कमर को कैसे पतला करें?...


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Nisha Sharma

Wellness Coach and Business Consultant

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Gyanchand Soni

Yoga Instructor.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर की एक्सरसाइज किया सूर्य नमस्कार कपूर हिंदी फिल्म शादी कीजिए कि आपका रेशिया विज्ञान का पेपर दिखाइए और उसके साथ ज्यादा मीठी मीठी बातें

kamar ki exercise kiya surya namaskar kapur hindi film shaadi kijiye ki aapka reshiya vigyan ka paper dikhaiye aur uske saath zyada mithi mithi batein

कमर की एक्सरसाइज किया सूर्य नमस्कार कपूर हिंदी फिल्म शादी कीजिए कि आपका रेशिया विज्ञान का

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Jyoti Garg

Yoga Trainer | Dietitian

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यार आई ऑलवेज थे स्पॉट रिडक्शन पोटेंशियल नॉट पॉसिबल फॉर गेटिंग यू सो मच यूनिट टू डू स्क्रोल मॉड योजना

yaar I always the spot reduction potential not possible for getting you so match unit to do scroll mod yojana

यार आई ऑलवेज थे स्पॉट रिडक्शन पोटेंशियल नॉट पॉसिबल फॉर गेटिंग यू सो मच यूनिट टू डू स्क्रोल

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Shailesh Kumar Dubey

Yoga Teacher , Retired Government Employee

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

प्रश्न है कमर को कैसे पतला करें इसका उत्तर है वैसे तो आप नित्य क्रिया से निवृत्त होकर के प्रातः काल एक घंटा योग करें उसमें 12 प्रकार की pt8 प्राणायाम सारे आसन खड़ा होकर 4 या सन बैठ के चारे आसन पेट के बल लेट के अच्छा या सन पीठ के बल लेट के सूक्ष्म व्यायाम और सूर्य नमस्कार इतना आगे भी आप करते तो मूल रूप से आप स्वस्थ हो जाती अब यदि कमर को ही पकड़ा बनाना है पेट और वेट कंट्रोल करना है तो उसके लिए विशेष है एक है प्रशासन दूसरा कोई चक्र का सन तीसरा उत्तानपादासन चौथा सीट है कटी सौंदर्य है जो आपके कमर को पपीता और भीड़ को कंट्रोल करने वाले आसन वैसे आप प्रकार की पीटी जब करेंगे आप पीती में भी कमर को पतला करने वाला आशिकी में भी कमर को पतला करने वाली पीटी है करें योग रहें निरोग

prashna hai kamar ko kaise patla kare iska uttar hai waise toh aap nitya kriya se sevanervit hokar ke pratah kaal ek ghanta yog kare usme 12 prakar ki pt8 pranayaam saare aasan khada hokar 4 ya san baith ke chaare aasan pet ke bal late ke accha ya san peeth ke bal late ke sukshm vyayam aur surya namaskar itna aage bhi aap karte toh mul roop se aap swasth ho jaati ab yadi kamar ko hi pakada banana hai pet aur wait control karna hai toh uske liye vishesh hai ek hai prashasan doosra koi chakra ka san teesra uttanapadasan chautha seat hai katee saundarya hai jo aapke kamar ko papita aur bheed ko control karne waale aasan waise aap prakar ki PT jab karenge aap piti me bhi kamar ko patla karne vala aashiqui me bhi kamar ko patla karne wali PT hai kare yog rahein nirog

प्रश्न है कमर को कैसे पतला करें इसका उत्तर है वैसे तो आप नित्य क्रिया से निवृत्त होकर के प

