मैं बहुत मोटी उसके लिए कुछ बताएं?...

Main Bahut Moti Uske Liye Kuch Bataye

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए उसके लिए आपको अपना कुछ खाना पीना बदलना होगा कुछ अपनी खाने-पीने की आदतों को बदलना होगा और उसके बाद ही आपको अपनी गैलरी को मैनेज करना होगा इस पर यह तभी संभव है जब आप किसी एक्सपर्ट वैलनेस कोच के अंडर में रह करके अपना वेट लॉस करें और मैं आपकी इसमें हेल्प कर सकता हूं और मेरा नंबर है 87915 85683 मैं आपको बताऊंगा आपको किस तरीके से आप अपना वजन कम कर सकते हैं

देखिए उसके लिए आपको अपना कुछ खाना पीना बदलना होगा कुछ अपनी खाने-पीने की आदतों को बदलना होग

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आपका बरसने मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं लेकिन उसके लिए आपको दो तीन चीजें फॉलो करनी है नंबर 1 आप टाइट को अच्छे से फॉलो करिए लिक्विड डाइट को फॉलो कीजिए हफ्ते में एक पास रखें सुबह शाम कम से कम आधे घंटे की फास्ट वॉक और अगर अभी आप ब्लॉक नहीं कर पाए तो कम से कम साथ में योगाभ्यास तो प्रतिदिन जरूर करना है उस पर मैंने कुछ वीडियोस बनाए हैं प्रोफाइल में मेरे यूट्यूब चैनल पर जाइए चैनल को सब्सक्राइब करिए लिंक दिया हुआ है और वहां से देखकर आप जल्दी से जल्द मोटापा कम करने की वीडियोस देखकर पूरा लाभ ले सकते हैं हर

आपका बरसने मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं लेकिन उसके लिए आपको दो तीन चीजें फॉलो करनी

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मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए कुछ उपाय यह है मोदी का मतलब यह है कि आप जितना इनको थाने में भी खर्च नहीं होती और उसमें अगर आप 15 मिनट का नींबू पानी गुनगुने पानी के साथ साथ के साथ pa1 में उबालकर उस से भी आपका वजन घटेगा सामान्य सादा पानी गुनगुना पानी पीने की आदत डालें और पानी पिए इकट्ठा करने पर उसे भी आप 25 दिन भर जाएगा जो भी आपकी डाइट है उसका पति दक्कन लेना शुरू करें जैसे आपको ₹4 खाते हैं तो आप प्लीज पर्सेंट कम मींस आप तीनों की खाना कम नहीं करना है नींबू पानी पीजिए और छिपकर करके पानी पीजिए और गुनगुना पानी के लिए इतना आपका वजन घटाने के लिए पर्याप्त है

मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए कुछ उपाय यह है मोदी का मतलब यह है कि आप जितना इनको थाने में भी

