जो क्वेश्चन है सही है और आपने जो पूछा है वह हो सकता है देखिए घर पर आपने बहुत लोग हैं जिन्होंने घर पर ही एक्सरसाइज ओवर का उत्तर के अपनी बॉडी को कम किया लॉन्च किया है घर के काम करके वगैरा वगैरा तो रनिंग करके ठीक है रनिंग भी आपके रोजमर्रा में आएगी रोज हकीकत तो आप करते करते आप अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं दुबले पतले हो सकते बिल्कुल हो सकते कि म्यूजिक पहले थोड़ी नाजिम हुआ करते थे लोग अपने घर के ही काम करके ही फिट रहते थे और घर में काम नहीं है तो आप एक्सरसाइज करिए योगा करिए अपने आपको फिट हो सकता है ठीक है यह सब चीजें होती हैं आराम से खुश रहिए खुश रखिए लोगों को धन्यवाद, नमस्कार तो आपका जो क्वेश्चन है सही है और आपने जो पूछा है वह हो सकता है देखिए घर पर आपने बहुत लोग हैं जिन्होंने घर पर ही एक्सरसाइज ओवर का उत्तर के अपनी बॉडी को कम किया लॉन्च किया है घर के काम करके वगैरा वगैरा तो रनिंग करके ठीक है रनिंग भी आपके रोजमर्रा में आएगी रोज हकीकत तो आप करते करते आप अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं दुबले पतले हो सकते बिल्कुल हो सकते कि म्यूजिक पहले थोड़ी नाजिम हुआ करते थे लोग अपने घर के ही काम करके ही फिट रहते थे और घर में काम नहीं है तो आप एक्सरसाइज करिए योगा करिए अपने आपको फिट हो सकता है ठीक है यह सब चीजें होती हैं आराम से खुश रहिए खुश रखिए लोगों को धन्यवाद

Anshu Khandelwal · Answer

यह क्या बिल्कुल घर पर रखे साईं दौड़े वर्कआउट करने से पतले हो सकते हैं बिल्कुल हो सकते हैं आप चाहे तो मैं यूट्यूब लिंक पर जाइए या मेरी फेसबुक आईडी पर आप कॉल करके देख सकते हैं अंशु खंडेलवाल 193 gmail.com देखिए वहां पर मेरा एक युवा के नाम से पहले योगा अंशु के नाम से तो आपको सिंपल सिंपल एक्साइज मिलेगी बिल्कुल आराम से आप मेरे को मेरे नंबर 1302 413 267 पर भी मैसेज कर सकते हैं आराम से सिंपल एक्सएक्स मैं आपको वहां पर बता दूंगा जिससे आप पतले हो सकते, यह क्या बिल्कुल घर पर रखे साईं दौड़े वर्कआउट करने से पतले हो सकते हैं बिल्कुल हो सकते हैं आप चाहे तो मैं यूट्यूब लिंक पर जाइए या मेरी फेसबुक आईडी पर आप कॉल करके देख सकते हैं अंशु खंडेलवाल 193 gmail.com देखिए वहां पर मेरा एक युवा के नाम से पहले योगा अंशु के नाम से तो आपको सिंपल सिंपल एक्साइज मिलेगी बिल्कुल आराम से आप मेरे को मेरे नंबर 1302 413 267 पर भी मैसेज कर सकते हैं आराम से सिंपल एक्सएक्स मैं आपको वहां पर बता दूंगा जिससे आप पतले हो सकते