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Dr.Paramjit Singh

Health and Fitness Expert/ Lecturer In Physical Education/

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dipti choudhary

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सवाल है कमर को कैसे पतला करें तो बहुत सारे ऐसे योगाभ्यास है जिनका नियमित अभ्यास करके आपको पतला कर सकते हैं जैसे त्रिकोणासन धनुरासन शलभासन वक्रासन अर्ध चंद्रासन कटिचक्रासन जैसे अभ्यास ओं का अभ्यास करके अपने कमर को पतला कर सकते हैं

sawaal hai kamar ko kaise patla kare toh bahut saare aise yogabhayas hai jinka niyamit abhyas karke aapko patla kar sakte hain jaise trikonasan dhanurasan shalabhasan vakrasan ardh chandrasan katichakrasan jaise abhyas on ka abhyas karke apne kamar ko patla kar sakte hain

सवाल है कमर को कैसे पतला करें तो बहुत सारे ऐसे योगाभ्यास है जिनका नियमित अभ्यास करके आपको

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Rakesh Kothiyal

Astrologer And Yoga Teacher

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हरि ओम नमस्कार दोस्तों सभी वह कल ग्रुप मेंबर को मेरा नमस्कार दोस्तों आपका प्रश्न है कमर को कैसे पतला करें दोस्तों कमर को पतला करने का सबसे बढ़िया और उत्तम आसान है एक्स एक्स धरासन त्रिकोणासन यह बहुत बढ़िया है देखो दोस्तों प्रिया का ताड़ासन कैसे करते हैं सर्वप्रथम आप आसन में खड़े रहे दोनों पैरों का फैसला 2 सीट रखें फिर सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाती हुई फिर सांस छोड़ते हुए बाएं और झुके दोस्तों और खुशी कर पाए और झुकना है आगे की ओर नहीं झुकना है जितनी क्षमता हो उतना झुके पर हो सके एपिसोड 5 यात्रा सेकंड का फोल्डर रखें फिर आप वापस आ जाए पुनः खड़े हो जाए ऐसी प्रक्रिया दाहिनी तरफ करनी है दोस्तों इस आसन को कम से कम 10 बार करें और को काफी आराम मिलेगा आराम से करना हाय तौबा मत करना दोस्तों बाकी जिन लोगों के हर्निया के ऑपरेशन हुआ है जिलों के पेट में अल्सर का ऑपरेशन हुआ है कि लोगों के गंभीर बीमारियां हो रही है वह हम भी मोटे हैं हम भी कर लेते हैं वह बिल्कुल भी ना करें चोट लगी है वह बिल्कुल इन आसन को ना करें धन्यवाद

hari om namaskar doston sabhi vaah kal group member ko mera namaskar doston aapka prashna hai kamar ko kaise patla kare doston kamar ko patla karne ka sabse badhiya aur uttam aasaan hai x x dharasan trikonasan yah bahut badhiya hai dekho doston priya ka tadasan kaise karte hain sarvapratham aap aasan me khade rahe dono pairon ka faisla 2 seat rakhen phir saans lete hue dono hathon ko upar uthaati hui phir saans chodte hue baen aur jhuke doston aur khushi kar paye aur jhukna hai aage ki aur nahi jhukna hai jitni kshamta ho utana jhuke par ho sake episode 5 yatra second ka folder rakhen phir aap wapas aa jaaye punh khade ho jaaye aisi prakriya dahini taraf karni hai doston is aasan ko kam se kam 10 baar kare aur ko kaafi aaram milega aaram se karna hi tauba mat karna doston baki jin logo ke hernia ke operation hua hai jilon ke pet me Ulcer ka operation hua hai ki logo ke gambhir bimariyan ho rahi hai vaah hum bhi mote hain hum bhi kar lete hain vaah bilkul bhi na kare chot lagi hai vaah bilkul in aasan ko na kare dhanyavad

हरि ओम नमस्कार दोस्तों सभी वह कल ग्रुप मेंबर को मेरा नमस्कार दोस्तों आपका प्रश्न है कमर को

