बॉलीवुड हस्तीयों की स्लिम और स्वस्थ फ़िगर का राज क्या है?...


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Ms Reeta Jaiswal

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो एकदम फिट रहते हैं वह भी एक्सरसाइज करते हैं ठीक है एक्सरसाइज योगा कुछ ना कुछ हुआ या अरेबिक है कुछ ना कुछ ऐसी चीजें करते रहते हैं और बराबर वह मतलब जो भी पेट पढ़ते हैं वह अगर आप बात करिए तो वह अपने खाने-पीने का ध्यान देते हैं फालतू चीजें नहीं खाते हैं क्योंकि जो भी अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं देगा उसका वजन बढ़ेगा तो हमें अपने वजन के साथ में पानी पीना चाहिए हमें खाने पीने का ध्यान देना चाहिए कम से कम फैटी चीजें लेनी चाहिए तो अगर जो भी हो अपना अगर मेंटेन रखता है तो फिर उसका वेतन रहेगा अगर वह खाने-पीने में ध्यान नहीं देगा तो उसका वजन बढ़ेगा अगर हम कैलरी ज्यादा लेते हैं हाइट के हिसाब से कैलरी अगर हम ज्यादा ले रहे हैं तो उसको में बंद करना चाहिए अगर नहीं बंद करते हैं तो वह हमारा सेट बढ़ाएगा

jo ekdam fit rehte hain vaah bhi exercise karte hain theek hai exercise yoga kuch na kuch hua ya arabic hai kuch na kuch aisi cheezen karte rehte hain aur barabar vaah matlab jo bhi pet padhte hain vaah agar aap baat kariye toh vaah apne khane peene ka dhyan dete hain faltu cheezen nahi khate hain kyonki jo bhi apne khane peene ka dhyan nahi dega uska wajan badhega toh hamein apne wajan ke saath mein paani peena chahiye hamein khane peene ka dhyan dena chahiye kam se kam fatty cheezen leni chahiye toh agar jo bhi ho apna agar maintain rakhta hai toh phir uska vetan rahega agar vaah khane peene mein dhyan nahi dega toh uska wajan badhega agar hum Calorie zyada lete hain height ke hisab se Calorie agar hum zyada le rahe hain toh usko mein band karna chahiye agar nahi band karte hain toh vaah hamara set badhayega

जो एकदम फिट रहते हैं वह भी एक्सरसाइज करते हैं ठीक है एक्सरसाइज योगा कुछ ना कुछ हुआ या अरेब

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Anshuman Sharma

Fitness Guide & Health coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अजय एक्टर डाइट फॉलो कर रहा है ना वैसा ही बनूंगा तो ऐसे नहीं हो सकता उसकी बॉडी टाइप हो जाती है ना कि आप भी शुरू करो और आप धीरे-धीरे बात में कोई भी शॉर्टकट मत लो भाई सप्लीमेंट्स नहीं स्टेरॉयड के लोग आज के टाइम में मैक्सिमम लोग सप्लीमेंट के पीछे अपनी बॉडी को शुरुआत में ही सोचते हैं कि हम किताबों की तरह बनना पड़ेगा 3 4 5 6 वर्कआउट करोगे तो आपको अंदर धीरे धीरे शुरू हो जाएंगे फिर आप जा सकते आप अपना टाइम वेस्ट मत करो अपने पर ध्यान तो सामने वाला क्या कर रहा है उस पर ध्यान मत दो अगर उसने भी लोगों का ध्यान दिया होता तो शायद वह उस लड़के ना पहुंच पाता उसके साथ शादी की है कितना सोते हैं उनकी लाइफस्टाइल बाकी अलग होती है इतना ही फर्क होता है आप सिर्फ अपने रिसोर्सेज को यूज करके आप सबसे पहले क्लर्कल पर आओ फिर आप धीरे-धीरे अपने को पर सेट करो मगर किसी भी बंदे का वर्कआउट डाइट बल्कि कभी कॉल मत करना अपना खुद का बोल बनाओ एक पर्सेंट में रहा करो उससे बात करो डिस्कस करो और फिर अपने को स्टार्ट करो हो सकता है आप धीरे-धीरे उसे भी पहुंच जाऊं तो यह सबसे बड़ा जिला

ajay actor diet follow kar raha hai na waisa hi banunga toh aise nahi ho sakta uski body type ho jaati hai na ki aap bhi shuru karo aur aap dhire dhire baat mein koi bhi shortcut mat lo bhai suppliments nahi steroid ke log aaj ke time mein maximum log supplement ke peeche apni body ko shuruat mein hi sochte hain ki hum kitabon ki tarah banna padega 3 4 5 6 workout karoge toh aapko andar dhire dhire shuru ho jaenge phir aap ja sakte aap apna time west mat karo apne par dhyan toh saamne vala kya kar raha hai us par dhyan mat do agar usne bhi logo ka dhyan diya hota toh shayad vaah us ladke na pohch pata uske saath shadi ki hai kitna sote hain unki lifestyle baki alag hoti hai itna hi fark hota hai aap sirf apne resources ko use karke aap sabse pehle klarkal par aao phir aap dhire dhire apne ko par set karo magar kisi bhi bande ka workout diet balki kabhi call mat karna apna khud ka bol banao ek percent mein raha karo usse baat karo discs karo aur phir apne ko start karo ho sakta hai aap dhire dhire use bhi pohch jaaun toh yah sabse bada jila

अजय एक्टर डाइट फॉलो कर रहा है ना वैसा ही बनूंगा तो ऐसे नहीं हो सकता उसकी बॉडी टाइप हो जाती

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Kavita

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