Uma · Answer

नमस्कार मैं उमा मेकअप एंड मोर से आपका सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्क आउट करके हम पतले हो सकते हैं तो जी हां बिल्कुल भूल सकते हैं लेकिन उसके लिए आपको अपना सुरूर बनाना पड़ेगा अब तो अपनी डाइट कंट्रोल करनी होगी आपको अपनी डाइट में हेल्दी फूड ऐड करने होंगे फ्रूट सेट करने होंगे ग्रीन सलाद करना होगा और आपको वकआउट अपना का समय जो है वह ठीक करना होगा जैसे आपको पैदल चलना होगा आपको अपने कुछ एक्सरसाइज से आजकल तो बहुत सारे तो आपको यह ध्यान रखना है कि आपको एक जो एक्सरसाइज में रखते हुए उस पर भी आपको उसके लिए भी अलग से सही रोज थोड़ी थोड़ी करनी पड़ेगी तो आप अपने आप से वादा करें और कब शुरू करें और अपने खाने का ध्यान रखें और अपनी हेल्थ को धन्यवाद, नमस्कार मैं उमा मेकअप एंड मोर से आपका सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्क आउट करके हम पतले हो सकते हैं तो जी हां बिल्कुल भूल सकते हैं लेकिन उसके लिए आपको अपना सुरूर बनाना पड़ेगा अब तो अपनी डाइट कंट्रोल करनी होगी आपको अपनी डाइट में हेल्दी फूड ऐड करने होंगे फ्रूट सेट करने होंगे ग्रीन सलाद करना होगा और आपको वकआउट अपना का समय जो है वह ठीक करना होगा जैसे आपको पैदल चलना होगा आपको अपने कुछ एक्सरसाइज से आजकल तो बहुत सारे तो आपको यह ध्यान रखना है कि आपको एक जो एक्सरसाइज में रखते हुए उस पर भी आपको उसके लिए भी अलग से सही रोज थोड़ी थोड़ी करनी पड़ेगी तो आप अपने आप से वादा करें और कब शुरू करें और अपने खाने का ध्यान रखें और अपनी हेल्थ को धन्यवाद

Dr. Pushplata Singh(Pooja) · Answer

जी हां बिल्कुल अब पूरी तरह से आज घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करके पतले हो सकते हैं ऐसा कोई नियम नहीं है ऐसा कोई रूल नहीं है कि अगर आप जिम जाते हैं या कोई स्पेशल क्लासेस अटेंड करते हैं तो ही आप अपना वेट रिड्यूस कर सकते हैं आपको करना क्या है आपको सिर्फ यह करना है कि आपको सही समय पर सही तरीके से वर्कआउट करना है इसका मतलब कि वह जो सामान्य तरीके हैं आप उनका इस्तेमाल अगर हर रोज यानी प्रतिदिन नियमानुसार नियमित रूप से करते हैं सही समय पर सही समय तक करते हैं और उसके साथ-साथ अपना जो भोजन है जो आपका डाइट है वह भी आप बैलेंस करते हैं आपको कितना पानी पीना है और आप कितना पानी पी रहे हैं यह सारी चीजें कुल मिलाकर के आपके वेट को एक सही आयाम तक पहुंचा सकती हैं, जी हां बिल्कुल अब पूरी तरह से आज घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करके पतले हो सकते हैं ऐसा कोई नियम नहीं है ऐसा कोई रूल नहीं है कि अगर आप जिम जाते हैं या कोई स्पेशल क्लासेस अटेंड करते हैं तो ही आप अपना वेट रिड्यूस कर सकते हैं आपको करना क्या है आपको सिर्फ यह करना है कि आपको सही समय पर सही तरीके से वर्कआउट करना है इसका मतलब कि वह जो सामान्य तरीके हैं आप उनका इस्तेमाल अगर हर रोज यानी प्रतिदिन नियमानुसार नियमित रूप से करते हैं सही समय पर सही समय तक करते हैं और उसके साथ-साथ अपना जो भोजन है जो आपका डाइट है वह भी आप बैलेंस करते हैं आपको कितना पानी पीना है और आप कितना पानी पी रहे हैं यह सारी चीजें कुल मिलाकर के आपके वेट को एक सही आयाम तक पहुंचा सकती हैं

