एक महीने में 5kg वेट काम करने के लिए कैसा डाइट फॉलो करना पड़ेगा?...


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Radha Mohan

Yoga & Naturopathy Expert

4:15
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार दोस्तों कैसे हैं 1 महीने में 5 किलो वेट कम करने के लिए कैसी डाइट फॉलो करना पढ़े-लिखे दोस्तों आपके लिए अच्छी तरह सोच ले कि क्या वाकई आपका वेट ज्यादा है या फिर आप एक फिल्म होने के लिए ही आपको जो अपना वेट कम करना चाहते हैं यदि आपका वेट वाकई ज्यादा है तो आपको क्या करना चाहिए पेट कम करने के लिए अगर भाई आज के टाइम में जो चैलेंज चल रहा है जीरो जीरो फिगर के लिए तो उसके लिए अप्लाई करें उससे हमारे शरीर को काफी नुकसान उठाना पड़ता है हम यह मानकर चलते हैं कि आपका वेट वाकई ज्यादा है तो उसको कम कैसे करें किस प्रकार की लाइट ऐप खोलें दोस्तों डाइट कैसे बहुत बड़ा रोल होता है आप किसी प्रकार का वर्कआउट करें योग करें लेकिन आपको प्रॉपर रिजल्ट तभी मिलेगा जब आप सही प्रकार से डाइट आपकी होगी और उसका फॉलो करेंगे नहीं मिट कैसी होनी थी आपकी इसमें डाइट में आपका जो है बहुत अधिक मात्रा में आपको फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना नविता लाभ होना है जो भी ऑइली फूड है उसका को बंद करना है जो जंग फूड है पासपोर्ट है वह सारे ऐप को बंद कर दें चाहे का इस्तेमाल आप को बंद करना क्योंकि जब आप चाय पीते हैं तो सपोर्ट कॉलेज के लेवल बढ़ता है और वह आपके लिए भी प्रॉब्लम टाइप कर सकता है तो ऐसा भोजन जो आपको बहुत ज्यादा गरिष्ठ है वह ज्यादा हैवी में चरका होता है उसे लेना आप बंद करें और बिल्कुल हल्का सुपाच्य और स्वादिष्ट भोजन आप करें नेचुरल जोशी जी ने जितने भी ऑफिस दोस्त और वेजिटेबल है उनका सेवन करें आयरन विटामिन जितने भी आपको विटामिन वगैरह जो मिल रहे हैं नेचर प्रकृति से आप कोशिश करें डायरेक्टर में प्रकृति से मिल रहे उनका सेवन करें और यदि आप वजन घटाने के लिए सीरियस हैं तो आपको मैं बताता हूं आपको फॉलो करना होगा और उसका टाइट टाइट होती है दोस्तों यदि हम लेते हैं तो उसमें हमें जितने भी डेरी प्रोडक्ट है उनको बंद करना पड़ता है पूरी तरह से डेहरी प्रोडक्ट कौन-कौन से दोस्तों उसमें डेरी प्रोडक्ट में आ जाते हैं जो प्रोडक्ट है इसी एनिमल से मिल रहे हैं एनिमल फोटो जैसे दूध दही घी हो गई है सारे एनिमल प्रोडक्ट्स शायद वही दोस्त एनिमल प्रोडक्ट लेकिन डाइट कहलाती है और इसका बहुत ही अच्छा रिजल्ट आता है जब वेगन डाइट को फॉलो करते हैं यदि यदि हम फॉलो करते हैं महीने 2 महीने से दोस्तों 5 किलो के अधिक बेटा हम रेडी कर सकते हैं क्योंकि अब जब हम नेचुरल फूड खाते हैं तो वह हमारे शरीर में इजीली डांस होता है इसीलिए जो है वह हमारे पेट को साफ करते हुए निकलता जितने भी टॉपिक अरे हमारे शरीर के बाहर निकल जाता नहीं है और जो हमारा काम करता है और इस प्रकार हमारे बिना किसी प्रकार का किसी को मारे इंटरनेट से प्रभावित होते हैं अगर भाई बहुत सारे कैसे देखने में आया है कि पेट कम करने के लिए कोई मेडिसिन इस्तेमाल करते हैं और वह उनका वेट कम होता है या नहीं बताई तो बाद की बात है परंतु उनके शरीर भारी नुकसान उठाना पड़ता है प्लीज आप जो किसी प्रकार की दवाइयों पर स्माइली करें जो मैंने कहा कि आप पर गन डाइट अपनाएं इससे आपको एक नई ताजगी खुशी और आनंद आपको मिलेगा आपका शरीर हल्का रहेगा इसीलिए आप अपना जो डेली रूटीन वर्क है उसमें आप अच्छे से हर काम को कंफर्म कर पाएंगे और आपको उसने बहुत ज्यादा खुशी भी मिलेगी तो प्लीज आप बैलेंस डाइट अपनाएं इससे और ज्यादा जानकारी के लिए आप मुझसे पर्सनल बात कर सकते हैं मैं आपको इससे डाइट प्लान डाइट चार्ट में आपको बनाकर दे सकता हूं इसका कोई चार्ज नहीं होता है तो यदि आप इस को फॉलो करते हैं तो निश्चित रूप से आप 5 लोग अपना काम कर पाएंगे धन्यवाद

