जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए?...


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Bobby Chaudhary

Yoga Trainer/Nutritionist

4:23
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ऐसे और सवाल
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Ankitaa17

Fitness Coach

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धर्मदेव सिंह भाटी

कुश्ती प्रशिक्षक

1:07
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शानदार प्रसन्न है आपका जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए आपकी जानकारी के लिए बता दूं जिम जाने से पहले हमें कोई भी हार्ड डाइट नहीं लेनी चाहिए या तो हम जूस ले सकते हैं या थोड़ा दूध ले सकते हैं या एक बनाना ले सकते हैं उसके बाद आप जिम जाइए भरपूर कसरत कीजिए और चीन से आने के बाद हम दूध ले सकते हैं पंजीयन ले सकते हैं गुटे हुए बादाम ले सकते हैं अंडा ले सकते हैं बनाना ले सकते हैं ऐसी ऐसी डाइट ले सकते हैं जिससे हमारा स्वास्थ्य ठीक रहेगा और शरीर भी बनता दिखाई देगा और जिम से आने के बाद बहुत अच्छे-अच्छे प्रोटीन बाजार में बिक रहे हैं मिल रहे हैं कोई विश्वसनीय कंपनी का प्रोटीन भी ले सकते हैं जिससे हमारे शरीर की टूट-फूट की मरम्मत साथ-साथ होती रहेगी

shandar prasann hai aapka gym jaane aur aane ke baad kya khana chahiye aapki jaankari ke liye bata doon gym jaane se pehle hamein koi bhi hard diet nahi leni chahiye ya toh hum juice le sakte hain ya thoda doodh le sakte hain ya ek banana le sakte hain uske baad aap gym jaiye bharpur kasrat kijiye aur china se aane ke baad hum doodh le sakte hain panjiyan le sakte hain gute hue badam le sakte hain anda le sakte hain banana le sakte hain aisi aisi diet le sakte hain jisse hamara swasthya theek rahega aur sharir bhi banta dikhai dega aur gym se aane ke baad bahut acche acche protein bazaar me bik rahe hain mil rahe hain koi viswasniya company ka protein bhi le sakte hain jisse hamare sharir ki toot foot ki marammat saath saath hoti rahegi

शानदार प्रसन्न है आपका जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए आपकी जानकारी के लिए बता दूं

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sanket ramane

Health and Fitness Expert

0:17
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिम जाने से पहले आपको कारपेंटर लेना चाहिए जैसे कि वह सफाई करा दे सकते हो बना कर खा सकते हो और आने के बाद आप ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन इनटेक ले लो उसमें आपको चिकन अंडा पनीर हिंदी में चाहिए

gym jaane se pehle aapko Carpenter lena chahiye jaise ki vaah safaai kara de sakte ho bana kar kha sakte ho aur aane ke baad aap zyada se zyada protein intake le lo usme aapko chicken anda paneer hindi me chahiye

जिम जाने से पहले आपको कारपेंटर लेना चाहिए जैसे कि वह सफाई करा दे सकते हो बना कर खा सकते हो

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Jyoti Garg

Yoga Trainer | Dietitian

2:01
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अर्जेंट जाने और आने के बाद खाना क्या खाना चाहिए इससे यह समझते इस क्वेश्चन सी की फ्री वर्क आउट पोस्ट वर्कआउट पाई बालक ऑफिस से होगा क्या आप का नाटक होगा अब करोगे तो मैंने एपिसोड 125 ऑफ वर्क क्या होगा अब जा रहे हो वह बोलो फ्रूट पर उससे पहले आपको लेना है इधर फ्रूट सैलेड और इधर एक बनाना ब्रेड पीनट बटर और लोग क्या करते हैं पानी में नहीं दे रही हो यार

urgent jaane aur aane ke baad khana kya khana chahiye isse yah samajhte is question si ki free work out post workout payi balak office se hoga kya aap ka natak hoga ab karoge toh maine episode 125 of work kya hoga ab ja rahe ho vaah bolo fruit par usse pehle aapko lena hai idhar fruit salad aur idhar ek banana bread peanut butter aur log kya karte hain paani me nahi de rahi ho yaar

अर्जेंट जाने और आने के बाद खाना क्या खाना चाहिए इससे यह समझते इस क्वेश्चन सी की फ्री वर्क

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Kuldeep bainiwal

Gym trainer

0:36
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वंदे मातरम भारत माता की जय दोस्तों में कुलदीप बेनीवाल जिम जाने से पहले आप 1 घंटे पहले आप दूध भी ले सकते हो केले भी ले सकते हो आपसे भी ले सकते हो दूसरी ले सकते हो सूट भी ले सकते हो ड्राई फ्रूट जो होते हैं वह भी आप यूज कर सकते हो और जन से 10 मिनट पहले आप फ्री वर्कआउट भी ले सकते बिना जिम से आने के बाद पोस्ट वर्कआउट ना प्रोटिनसे वगैरा ले चलते बी सी ड ले ले सकते हो और आप मुझे डाइट चलेगा वह ले सकते हैं

vande mataram bharat mata ki jai doston me kuldeep beniwal gym jaane se pehle aap 1 ghante pehle aap doodh bhi le sakte ho kele bhi le sakte ho aapse bhi le sakte ho dusri le sakte ho suit bhi le sakte ho dry fruit jo hote hain vaah bhi aap use kar sakte ho aur jan se 10 minute pehle aap free workout bhi le sakte bina gym se aane ke baad post workout na protinase vagera le chalte be si d le le sakte ho aur aap mujhe diet chalega vaah le sakte hain

वंदे मातरम भारत माता की जय दोस्तों में कुलदीप बेनीवाल जिम जाने से पहले आप 1 घंटे पहले आप द

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Rajput baldev sing

Health and Fitness Expert

0:46
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिम जाने के आधा घंटा पहले आपको कार्बोहाइड्रेट वाली चीज खा सकते हो जिसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा हो जैसे कि आलू हो गया ब्राउन ब्रेड हो गया गाउन पर पीनट बटर लगाकर भी खा सकते हो केले खा सकते हो थोड़ा बहुत प्रोटीन भी खा सकते हो जैसा अंडा हो गया चिकन हो गया राईस हुआ ऑल वर्क आउट खत्म करने के बाद आप आधे घंटे के अंदर एक वाइट ले सकते हो चिकन ब्रेस्ट ले सकते हो रायपुर ले सकते हो प्रोटीन शेक ले सकते हो

gym jaane ke aadha ghanta pehle aapko carbohydrate wali cheez kha sakte ho jisme carbohydrate zyada ho jaise ki aalu ho gaya brown bread ho gaya gown par peanut butter lagakar bhi kha sakte ho kele kha sakte ho thoda bahut protein bhi kha sakte ho jaisa anda ho gaya chicken ho gaya rice hua all work out khatam karne ke baad aap aadhe ghante ke andar ek white le sakte ho chicken breast le sakte ho raipur le sakte ho protein shake le sakte ho

जिम जाने के आधा घंटा पहले आपको कार्बोहाइड्रेट वाली चीज खा सकते हो जिसमें कार्बोहाइड्रेट ज्