SUNIL-FIT-COACH · Answer

यह आप जिन्होंने अपने शरीर में क्या खाते हैं आपके शरीर में क्यों किशन की पूर्ति क्या हो रही है उस पर निर्भर करता है अगर आप ऐसे साइज करते हैं व सत्यापन गैलरी पर ध्यान नहीं रखते हैं कुछ भी खाना-पीना आपका कंट्रोल नहीं रखता है तो आपका जितना भी साइज कीजिएगा जितना पसीना निकाली है जितना सेट करने वाला सूची को खान-पान कर रहे हैं सही टेंशन में अस्सी परसेंट खाने का रोल है और 20% आपका सी पसंद आया इसके अलावा बेस पसंद है यदि आप एक्साइज करते रेगुलर करते हैं लेकिन दिन में खानपान आपका उसी तरह से लगता है तेल मसाला अभी मीठा सब जो भी रेगुलर खाते हैं उसे आपको कोई प्रॉब्लम, यह आप जिन्होंने अपने शरीर में क्या खाते हैं आपके शरीर में क्यों किशन की पूर्ति क्या हो रही है उस पर निर्भर करता है अगर आप ऐसे साइज करते हैं व सत्यापन गैलरी पर ध्यान नहीं रखते हैं कुछ भी खाना-पीना आपका कंट्रोल नहीं रखता है तो आपका जितना भी साइज कीजिएगा जितना पसीना निकाली है जितना सेट करने वाला सूची को खान-पान कर रहे हैं सही टेंशन में अस्सी परसेंट खाने का रोल है और 20% आपका सी पसंद आया इसके अलावा बेस पसंद है यदि आप एक्साइज करते रेगुलर करते हैं लेकिन दिन में खानपान आपका उसी तरह से लगता है तेल मसाला अभी मीठा सब जो भी रेगुलर खाते हैं उसे आपको कोई प्रॉब्लम

Sadhana · Answer

गियर कृष्ण है क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हां जी बिल्कुल हो सकते हैं अगर आपको आता है वर्क आउट एरोबिक जंबा जो भी आपको आता है या योग सही तरीके से लेकिन आप करें घर पर करते बात करेगा क्योंकि आप अगर योग करते हैं तो यह आप अपना सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ और सफल बनाता है रिलैक्स आपके माइंड को भी करते इसलिए योग करें, गियर कृष्ण है क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हां जी बिल्कुल हो सकते हैं अगर आपको आता है वर्क आउट एरोबिक जंबा जो भी आपको आता है या योग सही तरीके से लेकिन आप करें घर पर करते बात करेगा क्योंकि आप अगर योग करते हैं तो यह आप अपना सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ और सफल बनाता है रिलैक्स आपके माइंड को भी करते इसलिए योग करें

Shashi Mahesh Kaliya · Answer

हां हां हां जरूर हम घर में भी शाम को ब्रिंग बना सकते हैं घर में भी बट पहले तो हमें उसको बॉडी कट फक्शन रिमूव करना चाहिए और मेटाबॉलिक रेट है हमारे बॉडी का वह बढ़ाना चाहिए वह बढ़ जाता है तो हम पूरा पूरा देश हमारा सही हो जाता है तो हमारा वेट भी ज्यादा दिन नहीं होता और ठीक रहता है उसके लिए आप वहां कोरिएंडर लिया और अदरक अदरक लेकर उनको पेस्ट बनाकर आप थोड़ा सा रख भी सकती है दो-तीन दिन के लिए 4 दिन के लिए फ्रिज में रख सकती हैं एक चम्मच निकालकर खाली पेट मॉर्निंग और खाली पेट की शाम को दो बार देना कंपलसरी होता है उसमें थोड़ा नींबू और शहद मिला सकते हैं आप यह लेखक, हां हां हां जरूर हम घर में भी शाम को ब्रिंग बना सकते हैं घर में भी बट पहले तो हमें उसको बॉडी कट फक्शन रिमूव करना चाहिए और मेटाबॉलिक रेट है हमारे बॉडी का वह बढ़ाना चाहिए वह बढ़ जाता है तो हम पूरा पूरा देश हमारा सही हो जाता है तो हमारा वेट भी ज्यादा दिन नहीं होता और ठीक रहता है उसके लिए आप वहां कोरिएंडर लिया और अदरक अदरक लेकर उनको पेस्ट बनाकर आप थोड़ा सा रख भी सकती है दो-तीन दिन के लिए 4 दिन के लिए फ्रिज में रख सकती हैं एक चम्मच निकालकर खाली पेट मॉर्निंग और खाली पेट की शाम को दो बार देना कंपलसरी होता है उसमें थोड़ा नींबू और शहद मिला सकते हैं आप यह लेखक

