मैं बहुत मोटी उसके लिए कुछ बताएं?...


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Rahul Tayal

Nutritionist & Enterpinur

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए उसके लिए आपको अपना कुछ खाना पीना बदलना होगा कुछ अपनी खाने-पीने की आदतों को बदलना होगा और उसके बाद ही आपको अपनी गैलरी को मैनेज करना होगा इस पर यह तभी संभव है जब आप किसी एक्सपर्ट वैलनेस कोच के अंडर में रह करके अपना वेट लॉस करें और मैं आपकी इसमें हेल्प कर सकता हूं और मेरा नंबर है 87915 85683 मैं आपको बताऊंगा आपको किस तरीके से आप अपना वजन कम कर सकते हैं

dekhiye uske liye aapko apna kuch khana peena badalna hoga kuch apni khane peene ki aadaton ko badalna hoga aur uske baad hi aapko apni gallery ko manage karna hoga is par yah tabhi sambhav hai jab aap kisi expert vailnes coach ke under me reh karke apna wait loss kare aur main aapki isme help kar sakta hoon aur mera number hai 87915 85683 main aapko bataunga aapko kis tarike se aap apna wajan kam kar sakte hain

देखिए उसके लिए आपको अपना कुछ खाना पीना बदलना होगा कुछ अपनी खाने-पीने की आदतों को बदलना होग

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ऐसे और सवाल
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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका बरसने मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं लेकिन उसके लिए आपको दो तीन चीजें फॉलो करनी है नंबर 1 आप टाइट को अच्छे से फॉलो करिए लिक्विड डाइट को फॉलो कीजिए हफ्ते में एक पास रखें सुबह शाम कम से कम आधे घंटे की फास्ट वॉक और अगर अभी आप ब्लॉक नहीं कर पाए तो कम से कम साथ में योगाभ्यास तो प्रतिदिन जरूर करना है उस पर मैंने कुछ वीडियोस बनाए हैं प्रोफाइल में मेरे यूट्यूब चैनल पर जाइए चैनल को सब्सक्राइब करिए लिंक दिया हुआ है और वहां से देखकर आप जल्दी से जल्द मोटापा कम करने की वीडियोस देखकर पूरा लाभ ले सकते हैं हर

aapka barsane main bahut moti hoon uske liye kuch bataye lekin uske liye aapko do teen cheezen follow karni hai number 1 aap tight ko acche se follow kariye liquid diet ko follow kijiye hafte me ek paas rakhen subah shaam kam se kam aadhe ghante ki fast walk aur agar abhi aap block nahi kar paye toh kam se kam saath me yogabhayas toh pratidin zaroor karna hai us par maine kuch videos banaye hain profile me mere youtube channel par jaiye channel ko subscribe kariye link diya hua hai aur wahan se dekhkar aap jaldi se jald motapa kam karne ki videos dekhkar pura labh le sakte hain har

आपका बरसने मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं लेकिन उसके लिए आपको दो तीन चीजें फॉलो करनी

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Rakesh Tiwari

Life Coach, Management Trainer

1:22
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए कुछ उपाय यह है मोदी का मतलब यह है कि आप जितना इनको थाने में भी खर्च नहीं होती और उसमें अगर आप 15 मिनट का नींबू पानी गुनगुने पानी के साथ साथ के साथ pa1 में उबालकर उस से भी आपका वजन घटेगा सामान्य सादा पानी गुनगुना पानी पीने की आदत डालें और पानी पिए इकट्ठा करने पर उसे भी आप 25 दिन भर जाएगा जो भी आपकी डाइट है उसका पति दक्कन लेना शुरू करें जैसे आपको ₹4 खाते हैं तो आप प्लीज पर्सेंट कम मींस आप तीनों की खाना कम नहीं करना है नींबू पानी पीजिए और छिपकर करके पानी पीजिए और गुनगुना पानी के लिए इतना आपका वजन घटाने के लिए पर्याप्त है

main bahut moti hoon iske liye kuch upay yah hai modi ka matlab yah hai ki aap jitna inko thane me bhi kharch nahi hoti aur usme agar aap 15 minute ka nimbu paani gungune paani ke saath saath ke saath pa1 me ubalkar us se bhi aapka wajan ghatega samanya saada paani gunguna paani peene ki aadat Daalein aur paani piye ikattha karne par use bhi aap 25 din bhar jaega jo bhi aapki diet hai uska pati dakkan lena shuru kare jaise aapko Rs khate hain toh aap please percent kam means aap tatvo ki khana kam nahi karna hai nimbu paani PGA aur chipakar karke paani PGA aur gunguna paani ke liye itna aapka wajan ghatane ke liye paryapt hai

मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए कुछ उपाय यह है मोदी का मतलब यह है कि आप जितना इनको थाने में भी

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Yogi Prashant Nath

Business Consultant / M D

10:00
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार सर्वप्रथम में सराहना करता हूं आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न का जो स्वास्थ्य संबंधित है उसके उपरांत में अपना परिचय कराना चाहूंगा आपसे मेरा नाम है योगी प्रशांत ना चलिए बढ़ते हैं आपके प्रश्न की तरह आपने प्रश्न किया है आप बहुत मोटी है और उसके लिए आप क्या कर सकते हैं आपको हेल्प से रिलेटेड मतलब आपको थोड़ा स्लिम होना है लेकिन सबसे पहले ना आपको इससे जो आपकी बॉडी है उसको आपको ना ऐसे माय में कभी भी इसके प्रति अपने नकारात्मक विचार नहीं रखनी चाहिए हताशा नहीं होनी चाहिए आपको अपने बारे में जब भी देखे आपको तो लगे तो खुशी महसूस होने ठीक है क्योंकि सबसे बड़ी और अच्छी मेडिसिन होती खुशी यह अपने बेस्ट मेडिसिन द वर्ल्ड खुशी अगर आपके अंदर आपके विचार और आपके अंदर आपके अंदर खुशी का जो अनुभव है आपको अपने आप उसे किसी प्रकार की कोई हताशा निराशा नहीं रखनी चाहिए क्योंकि जब हम अपने आप से हताशा और निराशा रखते ना तो कहीं ना कहीं हमारा मनोबल कम होता जाता है और जो आने वाली जो एक्सरसाइजेज होते हैं जो हमें करनी चाहिए अपने हेल्थ के लिए हम उसमें अपनी वह उस उत्सुकता वह एनर्जी नहीं दे पाते क्योंकि हमारी एनर्जी पहले से ही डाउन हो जाती है निराशावादी हो सोच की वजह से हमें हम जैसे भी हैं खुश रहना चाहिए ठीक है अपने आपसे बहुत ज्यादा प्यार करना चाहिए अच्छी बात है ठीक है अपने आप को कभी भी लो कंपेयर नहीं करना चाहिए किसी से भी नीचे के स्तर पर किसी के कि हम मिस से अच्छे नहीं है या हमारे स्ट्रक्चर ऐसा नहीं है ऐसी कोई किसी प्रकार की कान्वेंट प्ले टीवी रखने हम जैसे हैं अपने आप में एक बहुत अच्छे हैं हर एक व्यक्ति के अंदर बहुत सी काबिलियत होते एक खासियत होती अच्छा कोई और वो किसी और में नहीं होती आपको सबसे पहले अपनी काबिलियत को पहचानना चाहिए उसको सर आना चाहिए कि मेरे अंदर यह कब लेते यह खासियत है ठीक है उसको हमेशा प्रमोट करना चाहिए बढ़ावा देना चाहिए इससे क्या होगा आपके अंदर फीलिंग जो है ना खुशी जो है बहुत ज्यादा अच्छे आपके विचार होंगे आपको अच्छा महसूस होगा सबसे पहले ही बात तो यह है कि अपने आप कौन हैं हताश और निराश ना रखें खुश रहे और जब खुश रहते ना उसके बाद खुशी की जो एनर्जी होती है ना जो उसका जो ताकत होती है वह हर चीज को हासिल करने में बहुत अहमियत रखती है जीवन और उसके बाद आप कुछ एक्सरसाइज करें जीवन में रूटीन को चेंज करें थोड़ा सा ज्यादा नहीं कह रहा कि इतना नहीं किया अपने आप को ही थोड़ी दिक्कत लगने लगे क्या होगा जब हम बहुत चाहता रूटीन चेंज कर देते ना अपनी लाइफ का एक ही दिन में तो समझिए तो हमें दिक्कत होने लगते हम कहीं ना कहीं निराश होने लगते हमें कहीं ना कहीं अब प्रॉब्लम तो नहीं लगते कठिनाई कष्ट महसूस होता है दुख महसूस तो उन चीजों के नाम ऐसे करें कि इस सहज रूप से परिवर्तन तो करना ही है जीवन में जैसे छोटी मोटी है वेट होती है मॉर्निंग में जल्दी उठने की हैबिट बनाएं उसके बाद थोड़ी बहुत योगा पर मैं आपका ध्यान दें जो बहुत ज्यादा अच्छी एक्सरसाइज होती है लोग इग्नोर करते रहते हैं लेकिन जिम से भी ज्यादा क्योंकि योग में क्या होता है हमारी तो बॉडी होते ना उसमें लचीलापन रहता है फ्लैक्सिबिलिटी रहती है बहुत ज्यादा और जिम में जाते हैं तो हम काफी हैवी वेट या बहुत ज्यादा ही उच्च एक्सरसाइज करने लगते हैं दिन उसके बाद क्या होता है कि अब नेक्स्ट डे हमें पेन होता है बॉडी में बहुत ज्यादा और इसकी वजह से हमें दुख होता है फिर हम अपने आप को ही कोसने लगते हैं यार यह सब मेरे से नहीं होगा बेकार है कि चीज है तो ऐसी स्थिति ना आए ऐसी सिचुएशन ना आए उसको ध्यान में रखिए उससे पहले हल्की चीजों के साथ और इन चीजों में देकर जो भी आप अपने अंदर कोई चेंजर चलाएं ट्रांसफॉर्मिंग करें तो अपने अंदर खुशी और एक पॉजिटिव सकारात्मक ऊर्जा होनी बहुत जरूरी होती है जरा सा भी आप बोल देना जरा सा भी आपके लिए कोई इसके नीचे के आपकी जो कह सकते हैं विचार अगर आप कम हुआ कि उत्सुकता जो होती है आपकी उत्सुकता दर कम हुई कि मुझे यह लाइव स्टाइल जीना है यार ऐसी हेल्प चाहिए तो कहीं ना कहीं उस में दिक्कत आती है फिर उसे पूरी तरह चीज नहीं कर पाते हैं तो उसे अचीव करने का यही है कि गुरु मंत्र है कि आप अपने अंदर अपने आप को कभी भी किसी से कम ना करना आप जैसे भी हैं इस पर बहुत अच्छे यह समझने की कोशिश कीजिए अपने आपको जानने की कोशिश कीजिए और आपके अंदर जो वकील है जो खासियत है काव्य थे उसको मेहनत कीजिए उस पर ज्यादा मेहनत कीजिए क्योंकि आप अपनी जब जिस चीज को खासियत को आप केंद्र जो होना होता उस पर मेहनत करते ना तो आपको वह काम करने में खुशी मिलती है और ऑटोमेटिक कि आप वह काम करेंगे ना तो ऑटोमेटिक उसका प्रभाव की बॉडी पर पड़ेगा सिंगिंग हो सकता डांसिंग हो सकता बहुत सारे ऐसे शौक होता उसे से हुनर होता है जॉब करने पेंटिंग हो सकता है अनगिनत हैं अभी गिनाने बैठूंगा तो बहुत सारी चीजें याद आती हैं जैसे माय रोहिणी सेक्टर 23 बनाते हैं छोटे-छोटे स्मॉल से और बहुत सारी चीजें और जो मैंने उनको बताया वह तो आप को फॉलो करना दिल्ली मॉर्निंग में उठी है सबसे जल्दी जितना और दूसरों को डिस्टर्ब ना करें खुद के ऊपर अप्लाई करें और माइंड में सुबह-सुबह स्ट्रेस और एनर्जेटिक थॉट रखे विचार को कभी भी फालतू की चीजें सुबह के टाइम ना सोचे फोन तो सोए नाम और उसके बाद थोड़ी देर अपने आप में बैठकर ध्यान लगाए अपने आप में और अपनी सांसों के प्रति ज्यादा ध्यान को सेंड करें तो इससे क्या होता है कि आपके अंदर जो ब्लड से सर्कुलर होता ना बहुत अच्छे से शुरू होता है पूरी बॉडी में जो बहुत ही जरूरी होता है तो इससे पता चल जाता है कि बॉडी में कहां-कहां किन किन चीजों की जो जहां हम लडकी की जरूरत होती कमी हो थे जिनकी वजह से अच्छे से ब्लड फ्लो ना हो जाने होने की वजह से भी कई चीजें होती है प्रॉब्लम साथी हैं तो वह धीरे-धीरे सॉल्व होती चली जाती है ठीक होती जाती बीमारियां और हल्की-फुल्की योगा एक्सरसाइज होती है वह करें आप नॉर्मल वह माफ करें और अपनी बॉडी को किसी प्रकार का स्ट्रेस ना दे दे किसी प्रकार का है अभी यहीं और हर एक चीज कर रहे हैं और इस तरह से धीरे-धीरे आप पाएंगे कि आपकी जो लाइफ स्टाइल है और आपकी जब बॉडी का स्ट्रक्चर वह भी चेंज होता चला जाएगा और इस सारी ट्रांसफॉर्मिंग में आपको एक चीज का खास ख्याल रखना मैं बार-बार रिपीट कर रहा हूं दौरान उनकी अपनी जो सोच है ना उसको कभी भी नकारात्मक या कभी भी हताश नहीं होना निराश नहीं होना क्योंकि जब हम इस तरह की चीजें करते हैं तो बहुत से लोग होते हैं वह सच कहते हैं बहुत से होते हैं बोलते हैं बेफिजूल की चीजें जिनको हम अपने दिमाग में बैठा लेते हैं इधर कर लेते हैं और फिर हम कोशिश करना छोड़ देते हैं तो यह चीजें आएंगी पेश करेंगे लेकिन आपको इन चीजों को इग्नोर करना है ध्यान नहीं देना है बहुत मुश्किल होता है जब किसी चीज को इग्नोर करना लेकिन इतना भी मुश्किल नहीं होता अगर आप कोशिश करें ठान ले तो क्योंकि जो चीज से आपको ज्यादा प्यार ज्यादा लगाव होता है उस चीज को फॉलो करें तो सारी चीजें सिंपल हो जाती हैं और इसलिए हर चीज अच्छी हो सकती है कोई चीज अचीव करना कोई मुश्किल बात नहीं होता चाहे हेल्थ हो चाहे कोई ट्रेन को आपको ठोकर ना हो अपनी टीम को तो ऐसी चीजों के लिए हम खुद अपनी सोच बनाते कि यार यह चीज मुश्किल होगी इस चीज को करना पड़ेगा तो बहुत मुश्किल का सामना करना पड़ा कि हमारी सोच ही हमारे को गिराती रहती है तो हमें अपनी सोच से अपने आप को उठाना है सबसे पहले चीज है अपने आप को खुश करना अपने आप से कोई और आपको इतना मोटिवेट नहीं कर सकता जितना आप अपने आपको अपने आप से मोटिवेट इनक्रीस कर सकते और आप अपनी बात को बहुत अच्छे से समझेंगे तो जरूर देंगे प्राथमिकता देंगे और किसी बात को आप कह सकते हैं इन और कर सकते हो सकता मेरी बात कोई आपने इग्नोर कर सके लेकिन अपनी बात को आप नहीं काट सकेंगे ना तो अपने बाप की सबसे ज्यादा अपने आप से पूछ रहे मोटिवेट करें कि आपके लिए बहुत हेल्पफुल होगा और यही कहूंगा कि आपके लिए अगर यह पोस्ट खेलकूद है तो वह आप इसे लाइक करें फॉलो करें शेयर कर सकते हैं अपने रिलेटिव के साथ और फूलों का सकते हमारा वह कल प्रोफाइल पेज और फेसबुक पेज योगी प्रशांत बात करके फेसबुक पर थे योगी प्रशांत नाथ बंद करके तो आप जुड़िए हमसे और भी बहुत सारी हेल्पफुल टिप्स मैं आपको दूंगा और