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जी जिम जाने से पहले आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करने पानी अब लोगों से चीनी भी ले सकते हैं जिससे आपका बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होगा और आप थकान से बच सकेंगे और आने के बाद भी आप पानी की मात्रा ज्यादा नहीं क्योंकि आप जब अजीम जाएंगे तो वहां आपका वर्क आउट ज्यादा होगा जिससे आपका बॉडी का पानी ऐसा जिससे घटेगा तो इसके लिए आपका थकान भी हो सकता है तो आने के बाद ग्लूकोस पाउडर या चीनी उस पाउडर के साथ आप ले सकते हैं या चीनी पानी भी ले सकते हैं जिस तरह से आप का डेट बताया गया है उसे भी फॉलो कीजिए धन्यवाद

ji gym jaane se pehle aap zyada se zyada paani ka seven karne paani ab logo se chini bhi le sakte hain jisse aapka body dihaidret nahi hoga aur aap thakan se bach sakenge aur aane ke baad bhi aap paani ki matra zyada nahi kyonki aap jab ajeem jaenge toh wahan aapka work out zyada hoga jisse aapka body ka paani aisa jisse ghatega toh iske liye aapka thakan bhi ho sakta hai toh aane ke baad Glucose powder ya chini us powder ke saath aap le sakte hain ya chini paani bhi le sakte hain jis tarah se aap ka date bataya gaya hai use bhi follow kijiye dhanyavad

जी जिम जाने से पहले आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करने पानी अब लोगों से चीनी भी ले सकते

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Puneet Sharma Commando

Health and Fitness Expert

3:02
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए देखिए जिम्मेदारी आपको क्या राय यह समझना पड़ेगा आपकी बॉडी या की यानी का कीमत एंड ठेर हो रही है यानी कि आपकी मदद पार्टियां उसके बाद बन रही है तो आप जिम में जाकर अपने पढ़ते हैं पढ़ते हैं और उसके बाद हमें रिपेयर करनी होती मस्जिद से मदद की ग्रोथ इन टाइप ज्यादा मदद हो और ज्यादा बढ़े तो उसके लिए आपको जाने से पहले आपको मतलब जिम में जाने से पहले आपने सुनाओ क्या टीम ने तो बता देता हूं जो होता है वह आपको आपकी बॉडी में बनता भी है और भारतीय मिलता है तो जिसको बॉडी जो बॉडी में बनता है हमारा round2world ग्राम बनता है बॉडी में 2.2 एक्टिविटी के दौरान एक हमारे बॉडी करेंसी जनरेटर पोस्टपेड जनरेट करता है जो आपकी बॉडी चाहिए जब जा रहे हो तो यूज़ करने के लिए तो क्या करता है अराउंड 1 किलो 10 ग्राम 10 ग्राम कैटरीना के बॉडी को अगर आपकी पिक में तो अगर आप जिन कर रहे हैं ज्यादा ही काम करते हैं तो आपको एक किस को पसंद है जिम जाने से पहले क्या देना चाहिए और दिल से आने के बाद एक और हां आप जब जब जाएंगे तो उससे 2 से 3 घंटे पहले की बॉडी के 1 घंटे के 4 घंटे के दौरान बॉडी में जाता है और उसके बाद यूज करेंगे उतना ही बढ़िया रहेगा कभी बॉडी मसल्स के अंदर पानी लेकर जाता है उस समय कोई भी रोटी नहीं होगा राजस्थान पे आपकी जिम जाने से पहले जिम जाने के बाद आप फिर भी ले सकते हैं थोड़ा सा प्रोटीन ज्यादा कुछ नहीं सकते हैं दाना पानी

gym jaane aur aane ke baad kya khana chahiye dekhiye jimmedari aapko kya rai yah samajhna padega aapki body ya ki yani ka kimat and ther ho rahi hai yani ki aapki madad partyian uske baad ban rahi hai toh aap gym me jaakar apne padhte hain padhte hain aur uske baad hamein repair karni hoti masjid se madad ki growth in type zyada madad ho aur zyada badhe toh uske liye aapko jaane se pehle aapko matlab gym me jaane se pehle aapne sunao kya team ne toh bata deta hoon jo hota hai vaah aapko aapki body me banta bhi hai aur bharatiya milta hai toh jisko body jo body me banta hai hamara round2world gram banta hai body me 2 2 activity ke dauran ek hamare body currency generator postpaid generate karta hai jo aapki body chahiye jab ja rahe ho toh use karne ke liye toh kya karta hai around 1 kilo 10 gram 10 gram katrina ke body ko agar aapki pic me toh agar aap jin kar rahe hain zyada hi kaam karte hain toh aapko ek kis ko pasand hai gym jaane se pehle kya dena chahiye aur dil se aane ke baad ek aur haan aap jab jab jaenge toh usse 2 se 3 ghante pehle ki body ke 1 ghante ke 4 ghante ke dauran body me jata hai aur uske baad use karenge utana hi badhiya rahega kabhi body muscles ke andar paani lekar jata hai us samay koi bhi roti nahi hoga rajasthan pe aapki gym jaane se pehle gym jaane ke baad aap phir bhi le sakte hain thoda sa protein zyada kuch nahi sakte hain dana paani

जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए देखिए जिम्मेदारी आपको क्या राय यह समझना पड़ेगा आपकी

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vivek sharma

BANK PO| Astrologer | Mutual Fund Advisor। Career Counselor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिम जाने कि आज और आने के बाद क्या खाना चाहिए हां या ब्यावर कब करते हैं तो निश्चित ही आपको भूख लगती है होमवर्क आपके पहले कुछ ना कुछ खाए जरूर इसे कि आप जो करने वाले हैं और उसको आप पहले से ही आप थोड़ा सा पेट आपको बड़ा होगा तो आपकी जो मसल्स में वोट टूटेंगे नहीं आपको कमजोरी नहीं आएगी और खाना जब प्रकल्प करके निश्चित निश्चित हंड्रेड परसेंट आपको लेना चाहिए लेना चाहिए आना नहीं तो यदि आप नहीं लेंगे खाना तो कहीं ना कहीं कमजोर निश्चित अपने 23 वर्कआउट निकालेंगे तो कोई ना कोई बीमारी भी आपको

gym jaane ki aaj aur aane ke baad kya khana chahiye haan ya byavar kab karte hain toh nishchit hi aapko bhukh lagti hai homework aapke pehle kuch na kuch khaye zaroor ise ki aap jo karne waale hain aur usko aap pehle se hi aap thoda sa pet aapko bada hoga toh aapki jo muscles me vote tutenge nahi aapko kamzori nahi aayegi aur khana jab prakalp karke nishchit nishchit hundred percent aapko lena chahiye lena chahiye aana nahi toh yadi aap nahi lenge khana toh kahin na kahin kamjor nishchit apne 23 workout nikalenge toh koi na koi bimari bhi aapko

जिम जाने कि आज और आने के बाद क्या खाना चाहिए हां या ब्यावर कब करते हैं तो निश्चित ही आपको

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Tanuj Walia

Gym And Dieses Nutritionist. And Special Population Trainer

1:03
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार मैं तुझे छुपा लिया इतना स्टैंड स्पेशल कॉरपोरेशन टेंडर स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट आपका सवाल है जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए मैं आपको बताना चाहता हूं कि जिम जाने से पहले आप अगर आप चैट वक्त कर रहे हैं तो एक ब्लैक कॉफी ले सकते हैं और आने के बाद ही ब्रेक ले सकते हैं मानेकबा दिला को बुलाने के 30 मिनट के बाद कुछ कम ज्यादा प्रोटीन शेक ले सकते हैं अच्छा उसके बाद आप ले सकते हैं पनीर ले सकते हैं कि सेंड जा सकते हैं कोई अच्छा बॉन्ड ऑफ प्रोटीन अपनी सकते हैं वे प्रोटीन रात को वर्कआउट से पहले नहीं है तो कम से कम ढाई से 3 घंटे पर लेनी पड़ेगी आपको और वर्कआउट के बाद तो आप आधे घंटे के अंदर ले सकते हैं थैंक यू यह जानकारी के लिए मैं तो नहा लिया मैं आपके साथ हमेशा 301 न्यूट्रिशन फिटनेस बाय बाय

namaskar main tujhe chupa liya itna stand special corporation tender sports nyutrishanist aapka sawaal hai gym jaane aur aane ke baad kya khana chahiye main aapko batana chahta hoon ki gym jaane se pehle aap agar aap chat waqt kar rahe hain toh ek black coffee le sakte hain aur aane ke baad hi break le sakte hain manekaba dila ko bulane ke 30 minute ke baad kuch kam zyada protein shake le sakte hain accha uske baad aap le sakte hain paneer le sakte hain ki send ja sakte hain koi accha Bond of protein apni sakte hain ve protein raat ko workout se pehle nahi hai toh kam se kam dhai se 3 ghante par leni padegi aapko aur workout ke baad toh aap aadhe ghante ke andar le sakte hain thank you yah jaankari ke liye main toh naha liya main aapke saath hamesha 301 nutrition fitness bye bye

