Question

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तनाव प्रबंधन के सर्वोत्तम उपाय क्या हैं?

Yogi Vinit · Accepted Answer

नमस्कार बहुत अच्छा सवाल किया है तनाव प्रबंधन के बारे में के सबसे कारगर उपाय है इसके लिए आपको एक दिन डिजिटल फास्टिंग करना है हफ्ते में एक दिन रिजल्ट फास्टिंग मैंने आपको सिर्फ उस दिन मोबाइल में कॉल रिसीव करनी है या कॉल करने हैं आपका इंटरनेट पूरा बंद होना चाहिए आपको कोई भी इंटरनेट सर्विसेज यूज़ नहीं करनी है सेकंड चीज है आपको 4:00 से 5:00 के बीच में उठना है और उसके लिए आपको रात को इस टाइम पर सोना पड़ेगा क्या आपकी नींद से 8 घंटे पूरी हो जाए तो 7 से 8 घंटे की रात की नींद और 4:00 से 5:00 बजे उठना उसके बाद ही होगा बस और मेडिटेशन करना इतना प्रबंधन के लिए सबसे बेस्ट है सबसे कारगर इलाज है धन्यवाद आपका दिन शुभ रहे, नमस्कार बहुत अच्छा सवाल किया है तनाव प्रबंधन के बारे में के सबसे कारगर उपाय है इसके लिए आपको एक दिन डिजिटल फास्टिंग करना है हफ्ते में एक दिन रिजल्ट फास्टिंग मैंने आपको सिर्फ उस दिन मोबाइल में कॉल रिसीव करनी है या कॉल करने हैं आपका इंटरनेट पूरा बंद होना चाहिए आपको कोई भी इंटरनेट सर्विसेज यूज़ नहीं करनी है सेकंड चीज है आपको 4:00 से 5:00 के बीच में उठना है और उसके लिए आपको रात को इस टाइम पर सोना पड़ेगा क्या आपकी नींद से 8 घंटे पूरी हो जाए तो 7 से 8 घंटे की रात की नींद और 4:00 से 5:00 बजे उठना उसके बाद ही होगा बस और मेडिटेशन करना इतना प्रबंधन के लिए सबसे बेस्ट है सबसे कारगर इलाज है धन्यवाद आपका दिन शुभ रहे