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नमस्कार सर्वप्रथम में सराहना करता हूं आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न का जो स्वास्थ्य संबंधित है उसके उपरांत में अपना परिचय कराना चाहूंगा आपसे मेरा नाम है योगी प्रशांत ना चलिए बढ़ते हैं आपके प्रश्न की तरह आपने प्रश्न किया है आप बहुत मोटी है और उसके लिए आप क्या कर सकते हैं आपको हेल्प से रिलेटेड मतलब आपको थोड़ा स्लिम होना है लेकिन सबसे पहले ना आपको इससे जो आपकी बॉडी है उसको आपको ना ऐसे माय में कभी भी इसके प्रति अपने नकारात्मक विचार नहीं रखनी चाहिए हताशा नहीं होनी चाहिए आपको अपने बारे में जब भी देखे आपको तो लगे तो खुशी महसूस होने ठीक है क्योंकि सबसे बड़ी और अच्छी मेडिसिन होती खुशी यह अपने बेस्ट मेडिसिन द वर्ल्ड खुशी अगर आपके अंदर आपके विचार और आपके अंदर आपके अंदर खुशी का जो अनुभव है आपको अपने आप उसे किसी प्रकार की कोई हताशा निराशा नहीं रखनी चाहिए क्योंकि जब हम अपने आप से हताशा और निराशा रखते ना तो कहीं ना कहीं हमारा मनोबल कम होता जाता है और जो आने वाली जो एक्सरसाइजेज होते हैं जो हमें करनी चाहिए अपने हेल्थ के लिए हम उसमें अपनी वह उस उत्सुकता वह एनर्जी नहीं दे पाते क्योंकि हमारी एनर्जी पहले से ही डाउन हो जाती है निराशावादी हो सोच की वजह से हमें हम जैसे भी हैं खुश रहना चाहिए ठीक है अपने आपसे बहुत ज्यादा प्यार करना चाहिए अच्छी बात है ठीक है अपने आप को कभी भी लो कंपेयर नहीं करना चाहिए किसी से भी नीचे के स्तर पर किसी के कि हम मिस से अच्छे नहीं है या हमारे स्ट्रक्चर ऐसा नहीं है ऐसी कोई किसी प्रकार की कान्वेंट प्ले टीवी रखने हम जैसे हैं अपने आप में एक बहुत अच्छे हैं हर एक व्यक्ति के अंदर बहुत सी काबिलियत होते एक खासियत होती अच्छा कोई और वो किसी और में नहीं होती आपको सबसे पहले अपनी काबिलियत को पहचानना चाहिए उसको सर आना चाहिए कि मेरे अंदर यह कब लेते यह खासियत है ठीक है उसको हमेशा प्रमोट करना चाहिए बढ़ावा देना चाहिए इससे क्या होगा आपके अंदर फीलिंग जो है ना खुशी जो है बहुत ज्यादा अच्छे आपके विचार होंगे आपको अच्छा महसूस होगा सबसे पहले ही बात तो यह है कि अपने आप कौन हैं हताश और निराश ना रखें खुश रहे और जब खुश रहते ना उसके बाद खुशी की जो एनर्जी होती है ना जो उसका जो ताकत होती है वह हर चीज को हासिल करने में बहुत अहमियत रखती है जीवन और उसके बाद आप कुछ एक्सरसाइज करें जीवन में रूटीन को चेंज करें थोड़ा सा ज्यादा नहीं कह रहा कि इतना नहीं किया अपने आप को ही थोड़ी दिक्कत लगने लगे क्या होगा जब हम बहुत चाहता रूटीन चेंज कर देते ना अपनी लाइफ का एक ही दिन में तो समझिए तो हमें दिक्कत होने लगते हम कहीं ना कहीं निराश होने लगते हमें कहीं ना कहीं अब प्रॉब्लम तो नहीं लगते कठिनाई कष्ट महसूस होता है दुख महसूस तो उन चीजों के नाम ऐसे करें कि इस सहज रूप से परिवर्तन तो करना ही है जीवन में जैसे छोटी मोटी है वेट होती है मॉर्निंग में जल्दी उठने की हैबिट बनाएं उसके बाद थोड़ी बहुत योगा पर मैं आपका ध्यान दें जो बहुत ज्यादा अच्छी एक्सरसाइज होती है लोग इग्नोर करते रहते हैं लेकिन जिम से भी ज्यादा क्योंकि योग में क्या होता है हमारी तो बॉडी होते ना उसमें लचीलापन रहता है फ्लैक्सिबिलिटी रहती है बहुत ज्यादा और जिम में जाते हैं तो हम काफी हैवी वेट या बहुत ज्यादा ही उच्च एक्सरसाइज करने लगते हैं दिन उसके बाद क्या होता है कि अब नेक्स्ट डे हमें पेन होता है बॉडी में बहुत ज्यादा और इसकी वजह से हमें दुख होता है फिर हम अपने आप को ही कोसने लगते हैं यार यह सब मेरे से नहीं होगा बेकार है कि चीज है तो ऐसी स्थिति ना आए ऐसी सिचुएशन ना आए उसको ध्यान में रखिए उससे पहले हल्की चीजों के साथ और इन चीजों में देकर जो भी आप अपने अंदर कोई चेंजर चलाएं ट्रांसफॉर्मिंग करें तो अपने अंदर खुशी और एक पॉजिटिव सकारात्मक ऊर्जा होनी बहुत जरूरी होती है जरा सा भी आप बोल देना जरा सा भी आपके लिए कोई इसके नीचे के आपकी जो कह सकते हैं विचार अगर आप कम हुआ कि उत्सुकता जो होती है आपकी उत्सुकता दर कम हुई कि मुझे यह लाइव स्टाइल जीना है यार ऐसी हेल्प चाहिए तो कहीं ना कहीं उस में दिक्कत आती है फिर उसे पूरी तरह चीज नहीं कर पाते हैं तो उसे अचीव करने का यही है कि गुरु मंत्र है कि आप अपने अंदर अपने आप को कभी भी किसी से कम ना करना आप जैसे भी हैं इस पर बहुत अच्छे यह समझने की कोशिश कीजिए अपने आपको जानने की कोशिश कीजिए और आपके अंदर जो वकील है जो खासियत है काव्य थे उसको मेहनत कीजिए उस पर ज्यादा मेहनत कीजिए क्योंकि आप अपनी जब जिस चीज को खासियत को आप केंद्र जो होना होता उस पर मेहनत करते ना तो आपको वह काम करने में खुशी मिलती है और ऑटोमेटिक कि आप वह काम करेंगे ना तो ऑटोमेटिक उसका प्रभाव की बॉडी पर पड़ेगा सिंगिंग हो सकता डांसिंग हो सकता बहुत सारे ऐसे शौक होता उसे से हुनर होता है जॉब करने पेंटिंग हो सकता है अनगिनत हैं अभी गिनाने बैठूंगा तो बहुत सारी चीजें याद आती हैं जैसे माय रोहिणी सेक्टर 23 बनाते हैं छोटे-छोटे स्मॉल से और बहुत सारी चीजें और जो मैंने उनको बताया वह तो आप को फॉलो करना दिल्ली मॉर्निंग में उठी है सबसे जल्दी जितना और दूसरों को डिस्टर्ब ना करें खुद के ऊपर अप्लाई करें और माइंड में सुबह-सुबह स्ट्रेस और एनर्जेटिक थॉट रखे विचार को कभी भी फालतू की चीजें सुबह के टाइम ना सोचे फोन तो सोए नाम और उसके बाद थोड़ी देर अपने आप में बैठकर ध्यान लगाए अपने आप में और अपनी सांसों के प्रति ज्यादा ध्यान को सेंड करें तो इससे क्या होता है कि आपके अंदर जो ब्लड से सर्कुलर होता ना बहुत अच्छे से शुरू होता है पूरी बॉडी में जो बहुत ही जरूरी होता है तो इससे पता चल जाता है कि बॉडी में कहां-कहां किन किन चीजों की जो जहां हम लडकी की जरूरत होती कमी हो थे जिनकी वजह से अच्छे से ब्लड फ्लो ना हो जाने होने की वजह से भी कई चीजें होती है प्रॉब्लम साथी हैं तो वह धीरे-धीरे सॉल्व होती चली जाती है ठीक होती जाती बीमारियां और हल्की-फुल्की योगा एक्सरसाइज होती है वह करें आप नॉर्मल वह माफ करें और अपनी बॉडी को किसी प्रकार का स्ट्रेस ना दे दे किसी प्रकार का है अभी यहीं और हर एक चीज कर रहे हैं और इस तरह से धीरे-धीरे आप पाएंगे कि आपकी जो लाइफ स्टाइल है और आपकी जब बॉडी का स्ट्रक्चर वह भी चेंज होता चला जाएगा और इस सारी ट्रांसफॉर्मिंग में आपको एक चीज का खास ख्याल रखना मैं बार-बार रिपीट कर रहा हूं दौरान उनकी अपनी जो सोच है ना उसको कभी भी नकारात्मक या कभी भी हताश नहीं होना निराश नहीं होना क्योंकि जब हम इस तरह की चीजें करते हैं तो बहुत से लोग होते हैं वह सच कहते हैं बहुत से होते हैं बोलते हैं बेफिजूल की चीजें जिनको हम अपने दिमाग में बैठा लेते हैं इधर कर लेते हैं और फिर हम कोशिश करना छोड़ देते हैं तो यह चीजें आएंगी पेश करेंगे लेकिन आपको इन चीजों को इग्नोर करना है ध्यान नहीं देना है बहुत मुश्किल होता है जब किसी चीज को इग्नोर करना लेकिन इतना भी मुश्किल नहीं होता अगर आप कोशिश करें ठान ले तो क्योंकि जो चीज से आपको ज्यादा प्यार ज्यादा लगाव होता है उस चीज को फॉलो करें तो सारी चीजें सिंपल हो जाती हैं और इसलिए हर चीज अच्छी हो सकती है कोई चीज अचीव करना कोई मुश्किल बात नहीं होता चाहे हेल्थ हो चाहे कोई ट्रेन को आपको ठोकर ना हो अपनी टीम को तो ऐसी चीजों के लिए हम खुद अपनी सोच बनाते कि यार यह चीज मुश्किल होगी इस चीज को करना पड़ेगा तो बहुत मुश्किल का सामना करना पड़ा कि हमारी सोच ही हमारे को गिराती रहती है तो हमें अपनी सोच से अपने आप को उठाना है सबसे पहले चीज है अपने आप को खुश करना अपने आप से कोई और आपको इतना मोटिवेट नहीं कर सकता जितना आप अपने आपको अपने आप से मोटिवेट इनक्रीस कर सकते और आप अपनी बात को बहुत अच्छे से समझेंगे तो जरूर देंगे प्राथमिकता देंगे और किसी बात को आप कह सकते हैं इन और कर सकते हो सकता मेरी बात कोई आपने इग्नोर कर सके लेकिन अपनी बात को आप नहीं काट सकेंगे ना तो अपने बाप की सबसे ज्यादा अपने आप से पूछ रहे मोटिवेट करें कि आपके लिए बहुत हेल्पफुल होगा और यही कहूंगा कि आपके लिए अगर यह पोस्ट खेलकूद है तो वह आप इसे लाइक करें फॉलो करें शेयर कर सकते हैं अपने रिलेटिव के साथ और फूलों का सकते हमारा वह कल प्रोफाइल पेज और फेसबुक पेज योगी प्रशांत बात करके फेसबुक पर थे योगी प्रशांत नाथ बंद करके तो आप जुड़िए हमसे और भी बहुत सारी हेल्पफुल टिप्स मैं आपको दूंगा और

नमस्कार सर्वप्रथम में सराहना करता हूं आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न का जो स्वास्थ्य संबंधित ह