नमस्कार मैं तुझे छुपा लिया इतना स्टैंड स्पेशल कॉरपोरेशन टेंडर स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट आपक

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Dr.Paramjit Singh

Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/

2:43
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों मैं डॉक्टर परमजीत सिंह जिम जाने से पहले और आने के बाद यानी कि हमारी जो प्री और पोस्ट डाइट है तो प्रिया और पहुंच डाइट और ड्यूरिंग डाइटरी तीन तरह का हमारा न्यूट्रिशन दूर रहता है तीनों हमारी डाइट हैं तो प्री वर्कआउट डाइट जो है उसमें आप कार्बोहाइड्रेट लेकिन आप कोशिश करें सिंपल कार्बोहाइड्रेट में सिंपल कार्बोहाइड्रेट का मतलब है डायरेक्ट ऐसी चीज ना खाएं जैसे जो जल्दी से हजम ना हो चावल है अनाज है इनके अंदर भी कार्बोहाइड्रेट है बट यह जल्दी से हजम नहीं होता हां आप कोई स्पीड इसलिए सकते हो चॉकलेट आफ्टर डार्क चॉकलेट खा सकते हो ना जैसे गुण है या गुलकोज है इतना क्या चीज ले सकते हो कोई भी या उबला हुआ आलू जो है वह भी एक बहुत ही अच्छा सोर्सेस है जो प्री वर्कआउट काम आता है स्वीट टैटू शक्ल गंदी है वह भी आप ही यूज कर सकते हो इनकी बहुत अच्छे रिजल्ट में अच्छी पंपिंग और अच्छे एनर्जी यह देते हैं और आलू उबला आप दही में थोड़ी सी कटोरी दही में डालकर उसमें हर कसम मत डाल कर आती है खा सकते हो यह जिम जाने से पहले कि मैं बात कर रहा हूं कि आपको एनर्जी देंगे अच्छी पंपिंग पंपिंग अगर हो जाए आपकी जिम एक्सरसाइज करते समय तो वह हमारा मेन टारगेट होता है तो कोशिश करें उबला आलू दही के साथ या शकरकंदी आप खा सकते हो या ग्लूकोस आप ले सकते हो पहले या थोड़ा सा मीठा खा सकते हो जिसमें डार्क चॉकलेट वगैरह की मैंने बात की है तो वह हुई या फिर थोड़े से चावल और थोड़ा सा उसमें शक्कर वगैरह डाल कर थोड़ा सा वह आप यूज कर सकते हो अगर आप करना चाहो इस तरह से फिर उसके बाद दो ड्यूरिंग जो आपकी डाइट रहेगी ड्यूरिंग वर्क आउट जो आपकी डाइट नहीं कि आप उसमें डिंपल पानी भी पी सकते हो पानी के अंदर आपको नमक चीनी का घोल भी मिला सकते हो और अगर आप फोन कर सकते हो तो आप कोई अच्छा ग्रुप कौन से प्रोडक्ट ले सकते हो बीसी कब ले ले सकते हो सखी मंगल की रिकवरी एनर्जी की रिकवरी साथ के साथ होती रहे और फिर जिम करने के बाद तो आपको कंप्लीट बैलेंस डाइट की रिक्वायरमेंट रहेगी इनकी जिम करने के बाद जब आप घर आते हो तो आपको एक बैलेंस डाइट लेने प्रोटीन ज्यादा हो कार्बोहाइड्रेट हो विटामिंस और मिनरल्स भी अच्छे यानी क्या शॉर्टकट में अगर मैं आपको बताऊं तो आप बनाना शेक चीकू शेक पपीता शेक और मिल्क शेक बदाम शेक लिए इस तरह की कोई भी टाइट आप ले सकते हो धन्यवाद

namaskar doston main doctor paramjeet Singh gym jaane se pehle aur aane ke baad yani ki hamari jo pri aur post diet hai toh priya aur pohch diet aur during dietary teen tarah ka hamara nutrition dur rehta hai tatvo hamari diet hain toh pri workout diet jo hai usme aap carbohydrate lekin aap koshish kare simple carbohydrate me simple carbohydrate ka matlab hai direct aisi cheez na khayen jaise jo jaldi se hajam na ho chawal hai anaaj hai inke andar bhi carbohydrate hai but yah jaldi se hajam nahi hota haan aap koi speed isliye sakte ho chocolate after dark chocolate kha sakte ho na jaise gun hai ya gulkoj hai itna kya cheez le sakte ho koi bhi ya ubalaa hua aalu jo hai vaah bhi ek bahut hi accha sources hai jo pri workout kaam aata hai sweet tattoo shakl gandi hai vaah bhi aap hi use kar sakte ho inki bahut acche result me achi pumping aur acche energy yah dete hain aur aalu ubalaa aap dahi me thodi si katori dahi me dalkar usme har kasam mat daal kar aati hai kha sakte ho yah gym jaane se pehle ki main baat kar raha hoon ki aapko energy denge achi pumping pumping agar ho jaaye aapki gym exercise karte samay toh vaah hamara main target hota hai toh koshish kare ubalaa aalu dahi ke saath ya shakarakandi aap kha sakte ho ya Glucose aap le sakte ho pehle ya thoda sa meetha kha sakte ho jisme dark chocolate vagera ki maine baat ki hai toh vaah hui ya phir thode se chawal aur thoda sa usme shakkar vagera daal kar thoda sa vaah aap use kar sakte ho agar aap karna chaho is tarah se phir uske baad do during jo aapki diet rahegi during work out jo aapki diet nahi ki aap usme dimple paani bhi p sakte ho paani ke andar aapko namak chini ka ghol bhi mila sakte ho aur agar aap phone kar sakte ho toh aap koi accha group kaun se product le sakte ho BC kab le le sakte ho sakhi mangal ki recovery energy ki recovery saath ke saath hoti rahe aur phir gym karne ke baad toh aapko complete balance diet ki requirement rahegi inki gym karne ke baad jab aap ghar aate ho toh aapko ek balance diet lene protein zyada ho carbohydrate ho vitamins aur minerals bhi acche yani kya shortcut me agar main aapko bataun toh aap banana shake Chiku shake papita shake aur milk shake badaam shake liye is tarah ki koi bhi tight aap le sakte ho dhanyavad

नमस्कार दोस्तों मैं डॉक्टर परमजीत सिंह जिम जाने से पहले और आने के बाद यानी कि हमारी जो प्र

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

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क्या क्वेश्चन है जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए देखे जिम जाने के पहले और आने के बाद भी कोई फेवरेट चीज जो सवेरा ले दूध ले सकते लेकिन कोई गाना होना नाश्ता होगा का इस्तेमाल ना करें उठा मेरा ले सकते हैं यह सब ले सकते हैं लेकिन कोई आहार के रूप में उन्हें और ज्यादा मात्रा में नहीं लेना है अल्प मात्रा में हो तो अच्छा है धन्यवाद

kya question hai gym jaane aur aane ke baad kya khana chahiye dekhe gym jaane ke pehle aur aane ke baad bhi koi favourite cheez jo savera le doodh le sakte lekin koi gaana hona nashta hoga ka istemal na kare utha mera le sakte hain yah sab le sakte hain lekin koi aahaar ke roop mein unhe aur zyada matra mein nahi lena hai alp matra mein ho toh accha hai dhanyavad