namaskar sarvapratham me sarahana karta hoon aapke dwara pooche gaye prashna ka jo swasthya sambandhit hai uske uprant me apna parichay krana chahunga aapse mera naam hai yogi prashant na chaliye badhte hain aapke prashna ki tarah aapne prashna kiya hai aap bahut moti hai aur uske liye aap kya kar sakte hain aapko help se related matlab aapko thoda slim hona hai lekin sabse pehle na aapko isse jo aapki body hai usko aapko na aise my me kabhi bhi iske prati apne nakaratmak vichar nahi rakhni chahiye hatasha nahi honi chahiye aapko apne bare me jab bhi dekhe aapko toh lage toh khushi mehsus hone theek hai kyonki sabse badi aur achi medicine hoti khushi yah apne best medicine the world khushi agar aapke andar aapke vichar aur aapke andar aapke andar khushi ka jo anubhav hai aapko apne aap use kisi prakar ki koi hatasha nirasha nahi rakhni chahiye kyonki jab hum apne aap se hatasha aur nirasha rakhte na toh kahin na kahin hamara manobal kam hota jata hai aur jo aane wali jo eksarasaijej hote hain jo hamein karni chahiye apne health ke liye hum usme apni vaah us utsukata vaah energy nahi de paate kyonki hamari energy pehle se hi down ho jaati hai nirashavaadi ho soch ki wajah se hamein hum jaise bhi hain khush rehna chahiye theek hai apne aapse bahut zyada pyar karna chahiye achi baat hai theek hai apne aap ko kabhi bhi lo compare nahi karna chahiye kisi se bhi niche ke sthar par kisi ke ki hum miss se acche nahi hai ya hamare structure aisa nahi hai aisi koi kisi prakar ki convent play TV rakhne hum jaise hain apne aap me ek bahut acche hain har ek vyakti ke andar bahut si kabiliyat hote ek khasiyat hoti accha koi aur vo kisi aur me nahi hoti aapko sabse pehle apni kabiliyat ko pahachanana chahiye usko sir aana chahiye ki mere andar yah kab lete yah khasiyat hai theek hai usko hamesha promote karna chahiye badhawa dena chahiye isse kya hoga aapke andar feeling jo hai na khushi jo hai bahut zyada acche aapke vichar honge aapko accha mehsus hoga sabse pehle hi baat toh yah hai ki apne aap kaun hain hathaash aur nirash na rakhen khush rahe aur jab khush rehte na uske baad khushi ki jo energy hoti hai na jo uska jo takat hoti hai vaah har cheez ko hasil karne me bahut ahamiyat rakhti hai jeevan aur uske baad aap kuch exercise kare jeevan me routine ko change kare thoda sa zyada nahi keh raha ki itna nahi kiya apne aap ko hi thodi dikkat lagne lage kya hoga jab hum bahut chahta routine change kar dete na apni life ka ek hi din me toh samjhiye toh hamein dikkat hone lagte hum kahin na kahin nirash hone lagte hamein kahin na kahin ab problem toh nahi lagte kathinai kasht mehsus hota hai dukh mehsus toh un chijon ke naam aise kare ki is sehaz roop se parivartan toh karna hi hai jeevan me jaise choti moti hai wait hoti hai morning me jaldi uthane ki habit banaye uske baad thodi bahut yoga par main aapka dhyan de jo bahut zyada achi exercise hoti hai log ignore karte rehte hain lekin gym se bhi zyada kyonki yog me kya hota hai hamari toh body hote na usme lachilapan rehta hai flaiksibiliti rehti hai bahut zyada aur gym me jaate hain toh hum kaafi heavy wait ya bahut zyada hi ucch exercise karne lagte hain din uske baad kya hota hai ki ab next day hamein pen hota hai body me bahut zyada aur iski wajah se hamein dukh hota hai phir hum apne aap ko hi kosne lagte hain yaar yah sab mere se nahi hoga bekar hai ki cheez hai toh aisi sthiti na aaye aisi situation na aaye usko dhyan me rakhiye usse pehle halki chijon ke saath aur in chijon me dekar jo bhi aap apne andar koi Changer chalaye transafarming kare toh apne andar khushi aur ek positive sakaratmak urja honi bahut zaroori hoti hai zara sa bhi aap bol dena zara sa bhi aapke liye koi iske niche ke aapki jo keh sakte hain vichar agar aap kam hua ki utsukata jo hoti hai aapki utsukata dar kam hui ki mujhe yah live style jeena hai yaar aisi help chahiye toh kahin na kahin us me dikkat aati hai phir use puri tarah cheez nahi kar paate hain toh use achieve karne ka yahi hai ki guru mantra hai ki aap apne andar apne aap ko kabhi bhi kisi se kam na karna aap jaise bhi hain is par bahut acche yah samjhne ki koshish kijiye apne aapko jaanne ki koshish kijiye aur aapke andar jo vakil hai jo khasiyat hai kavya the usko mehnat kijiye us par zyada mehnat kijiye kyonki aap apni jab jis cheez ko khasiyat ko aap kendra jo hona hota us par mehnat karte na toh aapko vaah kaam karne me khushi milti hai aur Automatic ki aap vaah kaam karenge na toh Automatic uska prabhav ki body par padega singing ho sakta dancing ho sakta bahut saare aise shauk hota use se hunar hota hai job karne painting ho sakta hai anaginat hain abhi ginane baithunga toh bahut saari cheezen yaad aati hain jaise my rohini sector 23 banate hain chote chote small se aur bahut saari cheezen aur jo maine unko bataya vaah toh aap ko follow karna delhi morning me uthi hai sabse jaldi jitna aur dusro ko disturb na kare khud ke upar apply kare aur mind me subah subah stress aur energetic thought rakhe vichar ko kabhi bhi faltu ki cheezen subah ke time na soche phone toh soye naam aur uske baad thodi der apne aap me baithkar dhyan lagaye apne aap me aur apni shanson ke prati zyada dhyan ko send kare toh isse kya hota hai ki aapke andar jo blood se circular hota na bahut acche se shuru hota hai puri body me jo bahut hi zaroori hota hai toh isse pata chal jata hai ki body me kaha kaha kin kin chijon ki jo jaha hum ladki ki zarurat hoti kami ho the jinki wajah se acche se blood flow na ho jaane hone ki wajah se bhi kai cheezen hoti hai problem sathi hain toh vaah dhire dhire solve hoti chali jaati hai theek hoti jaati bimariyan aur halki fulki yoga exercise hoti hai vaah kare aap normal vaah maaf kare aur apni body ko kisi prakar ka stress na de de kisi prakar ka hai abhi yahin aur har ek cheez kar rahe hain aur is tarah se dhire dhire aap payenge ki aapki jo life style hai aur aapki jab body ka structure vaah bhi change hota chala jaega aur is saari transafarming me aapko ek cheez ka khas khayal rakhna main baar baar repeat kar raha hoon dauran unki apni jo soch hai na usko kabhi bhi nakaratmak ya kabhi bhi hathaash nahi hona nirash nahi hona kyonki jab hum is tarah ki cheezen karte hain toh bahut se log hote hain vaah sach kehte hain bahut se hote hain bolte hain befijul ki cheezen jinako hum apne dimag me baitha lete hain idhar kar lete hain aur phir hum koshish karna chhod dete hain toh yah cheezen aayengi pesh karenge lekin aapko in chijon ko ignore karna hai dhyan nahi dena hai bahut mushkil hota hai jab kisi cheez ko ignore karna lekin itna bhi mushkil nahi hota agar aap koshish kare than le toh kyonki jo cheez se aapko zyada pyar zyada lagav hota hai us cheez ko follow kare toh saari cheezen simple ho jaati hain aur isliye har cheez achi ho sakti hai koi cheez achieve karna koi mushkil baat nahi hota chahen health ho chahen koi train ko aapko thokar na ho apni team ko toh aisi chijon ke liye hum khud apni soch banate ki yaar yah cheez mushkil hogi is cheez ko karna padega toh bahut mushkil ka samana karna pada ki hamari soch hi hamare ko girati rehti hai toh hamein apni soch se apne aap ko uthana hai sabse pehle cheez hai apne aap ko khush karna apne aap se koi aur aapko itna motivate nahi kar sakta jitna aap apne aapko apne aap se motivate increase kar sakte aur aap apni baat ko bahut acche se samjhenge toh zaroor denge prathamikta denge aur kisi baat ko aap keh sakte hain in aur kar sakte ho sakta meri baat koi aapne ignore kar sake lekin apni baat ko aap nahi kaat sakenge na toh apne baap ki sabse zyada apne aap se puch rahe motivate kare ki aapke liye bahut helpful hoga aur yahi kahunga ki aapke liye agar yah post khelkud hai toh vaah aap ise like kare follow kare share kar sakte hain apne relative ke saath aur fulo ka sakte hamara vaah kal profile page aur facebook page yogi prashant baat karke facebook par the yogi prashant nath band karke toh aap judiye humse aur bhi bahut saari helpful tips main aapko dunga aur

नमस्कार सर्वप्रथम में सराहना करता हूं आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न का जो स्वास्थ्य संबंधित ह

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Sanjay Kumar

Health & Fitness (Wellness Coach)

2:03
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

लिखे आपने यह तो बताएं कि आप बहुत मोटी है लेकिन आपने उसमें यह डिटेल्स नहीं डाली कि आपकी हाइट कितनी है आपका वेट कितना है आप का एज कितना है देख ले डीजे में फैट गेन एक आम समस्या बन चुकी है इसके लिए आपको एक अच्छा सा रूट एंड फॉलो करना पड़ेगा सुबह 40 से 45 मिनट का एक्सरसाइज करें रोब 19 नेहरू एग्जाम जो भी आपको पसंद और सूटेबल वह आप कर सकते हैं और 7:00 बजे तक एक अच्छा पौष्टिक नाश्ता ले 10 में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में फाइबर फूड कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स आपको सफेद चावल और मीठी चीजें खाना बंद करना पड़ेगा जंक फूड खाना बंद करना पड़ेगा बाहर की वाली मसाले वाली चीजें सारी बंद करने पड़ेंगे आपको खाने में शैलेश ज्यादा लेना है आप जितना भी खाना खाएं और उसमें 40% आफ टैलेंट होना चाहिए 40% का भाग जो है साइलेंट होना चाहिए दूसरी चीज आपको अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी पड़ेगी और तीसरी चीज आपको पूरे दिन में 4 से 5 लीटर पानी भी पीना है हर 1 घंटे पर एक से दो गिलास दो गिलास से ज्यादा पानी एक बार में नहीं पीना है और यदि आप बाहर के कोल्ड ड्रिंक्स और बहुत सारे जो शेष आते हैं पेक्ट्रो यूज करते हैं तो वह भी आपको बंद करना पड़ेगा और अच्छे गाइडेंस के लिए आप फोन करके संपर्क करें तो ज्यादा बेहतर रहेगा उस पर ज्यादा अच्छा गार्डेंस दिया जा सकता है दूसरी चीज है रात में डिनर आपको 7:00 बजे तक लेटेस्ट कर लेना है और इसके बाद एक बात और है कि आपको रात में कम से कम 7 से 8 घंटे सोना और वह भी 10:00 से 5:00 के बीच में 9:00 से 5:00 के बीच 9:00 बजे के पहले नहीं सोना है 10:00 बजे के बाद नहीं सोना है 5:00 बजे तक आपको जग जाना है 5:00 से 5:30 बजे रूटीन ऑफ फॉलो करें जरूर आपको फायदा होगा और ज्यादा अच्छी जानकारी के लिए आप संपर्क करें हमसे

