Question

Question

मैं बॉडी बनाना चाहता हूँ, खाने मैं क्या क्या खाना चाहिए?

KunwarJi Sunil Singh Rajput · Accepted Answer

पूड़ी बनाने के लिए खाने के साथ-साथ वर्कआउट भी जरूरी होता है खाने में आप विशेष पर वह चीजें हैं जो शरीर को एनर्जी कॉमेडी कराती है सलाद खाई आप प्रोटीन प्राकृतिक वोटिंग कितने वह खाए हैं दूध दही केले फल फ्रूट  नाले प्राकृतिक चीजों को ज्यादा थे धीरे-धीरे आपको बॉडी बन जाएगा, पूड़ी बनाने के लिए खाने के साथ-साथ वर्कआउट भी जरूरी होता है खाने में आप विशेष पर वह चीजें हैं जो शरीर को एनर्जी कॉमेडी कराती है सलाद खाई आप प्रोटीन प्राकृतिक वोटिंग कितने वह खाए हैं दूध दही केले फल फ्रूट  नाले प्राकृतिक चीजों को ज्यादा थे धीरे-धीरे आपको बॉडी बन जाएगा

Pramodanand Vedanti · Answer

एक प्रश्न आया है कि मैं बहुत दिन से बोल व्यवस्था के कारण आप सबके बीच नहीं आया इसके लिए क्षमा चाहता हूं लेकिन अब प्रयास रहेगा कि हर दूसरे तीसरे दिन कुछ ना कुछ प्रश्नों का उत्तर दें जिससे आपको अद्भुत लाभ हो और आप अपने आप को आरोग्य वान रिजवान शक्तिमान और आशीर्वाद सदा सदा बनाए रखें तो मैं बॉडी बनाना चाहता हूं खाने में क्या खाए क्या क्या खाना चाहिए तो बंदूक तो आपका उम्र क्या है आपको जानना पड़ेगा अगर आपको बॉडी बनाना है तो आपका पेट साफ अच्छे से होना चाहिए आप जो कुछ खाएं और चिप से बचना चाहिए और हो सके 24 घंटे में एक बार ही सो जाए तो जल्दी आपका बॉडी बन सकता है और सो नमस्कार अगर आप नंबर लेते हैं अच्छे से जैसा मैं करके बताया हूं, एक प्रश्न आया है कि मैं बहुत दिन से बोल व्यवस्था के कारण आप सबके बीच नहीं आया इसके लिए क्षमा चाहता हूं लेकिन अब प्रयास रहेगा कि हर दूसरे तीसरे दिन कुछ ना कुछ प्रश्नों का उत्तर दें जिससे आपको अद्भुत लाभ हो और आप अपने आप को आरोग्य वान रिजवान शक्तिमान और आशीर्वाद सदा सदा बनाए रखें तो मैं बॉडी बनाना चाहता हूं खाने में क्या खाए क्या क्या खाना चाहिए तो बंदूक तो आपका उम्र क्या है आपको जानना पड़ेगा अगर आपको बॉडी बनाना है तो आपका पेट साफ अच्छे से होना चाहिए आप जो कुछ खाएं और चिप से बचना चाहिए और हो सके 24 घंटे में एक बार ही सो जाए तो जल्दी आपका बॉडी बन सकता है और सो नमस्कार अगर आप नंबर लेते हैं अच्छे से जैसा मैं करके बताया हूं

Dev Yadav · Answer

पहले आप जिम तो ज्वाइन कर ले उसके बाद बॉडी बनेगी आपकी और जिम में बॉडी नहीं बनती डिसिप्लिन करना पड़ता बहुत ज्यादा दूसरे प्लीज से चलना पड़ेगा तब जाकर आपकी बॉडी बनेगी ऐसा ध्यान रखिए जिनमें कोई 2 दिन में बॉडी नहीं बनता सेवा 2 घंटे बिताते हैं घर में आप जो कुछ खाते हैं उससे बॉडी बनेगी आप हाईवे हाई फाइबर डायट खाइए और हाई प्रोटीन डाइट चाहिए कार को कम कर दीजिए आपका अपने आप ही बताओ लगेगा आपकी बॉडी में और मुख मुश्किल से छाया 7 महीने में आपकी बुआ आपकी बॉडी अच्छे से व्यक्त करने लगेगी नेचुरल अगर आप प्रोटीन बगैरा यूज़ करते हैं तो वह जल्दी होगा बट याद रखना डिसिप्लिन लाइफ में डिसिप्लिन जरूरी है तभी बॉडी बनेगी, पहले आप जिम तो ज्वाइन कर ले उसके बाद बॉडी बनेगी आपकी और जिम में बॉडी नहीं बनती डिसिप्लिन करना पड़ता बहुत ज्यादा दूसरे प्लीज से चलना पड़ेगा तब जाकर आपकी बॉडी बनेगी ऐसा ध्यान रखिए जिनमें कोई 2 दिन में बॉडी नहीं बनता सेवा 2 घंटे बिताते हैं घर में आप जो कुछ खाते हैं उससे बॉडी बनेगी आप हाईवे हाई फाइबर डायट खाइए और हाई प्रोटीन डाइट चाहिए कार को कम कर दीजिए आपका अपने आप ही बताओ लगेगा आपकी बॉडी में और मुख मुश्किल से छाया 7 महीने में आपकी बुआ आपकी बॉडी अच्छे से व्यक्त करने लगेगी नेचुरल अगर आप प्रोटीन बगैरा यूज़ करते हैं तो वह जल्दी होगा बट याद रखना डिसिप्लिन लाइफ में डिसिप्लिन जरूरी है तभी बॉडी बनेगी