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लिखे आपने यह तो बताएं कि आप बहुत मोटी है लेकिन आपने उसमें यह डिटेल्स नहीं डाली कि आपकी हाइट कितनी है आपका वेट कितना है आप का एज कितना है देख ले डीजे में फैट गेन एक आम समस्या बन चुकी है इसके लिए आपको एक अच्छा सा रूट एंड फॉलो करना पड़ेगा सुबह 40 से 45 मिनट का एक्सरसाइज करें रोब 19 नेहरू एग्जाम जो भी आपको पसंद और सूटेबल वह आप कर सकते हैं और 7:00 बजे तक एक अच्छा पौष्टिक नाश्ता ले 10 में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में फाइबर फूड कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स आपको सफेद चावल और मीठी चीजें खाना बंद करना पड़ेगा जंक फूड खाना बंद करना पड़ेगा बाहर की वाली मसाले वाली चीजें सारी बंद करने पड़ेंगे आपको खाने में शैलेश ज्यादा लेना है आप जितना भी खाना खाएं और उसमें 40% आफ टैलेंट होना चाहिए 40% का भाग जो है साइलेंट होना चाहिए दूसरी चीज आपको अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी पड़ेगी और तीसरी चीज आपको पूरे दिन में 4 से 5 लीटर पानी भी पीना है हर 1 घंटे पर एक से दो गिलास दो गिलास से ज्यादा पानी एक बार में नहीं पीना है और यदि आप बाहर के कोल्ड ड्रिंक्स और बहुत सारे जो शेष आते हैं पेक्ट्रो यूज करते हैं तो वह भी आपको बंद करना पड़ेगा और अच्छे गाइडेंस के लिए आप फोन करके संपर्क करें तो ज्यादा बेहतर रहेगा उस पर ज्यादा अच्छा गार्डेंस दिया जा सकता है दूसरी चीज है रात में डिनर आपको 7:00 बजे तक लेटेस्ट कर लेना है और इसके बाद एक बात और है कि आपको रात में कम से कम 7 से 8 घंटे सोना और वह भी 10:00 से 5:00 के बीच में 9:00 से 5:00 के बीच 9:00 बजे के पहले नहीं सोना है 10:00 बजे के बाद नहीं सोना है 5:00 बजे तक आपको जग जाना है 5:00 से 5:30 बजे रूटीन ऑफ फॉलो करें जरूर आपको फायदा होगा और ज्यादा अच्छी जानकारी के लिए आप संपर्क करें हमसे

लिखे आपने यह तो बताएं कि आप बहुत मोटी है लेकिन आपने उसमें यह डिटेल्स नहीं डाली कि आपकी हाइ

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आपको मोटापा कम करने के लिए करना है तो आपको मॉर्निंग में एक और शहर के पीते हैं सुबह शाम को भी खाने अगर आपकी डाइट पर भी डिपेंड करता है कि आप डाइट कैसे कम मतलब आप कैसी डाइट लेते हैं उससे भी आप का फैट कम होता तो आपसे भी कम कर सकते हैं और ना ही चाहिए बढ़ जाएगा सूजी का चीला है या फिर और बेसन का चीला है या फिर उपमा है तो उस प्रकार के आहार अगर आप ले लेते तो बहुत अच्छे थोड़ा बता देना उसके बाद में अगर आप सभी लोग दोपहर को दो रोटी दो रोटी छोटी कटोरी कटोरी दही कि अगर आप पलट के साथ बोले लेते तो बहुत अच्छा है साथ में अगर आप मीठे का जितना अंगूठे को जितना वोट करेंगे बहुत अच्छा भिंडी का सेवन कीजिए ग्रीन टी का मतलब रोटी या चावल चावल दाल का दाल दाल अगर दो या तीन कटोरी प्रोटीन होता है उसका काम करता है और एक छोटी सी एक एक चपाती खा सकते हैं और इसी प्रकार की डाइट है उसको कम जितना प्रॉपर दिल्ली खाना खाते हो थोड़ा काम कर लीजिए और रोटी और चावल का फूल एडिटेबल सूप बना कर पी सकते हैं या फिर आप जो प्रोटीन के सोचने से डाले हैं या जो भी हैं आपको भूख लगती है तो उसमें प्याज टमाटर काटकर जॉब करके उसमें फुल नदिया जाती है बहुत अच्छी तरह बनाकर आउट बना कर खा सकते हैं

आपको मोटापा कम करने के लिए करना है तो आपको मॉर्निंग में एक और शहर के पीते हैं सुबह शाम को

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पर आप बहुत मोटी हो जाता है की पक्की हो जाए तो आपको अपने जीवन में योग का महत्व इजी वाला कंपैशन ताकत मेरी मिल जाए

पर आप बहुत मोटी हो जाता है की पक्की हो जाए तो आपको अपने जीवन में योग का महत्व इजी वाला कंप

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अगर आपका वेट ज्यादा है आपको एक तो अपनी डाइट पर डाइट और एक्सप्रेस बहुत जरूरी है वेट लॉस करने के लिए और आप की मात्रा कम कर दें प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें

अगर आपका वेट ज्यादा है आपको एक तो अपनी डाइट पर डाइट और एक्सप्रेस बहुत जरूरी है वेट लॉस करन

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देखी आपने पूछा कि आपका वेट ज्यादा है उसके लिए कुछ बताइए तो वेट ज्यादा है तो उसके लिए तो मैं बोलूंगा तो इतना ज्यादा चल सकते हैं वह चली अभी लॉक डाउन है तो आप बोलेंगे बाहर निकलता घर में से लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट वॉकिंग वह करते हैं आप उसके लिए मेरा यूट्यूब में आप वीडियो देख लेंगे तो आपको मिल जाएगी जिसमें मैंने बिना दवा के वेट कम करना बताया इसके अलावा मेरा एक हेल्प मार चाहता है जो मैंने आपको बताया क्या खड़े-खड़े उसको चलना है आपको से ऊपर नीचे करते रहना है उससे आपका वजन कम इसके अलावा डाइट में कंट्रोल करना बहुत जरूरी है बाइक में कंट्रोल क्या करेंगे आपको देखना ही दिन भर में तो आप खा रहे हैं उसमें कार्बोहाइड्रेट कम से कम खाने प्रोटीन की मात्रा मिलना की मात्रा विटामिंस की मात्रा बढ़ा दीजिए उसमें कार्बोहाइड्रेट कम कर दीजिए कार्बोहाइड्रेट हम लोग को इंडियंस लोग बहुत खाते हमारे भारतीय खानों में कार्बोहाइड्रेट्स बहुत रहते हैं तो उसको कम करना जैसे गेहूं की रोटी हुई कोई भी आता हुआ उसमें कार्बोहाइड्रेट्स बहुत रहते राइस हुआ उसमें बहुत करवाए जाते तो उसको आप को कम कर देना आप किस सब्जी की मात्रा डबल कर दीजिए कम मोबाइल वाली सब्जी देगी वह दिखाइए शरीर से ले लीजिए दूध पीते कॉउ मिल्क प्रोजेक्ट फूट्रो वेजिटेबल सूप शिल्पन अंदर का बना हुआ दीजिए 3 जूस पीजिए फ्रूट वेजिटेबल का न्यूज़ सब्जी दिखाइए रोटी की मात्रा कम करते जाइएगा रोटी नाम ज्यादा करें और कार्बोहाइड्रेट और फैट कम करते जाइएगा तो आपका वजन आप देखेंगे कुछ ही दिन में कम होने लगा इसके अलावा एक यह मेरे युटुब चैनल पर जाकर जैसा मैंने बताया

देखी आपने पूछा कि आपका वेट ज्यादा है उसके लिए कुछ बताइए तो वेट ज्यादा है तो उसके लिए तो मै