namaskar doston kaise hai 1 mahine mein 5 kilo wait kam karne ke liye kaisi diet follow karna padhe likhe doston aapke liye achi tarah soch le ki kya vaakai aapka wait zyada hai ya phir aap ek film hone ke liye hi aapko jo apna wait kam karna chahte hai yadi aapka wait vaakai zyada hai toh aapko kya karna chahiye pet kam karne ke liye agar bhai aaj ke time mein jo challenge chal raha hai zero zero figure ke liye toh uske liye apply kare usse hamare sharir ko kaafi nuksan uthna padta hai hum yah maankar chalte hai ki aapka wait vaakai zyada hai toh usko kam kaise kare kis prakar ki light app kholen doston diet kaise bahut bada roll hota hai aap kisi prakar ka workout kare yog kare lekin aapko proper result tabhi milega jab aap sahi prakar se diet aapki hogi aur uska follow karenge nahi mit kaisi honi thi aapki isme diet mein aapka jo hai bahut adhik matra mein aapko fiber waale khadya padarthon ka seven karna navita labh hona hai jo bhi aili food hai uska ko band karna hai jo jung food hai passport hai vaah saare app ko band kar de chahen ka istemal aap ko band karna kyonki jab aap chai peete hai toh support college ke level badhta hai aur vaah aapke liye bhi problem type kar sakta hai toh aisa bhojan jo aapko bahut zyada garishth hai vaah zyada heavy mein charka hota hai use lena aap band kare aur bilkul halka supachya aur swaadisht bhojan aap kare natural joshi ji ne jitne bhi office dost aur vegetable hai unka seven kare iron vitamin jitne bhi aapko vitamin vagera jo mil rahe hai nature prakriti se aap koshish kare director mein prakriti se mil rahe unka seven kare aur yadi aap wajan ghatane ke liye serious hai toh aapko main batata hoon aapko follow karna hoga aur uska tight tight hoti hai doston yadi hum lete hai toh usme hamein jitne bhi dairy product hai unko band karna padta hai puri tarah se dehri product kaun kaunsi doston usme dairy product mein aa jaate hai jo product hai isi animal se mil rahe hai animal photo jaise doodh dahi ghee ho gayi hai saare animal products shayad wahi dost animal product lekin diet kahalati hai aur iska bahut hi accha result aata hai jab vegan diet ko follow karte hai yadi yadi hum follow karte hai mahine 2 mahine se doston 5 kilo ke adhik beta hum ready kar sakte hai kyonki ab jab hum natural food khate hai toh vaah hamare sharir mein ijili dance hota hai isliye jo hai vaah hamare pet ko saaf karte hue nikalta jitne bhi topic are hamare sharir ke bahar nikal jata nahi hai aur jo hamara kaam karta hai aur is prakar hamare bina kisi prakar ka kisi ko maare internet se prabhavit hote hai agar bhai bahut saare kaise dekhne mein aaya hai ki pet kam karne ke liye koi medicine istemal karte hai aur vaah unka wait kam hota hai ya nahi batai toh baad ki baat hai parantu unke sharir bhari nuksan uthna padta hai please aap jo kisi prakar ki dawaiyo par smiley kare jo maine kaha ki aap par gun diet apanaen isse aapko ek nayi tajgi khushi aur anand aapko milega aapka sharir halka rahega isliye aap apna jo daily routine work hai usme aap acche se har kaam ko confirm kar payenge aur aapko usne bahut zyada khushi bhi milegi toh please aap balance diet apanaen isse aur zyada jaankari ke liye aap mujhse personal baat kar sakte hai aapko isse diet plan diet chart mein aapko banakar de sakta hoon iska koi charge nahi hota hai toh yadi aap is ko follow karte hai toh nishchit roop se aap 5 log apna kaam kar payenge dhanyavad