Rajkumar Koree · Answer

आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं यानी कि अपने शरीर को बहुत अच्छा बनाना है सबसे ज्यादा प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना यूज करें या मिस की भरपूर मात्रा में पानी की मात्रा बेहतर करने में काफी मदद मिलेगी एक्सरसाइज के साथ-साथ उसके साथ और जरूरी होता है क्या आप प्रॉपर नींद किया तब जाकर आपके शरीर को बेहतर रहेगा, आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं यानी कि अपने शरीर को बहुत अच्छा बनाना है सबसे ज्यादा प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना यूज करें या मिस की भरपूर मात्रा में पानी की मात्रा बेहतर करने में काफी मदद मिलेगी एक्सरसाइज के साथ-साथ उसके साथ और जरूरी होता है क्या आप प्रॉपर नींद किया तब जाकर आपके शरीर को बेहतर रहेगा

Shivam_Kumar1961 · Answer

हेलो नमस्कार महोदय आपका प्रश्न है मैं बॉडी बनाना चाहता हूं खाने में क्या क्या खाना चाहिए तो मैं आपको बताना चाहूंगा खाने की रूपरेखा तो नहीं बता पाऊंगा पर इतना जरूर बताऊंगा कि जब भी आप अपनी डाइट में कुछ ले रहे हो तो उन पोषक तत्वों का सेवन जरूर करें जो कि अपनी बॉडी के लिए पर्याप्त आपकी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व पहुंचना चाहिए जिससे आप बॉडी बना पाए बस इतना ही कहना चाहूंगा नमस्कार, हेलो नमस्कार महोदय आपका प्रश्न है मैं बॉडी बनाना चाहता हूं खाने में क्या क्या खाना चाहिए तो मैं आपको बताना चाहूंगा खाने की रूपरेखा तो नहीं बता पाऊंगा पर इतना जरूर बताऊंगा कि जब भी आप अपनी डाइट में कुछ ले रहे हो तो उन पोषक तत्वों का सेवन जरूर करें जो कि अपनी बॉडी के लिए पर्याप्त आपकी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व पहुंचना चाहिए जिससे आप बॉडी बना पाए बस इतना ही कहना चाहूंगा नमस्कार