Radha Mohan · Answer

चार दोस्तों प्रश्न है तनाव प्रबंधन के सर्वोत्तम उपाय क्या है सबसे पहले हम ही जान लेते हैं कि तनाव क्या है यह हमारे जीवन को किस प्रकार प्रभावित करता है इसके पश्चात हमें जानेंगे कि इसे किस प्रकार मैनेज किया गया दोस्तों जब हमारी मन की स्थितियों और बाहरी परिस्थितियों में ऐसा मानता असंतुलन और ऐसा मन जिसे होता है तो हमारे जीवन में तनाव पैदा हो जाता है बहुत सी ऐसी परिस्थिति है जो हमारे कंट्रोल से बाहर होती है जिन्हें हम कंट्रोल नहीं कर सकते हैं और ऐसा होने से हम बहुत ही दुविधा में पड़ जाते हैं और ऐसा होने से भी हमें तनावग्रस्त हो जाते हैं जब हम अपने जीवन के लक्ष्य बहुत उच्च स्तर पर रखते हैं जिन्हें हम अचीव कर पाने में संभव नहीं होता या अचीव करने में सक्षम नहीं हो पाते हैं तो इस परिस्थिति में भी हम तनावग्रस्त हो जाते हैं सामने वाले व्यक्ति से जब हम बहुत ज्यादा उम्मीद लगाकर रखते हैं और जब वह उन उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है तो ऐसी स्थिति में तनाव उसे बहुत से कारण है तनावग्रस्त होने के पारिवारिक कारण निजी कारण हो सकते हैं कुछ अन्य कारण हो सकता है जिनके चलते हुए व्यक्ति तनाव ग्रस्त हो जाता है इसका प्रबंधन कैसे किया जाए उसको कैसे मैनेज किया जाए क्योंकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और एक स्वाभाविक प्रक्रिया है तनाव का किसी भी व्यक्ति के जीवन में आना इसे पूरी तरह से बंद तो नहीं किया जा सकता पर इसे मैनेज जरूर किया जा सकता है कैसे इसको मैनेज करें तो सबसे पहले हमें अपनी जो अपना जो जीवन है उसे सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है जब हम अपने जीवन को मैनेज करेंगे तो बहुत सा अनावश्यक तनाव हमारे जीवन से वैसे ही चला जाएगा सपोज हमें अगर सुबह जल्दी ऑफिस पहुंचना है लेकिन हम अपनी आदतों के चलते हुए लेट उठते हैं और जब ऑफिस में लेट पहुंचते हैं रास्ते में तनावग्रस्त हो जाते हैं कि ऑफिस पहुंचेंगे बॉस की डांट पड़ेगी परंतु यदि हम एक दैनिक दिनचर्या अगर अपने आपको व्यस्त कर लेते हैं सुबह उठने का टाइम फिक्स करें रात को सोने का टाइम सेक्स करें खाने का टाइम सेक्स करें तो ऐसा करने से हमारी दिनचर्या एक व्यवस्थित तरीके चलते रह गई और हर काम हम सही समय पर करते जाएंगे और जब ऐसा होगा तो हम इस प्रकार के अनावश्यक तनाव से बच सकते हैं इसके अलावा दोस्तों हम अपने जीवन के लक्ष्य इतने ऊंचे नहीं रखें जिन्हें अचीव करना असंभव हो प्रैक्टिकल ही रहें जीवन के प्रति और व्यवहारिक तरीके से सोचें कि क्या संभव है जब ऐसा करेंगे तो हम अपने जीवन को सुव्यवस्थित तरीके से और बिना किसी तनाव कि हम अपने आप को आगे बढ़ा सकते हैं जीवन की राह पर दोस्तों इस प्रकार बहुत से कारण है इसके उपाय के बारे में एक सबसे बड़ा जो उपाय है जिसे हम कर सकते हैं मेडिटेशन का अभ्यास योग में दोस्तों मेडिटेशन ध्यान का एक विशेष महत्व है और स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए मेडिटेशन का जो महत्व है वह और भी बढ़ जाता है ध्यान के द्वारा दोस्तों हम अपने मन की स्थिति को नियंत्रण करने का प्रयास करते हैं किसी एक विषय वस्तु पर जब हम अपना धारणा को और ध्यान को जब तक आते रहते हैं एक लंबे समय तक ठिकाने में सक्षम होते हैं तो उसे ध्यान ध्यान कहा जाता है ध्यान किसी भी वस्तु का आवश्यकता दोस्तों हमारे किसी प्रिय व्यक्ति का हो सकता है हमारे किसी आराध्य का हो सकता है या कोई ऐसी घटना का हो सकता जो हमें एनर्जी देती हो पॉजिटिव देती है जो हमें प्रेरणा देती हो अच्छी बातों में प्रति तो ध्यान किया जाना बहुत आवश्यक है और जब हम नियमित रूप से ध्यान करते हैं तो इस प्रेस का लेवल बहुत ही आश्चर्यजनक रूप से कम होता है वह भी बिना किसी दवाइयों और मीना की स्थाई दिखे तो दोस्तों तनाव को कम करने के लिए हमें मेडिटेशन का अभ्यास करना बहुत आवश्यक है किसी अच्छे योग्य योग शिक्षक के सानिध्य में धन्यवाद, चार दोस्तों प्रश्न है तनाव प्रबंधन के सर्वोत्तम उपाय क्या है सबसे पहले हम ही जान लेते हैं कि तनाव क्या है यह हमारे जीवन को किस प्रकार प्रभावित करता है इसके पश्चात हमें जानेंगे कि इसे किस प्रकार मैनेज किया गया दोस्तों जब हमारी मन की स्थितियों और बाहरी परिस्थितियों में ऐसा मानता असंतुलन और ऐसा मन जिसे होता है तो हमारे जीवन में तनाव पैदा हो जाता है बहुत सी ऐसी परिस्थिति है जो हमारे कंट्रोल से बाहर होती है जिन्हें हम कंट्रोल नहीं कर सकते हैं और ऐसा होने से हम बहुत ही दुविधा में पड़ जाते हैं और ऐसा होने से भी हमें तनावग्रस्त हो जाते हैं जब हम अपने जीवन के लक्ष्य बहुत उच्च स्तर पर रखते हैं जिन्हें हम अचीव कर पाने में संभव नहीं होता या अचीव करने में सक्षम नहीं हो पाते हैं तो इस परिस्थिति में भी हम तनावग्रस्त हो जाते हैं सामने वाले व्यक्ति से जब हम बहुत ज्यादा उम्मीद लगाकर रखते हैं और जब वह उन उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है तो ऐसी स्थिति में तनाव उसे बहुत से कारण है तनावग्रस्त होने के पारिवारिक कारण निजी कारण हो सकते हैं कुछ अन्य कारण हो सकता है जिनके चलते हुए व्यक्ति तनाव ग्रस्त हो जाता है इसका प्रबंधन कैसे किया जाए उसको कैसे मैनेज किया जाए क्योंकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और एक स्वाभाविक प्रक्रिया है तनाव का किसी भी व्यक्ति के जीवन में आना इसे पूरी तरह से बंद तो नहीं किया जा सकता पर इसे मैनेज जरूर किया जा सकता है कैसे इसको मैनेज करें तो सबसे पहले हमें अपनी जो अपना जो जीवन है उसे सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है जब हम अपने जीवन को मैनेज करेंगे तो बहुत सा अनावश्यक तनाव हमारे जीवन से वैसे ही चला जाएगा सपोज हमें अगर सुबह जल्दी ऑफिस पहुंचना है लेकिन हम अपनी आदतों के चलते हुए लेट उठते हैं और जब ऑफिस में लेट पहुंचते हैं रास्ते में तनावग्रस्त हो जाते हैं कि ऑफिस पहुंचेंगे बॉस की डांट पड़ेगी परंतु यदि हम एक दैनिक दिनचर्या अगर अपने आपको व्यस्त कर लेते हैं सुबह उठने का टाइम फिक्स करें रात को सोने का टाइम सेक्स करें खाने का टाइम सेक्स करें तो ऐसा करने से हमारी दिनचर्या एक व्यवस्थित तरीके चलते रह गई और हर काम हम सही समय पर करते जाएंगे और जब ऐसा होगा तो हम इस प्रकार के अनावश्यक तनाव से बच सकते हैं इसके अलावा दोस्तों हम अपने जीवन के लक्ष्य इतने ऊंचे नहीं रखें जिन्हें अचीव करना असंभव हो प्रैक्टिकल ही रहें जीवन के प्रति और व्यवहारिक तरीके से सोचें कि क्या संभव है जब ऐसा करेंगे तो हम अपने जीवन को सुव्यवस्थित तरीके से और बिना किसी तनाव कि हम अपने आप को आगे बढ़ा सकते हैं जीवन की राह पर दोस्तों इस प्रकार बहुत से कारण है इसके उपाय के बारे में एक सबसे बड़ा जो उपाय है जिसे हम कर सकते हैं मेडिटेशन का अभ्यास योग में दोस्तों मेडिटेशन ध्यान का एक विशेष महत्व है और स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए मेडिटेशन का जो महत्व है वह और भी बढ़ जाता है ध्यान के द्वारा दोस्तों हम अपने मन की स्थिति को नियंत्रण करने का प्रयास करते हैं किसी एक विषय वस्तु पर जब हम अपना धारणा को और ध्यान को जब तक आते रहते हैं एक लंबे समय तक ठिकाने में सक्षम होते हैं तो उसे ध्यान ध्यान कहा जाता है ध्यान किसी भी वस्तु का आवश्यकता दोस्तों हमारे किसी प्रिय व्यक्ति का हो सकता है हमारे किसी आराध्य का हो सकता है या कोई ऐसी घटना का हो सकता जो हमें एनर्जी देती हो पॉजिटिव देती है जो हमें प्रेरणा देती हो अच्छी बातों में प्रति तो ध्यान किया जाना बहुत आवश्यक है और जब हम नियमित रूप से ध्यान करते हैं तो इस प्रेस का लेवल बहुत ही आश्चर्यजनक रूप से कम होता है वह भी बिना किसी दवाइयों और मीना की स्थाई दिखे तो दोस्तों तनाव को कम करने के लिए हमें मेडिटेशन का अभ्यास करना बहुत आवश्यक है किसी अच्छे योग्य योग शिक्षक के सानिध्य में धन्यवाद

