वज़न काम करने के तरीके बताये?...


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Akash Gupta

Pharmacist

1:50

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों आज आपका सवाल है कि वजन कम करने के तरीके दोस्तों अगर आपको अपना वजन कम करना अगर आप मोटे हो गए हैं तो मैं आपसे यही कहूंगा कि अपनी डाइट पर आप ध्यान दें और भोजन अपने वर्क के अकॉर्डिंग ले अगर आप फिजिकल वर्क ज्यादा करते हैं तो फिर पेट तो निकलेगा नहीं आप मोटे नहीं होंगे यह तो दावा है अगर आज ज्यादा फिजिकल वर्क करते हैं क्योंकि अगर आप एक किसान को देखेंगे तो वह कभी भी आपको मोटा कहीं से नहीं नजर आता क्योंकि जो किसान होता है वह फिजिकल वर्क ज्यादा करता है मेंटल वर्क काम करता है और जो ऑफिस में रहने वाले लोग होते हैं वह मेटल वर्कर ज्यादा करते हैं फिजिकल वर्क कम कम कम करते हैं इसीलिए फटाफट बाहर आ जाता है मतलब टेक्निकल सेट हो जाता है पेट में टमी पर और साइड में का हो जाता है तो आपको वजन कम करना है तो उसके लिए आप पहला नंबर की ओन्ली चीजों को खाना बंद कर दीजिए जिसमें ज्यादा कार्बोहाइड्रेट है जैसे कि आलू चावल इनको आप कम से कम मात्रा में लीजिए रोटी खाई है आप ज्यादा भूख लगती है आपको तो दिन में अगर जैसे माली दिन में तीन बार खाते हैं तो थोड़ी-थोड़ी मात्रा दो दो रोटी करके खाइए नहीं पूरा पेट भर कर खाइए और वजन कम करना है तो आपको पानी ज्यादा मात्रा में लेना होगा आपको सुबह शाम टहलना चाहिए इससे आपका स्वास्थ्य सही होगा वजन भी कम होगा और अलग स्टाइल भी काफी अच्छी हो जाएगी आपकी धन्यवाद दोस्त बस यह सब चीजें होती हैं धन्यवाद

namaskar doston aaj aapka sawaal hai ki wajan kam karne ke tarike doston agar aapko apna wajan kam karna agar aap mote ho gaye hain toh main aapse yahi kahunga ki apni diet par aap dhyan de aur bhojan apne work ke according le agar aap physical work zyada karte hain toh phir pet toh niklega nahi aap mote nahi honge yah toh daawa hai agar aaj zyada physical work karte hain kyonki agar aap ek kisan ko dekhenge toh vaah kabhi bhi aapko mota kahin se nahi nazar aata kyonki jo kisan hota hai vaah physical work zyada karta hai mental work kaam karta hai aur jo office mein rehne waale log hote hain vaah metal worker zyada karte hain physical work kam kam kam karte hain isliye phataphat bahar aa jata hai matlab technical set ho jata hai pet mein tummy par aur side mein ka ho jata hai toh aapko wajan kam karna hai toh uske liye aap pehla number ki only chijon ko khana band kar dijiye jisme zyada carbohydrate hai jaise ki aalu chawal inko aap kam se kam matra mein lijiye roti khai hai aap zyada bhukh lagti hai aapko toh din mein agar jaise maali din mein teen baar khate hain toh thodi thodi matra do do roti karke khaiye nahi pura pet bhar kar khaiye aur wajan kam karna hai toh aapko paani zyada matra mein lena hoga aapko subah shaam tahalana chahiye isse aapka swasthya sahi hoga wajan bhi kam hoga aur alag style bhi kaafi achi ho jayegi aapki dhanyavad dost bus yah sab cheezen hoti hain dhanyavad

नमस्कार दोस्तों आज आपका सवाल है कि वजन कम करने के तरीके दोस्तों अगर आपको अपना वजन कम करना

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Shivendra Pratap Singh

Engineer , Assistant Professor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मत पर्सनल भजन कम करने के तरीके बताइए तो मैं आपको बताना चाहता हूं वजन कम करने के लिए हमें अपने खान-पान पर भी ध्यान देना जरूरी है वजन कम करने के लिए हमें एक महीने तक लोकी हो तरीके आहार का सेवन करना चाहिए इसके अलावा बजन कम करने के लिए हमें पेट के एक शादी करनी चाहिए

mat personal bhajan kam karne ke tarike bataiye toh main aapko batana chahta hoon wajan kam karne ke liye hamein apne khan pan par bhi dhyan dena zaroori hai wajan kam karne ke liye hamein ek mahine tak laukee ho tarike aahaar ka seven karna chahiye iske alava wajan kam karne ke liye hamein pet ke ek shaadi karni chahiye

मत पर्सनल भजन कम करने के तरीके बताइए तो मैं आपको बताना चाहता हूं वजन कम करने के लिए हमें अ

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन कम करना बहुत ही आसान है आप अपनी दिनचर्या को बदलें सुबह उठने के साथ एक गिलास है सुकून मिला हल्का गर्म पानी पिए उसके बाद 4 से 5 किलोमीटर दौड़ने याद तेज गति से चलेंगे वहां से आने के बाद हल्का फुल्का नाश्ता रोटी वगैरह कर लें चावल का सेवन और मीठा का सेवन ना के बराबर करें उसके बाद दोपहर में 4:00 बजे एक ग्रीन टी पी और रात में हरी सब्जी और रोटी का सेवन करें ऐसा तकरीबन R1 मना करें इसमें आपका 304 किलो भोजन आसानी से कट जाएगा और आस-पास में कोई जीव है तो वहां जाकर के जिम जाने भी कर लें ट्रेडमिल पर भी आप प्रतिदिन डाउन लगा सकते हैं

wajan kam karna bahut hi aasaan hai aap apni dincharya ko badale subah uthane ke saath ek gilas hai sukoon mila halka garam paani piye uske baad 4 se 5 kilometre daudne yaad tez gati se chalenge wahan se aane ke baad halka fulka nashta roti vagera kar le chawal ka seven aur meetha ka seven na ke barabar kare uske baad dopahar me 4 00 baje ek green T p aur raat me hari sabzi aur roti ka seven kare aisa takareeban R1 mana kare isme aapka 304 kilo bhojan aasani se cut jaega aur aas paas me koi jeev hai toh wahan jaakar ke gym jaane bhi kar le treadmill par bhi aap pratidin down laga sakte hain

वजन कम करना बहुत ही आसान है आप अपनी दिनचर्या को बदलें सुबह उठने के साथ एक गिलास है सुकून म

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दोस्त आपका पूछा गया प्रश्न है बजट कम करने के तरीके बताएं जीतू इसका उत्तर है देखे बजट अगर कम करना है तो आप सीमित तरह से जिए ज्यादा इधर-उधर की चीजें ना खाएं सीमित घर के खाने खाने उसके बाद इधर उधर की चीजों में ना खर्च करें मैं काम है उतना ही काम करें तो सीमित आप रहेगा तो बजट जो है आपका हुक्म रहेगा

dost aapka poocha gaya prashna hai budget kam karne ke tarike bataye jeetu iska uttar hai dekhe budget agar kam karna hai toh aap simit tarah se jiye zyada idhar udhar ki cheezen na khayen simit ghar ke khane khane uske baad idhar udhar ki chijon me na kharch kare main kaam hai utana hi kaam kare toh simit aap rahega toh budget jo hai aapka hukm rahega

दोस्त आपका पूछा गया प्रश्न है बजट कम करने के तरीके बताएं जीतू इसका उत्तर है देखे बजट अगर क

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