Yogi Vinit · Answer

नमस्कार बॉडी बनाना है बहुत अच्छी बात है लेकिन जल्दी रहना यह सबसे पहला का प्रथम उद्दिष्ट होना चाहिए अच्छी बॉडी बनाना और हेल्दी रहना यह दोनों अलग-अलग चीजें जैसे डाइट और न्यूट्रिशन दो अलग अलग चीज है जो आप असल में खाते हो फिजिकली उसे डाइट कहते हैं और जो आप खाने के बाद पेट में जाता है और जो पाचन रस बनता है उसे हम न्यूट्रिशन कहते तो यह तो अलग अलग चीज है मैं आपको कुछ सरल उपाय बता देता हूं तो आप अच्छी हेल्दी बॉडी बना सकते हो अगर यह उपाय पसंद आते हैं तो जरूर मुझे कमेंट कीजिएगा और आप पर्सनल मैसेज भी कर सकते हो आपको सबसे पहले आपके खान-पान में बटाटे का पोटैटो का इस्तेमाल जरूर करना है सुबह एक बार खाने में दोपहर के खाने में आपको प्राइस का इस्तेमाल जरूर करना है आपको सोते समय हल्दी का गर्म दूध कीजिएगा सुबह उठने के बाद अब गरम पानी पीने का शोक का गर्म पानी भी पी सकते हो 4 बदाम पीसकर आपको दूध के साथ सुबह पीना है आपका ब्रेकफास्ट लंच डिनर का टाइम फिक्स होना चाहिए अब तक आपको साबूदाने की खिचड़ी हफ्ते में एक बार जरूर खाना है आपको स्प्राउट्स हफ्ते में एक या दो बार खाना है लेकिन आपका पचन संस्था ठीक रहे इससे पहले इसके लिए आपको हर्बल डिटॉक्सिफिकेशन भी करना है आपके डाइजेस्टिव सिस्टम का पचन संस्था का तो वह हर्बल डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कुछ हमारे पास दवाइयां है हर्बल आपको मुझ से मंगवा सकते हो आपको जरूर भेजूंगा पूरे भारतवर्ष में हम डिलीवरी करते हैं और भी काफी सारी चीजें हैं अगर आप पर्सनली मुझे मैसेज करते तो मैं आपको जरूर बता दूंगा आप की डिटेल सागर बताएंगे तो हम आपके लिए एक प्रॉपर फ्रेंड बनाकर दे सकते हैं धन्यवाद आपका दिन शुभ रहे, नमस्कार बॉडी बनाना है बहुत अच्छी बात है लेकिन जल्दी रहना यह सबसे पहला का प्रथम उद्दिष्ट होना चाहिए अच्छी बॉडी बनाना और हेल्दी रहना यह दोनों अलग-अलग चीजें जैसे डाइट और न्यूट्रिशन दो अलग अलग चीज है जो आप असल में खाते हो फिजिकली उसे डाइट कहते हैं और जो आप खाने के बाद पेट में जाता है और जो पाचन रस बनता है उसे हम न्यूट्रिशन कहते तो यह तो अलग अलग चीज है मैं आपको कुछ सरल उपाय बता देता हूं तो आप अच्छी हेल्दी बॉडी बना सकते हो अगर यह उपाय पसंद आते हैं तो जरूर मुझे कमेंट कीजिएगा और आप पर्सनल मैसेज भी कर सकते हो आपको सबसे पहले आपके खान-पान में बटाटे का पोटैटो का इस्तेमाल जरूर करना है सुबह एक बार खाने में दोपहर के खाने में आपको प्राइस का इस्तेमाल जरूर करना है आपको सोते समय हल्दी का गर्म दूध कीजिएगा सुबह उठने के बाद अब गरम पानी पीने का शोक का गर्म पानी भी पी सकते हो 4 बदाम पीसकर आपको दूध के साथ सुबह पीना है आपका ब्रेकफास्ट लंच डिनर का टाइम फिक्स होना चाहिए अब तक आपको साबूदाने की खिचड़ी हफ्ते में एक बार जरूर खाना है आपको स्प्राउट्स हफ्ते में एक या दो बार खाना है लेकिन आपका पचन संस्था ठीक रहे इससे पहले इसके लिए आपको हर्बल डिटॉक्सिफिकेशन भी करना है आपके डाइजेस्टिव सिस्टम का पचन संस्था का तो वह हर्बल डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कुछ हमारे पास दवाइयां है हर्बल आपको मुझ से मंगवा सकते हो आपको जरूर भेजूंगा पूरे भारतवर्ष में हम डिलीवरी करते हैं और भी काफी सारी चीजें हैं अगर आप पर्सनली मुझे मैसेज करते तो मैं आपको जरूर बता दूंगा आप की डिटेल सागर बताएंगे तो हम आपके लिए एक प्रॉपर फ्रेंड बनाकर दे सकते हैं धन्यवाद आपका दिन शुभ रहे