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नमस्कार मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूं लेकिन अपने अनुभव के आधार पर मोटापा कम करने के कुछ उपाय बता सकता हूं जैसे सबसे पहले तू यह जरूरी है कि आप कब अनिद्रा और तनाव से दूर रहें अगर यह शिकायतें आपको हैं कि पेट साफ नहीं रहता या फिर आप तनाव और अनिद्रा के शिकार हैं तो सबसे पहले इसे दूर करें इस पर नियंत्रण पाएं और उसके बाद आप डेटिंग और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जब आप तनावमुक्त हूं अनिद्रा आपको नींद पूरी आती हो और पेट आपका साथ रहता हूं उसी समय डाइटिंग और एक्सरसाइज करना उचित होगा डाइटिंग में सबसे पहले तो आप सुबह उठने के बाद या तो नींबू पानी ले या ग्रीन टी का इस्तेमाल करें दिन भर में तीन चार पांच बार जितनी बार आपको उचित लगे आप ग्रीन टी का इस्तेमाल करें उसके बाद आप अपनी खाने में लौकी को प्रचुर मात्रा में रखें जैसे आप सुबह से या कोई और फल खाने के बाद लोकी का रस पी और बहुत कम तेल बाली लौकी की सब्जी बनाकर बीच में खाएं कुछ देर बाद लौकी का रस पीने के बाद इसके बाद आप बीच में जब भूख लगे तो दही चावल कम मात्रा में खा सकते हैं शाम को अपनी-अपनी भोजन में आप सलाद का इस्तेमाल करें और बीच में दिन में भी एक बार सलाद पर्याप्त मात्रा में कम से कम आधा किलो खीरा और दूसरे जो भी इस तरह की मौसमी चीजें हैं जिसका हम सलाद बना सकते हैं टमाटर बगैर उसका तलाक बना और यह कुल मिलाकर आधा किलो हो और इसे हम खान रात को भी हम शाम तक सलाद और लौकी का जूस की दो बार 1 दिन में और एक बार रात में एक्सरसाइज करें जो एक्सरसाइज आपसे संभव हो सके जैसे आप घर में ही कर सकते हैं आम के प्रकार कर सकते हैं पैरों की एक्सरसाइज कर सकते हैं कमर की एक्सरसाइज कर सकते हैं तू एक्सरसाइज कम से कम 7 घंटे 1 घंटे और रात को अखिल पूरी नींद लें समय से उठे दिनचर्या नियमित रखें सुबह 6:00 बजे तक जगे और रात को 10:00 बजे तक सो जाएं नींद गहरी आनी जवाब यह उपाय लगातार करेंगे तो आपको बहुत फायदा होगा आपका शरीर धीरे-धीरे हल्का होने लगेगा वजन कम होगा इसके अलावा एक और उपाय है बचपन का घुटनों के बल दोनों घुटने के बल आप बैठते हैं और अपने हाथ घुटनों पर रख कर के बैठे ध्यान की मुद्रा में तू से राशन कहते हैं 10:15 मिनट बाद 10:15 मिनट रात में आपको भजन करना चाहिए यह भी मोटापा घटाने में सहायक होता है यह सब उपाय आप लगातार करें हो सकता है कि इसमें समय लगे लेकिन आपका जो मोटापा कम होगा यह हमेशा के लिए कम होगा ऐसा नहीं कि जब कम हो गया और फिर आपकी कुछ खा लिया तो यह वापस आ जाएगा लेकिन उपाय कंटिन्यू होनी चाहिए होनी चाहिए जब तक कि आपका पर्याप्त भजन घटना जाए यह ध्यान रखें कि यह सब करते वक्त जब भी आपको कमजोरी लगे और लगे कि अब यह संभव नहीं हो पा रहा तो आप बीपी नार्मल डाइट आ जाएं लेकिन उसमें भी बाजार की चीजें मक्खन तली भुनी चीजें ना खाएं इन सब चीजों का ध्यान रखें नार्मल डाइट का मतलब रोटी सब्जी चावल दाल जवाब डाइटिंग कर रहे हो चैटिंग मतलब लौकी और दही भात चावल खा रहे हो और बीच-बीच में आपको भूख लगती हो ज्यादा तो आप दाल का पानी भी पी सकते हैं धन्यवाद

नमस्कार मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूं लेकिन अपने अनुभव के आधार पर मोटापा कम करने के कुछ उपाय ब