नमस्कार दोस्तों कैसे हैं 1 महीने में 5 किलो वेट कम करने के लिए कैसी डाइट फॉलो करना पढ़े-लि

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Samim Barbhuiya

Wellness Coach and Senior Consultant at world' No.1 Nutrition

2:40
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

1 महीने में अगर आपको 5 किलो वेट कम करना है तो सबसे पहले आपको जल्दी उठना पड़ेगा उसके बाद उसने के बाद सुबह को आपको एक गिलास हल्का गुनगुना पानी पीना होगा अगर नींबू पानी पी सकते हो तो और भी अच्छा है नींबू पानी हमारी बॉडी की पक्षी उस को पिंक करने में हमारी हेल्प करते वेट लॉस पर हमारी हेल्प करती है तो आप नींबू पानी पी सकते हो हल्का गुनगुना होना चाहिए लेकिन उसमें चीनी नहीं नमक डाल उसके बाद एक घंटा वर्क आउट करो कंटीन्यूअस करो उसके बाद आप रेस्ट करो फिर उसमें कुछ भी हल्दी लो रिक्वेस्ट हमारी 9:00 बजने से पहले खत्म हो जानी चाहिए उसके बाद बस उसके बाद स्नेक्स होनी चाहिए जो हम करते नहीं हम सीधा ब्लड उसके बाद लंच करते बीच में भी कुछ होना चाहिए और स्नैक्स में हल्दी होना चाहिए बाहर का जंग फोन नहीं जंगपुरा बंद कर दो कभी-कभी आप खा सकते हो रोशनी तो आप स्नेक्स में कुछ भी हल्दी अंडे खा सकते हो बट नॉट राइट आपको चलेगा तो रात को भिगोकर रख सकते हो सुबह उसको कच्चा खा सकते आप पढ़ सकते हो आप और ड्राई फ्रूट खा सकते हो सा लेट खा सकते हो कुछ खा सकते हो एनीथिंग उसके बाद आपको लंच करना चाहिए लंच आपका ज्यादा से ज्यादा 2:00 बजने से पहले खत्म करना होगा और लंच में आप अभी खाना खा सकते राइस खा सकते हो आप सबको लेना जरूरी है तोरई से रोटी कुछ भी खा सकते हो समझे ज्यादा होनी चाहिए उसमें तेल कम होना चाहिए सोयाबीन तेल यूज़ बिल्कुल ना करें वह हमारे बॉडी के लिए बहुत हम होता है उसकी जगह आप सरसों का तेल यूज़ करें कि बटर कुछ भी ऑलिव ऑयल कुछ भी यूज करें तेल कम होनी चाहिए और सबसे ज्यादा खाओ उसके बाद लंच और हमारी विनर की म्यूजिक इवनिंग स्नैक्स होनी चाहिए जिसमें कुछ भी हल्दी होना चाहिए उसके बाद हमारा डिनर 8:00 बजने से पहले रात को अगर आप से नहीं हो पाए तो सोने से 2 घंटे पहले आप डिनर कर लो अगर हो पाए तो सोने से पहले वह कौन सा डिनर करने के बाद आप वक्त पर जा सकते हो थोड़ी देर के लिए तो हमारी बॉडी डाइजेस्ट करती है हमारे खाने को उसमें हेल्प मिलती हो तो आप जा सकते हो घर नहीं जा सकते तो सोने से 2 घंटे पहले खा लो आर्टिस्ट खाने के बाद तुरंत मत सो जाया करो क्योंकि जब हम सोते तो हमारी डायरेक्शन कम हो जाती है हमारी बॉडी में तो खाना जाता है वह मुझसे डाइस नहीं होता उसके बाद आप जल्दी सो जाती और जल्दी उठें और पानी ज्यादा आती है