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Ankitaa17

Fitness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखिए अगर आपको अपनी बेस्ट अपनी कमी है तो उसके लिए सबसे बेस्ट वर्कआउट है कि आप टेस्टिंग कीजिए आप प्लीज एंटर वर्क आउट होता है उसे देखिए और अपनी बेस्ट को रिलेटेड करके अपनी बेस्ट केयर फॉर माइंड भी रखते हुए वैसा वर्कआउट कीजिए साथ में आप क्या कर सकती हैं आप टाइप कर सकते हैं जिसमें आपकी जो साइड से अच्छा जो आपकी लव हैंडल्स होते हैं वह डिलीट हो जाते हैं और आपकी जो हुए 6 बंद हो जाती है आप यह भी कर सकते हैं कि सेट स्लिम बेल्ट आती है अगर आप चाहे तो मैं आपको बता रही हूं एक सिम डालकर पर कॉल कीजिए तो सबसे ज्यादा क्यों आप कब बंद होगा शायद वह आपकी डाली पर होगा और क्या की बेस्ट लाइन है वह फिल्म हो जाएगी तो यह कुछ बेसिक्सएक्सएक्स है जिनसे आपकी जो बेसलाइन है वह फिल्म चाहिए आप चाहे तो काट कर सकते हैं थोड़ा सा डिफिकल्ट होता है थोड़ा सा ज्यादा इसमें शामिल हुए एनर्जी लगती है अगर आप किसे कहते हैं तो इससे बॉडी शेपर बोलती है कि मेरे आंसर आपका क्या होगा अगर आपको मेरा आंसर अच्छा लगा है तो मुझे फॉलो कीजिए और आंसर को शेयर कीजिए थैंक यू

dekhiye agar aapko apni best apni kami hai toh uske liye sabse best workout hai ki aap testing kijiye aap please enter work out hota hai use dekhiye aur apni best ko related karke apni best care for mind bhi rakhte hue waisa workout kijiye saath me aap kya kar sakti hain aap type kar sakte hain jisme aapki jo side se accha jo aapki love handles hote hain vaah delete ho jaate hain aur aapki jo hue 6 band ho jaati hai aap yah bhi kar sakte hain ki set slim belt aati hai agar aap chahen toh main aapko bata rahi hoon ek sim dalkar par call kijiye toh sabse zyada kyon aap kab band hoga shayad vaah aapki dali par hoga aur kya ki best line hai vaah film ho jayegi toh yah kuch besiksaeksaeks hai jinse aapki jo baseline hai vaah film chahiye aap chahen toh kaat kar sakte hain thoda sa difficult hota hai thoda sa zyada isme shaamil hue energy lagti hai agar aap kise kehte hain toh isse body shaper bolti hai ki mere answer aapka kya hoga agar aapko mera answer accha laga hai toh mujhe follow kijiye aur answer ko share kijiye thank you

देखिए अगर आपको अपनी बेस्ट अपनी कमी है तो उसके लिए सबसे बेस्ट वर्कआउट है कि आप टेस्टिंग कीज

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Sandeep Hada

Unisex Fitness Trainer, Moral Expert ,Wapp8437474 445

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ऑल फ्रेंड आपका क्वेश्चन है कि कमर को कैसे पतला करें हाथों को पतला करने के लिए करने के लिए रनिंग करे शॉपिंग करें वह तुम करें तेज रिंग करें एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं आप भी कर सकते हैं 1520 में दिल्ली से बिहार को सेट कम होने में काफी हेल्प होगा और नेक्स्ट ऑफ कर सकते हैं उनमें से कुछ हम आपको बता दे रहा हूं आपको जमुना शंकर सकते हैं कि कूड़ासन कर सकते हैं चक्रासन कर सकते हैं चल भाषण कर सकते हैं प्लांट्स कर सकते हैं आना टेस्टिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं पहला डांस बोलते हैं ये सब कर सकते हैं आप और सबसे बड़ी बात यह है कि आपको अपने खाने पीने में बहुत धन्य ना होगा अली चीज हाथी मसाला जो भी है ताकि चीजों से बचना है ज्यादा कार्बोहाइड्रेट आपको माल नहीं करना है ना के बराबर करना है तो जब यह सारी चीजें करेंगे तो जायज बात है अभी कौर पत्नी होगी और कॉल करेंगे तो आपको फायदा होगा और ज्यादा जानकारी के लिए डाइट प्लान एंड एक्सरसाइज अगर आपको समझ नहीं आता तो आप मेरे व्हाट्सएप से कांटेक्ट कर सकते हैं मेरा कांटेक्ट नंबर मेरे प्रोफाइल पर