तनाव प्रबंधन के सर्वोत्तम उपाय क्या हैं?...
Tanaav Prabandhan Ke Sarvottam Upay Kya Hain

Yogi Vinit

Yogi , Astrologer , Vastushastra Expert, Reiki Healing , Crystal Healing , Meditation Expert , Bach Flower Therapy Specialist

आयुर्वेद उपचार तनाव प्रबंधन का इलाज कैसे करते हैं?
Ayurveda Upchaar Tanaav Prabandhan Ka Ilaj Kaise Karte Hain
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तनाव कम करने में मदद करने के लिए लाफ्टर योग पर आपके विचार क्या हैं?
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तनाव के दो कारण क्या हैं?
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तनाव मुक्ति के उपाय क्या है?
Tanaav Mukti Ke Upay Kya Hai
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हमारे दिमाग में बहुत तनाव है उसके लिए उपाय बताएँ?
Hamare Dimag Mein Bahut Tanaav Hai Uske Liye Upay Batayen
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Tanaav Kaise Khatam Kare
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परीक्षा के तनाव को कम करने के दो उपाय बताइए?
Pariksha Ke Tanaav Ko Kam Karne Ke Do Upay Bataiye
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तनाव प्रबंधन के सर्वोत्तम उपाय क्या हैं?...Tanaav Prabandhan Ke Sarvottam Upay Kya Hain

Yogi Vinit

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