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हाय आपका सवाल है कि आप बहुत मोटे हो उसके लिए कुछ बताएं तो सबसे पहले आप किसी भी डॉक्टर से कंसल्ट करके यह पता करिए कि आपको यह मोटापा है तो किस लिए हैं क्योंकि मोटापा होने का यह रीजन यह ने बहुत सारे विभिन्न हो सकते हो सकता है आपको थायराइड प्रॉब्लम हो या आपकी बॉडी में बहुत आफ डिपॉजिट हो रहा हो तो मैं जॉब कोलिशन बता रही हूं वह अगर आपकी बॉडी में बहुत ज्यादा वर्षा या फैट जमा हो रहा है तो उसके लिए मैं बता रही हूं ठीक है ना तो कभी भी अगर आपको कोई बीमारी होती है तो पहले उसकी वजह पता कीजिए कि आपको यह क्यों हो रहा है और अगर आपके बॉडी में बहुत ज्यादा फैट जमा हो रहा है जिसकी वजह से आपको बहुत ज्यादा तो आपको एक को गूगल में एक चार्ट मिलेगा जिसमें आप यह पता कर सकते हो कि आपकी हाइट जैसे मेरी हाइट है 5252 के अकॉर्डिंग मेरा वजन होना चाहिए 55 ठीक आपको भी यही पता करना है कि अगर आपकी हाइट है मालिनी j51 है यह 5253 है तो उसके रिकॉर्डिंग आपका वजन कितना होना चाहिए जैसे आपने पता कर लिया फिर आप अभी के वजह से उसको घटाए तो आपको पता चलेगा कि आपका कितना केजी ओबोवेट चल रहा है यह मैं आपको अपना कितना वजन कम करना है ठीक है उसके बाद अब आप आ जाइए कि आप वजन कैसे कम कर सकते हो ठीक है ना तो देखिए क्या होता है वजन दो कारणों से बढ़ता है एक तो आप खाना ज्यादा खा रहे हो और आपका फिजिकल वर्क आउट काम है क्योंकि इन दोनों का बैलेंस होने पर ही आपकी बॉडी बैलेंस रहती है या नहीं आप जितना खाना खा रहे हो या जितनी ऊर्जा ग्रहण कर रहे हो वही उतना ही आपका फिजिकल वर्क आउट भी है यानी कि आपकी ऊर्जा भी खर्च हो रही है तो फिर आपका बॉडी बैलेंस में रहता है लेकिन जब आप काम काम करते हो और खाना खाना खाते हो तो फिर आपके शरीर में ऊर्जा क्या होती है संचित होने लगती है यह जमा होने लगती तो देखिए मैं आपको कुछ ऐसे भी कुछ ऐसी चीज जो मैंने खुद पर अप्लाई किया था क्योंकि मेरा खुद का वजन एक डेढ़ साल पहले तक सर 8kg था जिससे मैंने अभी काम करके 69 किया है ठीक है ना और अभी भी मैं कर रही हूं तो सबसे पहले मैं आपको बता देती हूं सुबह उठने के बाद और रात को सोने के पहले मैं हल्का गुनगुना गर्म पानी पीती हूं ठीक है सुबह उठने के बाद और रात को सोने के पहले एक गिलास गुनगुना पानी तुझे जो कि आपकी पूरे क्या बोलेंगे उसको फूड पाइप आपका स्टमक और आपकी इंटेस्टाइन को क्लीन करने का साफ करने का काम करता है उसके बाद में आप दिल्ली कोई भी एक्सरसाइज कीजिए शुरू में 5 या 10 मिनट से शुरू कीजिए और उसको धीरे-धीरे बढ़ाते बढ़ाते आधा घंटा से एक घंटा स्टेटस उसको बढ़ाते जाइए एक्सरसाइज में आप कुछ भी कर सकते हो आप वॉक कर सकते हो आप एरोबिक्स कर सकते हो या आप योग कर सकते हो यह आपके ऊपर डिपेंड करता है और अगर आप हेल्दी हो यार तो इतनी कि कहीं ना कहीं आपकी फिजिकल एक्सरसाइज कम है या आप थोड़ा सा फिजिकल वर्क आउट काम करते हो इसलिए प्लीज सुबह उठ के बिना कुछ खाए प्लीज सबसे पहले एक्सप्रेस जरूर कीजिए ठीक है जब आप शुरू में अभी 5 मिनट कीजिए एकदम से 5 मिनट पर एक हफ्ते बाद 10 मिनट 15 मिनट 20 मिनट जरा सोचो कि मैं एकदम से 1 घंटे एक्सरसाइज कल्लू यादें घंटे एक्सरसाइज तो तीन-चार दिन आप करोगे और उसके बाद छोड़ देते ठीक है मैंने आपको एक्सरसाइज के बारे में बता दिया और मैंने आपको पानी के बारे में बता दिया अब हम बात करते हैं आपके खाने कि तुम्हारे नीचे की बात अब क्या पर आप कैसे का खाना खाते हैं अब मुझे एग्जैक्ट ली तो नहीं पता लेकिन ज्यादातर हिंदी लोग क्या खाते हैं दाल चावल सब्जी रोटी तो सुबह के टाइम पर आप हैवी खाना खा सकते मैं आपको खाना खाने के लिए मना नहीं कर रहे हो माली जी की बात सुबह आपके घर में दाल चावल सब्जी रोटी सब बनता है अब आपको उस खाने को ब्रेक करना ब्रेकर ना मतलब थोड़ा थोड़ा करके खाना है जैसे कि सुबह आपने खा लिया दाल चावल और सॉरी सॉरी रोटी सब्जी खा लीजिए और उसके साथ में एक प्लेट प्लेट खा लीजिए यह हो गया आपका सुबह का खाना है जैसे वह जो दाल चावल बच्चा उसको आप दोपहर के लिए रख लीजिए कि फिर आप खाइए दाल चावल और सैलरी तो इस तरह से खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटकर खाइए और आज पहली बार खाना मारी जानू सुबह 10:00 बजे खाना खाया 2:00 बजे तक दूसरा खाना खा लीजिए तो क्या होता है जवाब बोर्डिंग में एक साथ पूरा खाना डालते हो ना तू हमारे स्टमक में वह पूरा खाना भर जाता है और इस चमक में क्या होता है बहुत सारी पाचन रस उसमें मिलते हैं अगर आप एक साथ पूरा खाना खा लेते ना तो खाने को डायवर्ट करने में स्तमक को बहुत ज्यादा प्रॉब्लम होती है जिसकी वजह से वह खाने को ठीक से डाइजेस्ट नहीं कर पाता है तो अगर आप खाने के पोषण को छोटा छोटा करके छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ करके खाना खाओगे वह भी डाइजेस्ट होगा ठीक है तो मैं आपको यह बोल रही हूं घर का खाना खाई है हल्दी खाना खाइए बाहर का खाना थोड़ा सा वेट कीजिए जैसे कि बाहर अब पिज़्ज़ा है बग है छोले भटूरे हैं समोसे यह सारी चीजें आपको बहुत ज्यादा पसंद है तो महीने में एक या दो बार खा सकते हो ठीक है उसके बाद में खाने को मैंने आपको बता दिया क्या आप को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ कर खाना है उसके बाद शाम का खाना ध्यान रखें में एक जगह पर आप को कंट्रोल करने के लिए बोल रही हूं जो कि मेरे ख्याल से सबसे ज्यादा जरूरी है और जिसकी वजह से मैंने अपना सबसे ज्यादा वेट कम किया है वह है मेरा शाम का जो खाना था मैं अपने शाम का खाना 6:00 बजे के पहले खा लेती हूं ठीक है और सबसे बड़ी बात है मैं शाम का खाना बहुत ही लाइट खाती हूं बहुत लाइट मतलब खिचड़ी होता है दलिया होता है जिसमें कोई ऑयल वगैरह नहीं होता है सिर्फ उसमें दाल चावल होता है उसको मैं ऐसे बोल करके पानी कुकर में उबाल के और खा लेते हो तो देखे उसमें नहीं साले होते हैं और ना ही तिल होता है तो सिर्फ आपको शाम के खाने को याद रखना है कि शाम का खाना जितना लाइट हो सकता है उतना लाइट खाइए हल्का खाइए क्योंकि इसको हल का खाने का रीजन यह है कि क्या होता है शाम को जब मैं खाना खाते हैं तो बहुत जल्दी सो जाते हैं तो सोने की वजह से क्या होता है जो खाना एक में रहता है वह डाइजेस्ट नहीं हो पाता है अब तुम्हें जैसे आपने अभी खाना खाया तो आप खाना खाने के बाद में चलते-फिरते ऑफिस जाते भूल जाते हो घर के काम करते हो तो खाना इजीली डाइजेस्टिबल आता है लेकिन शाम का खाना होता उसको खाना खाने के बाद में ज्यादातर लोग आराम करने लगते हैं इसलिए हमेशा शाम का जो खाना होता है वह जल्दी से जल्दी खाइए ठीक है यह नियम बना लीजिए सिर्फ यह एक नियम आपका वेट लूज करने में आपकी बहुत मदद करेगा कि शाम को जल्दी खा लीजिए और शाम को शाम को लाइट खाना खाइए आपको इस चीज पर 100% विश्वास दिलाती हूं कि आपका वजन बहुत जल्दी काम हो जाएगा मैंने अपना वेट जो है इसी मेथड से लूट लिया है और अभी भी कर रही हूं क्योंकि मेरी हाइट के अकॉर्डिंग मेरी हाइट है पिंटू और उसके कोडिंग मेरा वेट होना था 55 अभी भी मिला कितने की थी करीबन 12 से 13 किलो केजी ओवरवेट चल रहा है तभी मुझे इतना वेट कम करना है और अभी भी मैं यह काम कर रही हूं इसलिए मैं आपको इतने कॉन्फिडेंस के साथ यह बात बोल सकती हूं कि मैंने यह करके देखा है और इससे वेट कम हुआ है तो आपको कहीं पर भी बाहर जिम जाने की जरूरत नहीं है आप आसानी से घर पर ही रह कर घर की चीजो से ही अपना वेट कम कर सकते हो मुझे बहुत खुशी है कि मैं आपको यह बात बता रही हूं समझा रही हूं क्योंकि यह मैंने खुद करके देखा है तो प्लीज मेरी बेस्ट विशेष आपके साथ में है यह सारी चीजें कीजिए थोड़ा सा ऑइली ऑयल मतलब पहले वाला खाना और स्पाइसी एंड मसाले वाले खाने थोड़े से कम कर दीजिए ठीक है आप जब अपने आप को ऑफ प्री और लाइट लाइट आपकी बॉडी महसूस करेगी ना तो आप खुद देखेंगे कि आपको कितना अच्छा फील होता है क्योंकि जब तक मैं थोड़ी से स्लिम हुई हूं और जब से लोगों ने मुझे कॉन्प्लीमेंट देना शुरू किया है कि यार अब ब्यूटीफुल दिखते हो तो मुझे बहुत अच्छा लगता है शुभ गुड लक एंड बेस्ट ऑफ लक बहुत जल्दी आपका वेट लूज हो मेरी यही शुभकामनाएं आपके लिए थैंक यू सो मच मुझे पढ़ने के लिए

हाय आपका सवाल है कि आप बहुत मोटे हो उसके लिए कुछ बताएं तो सबसे पहले आप किसी भी डॉक्टर से क

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नमस्कार आप बहुत मोटी है आपको उसके लिए वजन कम करना चाहिए और एकदम से डाइट नहीं करनी आपको हल्का हल्का खाना कम कीजिए पहले हल्की-हल्की रोटी कम कीजिए चावल मत खाइए रात को भी मत खाइए चीनी तेल भी और तला हुआ बंद कर दीजिए तलवे में बेसन मैदा की चीजें बिल्कुल भी तली हुई मत खाइए मीठी चीजें बंद की भी कर दीजिए और सुबह और शाम एक-एक घंटा घूमने जाइए टाइम मिलता है तो योगा और फिटनेस शुरू कीजिए फैक्टर सेंटर में जिम में चले जाइए अगर जिम में जाते हैं तो प्रोटीन डाइट से वेट कम मत कीजिएगा नाचूरल डाइट से पेट कम करिएगा जिससे कि जो वेट कम होता है वह वापस बढ़ेगा और आपको आंतरिक शरीर के अंदर कोई नुकसान ना हो क्योंकि अगर हम नॉर्मल डाई करके पेट कम करते हैं तो हमारा शरीर के अंदर जो ऑर्गन है वह बिल्कुल फिट रहते हैं और अगर हम कोई चीज लेकर कोई केमिकल या कोई दवाई लेकर रेट कम करते हैं तो उससे हमारे और बल को कमजोर होते हैं और उससे बीमारी लगने का खतरा बना रहता है कोई जल्दी बाजी मत कीजिए हंसते हंसते पेट कम कीजिए आप एक घंटा सुबह बात करेंगे एक घंटा शाम को करेंगे फिर आते आते और बॉक्स में आप आप दौड़ने लग जाएंगे उसमें आप पर तो वैसे ही बैठ पास से 7 किलो महीने का जाएगा आपका और सेकंड में अगर पहले मैंने में 10 किलो जाएगा तो 3 इंच के करीब वेट आपका वैसे ही चला जाए सचिन मंथ में पांच-पांच किलो 3 किलो जाएगा और 1 इंच आपका शरीर का हर हिस्सा कब होगा थर्ड में ज्यादा जाएगा इनकी भी ज्यादा जाएगा तो उसको कंटिन्यू करते रहिए और तनाव रखकर मत कीजिएगा और कोई अलग से चीजें खा कर पेट कम करने की कोशिश मत कीजिएगा धन्यवाद मैं सच्चिदानंद जोशी योगाचार्य नंबर 14