likhe aapne yah toh bataye ki aap bahut moti hai lekin aapne usme yah details nahi dali ki aapki height kitni hai aapka wait kitna hai aap ka age kitna hai dekh le DJ me fat gain ek aam samasya ban chuki hai iske liye aapko ek accha sa root and follow karna padega subah 40 se 45 minute ka exercise kare robe 19 nehru exam jo bhi aapko pasand aur suitable vaah aap kar sakte hain aur 7 00 baje tak ek accha paushtik nashta le 10 me protein prachur matra me fiber food complex karbohaidrets aapko safed chawal aur mithi cheezen khana band karna padega junk food khana band karna padega bahar ki wali masale wali cheezen saari band karne padenge aapko khane me shailesh zyada lena hai aap jitna bhi khana khayen aur usme 40 of talent hona chahiye 40 ka bhag jo hai silent hona chahiye dusri cheez aapko apne khane me protein ki matra badhani padegi aur teesri cheez aapko poore din me 4 se 5 litre paani bhi peena hai har 1 ghante par ek se do gilas do gilas se zyada paani ek baar me nahi peena hai aur yadi aap bahar ke cold drinks aur bahut saare jo shesh aate hain pektro use karte hain toh vaah bhi aapko band karna padega aur acche guidance ke liye aap phone karke sampark kare toh zyada behtar rahega us par zyada accha gardens diya ja sakta hai dusri cheez hai raat me dinner aapko 7 00 baje tak latest kar lena hai aur iske baad ek baat aur hai ki aapko raat me kam se kam 7 se 8 ghante sona aur vaah bhi 10 00 se 5 00 ke beech me 9 00 se 5 00 ke beech 9 00 baje ke pehle nahi sona hai 10 00 baje ke baad nahi sona hai 5 00 baje tak aapko jag jana hai 5 00 se 5 30 baje routine of follow kare zaroor aapko fayda hoga aur zyada achi jaankari ke liye aap sampark kare humse

लिखे आपने यह तो बताएं कि आप बहुत मोटी है लेकिन आपने उसमें यह डिटेल्स नहीं डाली कि आपकी हाइ

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको मोटापा कम करने के लिए करना है तो आपको मॉर्निंग में एक और शहर के पीते हैं सुबह शाम को भी खाने अगर आपकी डाइट पर भी डिपेंड करता है कि आप डाइट कैसे कम मतलब आप कैसी डाइट लेते हैं उससे भी आप का फैट कम होता तो आपसे भी कम कर सकते हैं और ना ही चाहिए बढ़ जाएगा सूजी का चीला है या फिर और बेसन का चीला है या फिर उपमा है तो उस प्रकार के आहार अगर आप ले लेते तो बहुत अच्छे थोड़ा बता देना उसके बाद में अगर आप सभी लोग दोपहर को दो रोटी दो रोटी छोटी कटोरी कटोरी दही कि अगर आप पलट के साथ बोले लेते तो बहुत अच्छा है साथ में अगर आप मीठे का जितना अंगूठे को जितना वोट करेंगे बहुत अच्छा भिंडी का सेवन कीजिए ग्रीन टी का मतलब रोटी या चावल चावल दाल का दाल दाल अगर दो या तीन कटोरी प्रोटीन होता है उसका काम करता है और एक छोटी सी एक एक चपाती खा सकते हैं और इसी प्रकार की डाइट है उसको कम जितना प्रॉपर दिल्ली खाना खाते हो थोड़ा काम कर लीजिए और रोटी और चावल का फूल एडिटेबल सूप बना कर पी सकते हैं या फिर आप जो प्रोटीन के सोचने से डाले हैं या जो भी हैं आपको भूख लगती है तो उसमें प्याज टमाटर काटकर जॉब करके उसमें फुल नदिया जाती है बहुत अच्छी तरह बनाकर आउट बना कर खा सकते हैं

aapko motapa kam karne ke liye karna hai toh aapko morning me ek aur shehar ke peete hain subah shaam ko bhi khane agar aapki diet par bhi depend karta hai ki aap diet kaise kam matlab aap kaisi diet lete hain usse bhi aap ka fat kam hota toh aapse bhi kam kar sakte hain aur na hi chahiye badh jaega suji ka chila hai ya phir aur besan ka chila hai ya phir upma hai toh us prakar ke aahaar agar aap le lete toh bahut acche thoda bata dena uske baad me agar aap sabhi log dopahar ko do roti do roti choti katori katori dahi ki agar aap palat ke saath bole lete toh bahut accha hai saath me agar aap meethe ka jitna anguthe ko jitna vote karenge bahut accha bhindi ka seven kijiye green T ka matlab roti ya chawal chawal daal ka daal daal agar do ya teen katori protein hota hai uska kaam karta hai aur ek choti si ek ek chapati kha sakte hain aur isi prakar ki diet hai usko kam jitna proper delhi khana khate ho thoda kaam kar lijiye aur roti aur chawal ka fool editable soup bana kar p sakte hain ya phir aap jo protein ke sochne se dale hain ya jo bhi hain aapko bhukh lagti hai toh usme pyaaz tamatar katkar job karke usme full nadiya jaati hai bahut achi tarah banakar out bana kar kha sakte hain

आपको मोटापा कम करने के लिए करना है तो आपको मॉर्निंग में एक और शहर के पीते हैं सुबह शाम को

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Anil Ramola

Yoga Instructor | Engineer

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पर आप बहुत मोटी हो जाता है की पक्की हो जाए तो आपको अपने जीवन में योग का महत्व इजी वाला कंपैशन ताकत मेरी मिल जाए

par aap bahut moti ho jata hai ki pakki ho jaaye toh aapko apne jeevan me yog ka mahatva easy vala compassion takat meri mil jaaye

पर आप बहुत मोटी हो जाता है की पक्की हो जाए तो आपको अपने जीवन में योग का महत्व इजी वाला कंप

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Gurpreet Singh

Health and Fitness Expert

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अगर आपका वेट ज्यादा है आपको एक तो अपनी डाइट पर डाइट और एक्सप्रेस बहुत जरूरी है वेट लॉस करने के लिए और आप की मात्रा कम कर दें प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें

agar aapka wait zyada hai aapko ek toh apni diet par diet aur express bahut zaroori hai wait loss karne ke liye aur aap ki matra kam kar de protein ki matra badha de

अगर आपका वेट ज्यादा है आपको एक तो अपनी डाइट पर डाइट और एक्सप्रेस बहुत जरूरी है वेट लॉस करन

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Dr.Gaurav Anand

Acupressure,Acupuncture And Physiotherapist

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देखी आपने पूछा कि आपका वेट ज्यादा है उसके लिए कुछ बताइए तो वेट ज्यादा है तो उसके लिए तो मैं बोलूंगा तो इतना ज्यादा चल सकते हैं वह चली अभी लॉक डाउन है तो आप बोलेंगे बाहर निकलता घर में से लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट वॉकिंग वह करते हैं आप उसके लिए मेरा यूट्यूब में आप वीडियो देख लेंगे तो आपको मिल जाएगी जिसमें मैंने बिना दवा के वेट कम करना बताया इसके अलावा मेरा एक हेल्प मार चाहता है जो मैंने आपको बताया क्या खड़े-खड़े उसको चलना है आपको से ऊपर नीचे करते रहना है उससे आपका वजन कम इसके अलावा डाइट में कंट्रोल करना बहुत जरूरी है बाइक में कंट्रोल क्या करेंगे आपको देखना ही दिन भर में तो आप खा रहे हैं उसमें कार्बोहाइड्रेट कम से कम खाने प्रोटीन की मात्रा मिलना की मात्रा विटामिंस की मात्रा बढ़ा दीजिए उसमें कार्बोहाइड्रेट कम कर दीजिए कार्बोहाइड्रेट हम लोग को इंडियंस लोग बहुत खाते हमारे भारतीय खानों में कार्बोहाइड्रेट्स बहुत रहते हैं तो उसको कम करना जैसे गेहूं की रोटी हुई कोई भी आता हुआ उसमें कार्बोहाइड्रेट्स बहुत रहते राइस हुआ उसमें बहुत करवाए जाते तो उसको आप को कम कर देना आप किस सब्जी की मात्रा डबल कर दीजिए कम मोबाइल वाली सब्जी देगी वह दिखाइए शरीर से ले लीजिए दूध पीते कॉउ मिल्क प्रोजेक्ट फूट्रो वेजिटेबल सूप शिल्पन अंदर का बना हुआ दीजिए 3 जूस पीजिए फ्रूट वेजिटेबल का न्यूज़ सब्जी दिखाइए रोटी की मात्रा कम करते जाइएगा रोटी नाम ज्यादा करें और कार्बोहाइड्रेट और फैट कम करते जाइएगा तो आपका वजन आप देखेंगे कुछ ही दिन में कम होने लगा इसके अलावा एक यह मेरे युटुब चैनल पर जाकर जैसा मैंने बताया

dekhi aapne poocha ki aapka wait zyada hai uske liye kuch bataiye toh wait zyada hai toh uske liye toh main boloonga toh itna zyada chal sakte hain vaah chali abhi lock down hai toh aap bolenge bahar nikalta ghar me se left right left right walking vaah karte hain aap uske liye mera youtube me aap video dekh lenge toh aapko mil jayegi jisme maine bina dawa ke wait kam karna bataya iske alava mera ek help maar chahta hai jo maine aapko bataya kya khade khade usko chalna hai aapko se upar niche karte rehna hai usse aapka wajan kam iske alava diet me control karna bahut zaroori hai bike me control kya karenge aapko dekhna hi din bhar me toh aap kha rahe hain usme carbohydrate kam se kam khane protein ki matra milna ki matra vitamins ki matra badha dijiye usme carbohydrate kam kar dijiye carbohydrate hum log ko indians log bahut khate hamare bharatiya khanon me karbohaidrets bahut rehte hain toh usko kam karna jaise gehun ki roti hui koi bhi aata hua usme karbohaidrets bahut rehte rice hua usme bahut karwaye jaate toh usko aap ko kam kar dena aap kis sabzi ki matra double kar dijiye kam mobile wali sabzi degi vaah dikhaiye sharir se le lijiye doodh peete kau milk project futro vegetable soup shilpan andar ka bana hua dijiye 3 juice PGA fruit vegetable ka news sabzi dikhaiye roti ki matra kam karte jaiega roti naam zyada kare aur carbohydrate aur fat kam karte jaiega toh aapka wajan aap dekhenge kuch hi din me kam hone laga iske alava ek yah mere yutub channel par jaakar jaisa maine bataya

देखी आपने पूछा कि आपका वेट ज्यादा है उसके लिए कुछ बताइए तो वेट ज्यादा है तो उसके लिए तो मै

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूं लेकिन अपने अनुभव के आधार पर मोटापा कम करने के कुछ उपाय बता सकता हूं जैसे सबसे पहले तू यह जरूरी है कि आप कब अनिद्रा और तनाव से दूर रहें अगर यह शिकायतें आपको हैं कि पेट साफ नहीं रहता या फिर आप तनाव और अनिद्रा के शिकार हैं तो सबसे पहले इसे दूर करें इस पर नियंत्रण पाएं और उसके बाद आप डेटिंग और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जब आप तनावमुक्त हूं अनिद्रा आपको नींद पूरी आती हो और पेट आपका साथ रहता हूं उसी समय डाइटिंग और एक्सरसाइज करना उचित होगा डाइटिंग में सबसे पहले तो आप सुबह उठने के बाद या तो नींबू पानी ले या ग्रीन टी का इस्तेमाल करें दिन भर में तीन चार पांच बार जितनी बार आपको उचित लगे आप ग्रीन टी का इस्तेमाल करें उसके बाद आप अपनी खाने में लौकी को प्रचुर मात्रा में रखें जैसे आप सुबह से या कोई और फल खाने के बाद लोकी का रस पी और बहुत कम तेल बाली लौकी की सब्जी बनाकर बीच में खाएं कुछ देर बाद लौकी का रस पीने के बाद इसके बाद आप बीच में जब भूख लगे तो दही चावल कम मात्रा में खा सकते हैं शाम को अपनी-अपनी भोजन में आप सलाद का इस्तेमाल करें और बीच में दिन में भी एक बार सलाद पर्याप्त मात्रा में कम से कम आधा किलो खीरा और दूसरे जो भी इस तरह की मौसमी चीजें हैं जिसका हम सलाद बना सकते हैं टमाटर बगैर उसका तलाक बना और यह कुल मिलाकर आधा किलो हो और इसे हम खान रात को भी हम शाम तक सलाद और लौकी का जूस की दो बार 1 दिन में और एक बार रात में एक्सरसाइज करें जो एक्सरसाइज आपसे संभव हो सके जैसे आप घर में ही कर सकते हैं आम के प्रकार कर सकते हैं पैरों की एक्सरसाइज कर सकते हैं कमर की एक्सरसाइज कर सकते हैं तू एक्सरसाइज कम से कम 7 घंटे 1 घंटे और रात को अखिल पूरी नींद लें समय से उठे दिनचर्या नियमित रखें सुबह 6:00 बजे तक जगे और रात को 10:00 बजे तक सो जाएं नींद गहरी आनी जवाब यह उपाय लगातार करेंगे तो आपको बहुत फायदा होगा आपका शरीर धीरे-धीरे हल्का होने लगेगा वजन कम होगा इसके अलावा एक और उपाय है बचपन का घुटनों के बल दोनों घुटने के बल आप बैठते हैं और अपने हाथ घुटनों पर रख कर के बैठे ध्यान की मुद्रा में तू से राशन कहते हैं 10:15 मिनट बाद 10:15 मिनट रात में आपको भजन करना चाहिए यह भी मोटापा घटाने में सहायक होता है यह सब उपाय आप लगातार करें हो सकता है कि इसमें समय लगे लेकिन आपका जो मोटापा कम होगा यह हमेशा के लिए कम होगा ऐसा नहीं कि जब कम हो गया और फिर आपकी कुछ खा लिया तो यह वापस आ जाएगा लेकिन उपाय कंटिन्यू होनी चाहिए होनी चाहिए जब तक कि आपका पर्याप्त भजन घटना जाए यह ध्यान रखें कि यह सब करते वक्त जब भी आपको कमजोरी लगे और लगे कि अब यह संभव नहीं हो पा रहा तो आप बीपी नार्मल डाइट आ जाएं लेकिन उसमें भी बाजार की चीजें मक्खन तली भुनी चीजें ना खाएं इन सब चीजों का ध्यान रखें नार्मल डाइट का मतलब रोटी सब्जी चावल दाल जवाब डाइटिंग कर रहे हो चैटिंग मतलब लौकी और दही भात चावल खा रहे हो और बीच-बीच में आपको भूख लगती हो ज्यादा तो आप दाल का पानी भी पी सकते हैं धन्यवाद