Shivam_Kumar1961 · Answer

हेलो नमस्कार श्रीमान आपका प्लस नहीं क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं बिल्कुल हो सकते हैं डिपेंड करता है आप पर आप अपने प्रति कितने ईमानदार हैं अगर आप प्रतिदिन अभ्यास करते हैं 15 से आधा घंटा अब अपने आप को देते हैं तो आप निश्चित ही पतले हो पाएंगे तो यह जरूरी होगा कि आप अपने प्रति ईमानदार हो जाएं और कंटिन्यू एक्सरसाइज वर्कआउट करें और डिपेंड करता है कि आप उस वर्कआउट को कैसे ले पारे कैसे कर पा रहे हैं डिपेंड करता है आप तो मेरा तो यही कहना होगा आपको अपनी जिंदगी में अपनी लाइफ में फिट रहें और अपना जीवन खुशहाल व्यतीत करें मेरी शुभकामनाएं आपके साथ हैं नमस्कार, हेलो नमस्कार श्रीमान आपका प्लस नहीं क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं बिल्कुल हो सकते हैं डिपेंड करता है आप पर आप अपने प्रति कितने ईमानदार हैं अगर आप प्रतिदिन अभ्यास करते हैं 15 से आधा घंटा अब अपने आप को देते हैं तो आप निश्चित ही पतले हो पाएंगे तो यह जरूरी होगा कि आप अपने प्रति ईमानदार हो जाएं और कंटिन्यू एक्सरसाइज वर्कआउट करें और डिपेंड करता है कि आप उस वर्कआउट को कैसे ले पारे कैसे कर पा रहे हैं डिपेंड करता है आप तो मेरा तो यही कहना होगा आपको अपनी जिंदगी में अपनी लाइफ में फिट रहें और अपना जीवन खुशहाल व्यतीत करें मेरी शुभकामनाएं आपके साथ हैं नमस्कार

Arman · Answer

क्या घर पर एक्सरसाइज वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं बिल्कुल आप घर पर एक्साइज करके पतले हो सकते हैं लेकिन पतले होने के लिए क्या कांसेप्ट क्या फिलॉसफी है आपका बॉडी किस तरह रिस्पॉन्ड करता है यह आप बिना सीखे ट्रैक नहीं कर सकते यह बिना सीखे नहीं होगा कभी आप एक 2 किलो कम करेंगे फिर बढ़ जाएंगे आप कुछ महीने मेहनत करेंगे फिर आप छोड़ देंगे इस तरह इस वजह से और इसी तरह चलता रहेगा और आपको फिट होना बहुत मुश्किल लगने लगे एक समय के बाद तो सीखना जरूरी है और अगर अपसेट होना चाहते हैं घर से वर्क आउट करना चाहते हैं तो आपको प्रॉपर नॉलेज होना चाहिए अगर आप यह सब कुछ सीखना चाहते हैं जानना चाहते हैं अपने शरीर के लिए क्या सही है यह भी आप समझना चाहते हैं तो मेरे प्रोफाइल पर की लिंक है उस पर क्लिक कीजिए और वहां पर अपने डिटेल्स ब्लॉक किए थे आपको सारी मदद की जाएगी, क्या घर पर एक्सरसाइज वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं बिल्कुल आप घर पर एक्साइज करके पतले हो सकते हैं लेकिन पतले होने के लिए क्या कांसेप्ट क्या फिलॉसफी है आपका बॉडी किस तरह रिस्पॉन्ड करता है यह आप बिना सीखे ट्रैक नहीं कर सकते यह बिना सीखे नहीं होगा कभी आप एक 2 किलो कम करेंगे फिर बढ़ जाएंगे आप कुछ महीने मेहनत करेंगे फिर आप छोड़ देंगे इस तरह इस वजह से और इसी तरह चलता रहेगा और आपको फिट होना बहुत मुश्किल लगने लगे एक समय के बाद तो सीखना जरूरी है और अगर अपसेट होना चाहते हैं घर से वर्क आउट करना चाहते हैं तो आपको प्रॉपर नॉलेज होना चाहिए अगर आप यह सब कुछ सीखना चाहते हैं जानना चाहते हैं अपने शरीर के लिए क्या सही है यह भी आप समझना चाहते हैं तो मेरे प्रोफाइल पर की लिंक है उस पर क्लिक कीजिए और वहां पर अपने डिटेल्स ब्लॉक किए थे आपको सारी मदद की जाएगी

Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog · Answer

आपका प्रश्न है क्या घर पर एक्साइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं जी हां ऐसे बहुत से लोग हैं मेरे पास मेरा खुद का यूट्यूब चैनल योग गुरू डॉ अमित अग्रवाल ऋषि यों के नाम से है आप सर्च करेंगे यूट्यूब पर मिल जाएगा बहुत सी योगाभ्यास हैं जिनको करके आप घर पर ही पतले हो सकते हैं बहुत से जैसे कि सूर्य नमस्कार है पर्वतासन है और भी बहुत से भुजंगासन है पवनमुक्तासन है साइकिलिंग है इनको आप घर पर कर सकते हैं प्राणायाम में कपालभाति है 20 मिनट कपालभाति करिए आप देखेंगे बहुत जल्दी आपको लाभ मिलेगा इसके अतिरिक्त बहुत से अभ्यास जो आपको मेरे यूट्यूब चैनल पर मिलेंगे आप जाइए वहां सर्च करिए देखिए और आप देखेंगे 1 महीने में भी आप 3 से 5 किलो वजन बहुत आराम से कम कर पाएंगे हरि ओम, आपका प्रश्न है क्या घर पर एक्साइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं जी हां ऐसे बहुत से लोग हैं मेरे पास मेरा खुद का यूट्यूब चैनल योग गुरू डॉ अमित अग्रवाल ऋषि यों के नाम से है आप सर्च करेंगे यूट्यूब पर मिल जाएगा बहुत सी योगाभ्यास हैं जिनको करके आप घर पर ही पतले हो सकते हैं बहुत से जैसे कि सूर्य नमस्कार है पर्वतासन है और भी बहुत से भुजंगासन है पवनमुक्तासन है साइकिलिंग है इनको आप घर पर कर सकते हैं प्राणायाम में कपालभाति है 20 मिनट कपालभाति करिए आप देखेंगे बहुत जल्दी आपको लाभ मिलेगा इसके अतिरिक्त बहुत से अभ्यास जो आपको मेरे यूट्यूब चैनल पर मिलेंगे आप जाइए वहां सर्च करिए देखिए और आप देखेंगे 1 महीने में भी आप 3 से 5 किलो वजन बहुत आराम से कम कर पाएंगे हरि ओम

Rekha Sharma · Answer

हां जी अब घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से पतले हो सकते हैं उसके लिए आपको हर एक्सरसाइज पर  337 10 10 की काउंटिंग के करिए पूरे 1 घंटे तक परफेक्ट अपना समय दीजिए और नियमित करो उसका फर्क आपको, हां जी अब घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से पतले हो सकते हैं उसके लिए आपको हर एक्सरसाइज पर  337 10 10 की काउंटिंग के करिए पूरे 1 घंटे तक परफेक्ट अपना समय दीजिए और नियमित करो उसका फर्क आपको

sulekhayoga · Answer

आपको कुछ नहीं किया खा सकते हो कि नहीं सकते हैं बिल्कुल हो सकते करने के लिए स्पीड अट वापस आना प्लीज प्लीज फुल बॉडी वकआउट शंकर विहार दिन एक्सीडेंट करने के लिए सुपरफास्ट फरवरी 11 मार्च गरम पानी, आपको कुछ नहीं किया खा सकते हो कि नहीं सकते हैं बिल्कुल हो सकते करने के लिए स्पीड अट वापस आना प्लीज प्लीज फुल बॉडी वकआउट शंकर विहार दिन एक्सीडेंट करने के लिए सुपरफास्ट फरवरी 11 मार्च गरम पानी