नमस्कार आप बहुत मोटी है आपको उसके लिए वजन कम करना चाहिए और एकदम से डाइट नहीं करनी आपको हल्

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जय श्री राम मैं हूं संदीप एक योग शिक्षक बात करते हैं आपके प्रश्न कि आपका प्रश्न है मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं मोटापा दूर करने का सिर्फ दो ही तरीका है जो आपको अपनाना है इसके सिवा कुछ भी नहीं है मेरी बात ध्यान से सुनिए गा आप जो भी फूड इनटेक करते हो जो भी आपको एनर्जी मिलती है फूड के द्वारा अगर आपके शरीर की आवश्यकता से ज्यादा अगर आप दोगे तो आप मोटे होने लगे तो हमें हमें शरीर के हिसाब से ही गैलरी ऊर्जा देना है अब यह तो बता दिया लेकिन लिखा ना क्या है वह जानना बहुत जरूरी है तो देखी हमारा शरीर एनर्जी लेता है तीन चीजों से पहली है कार्बोहाइड्रेट फैट और प्रोटीन तो शुरुआती दो और पर हमें कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा कम कर देना अब कार्बोहाइड्रेट और फैट तो मैंने कह दिया लेकिन यह किस में होता है आपको राइस आलू वसायुक्त पदार्थ ऑइली फूड यह सब बंद कर देना शुगर को आपको बाय-बाय कह देना है शुगर नहीं खाना है तो यह कुछ ऐसी चीज है जो आपको अपनी डाइट से कट कर देना है दूसरी चीज जो बहुत जरूरी चीज है वह है आपके शरीर का मूवमेंट आपके शरीर का मूवमेंट होना बहुत जरूरी है तो कुछ ना कुछ बिजनेस एक्टिविटी करें आप अगर आप योगा करते हैं तो बहुत अच्छा है थैंक यू सो मच जय श्री राम

जय श्री राम मैं हूं संदीप एक योग शिक्षक बात करते हैं आपके प्रश्न कि आपका प्रश्न है मैं बहु

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अगर आप बहुत मोटी हैं तो आपको अपना वेट कम करना होगा इसके लिए आप सबसे पहले अपनी डाइट को तेल करें तली चीजें बाहर का भोजन बिल्कुल बंद कर दे पिज्जा बर्गर नेगी चौमिन कोका कोला मिठाई यह सब बंद कर दें और घर का सादा खाना खाए आप उबला खाना भी खा सकते हैं अगर आपको भी जल्दी कम करना है और आप यह टाइप रखें एक्सरसाइज यू करें व्यायाम करें यात्रा घर पर भी ऊपर सकते या प्यार भी कर सकते और आपको लंबे समय तक आना होगा अगर आपका वेट ज्यादा है तो आपको एक्सरसाइज लंबे समय तक करनी होगी और अगर आपको वेट कम है तो आपको कुछ दिनों में ही कम हो जाएगा

अगर आप बहुत मोटी हैं तो आपको अपना वेट कम करना होगा इसके लिए आप सबसे पहले अपनी डाइट को तेल

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यह बहुत बड़े कष्टों का कारण बन सकता है इसके लिए आप नित्य प्रति अपने फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं क्योंकि वह भी सिटी जिसे आप मोटापा कहते हैं वह हृदय रोग बीपी शुगर अस्थमा और अनेकों प्रकार के रोगों का कारण मुख्य था बनता है हमारा शरीर इसी क्षमता है वजन उठाने की तो कुछ समय बाद यदि आप इस पर ध्यान नहीं देंगे तो घुटनों में भी दिक्कत आ सकती है इसलिए आप अभी योगा अभ्यास भी शुरू करें मैं आपको डरा नहीं रहा हूं केवल सांकेतिक रूप से बता रहा हूं शुक्ला एक स्लो प्रोसेस है हमारे शरीर में जैसे से व्यक्ति होती जाती है वैसे हैं उन पर भार बैठते हैं यदि किसी 1 हॉर्स पावर की मोटर पर हम 2 हॉर्स पावर का लोड दें तो वह कुछ समय बाद डिक्रूज अवश्य हो जाएगी यह वैज्ञानिक तथ्य है उसे कर हमारी शरीर की भी कैपेसिटी है यदि हम उसको ठीक तरीके से नहीं करेंगे तो कहीं ना कहीं हमारे लिए कारण बन जाएगी आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं रनिंग कर सकते हैं और सर से अच्छा आपके लिए होगा कि आप कैसे डायटिशियन से कंसल्ट करके डाइट अपनी मेंटेन करें और उसके साथ साथ फिजिकल एक्टिविटी करें आपका वजन अवश्य है कम होगा परंतु इसका एक दिन रिजल्ट आपके सामने नहीं आएगा इसके लिए आपको निरंतर अभ्यास करना होगा यह ध्यान रखें

यह बहुत बड़े कष्टों का कारण बन सकता है इसके लिए आप नित्य प्रति अपने फिजिकल एक्टिविटी को बढ

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जय हिंदुत्व वंदे मातरम साथियों देखो यदि आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको योगा करना चाहिए मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए जिम जॉइन देनी चाहिए अब रही आपकी डाइट की बात तो आपको एक्साइज के बाद ग्रीन टी ले लो उसके बाद आप 9:00 से 10:00 के बीच में ब्राउन राइस ले लो 11:00 बजे आप एक ब्लैक टी ले लो विदाउट सुबह 12:00 से 1:00 के बीच में आप और से ले सकते हो नोट्स फिर 4:00 बजे एक ब्लैक कॉफी ले लो इवनिंग खिचड़ी ले सकते हो यदि रेगुलर करने से आपका वेट कम हो जाए

जय हिंदुत्व वंदे मातरम साथियों देखो यदि आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको योगा करना चाहिए

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हेलो फ्रेंड्स आप का प्रश्न में बहुत मोटी उसके लिए कुछ बताएं सबसे पहले आपकी दिनचर्या कैसी है यह तो मुझे पता नहीं लेकिन सबसे पहले आपको सुबह उठकर मॉर्निंग वॉक करना चाहिए और अपनी डिलीट हो टीम ने योगा को शामिल करना चाहिए क्योंकि वह करने से विवाह करने से हमारा फैट कम होता है प्लस अपडेट दिल्ली की डाइट क्या है उस ज्ञान को चेंज करना चाहिए क्योंकि जितना हल्का और सुपाच्य भोजन आप लेंगी पेट की चर्बी को यह शेर की चर्बी को कैसे कम करें का और साइबर अधिक मात्रा में लें खाने की जगह दोपहर में खाने की जगह सेलेक ले सकते हैं इस तरह से फिट को चेंज करेंगे तो आप का फैट कम हो जाएगा धन्यवाद

हेलो फ्रेंड्स आप का प्रश्न में बहुत मोटी उसके लिए कुछ बताएं सबसे पहले आपकी दिनचर्या कैसी ह