क्या क्वेश्चन है जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए देखे जिम जाने के पहले और आने के बा

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Abhi singha roy

Gym Trainer

0:08

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको जिम जाने से पहले और जिम जाने के बाद कार्बोहाइड्रेट लेना होगा

aapko gym jaane se pehle aur gym jaane ke baad carbohydrate lena hoga

आपको जिम जाने से पहले और जिम जाने के बाद कार्बोहाइड्रेट लेना होगा

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Dileep pandey

Fitness Trainer

3:09
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार जिम के पहले और जिम के बाद क्या खाना चाहिए देखिए अब जिम के पहले और जिम के बाद तो जैसे कि आप अगर जिम करने जा रहे हो तो आपको कुछ भारी तो नहीं खा सकते तुम लाइट कुछ दिखाइए ताकि वह पेट में भरेगा कि आप जाओ वहां नींद मारने लगे आपको आलस लगने लगे जमाई मारने लगा आप उबासी ठीक है इतना ना खालवा जैसे कि अगर आप जिम के पहले अपनी प्रोटीन प्री वर्कआउट यूज कर रहे हो ठीक है आप उसे और उसे यूज कर सकते हो जैसे ग्लूटामाइन वह भी आप यूज कर सकते हो बीसीडब्ल्यू वह तो इंटर वर्कआउट है आप बीच मैं भी ले सकता उसके पहले भी नहीं तुझे ऐसे किक्रेट इन है उसे ले सकते हो नहीं तो आपको एनर्जी के लिए चाहिए आप जैसे एक एक अंडे दो अंडे खा सकते हो ठीक है या फिर उसके पहले जिम के पहले पहले आप ब्राउन ब्रेड लिखा और पीनट बटर का यूज कर सकते हो अगर आप यह भी चीजें नहीं कर सकते हो आप एक आलू खा सकते हो या दो आलू खाकर जा सकते हो जब ठीक है फिर आने के बाद भी आप जैसे आपकी प्रोटीन है अगर आप आप प्रोटीन यूज़ कर रहे हो तो उसे आप जैसे उसे लेना चाहिए दिल्ली यूज़ में उसे आप बनाइए और यदि नहीं तो आप तो वो लोग जो अंडे हैं आपके पास या अंडे हैं या आलू भैया पीनट बटर विद ब्राउन ब्रेड उसमें बनाना लगाकर खा लिया जाए एमपी आपको आप जो अब लेवल कर सकते हो तो वह चीजें आप खा कर कर सकते हो अगर आप जिम से पहले जा रहे हो कुछ खा कर तो देखिए बहुत हैवी ना खाएं नहीं तो अब वर्कआउट नहीं कर पाओगे ठीक नाम मात्र के लिए खाइए ताकि आपकी बॉडी में भारी भारी पन्ना लगे आप कुछ भी करो तो लाइट ठीक है आप ऐसी चीजें यूज़ कर सकते हो और दबाकर करो फिर और आप आकर भी अपना वही काम कर सकते हो अपना अपनी डाइट में वही चीजें रख सकते हो ठीक है और तो बहुत सी चीजें हैं देखिए बहुत सी कि आप जितना अंदर खुश होगे ना उतना है समंदर है इसे भी आप मान लो ठीक है मन लगाकर जिंदगी खुश रहिए दवा दिखाइए दबाकर जिन करिए नमस्कार

namaskar gym ke pehle aur gym ke baad kya khana chahiye dekhiye ab gym ke pehle aur gym ke baad toh jaise ki aap agar gym karne ja rahe ho toh aapko kuch bhari toh nahi kha sakte tum light kuch dikhaiye taki vaah pet mein bharega ki aap jao wahan neend maarne lage aapko aalas lagne lage jamai maarne laga aap ubasi theek hai itna na khalva jaise ki agar aap gym ke pehle apni protein pri workout use kar rahe ho theek hai aap use aur use use kar sakte ho jaise glutamain vaah bhi aap use kar sakte ho BCW vaah toh inter workout hai aap beech main bhi le sakta uske pehle bhi nahi tujhe aise cricket in hai use le sakte ho nahi toh aapko energy ke liye chahiye aap jaise ek ek ande do ande kha sakte ho theek hai ya phir uske pehle gym ke pehle pehle aap brown bread likha aur peanut butter ka use kar sakte ho agar aap yah bhi cheezen nahi kar sakte ho aap ek aalu kha sakte ho ya do aalu khakar ja sakte ho jab theek hai phir aane ke baad bhi aap jaise aapki protein hai agar aap aap protein use kar rahe ho toh use aap jaise use lena chahiye delhi use mein use aap banaiye aur yadi nahi toh aap toh vo log jo ande hain aapke paas ya ande hain ya aalu bhaiya peanut butter with brown bread usme banana lagakar kha liya jaaye mp aapko aap jo ab level kar sakte ho toh vaah cheezen aap kha kar kar sakte ho agar aap gym se pehle ja rahe ho kuch kha kar toh dekhiye bahut heavy na khayen nahi toh ab workout nahi kar paoge theek naam matra ke liye khaiye taki aapki body mein bhari bhari panna lage aap kuch bhi karo toh light theek hai aap aisi cheezen use kar sakte ho aur dabakar karo phir aur aap aakar bhi apna wahi kaam kar sakte ho apna apni diet mein wahi cheezen rakh sakte ho theek hai aur toh bahut si cheezen hain dekhiye bahut si ki aap jitna andar khush hoge na utana hai samundar hai ise bhi aap maan lo theek hai man lagakar zindagi khush rahiye dawa dikhaiye dabakar jin kariye namaskar

नमस्कार जिम के पहले और जिम के बाद क्या खाना चाहिए देखिए अब जिम के पहले और जिम के बाद तो जै

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Ajit Kumar Singh

Environmentalist

1:26
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है और बहुत कॉमन सवाल है पराया आजकल देखा जाता है कि नए जनरेसन के लोग जिम जाया करते हैं जिम जाने का मुख्य तात्पर्य होता है कि उनका शरीर स्वस्थ रहें और मानसिक और शारीरिक दोनों अवस्था में स्वस्थ रहें जातक जिम जाने और आने के बाद खाने का बात है यह सभी को जानते हैं कि जब आप जिम जा रहे हैं तो आपके शरीर से बहुत सारे ऊर्जा का वहां पर खपत होता है और शरीर से पानी निकलता है इसीलिए जिम जाने के पहले कोई भी हैप्पी फूड खाकर ना जाए और साथ ही आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना चाहिए जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे शरीर का बहुत सारे स्टोर हाइट जो होते हैं और पल होते हैं होते हैं जिससे कि शरीर में एनर्जी डेवलप हो ता है और पानी के पानी के रूप में हमारे से बाहर निकलता है तो सबसे पहले ध्यान होने से हमारे शरीर में पानी होना चाहिए और आने के बाद कुछ समय रुक कर ही साधारण तापमान पर रखे हुए पानी का सेवन करना चाहिए धन्यवाद

yah bahut hi mahatvapurna sawaal hai aur bahut common sawaal hai paraaya aajkal dekha jata hai ki naye janaresan ke log gym jaya karte hain gym jaane ka mukhya tatparya hota hai ki unka sharir swasth rahein aur mansik aur sharirik dono avastha mein swasth rahein jatak gym jaane aur aane ke baad khane ka baat hai yah sabhi ko jante hain ki jab aap gym ja rahe hain toh aapke sharir se bahut saare urja ka wahan par khapat hota hai aur sharir se paani nikalta hai isliye gym jaane ke pehle koi bhi happy food khakar na jaaye aur saath hi aapke sharir mein paryapt matra mein paani hona chahiye jab hum exercise karte hain toh hamare sharir ka bahut saare store height jo hote hain aur pal hote hain hote hain jisse ki sharir mein energy develop ho ta hai aur paani ke paani ke roop mein hamare se bahar nikalta hai toh sabse pehle dhyan hone se hamare sharir mein paani hona chahiye aur aane ke baad kuch samay ruk kar hi sadhaaran taapman par rakhe hue paani ka seven karna chahiye dhanyavad