Jayanta George · Answer

बॉडी बनाने के लिए खाना तो खाने के लिए आपका मींस और सोना चाहिए अपने मुझे आपका डिटेल नहीं मालूम कि आपका भी बॉडी वेट क्या है और अब क्या वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन हो यह डिटेल्स नहीं है मेरे पास फिर भी मैं आपको एक गाइडलाइन देता हूं तो आप अगर तो आपको बोर्डिंग बढ़ाना वेट बढ़ाने के लिए अगर सही ढंग से करना है ना कि आपको मोटा बनना है तो कोई प्रोटीन थोड़ा बढ़ाना पड़ेगा तो आपका प्रोटीन सोर्सेस हो जाता है आपका विजिटर इनमें पनीर है आपका ब्रोकली है आपका पल्सर जैसे दाल और सोया की दाल खाने से क्या होता कि आप कतरा मोटापा भी बढ़ने का चांस होता है वही 106 106 आपका प्रोटींस का भी ज्यादा निकालना है तो आप सोया खा सकते हो पनीर खा सकती हो तो खा सकते हो आपको खोजना पड़ेगा पीने से क्या होता है और अगर आप नॉन वेजिटेरियन आपके पास तो बहुत सारे ऑप्शन से जैसे नींद से ले सकते हैं आपका अगले सकते हैं फिर भी आपका काफी जाता है तो पीना ही बेहतर होता है अभी बोल सकते हैं अगर आपको और प्रोटीन सही होगा तो आपको कोई प्रोटीन सप्लीमेंट लेना पड़ेगा सपने में जैसे कोई सिंपल वे प्रोटीन कोई हाइट में नहीं जाना सिंपल वे प्रोटीन लेने से होता है एक्सरसाइज नहीं करते हो कोई आपका बदन में लगेगा नहीं तो जब तक आपका बदन कर रिक्वायरमेंट नहीं है तब तक वह मसल्स बड़ा था नहीं तेरे लोग उठाते हैं ताकि आपका बदन को लगी ऐसा कुछ कर रहा है जिससे की वीडियो जो सेट किया मुझे और ताकत चाहिए तो उसका मतलब आपको महसूस और बदल देता है तो आप खाना खाने से भी नहीं होगा आपको साइज करना पड़ेगा जो की ट्रेनिंग हुआ आपको अगर बॉडी बनाना है तो आपको स्टैंड ट्रेनिंग करना पड़ेगा और वह जिम में जाकर ही कर सकते हैं घर में भी कर सकता है कुछ हद तक तो आपको थोड़ा रिचार्ज करना पड़ेगा किस टाइप का एक्सरसाइज करना है आपका वेबसाइट से जो आप चेक कर सकते हो bodybuilding.com है जिसमें आपको काफी कमीशन मिल जाएगा क्या क्या एक्सरसाइज करना है फिर से कंसल्ट कीजिए बढ़ाने के लिए सिर्फ और सिर्फ जिम जाने से भी बॉडी नहीं बनता तो आपको दोनों करना पड़ेगा आपको खाना भी खाना अच्छा है और जिम भी जाना है यह दो कांबिनेशन से आपका बॉडी बन सकता है और ऊपर से करना जब बहुत हैवी वर्क आउट करते हो ट्राई कीजिए कि 7 से 8 घंटा आपसे प्यार को बढ़ाना है आपको यह ध्यान रखना है सॉरी मैंने आपको मेडिसिन करना भूल गया कि आपका वेजिटेबल आपका फ्रूट जिसमें क्या खूब आइटम्स आर मिनरल्स और यह सब खूब सर वेजिटेबल से भी मिलता है वह भी बहुत जरूरी आपके लिए तो यह नहीं है क्या प्रोटीन बढ़ा दिया आपको भी खाना है रूट वेजिटेबल्स जिसमें से आपको वाइटमैन मिनरल्स, बॉडी बनाने के लिए खाना तो खाने के लिए आपका मींस और सोना चाहिए अपने मुझे आपका डिटेल नहीं मालूम कि आपका भी बॉडी वेट क्या है और अब क्या वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन हो यह डिटेल्स नहीं है मेरे पास फिर भी मैं आपको एक गाइडलाइन देता हूं तो आप अगर तो आपको बोर्डिंग बढ़ाना वेट बढ़ाने के लिए अगर सही ढंग से करना है ना कि आपको मोटा बनना है तो कोई प्रोटीन थोड़ा बढ़ाना पड़ेगा तो आपका प्रोटीन सोर्सेस हो जाता है आपका विजिटर इनमें पनीर है आपका ब्रोकली है आपका पल्सर जैसे दाल और सोया की दाल खाने से क्या होता कि आप कतरा मोटापा भी बढ़ने का चांस होता है वही 106 106 आपका प्रोटींस का भी ज्यादा निकालना है तो आप सोया खा सकते हो पनीर खा सकती हो तो खा सकते हो आपको खोजना पड़ेगा पीने से क्या होता है और अगर आप नॉन वेजिटेरियन आपके पास तो बहुत सारे ऑप्शन से जैसे नींद से ले सकते हैं आपका अगले सकते हैं फिर भी आपका काफी जाता है तो पीना ही बेहतर होता है अभी बोल सकते हैं अगर आपको और प्रोटीन सही होगा तो आपको कोई प्रोटीन सप्लीमेंट लेना पड़ेगा सपने में जैसे कोई सिंपल वे प्रोटीन कोई हाइट में नहीं जाना सिंपल वे प्रोटीन लेने से होता है एक्सरसाइज नहीं करते हो कोई आपका बदन में लगेगा नहीं तो जब तक आपका बदन कर रिक्वायरमेंट नहीं है तब तक वह मसल्स बड़ा था नहीं तेरे लोग उठाते हैं ताकि आपका बदन को लगी ऐसा कुछ कर रहा है जिससे की वीडियो जो सेट किया मुझे और ताकत चाहिए तो उसका मतलब आपको महसूस और बदल देता है तो आप खाना खाने से भी नहीं होगा आपको साइज करना पड़ेगा जो की ट्रेनिंग हुआ आपको अगर बॉडी बनाना है तो आपको स्टैंड ट्रेनिंग करना पड़ेगा और वह जिम में जाकर ही कर सकते हैं घर में भी कर सकता है कुछ हद तक तो आपको थोड़ा रिचार्ज करना पड़ेगा किस टाइप का एक्सरसाइज करना है आपका वेबसाइट से जो आप चेक कर सकते हो bodybuilding.com है जिसमें आपको काफी कमीशन मिल जाएगा क्या क्या एक्सरसाइज करना है फिर से कंसल्ट कीजिए बढ़ाने के लिए सिर्फ और सिर्फ जिम जाने से भी बॉडी नहीं बनता तो आपको दोनों करना पड़ेगा आपको खाना भी खाना अच्छा है और जिम भी जाना है यह दो कांबिनेशन से आपका बॉडी बन सकता है और ऊपर से करना जब बहुत हैवी वर्क आउट करते हो ट्राई कीजिए कि 7 से 8 घंटा आपसे प्यार को बढ़ाना है आपको यह ध्यान रखना है सॉरी मैंने आपको मेडिसिन करना भूल गया कि आपका वेजिटेबल आपका फ्रूट जिसमें क्या खूब आइटम्स आर मिनरल्स और यह सब खूब सर वेजिटेबल से भी मिलता है वह भी बहुत जरूरी आपके लिए तो यह नहीं है क्या प्रोटीन बढ़ा दिया आपको भी खाना है रूट वेजिटेबल्स जिसमें से आपको वाइटमैन मिनरल्स