Ramandeep · Answer

एक्साइज और वर्कआउट करने से आप सिर्फ तंदुरुस्त बनते हैं पतले नहीं होते क्योंकि बॉडी की मसल्स को डाइट की जरूरत होती है और वेट लूज करने के लिए अच्छी डाइट की जरूरत होती है डाइटिंग कि नहीं डाइटिंग का मतलब होता है खाना छोड़ देना या कम खाना लेकिन जो डाइट होती है वह होता प्रॉपर कैलरी इसके साथ डाइट को लेना अगर आप ज्यादा क्वेश्चन इसके बारे में इंफॉर्मेशन लेना चाहते तो आप मुझे मेरे मेरे प्रोफाइल पर मैसेज कर सकते मैं और डिटेल से आपको अनफ्रेंड कर दूंगी आप मुझे व्हाट्सएप भी कर सकते हैं मेरा नंबर मेरी प्रोफाइल पर है, एक्साइज और वर्कआउट करने से आप सिर्फ तंदुरुस्त बनते हैं पतले नहीं होते क्योंकि बॉडी की मसल्स को डाइट की जरूरत होती है और वेट लूज करने के लिए अच्छी डाइट की जरूरत होती है डाइटिंग कि नहीं डाइटिंग का मतलब होता है खाना छोड़ देना या कम खाना लेकिन जो डाइट होती है वह होता प्रॉपर कैलरी इसके साथ डाइट को लेना अगर आप ज्यादा क्वेश्चन इसके बारे में इंफॉर्मेशन लेना चाहते तो आप मुझे मेरे मेरे प्रोफाइल पर मैसेज कर सकते मैं और डिटेल से आपको अनफ्रेंड कर दूंगी आप मुझे व्हाट्सएप भी कर सकते हैं मेरा नंबर मेरी प्रोफाइल पर है

Sonu Kumar · Answer

https://d2aspyhfct5pw3.cloudfront.net/hls1.0/724f5fb1-1f0b-40b8-a593-19a3427fb76d/hls_1.0/hls_vid.m3u8

Sonu Kumar · Answer

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राज मल्होत्रा · Answer

देखिए घर पर एक्सरसाइज जब वर्कआउट करने से हम पतले नहीं हो सकते पतले हम तब होते हैं जब नेगेटिव सोच हमारे दिमाग के अंदर आने लगता है दूसरा कारण यह है कि जब हम अपने शरीर के प्रति ध्यान नहीं देते अब मान लीजिए आप को भोजन करना है तो टाइम और आप पूजन कर रहे हैं एक दूसरी बात आपको नाश्ते में नाश्ते में सुबह दुखाना है अब उसे खा ही नहीं रहे तो इस कारण हमारा शरीर पतला होना प्रारंभ हो जाता है हमें अपने शरीर के प्रति ध्यान देने की आवश्यकता है जिससे हमारा शरीर में डिटेल रहेगा और वर्कआउट करने से पतली नहीं होते हैं, देखिए घर पर एक्सरसाइज जब वर्कआउट करने से हम पतले नहीं हो सकते पतले हम तब होते हैं जब नेगेटिव सोच हमारे दिमाग के अंदर आने लगता है दूसरा कारण यह है कि जब हम अपने शरीर के प्रति ध्यान नहीं देते अब मान लीजिए आप को भोजन करना है तो टाइम और आप पूजन कर रहे हैं एक दूसरी बात आपको नाश्ते में नाश्ते में सुबह दुखाना है अब उसे खा ही नहीं रहे तो इस कारण हमारा शरीर पतला होना प्रारंभ हो जाता है हमें अपने शरीर के प्रति ध्यान देने की आवश्यकता है जिससे हमारा शरीर में डिटेल रहेगा और वर्कआउट करने से पतली नहीं होते हैं

UDAYBHAN · Answer

बिल्कुल दोस्त आप घर पर एक्सरसाइज करके और वर्कआउट करके आप स्लिम हो सकते हो यकीन हो सकते हो  और इसके लिए आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं या फिर एक अच्छे डाइटिशियन से आप चला ले सकते हैं, बिल्कुल दोस्त आप घर पर एक्सरसाइज करके और वर्कआउट करके आप स्लिम हो सकते हो यकीन हो सकते हो  और इसके लिए आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं या फिर एक अच्छे डाइटिशियन से आप चला ले सकते हैं