namaskar main koi visheshagya nahi hoon lekin apne anubhav ke aadhar par motapa kam karne ke kuch upay bata sakta hoon jaise sabse pehle tu yah zaroori hai ki aap kab anidra aur tanaav se dur rahein agar yah shikayaten aapko hain ki pet saaf nahi rehta ya phir aap tanaav aur anidra ke shikaar hain toh sabse pehle ise dur kare is par niyantran paen aur uske baad aap dating aur exercise ko apni dincharya me shaamil kare jab aap tanaavmukt hoon anidra aapko neend puri aati ho aur pet aapka saath rehta hoon usi samay dieting aur exercise karna uchit hoga dieting me sabse pehle toh aap subah uthane ke baad ya toh nimbu paani le ya green T ka istemal kare din bhar me teen char paanch baar jitni baar aapko uchit lage aap green T ka istemal kare uske baad aap apni khane me lauki ko prachur matra me rakhen jaise aap subah se ya koi aur fal khane ke baad laukee ka ras p aur bahut kam tel baali lauki ki sabzi banakar beech me khayen kuch der baad lauki ka ras peene ke baad iske baad aap beech me jab bhukh lage toh dahi chawal kam matra me kha sakte hain shaam ko apni apni bhojan me aap salad ka istemal kare aur beech me din me bhi ek baar salad paryapt matra me kam se kam aadha kilo kheera aur dusre jo bhi is tarah ki mausamee cheezen hain jiska hum salad bana sakte hain tamatar bagair uska talak bana aur yah kul milakar aadha kilo ho aur ise hum khan raat ko bhi hum shaam tak salad aur lauki ka juice ki do baar 1 din me aur ek baar raat me exercise kare jo exercise aapse sambhav ho sake jaise aap ghar me hi kar sakte hain aam ke prakar kar sakte hain pairon ki exercise kar sakte hain kamar ki exercise kar sakte hain tu exercise kam se kam 7 ghante 1 ghante aur raat ko akhil puri neend le samay se uthe dincharya niyamit rakhen subah 6 00 baje tak jage aur raat ko 10 00 baje tak so jayen neend gehri aani jawab yah upay lagatar karenge toh aapko bahut fayda hoga aapka sharir dhire dhire halka hone lagega wajan kam hoga iske alava ek aur upay hai bachpan ka ghutno ke bal dono ghutne ke bal aap baithate hain aur apne hath ghutno par rakh kar ke baithe dhyan ki mudra me tu se raashan kehte hain 10 15 minute baad 10 15 minute raat me aapko bhajan karna chahiye yah bhi motapa ghatane me sahayak hota hai yah sab upay aap lagatar kare ho sakta hai ki isme samay lage lekin aapka jo motapa kam hoga yah hamesha ke liye kam hoga aisa nahi ki jab kam ho gaya aur phir aapki kuch kha liya toh yah wapas aa jaega lekin upay continue honi chahiye honi chahiye jab tak ki aapka paryapt bhajan ghatna jaaye yah dhyan rakhen ki yah sab karte waqt jab bhi aapko kamzori lage aur lage ki ab yah sambhav nahi ho paa raha toh aap BP normal diet aa jayen lekin usme bhi bazaar ki cheezen makhan tali bhuni cheezen na khayen in sab chijon ka dhyan rakhen normal diet ka matlab roti sabzi chawal daal jawab dieting kar rahe ho chatting matlab lauki aur dahi bhat chawal kha rahe ho aur beech beech me aapko bhukh lagti ho zyada toh aap daal ka paani bhi p sakte hain dhanyavad

नमस्कार मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूं लेकिन अपने अनुभव के आधार पर मोटापा कम करने के कुछ उपाय ब

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हाय आपका सवाल है कि आप बहुत मोटे हो उसके लिए कुछ बताएं तो सबसे पहले आप किसी भी डॉक्टर से कंसल्ट करके यह पता करिए कि आपको यह मोटापा है तो किस लिए हैं क्योंकि मोटापा होने का यह रीजन यह ने बहुत सारे विभिन्न हो सकते हो सकता है आपको थायराइड प्रॉब्लम हो या आपकी बॉडी में बहुत आफ डिपॉजिट हो रहा हो तो मैं जॉब कोलिशन बता रही हूं वह अगर आपकी बॉडी में बहुत ज्यादा वर्षा या फैट जमा हो रहा है तो उसके लिए मैं बता रही हूं ठीक है ना तो कभी भी अगर आपको कोई बीमारी होती है तो पहले उसकी वजह पता कीजिए कि आपको यह क्यों हो रहा है और अगर आपके बॉडी में बहुत ज्यादा फैट जमा हो रहा है जिसकी वजह से आपको बहुत ज्यादा तो आपको एक को गूगल में एक चार्ट मिलेगा जिसमें आप यह पता कर सकते हो कि आपकी हाइट जैसे मेरी हाइट है 5252 के अकॉर्डिंग मेरा वजन होना चाहिए 55 ठीक आपको भी यही पता करना है कि अगर आपकी हाइट है मालिनी j51 है यह 5253 है तो उसके रिकॉर्डिंग आपका वजन कितना होना चाहिए जैसे आपने पता कर लिया फिर आप अभी के वजह से उसको घटाए तो आपको पता चलेगा कि आपका कितना केजी ओबोवेट चल रहा है यह मैं आपको अपना कितना वजन कम करना है ठीक है उसके बाद अब आप आ जाइए कि आप वजन कैसे कम कर सकते हो ठीक है ना तो देखिए क्या होता है वजन दो कारणों से बढ़ता है एक तो आप खाना ज्यादा खा रहे हो और आपका फिजिकल वर्क आउट काम है क्योंकि इन दोनों का बैलेंस होने पर ही आपकी बॉडी बैलेंस रहती है या नहीं आप जितना खाना खा रहे हो या जितनी ऊर्जा ग्रहण कर रहे हो वही उतना ही आपका फिजिकल वर्क आउट भी है यानी कि आपकी ऊर्जा भी खर्च हो रही है तो फिर आपका बॉडी बैलेंस में रहता है लेकिन जब आप काम काम करते हो और खाना खाना खाते हो तो फिर आपके शरीर में ऊर्जा क्या होती है संचित होने लगती है यह जमा होने लगती तो देखिए मैं आपको कुछ ऐसे भी कुछ ऐसी चीज जो मैंने खुद पर अप्लाई किया था क्योंकि मेरा खुद का वजन एक डेढ़ साल पहले तक सर 8kg था जिससे मैंने अभी काम करके 69 किया है ठीक है ना और अभी भी मैं कर रही हूं तो सबसे पहले मैं आपको बता देती हूं सुबह उठने के बाद और रात को सोने के पहले मैं हल्का गुनगुना गर्म पानी पीती हूं ठीक है सुबह उठने के बाद और रात को सोने के पहले एक गिलास गुनगुना पानी तुझे जो कि आपकी पूरे क्या बोलेंगे उसको फूड पाइप आपका स्टमक और आपकी इंटेस्टाइन को क्लीन करने का साफ करने का काम करता है उसके बाद में आप दिल्ली कोई भी एक्सरसाइज कीजिए शुरू में 5 या 10 मिनट से शुरू कीजिए और उसको धीरे-धीरे बढ़ाते बढ़ाते आधा घंटा से एक घंटा स्टेटस उसको बढ़ाते जाइए एक्सरसाइज में आप कुछ भी कर सकते हो आप वॉक कर सकते हो आप एरोबिक्स कर सकते हो या आप योग कर सकते हो यह आपके ऊपर डिपेंड करता है और अगर आप हेल्दी हो यार तो इतनी कि कहीं ना कहीं आपकी फिजिकल एक्सरसाइज कम है या आप थोड़ा सा फिजिकल वर्क आउट काम करते हो इसलिए प्लीज सुबह उठ के बिना कुछ खाए प्लीज सबसे पहले एक्सप्रेस जरूर कीजिए ठीक है जब आप शुरू में अभी 5 मिनट कीजिए एकदम से 5 मिनट पर एक हफ्ते बाद 10 मिनट 15 मिनट 20 मिनट जरा सोचो कि मैं एकदम से 1 घंटे एक्सरसाइज कल्लू यादें घंटे एक्सरसाइज तो तीन-चार दिन आप करोगे और उसके बाद छोड़ देते ठीक है मैंने आपको एक्सरसाइज के बारे में बता दिया और मैंने आपको पानी के बारे में बता दिया अब हम बात करते हैं आपके खाने कि तुम्हारे नीचे की बात अब क्या पर आप कैसे का खाना खाते हैं अब मुझे एग्जैक्ट ली तो नहीं पता लेकिन ज्यादातर हिंदी लोग क्या खाते हैं दाल चावल सब्जी रोटी तो सुबह के टाइम पर आप हैवी खाना खा सकते मैं आपको खाना खाने के लिए मना नहीं कर रहे हो माली जी की बात सुबह आपके घर में दाल चावल सब्जी रोटी सब बनता है अब आपको उस खाने को ब्रेक करना ब्रेकर ना मतलब थोड़ा थोड़ा करके खाना है जैसे कि सुबह आपने खा लिया दाल चावल और सॉरी सॉरी रोटी सब्जी खा लीजिए और उसके साथ में एक प्लेट प्लेट खा लीजिए यह हो गया आपका सुबह का खाना है जैसे वह जो दाल चावल बच्चा उसको आप दोपहर के लिए रख लीजिए कि फिर आप खाइए दाल चावल और सैलरी तो इस तरह से खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटकर खाइए और आज पहली बार खाना मारी जानू सुबह 10:00 बजे खाना खाया 2:00 बजे तक दूसरा खाना खा लीजिए तो क्या होता है जवाब बोर्डिंग में एक साथ पूरा खाना डालते हो ना तू हमारे स्टमक में वह पूरा खाना भर जाता है और इस चमक में क्या होता है बहुत सारी पाचन रस उसमें मिलते हैं अगर आप एक साथ पूरा खाना खा लेते ना तो खाने को डायवर्ट करने में स्तमक को बहुत ज्यादा प्रॉब्लम होती है जिसकी वजह से वह खाने को ठीक से डाइजेस्ट नहीं कर पाता है तो अगर आप खाने के पोषण को छोटा छोटा करके छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ करके खाना खाओगे वह भी डाइजेस्ट होगा ठीक है तो मैं आपको यह बोल रही हूं घर का खाना खाई है हल्दी खाना खाइए बाहर का खाना थोड़ा सा वेट कीजिए जैसे कि बाहर अब पिज़्ज़ा है बग है छोले भटूरे हैं समोसे यह सारी चीजें आपको बहुत ज्यादा पसंद है तो महीने में एक या दो बार खा सकते हो ठीक है उसके बाद में खाने को मैंने आपको बता दिया क्या आप को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ कर खाना है उसके बाद शाम का खाना ध्यान रखें में एक जगह पर आप को कंट्रोल करने के लिए बोल रही हूं जो कि मेरे ख्याल से सबसे ज्यादा जरूरी है और जिसकी वजह से मैंने अपना सबसे ज्यादा वेट कम किया है वह है मेरा शाम का जो खाना था मैं अपने शाम का खाना 6:00 बजे के पहले खा लेती हूं ठीक है और सबसे बड़ी बात है मैं शाम का खाना बहुत ही लाइट खाती हूं बहुत लाइट मतलब खिचड़ी होता है दलिया होता है जिसमें कोई ऑयल वगैरह नहीं होता है सिर्फ उसमें दाल चावल होता है उसको मैं ऐसे बोल करके पानी कुकर में उबाल के और खा लेते हो तो देखे उसमें नहीं साले होते हैं और ना ही तिल होता है तो सिर्फ आपको शाम के खाने को याद रखना है कि शाम का खाना जितना लाइट हो सकता है उतना लाइट खाइए हल्का खाइए क्योंकि इसको हल का खाने का रीजन यह है कि क्या होता है शाम को जब मैं खाना खाते हैं तो बहुत जल्दी सो जाते हैं तो सोने की वजह से क्या होता है जो खाना एक में रहता है वह डाइजेस्ट नहीं हो पाता है अब तुम्हें जैसे आपने अभी खाना खाया तो आप खाना खाने के बाद में चलते-फिरते ऑफिस जाते भूल जाते हो घर के काम करते हो तो खाना इजीली डाइजेस्टिबल आता है लेकिन शाम का खाना होता उसको खाना खाने के बाद में ज्यादातर लोग आराम करने लगते हैं इसलिए हमेशा शाम का जो खाना होता है वह जल्दी से जल्दी खाइए ठीक है यह नियम बना लीजिए सिर्फ यह एक नियम आपका वेट लूज करने में आपकी बहुत मदद करेगा कि शाम को जल्दी खा लीजिए और शाम को शाम को लाइट खाना खाइए आपको इस चीज पर 100% विश्वास दिलाती हूं कि आपका वजन बहुत जल्दी काम हो जाएगा मैंने अपना वेट जो है इसी मेथड से लूट लिया है और अभी भी कर रही हूं क्योंकि मेरी हाइट के अकॉर्डिंग मेरी हाइट है पिंटू और उसके कोडिंग मेरा वेट होना था 55 अभी भी मिला कितने की थी करीबन 12 से 13 किलो केजी ओवरवेट चल रहा है तभी मुझे इतना वेट कम करना है और अभी भी मैं यह काम कर रही हूं इसलिए मैं आपको इतने कॉन्फिडेंस के साथ यह बात बोल सकती हूं कि मैंने यह करके देखा है और इससे वेट कम हुआ है तो आपको कहीं पर भी बाहर जिम जाने की जरूरत नहीं है आप आसानी से घर पर ही रह कर घर की चीजो से ही अपना वेट कम कर सकते हो मुझे बहुत खुशी है कि मैं आपको यह बात बता रही हूं समझा रही हूं क्योंकि यह मैंने खुद करके देखा है तो प्लीज मेरी बेस्ट विशेष आपके साथ में है यह सारी चीजें कीजिए थोड़ा सा ऑइली ऑयल मतलब पहले वाला खाना और स्पाइसी एंड मसाले वाले खाने थोड़े से कम कर दीजिए ठीक है आप जब अपने आप को ऑफ प्री और लाइट लाइट आपकी बॉडी महसूस करेगी ना तो आप खुद देखेंगे कि आपको कितना अच्छा फील होता है क्योंकि जब तक मैं थोड़ी से स्लिम हुई हूं और जब से लोगों ने मुझे कॉन्प्लीमेंट देना शुरू किया है कि यार अब ब्यूटीफुल दिखते हो तो मुझे बहुत अच्छा लगता है शुभ गुड लक एंड बेस्ट ऑफ लक बहुत जल्दी आपका वेट लूज हो मेरी यही शुभकामनाएं आपके लिए थैंक यू सो मच मुझे पढ़ने के लिए