Dileep pandey · Answer

हेलो नमस्कार आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाने में क्या क्या खाना चाहिए तो ठीक है नहीं देखे बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाने में तो आप देखिए मैं कहना नहीं चाहता यह तो आपके पास के ऊपर हैं आपका पर्स जितना भारी रहेगा आप खाने में उतनी अच्छी चीजे खा सकते हैं और अगर आपका पर्सनल का रहेगा तो देखिए आपको घर के ही चीजों से काम चलाना पड़ेगा अब यह तो हम कह नहीं देंगे कि आपके पास पैसे नहीं है और खाने में क्या-क्या चाहिए यह लाओ लाओ लाओ तो इससे क्या होगा कि यह तो हम ही बताएंगे तो देखे घर की चीजें यूज़ करिए अगर आप गांव में हैं आपके यहां दूध होता हुआ दूध का यूज़ करिए दही खाइए मट्ठा भी खाइए दिखाइए बटर खाइए इन सब चीजों को भी सही ढंग से यूज करने से आप का वेट बढ़ जाएगा आपकी बॉडी बनती जाएगी थी और अच्छा खाइए स्वस्थ खाना खाइए यह नहीं कि उसमें जमके मिर्ची डाली हो जमके तीखा और जमके अली हो यह सब नहीं एकदम सुस्त खाना चाहिए सब नॉर्मल होना चाहिए और कोशिश करिए कि घर पर अपने बोल कर रखी है कि यह सब चीजें कम रखें मतलब ऑइली चाहिए और जो भी बनाए थोड़ा अच्छे से और घर का इससे क्या होगा कि आप हरी सब्जियां है जितनी बार खाएं सलाद का यूज करें सीजन सीजन वाले फल जरूर यूज़ करें इससे क्या होगा कि आपकी बॉडी भी स्वस्थ रहेगी और और बॉडी बनाने के लिए तो देखे बॉडी आप खा कर मोटे तो हो जाओगे तो मोटा तूने नहीं आपको आप कहना चाहेंगे मुझे बॉडी बना है तो उसके लिए तो आपको वर्क आउट करना पड़ेगा तो वर्कआउट के लिए आप आपके पास आसपास में कहीं जिम हो कुछ भी योगा करिए ट्रेनिंग लीजिए मतलब देखिए जो हो इन सब चीजों करने से ही आपकी बॉडी बनता है कि यह नहीं कि आप खा रहे हो बस बॉडी बनती चली की पार्टी ही नहीं बनाने आपको भूलना नहीं है बड़े की तरह आपको एक बेहतरीन ताकि आप अच्छे देखो यह नहीं कि कोई देख कर बोले आपको अरे वह 12000 हैं तो आपको बॉडी बनानी है तो ऐसे करिए आप वर्कआउट भी करिए जिम बिक्री आप आपके आसपास में नजदीक में एक 2 किलोमीटर 3 किलोमीटर 4 किलोमीटर में चीन हो तो अब चाहिए नहीं तो आप साइकिलिंग करके जाइए जाइए और बॉडी बनाइए और अच्छा खाइए तो खाने में तो बहुत चीजें हैं आप कुछ सब चीजें शुरुआत पर आप शुरुआत में तो पहले उठे एक गिलास पानी पी लें फिर उसके बाद अब मैं बता रहा हूं जैसे बॉडी बना तो आप 12 ब्राउन ब्रेड ले लीजिए उसमें बटन लगा लीजिए नहीं तो पीनट बटर लगा लीजिए और एक कैब केले रख लीजिए उसमें ठीक है काट कर उसे खा लीजिए या नहीं यह चीजें लेबल नहीं है लिख कर रहे हैं तो आप एक दो अंडे खा लीजिए फिर जाइए जिम ठीक है फिर आप आए फिर यह सब चीजें आपका दूध हो गया फिर आप एक अंडे खा लीजिए उसमें एक कच्चा अंडा मिलाकर खा जाइए उसे गांव आपकी बॉडी भी बनेगी आपके अंदर ताकत हाफ फ्राई खा सकते हैं चीजें तो बहुत हैं आप खा सकें नहीं यह भी कर सकते तो आप जैसे कि आप जिम जा रहे हो तो स्वीट पटेटो हो गया जैसे ही शकरकंदी हो गया शकरकंदी से बोलते हैं वह आप 12 शकरकंद खाकर जा सकते हैं इससे क्या होगा आपके बॉडी में गेम हुआ और आपका जब फुल नाश्ता होगा आप तीनों ब्रेकफास्ट के बाद आप जब नाश्ता करते हो लंच करते हो तो लंच आपका अच्छा होना चाहिए उसमें आप सब की कोशिश करिए उसमें थोड़ा सा चावल रखिए दो चार रोटियां जो खाते हो थोड़ा सा भी हो गया रोटी में ही लगा कर खा जा भाई और उसके बाद और चावल थोड़ा समझदार हो गई और कई जरूर करें चला जाएगा क्योंकि उसमें जो चीज है ना वह ऐसे ही फिर आपका ऐसे ही आपको जब लंच भी हो गया फिर आप शाम में कुछ ले सकते हैं इवनिंग टाइम में थोड़ा-बहुत 18 सेब खा लीजिए नहीं 12 केले खा ली खा जाइए फिर आप और डिनर करते हो आपका डिनर भी अच्छा होना चाहिए उसमें विस्ता लटका आपने कि जब भी खाइए ना जितनी बात आप से लटका यू जरूर करिए ठीक है आपकी बॉडी बनती जाएगी और आप अच्छे दिखने लगोगे जिम चाहिए पड़ रही है दूसरों को भी फिट करवा खुश रहिए खुश रखो धन्यवाद