Dr.Gaurav Anand · Answer

मैं क्या आपने पूछा कि क्या घर पर एक्सरसाइ अमर कॉल करने चंपकली हो बस एक ही घर में करना चाहिए घर में क्या होता कि हम लोग कर नहीं पाते मूड नहीं बनता आलस कर जाते हैं क्योंकि अकेले रहते कोई पाटन नहीं होता है तो इस्लाम और हो जाते हैं कुछ दिन जो जोश में अकेली होने की वजह से इसलिए घर में नहीं कर पाते साल भर करते हैं वकआउट एक्सरसाइ तो आपको बहुत फायदा होगा तो उससे आपका हो जाएगा तो किसी संख्या को वजन कम करना है तो आप उसे सबसे ज्यादा वर्कआउट दीजिएगा और थोड़ा-सा टाइट देखेगा डॉक्टर द्वारा वाला यूट्यूब पर डॉक्टर सुधारने में आपको फायदा होगा थैंक यू, मैं क्या आपने पूछा कि क्या घर पर एक्सरसाइ अमर कॉल करने चंपकली हो बस एक ही घर में करना चाहिए घर में क्या होता कि हम लोग कर नहीं पाते मूड नहीं बनता आलस कर जाते हैं क्योंकि अकेले रहते कोई पाटन नहीं होता है तो इस्लाम और हो जाते हैं कुछ दिन जो जोश में अकेली होने की वजह से इसलिए घर में नहीं कर पाते साल भर करते हैं वकआउट एक्सरसाइ तो आपको बहुत फायदा होगा तो उससे आपका हो जाएगा तो किसी संख्या को वजन कम करना है तो आप उसे सबसे ज्यादा वर्कआउट दीजिएगा और थोड़ा-सा टाइट देखेगा डॉक्टर द्वारा वाला यूट्यूब पर डॉक्टर सुधारने में आपको फायदा होगा थैंक यू

Deepak · Answer

चुलबुल आप घर पर एक्सरसाइज करने से पतले हो सकते हैं आप लेकिन मन नहीं करता कि आप वर्कआउट कहां कर रहे हैं जिनमें कर रहे हैं अगर ऑन में कर रहे हैं घर पर कर रहे हैं फर्क सिर्फ इतना पड़ता कि आप कर रहे हैं या खुले एनवायरमेंट में खुली जगह पर जाकर करते हैं तो उसका ज्यादा फायदा होता है की खुली हवा में ऑक्सीजन की सप्लाई ज्यादा होता है खुला माहौल होता है तो इस ए फैक्टर एंड का फर्क रहता है बाकी अब घर पर भी एक्सरसाइज करके पतले हो सकते हैं अपनी डाइट का भी साथ ही साथ ध्यान रखें क्योंकि मैं हमेशा की बात बोलता हूं और जो कि है भी मोटा या पतले होना आपकी डाइट पर ज्यादा डिपेंड करता है वर्क आपसे ज्यादा और काम भी जरूरी है पर वेट लॉस या वेट गेन करने के लिए आपको अपनी डाइट का ज्यादा ध्यान रखना पड़ेगा तो घर पर अखिलेश कीजिए जैसे टाइम मिलता है वैसे कीजिए उस में कोई हर्ज नहीं है पर साथ ही साथ अपने खाने का भी ख्याल रखें, चुलबुल आप घर पर एक्सरसाइज करने से पतले हो सकते हैं आप लेकिन मन नहीं करता कि आप वर्कआउट कहां कर रहे हैं जिनमें कर रहे हैं अगर ऑन में कर रहे हैं घर पर कर रहे हैं फर्क सिर्फ इतना पड़ता कि आप कर रहे हैं या खुले एनवायरमेंट में खुली जगह पर जाकर करते हैं तो उसका ज्यादा फायदा होता है की खुली हवा में ऑक्सीजन की सप्लाई ज्यादा होता है खुला माहौल होता है तो इस ए फैक्टर एंड का फर्क रहता है बाकी अब घर पर भी एक्सरसाइज करके पतले हो सकते हैं अपनी डाइट का भी साथ ही साथ ध्यान रखें क्योंकि मैं हमेशा की बात बोलता हूं और जो कि है भी मोटा या पतले होना आपकी डाइट पर ज्यादा डिपेंड करता है वर्क आपसे ज्यादा और काम भी जरूरी है पर वेट लॉस या वेट गेन करने के लिए आपको अपनी डाइट का ज्यादा ध्यान रखना पड़ेगा तो घर पर अखिलेश कीजिए जैसे टाइम मिलता है वैसे कीजिए उस में कोई हर्ज नहीं है पर साथ ही साथ अपने खाने का भी ख्याल रखें