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अगर आप मोटी हैं और अपने मोटापे से बहुत परेशान है आपको समझ नहीं आ रहा है क्या क्या करें आप बहुत बार कोशिश करती हैं वजन कम करने का लेकिन आप कर नहीं पाते हैं हो सकता है बहुत बार आते हैं दो-चार 5 किलो तक वजन कम भी किए हैं लेकिन वह दोबारा से बढ़ जाता है तो ऐसे में आपको सीखने की जरूरत है और आपको एक खोज की आवश्यकता है अगर आप किसी को उसके साथ अपने वजन के लिए अपने पर काम करते हैं तो आप बहुत आसानी से अपने हेल्थ को हासिल कर सकते हैं आप वजन कम कर सकते हैं और अच्छी सेहत का आनंद उठा सकते हैं तो अगर आप सीरियस हैं अपने वजन को लेकर अपडेट होना चाहती हैं पहले से पहले जैसी सुंदर दिखना चाहते हैं बीमार नहीं पड़ना चाहती हैं मेडिसिन सिलाई देना चाहते हैं तो आप बहुत आराम से मेरे नाम पर आपको समझ आ जाएगा इस तरह से वजन कम करना है

अगर आप मोटी हैं और अपने मोटापे से बहुत परेशान है आपको समझ नहीं आ रहा है क्या क्या करें आप

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हेलो मैंने क्या बताइएगा कि उसकी रेट उठा रहे हैं सब्जियां खाने से कुछ नहीं होता है कि अब शरीर में प्रोटीन किस स्टेशन से कैंसिल कर सकते हैं या फिर मैं आपको 45 मिनट दिनभर बिल्कुल करेंगे आपको ध्यान रखना पड़ेगा

हेलो मैंने क्या बताइएगा कि उसकी रेट उठा रहे हैं सब्जियां खाने से कुछ नहीं होता है कि अब शर

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प्रश्न है मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं इसका उत्तर है आप प्रातः काल 4:00 बजे बिस्तर छोड़ दीजिए उठ जाइए और एक गिलास से प्रारंभ करके धीरे-धीरे बढ़ाकर और 1 लीटर गुनगुना पानी पीजिए उसके बाद नित्य क्रिया से निवृत्त होकर के और भोर में आपको डालना संभव हो तो प्रातकाल डालिए यदि चलना संभव ना हो तो अपने घर पर ही 12 प्रकार की पीटी कीजिए प्राणायाम कीजिए 45 हासन बैठ के 45 आसन खड़ा होकर 45 आसन पेट के बल लेट के चार पांच या संघ पीठ के बल लेट के सूर्य नमस्कार एक घंटा एक घंटा अपने शरीर के लिए आप दीजिए धीरे-धीरे आपका मोटापा कम होने लगेगा खानपान पर आपको नियंत्रण करना पड़ेगा हाइट बढ़ाने वाला भोजन संभव हो तो त्याग दीजिए ना संभव हो तो उसकी मात्रा घटा दीजिए भोजन आप जितना कर रही हैं उस भोजन को धीरे-धीरे घट आइए भोजन भी हटाना है और भाई जी भोजन नहीं करना है और नियमित योग व्यायाम करना है पानी पानी भोजन के 40 से 50 मिनट पूर्व कीजिए और भोजन करने के उपरांत एक घंटा के बाद कीजिए बहुत पानी जब भी फ्री हैं तो घुट घुट कर के पानी पीजिए छोटा-छोटा घूंट करके पानी पीजिए इससे लाभ क्या होगा हर घुट के साथ लाल हमारे मुंह में जो लार है वह बहू वह बहुत बढ़िया औषधि है हमारे पूरे पाचन क्रिया को सही करने के लिए लड़का बहुत अहम रोल है तो घुट घुट कर के जब पानी पिएंगे तो प्रत्येक घुट के साथ ला रहे अंदर जाएगा लार जो है वह है चार और जो भी हम खाते पीते हैं आमाशय में जैसे पहुंचता है तो हम आशिकी दीवारों से रस निकलता है वह अमृता से से भी तरह से आता है और इस प्रकार ला रहे और थारी और हम मिलकर के और पाचन क्रिया प्रारंभ होती है तो क्या दें पानी पीने पर ध्यान देंगे संतुलित आहार लेंगी भोजन में वही आहार लीजिए जो भी ना हो और अपने भोजन को धीरे धीरे घटाई A1 बाय भोजन घटाने से नुकसान है इस प्रकार यदि मान लीजिए आप पांच रोटी और चावल खाते हो तो चावल बंद कर दीजिए चावल बिल्कुल कम कर दीजिए रोटी खाइए कुछ दिन के बाद रोटी भी एक-एक रोटी हटाइए और यदि दो बार भोजन करते हो तो उसको तीन बार कीजिए यदि ऐसा आप करेंगे तो आपको बहुत जल्दी ही इस मोटापे से छुटकारा मिल जाएगा

प्रश्न है मैं बहुत मोटी हूं उसके लिए कुछ बताएं इसका उत्तर है आप प्रातः काल 4:00 बजे बिस्त

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मोटापे के लिए सबसे पहले तो यह देखें कि आपका मोटापा किसी जो जनित तो नहीं है या अलग जनित है किस कारण से रोकने वाला समय के बाद सफलता जाती है अनियमितता की वजह से तो खास करके उचित तरीके से योगिता पागल करके सही खान-पान में सुधार करके तेल मसाला उत्पादन को बढ़ाने में ही आता है फल सब्जी पर अधिक से अधिक समय पर

मोटापे के लिए सबसे पहले तो यह देखें कि आपका मोटापा किसी जो जनित तो नहीं है या अलग जनित है

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जय हिंद नमस्कार देखिए मैं आपको बताता हूं आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको एक संतुलित आहार लेना चाहिए शायद आप जंक फूड प्रयोग करते होंगे जैसे चाऊमीन बर्गर पिज्जा गोलगप्पे चाट पकौड़ी इस तरह की चीज आप कम से कम खाएं और 10 दिन में कभी कभार आपका मन करे तो आप एक बार खा सकते हैं लेकिन जंक फूड से आप दूर रहिए आलू कम कर दीजिए और चावल आप बिलकुल छोड़ दीजिए और रोटी आप अपडेट आपके खाने में कम से कम खाई अगर आप पांच रोटी खाते हो तो तीन रोटी खाई और शाम के खाने में आप मैं तो यह कहूंगा अगर आप कर सकते हो तो एक ही रोटी खाए सब्जी खाए ग्रीन सलाद की फुल प्लेट उसके साथ खाई और फिर सोते समय एक गिलास आफ टोंड दूध पी फुल क्रीम दूध नापी गर्मियों के दिन है आप नींबू पानी दिन में पीएम और सुबह के नाश्ते के दोपहर के खाने के बीच में एक बार आप नींबू पानी पी सकते हो फिर दोपहर के खाने को शाम के खाने के बीच में आप एक बार नींबू पानी पी सकते हो नारियल पानी पिए ग्रीन टी जरूर पिया ग्रीन टी के बहुत फायदे है मेटाबॉल इनको भी फास्ट करती है शुगर लेवल कम करती है और वेट लॉस में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है तो ग्रीन टी आपी और योगा वर्कआउट जरूर करें कैलोरी बर्न करें आप योगा वर्कआउट करें जोकिंग करें साइकिलिंग करें या स्विमिंग करें इनमें से जो भी आप कुछ कर सकते हो जरूर करें क्योंकि जब हम योगा वर्कआउट करते हैं तो हमारे हार्मोन से लेवल कई बार सिस्टम बिगड़ जाता है तो वह भी सही रहता है और योगा वर्कआउट करने से मीठा बोली नहीं सही रहता है और बॉडी डिटॉक्स होती है आपके जो डाइजेशन सिस्टम है वह सही हो जाता है और आपको पोस्टिक जोहार लेंगे वह कहीं ना कहीं सही तरीके से आपकी बॉडी में आपकी हेल्थ के लिए सही कार्य करेगा अगर डाइजेशन सिस्टम खराब है आप कम भी खाओगे तो भी वह पूरा घुसता नहीं है और आप मोटे होते चले जाते हो मेटाबोलिज मगर स्लो है तो भी आप मोटे होते चले जाओगे प्रश्न आता है कि मेटाबोलिक फास्ट कैसे करें अगर आप एक्सरसाइज करोगे कपालभाति करोगे और थोड़ा बहुत कुछ वर्कआउट करोगे योगा वर्कआउट करोगे तो मैं क्या बोलूं सिस्टम धीरे-धीरे सही हो जाएगा डाइजेशन सिस्टम भी धीरे-धीरे सही हो जाएगा और पौष्टिक आहार ले दोपहर के खाने में भी कोशिश करें सलाद ज्यादा खाए रोटी कम खाएं और ज्यादा देर भूखा भी नहीं रहना है मैंने बताया कि दोपहर के और शाम के खाने के बीच में आप कभी नींबू पानी पिए 1 घंटे बाद नारियल पानी कभी ग्रिंट इस तरह से कुछ ना कुछ लेते रहे वह बहुत जरूर सिट्रस फ्रूट का प्रयोग करें जिसमें विटामिन सी होता है यह भी आपके वेट लॉस में बहुत ही सहायक है धीरे-धीरे आपको फायदा होगा निश्चित रूप से आपका वजन कम होने लगेगा वह फिजिकल एक्टिविटी को अपने आप दिनचर्या में जरूर शामिल करें एक अपना नियम बना ले जैसे प्रतिदिन हम खाना खाते हैं वैसे ही हम प्रतिदिन कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी बैडमिंटन खेलने योगा वर्कआउट करें कभी जोकिंग करें कभी साइकिलिंग करें यह आप सब जरूर करें निश्चित रूप से आप को फायदा होगा और आप धीरे-धीरे फिट हो जाएंगे

