वेट काम करने के तरीके बताये...


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Faiz

Software Tester at Cognizant Technology Solutions.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट कम करना तो उसके बहुत सारे तरीके होते हैं सबसे पहले तरीका तो आप जिम जॉइन कर सकते हैं वहां पर आप ट्रेडमिल में दौड़ने के बाद अपनी एनर्जी को लूट कर सकते हैं गैलरी को बंद कर सकते यह तो पहला दूसरा आप दिन में वाकिंग कर सकते हैं मॉर्निंग करके वॉकिंग कर सकते हो कर सकते कुछ तरीके वेट को घटा सकते हैं

pet kam karna toh uske bahut saare tarike hote hain sabse pehle tarika toh aap gym join kar sakte hain wahan par aap treadmill mein daudne ke baad apni energy ko loot kar sakte hain gallery ko band kar sakte yah toh pehla doosra aap din mein Walking kar sakte hain morning karke walking kar sakte ho kar sakte kuch tarike wait ko ghata sakte hain

पेट कम करना तो उसके बहुत सारे तरीके होते हैं सबसे पहले तरीका तो आप जिम जॉइन कर सकते हैं वह

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपको वेट कम करना है तो आप बिल्कुल परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है मैं दो-तीन एक्सरसाइज बताऊंगा जैसे कि योगा में और शिवसेना हो गया उसको करके भी आप वोट कमा सकते तो आप और स्विमिंग ज्वाइन कर सकते सोने से भी बहुत तो वेट कम हो जाता है और मेडिटेशन एक्सरसाइज जो नॉर्मल इज वॉकिंग वॉकिंग आता है उससे भी आपको इस कमा सकता है ओके कोई घरेलू नुक्सा है जैसे कि जो नींबू हो गया नींबू का पानी पीकर भी आप वेट लॉस कर सकते नहीं तो ग्रीन टी पी के भी आप वेट लॉस कर सकते हैं

agar aapko wait kam karna hai toh aap bilkul pareshan hone ki koi zarurat nahi hai do teen exercise bataunga jaise ki yoga mein aur shivsena ho gaya usko karke bhi aap vote kama sakte toh aap aur Swimming join kar sakte sone se bhi bahut toh wait kam ho jata hai aur meditation exercise jo normal is walking walking aata hai usse bhi aapko is kama sakta hai ok koi gharelu nuskha hai jaise ki jo nimbu ho gaya nimbu ka paani peekar bhi aap wait loss kar sakte nahi toh green T p ke bhi aap wait loss kar sakte hain

अगर आपको वेट कम करना है तो आप बिल्कुल परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है मैं दो-तीन एक्सरसाइ

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Prabhat Verma

primary teacher government of bihar

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

वजन कम करने के लिए ऐसी चीज का प्रयोग करें या खाएं जो अपने आप में संपूर्ण जैसे सेव टमाटर पालक या आप बस एक चीज को सेवन ना करें दूसरा तरीका है शुद्ध कार्बोहाइड्रेट का सेवन नियंत्रित करने से भी वजन घटता है और तीसरा है वजन घटाने के लिए बिना चीनी की कॉपी पीए वजन घटाने के लिए बिना चीनी डालें वाले ग्रीन टी पी अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाने से भी वजन कम होती है धीरे-धीरे खाएं तो भजन जो है वह आपका घटेगा अचानक से कोई भी चीज बहुत ज्यादा कर नहीं खाएं नारियल तेल से वजन घटता है नारियल तेल के द्वारा अपने भाइयों को सामने से कम कर सकते हैं अपने भोजन में लाभदायक मसाले जरूर डालें वजन घटाने के लिए फाइबर एक खास कालापन हटाने में काफी फायदेमंद है खाने के बाद अपने दांत साफ करना है या फायदेमंद वजन घटाने में भी है भजन और अधिक काम करना चाहते तो जितना हो कम से कम चीनी का सेवन करें स्वस्थ भोजन और स्नैक्स खाने से होता है वजन कमी करने में वजन कम करने का उपाय है पानी दरिया पर्याप्त नींद लेना जरूरी है वजन कम करने के लिए और ऐसे बहुत सारे उपाय हैं जो आप भजनेरी एक्सरसाइज करने से आपको वजन कंट्रोल में रहेगा

wajan kam karne ke liye aisi cheez ka prayog kare ya khayen jo apne aap mein sampurna jaise save tamatar paalak ya aap bus ek cheez ko seven na kare doosra tarika hai shudh carbohydrate ka seven niyantrit karne se bhi wajan ghatata hai aur teesra hai wajan ghatane ke liye bina chini ki copy PA wajan ghatane ke liye bina chini Daalein waale green T p adhik se adhik fal aur sabjiyan khane se bhi wajan kam hoti hai dhire dhire khayen toh bhajan jo hai vaah aapka ghatega achanak se koi bhi cheez bahut zyada kar nahi khayen nariyal tel se wajan ghatata hai nariyal tel ke dwara apne bhaiyo ko saamne se kam kar sakte hain apne bhojan mein labhdayak masale zaroor Daalein wajan ghatane ke liye fiber ek khaas kalapan hatane mein kaafi faydemand hai khane ke baad apne dant saaf karna hai ya faydemand wajan ghatane mein bhi hai bhajan aur adhik kaam karna chahte toh jitna ho kam se kam chini ka seven kare swasthya bhojan aur snacks khane se hota hai wajan kami karne mein wajan kam karne ka upay hai paani dariya paryapt neend lena zaroori hai wajan kam karne ke liye aur aise bahut saare upay hain jo aap bhajneri exercise karne se aapko wajan control mein rahega

वजन कम करने के लिए ऐसी चीज का प्रयोग करें या खाएं जो अपने आप में संपूर्ण जैसे सेव टमाटर पा

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