1 mahine mein agar aapko 5 kilo wait kam karna hai toh sabse pehle aapko jaldi uthna padega uske baad usne ke baad subah ko aapko ek gilas halka gunguna paani peena hoga agar nimbu paani p sakte ho toh aur bhi accha hai nimbu paani hamari body ki pakshi us ko pink karne mein hamari help karte wait loss par hamari help karti hai toh aap nimbu paani p sakte ho halka gunguna hona chahiye lekin usme chini nahi namak daal uske baad ek ghanta work out karo kantinyuas karo uske baad aap rest karo phir usme kuch bhi haldi lo request hamari 9 00 bajne se pehle khatam ho jani chahiye uske baad bus uske baad snacks honi chahiye jo hum karte nahi hum seedha blood uske baad lunch karte beech mein bhi kuch hona chahiye aur snacks mein haldi hona chahiye bahar ka jung phone nahi jangapura band kar do kabhi kabhi aap kha sakte ho roshni toh aap snacks mein kuch bhi haldi ande kha sakte ho but not right aapko chalega toh raat ko bhigokar rakh sakte ho subah usko kaccha kha sakte aap padh sakte ho aap aur dry fruit kha sakte ho sa late kha sakte ho kuch kha sakte ho anything uske baad aapko lunch karna chahiye lunch aapka zyada se zyada 2 00 bajne se pehle khatam karna hoga aur lunch mein aap abhi khana kha sakte rice kha sakte ho aap sabko lena zaroori hai torai se roti kuch bhi kha sakte ho samjhe zyada honi chahiye usme tel kam hona chahiye soyabean tel use bilkul na kare vaah hamare body ke liye bahut hum hota hai uski jagah aap sarso ka tel use kare ki butter kuch bhi olive oil kuch bhi use kare tel kam honi chahiye aur sabse zyada khao uske baad lunch aur hamari winner ki music evening snacks honi chahiye jisme kuch bhi haldi hona chahiye uske baad hamara dinner 8 00 bajne se pehle raat ko agar aap se nahi ho paye toh sone se 2 ghante pehle aap dinner kar lo agar ho paye toh sone se pehle vaah kaun sa dinner karne ke baad aap waqt par ja sakte ho thodi der ke liye toh hamari body Digest karti hai hamare khane ko usme help milti ho toh aap ja sakte ho ghar nahi ja sakte toh sone se 2 ghante pehle kha lo artist khane ke baad turant mat so jaya karo kyonki jab hum sote toh hamari direction kam ho jaati hai hamari body mein toh khana jata hai vaah mujhse Dice nahi hota uske baad aap jaldi so jaati aur jaldi uthen aur paani zyada aati hai

1 महीने में अगर आपको 5 किलो वेट कम करना है तो सबसे पहले आपको जल्दी उठना पड़ेगा उसके बाद उस