यह बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है और बहुत कॉमन सवाल है पराया आजकल देखा जाता है कि नए जनरेसन के

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Nilesh G

Health and Fitness Expert

0:20
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आने से जिम जाने से पहले स्लो 1000 वाला या फिर खाना खाना चाहिए और आने के बाद आइंस्टन एनर्जी मारा खाना खाना हो गया खाना खाना चाहिए जिससे कि आपको इन स्टडी एनर्जी मिले और बड़े रिकॉर्ड होने में हेल्प हो

aane se gym jaane se pehle slow 1000 vala ya phir khana khana chahiye aur aane ke baad ainstan energy mara khana khana ho gaya khana khana chahiye jisse ki aapko in study energy mile aur bade record hone mein help ho

आने से जिम जाने से पहले स्लो 1000 वाला या फिर खाना खाना चाहिए और आने के बाद आइंस्टन एनर्जी

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Rahul Jangra

Health and Fitness Expert, Yoga Teacher

2:18
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए अगर आप तो नॉन वेजिटेरियन है तो आपको प्रोटीन डाइट को प्ले सकते हैं और जिसमें पानी के साथ लेना दूध की खुलने और आपको मिनट तक कुछ नहीं खाना है क्योंकि बॉडी रिकवरी मोड में चली जाती है अगर आप उसके ऊपर कुछ और खा लेंगे तो वह बॉडी को टाइम लगता कंडोम होने में हम बे पुट ले सकते हैं वे प्रोटीन को बहुत जल्दी कम हो जाता है और उसको बोल कॉल करने के लिए आपको एक घंटा चाहिए फिर उसके बाद जो भी अच्छी लगे ले सकते हैं दूसरा आप अगर पेमेंट नहीं ले सकते हैं एक साथ रामनवमी डिटेल टैक्स जल्लू पार्टिकुलरली आफ्टर वकआउट दिन में आप ले सकते हैं यह पार्टी पार्टी इसका रीजन क्या है क्योंकि यह लो पार्ट में फैट सोते हैं तो वह कंजूमिंग टाइमिंग लेट कर देते हैं तो एक्स की कंजरवेटिव आई टैक्स की लिमिट फास्ट्रेक तो उस बोलेन 6777 इतनी ले सकते हैं और फिर आप 1 घंटे तक कुछ ना आए यह बात हुई वेजिटेरियन वेजिटेरियन के लिए तो मैं यही कहूंगा कि आप 2 घंटे पहले वर्कआउट के दो से ढाई से 3 घंटे पहले आप एक अच्छी हल्दी मिलने जिसमें पोटेंस 14806 एलीफेंट सफीना स्वेटर हो तो आपको एक अच्छी हेल्दी डाइट लेनी ढाई से 3 घंटे पहले वर्कआउट तो वह आपकी बोर्ड में स्ट्रांग आप तो वर्कआउट तो वही आपको कंजू होगा तो आप आपका वर्कआउट ज्यादा से ज्यादा पर ले ले या दूध पी सकते हैं डबल टोन विदाउट नेटवर्क तो आपको कुछ नहीं खाना है ध्यान की टॉप फनी और मिल्क विदाउट तो आप और कब ले सकते हैं सोशल नेट से 200 ग्राम और उसके एक से डेढ़ घंटे के बाद आपको कुछ नहीं गाना है तो इसमें आपको हेल्प मिलेगी तुझे सलाम के साथ हैं जिंदगी में ऐसे ही आगे बढ़ी है हल्दी रहे हैं बाय बाय

dekhiye agar aap toh non vegetarian hai toh aapko protein diet ko play sakte hain aur jisme paani ke saath lena doodh ki khulne aur aapko minute tak kuch nahi khana hai kyonki body recovery mode mein chali jaati hai agar aap uske upar kuch aur kha lenge toh vaah body ko time lagta condom hone mein hum be put le sakte hain ve protein ko bahut jaldi kam ho jata hai aur usko bol call karne ke liye aapko ek ghanta chahiye phir uske baad jo bhi achi lage le sakte hain doosra aap agar payment nahi le sakte hain ek saath ramnavami detail tax jallu partikularali after vakaaut din mein aap le sakte hain yah party party iska reason kya hai kyonki yah lo part mein fat sote hain toh vaah kanjuming timing late kar dete hain toh x ki kanjaravetiv I tax ki limit fastrek toh us bolena 6777 itni le sakte hain aur phir aap 1 ghante tak kuch na aaye yah baat hui vegetarian vegetarian ke liye toh main yahi kahunga ki aap 2 ghante pehle workout ke do se dhai se 3 ghante pehle aap ek achi haldi milne jisme potens 14806 elephant safina swetar ho toh aapko ek achi healthy diet leni dhai se 3 ghante pehle workout toh vaah aapki board mein strong aap toh workout toh wahi aapko kanju hoga toh aap aapka workout zyada se zyada par le le ya doodh p sakte hain double tone without network toh aapko kuch nahi khana hai dhyan ki top Funny aur milk without toh aap aur kab le sakte hain social net se 200 gram aur uske ek se dedh ghante ke baad aapko kuch nahi gaana hai toh isme aapko help milegi tujhe salaam ke saath hain zindagi mein aise hi aage badhi hai haldi rahe hain bye bye

देखिए अगर आप तो नॉन वेजिटेरियन है तो आपको प्रोटीन डाइट को प्ले सकते हैं और जिसमें पानी के

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दोस्तों आपने बहुत ही अच्छा सवाल पूछा है कि जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए तो यह रूटीन लाइफ से रिलेटेड सवाल है जो बहुत अच्छी बात है तो मैं आपको बताऊंगा कि दिन जैसे अपन जाते हैं उस समय अपन को ऐसा डाइट फूड लेना चाहिए जो इजी वे में बसने वाला हो जिस में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होने चाहिए जिससे इंस्टेंट एनर्जी मिले ताकि अपनी वहां जिम में स्टेमिना ज्यादा रहे अपन ज्यादा वर्कआउट कर सकें उसके बाद मैं आपको बताना चाहूंगा कि जब आप जिम से वापस निकलते हो तो निकलते टाइम में भी आपको जिम से निकलने के बाद 15 से 20 मिनट के अंदर आप अपना कोई भी प्रोटीन पाउडर ले सकते हैं या फिर कोई भी मतलब जो फूड आफ लेंगे उसको प्रोटीन की डेट ज्यादा होनी चाहिए वह प्रोटीन की डाइट तो ज्यादा होगी वह आपकी जो मसल मास है उसको बढ़ाने में काम आएगी और उसके साथ में आपको कुछ सप्लीमेंट कुछ भी बनाना या कुछ भी सप्लीमेंट कोई इस तरह का लेना होगा जिससे इंस्टेंट एनर्जी उस समय भी मिलनी चाहिए ताकि आपके तो मसल्स जो वर्कआउट आपने किया है तो मस्त हैं उनका ब्रेकडाउन नहीं हो वह टूटे नहीं और वह जॉइंट कार्बोहाइड्रेट्स एंड एनर्जी मिलेगी वह उनको वापस सृजन करने में काम आएगा और जो प्रोटीन आप डाइट में लोगे वह प्रोटीन उनको बिल्ड अप करने में काम में आएगी

