आप तनाव और चिंता के समय में खुद को कैसे प्रेरित रखते हैं?...
Ridhaan Panwar
Entrepreneur
4:44
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आप तनाव और चिंता के समय में खुद को कैसे प्रेरित करते हैं फ्रेंड्स में आपके साथ एक छोटी सी एक्सरसाइज शेयर करना चाहूंगा जो काफी हद तक आपको तनाव और चिंता से दूर रखने में आपकी हेल्प करेगी तुम्हें पता तो नहीं सकता था इसके बारे में आपको कभी तनाव और चिंता हो तो सबसे पहला काम आप कीजिए आप कहीं किसी शांत जगह पर चाहिए वह आपका कमरा हो सकता है या कहीं आउटसाइड आपका कोई गार्डन हो सकता है पाक हो सकता है एक पेपर और एक पैन आपके साथ रखिए और कहीं प्रशांत जगह पर बैठ जाइए उसके बाद अभी असली आपको तनाव और चिंता है इसका मतलब किसी प्रॉब्लम की वजह से तनाव और चिंता आपको हो रही है तो आप उस प्रॉब्लम के बारे में थोड़ा ब्रेन स्ट्रोमिंग कीजिए उसके बारे में सोचिए कि यह इसका रूट कॉस क्या है इसका मुख्य कारण क्या है इस प्रॉब्लम का उसके बारे में थोड़ा चिंतन कीजिए और जब आप कहो कारण मिल जाए उसे एक पेपर पर लिख दीजिए इतना आप ने कर लिया से पेपर पर देख लीजिए फिर उसके बाद खुद से एक प्रश्न पूछिए कि क्या यह जो प्रॉब्लम जो मेरे साथ आई है क्या यह मेरे कंट्रोल में है क्या मैं इसे सही कर सकता हूं यह मेरे कंट्रोल में नहीं है कि मेरी किस्मत की वजह से या जो भी आप बोलते हो उस वजह से यह हुई है जो भी है अगर आपके कंट्रोल में है तो आप उसमें पेपर पर लिख दीजिए यस ए केस अंडर कंट्रोल आईसर ओके और अगर नहीं है तो आप लिख दीजिए कि यह मेरे कंट्रोल में नहीं है और अगर आपके जो कंट्रोल में है तो अब क्या करें कि जिस वजह से वह ठीक हो जाए इन फ्यूचर अभी नहीं करना है अभी सिर्फ लिखना है और आप पेपर में इन कंट्रोल बाजार उसके सामने आप लिख दीजिए कि यह रीजन है और इसकी अगर मैं यह करूंगा तो यह प्रॉब्लम सॉल्व हो जाएगी फ्यूचर में उसके सामने वह सलूशन आप लिख दीजिए और उसे छोड़ो जो दूसरा ऑप्शन था कि यह मेरे कंट्रोल में नहीं है तो उसके सामने आप लिख दीजिए कृष्णा और मैं कंट्रोल और भाई जी भगवान ने मेरे साथ किया है कि सामने लिख दीजिए इसके आगे इसका मतलब कि कौर का कुछ बहुत बड़ा प्लान है इसके पीछे इसका मतलब जो भी होगा यह कारण है यह मुझे कुछ सबक सिखाने आया है और इसका जो भी रिजल्ट होगा लॉन्ग टर्म में बहुत अच्छा होने वाला है मुझे इससे कुछ बहुत बड़ा लेसन मिलने वाला है जो लहसुन आपको इससे मिला है प्लीज सबसे मेन चीज है वह लेसन आप उसके साथ नोट कर दीजिए कि मुझे यह चीज दोबारा कभी नहीं करनी है लाइफ में गलत स्टाफ लिया था यह स्ट्रक्चर कभी नहीं लेना है यह आप वहां पर लिख दीजिए उसके बाद पेपर फोल्ड करके अपनी पॉकेट में रख दीजिए और घर जा कर यह कहीं भी जाकर खुद को उस प्रॉब्लम को दरकिनार करके आप अपना माय माइंड डाइवर्ट कर लीजिए और किसी किसी दूसरी एक्टिविटी में उस्मा इनको अपनी इन मॉल की से आपको पता है कि हमारे माइंड का यह मेरे मन का स्वभाव है कि जब हम किसी चीज के बारे में ज्यादा सोचते हैं तो वह उतना ज्यादा हमें अपनी तरफ आकर्षित करती है उतना हम में हमें उस चीज के बारे में सोचने में और ज्यादा विवश करती है और हमें जकड़ लेती है तो इसी का स्काई यही रास्ता है कि आप अपने मन को डाइवर्ट करें उस टाइम पर किसी दूसरी एक्टिविटी में जो आपकी हॉबीज है उसमें आपके अपने मन को किसी और को एक्टिविटी करने में लगी है आप देखेंगे यह एक्टिविटी करने के बाद पेपर में यह सब लिखने के बाद आपको बहुत ही ज्यादा रिलीफ रहेगा आप क्लिक करिए एक बार करके देखिए अगर आपको कभी लाइफ में इस तरह की तनाव और चिंता होती है जो किसी सबके लाइफ में होती है ऐसा एक बार आप यकीन करके देखिए तो सही करके देखिए
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