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Raghu Thakur Fitness

Fitness Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

इसमें सवाल 1 महीने में पांच केजी वेट कम करने के लिए कैसा डाइट फॉलो करें हाउ टू फॉलो द डाइट चार्ट फॉर बेस्ट एक्शन 5kg नमन सब लोगों को बता दूं फाइव केजी वेट आफ महीने काम ना करें आप लोगों को कोई बीमारी हो सकती बॉडी कमजोर हो सकती है उसके साइड इफेक्ट हार्मफुल है तो आप सेंटीमीटर एंड एक्शन करें जो कि 3 से 4 किलो होता है 1 महीने मैक्सिमम 4 किलो हल्दी की ट्रांजैक्शन होता अगर आप पास में जाते हैं छा जाते सरकार का 10 किलो भी सकते हैं बट इट कैन बी लेबल्स बैटेट वापस आ सकता और अगर आप हेल्दी प्रोडक्शन करते हैं तो 2 से 4 किलो तक तू ही आपका रिवर्स नहीं होगा और आप मेंटेन कर सकते घर पर रहकर दे जरा 1510 बना लेते हैं तो और आप अगर आप यंग हैं आपकी बॉडी में कोई कमी नहीं है जारी मंजरी नहीं है और किसी मित्रा की कोई प्रॉब्लम नहीं है तो आप क्रॉसफिट करें भेट ट्रेन करें लोअर बॉडी पर कंसंट्रेट करें और अल्टरनेटर देश में करें दिल्ली ना करें अगर आप डेलियास करेंगे तो आपकी पॉसिबल प्रॉब्लम हो सकती है बे ट्रेनिंग दिल्ली करें गाड़ियों बिहार में ट्रेनिंग के साथ में 1 दिन कार्ड लेना है 1 दिन से लेना एक दिन क्रॉसफिटर लेना एक दिन चुम्मा ले लिया है कि नेहरू बैंक वगैरा वगैरा अपनी देख लेना प्लीज कैसे बना सकते हैं से रिक्वेस्ट करें या फिर पहुंचे हैं भाई समझ के तो मैं आपको डिजाइन कर सकता हूं

isme sawaal 1 mahine mein paanch KG wait kam karne ke liye kaisa diet follow kare how to follow the diet chart for best action 5kg naman sab logo ko bata doon five KG wait of mahine kaam na kare aap logo ko koi bimari ho sakti body kamjor ho sakti hai uske side effect harmful hai toh aap centimetre and action kare jo ki 3 se 4 kilo hota hai 1 mahine maximum 4 kilo haldi ki transaction hota agar aap paas mein jaate hain cha jaate sarkar ka 10 kilo bhi sakte hain but it can be labels baitet wapas aa sakta aur agar aap healthy production karte hain toh 2 se 4 kilo tak tu hi aapka reverse nahi hoga aur aap maintain kar sakte ghar par rahkar de zara 1510 bana lete hain toh aur aap agar aap young hain aapki body mein koi kami nahi hai jaari manjari nahi hai aur kisi mitra ki koi problem nahi hai toh aap krasafit kare bhet train kare lower body par concentrate kare aur alternator desh mein kare delhi na kare agar aap deliyas karenge toh aapki possible problem ho sakti hai be training delhi kare gadiyon bihar mein training ke saath mein 1 din card lena hai 1 din se lena ek din krasafitar lena ek din chumma le liya hai ki nehru bank vagera vagaira apni dekh lena please kaise bana sakte hain se request kare ya phir pahuche hain bhai samajh ke toh main aapko design kar sakta hoon

इसमें सवाल 1 महीने में पांच केजी वेट कम करने के लिए कैसा डाइट फॉलो करें हाउ टू फॉलो द डाइट

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Ashwani Thakur

👤Teacher & Advisor🙏

0:28
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अबे कि आपका जो प्रश्न है कि 1 महीने में 5 केजी वेट कम करने के लिए कैसी डाइट फॉलो करनी पड़ी है तो अच्छी डाइट फॉलो करनी पड़ सकती है 5 केजी वेट घटाने के लिए क्योंकि वेट घटाने में 5 केजी बहुत आर्थिक और आपको वेट घटाना है तो आपको डाइट के साथ-साथ एक्साइज करने की जरूरत है 1 महीने जमके एक्साइज कीजिए आपका 5 6 7 केजी भी कर सकता है एक्साइज के बदौलत ठीक है

abe ki aapka jo prashna hai ki 1 mahine mein 5 KG wait kam karne ke liye kaisi diet follow karni padi hai toh achi diet follow karni pad sakti hai 5 KG wait ghatane ke liye kyonki wait ghatane mein 5 KG bahut aarthik aur aapko wait ghatana hai toh aapko diet ke saath saath excise karne ki zarurat hai 1 mahine jamake excise kijiye aapka 5 6 7 KG bhi kar sakta hai excise ke badaulat theek hai

अबे कि आपका जो प्रश्न है कि 1 महीने में 5 केजी वेट कम करने के लिए कैसी डाइट फॉलो करनी पड़ी

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