doston aapne bahut hi accha sawaal poocha hai ki gym jaane aur aane ke baad kya khana chahiye toh yah routine life se related sawaal hai jo bahut achi baat hai toh main aapko bataunga ki din jaise apan jaate hain us samay apan ko aisa diet food lena chahiye jo easy ve mein basne vala ho jis mein carbohydrate ki matra zyada hone chahiye jisse instant energy mile taki apni wahan gym mein stamina zyada rahe apan zyada workout kar sake uske baad main aapko batana chahunga ki jab aap gym se wapas nikalte ho toh nikalte time mein bhi aapko gym se nikalne ke baad 15 se 20 minute ke andar aap apna koi bhi protein powder le sakte hain ya phir koi bhi matlab jo food of lenge usko protein ki date zyada honi chahiye vaah protein ki diet toh zyada hogi vaah aapki jo masal mass hai usko badhane mein kaam aayegi aur uske saath mein aapko kuch supplement kuch bhi banana ya kuch bhi supplement koi is tarah ka lena hoga jisse instant energy us samay bhi milani chahiye taki aapke toh muscles jo workout aapne kiya hai toh mast hain unka breakdown nahi ho vaah tute nahi aur vaah joint karbohaidrets and energy milegi vaah unko wapas srijan karne mein kaam aayega aur jo protein aap diet mein loge vaah protein unko build up karne mein kaam mein aaegi

दोस्तों आपने बहुत ही अच्छा सवाल पूछा है कि जिम जाने और आने के बाद क्या खाना चाहिए तो यह रू

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देखे जॉब जिम जा रहे हो तो हल्का सा कुछ आप ले सकते हैं तभी शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बना के रखे वह ऐसा ले सकते आपको जो जल्दी डालिए सो जाए जैसे गूढ़ हो गया अकेला हो गया जो चीजें जल्दी डाले सो जाइए आपको जिम जाने के लिए एनर्जी की जरूरत आपको ऊर्जा की जरूरत है तो जिम जाते समय वह चीजें खाएं जो जल्दी जाइए सो जाइए यानी कि जवाब जिम कर रहे हो तब तक वह शरीर में शरीर में रस बनकर पहुंच जाए मानसी सी में खून बनकर तो उस टाइम जाने से पहले तो को हल कीजिए खानी चाहिए आने के बाद आप दूध ले सकते हैं शेख ले सकते हैं तो वहीं हल्की चीजें लेनी है जो शरीर में एकदम से पहले जिन का जो हमारे शरीर का जो निर्माण होता है वह सब तो धातुओं से होता है पहला होता है जो हम खाते सर रस निकलता है रास्ते रक्त रक्त एम एम एस ए मांस मांस और ईमान सिमेद में से 80 और अस्थि से अस्थि मज्जा और उसके बाद जो नर्सरी का लास्ट बनता है शुक्रिया भी कहते हैं तो उसे बनाने के लिए काफी समय लगता है यह 21 दिन मैं 40 दिन का भी समय लगता है किसने 40 दिन का समय तो इसलिए जिम जाने और आने से पहले सी चीजें खानी चाहिए जो जल्दी डाइजेस्ट हो जाए हल कीजिए

dekhe job gym ja rahe ho toh halka sa kuch aap le sakte hain tabhi sharir me protein ki matra ko bana ke rakhe vaah aisa le sakte aapko jo jaldi daaliye so jaaye jaise gurh ho gaya akela ho gaya jo cheezen jaldi dale so jaiye aapko gym jaane ke liye energy ki zarurat aapko urja ki zarurat hai toh gym jaate samay vaah cheezen khayen jo jaldi jaiye so jaiye yani ki jawab gym kar rahe ho tab tak vaah sharir me sharir me ras bankar pohch jaaye mansi si me khoon bankar toh us time jaane se pehle toh ko hal kijiye khaani chahiye aane ke baad aap doodh le sakte hain shaikh le sakte hain toh wahi halki cheezen leni hai jo sharir me ekdam se pehle jin ka jo hamare sharir ka jo nirmaan hota hai vaah sab toh dhatuon se hota hai pehla hota hai jo hum khate sir ras nikalta hai raste rakt rakt M M S a maas maas aur iman simed me se 80 aur asthi se asthi majja aur uske baad jo nursery ka last banta hai shukriya bhi kehte hain toh use banane ke liye kaafi samay lagta hai yah 21 din main 40 din ka bhi samay lagta hai kisne 40 din ka samay toh isliye gym jaane aur aane se pehle si cheezen khaani chahiye jo jaldi Digest ho jaaye hal kijiye

देखे जॉब जिम जा रहे हो तो हल्का सा कुछ आप ले सकते हैं तभी शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बन

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Veer Sharma

Health and Fitness Expert

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जिम जाने के टाइम पर ना आपको जिम जाने से आधे घंटे पहले आपको ब्लैक कॉफी या फिर ब्राउन ब्रेड पीनट बटर के साथ या फिर आप ले सकते हो ग्रीन टी और आने के बाद ऐसा कुछ खास जिससे बॉडी को प्रोटीन भी मिले और साथ में हल्का काल से मिल सके ऐसा प्रोटीन शेक ले रहे हो ठीक है चलेगा अंडे खाओ थोड़े बहुत ठीक है आपको अगर वेट गेन करना है तो आने के बाद बाय स्वीट पोटैटो खाओ ठीक है स्वीट पोटैटो खाओ वाइल्ड और अगर आप खा सकते हो तो रेडमी दिखाओ या फिर वाइल्ड चिकन

gym jaane ke time par na aapko gym jaane se aadhe ghante pehle aapko black coffee ya phir brown bread peanut butter ke saath ya phir aap le sakte ho green T aur aane ke baad aisa kuch khas jisse body ko protein bhi mile aur saath me halka kaal se mil sake aisa protein shake le rahe ho theek hai chalega ande khao thode bahut theek hai aapko agar wait gain karna hai toh aane ke baad bye sweet potato khao theek hai sweet potato khao wild aur agar aap kha sakte ho toh redmi dikhaao ya phir wild chicken

जिम जाने के टाइम पर ना आपको जिम जाने से आधे घंटे पहले आपको ब्लैक कॉफी या फिर ब्राउन ब्रेड

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Deepak

Music Producer, Lyricist And General Fitness Coach

1:53
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जिम जाने और जिम से आने के बाद खाना खाना बहुत जरूरी है क्योंकि आप जाने से पहले खाएंगे तो आपको जो वर्कआउट में है वह एनर्जी मिलेगी उस खाने से हराने के बाद जो अपडेट लेते हैं वह अपनी रिकवरी के लिए लेते हैं सबसे पहले अपने खाने की जो मात्रा है जो क्वांटिटी है उसका ध्यान रखेगी अपने वर्कआउट के हिसाब से ही खाकर जाएं इतना वर्कआउट करते हैं उसके हिसाब से ही खाएं तो जाने से पहले आप खा सकते हैं अब रोटी भी खा सकते हैं दलिया खा सकते हैं खिचड़ी खा सकते हैं खाने को ऐसा भी कुछ बोल नहीं आपका कुछ भी सकते हैं बस एक कोशिश कीजिए कि खाने जिम जाने से पहले जवाब दो अगर जवाब की डाइट में सेट है थोड़े का वीडियो थोड़े प्रवीण लीजिए बहुत जरूरी है और कोई भी अनाज हो गया डाले हो गई रोटी हो गई तो लिया होगा यह सब आप जिम जाने से पहले खा सकते हैं और तुम से आने के बाद अब ऐसा अनार खा सकते हैं मालिक चावल हो गए जिम जाने के बाद अब चावल खा सकते हैं कि चावल जो है हमारे पेट में जल्दी बताओ जल्दी हमें ऐसी प्रोवाइड करते हैं तो आने के बाद आप अगर ऐसा खाना खाएंगे तो जल्दी हजम हो जाए उसे आपके रिकवरी बढ़ेगी तो दिल जाने से पहले एक होल फूड्स है बोलते हैं जो पूरे कुछ चिल्का उतरी चीज मत खाइए इसे माली जाकर कुदाल भी खा रहे हैं तो माली के चने की दाल खा रहे हैं तो चने खाए चने की दाल मत खाइए आप दूध पी सकता है जाने से पहले जिम से आने के बाद भी आप खाना खा सकते हैं वह डिपेंड करता है आपका किस तरह का वर्कआउट और आपके क्या दोष है बाकी जिम जाने से पहले और आने के बाद खाना जरूर खाना चाहिए धन्यवाद

