प्लान्क एक्सरसाइज कैसे करते है?...


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Md Neyaz

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अप्लाई की सुसाइड कैसे करते हैं तो इसके लिए मैं आपको बताऊंगा कि आप एक के मॉडिफाइड पूछो पोजीशन को है जूम करें जिससे आप का एल्बम एंड तो नहीं की डिग्री तक और वोट फॉर राम जो है वो डस्टिंग कर रहा हूं कंडीशन द फ्लोर पर और आपका जो एल्बो है उसे डायरेक्शनली अंडर नीचे करें सोल्जर्स के आर्डर लुक स्टेट देखें व्हाट्सएप लोड और बॉडी जो समय वह परफेक्टली स्ट्रेपलाइन होना चाहिए और आपकी सक्सरसाइज को कर सकते हैं

apply ki suicide kaise karte hain toh iske liye main aapko bataunga ki aap ek ke modified pucho position ko hai zoom kare jisse aap ka album and toh nahi ki degree tak aur vote for ram jo hai vo ducting kar raha hoon condition the floor par aur aapka jo elbow hai use dayrekshanali under niche kare soldiers ke order look state dekhen whatsapp load aur body jo samay vaah perfectly strepalain hona chahiye aur aapki saksarasaij ko kar sakte hain

अप्लाई की सुसाइड कैसे करते हैं तो इसके लिए मैं आपको बताऊंगा कि आप एक के मॉडिफाइड पूछो पोजी

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आंटी की जो प्लैंक एक्सरसाइज को कोर बॉडी मसाज के लिए होते हैं इनकी एब्डोमिनल्स कांटेक्ट नंबर वन साइड आफ डोमिनेंस के लिए होता है और ए व्होल बॉडी में इफेक्ट होता है और एक्सरसाइज करने का तरीके होता है दोनों हाथ पैर पहले पशुओं में रखना है और जो अपर बॉडी है वह अपना जो मतलब 20 पॉइंट 20 पॉइंट से कम से कम 1 फीट ऊपर रखना है और उसको आप मेंटेन करके रखना है कम से कम एक एक एक मिनिट तक और इसको रिपीटेशन करना है 3:00 सेट तब जाके अफेक्टिव होगा जब भी आप ही परफॉर्म करेंगे तो आपका जो लुक लुक फॉरवर्ड होगा मतलब आगे देखना है और उसी पोजीशन में रहना है और एक बहुत ही है या बेनिफिशियल है शरीर के लिए

aunty ki jo plank exercise ko core body Massage ke liye hote hain inki ebdominals Contact number van side of dominens ke liye hota hai aur a vhol body mein effect hota hai aur exercise karne ka tarike hota hai dono hath pair pehle pashuo mein rakhna hai aur jo upper body hai vaah apna jo matlab 20 point 20 point se kam se kam 1 feet upar rakhna hai aur usko aap maintain karke rakhna hai kam se kam ek ek ek minute tak aur isko repetition karna hai 3 00 set tab jake afektiv hoga jab bhi aap hi perform karenge toh aapka jo look look forward hoga matlab aage dekhna hai aur usi position mein rehna hai aur ek bahut hi hai ya benifishiyal hai sharir ke liye

आंटी की जो प्लैंक एक्सरसाइज को कोर बॉडी मसाज के लिए होते हैं इनकी एब्डोमिनल्स कांटेक्ट नंब

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