AMIT KUMAR MAHTO · Answer

जी मैं अमित बात कर रहा हूं वजन कम करने में एक्सपर्ट हूं आप का सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं तो जरूर हो सकता है आप घर पर भी एक्सरसाइज और वर्कआउट कर करके पतले हो सकते हैं हमारे पास बहुत पैसा फॉर्मूला है जो आप घर से ही वजन कम कर सकते हैं लेकिन मैं आपको बता दो सिर्फ एक्सरसाइज है वर्क आउट करके आप वजन कम नहीं कर सकते हैं एक्सरसाइज और वर्कआउट का वजन कम करने में सिर्फ 20 परसेंट हो रही है बाकी हमारा अस्सी परसेंट रोल है वह खाने पीने का तो खाना पीना आपको अच्छा करना होगा कैलोरी कम करनी होगी आपके खाने में फाइबर ज्यादा होना चाहिए विटामिन मिनरल्स ज्यादा होना चाहिए समय समय पर खाना होगा ज्यादा देर तक आने का आना होगा पानी की मात्रा ची लेनी होगी 20 केजी वजन पर 1 लीटर पानी की जरूरत होती है तब तो दिन भर में पानी भी अच्छे से पीना होगा इस तरीके से आप घर से भी वजन कम कर सकते हैं और अभी तक मैंने अप्रॉक्स 500 से ऊपर लोगों को घर से ही वजन कम करने में मदद किया हूं बाकी जानकारी के लिए आप मुझे कॉल मैसेज और व्हाट्सएप  कर सकते हैं, जी मैं अमित बात कर रहा हूं वजन कम करने में एक्सपर्ट हूं आप का सवाल है क्या घर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करने से हम पतले हो सकते हैं तो जरूर हो सकता है आप घर पर भी एक्सरसाइज और वर्कआउट कर करके पतले हो सकते हैं हमारे पास बहुत पैसा फॉर्मूला है जो आप घर से ही वजन कम कर सकते हैं लेकिन मैं आपको बता दो सिर्फ एक्सरसाइज है वर्क आउट करके आप वजन कम नहीं कर सकते हैं एक्सरसाइज और वर्कआउट का वजन कम करने में सिर्फ 20 परसेंट हो रही है बाकी हमारा अस्सी परसेंट रोल है वह खाने पीने का तो खाना पीना आपको अच्छा करना होगा कैलोरी कम करनी होगी आपके खाने में फाइबर ज्यादा होना चाहिए विटामिन मिनरल्स ज्यादा होना चाहिए समय समय पर खाना होगा ज्यादा देर तक आने का आना होगा पानी की मात्रा ची लेनी होगी 20 केजी वजन पर 1 लीटर पानी की जरूरत होती है तब तो दिन भर में पानी भी अच्छे से पीना होगा इस तरीके से आप घर से भी वजन कम कर सकते हैं और अभी तक मैंने अप्रॉक्स 500 से ऊपर लोगों को घर से ही वजन कम करने में मदद किया हूं बाकी जानकारी के लिए आप मुझे कॉल मैसेज और व्हाट्सएप  कर सकते हैं

क्या घर पर एक्सर्सायज़ और वर्काउट करने से हम पतले हो सकते हैं?...
Kya Ghar Par Exercise Aur Workout Karne Se Hum Patle Ho Sakte Hain

Yogi Santosh Sharma

Yog Guru

हम बहुत पतले दुबले हैं, हमें क्या करना चाइए?
Hum Bahut Patle Duble Hain Hamein Kya Karna Chaiye
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वर्कआउट करने में बाद या पहले स्ट्रेचिंग करना क्यों ज़रूरी होता है?
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एक्सरसाइज और वर्कआउट में क्या अंतर है?
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हम कैसे पतले हो सकते है?
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मुझे एक लम्बे वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए?
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