hi aapka sawaal hai ki aap bahut mote ho uske liye kuch bataye toh sabse pehle aap kisi bhi doctor se Consult karke yah pata kariye ki aapko yah motapa hai toh kis liye hain kyonki motapa hone ka yah reason yah ne bahut saare vibhinn ho sakte ho sakta hai aapko thyroid problem ho ya aapki body me bahut of deposit ho raha ho toh main job kolishan bata rahi hoon vaah agar aapki body me bahut zyada varsha ya fat jama ho raha hai toh uske liye main bata rahi hoon theek hai na toh kabhi bhi agar aapko koi bimari hoti hai toh pehle uski wajah pata kijiye ki aapko yah kyon ho raha hai aur agar aapke body me bahut zyada fat jama ho raha hai jiski wajah se aapko bahut zyada toh aapko ek ko google me ek chart milega jisme aap yah pata kar sakte ho ki aapki height jaise meri height hai 5252 ke according mera wajan hona chahiye 55 theek aapko bhi yahi pata karna hai ki agar aapki height hai malini j51 hai yah 5253 hai toh uske recording aapka wajan kitna hona chahiye jaise aapne pata kar liya phir aap abhi ke wajah se usko ghataye toh aapko pata chalega ki aapka kitna KG obovet chal raha hai yah main aapko apna kitna wajan kam karna hai theek hai uske baad ab aap aa jaiye ki aap wajan kaise kam kar sakte ho theek hai na toh dekhiye kya hota hai wajan do karanon se badhta hai ek toh aap khana zyada kha rahe ho aur aapka physical work out kaam hai kyonki in dono ka balance hone par hi aapki body balance rehti hai ya nahi aap jitna khana kha rahe ho ya jitni urja grahan kar rahe ho wahi utana hi aapka physical work out bhi hai yani ki aapki urja bhi kharch ho rahi hai toh phir aapka body balance me rehta hai lekin jab aap kaam kaam karte ho aur khana khana khate ho toh phir aapke sharir me urja kya hoti hai sanchit hone lagti hai yah jama hone lagti toh dekhiye main aapko kuch aise bhi kuch aisi cheez jo maine khud par apply kiya tha kyonki mera khud ka wajan ek dedh saal pehle tak sir 8kg tha jisse maine abhi kaam karke 69 kiya hai theek hai na aur abhi bhi main kar rahi hoon toh sabse pehle main aapko bata deti hoon subah uthane ke baad aur raat ko sone ke pehle main halka gunguna garam paani piti hoon theek hai subah uthane ke baad aur raat ko sone ke pehle ek gilas gunguna paani tujhe jo ki aapki poore kya bolenge usko food pipe aapka stomach aur aapki intestine ko clean karne ka saaf karne ka kaam karta hai uske baad me aap delhi koi bhi exercise kijiye shuru me 5 ya 10 minute se shuru kijiye aur usko dhire dhire badhate badhate aadha ghanta se ek ghanta status usko badhate jaiye exercise me aap kuch bhi kar sakte ho aap walk kar sakte ho aap Aerobics kar sakte ho ya aap yog kar sakte ho yah aapke upar depend karta hai aur agar aap healthy ho yaar toh itni ki kahin na kahin aapki physical exercise kam hai ya aap thoda sa physical work out kaam karte ho isliye please subah uth ke bina kuch khaye please sabse pehle express zaroor kijiye theek hai jab aap shuru me abhi 5 minute kijiye ekdam se 5 minute par ek hafte baad 10 minute 15 minute 20 minute zara socho ki main ekdam se 1 ghante exercise kallu yaadain ghante exercise toh teen char din aap karoge aur uske baad chhod dete theek hai maine aapko exercise ke bare me bata diya aur maine aapko paani ke bare me bata diya ab hum baat karte hain aapke khane ki tumhare niche ki baat ab kya par aap kaise ka khana khate hain ab mujhe exact li toh nahi pata lekin jyadatar hindi log kya khate hain daal chawal sabzi roti toh subah ke time par aap heavy khana kha sakte main aapko khana khane ke liye mana nahi kar rahe ho maali ji ki baat subah aapke ghar me daal chawal sabzi roti sab banta hai ab aapko us khane ko break karna breakup na matlab thoda thoda karke khana hai jaise ki subah aapne kha liya daal chawal aur sorry sorry roti sabzi kha lijiye aur uske saath me ek plate plate kha lijiye yah ho gaya aapka subah ka khana hai jaise vaah jo daal chawal baccha usko aap dopahar ke liye rakh lijiye ki phir aap khaiye daal chawal aur salary toh is tarah se khane ko chote chote tukadon me bantakar khaiye aur aaj pehli baar khana mari janu subah 10 00 baje khana khaya 2 00 baje tak doosra khana kha lijiye toh kya hota hai jawab boarding me ek saath pura khana daalte ho na tu hamare stomach me vaah pura khana bhar jata hai aur is chamak me kya hota hai bahut saari pachan ras usme milte hain agar aap ek saath pura khana kha lete na toh khane ko divert karne me stamak ko bahut zyada problem hoti hai jiski wajah se vaah khane ko theek se Digest nahi kar pata hai toh agar aap khane ke poshan ko chota chota karke chote chote tukadon me tod karke khana khaoge vaah bhi Digest hoga theek hai toh main aapko yah bol rahi hoon ghar ka khana khai hai haldi khana khaiye bahar ka khana thoda sa wait kijiye jaise ki bahar ab pizza hai bug hai chole bhature hain samose yah saari cheezen aapko bahut zyada pasand hai toh mahine me ek ya do baar kha sakte ho theek hai uske baad me khane ko maine aapko bata diya kya aap ko chote chote tukadon me tod kar khana hai uske baad shaam ka khana dhyan rakhen me ek jagah par aap ko control karne ke liye bol rahi hoon jo ki mere khayal se sabse zyada zaroori hai aur jiski wajah se maine apna sabse zyada wait kam kiya hai vaah hai mera shaam ka jo khana tha main apne shaam ka khana 6 00 baje ke pehle kha leti hoon theek hai aur sabse badi baat hai main shaam ka khana bahut hi light khati hoon bahut light matlab khichdi hota hai daliya hota hai jisme koi oil vagera nahi hota hai sirf usme daal chawal hota hai usko main aise bol karke paani cooker me ubaal ke aur kha lete ho toh dekhe usme nahi saale hote hain aur na hi til hota hai toh sirf aapko shaam ke khane ko yaad rakhna hai ki shaam ka khana jitna light ho sakta hai utana light khaiye halka khaiye kyonki isko hal ka khane ka reason yah hai ki kya hota hai shaam ko jab main khana khate hain toh bahut jaldi so jaate hain toh sone ki wajah se kya hota hai jo khana ek me rehta hai vaah Digest nahi ho pata hai ab tumhe jaise aapne abhi khana khaya toh aap khana khane ke baad me chalte phirte office jaate bhool jaate ho ghar ke kaam karte ho toh khana ijili daijestibal aata hai lekin shaam ka khana hota usko khana khane ke baad me jyadatar log aaram karne lagte hain isliye hamesha shaam ka jo khana hota hai vaah jaldi se jaldi khaiye theek hai yah niyam bana lijiye sirf yah ek niyam aapka wait loose karne me aapki bahut madad karega ki shaam ko jaldi kha lijiye aur shaam ko shaam ko light khana khaiye aapko is cheez par 100 vishwas dilati hoon ki aapka wajan bahut jaldi kaam ho jaega maine apna wait jo hai isi method se loot liya hai aur abhi bhi kar rahi hoon kyonki meri height ke according meri height hai pintu aur uske coding mera wait hona tha 55 abhi bhi mila kitne ki thi kariban 12 se 13 kilo KG ovaravet chal raha hai tabhi mujhe itna wait kam karna hai aur abhi bhi main yah kaam kar rahi hoon isliye main aapko itne confidence ke saath yah baat bol sakti hoon ki maine yah karke dekha hai aur isse wait kam hua hai toh aapko kahin par bhi bahar gym jaane ki zarurat nahi hai aap aasani se ghar par hi reh kar ghar ki cheejo se hi apna wait kam kar sakte ho mujhe bahut khushi hai ki main aapko yah baat bata rahi hoon samjha rahi hoon kyonki yah maine khud karke dekha hai toh please meri best vishesh aapke saath me hai yah saari cheezen kijiye thoda sa aili oil matlab pehle vala khana aur spicy and masale waale khane thode se kam kar dijiye theek hai aap jab apne aap ko of pri aur light light aapki body mehsus karegi na toh aap khud dekhenge ki aapko kitna accha feel hota hai kyonki jab tak main thodi se slim hui hoon aur jab se logo ne mujhe kanpliment dena shuru kiya hai ki yaar ab beautiful dikhte ho toh mujhe bahut accha lagta hai shubha good luck and best of luck bahut jaldi aapka wait loose ho meri yahi subhkamnaayain aapke liye thank you so match mujhe padhne ke liye

हाय आपका सवाल है कि आप बहुत मोटे हो उसके लिए कुछ बताएं तो सबसे पहले आप किसी भी डॉक्टर से क

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Sachidanand Joshi

Naturopath Yoga Trainer

2:16
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार आप बहुत मोटी है आपको उसके लिए वजन कम करना चाहिए और एकदम से डाइट नहीं करनी आपको हल्का हल्का खाना कम कीजिए पहले हल्की-हल्की रोटी कम कीजिए चावल मत खाइए रात को भी मत खाइए चीनी तेल भी और तला हुआ बंद कर दीजिए तलवे में बेसन मैदा की चीजें बिल्कुल भी तली हुई मत खाइए मीठी चीजें बंद की भी कर दीजिए और सुबह और शाम एक-एक घंटा घूमने जाइए टाइम मिलता है तो योगा और फिटनेस शुरू कीजिए फैक्टर सेंटर में जिम में चले जाइए अगर जिम में जाते हैं तो प्रोटीन डाइट से वेट कम मत कीजिएगा नाचूरल डाइट से पेट कम करिएगा जिससे कि जो वेट कम होता है वह वापस बढ़ेगा और आपको आंतरिक शरीर के अंदर कोई नुकसान ना हो क्योंकि अगर हम नॉर्मल डाई करके पेट कम करते हैं तो हमारा शरीर के अंदर जो ऑर्गन है वह बिल्कुल फिट रहते हैं और अगर हम कोई चीज लेकर कोई केमिकल या कोई दवाई लेकर रेट कम करते हैं तो उससे हमारे और बल को कमजोर होते हैं और उससे बीमारी लगने का खतरा बना रहता है कोई जल्दी बाजी मत कीजिए हंसते हंसते पेट कम कीजिए आप एक घंटा सुबह बात करेंगे एक घंटा शाम को करेंगे फिर आते आते और बॉक्स में आप आप दौड़ने लग जाएंगे उसमें आप पर तो वैसे ही बैठ पास से 7 किलो महीने का जाएगा आपका और सेकंड में अगर पहले मैंने में 10 किलो जाएगा तो 3 इंच के करीब वेट आपका वैसे ही चला जाए सचिन मंथ में पांच-पांच किलो 3 किलो जाएगा और 1 इंच आपका शरीर का हर हिस्सा कब होगा थर्ड में ज्यादा जाएगा इनकी भी ज्यादा जाएगा तो उसको कंटिन्यू करते रहिए और तनाव रखकर मत कीजिएगा और कोई अलग से चीजें खा कर पेट कम करने की कोशिश मत कीजिएगा धन्यवाद मैं सच्चिदानंद जोशी योगाचार्य नंबर 14

namaskar aap bahut moti hai aapko uske liye wajan kam karna chahiye aur ekdam se diet nahi karni aapko halka halka khana kam kijiye pehle halki halki roti kam kijiye chawal mat khaiye raat ko bhi mat khaiye chini tel bhi aur tala hua band kar dijiye talave me besan maida ki cheezen bilkul bhi tali hui mat khaiye mithi cheezen band ki bhi kar dijiye aur subah aur shaam ek ek ghanta ghoomne jaiye time milta hai toh yoga aur fitness shuru kijiye factor center me gym me chale jaiye agar gym me jaate hain toh protein diet se wait kam mat kijiega nachural diet se pet kam kariega jisse ki jo wait kam hota hai vaah wapas badhega aur aapko aantarik sharir ke andar koi nuksan na ho kyonki agar hum normal dye karke pet kam karte hain toh hamara sharir ke andar jo organ hai vaah bilkul fit rehte hain aur agar hum koi cheez lekar koi chemical ya koi dawai lekar rate kam karte hain toh usse hamare aur bal ko kamjor hote hain aur usse bimari lagne ka khatra bana rehta hai koi jaldi baazi mat kijiye hansate hansate pet kam kijiye aap ek ghanta subah baat karenge ek ghanta shaam ko karenge phir aate aate aur box me aap aap daudne lag jaenge usme aap par toh waise hi baith paas se 7 kilo mahine ka jaega aapka aur second me agar pehle maine me 10 kilo jaega toh 3 inch ke kareeb wait aapka waise hi chala jaaye sachin month me paanch paanch kilo 3 kilo jaega aur 1 inch aapka sharir ka har hissa kab hoga third me zyada jaega inki bhi zyada jaega toh usko continue karte rahiye aur tanaav rakhakar mat kijiega aur koi alag se cheezen kha kar pet kam karne ki koshish mat kijiega dhanyavad main sacchidanand joshi yogacharya number 14