मेरे भाई, हेलो नमस्कार आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाने में क्या क्या खाना चाहिए तो ठीक है नहीं देखे बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाने में तो आप देखिए मैं कहना नहीं चाहता यह तो आपके पास के ऊपर हैं आपका पर्स जितना भारी रहेगा आप खाने में उतनी अच्छी चीजे खा सकते हैं और अगर आपका पर्सनल का रहेगा तो देखिए आपको घर के ही चीजों से काम चलाना पड़ेगा अब यह तो हम कह नहीं देंगे कि आपके पास पैसे नहीं है और खाने में क्या-क्या चाहिए यह लाओ लाओ लाओ तो इससे क्या होगा कि यह तो हम ही बताएंगे तो देखे घर की चीजें यूज़ करिए अगर आप गांव में हैं आपके यहां दूध होता हुआ दूध का यूज़ करिए दही खाइए मट्ठा भी खाइए दिखाइए बटर खाइए इन सब चीजों को भी सही ढंग से यूज करने से आप का वेट बढ़ जाएगा आपकी बॉडी बनती जाएगी थी और अच्छा खाइए स्वस्थ खाना खाइए यह नहीं कि उसमें जमके मिर्ची डाली हो जमके तीखा और जमके अली हो यह सब नहीं एकदम सुस्त खाना चाहिए सब नॉर्मल होना चाहिए और कोशिश करिए कि घर पर अपने बोल कर रखी है कि यह सब चीजें कम रखें मतलब ऑइली चाहिए और जो भी बनाए थोड़ा अच्छे से और घर का इससे क्या होगा कि आप हरी सब्जियां है जितनी बार खाएं सलाद का यूज करें सीजन सीजन वाले फल जरूर यूज़ करें इससे क्या होगा कि आपकी बॉडी भी स्वस्थ रहेगी और और बॉडी बनाने के लिए तो देखे बॉडी आप खा कर मोटे तो हो जाओगे तो मोटा तूने नहीं आपको आप कहना चाहेंगे मुझे बॉडी बना है तो उसके लिए तो आपको वर्क आउट करना पड़ेगा तो वर्कआउट के लिए आप आपके पास आसपास में कहीं जिम हो कुछ भी योगा करिए ट्रेनिंग लीजिए मतलब देखिए जो हो इन सब चीजों करने से ही आपकी बॉडी बनता है कि यह नहीं कि आप खा रहे हो बस बॉडी बनती चली की पार्टी ही नहीं बनाने आपको भूलना नहीं है बड़े की तरह आपको एक बेहतरीन ताकि आप अच्छे देखो यह नहीं कि कोई देख कर बोले आपको अरे वह 12000 हैं तो आपको बॉडी बनानी है तो ऐसे करिए आप वर्कआउट भी करिए जिम बिक्री आप आपके आसपास में नजदीक में एक 2 किलोमीटर 3 किलोमीटर 4 किलोमीटर में चीन हो तो अब चाहिए नहीं तो आप साइकिलिंग करके जाइए जाइए और बॉडी बनाइए और अच्छा खाइए तो खाने में तो बहुत चीजें हैं आप कुछ सब चीजें शुरुआत पर आप शुरुआत में तो पहले उठे एक गिलास पानी पी लें फिर उसके बाद अब मैं बता रहा हूं जैसे बॉडी बना तो आप 12 ब्राउन ब्रेड ले लीजिए उसमें बटन लगा लीजिए नहीं तो पीनट बटर लगा लीजिए और एक कैब केले रख लीजिए उसमें ठीक है काट कर उसे खा लीजिए या नहीं यह चीजें लेबल नहीं है लिख कर रहे हैं तो आप एक दो अंडे खा लीजिए फिर जाइए जिम ठीक है फिर आप आए फिर यह सब चीजें आपका दूध हो गया फिर आप एक अंडे खा लीजिए उसमें एक कच्चा अंडा मिलाकर खा जाइए उसे गांव आपकी बॉडी भी बनेगी आपके अंदर ताकत हाफ फ्राई खा सकते हैं चीजें तो बहुत हैं आप खा सकें नहीं यह भी कर सकते तो आप जैसे कि आप जिम जा रहे हो तो स्वीट पटेटो हो गया जैसे ही शकरकंदी हो गया शकरकंदी से बोलते हैं वह आप 12 शकरकंद खाकर जा सकते हैं इससे क्या होगा आपके बॉडी में गेम हुआ और आपका जब फुल नाश्ता होगा आप तीनों ब्रेकफास्ट के बाद आप जब नाश्ता करते हो लंच करते हो तो लंच आपका अच्छा होना चाहिए उसमें आप सब की कोशिश करिए उसमें थोड़ा सा चावल रखिए दो चार रोटियां जो खाते हो थोड़ा सा भी हो गया रोटी में ही लगा कर खा जा भाई और उसके बाद और चावल थोड़ा समझदार हो गई और कई जरूर करें चला जाएगा क्योंकि उसमें जो चीज है ना वह ऐसे ही फिर आपका ऐसे ही आपको जब लंच भी हो गया फिर आप शाम में कुछ ले सकते हैं इवनिंग टाइम में थोड़ा-बहुत 18 सेब खा लीजिए नहीं 12 केले खा ली खा जाइए फिर आप और डिनर करते हो आपका डिनर भी अच्छा होना चाहिए उसमें विस्ता लटका आपने कि जब भी खाइए ना जितनी बात आप से लटका यू जरूर करिए ठीक है आपकी बॉडी बनती जाएगी और आप अच्छे दिखने लगोगे जिम चाहिए पड़ रही है दूसरों को भी फिट करवा खुश रहिए खुश रखो धन्यवाद मेरे भाई