जय हिंद नमस्कार देखिए मैं आपको बताता हूं आप बहुत मोटे हो तो उसके लिए आपको एक संतुलित आहार

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हरि ओम नमस्कार दोस्तों सभी वह कल ग्रुप में मेंबर संग्रह नमस्कार दोस्तों आपका प्रश्न है उसके लिए कुछ बताएं तो सॉन्ग ऑफ सर्वप्रथम सूर्य नमस्कार करें कम से कम पांच छह राउंड वह करें अष्टांग नमस्कार नमस्कार 20 को करेंगे तो आपका मैं बताता हूं आपको 1 महीने में फर्क आ जाता 1 महीने के अंदर अंदर आकर आपसे वैसे ही रहोगे रहोगे हक करना बहुत जरूरी है ज्यादा मोटापा रोग का लक्षण है बीमारियों का लक्षण है ज्यादा मोटापा रोग व्याधियों का घर होता है आपसे प्रार्थना करता हूं कि आप रोजाना योगा करें इसी में आपकी भलाई है जय माता दी

हरि ओम नमस्कार दोस्तों सभी वह कल ग्रुप में मेंबर संग्रह नमस्कार दोस्तों आपका प्रश्न है उसक

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हाय फ्रेंड आपका क्वेश्चन है मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए क्या करें अध्यक्ष आप मोटी हूं इसका मतलब आप के बॉडी में बहुत स्वीट है बट आप लग रह नहीं आपको सेट कम हो सकता है अगर आप चाहे तो अगली बार थोड़ा सा दिखाएं आप कोशिश करें तो आपको बड़ी फैट कम हो सकता है उसके लिए आप दिल्ली आ वॉकिंग करें क्योंकि जैसा कि बताया काशी मोटी है तो अब तक नहीं कर सकती तो आप पर बाकी को शुरू कीजिए वॉकिंग कम से कम दिल्ली आधा घंटा कीजिए और आने के बाद और कुशासन है योगासन वगैरह वह कीजिए मैसेज आपको पादहस्तासन बाधा स्थान हासिल कर सकते हैं और अतुल कर सकती हूं त्रिकोणासन कर सकते हैं आखिरी तरह सेंटर सकते हैं ऐसा जो आपको उस दिन जो एक्सरसाइज लेकर उसमें से दुआ कर सकती हूं शुरुआती तौर पर ज्यादा जोर मत दीजिएगा क्योंकि आपको प्रॉब्लम हो सकती है अजीज ना इसलिए आपसे हो सकता है वैसे आप करते रहे धीरे-धीरे आपका व्यस्त हो जाएंगे तो आपको काफी फर्क पड़ेगा तो हम घबराए बिल्कुल नहीं आप शुरू कीजिए देर सही लेकिन आप स्टार्ट कीजिए और मालूम नहीं आप गर्म पानी पीजिए और मीनू के पीछे मां और गर्म पानी के साथ साथ में बरसात ऐड कर सकते हैं आप उस दिन कोशिश कीजिए उससे भी आपको बड़ी पेट कम होगा मीटर ब्रिज हो रही आपका धीरे-धीरे तो यह आप कीजिए आप कंटीन्यूअस करते रहिए आप यह मत सोचिए कि तुरंत हो जाए कि तुरंत कम करने की कोई दवा नहीं है और कोई भी हंसाए जैसा नहीं की जिससे तुरंत कम किया जा सके अगर आप अपने आपको डेडीकेटेड करती हूं तो आपका वेट कम हो सकता है और हंड्रेड परसेंट कम हो सकता है थैंक यू सो मच

हाय फ्रेंड आपका क्वेश्चन है मैं बहुत मोटी हूं इसके लिए क्या करें अध्यक्ष आप मोटी हूं इसका

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मैं आपको बता दो मोटापा क्या होता है जो आप इनर्जी ग्रहण करते हो और जो एनर्जी खर्च करते हो उसमें असंतुलन मोटापा और पतले पर का कारण है अगर आप खाना ज्यादा खा रहे हो यार जी ज्यादा ले रहे हो इनर्जी खर्च कम कर रहे हो तो आप मोटे हो गए आपके शरीर में वसा और चर्बी जमा होने लगेगी अगर आप खाना कब खा रहे हो मेहनत ज्यादा कर रहे हो तो आपके शरीर में कमजोरियों को बोलता है तो इसके लिए आप फैटी चीजें और जो इनर्जी वाली चीजें हैं उनको कम कर सकते हो मैं बेसिकली कम करें बताओ के चर्बी जमा करने वाली चीज है और जो सेट बढ़ाते आलू चावल चिकनाई के बाहर कव्वाली जो पचने में ज्यादा परेशानी करता है मोटापा होने के साथ क्या या को और भी समस्याएं साथ में लिखा आता है मोटापा ऐसे उम्र बढ़ने के साथ में डायबिटीज बीपी मारा की समस्या का नार्मल हो जाती है अगर आपकी उम्र कम है तो आप थोड़ा खाने पीने को कंट्रोल कर लिया योगाभ्यास जरूर करिएगा मैं आपको सीख लीजिए किसी योग चिकित्सक से या कहीं से भी आपसे एक के योगाभ्यास कर सकते कुछ आसनों का सूक्ष्म व्यायाम योग का अभ्यास के लिए आसान आसान प्रैक्टिस कीजिए और उसको ज्यादा देर तक कि जैसे कोई भी काम करना है उसको रोकिए रोकने का प्रयास करें उसको कॉल करें कम से कम 30 सेकेंड और मैक्सिमा तीन से 5 मिनट तक आप उसको होल्डर कि जब आप उस को फायदा मिलेगा अगर थोड़ा बहुत करते हैं तो उसका फायदा आपको नहीं मिलेगा एक्साइज करिए रनिंग करिए रास्ता खुद ही मतलब किसी भी तरीके की फिजिकल एक्टिविटी करके अपने इनर्जी को खत्म करिए तभी आपका वेट कम होगा

मैं आपको बता दो मोटापा क्या होता है जो आप इनर्जी ग्रहण करते हो और जो एनर्जी खर्च करते हो उ