नमस्कार आप बहुत मोटी है आपको उसके लिए वजन कम करना चाहिए और एकदम से डाइट नहीं करनी आपको हल्

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जय श्री राम मैं हूं संदीप एक योग शिक्षक बात करते हैं आपके प्रश्न कि आपका प्रश्न है मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं मोटापा दूर करने का सिर्फ दो ही तरीका है जो आपको अपनाना है इसके सिवा कुछ भी नहीं है मेरी बात ध्यान से सुनिए गा आप जो भी फूड इनटेक करते हो जो भी आपको एनर्जी मिलती है फूड के द्वारा अगर आपके शरीर की आवश्यकता से ज्यादा अगर आप दोगे तो आप मोटे होने लगे तो हमें हमें शरीर के हिसाब से ही गैलरी ऊर्जा देना है अब यह तो बता दिया लेकिन लिखा ना क्या है वह जानना बहुत जरूरी है तो देखी हमारा शरीर एनर्जी लेता है तीन चीजों से पहली है कार्बोहाइड्रेट फैट और प्रोटीन तो शुरुआती दो और पर हमें कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा कम कर देना अब कार्बोहाइड्रेट और फैट तो मैंने कह दिया लेकिन यह किस में होता है आपको राइस आलू वसायुक्त पदार्थ ऑइली फूड यह सब बंद कर देना शुगर को आपको बाय-बाय कह देना है शुगर नहीं खाना है तो यह कुछ ऐसी चीज है जो आपको अपनी डाइट से कट कर देना है दूसरी चीज जो बहुत जरूरी चीज है वह है आपके शरीर का मूवमेंट आपके शरीर का मूवमेंट होना बहुत जरूरी है तो कुछ ना कुछ बिजनेस एक्टिविटी करें आप अगर आप योगा करते हैं तो बहुत अच्छा है थैंक यू सो मच जय श्री राम

jai shri ram main hoon sandeep ek yog shikshak baat karte hain aapke prashna ki aapka prashna hai main bahut moti hoon uske liye kuch bataye motapa dur karne ka sirf do hi tarika hai jo aapko apnana hai iske siva kuch bhi nahi hai meri baat dhyan se suniye jaayega aap jo bhi food intake karte ho jo bhi aapko energy milti hai food ke dwara agar aapke sharir ki avashyakta se zyada agar aap doge toh aap mote hone lage toh hamein hamein sharir ke hisab se hi gallery urja dena hai ab yah toh bata diya lekin likha na kya hai vaah janana bahut zaroori hai toh dekhi hamara sharir energy leta hai teen chijon se pehli hai carbohydrate fat aur protein toh shuruati do aur par hamein carbohydrate aur fat ki matra kam kar dena ab carbohydrate aur fat toh maine keh diya lekin yah kis me hota hai aapko rice aalu vasayukt padarth aili food yah sab band kar dena sugar ko aapko bye bye keh dena hai sugar nahi khana hai toh yah kuch aisi cheez hai jo aapko apni diet se cut kar dena hai dusri cheez jo bahut zaroori cheez hai vaah hai aapke sharir ka movement aapke sharir ka movement hona bahut zaroori hai toh kuch na kuch business activity kare aap agar aap yoga karte hain toh bahut accha hai thank you so match jai shri ram

जय श्री राम मैं हूं संदीप एक योग शिक्षक बात करते हैं आपके प्रश्न कि आपका प्रश्न है मैं बहु

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप बहुत मोटी हैं तो आपको अपना वेट कम करना होगा इसके लिए आप सबसे पहले अपनी डाइट को तेल करें तली चीजें बाहर का भोजन बिल्कुल बंद कर दे पिज्जा बर्गर नेगी चौमिन कोका कोला मिठाई यह सब बंद कर दें और घर का सादा खाना खाए आप उबला खाना भी खा सकते हैं अगर आपको भी जल्दी कम करना है और आप यह टाइप रखें एक्सरसाइज यू करें व्यायाम करें यात्रा घर पर भी ऊपर सकते या प्यार भी कर सकते और आपको लंबे समय तक आना होगा अगर आपका वेट ज्यादा है तो आपको एक्सरसाइज लंबे समय तक करनी होगी और अगर आपको वेट कम है तो आपको कुछ दिनों में ही कम हो जाएगा

agar aap bahut moti hain toh aapko apna wait kam karna hoga iske liye aap sabse pehle apni diet ko tel kare tali cheezen bahar ka bhojan bilkul band kar de pizza burger negi chaumin coca cola mithai yah sab band kar de aur ghar ka saada khana khaye aap ubalaa khana bhi kha sakte hain agar aapko bhi jaldi kam karna hai aur aap yah type rakhen exercise you kare vyayam kare yatra ghar par bhi upar sakte ya pyar bhi kar sakte aur aapko lambe samay tak aana hoga agar aapka wait zyada hai toh aapko exercise lambe samay tak karni hogi aur agar aapko wait kam hai toh aapko kuch dino me hi kam ho jaega

अगर आप बहुत मोटी हैं तो आपको अपना वेट कम करना होगा इसके लिए आप सबसे पहले अपनी डाइट को तेल

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Shyam Kumar

Yoga Trainer

1:31
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यह बहुत बड़े कष्टों का कारण बन सकता है इसके लिए आप नित्य प्रति अपने फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं क्योंकि वह भी सिटी जिसे आप मोटापा कहते हैं वह हृदय रोग बीपी शुगर अस्थमा और अनेकों प्रकार के रोगों का कारण मुख्य था बनता है हमारा शरीर इसी क्षमता है वजन उठाने की तो कुछ समय बाद यदि आप इस पर ध्यान नहीं देंगे तो घुटनों में भी दिक्कत आ सकती है इसलिए आप अभी योगा अभ्यास भी शुरू करें मैं आपको डरा नहीं रहा हूं केवल सांकेतिक रूप से बता रहा हूं शुक्ला एक स्लो प्रोसेस है हमारे शरीर में जैसे से व्यक्ति होती जाती है वैसे हैं उन पर भार बैठते हैं यदि किसी 1 हॉर्स पावर की मोटर पर हम 2 हॉर्स पावर का लोड दें तो वह कुछ समय बाद डिक्रूज अवश्य हो जाएगी यह वैज्ञानिक तथ्य है उसे कर हमारी शरीर की भी कैपेसिटी है यदि हम उसको ठीक तरीके से नहीं करेंगे तो कहीं ना कहीं हमारे लिए कारण बन जाएगी आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं रनिंग कर सकते हैं और सर से अच्छा आपके लिए होगा कि आप कैसे डायटिशियन से कंसल्ट करके डाइट अपनी मेंटेन करें और उसके साथ साथ फिजिकल एक्टिविटी करें आपका वजन अवश्य है कम होगा परंतु इसका एक दिन रिजल्ट आपके सामने नहीं आएगा इसके लिए आपको निरंतर अभ्यास करना होगा यह ध्यान रखें

yah bahut bade kaston ka karan ban sakta hai iske liye aap nitya prati apne physical activity ko badhaye kyonki vaah bhi city jise aap motapa kehte hain vaah hriday rog BP sugar asthama aur anekon prakar ke rogo ka karan mukhya tha banta hai hamara sharir isi kshamta hai wajan uthane ki toh kuch samay baad yadi aap is par dhyan nahi denge toh ghutno me bhi dikkat aa sakti hai isliye aap abhi yoga abhyas bhi shuru kare main aapko dara nahi raha hoon keval sanketik roop se bata raha hoon shukla ek slow process hai hamare sharir me jaise se vyakti hoti jaati hai waise hain un par bhar baithate hain yadi kisi 1 horse power ki motor par hum 2 horse power ka load de toh vaah kuch samay baad dikruj avashya ho jayegi yah vaigyanik tathya hai use kar hamari sharir ki bhi capacity hai yadi hum usko theek tarike se nahi karenge toh kahin na kahin hamare liye karan ban jayegi aap surya namaskar kar sakte hain running kar sakte hain aur sir se accha aapke liye hoga ki aap kaise dietitian se Consult karke diet apni maintain kare aur uske saath saath physical activity kare aapka wajan avashya hai kam hoga parantu iska ek din result aapke saamne nahi aayega iske liye aapko nirantar abhyas karna hoga yah dhyan rakhen

यह बहुत बड़े कष्टों का कारण बन सकता है इसके लिए आप नित्य प्रति अपने फिजिकल एक्टिविटी को बढ

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Kuldeep bainiwal

Gym trainer

0:44
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जय हिंदुत्व वंदे मातरम साथियों देखो यदि आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको योगा करना चाहिए मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए जिम जॉइन देनी चाहिए अब रही आपकी डाइट की बात तो आपको एक्साइज के बाद ग्रीन टी ले लो उसके बाद आप 9:00 से 10:00 के बीच में ब्राउन राइस ले लो 11:00 बजे आप एक ब्लैक टी ले लो विदाउट सुबह 12:00 से 1:00 के बीच में आप और से ले सकते हो नोट्स फिर 4:00 बजे एक ब्लैक कॉफी ले लो इवनिंग खिचड़ी ले सकते हो यदि रेगुलर करने से आपका वेट कम हो जाए

jai hindutv vande mataram sathiyo dekho yadi aap bahut mote ho toh uske liye aapko yoga karna chahiye morning walk par jana chahiye gym join deni chahiye ab rahi aapki diet ki baat toh aapko excise ke baad green T le lo uske baad aap 9 00 se 10 00 ke beech me brown rice le lo 11 00 baje aap ek black T le lo without subah 12 00 se 1 00 ke beech me aap aur se le sakte ho notes phir 4 00 baje ek black coffee le lo evening khichdi le sakte ho yadi regular karne se aapka wait kam ho jaaye

जय हिंदुत्व वंदे मातरम साथियों देखो यदि आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको योगा करना चाहिए

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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

0:54
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स आप का प्रश्न में बहुत मोटी उसके लिए कुछ बताएं सबसे पहले आपकी दिनचर्या कैसी है यह तो मुझे पता नहीं लेकिन सबसे पहले आपको सुबह उठकर मॉर्निंग वॉक करना चाहिए और अपनी डिलीट हो टीम ने योगा को शामिल करना चाहिए क्योंकि वह करने से विवाह करने से हमारा फैट कम होता है प्लस अपडेट दिल्ली की डाइट क्या है उस ज्ञान को चेंज करना चाहिए क्योंकि जितना हल्का और सुपाच्य भोजन आप लेंगी पेट की चर्बी को यह शेर की चर्बी को कैसे कम करें का और साइबर अधिक मात्रा में लें खाने की जगह दोपहर में खाने की जगह सेलेक ले सकते हैं इस तरह से फिट को चेंज करेंगे तो आप का फैट कम हो जाएगा धन्यवाद

hello friends aap ka prashna me bahut moti uske liye kuch bataye sabse pehle aapki dincharya kaisi hai yah toh mujhe pata nahi lekin sabse pehle aapko subah uthakar morning walk karna chahiye aur apni delete ho team ne yoga ko shaamil karna chahiye kyonki vaah karne se vivah karne se hamara fat kam hota hai plus update delhi ki diet kya hai us gyaan ko change karna chahiye kyonki jitna halka aur supachya bhojan aap leangi pet ki charbi ko yah sher ki charbi ko kaise kam kare ka aur cyber adhik matra me le khane ki jagah dopahar me khane ki jagah selek le sakte hain is tarah se fit ko change karenge toh aap ka fat kam ho jaega dhanyavad

हेलो फ्रेंड्स आप का प्रश्न में बहुत मोटी उसके लिए कुछ बताएं सबसे पहले आपकी दिनचर्या कैसी ह

