बॉडी बनाने का उपाय हिंदी में बताये?...


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Prabhat Kumar

Teacher at Oxford English High School 7 year experience

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बॉडी बनाने का सबसे असरदार उपाय है कि आप अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं हालांकि सभी व्यक्तियों को प्रोटीन सही से पच नहीं पाता है फिर भी अगर आप का पाचन तंत्र सही है तो अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं बैलेंस डाइट लें जिसमें प्रोटीन कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट इत्यादि सभी शामिल हो चाय को छोड़ दें रात को चार गिलास दूध पीला की रात को दूध पीने के अलावा सुबह में दूध पीना ज्यादा फायदेमंद है

body banane ka sabse asaradar upay hai ki aap apne khane me protein ki matra ko badhaye halaki sabhi vyaktiyon ko protein sahi se pach nahi pata hai phir bhi agar aap ka pachan tantra sahi hai toh apne khane me protein ki matra ko badhaye balance diet le jisme protein calcium carbohydrate ityadi sabhi shaamil ho chai ko chhod de raat ko char gilas doodh peela ki raat ko doodh peene ke alava subah me doodh peena zyada faydemand hai

बॉडी बनाने का सबसे असरदार उपाय है कि आप अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं हालांकि

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