विटामिन डी युक्त हरे पत्तेदार सब्जियां कौन-कौन से हैं?...


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Mausam Babbar and, Dr. Rishu Singh

Managing Directors - Risham IAS Academy

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

एक प्रश्न है विटामिन डी युक्त हरे पत्तेदार सब्जियां कौन-कौन सी हैं तो देखिए हरी सब्जियां जैसे पालक बीन या ब्रोकली ककड़ी इन में विटामिन बी पाया जाता है जैसे आपने हरी सब्जियों के बारे में अगर पूछा है तो पालक भीम या गोभी जिसे ब्रोकली लिखा जाता है वह दूसरे ग्रीन वाली होती है ककड़ी इन में विटामिन बी पाया जाता है बाकी इसके अलावा संतरे में गाजर में और ड्राई फ्रूट जैसे बादाम किशमिश खजूर अंजीर अखरोट इन में भी विटामिन बी पाया जाता है और डेरी प्रोडक्ट जितने भी है जैसे दूध दही मक्खन पनीर यह भी विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं

ek prashna hai vitamin d yukt hare pattedar sabjiyan kaun kaun si hain toh dekhiye hari sabjiyan jaise paalak bin ya broccoli kakari in me vitamin be paya jata hai jaise aapne hari sabjiyon ke bare me agar poocha hai toh paalak bhim ya gobhi jise broccoli likha jata hai vaah dusre green wali hoti hai kakari in me vitamin be paya jata hai baki iske alava santre me gajar me aur dry fruit jaise badam kishmish khajur anjir akhrot in me bhi vitamin be paya jata hai aur dairy product jitne bhi hai jaise doodh dahi makhan paneer yah bhi vitamin d ki kami ko pura karte hain

एक प्रश्न है विटामिन डी युक्त हरे पत्तेदार सब्जियां कौन-कौन सी हैं तो देखिए हरी सब्जियां ज

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