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Arman

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप मोटी हैं और अपने मोटापे से बहुत परेशान है आपको समझ नहीं आ रहा है क्या क्या करें आप बहुत बार कोशिश करती हैं वजन कम करने का लेकिन आप कर नहीं पाते हैं हो सकता है बहुत बार आते हैं दो-चार 5 किलो तक वजन कम भी किए हैं लेकिन वह दोबारा से बढ़ जाता है तो ऐसे में आपको सीखने की जरूरत है और आपको एक खोज की आवश्यकता है अगर आप किसी को उसके साथ अपने वजन के लिए अपने पर काम करते हैं तो आप बहुत आसानी से अपने हेल्थ को हासिल कर सकते हैं आप वजन कम कर सकते हैं और अच्छी सेहत का आनंद उठा सकते हैं तो अगर आप सीरियस हैं अपने वजन को लेकर अपडेट होना चाहती हैं पहले से पहले जैसी सुंदर दिखना चाहते हैं बीमार नहीं पड़ना चाहती हैं मेडिसिन सिलाई देना चाहते हैं तो आप बहुत आराम से मेरे नाम पर आपको समझ आ जाएगा इस तरह से वजन कम करना है

agar aap moti hain aur apne motape se bahut pareshan hai aapko samajh nahi aa raha hai kya kya kare aap bahut baar koshish karti hain wajan kam karne ka lekin aap kar nahi paate hain ho sakta hai bahut baar aate hain do char 5 kilo tak wajan kam bhi kiye hain lekin vaah dobara se badh jata hai toh aise me aapko sikhne ki zarurat hai aur aapko ek khoj ki avashyakta hai agar aap kisi ko uske saath apne wajan ke liye apne par kaam karte hain toh aap bahut aasani se apne health ko hasil kar sakte hain aap wajan kam kar sakte hain aur achi sehat ka anand utha sakte hain toh agar aap serious hain apne wajan ko lekar update hona chahti hain pehle se pehle jaisi sundar dikhana chahte hain bimar nahi padhna chahti hain medicine silai dena chahte hain toh aap bahut aaram se mere naam par aapko samajh aa jaega is tarah se wajan kam karna hai

अगर आप मोटी हैं और अपने मोटापे से बहुत परेशान है आपको समझ नहीं आ रहा है क्या क्या करें आप

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Lalit Gidwani Nutritionist

Nutritionist, Whtsapp On 8952919996 Contact For Work From Home

1:13
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो मैंने क्या बताइएगा कि उसकी रेट उठा रहे हैं सब्जियां खाने से कुछ नहीं होता है कि अब शरीर में प्रोटीन किस स्टेशन से कैंसिल कर सकते हैं या फिर मैं आपको 45 मिनट दिनभर बिल्कुल करेंगे आपको ध्यान रखना पड़ेगा

hello maine kya bataiega ki uski rate utha rahe hain sabjiyan khane se kuch nahi hota hai ki ab sharir me protein kis station se cancel kar sakte hain ya phir main aapko 45 minute dinbhar bilkul karenge aapko dhyan rakhna padega

हेलो मैंने क्या बताइएगा कि उसकी रेट उठा रहे हैं सब्जियां खाने से कुछ नहीं होता है कि अब शर

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Shailesh Kumar Dubey

Yoga Teacher , Retired Government Employee

4:01
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

प्रश्न है मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं इसका उत्तर है आप प्रातः काल 4:00 बजे बिस्तर छोड़ दीजिए उठ जाइए और एक गिलास से प्रारंभ करके धीरे-धीरे बढ़ाकर और 1 लीटर गुनगुना पानी पीजिए उसके बाद नित्य क्रिया से निवृत्त होकर के और भोर में आपको डालना संभव हो तो प्रातकाल डालिए यदि चलना संभव ना हो तो अपने घर पर ही 12 प्रकार की पीटी कीजिए प्राणायाम कीजिए 45 हासन बैठ के 45 आसन खड़ा होकर 45 आसन पेट के बल लेट के चार पांच या संघ पीठ के बल लेट के सूर्य नमस्कार एक घंटा एक घंटा अपने शरीर के लिए आप दीजिए धीरे-धीरे आपका मोटापा कम होने लगेगा खानपान पर आपको नियंत्रण करना पड़ेगा हाइट बढ़ाने वाला भोजन संभव हो तो त्याग दीजिए ना संभव हो तो उसकी मात्रा घटा दीजिए भोजन आप जितना कर रही हैं उस भोजन को धीरे-धीरे घट आइए भोजन भी हटाना है और भाई जी भोजन नहीं करना है और नियमित योग व्यायाम करना है पानी पानी भोजन के 40 से 50 मिनट पूर्व कीजिए और भोजन करने के उपरांत एक घंटा के बाद कीजिए बहुत पानी जब भी फ्री हैं तो घुट घुट कर के पानी पीजिए छोटा-छोटा घूंट करके पानी पीजिए इससे लाभ क्या होगा हर घुट के साथ लाल हमारे मुंह में जो लार है वह बहू वह बहुत बढ़िया औषधि है हमारे पूरे पाचन क्रिया को सही करने के लिए लड़का बहुत अहम रोल है तो घुट घुट कर के जब पानी पिएंगे तो प्रत्येक घुट के साथ ला रहे अंदर जाएगा लार जो है वह है चार और जो भी हम खाते पीते हैं आमाशय में जैसे पहुंचता है तो हम आशिकी दीवारों से रस निकलता है वह अमृता से से भी तरह से आता है और इस प्रकार ला रहे और थारी और हम मिलकर के और पाचन क्रिया प्रारंभ होती है तो क्या दें पानी पीने पर ध्यान देंगे संतुलित आहार लेंगी भोजन में वही आहार लीजिए जो भी ना हो और अपने भोजन को धीरे धीरे घटाई A1 बाय भोजन घटाने से नुकसान है इस प्रकार यदि मान लीजिए आप पांच रोटी और चावल खाते हो तो चावल बंद कर दीजिए चावल बिल्कुल कम कर दीजिए रोटी खाइए कुछ दिन के बाद रोटी भी एक-एक रोटी हटाइए और यदि दो बार भोजन करते हो तो उसको तीन बार कीजिए यदि ऐसा आप करेंगे तो आपको बहुत जल्दी ही इस मोटापे से छुटकारा मिल जाएगा

prashna hai main bahut moti hoon uske liye kuch bataye iska uttar hai aap pratah kaal 4 00 baje bistar chhod dijiye uth jaiye aur ek gilas se prarambh karke dhire dhire badhakar aur 1 litre gunguna paani PGA uske baad nitya kriya se sevanervit hokar ke aur bhor me aapko dalna sambhav ho toh pratakal daaliye yadi chalna sambhav na ho toh apne ghar par hi 12 prakar ki PT kijiye pranayaam kijiye 45 hasan baith ke 45 aasan khada hokar 45 aasan pet ke bal late ke char paanch ya sangh peeth ke bal late ke surya namaskar ek ghanta ek ghanta apne sharir ke liye aap dijiye dhire dhire aapka motapa kam hone lagega khanpan par aapko niyantran karna padega height badhane vala bhojan sambhav ho toh tyag dijiye na sambhav ho toh uski matra ghata dijiye bhojan aap jitna kar rahi hain us bhojan ko dhire dhire ghat aaiye bhojan bhi hatana hai aur bhai ji bhojan nahi karna hai aur niyamit yog vyayam karna hai paani paani bhojan ke 40 se 50 minute purv kijiye aur bhojan karne ke uprant ek ghanta ke baad kijiye bahut paani jab bhi free hain toh ghut ghut kar ke paani PGA chota chota ghunt karke paani PGA isse labh kya hoga har ghut ke saath laal hamare mooh me jo laar hai vaah bahu vaah bahut badhiya aushadhi hai hamare poore pachan kriya ko sahi karne ke liye ladka bahut aham roll hai toh ghut ghut kar ke jab paani piyenge toh pratyek ghut ke saath la rahe andar jaega laar jo hai vaah hai char aur jo bhi hum khate peete hain amashay me jaise pahuchta hai toh hum aashiqui deewaaron se ras nikalta hai vaah amrita se se bhi tarah se aata hai aur is prakar la rahe aur thari aur hum milkar ke aur pachan kriya prarambh hoti hai toh kya de paani peene par dhyan denge santulit aahaar leangi bhojan me wahi aahaar lijiye jo bhi na ho aur apne bhojan ko dhire dhire ghatai A1 bye bhojan ghatane se nuksan hai is prakar yadi maan lijiye aap paanch roti aur chawal khate ho toh chawal band kar dijiye chawal bilkul kam kar dijiye roti khaiye kuch din ke baad roti bhi ek ek roti hataiye aur yadi do baar bhojan karte ho toh usko teen baar kijiye yadi aisa aap karenge toh aapko bahut jaldi hi is motape se chhutkara mil jaega

प्रश्न है मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं इसका उत्तर है आप प्रातः काल 4:00 बजे बिस्त

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मोटापे के लिए सबसे पहले तो यह देखें कि आपका मोटापा किसी जो जनित तो नहीं है या अलग जनित है किस कारण से रोकने वाला समय के बाद सफलता जाती है अनियमितता की वजह से तो खास करके उचित तरीके से योगिता पागल करके सही खान-पान में सुधार करके तेल मसाला उत्पादन को बढ़ाने में ही आता है फल सब्जी पर अधिक से अधिक समय पर

motape ke liye sabse pehle toh yah dekhen ki aapka motapa kisi jo janit toh nahi hai ya alag janit hai kis karan se rokne vala samay ke baad safalta jaati hai aniyamitta ki wajah se toh khas karke uchit tarike se yogita Pagal karke sahi khan pan me sudhaar karke tel masala utpadan ko badhane me hi aata hai fal sabzi par adhik se adhik samay par

मोटापे के लिए सबसे पहले तो यह देखें कि आपका मोटापा किसी जो जनित तो नहीं है या अलग जनित है

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Bobby Chaudhary

Yoga Trainer/Nutritionist

3:36
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जय हिंद नमस्कार देखिए मैं आपको बताता हूं आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको एक संतुलित आहार लेना चाहिए शायद आप जंक फूड प्रयोग करते होंगे जैसे चाऊमीन बर्गर पिज्जा गोलगप्पे चाट पकौड़ी इस तरह की चीज आप कम से कम खाएं और 10 दिन में कभी कभार आपका मन करे तो आप एक बार खा सकते हैं लेकिन जंक फूड से आप दूर रहिए आलू कम कर दीजिए और चावल आप बिलकुल छोड़ दीजिए और रोटी आप अपडेट आपके खाने में कम से कम खाई अगर आप पांच रोटी खाते हो तो तीन रोटी खाई और शाम के खाने में आप मैं तो यह कहूंगा अगर आप कर सकते हो तो एक ही रोटी खाए सब्जी खाए ग्रीन सलाद की फुल प्लेट उसके साथ खाई और फिर सोते समय एक गिलास आफ टोंड दूध पी फुल क्रीम दूध नापी गर्मियों के दिन है आप नींबू पानी दिन में पीएम और सुबह के नाश्ते के दोपहर के खाने के बीच में एक बार आप नींबू पानी पी सकते हो फिर दोपहर के खाने को शाम के खाने के बीच में आप एक बार नींबू पानी पी सकते हो नारियल पानी पिए ग्रीन टी जरूर पिया ग्रीन टी के बहुत फायदे है मेटाबॉल इनको भी फास्ट करती है शुगर लेवल कम करती है और वेट लॉस में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है तो ग्रीन टी आपी और योगा वर्कआउट जरूर करें कैलोरी बर्न करें आप योगा वर्कआउट करें जोकिंग करें साइकिलिंग करें या स्विमिंग करें इनमें से जो भी आप कुछ कर सकते हो जरूर करें क्योंकि जब हम योगा वर्कआउट करते हैं तो हमारे हार्मोन से लेवल कई बार सिस्टम बिगड़ जाता है तो वह भी सही रहता है और योगा वर्कआउट करने से मीठा बोली नहीं सही रहता है और बॉडी डिटॉक्स होती है आपके जो डाइजेशन सिस्टम है वह सही हो जाता है और आपको पोस्टिक जोहार लेंगे वह कहीं ना कहीं सही तरीके से आपकी बॉडी में आपकी हेल्थ के लिए सही कार्य करेगा अगर डाइजेशन सिस्टम खराब है आप कम भी खाओगे तो भी वह पूरा घुसता नहीं है और आप मोटे होते चले जाते हो मेटाबोलिज मगर स्लो है तो भी आप मोटे होते चले जाओगे प्रश्न आता है कि मेटाबोलिक फास्ट कैसे करें अगर आप एक्सरसाइज करोगे कपालभाति करोगे और थोड़ा बहुत कुछ वर्कआउट करोगे योगा वर्कआउट करोगे तो मैं क्या बोलूं सिस्टम धीरे-धीरे सही हो जाएगा डाइजेशन सिस्टम भी धीरे-धीरे सही हो जाएगा और पौष्टिक आहार ले दोपहर के खाने में भी कोशिश करें सलाद ज्यादा खाए रोटी कम खाएं और ज्यादा देर भूखा भी नहीं रहना है मैंने बताया कि दोपहर के और शाम के खाने के बीच में आप कभी नींबू पानी पिए 1 घंटे बाद नारियल पानी कभी ग्रिंट इस तरह से कुछ ना कुछ लेते रहे वह बहुत जरूर सिट्रस फ्रूट का प्रयोग करें जिसमें विटामिन सी होता है यह भी आपके वेट लॉस में बहुत ही सहायक है धीरे-धीरे आपको फायदा होगा निश्चित रूप से आपका वजन कम होने लगेगा वह फिजिकल एक्टिविटी को अपने आप दिनचर्या में जरूर शामिल करें एक अपना नियम बना ले जैसे प्रतिदिन हम खाना खाते हैं वैसे ही हम प्रतिदिन कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी बैडमिंटन खेलने योगा वर्कआउट करें कभी जोकिंग करें कभी साइकिलिंग करें यह आप सब जरूर करें निश्चित रूप से आप को फायदा होगा और आप धीरे-धीरे फिट हो जाएंगे