Nishant Sisodiya · Answer

अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको हाई प्रोटीन फूड लेना पड़ेगा हाई कार्बोहाइड्रेट फूड लेना पड़ेगा और सारे न्यूट्रिशन सही मात्रा में लेना होगा मतलब की प्रोटीन अगर अब जिम करते हैं तो आपको प्रोटीन अपने पेट के दुगना अमाउंट में ग्राम में लेना है मैं आपको एग्जांपल से बताता हूं जैसे कि आपका वेट 60 किलो है तो आप 60 का दुगना 120 120 केजी नहीं आपको उसको ग्राम में कन्वर्ट करना है तो 120 ग्राम तो आपको क्या लेना एक से 20 ग्राम अगर 70 किलो वेट है तो 140 ग्राम जिस तरह से आप प्रोटीन ले सकते हैं अगर आप वर्कआउट करते हैं तो तो यह की मसल बनाने में आपकी बहुत हेल्प करेगा और कार्बोहाइड्रेट जोकि एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स है तो कार्बोहाइड्रेट आपकी बॉडी को एनर्जी देगा  और यह प्रोटीन आपके बॉडी को बनाएगा तो आप भी अपना सकते हैं, अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको हाई प्रोटीन फूड लेना पड़ेगा हाई कार्बोहाइड्रेट फूड लेना पड़ेगा और सारे न्यूट्रिशन सही मात्रा में लेना होगा मतलब की प्रोटीन अगर अब जिम करते हैं तो आपको प्रोटीन अपने पेट के दुगना अमाउंट में ग्राम में लेना है मैं आपको एग्जांपल से बताता हूं जैसे कि आपका वेट 60 किलो है तो आप 60 का दुगना 120 120 केजी नहीं आपको उसको ग्राम में कन्वर्ट करना है तो 120 ग्राम तो आपको क्या लेना एक से 20 ग्राम अगर 70 किलो वेट है तो 140 ग्राम जिस तरह से आप प्रोटीन ले सकते हैं अगर आप वर्कआउट करते हैं तो तो यह की मसल बनाने में आपकी बहुत हेल्प करेगा और कार्बोहाइड्रेट जोकि एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स है तो कार्बोहाइड्रेट आपकी बॉडी को एनर्जी देगा  और यह प्रोटीन आपके बॉडी को बनाएगा तो आप भी अपना सकते हैं

Prashant Tewatia · Answer

बॉडी बनाना चाहता हूं खाने में क्या बनाना चाहते हैं तो आप जो भी आपके गोल सेट आपको करना क्या है बॉडी में आपको जैसे साइज 10 दिन करनी है साइज बढ़ाना है या एटलस करना है वेट लॉस करना उसके कोडिंग डाइट चार्ट रिकॉर्डिंग रिकॉर्डिंग होगा सब कुछ, बॉडी बनाना चाहता हूं खाने में क्या बनाना चाहते हैं तो आप जो भी आपके गोल सेट आपको करना क्या है बॉडी में आपको जैसे साइज 10 दिन करनी है साइज बढ़ाना है या एटलस करना है वेट लॉस करना उसके कोडिंग डाइट चार्ट रिकॉर्डिंग रिकॉर्डिंग होगा सब कुछ

