बॉलीवुड हस्तीयों की स्लिम और स्वस्थ फ़िगर का राज क्या है?...


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Ms Reeta Jaiswal

Nutritionist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो एकदम फिट रहते हैं वह भी एक्सरसाइज करते हैं ठीक है एक्सरसाइज योगा कुछ ना कुछ हुआ या अरेबिक है कुछ ना कुछ ऐसी चीजें करते रहते हैं और बराबर वह मतलब जो भी पेट पढ़ते हैं वह अगर आप बात करिए तो वह अपने खाने-पीने का ध्यान देते हैं फालतू चीजें नहीं खाते हैं क्योंकि जो भी अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं देगा उसका वजन बढ़ेगा तो हमें अपने वजन के साथ में पानी पीना चाहिए हमें खाने पीने का ध्यान देना चाहिए कम से कम फैटी चीजें लेनी चाहिए तो अगर जो भी हो अपना अगर मेंटेन रखता है तो फिर उसका वेतन रहेगा अगर वह खाने-पीने में ध्यान नहीं देगा तो उसका वजन बढ़ेगा अगर हम कैलरी ज्यादा लेते हैं हाइट के हिसाब से कैलरी अगर हम ज्यादा ले रहे हैं तो उसको में बंद करना चाहिए अगर नहीं बंद करते हैं तो वह हमारा सेट बढ़ाएगा

jo ekdam fit rehte hain vaah bhi exercise karte hain theek hai exercise yoga kuch na kuch hua ya arabic hai kuch na kuch aisi cheezen karte rehte hain aur barabar vaah matlab jo bhi pet padhte hain vaah agar aap baat kariye toh vaah apne khane peene ka dhyan dete hain faltu cheezen nahi khate hain kyonki jo bhi apne khane peene ka dhyan nahi dega uska wajan badhega toh hamein apne wajan ke saath mein paani peena chahiye hamein khane peene ka dhyan dena chahiye kam se kam fatty cheezen leni chahiye toh agar jo bhi ho apna agar maintain rakhta hai toh phir uska vetan rahega agar vaah khane peene mein dhyan nahi dega toh uska wajan badhega agar hum Calorie zyada lete hain height ke hisab se Calorie agar hum zyada le rahe hain toh usko mein band karna chahiye agar nahi band karte hain toh vaah hamara set badhayega

जो एकदम फिट रहते हैं वह भी एक्सरसाइज करते हैं ठीक है एक्सरसाइज योगा कुछ ना कुछ हुआ या अरेब

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