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Ashish Lavania

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ठीक है जहां तक है कमर दर्द का तो आप नॉर्मल ही ठीक हो जाता है गर्म एक्टिविटी ठीक करते हैं पर एक कंडीशन होती है साइटिका की जिसमें की नस दब जाती है उसमें एक छोटी सी दिक्कत होती है कि नॉर्मल ठीक नहीं हो पाता उसके लिए आपको युग में आसन करने पड़ते एक्सरसाइज ऐसा कहते हो करनी पड़ती है इसके लिए आपको क्या करना है आप जो है वह भुजंगासन जो होता है वह लगाइए नौकासन लगाइए सीधे लेट जाइए एक टांग पर उठाइए फिर दूसरी उठाइए ऐसे करके नॉर्मल लेट के साइकिल चलाइए इससे कहा कि जो आपके अगर नस दबी हुई है जिसकी वजह से कमर में दर्द है उन्नत खुलेगी ठीक है सीधे लेट के क्लॉक वाइज एंटी क्लॉक वाइज अपनी टांगें ऊपर उठा कर घूम आइए ना करिए आपको 7 दिन के अंदर ही जो है वह असल में लग जाएगा अगर साइटिका

theek hai jaha tak hai kamar dard ka toh aap normal hi theek ho jata hai garam activity theek karte hain par ek condition hoti hai sciatica ki jisme ki nas dab jaati hai usme ek choti si dikkat hoti hai ki normal theek nahi ho pata uske liye aapko yug mein aasan karne padte exercise aisa kehte ho karni padti hai iske liye aapko kya karna hai aap jo hai vaah bhujangasan jo hota hai vaah lagaaiye naukasan lagaaiye sidhe late jaiye ek taang par uthaiye phir dusri uthaiye aise karke normal late ke cycle chalaiye isse kaha ki jo aapke agar nas dabi hui hai jiski wajah se kamar mein dard hai unnat khulegi theek hai sidhe late ke clock wise anti clock wise apni tangen upar utha kar ghum aaiye na kariye aapko 7 din ke andar hi jo hai vaah asal mein lag jaega agar sciatica

ठीक है जहां तक है कमर दर्द का तो आप नॉर्मल ही ठीक हो जाता है गर्म एक्टिविटी ठीक करते हैं प

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