पुरे दिन के खाने का सही डाइट प्लान चाहिए बताइए?...


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Sadhu Yograj

UPSC/ MPPSC Coach

1:26

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह आपका बहुत बेहतरीन प्रश्न है कि हमारा डाइट प्लान क्या होना चाहिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो निश्चित रूप से आपको वीक में कम से कम 6 दिन इस प्रकार का डाइट प्लान रखना चाहिए जिसमें आप 6 से 7 घंटे 8 घंटे 9 घंटे खाए पिए जिसे आपने सुबह 10:00 बजे खाना पीना शुरु किया है तो शाम को 6:00 बजे 7:00 बजे के बाद आपको कुछ नहीं खाना चाहिए शाम का खाना जो आपका हमेशा हरी सब्जी वाला होना चाहिए रोटी की मात्रा कम होनी चाहिए खाने से पहले हमेशा सलाद जरूर होना चाहिए जो है वह बहुत आवश्यक है सुबह के खाने की शुरुआत है वह आप पानी गर्म पानी गुनगुने पानी के साथ गोमूत्र के साथ या सामान्य जूस फलों के जूस के साथ कर सकते हैं दिन के भोजन से पहले भी आपको शैलेश जरूर लेना और आपका जो बहुत जन है उसमें जो हरी सब्जियां हैं उनकी मात्रा हमेशा दादा होनी चाहिए दाल बगैरा सुबह के समय खाएं सुबह भी आप अगर सेलेडोल फूड ज्यादा ले लेते तो आपकी ई की मात्रा घट जाती है दिन के समय में जिसको तन्हाई थी का समय बोलते 3:00 बजे का टाइम समय तो चाय देसी चाय लेमन टी ग्रीन टी इन को शांति दे और उसके साथी संध्या का जो भोजन है उसको आपसे 7:00 बजे पहले कर ले मैं आपसे 7:00 बजे बाद और सुबह 10:00 बजे पहले अगर जो भी आप का शेड्यूल है 7 घंटे खाने के अलावा बीच के समय में खाने-पीने का त्याग करें

yah aapka bahut behtareen prashna hai ki hamara diet plan kya hona chahiye yadi aap swasth rehna chahte hain toh nishchit roop se aapko weak me kam se kam 6 din is prakar ka diet plan rakhna chahiye jisme aap 6 se 7 ghante 8 ghante 9 ghante khaye piye jise aapne subah 10 00 baje khana peena shuru kiya hai toh shaam ko 6 00 baje 7 00 baje ke baad aapko kuch nahi khana chahiye shaam ka khana jo aapka hamesha hari sabzi vala hona chahiye roti ki matra kam honi chahiye khane se pehle hamesha salad zaroor hona chahiye jo hai vaah bahut aavashyak hai subah ke khane ki shuruat hai vaah aap paani garam paani gungune paani ke saath gomutra ke saath ya samanya juice falon ke juice ke saath kar sakte hain din ke bhojan se pehle bhi aapko shailesh zaroor lena aur aapka jo bahut jan hai usme jo hari sabjiyan hain unki matra hamesha dada honi chahiye daal bagaira subah ke samay khayen subah bhi aap agar seledol food zyada le lete toh aapki E ki matra ghat jaati hai din ke samay me jisko tanhai thi ka samay bolte 3 00 baje ka time samay toh chai desi chai lemon T green T in ko shanti de aur uske sathi sandhya ka jo bhojan hai usko aapse 7 00 baje pehle kar le main aapse 7 00 baje baad aur subah 10 00 baje pehle agar jo bhi aap ka schedule hai 7 ghante khane ke alava beech ke samay me khane peene ka tyag kare

यह आपका बहुत बेहतरीन प्रश्न है कि हमारा डाइट प्लान क्या होना चाहिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहत

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