Ravinder Singh · Answer

मैं बड़ी बनाना चाहता हूं खाने में क्या खाना चाहिए कि आप अगर बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप सबसे पहले यह देखिए कि आपको क्या पता है क्या नहीं मतलब क्या डाइजेस्ट होता है को क्या नहीं अगर आप हाई न्यूट्रेशन लेते हो जैसे कि प्रोटीन लेते हो अपने ब्राइटनेस ज्यादा आप मुझे क्या बोरिंग हो गए तो जाहिर सी बात है कि आप प्रोटीन ज्यादा लोग इसमें तो आप पहले यह देखी क्या क्या आपकी बॉडी इस चीज को खाने का आदेश तेरी लवर मेरा कहने का मतलब है कि अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा नहीं है तो यह सब खाने का कोई फायदा नहीं होगा बिल्कुल बेस्टेज होगा आपका आपका पैसा भेज दो का सबसे पहले तो मेरे ख्याल से आप जब भी जिम जाते हो अगर आप शाम को जिम जाते तो आप 10:15 मिनट सुबह योगा कर लीजिए और आप अपनी डाइट में थोड़ा नेचुरल पर ले कर आइए जैसे आप सोच के नींबू पानी पी जा ग्राम छोटी हो तो उसमें थोड़ा सा शहद मिला लीजिए तो इस तरह की चीजें बाकी आपको यूट्यूब पर ऐसी हजारों वीडियोस मिल जाएगी जो आपको बता देगी अच्छी तरह से हम सबसे ज्यादा किधर से बता देगी कि आपको क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए ठीक है थैंक यू, मैं बड़ी बनाना चाहता हूं खाने में क्या खाना चाहिए कि आप अगर बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप सबसे पहले यह देखिए कि आपको क्या पता है क्या नहीं मतलब क्या डाइजेस्ट होता है को क्या नहीं अगर आप हाई न्यूट्रेशन लेते हो जैसे कि प्रोटीन लेते हो अपने ब्राइटनेस ज्यादा आप मुझे क्या बोरिंग हो गए तो जाहिर सी बात है कि आप प्रोटीन ज्यादा लोग इसमें तो आप पहले यह देखी क्या क्या आपकी बॉडी इस चीज को खाने का आदेश तेरी लवर मेरा कहने का मतलब है कि अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा नहीं है तो यह सब खाने का कोई फायदा नहीं होगा बिल्कुल बेस्टेज होगा आपका आपका पैसा भेज दो का सबसे पहले तो मेरे ख्याल से आप जब भी जिम जाते हो अगर आप शाम को जिम जाते तो आप 10:15 मिनट सुबह योगा कर लीजिए और आप अपनी डाइट में थोड़ा नेचुरल पर ले कर आइए जैसे आप सोच के नींबू पानी पी जा ग्राम छोटी हो तो उसमें थोड़ा सा शहद मिला लीजिए तो इस तरह की चीजें बाकी आपको यूट्यूब पर ऐसी हजारों वीडियोस मिल जाएगी जो आपको बता देगी अच्छी तरह से हम सबसे ज्यादा किधर से बता देगी कि आपको क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए ठीक है थैंक यू

मैं बॉडी बनाना चाहता हूँ, खाने मैं क्या क्या खाना चाहिए?...
Main Body Banana Chahta Hoon Khane Main Kya Kya Khana Chahiye

KunwarJi Sunil Singh Rajput

Yoga Expert & Yoga Therapist & Director- Amaya The Yogic Fitness (The Yoga Studio )

मैं खाना खाने जा रहा हूं?
Main Khana Khane Ja Raha Hoon
...

खाने में क्या-क्या खाना चाहिए?
Khane Mein Kya Kya Khana Chahiye
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खाना खाने से बॉडी क्यों नहीं बनता है?
Khana Khane Se Body Kyon Nahi Banta Hai
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खाने में हमें कितना खाना खाना चाहिए?
Khane Mein Hamein Kitna Khana Khana Chahiye
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व्यक्ति को खाना खाने से पहले क्या करना चाहिए?
Vyakti Ko Khana Khane Se Pehle Kya Karna Chahiye
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हमें खाने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?
Hamein Khane Mein Kya Khana Chahiye Aur Kya Nahi Khana Chahiye
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ओवरलोड खाना खाने से क्या होता है?
Overload Khana Khane Se Kya Hota Hai
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खाना नहीं खाने से क्या प्रॉब्लम होता है?
Nahi Khane Se Kya Problem Hota Hai
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मैं बॉडी बनाना चाहता हूँ, खाने मैं क्या क्या खाना चाहिए?...Main Body Banana Chahta Hoon Khane Main Kya Kya Khana Chahiye

KunwarJi Sunil Singh Rajput

Yoga Expert & Yoga Therapist & Director- Amaya The Yogic Fitness (The Yoga Studio )

मैं खाना खाने जा रहा हूं?Main Khana Khane Ja Raha Hoon...

खाने में क्या-क्या खाना चाहिए?Khane Mein Kya Kya Khana Chahiye...

खाना खाने से बॉडी क्यों नहीं बनता है?Khana Khane Se Body Kyon Nahi Banta Hai...

खाने में हमें कितना खाना खाना चाहिए?Khane Mein Hamein Kitna Khana Khana Chahiye...

व्यक्ति को खाना खाने से पहले क्या करना चाहिए?Vyakti Ko Khana Khane Se Pehle Kya Karna Chahiye...

हमें खाने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?Hamein Khane Mein Kya Khana Chahiye Aur Kya Nahi Khana Chahiye...

ओवरलोड खाना खाने से क्या होता है?Overload Khana Khane Se Kya Hota Hai...

खाना नहीं खाने से क्या प्रॉब्लम होता है?Nahi Khane Se Kya Problem Hota Hai...