jai hind namaskar dekhiye main aapko batata hoon aap bahut mote ho toh uske liye aapko ek santulit aahaar lena chahiye shayad aap junk food prayog karte honge jaise chaumin burger pizza golgappe chat pakaudi is tarah ki cheez aap kam se kam khayen aur 10 din me kabhi kabhaar aapka man kare toh aap ek baar kha sakte hain lekin junk food se aap dur rahiye aalu kam kar dijiye aur chawal aap bilkul chhod dijiye aur roti aap update aapke khane me kam se kam khai agar aap paanch roti khate ho toh teen roti khai aur shaam ke khane me aap main toh yah kahunga agar aap kar sakte ho toh ek hi roti khaye sabzi khaye green salad ki full plate uske saath khai aur phir sote samay ek gilas of tond doodh p full cream doodh naapi garmiyo ke din hai aap nimbu paani din me pm aur subah ke naste ke dopahar ke khane ke beech me ek baar aap nimbu paani p sakte ho phir dopahar ke khane ko shaam ke khane ke beech me aap ek baar nimbu paani p sakte ho nariyal paani piye green T zaroor piya green T ke bahut fayde hai metabal inko bhi fast karti hai sugar level kam karti hai aur wait loss me bahut mahatvapurna bhumika nibhati hai green T bahut faydemand hoti hai toh green T api aur yoga workout zaroor kare calorie burn kare aap yoga workout kare joking kare saikiling kare ya Swimming kare inmein se jo bhi aap kuch kar sakte ho zaroor kare kyonki jab hum yoga workout karte hain toh hamare hormone se level kai baar system bigad jata hai toh vaah bhi sahi rehta hai aur yoga workout karne se meetha boli nahi sahi rehta hai aur body detox hoti hai aapke jo digestion system hai vaah sahi ho jata hai aur aapko paustik johar lenge vaah kahin na kahin sahi tarike se aapki body me aapki health ke liye sahi karya karega agar digestion system kharab hai aap kam bhi khaoge toh bhi vaah pura ghuste nahi hai aur aap mote hote chale jaate ho metabolij magar slow hai toh bhi aap mote hote chale jaoge prashna aata hai ki metabolic fast kaise kare agar aap exercise karoge kapalbhati karoge aur thoda bahut kuch workout karoge yoga workout karoge toh main kya bolu system dhire dhire sahi ho jaega digestion system bhi dhire dhire sahi ho jaega aur paushtik aahaar le dopahar ke khane me bhi koshish kare salad zyada khaye roti kam khayen aur zyada der bhukha bhi nahi rehna hai maine bataya ki dopahar ke aur shaam ke khane ke beech me aap kabhi nimbu paani piye 1 ghante baad nariyal paani kabhi grint is tarah se kuch na kuch lete rahe vaah bahut zaroor citrus fruit ka prayog kare jisme vitamin si hota hai yah bhi aapke wait loss me bahut hi sahayak hai dhire dhire aapko fayda hoga nishchit roop se aapka wajan kam hone lagega vaah physical activity ko apne aap dincharya me zaroor shaamil kare ek apna niyam bana le jaise pratidin hum khana khate hain waise hi hum pratidin koi na koi physical activity Badminton khelne yoga workout kare kabhi joking kare kabhi saikiling kare yah aap sab zaroor kare nishchit roop se aap ko fayda hoga aur aap dhire dhire fit ho jaenge

जय हिंद नमस्कार देखिए मैं आपको बताता हूं आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको एक संतुलित आहार

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Rakesh Kothiyal

Astrologer And Yoga Teacher

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हरि ओम नमस्कार दोस्तों सभी वह कल ग्रुप में मेंबर संग्रह नमस्कार दोस्तों आपका प्रश्न है उसके लिए कुछ बताएं तो सॉन्ग ऑफ सर्वप्रथम सूर्य नमस्कार करें कम से कम पांच छह राउंड वह करें अष्टांग नमस्कार नमस्कार 20 को करेंगे तो आपका मैं बताता हूं आपको 1 महीने में फर्क आ जाता 1 महीने के अंदर अंदर आकर आपसे वैसे ही रहोगे रहोगे हक करना बहुत जरूरी है ज्यादा मोटापा रोग का लक्षण है बीमारियों का लक्षण है ज्यादा मोटापा रोग व्याधियों का घर होता है आपसे प्रार्थना करता हूं कि आप रोजाना योगा करें इसी में आपकी भलाई है जय माता दी

hari om namaskar doston sabhi vaah kal group me member sangrah namaskar doston aapka prashna hai uske liye kuch bataye toh song of sarvapratham surya namaskar kare kam se kam paanch cheh round vaah kare ashtanga namaskar namaskar 20 ko karenge toh aapka main batata hoon aapko 1 mahine me fark aa jata 1 mahine ke andar andar aakar aapse waise hi rahoge rahoge haq karna bahut zaroori hai zyada motapa rog ka lakshan hai bimariyon ka lakshan hai zyada motapa rog vyadhiyon ka ghar hota hai aapse prarthna karta hoon ki aap rojana yoga kare isi me aapki bhalai hai jai mata di

हरि ओम नमस्कार दोस्तों सभी वह कल ग्रुप में मेंबर संग्रह नमस्कार दोस्तों आपका प्रश्न है उसक

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Sandeep Hada

Unisex Fitness Trainer, Moral Expert ,Wapp8437474 445

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हाय फ्रेंड आपका क्वेश्चन है मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए क्या करें अध्यक्ष आप मोटी हूं इसका मतलब आप के बॉडी में बहुत स्वीट है बट आप लग रह नहीं आपको सेट कम हो सकता है अगर आप चाहे तो अगली बार थोड़ा सा दिखाएं आप कोशिश करें तो आपको बड़ी फैट कम हो सकता है उसके लिए आप दिल्ली आ वॉकिंग करें क्योंकि जैसा कि बताया काशी मोटी है तो अब तक नहीं कर सकती तो आप पर बाकी को शुरू कीजिए वॉकिंग कम से कम दिल्ली आधा घंटा कीजिए और आने के बाद और कुशासन है योगासन वगैरह वह कीजिए मैसेज आपको पादहस्तासन बाधा स्थान हासिल कर सकते हैं और अतुल कर सकती हूं त्रिकोणासन कर सकते हैं आखिरी तरह सेंटर सकते हैं ऐसा जो आपको उस दिन जो एक्सरसाइज लेकर उसमें से दुआ कर सकती हूं शुरुआती तौर पर ज्यादा जोर मत दीजिएगा क्योंकि आपको प्रॉब्लम हो सकती है अजीज ना इसलिए आपसे हो सकता है वैसे आप करते रहे धीरे-धीरे आपका व्यस्त हो जाएंगे तो आपको काफी फर्क पड़ेगा तो हम घबराए बिल्कुल नहीं आप शुरू कीजिए देर सही लेकिन आप स्टार्ट कीजिए और मालूम नहीं आप गर्म पानी पीजिए और मीनू के पीछे मां और गर्म पानी के साथ साथ में बरसात ऐड कर सकते हैं आप उस दिन कोशिश कीजिए उससे भी आपको बड़ी पेट कम होगा मीटर ब्रिज हो रही आपका धीरे-धीरे तो यह आप कीजिए आप कंटीन्यूअस करते रहिए आप यह मत सोचिए कि तुरंत हो जाए कि तुरंत कम करने की कोई दवा नहीं है और कोई भी हंसाए जैसा नहीं की जिससे तुरंत कम किया जा सके अगर आप अपने आपको डेडीकेटेड करती हूं तो आपका वेट कम हो सकता है और हंड्रेड परसेंट कम हो सकता है थैंक यू सो मच

hi friend aapka question hai main bahut moti hoon iske liye kya kare adhyaksh aap moti hoon iska matlab aap ke body me bahut sweet hai but aap lag reh nahi aapko set kam ho sakta hai agar aap chahen toh agli baar thoda sa dikhaen aap koshish kare toh aapko badi fat kam ho sakta hai uske liye aap delhi aa walking kare kyonki jaisa ki bataya kashi moti hai toh ab tak nahi kar sakti toh aap par baki ko shuru kijiye walking kam se kam delhi aadha ghanta kijiye aur aane ke baad aur kushasan hai yogasan vagera vaah kijiye massage aapko padahastasan badha sthan hasil kar sakte hain aur atul kar sakti hoon trikonasan kar sakte hain aakhiri tarah center sakte hain aisa jo aapko us din jo exercise lekar usme se dua kar sakti hoon shuruati taur par zyada jor mat dijiyega kyonki aapko problem ho sakti hai aziz na isliye aapse ho sakta hai waise aap karte rahe dhire dhire aapka vyast ho jaenge toh aapko kaafi fark padega toh hum ghabraye bilkul nahi aap shuru kijiye der sahi lekin aap start kijiye aur maloom nahi aap garam paani PGA aur meenu ke peeche maa aur garam paani ke saath saath me barsat aid kar sakte hain aap us din koshish kijiye usse bhi aapko badi pet kam hoga meter bridge ho rahi aapka dhire dhire toh yah aap kijiye aap kantinyuas karte rahiye aap yah mat sochiye ki turant ho jaaye ki turant kam karne ki koi dawa nahi hai aur koi bhi hansaye jaisa nahi ki jisse turant kam kiya ja sake agar aap apne aapko dediketed karti hoon toh aapka wait kam ho sakta hai aur hundred percent kam ho sakta hai thank you so match

हाय फ्रेंड आपका क्वेश्चन है मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए क्या करें अध्यक्ष आप मोटी हूं इसका

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Kailash Babu

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मैं आपको बता दो मोटापा क्या होता है जो आप इनर्जी ग्रहण करते हो और जो एनर्जी खर्च करते हो उसमें असंतुलन मोटापा और पतले पर का कारण है अगर आप खाना ज्यादा खा रहे हो यार जी ज्यादा ले रहे हो इनर्जी खर्च कम कर रहे हो तो आप मोटे हो गए आपके शरीर में वसा और चर्बी जमा होने लगेगी अगर आप खाना कब खा रहे हो मेहनत ज्यादा कर रहे हो तो आपके शरीर में कमजोरियों को बोलता है तो इसके लिए आप फैटी चीजें और जो इनर्जी वाली चीजें हैं उनको कम कर सकते हो मैं बेसिकली कम करें बताओ के चर्बी जमा करने वाली चीज है और जो सेट बढ़ाते आलू चावल चिकनाई के बाहर कव्वाली जो पचने में ज्यादा परेशानी करता है मोटापा होने के साथ क्या या को और भी समस्याएं साथ में लिखा आता है मोटापा ऐसे उम्र बढ़ने के साथ में डायबिटीज बीपी मारा की समस्या का नार्मल हो जाती है अगर आपकी उम्र कम है तो आप थोड़ा खाने पीने को कंट्रोल कर लिया योगाभ्यास जरूर करिएगा मैं आपको सीख लीजिए किसी योग चिकित्सक से या कहीं से भी आपसे एक के योगाभ्यास कर सकते कुछ आसनों का सूक्ष्म व्यायाम योग का अभ्यास के लिए आसान आसान प्रैक्टिस कीजिए और उसको ज्यादा देर तक कि जैसे कोई भी काम करना है उसको रोकिए रोकने का प्रयास करें उसको कॉल करें कम से कम 30 सेकेंड और मैक्सिमा तीन से 5 मिनट तक आप उसको होल्डर कि जब आप उस को फायदा मिलेगा अगर थोड़ा बहुत करते हैं तो उसका फायदा आपको नहीं मिलेगा एक्साइज करिए रनिंग करिए रास्ता खुद ही मतलब किसी भी तरीके की फिजिकल एक्टिविटी करके अपने इनर्जी को खत्म करिए तभी आपका वेट कम होगा

main aapko bata do motapa kya hota hai jo aap inarji grahan karte ho aur jo energy kharch karte ho usme asantulan motapa aur patle par ka karan hai agar aap khana zyada kha rahe ho yaar ji zyada le rahe ho inarji kharch kam kar rahe ho toh aap mote ho gaye aapke sharir me vasa aur charbi jama hone lagegi agar aap khana kab kha rahe ho mehnat zyada kar rahe ho toh aapke sharir me kamzoriyo ko bolta hai toh iske liye aap fatty cheezen aur jo inarji wali cheezen hain unko kam kar sakte ho main basically kam kare batao ke charbi jama karne wali cheez hai aur jo set badhate aalu chawal chiknai ke bahar qawwali jo pachane me zyada pareshani karta hai motapa hone ke saath kya ya ko aur bhi samasyaen saath me likha aata hai motapa aise umar badhne ke saath me diabetes BP mara ki samasya ka normal ho jaati hai agar aapki umar kam hai toh aap thoda khane peene ko control kar liya yogabhayas zaroor kariega main aapko seekh lijiye kisi yog chikitsak se ya kahin se bhi aapse ek ke yogabhayas kar sakte kuch aasanon ka sukshm vyayam yog ka abhyas ke liye aasaan aasaan practice kijiye aur usko zyada der tak ki jaise koi bhi kaam karna hai usko rokiye rokne ka prayas kare usko call kare kam se kam 30 second aur maxima teen se 5 minute tak aap usko holder ki jab aap us ko fayda milega agar thoda bahut karte hain toh uska fayda aapko nahi milega excise kariye running kariye rasta khud hi matlab kisi bhi tarike ki physical activity karke apne inarji ko khatam kariye tabhi aapka wait kam hoga

मैं आपको बता दो मोटापा क्या होता है जो आप इनर्जी ग्रहण करते हो और जो एनर्जी खर्च करते हो उ

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