प्राणायाम के फायदे बताये और उसका उपयोग कैसे करे विस्तार से बताये?...


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Mradul Gupta

Yoga Trainer

1:32

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

प्राणायाम दो शब्दों से मिलकर बना है प्राणायाम नरबलि प्राण का मतलब है हमारी ऑक्सीजन यानी ऑटो से 7:00 से और आयाम का मतलब है सरकुलेशंस को लेना और सास को छोड़ना इसको प्राणायाम कहते हैं गहरी सांस लेना और उसे रोकना और फिर हम किसे दिलीप करना कुंभक रेचक और पूर्व सास को लेना रोकना और छोड़ना या प्राणायाम चलाता है प्राणायाम हम कहीं भी कर सकते हैं आप कहीं भी बैठकर भी कर सकते हैं या तो लेट कर कर सकते लेकिन पर्टिकुलर टाइमिंग मॉर्निंग में अगर आप अच्छे से मॉर्निंग में करेंगे तो सबसे बेस्ट ऑप्शन रहता है गहरी सांस लेनी है और हल्के से छोड़ना है अगर अनिद्रा के प्रॉब्लम है यानी नींद नहीं आती है तो इसको हम लोग एक टाइम में पूरी से साथ देंगे और हल्के हल्के दिलीप करेंगे 5 सेकंड के बाद सांस को अंदर रखना है उसके बाद अल्केल के छोड़ेंगे थैंक यू

pranayaam do shabdon se milkar bana hai pranayaam narbali praan ka matlab hai hamari oxygen yani auto se 7 00 se aur aayam ka matlab hai sarakuleshans ko lena aur saas ko chhodna isko pranayaam kehte hain gehri saans lena aur use rokna aur phir hum kise dilip karna kumbhak rechak aur purv saas ko lena rokna aur chhodna ya pranayaam chalata hai pranayaam hum kahin bhi kar sakte hain aap kahin bhi baithkar bhi kar sakte hain ya toh late kar kar sakte lekin particular timing morning mein agar aap acche se morning mein karenge toh sabse best option rehta hai gehri saans leni hai aur halke se chhodna hai agar anidra ke problem hai yani neend nahi aati hai toh isko hum log ek time mein puri se saath denge aur halke halke dilip karenge 5 second ke baad saans ko andar rakhna hai uske baad alkel ke chodenge thank you

प्राणायाम दो शब्दों से मिलकर बना है प्राणायाम नरबलि प्राण का मतलब है हमारी ऑक्सीजन यानी ऑट

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