gym jaane aur gym se aane ke baad khana khana bahut zaroori hai kyonki aap jaane se pehle khayenge toh aapko jo workout mein hai vaah energy milegi us khane se harane ke baad jo update lete hain vaah apni recovery ke liye lete hain sabse pehle apne khane ki jo matra hai jo quantity hai uska dhyan rakhegi apne workout ke hisab se hi khakar jayen itna workout karte hain uske hisab se hi khayen toh jaane se pehle aap kha sakte hain ab roti bhi kha sakte hain daliya kha sakte hain khichdi kha sakte hain khane ko aisa bhi kuch bol nahi aapka kuch bhi sakte hain bus ek koshish kijiye ki khane gym jaane se pehle jawab do agar jawab ki diet mein set hai thode ka video thode praveen lijiye bahut zaroori hai aur koi bhi anaaj ho gaya dale ho gayi roti ho gayi toh liya hoga yah sab aap gym jaane se pehle kha sakte hain aur tum se aane ke baad ab aisa anaar kha sakte hain malik chawal ho gaye gym jaane ke baad ab chawal kha sakte hain ki chawal jo hai hamare pet mein jaldi batao jaldi hamein aisi provide karte hain toh aane ke baad aap agar aisa khana khayenge toh jaldi hajam ho jaaye use aapke recovery badhegi toh dil jaane se pehle ek hole foods hai bolte hain jo poore kuch chilka utari cheez mat khaiye ise maali jaakar kudaal bhi kha rahe hain toh maali ke chane ki daal kha rahe hain toh chane khaye chane ki daal mat khaiye aap doodh p sakta hai jaane se pehle gym se aane ke baad bhi aap khana kha sakte hain vaah depend karta hai aapka kis tarah ka workout aur aapke kya dosh hai baki gym jaane se pehle aur aane ke baad khana zaroor khana chahiye dhanyavad

जिम जाने और जिम से आने के बाद खाना खाना बहुत जरूरी है क्योंकि आप जाने से पहले खाएंगे तो आप

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Kamal Sharma

Fitness Trainer

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जिम जाने से पहले अगर आप मसल गेन करना चाहते हैं तो आलू और दही खा सकते हैं या ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं अंडो के साथ अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आप सैलेड लीजिए थोड़ा सा दही लीजिए एंड कोई भी साइट्रस फ्रूट लीजिए जैसे अनानास ले सकते हैं जिनसे आने के बाद वेट गेनिंग के लिए आप ब्रांडेड खाइए अपना प्रोटीन लीजिए अंडा लीजिए जो भी आपके पास अवेलेबल है और वेट लॉस वाले ab51 बताइए उसमें से फैट निकालने

gym jaane se pehle agar aap masal gain karna chahte hain toh aalu aur dahi kha sakte hain ya brown bread kha sakte hain ando ke saath agar aap wait loss karna chahte hain toh aap salad lijiye thoda sa dahi lijiye and koi bhi Citrus fruit lijiye jaise ananas le sakte hain jinse aane ke baad wait gaining ke liye aap branded khaiye apna protein lijiye anda lijiye jo bhi aapke paas available hai aur wait loss waale ab51 bataiye usme se fat nikalne

जिम जाने से पहले अगर आप मसल गेन करना चाहते हैं तो आलू और दही खा सकते हैं या ब्राउन ब्रेड ख

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Deepak Mehta

Health and Fitness Expert

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जिम जाने से पहले क्या खाना है यह आपके वॉल पर डिपेंड करता फॉर एग्जांपल आफ कार्बोहाइड्रेट फैट लॉस करना तो आपको कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से रिचिव्य खानी पड़ेगी और आप ब्लैक कॉफी पी सकते ऑफ द फॉर द कॉकरोच एंड अगर आपके गोल है मसल बिल्ड करना तो आप फ्रूट खा सकते बनाना खा सकते हो 30 मिनट 40 मिनट पहले 2 घंटे पहले ही मिल सकती डिपेंड करता आपकी कोई पर आपको क्या खाना है तो अच्छी सिंपल का बहुत खा सकते हो अगर आप पर गोल है पेट गन्ना सिंपल का बोर्ड बनाना पटेटो सिंपल का बॉर्डर पे आती है जिसे वह खा सकते हो बहुत 30 मिनट सुखी हो तो माफ करना है और थोड़ा बहुत कार्बोहाइड्रेट बीकानेर आपका गोल सिर्फ वेट लॉस करना है तो आप सिर्फ प्रोटीन सप्लीमेंट एयरपोर्ट इन विच देखा जाए तो लेकर चिकन खा सकते हो अब तो वैसे भी दूध तो काफी कार्बोहाइड्रेट लेकिन पी सकते हो अगर आपके पास कोई और ऑप्शन नहीं है बट अनदर हैंड अगर आप का गोला वेट करना और मशीन करना ऑपरेटिंग सिस्टम एंड गौरी सब चीजों के साथ आप थोड़ा सा का बहाव इंटेक्स खा के मर जाए

gym jaane se pehle kya khana hai yah aapke wall par depend karta for example of carbohydrate fat loss karna toh aapko kanpleks carbohydrate se richivya khaani padegi aur aap black coffee p sakte of the for the cockroach and agar aapke gol hai masal build karna toh aap fruit kha sakte banana kha sakte ho 30 minute 40 minute pehle 2 ghante pehle hi mil sakti depend karta aapki koi par aapko kya khana hai toh achi simple ka bahut kha sakte ho agar aap par gol hai pet ganna simple ka board banana potato simple ka border pe aati hai jise vaah kha sakte ho bahut 30 minute sukhi ho toh maaf karna hai aur thoda bahut carbohydrate bikaner aapka gol sirf wait loss karna hai toh aap sirf protein supplement airport in which dekha jaaye toh lekar chicken kha sakte ho ab toh waise bhi doodh toh kaafi carbohydrate lekin p sakte ho agar aapke paas koi aur option nahi hai but another hand agar aap ka gola wait karna aur machine karna operating system and gauri sab chijon ke saath aap thoda sa ka bahav intex kha ke mar jaaye

जिम जाने से पहले क्या खाना है यह आपके वॉल पर डिपेंड करता फॉर एग्जांपल आफ कार्बोहाइड्रेट फै

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एक व्यायाम के अंतर्गत है अतः इसमें करने के बाद जब कोई भी व्यायाम करने के बाद कम से कम आधा से एक घंटा तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए

ek vyayam ke antargat hai atah isme karne ke baad jab koi bhi vyayam karne ke baad kam se kam aadha se ek ghanta tak kuch bhi nahi khana chahiye

एक व्यायाम के अंतर्गत है अतः इसमें करने के बाद जब कोई भी व्यायाम करने के बाद कम से कम आधा

