वजन बढ़ाने का तरीका?...


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TARA CHAND CHOUDHARY

Wellness Coach, Health Fitness And Nutrition Experts

3:25

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वेलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ग्राम वजन बढ़ाना चाहते हैं तो मैं आपको कुछ जरूरी बातें बताऊंगा और सवाल का जवाब आखरी तक सुने और जवाब सुनने के बाद में लाइक करें कमेंट करें और फॉलो जरूर करें और मैं आपको बताना चाहूंगा कि अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले मैं आपको एक चीज बताऊंगा आप पर कितना वजन है ना जितना किलो का वजन कितना ग्राम प्रोटीन खाना स्टार्ट कीजिए प्रोटीन वाले स्रोत वाली चीजें जिसमें बहुत सारी चीजें जैसे फ्रूट सब्जियां है सलाद से डाले हैं अंकुरित अनाज है आप दिल्ली रात को चने भिगो यह मांग की गई है उसमें उनको खाइए और साथ में आप किसमिस खा सकते हैं तो रात में किशमिश भिगोकर उनको सुबह खाई है आपकी स्टेमिना बढ़ाती है और चने खाइए और थोड़ा बोल कर सकते हैं या फिर उसमें और सलाद मिक्स करके उसमें मिक्स करके उसको कहते हैं और अप्रैल एंड दूध पीजिए घर में नाच दिखाइए और सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीजिए अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो गुनगुना पानी पीने से वजन और वजन घटाने में दोनों में मदद करता है अभी अलग-अलग काम करता है दोनों गुड़ियों के लिए कोई वजन कम करना चाहता हूं जाना चाहता हूं सुबह गुनगुना पानी पीते हैं तो हमारी इससे क्या होता है कि हमारी पाचन क्रिया सुधरती हमने खाना पीना सही हजम होता है बॉडी में लगना स्टार्ट हो जाता है खाना पीना है तो भूख बढ़ जाती अपनी और खाना-पीना पत्ता सैयां जब आपका खाना पीना सही बचेगा तो आपकी बॉडी में सही लगेगा तो आपका वजन बढ़ेगा और मोटे लोगों के लिए भी पैसा है कि अगर यह खाना पीना बचेगा तो उनका जरूर बॉडी फैट लॉस होगा तो आपने पूछा है वजन बढ़ाने का तो वजन बढ़ाने के तरीके हैं आप पर चीनी और दूध वाली चाय मत कीजिए आप इसकी जगह सुबह-सुबह आप नींबू पानी ले सकते हैं लोग बोलते कि नहीं पानी वजन घटाने काम में करता नहीं मैं यह बोलता हूं यह दोनों के लिए काम करता है बढ़ाने के लिए घटाने के लिए डेली 30 मिनट वेट कीजिए करने के बाद में अब दूध पीजिए और कोई भी बनाना सीख ले सकते हैं आप एक एप्पल खा सकते हैं आपकी बॉडी को प्रसन्न देती है और अब से दूरी बनाए और नोट कर लोगे एक तो बस अब सुबह गुनगुना पानी पीना और डेली रूटीन में एक्साइज करना 30 से 40 मिनट एक से ज्यादा कीजिए अब ज्यादा लगाइए जय कर सकते हैं या आपकी बॉडी को परफेक्ट फिटनेस देगी दूसरी चीज अच्छा खाना खाई है अब दूध दही खा लीजिए बेसन मैदा वाली चीजें ज्यादा मीठी वाली चीजें यह अवैध कीजिए थैंक यू

my name tarachand choudhary international wellness coach health fitness and nutrition expert gram wajan badhana chahte hain toh main aapko kuch zaroori batein bataunga aur sawaal ka jawab aakhri tak sune aur jawab sunne ke baad me like kare comment kare aur follow zaroor kare aur main aapko batana chahunga ki agar aap wajan badhana chahte hain toh sabse pehle main aapko ek cheez bataunga aap par kitna wajan hai na jitna kilo ka wajan kitna gram protein khana start kijiye protein waale srot wali cheezen jisme bahut saari cheezen jaise fruit sabjiyan hai salad se dale hain ankurit anaaj hai aap delhi raat ko chane bhigo yah maang ki gayi hai usme unko khaiye aur saath me aap kismis kha sakte hain toh raat me kishmish bhigokar unko subah khai hai aapki stamina badhati hai aur chane khaiye aur thoda bol kar sakte hain ya phir usme aur salad mix karke usme mix karke usko kehte hain aur april and doodh PGA ghar me nach dikhaiye aur subah uthte hi sabse pehle gunguna paani PGA agar aap wajan badhana chahte hain toh gunguna paani peene se wajan aur wajan ghatane me dono me madad karta hai abhi alag alag kaam karta hai dono gudiyon ke liye koi wajan kam karna chahta hoon jana chahta hoon subah gunguna paani peete hain toh hamari isse kya hota hai ki hamari pachan kriya sudhrati humne khana peena sahi hajam hota hai body me lagna start ho jata hai khana peena hai toh bhukh badh jaati apni aur khana peena patta saiyan jab aapka khana peena sahi bachega toh aapki body me sahi lagega toh aapka wajan badhega aur mote logo ke liye bhi paisa hai ki agar yah khana peena bachega toh unka zaroor body fat loss hoga toh aapne poocha hai wajan badhane ka toh wajan badhane ke tarike hain aap par chini aur doodh wali chai mat kijiye aap iski jagah subah subah aap nimbu paani le sakte hain log bolte ki nahi paani wajan ghatane kaam me karta nahi main yah bolta hoon yah dono ke liye kaam karta hai badhane ke liye ghatane ke liye daily 30 minute wait kijiye karne ke baad me ab doodh PGA aur koi bhi banana seekh le sakte hain aap ek apple kha sakte hain aapki body ko prasann deti hai aur ab se doori banaye aur note kar loge ek toh bus ab subah gunguna paani peena aur daily routine me excise karna 30 se 40 minute ek se zyada kijiye ab zyada lagaaiye jai kar sakte hain ya aapki body ko perfect fitness degi dusri cheez accha khana khai hai ab doodh dahi kha lijiye besan maida wali cheezen zyada mithi wali cheezen yah awaidh kijiye thank you

माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वेलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ग्राम वजन

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि वजन बढ़ाने का तरीका तो आपको बता दे वजन बढ़ाने के लिए कुछ घरों प्ले करें घरेलू तरीका है जैसे आलू आलू का नियमित डाइट में शामिल करें कि खाने से आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी अच्छी होती है किशमिश रोजाना दिन भर में एक मुट्ठी खाएं अंडा खाए केला खाए बदाम का पर्याप्त नींद लें

aapka sawaal hai ki wajan badhane ka tarika toh aapko bata de wajan badhane ke liye kuch gharon play kare gharelu tarika hai jaise aalu aalu ka niyamit diet me shaamil kare ki khane se aapka wajan badhega kyonki isme calorie ki matra kaafi achi hoti hai kishmish rojana din bhar me ek mutthi khayen anda khaye kela khaye badaam ka paryapt neend le

आपका सवाल है कि वजन बढ़ाने का तरीका तो आपको बता दे वजन बढ़ाने के लिए कुछ घरों प्ले करें घर

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