कमर की चर्बी घटने का उपाय क्या है?...


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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर कमर में चर्बी है तो आप उस पर भी गिनती का सेवन कीजिए कितनी बार भी आप खाना खाती हूं उसके आधे घंटे के बाद ग्रीन टी कीजिए उसके अलावा आप लोग पिताजी भी सेवन कर सकते हैं

agar kamar me charbi hai toh aap us par bhi ginti ka seven kijiye kitni baar bhi aap khana khati hoon uske aadhe ghante ke baad green T kijiye uske alava aap log pitaji bhi seven kar sakte hain

अगर कमर में चर्बी है तो आप उस पर भी गिनती का सेवन कीजिए कितनी बार भी आप खाना खाती हूं उसके

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Shivendra Pratap Singh

Engineer , Assistant Professor

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Afran Khan

Teacher

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Raghuveer Singh

👤Teacher & Advisor🙏

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MD AARIF

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Sunil

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर की चर्बी घटाने के लिए सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त पदार्थों का भोजन कम कर दें और उसके बाद नियमित एक्सरसाइज करें कुछ इस तरह साइज है जिससे कमर पर जोर पड़ता है और कमर की चर्बी ठीक होती है इसमें सर्वांगासन उसके बाद फिर शासन हलासन भुजंगासन इत्यादि महत्वपूर्ण है इसके अलावा आप रोज सुबह शाम आधा घंटा तेजी में दौरे कमर की चर्बी धीरे-धीरे खत्म होने लगेगी

kamar ki charbi ghatane ke liye sabse pehle carbohydrate aur vasayukt padarthon ka bhojan kam kar de aur uske baad niyamit exercise kare kuch is tarah size hai jisse kamar par jor padta hai aur kamar ki charbi theek hoti hai isme sarvangasan uske baad phir shasan halasan bhujangasan ityadi mahatvapurna hai iske alava aap roj subah shaam aadha ghanta teji me daure kamar ki charbi dhire dhire khatam hone lagegi

कमर की चर्बी घटाने के लिए सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त पदार्थों का भोजन कम कर दें

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