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Naresh Kumar Chaudhary

Mix Martial Art Trainer

0:43
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अगर आप जिम जाते हैं तो उसके बाद क्या डाइट खाए अगर आप जिम जाते तो कोई भी प्रोडक्ट पाउडर नहीं लेना है आपको मोटा होने के लिए मसल्स बनाने के लिए कोई भी पाउडर नहीं लेना आपको एलजी चीज खानी है जैसे केले बनाने व जाम जैसे आपको शाम को सोते समय बादाम चने भिगोकर रख दें जब तुम सुबह वर्कआउट करें तो आप थोड़े से खा लेना थोड़े वर्कआउट के बाद खा लेना और एक गिलास दूध भी पीना चाहिए आपको ऐसी विटामिन वाली चीज खानी चाहिए पाउडर आपको नहीं खाना चाहिए

agar aap gym jaate hain toh uske baad kya diet khaye agar aap gym jaate toh koi bhi product powder nahi lena hai aapko mota hone ke liye muscles banane ke liye koi bhi powder nahi lena aapko LG cheez khaani hai jaise kele banane va jam jaise aapko shaam ko sote samay badam chane bhigokar rakh de jab tum subah workout kare toh aap thode se kha lena thode workout ke baad kha lena aur ek gilas doodh bhi peena chahiye aapko aisi vitamin wali cheez khaani chahiye powder aapko nahi khana chahiye

अगर आप जिम जाते हैं तो उसके बाद क्या डाइट खाए अगर आप जिम जाते तो कोई भी प्रोडक्ट पाउडर नही

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जी आपका क्वेश्चन है कि जिम जाने के बाद और आने के बाद क्या खाना चाहिए तो मैं आपको ही बता देना चाहूंगा कि जिम जाने से पहले अगर आपको भूख लगी हो तो कम से कम आप 2 घंटे पहले कुछ ऐसे फूड को खाइए जिससे कि वह एक्सरसाइज करते वक्त आसानी से डाइजेस्ट हो सके और जिम से आने के बाद आप अधिक से अधिक न्यूट्रीशन और कार्बोहाइड्रेट से युक्त पदार्थ को सिखा सकते हैं जिससे कि आपके बॉडी के एनर्जी लेवल को मेंटेन करके रखेगा और किसी प्रकार का कोई प्रॉब्लम भी नहीं होगा

ji aapka question hai ki gym jaane ke baad aur aane ke baad kya khana chahiye toh main aapko hi bata dena chahunga ki gym jaane se pehle agar aapko bhukh lagi ho toh kam se kam aap 2 ghante pehle kuch aise food ko khaiye jisse ki vaah exercise karte waqt aasani se Digest ho sake aur gym se aane ke baad aap adhik se adhik nutrition aur carbohydrate se yukt padarth ko sikha sakte hain jisse ki aapke body ke energy level ko maintain karke rakhega aur kisi prakar ka koi problem bhi nahi hoga

जी आपका क्वेश्चन है कि जिम जाने के बाद और आने के बाद क्या खाना चाहिए तो मैं आपको ही बता दे

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SANJAY MISHRA

Nutritionist Electronics Tech

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

टॉकिंग सबसे बेटर फोटो इंतजार करने के बाद भी अपन पाउडर दूध की बनी हुई चीजें सीखो बेटा रिजल्ट आया है कि शरीर की बहुत जरूरी है जितना की फोटो हमारे शरीर में हमने एक बेकार की लाइफ में आएंगे और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकते हैं और हमारे जिंदगी खराब हो सकता

talking sabse better photo intejar karne ke baad bhi apan powder doodh ki bani hui cheezen sikho beta result aaya hai ki sharir ki bahut zaroori hai jitna ki photo hamare sharir me humne ek bekar ki life me aayenge aur hamari rog pratirodhak kshamta kam ho sakte hain aur hamare zindagi kharab ho sakta

टॉकिंग सबसे बेटर फोटो इंतजार करने के बाद भी अपन पाउडर दूध की बनी हुई चीजें सीखो बेटा रिजल्

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Ajay Aksi

Youtuber

2:25
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आज का सवाल है जिम जाने उठाने के बाद क्या खाना चाहिए अगर आप जिम जा रहे हैं तो जाने से अलग होना घंटा पहले आप एक या दो आलू ब्रेड खा सकते हैं या आप एक या दो केला खा सकते हैं या पतली सी एक रोटी खा सकते हैं या लेकर जा सकते हैं और खाने-पीने के आधे घंटे के बाद आप ले सकते हैं दूध दलिया केला बादाम यह ले सकते हैं बनाना शेक का यूज कर सकते हैं आप यह करें और डाइट को एकदम से ज्यादा ना बढ़ाएं जवाब टाइट अपना एकदम से ज्यादा बढ़ा लेकर तो आपका सही से मोटा होना शुरू हो जाता है और इतना जल्दी मोटा हो जाता है कि वह शरीर जवाब बनाना चाह रहे हो वैसा नहीं लगता है कि पर्सन सामने खड़ा है जिसका शरीफ बॉल बेटन तरीके से इसलिए नोटिफिकेशन डेट कब तक आ रही है तो सबसे बढ़िया है क्योंकि सा खाड़ी से जो शरीर बनता है और जो सही विश्वास नहीं होता है यार अच्छा है आप साकारी खाने पर ज्यादा ध्यान दे अंदर आप सब्जी रोटी सब्जी सलाद गुड़ खा सकते हैं हाथ की सब्जी है जो खाने होती है जैसे कि अपना टमाटर है गाजर है मटर है कच्ची इंच योगा पा सकते हैं अब फल खा सकते हैं और पानी ज्यादा से ज्यादा कितना पानी की कोशिश करें पानी पीने की कोशिश करें तो आपका हो जाएगा लेकिन पानी को या खाने को एक साथ नहीं करना है आप का डाइट प्लान आपको छोड़ने डिवाइड करना है वह सबसे अच्छा रहेगा और आपके साथ में बैठकर

aaj ka sawaal hai gym jaane uthane ke baad kya khana chahiye agar aap gym ja rahe hain toh jaane se alag hona ghanta pehle aap ek ya do aalu bread kha sakte hain ya aap ek ya do kela kha sakte hain ya patli si ek roti kha sakte hain ya lekar ja sakte hain aur khane peene ke aadhe ghante ke baad aap le sakte hain doodh daliya kela badam yah le sakte hain banana shake ka use kar sakte hain aap yah kare aur diet ko ekdam se zyada na badhaye jawab tight apna ekdam se zyada badha lekar toh aapka sahi se mota hona shuru ho jata hai aur itna jaldi mota ho jata hai ki vaah sharir jawab banana chah rahe ho waisa nahi lagta hai ki person saamne khada hai jiska sharif ball betan tarike se isliye notification date kab tak aa rahi hai toh sabse badhiya hai kyonki sa khadi se jo sharir banta hai aur jo sahi vishwas nahi hota hai yaar accha hai aap sakari khane par zyada dhyan de andar aap sabzi roti sabzi salad good kha sakte hain hath ki sabzi hai jo khane hoti hai jaise ki apna tamatar hai gajar hai matar hai kachhi inch yoga paa sakte hain ab fal kha sakte hain aur paani zyada se zyada kitna paani ki koshish kare paani peene ki koshish kare toh aapka ho jaega lekin paani ko ya khane ko ek saath nahi karna hai aap ka diet plan aapko chodne divide karna hai vaah sabse accha rahega aur aapke saath me baithkar

आज का सवाल है जिम जाने उठाने के बाद क्या खाना चाहिए अगर आप जिम जा रहे हैं तो जाने से अलग

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Mohd Burhan

Ayurvedic Doctor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका को संताजी माने और जाने के बाद में आप प्रोटीन दे सकते हो शुक्रवार की दोपहर के खाने में हल्के हल्के जीएलएचएफ खुला तो जरूर लेनी चाहिए

aapka ko santaji maane aur jaane ke baad me aap protein de sakte ho sukravaar ki dopahar ke khane me halke halke GLHF khula toh zaroor leni chahiye

आपका को संताजी माने और जाने के बाद में आप प्रोटीन दे सकते हो शुक्रवार की दोपहर के खाने में

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