all friend aapka question hai ki kamar ko kaise patla kare hathon ko patla karne ke liye karne ke liye running kare shopping kare vaah tum kare tez ring kare Aerobic exercise kar sakte hain aap bhi kar sakte hain 1520 me delhi se bihar ko set kam hone me kaafi help hoga aur next of kar sakte hain unmen se kuch hum aapko bata de raha hoon aapko jamuna shankar sakte hain ki kudasan kar sakte hain chakrasan kar sakte hain chal bhashan kar sakte hain plants kar sakte hain aana testing exercise kar sakte hain pehla dance bolte hain ye sab kar sakte hain aap aur sabse badi baat yah hai ki aapko apne khane peene me bahut dhanya na hoga ali cheez haathi masala jo bhi hai taki chijon se bachna hai zyada carbohydrate aapko maal nahi karna hai na ke barabar karna hai toh jab yah saari cheezen karenge toh jayaj baat hai abhi kaur patni hogi aur call karenge toh aapko fayda hoga aur zyada jaankari ke liye diet plan and exercise agar aapko samajh nahi aata toh aap mere whatsapp se Contact kar sakte hain mera Contact number mere profile par

ऑल फ्रेंड आपका क्वेश्चन है कि कमर को कैसे पतला करें हाथों को पतला करने के लिए करने के लिए

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Mukesh Saini

Health and Fitness Expert/ MOTIVATION SPEAKER

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

मोर को पतला करने के लिए आपको वर्कआउट करना होगा आपको स्टमक वर्कआउट करना पड़ेगा आपको एड्स के लिए वर्कआउट कीजिए और अपने जो साइड मसाज से उनका वर्कआउट कीजिए आपको जरूर फायदा होगा और कमर को पतला करना कोई बहुत प्रॉब्लम की बात नहीं है बहुत अच्छे-अच्छे वर्कआउट शोर वर्कआउट कीजिए जितना कर सकते हैं और अपनी डाइट को कंट्रोल कीजिए वेट को कम कीजिए कमर अपने पतली होनी शुरू हो जाएगी आप मुझसे भी कंसल्ट कर सकते हैं अगर आप कुछ वर्कआउट सीखना चाहते हैं या घर पर वर्कआउट करना चाहते हैं मैं वीडियोस के थ्रू वर्कआउट करवाता हूं आमा प्रोफेशनल चैनल

mor ko patla karne ke liye aapko workout karna hoga aapko stomach workout karna padega aapko aids ke liye workout kijiye aur apne jo side Massage se unka workout kijiye aapko zaroor fayda hoga aur kamar ko patla karna koi bahut problem ki baat nahi hai bahut acche acche workout shor workout kijiye jitna kar sakte hain aur apni diet ko control kijiye wait ko kam kijiye kamar apne patli honi shuru ho jayegi aap mujhse bhi Consult kar sakte hain agar aap kuch workout sikhna chahte hain ya ghar par workout karna chahte hain main videos ke through workout karwata hoon ama professional channel

मोर को पतला करने के लिए आपको वर्कआउट करना होगा आपको स्टमक वर्कआउट करना पड़ेगा आपको एड्स के

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Vinay Verma

Youtuber..... Amazing Tailent Vk

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन कमर को कैसे पतला करें दोस्त आपका कमल को पता कर सकते हैं जिन जाइए और अपने फ्लैट को लूज कीजिए ज्यादा से ज्यादा उपयोग करेंगे तो ज्यादा रखो उसके लिए जिम भी जिम जाना पड़ेगा विदाउट जिम में कमर को पतला नहीं कर सकते

aapka question kamar ko kaise patla kare dost aapka kamal ko pata kar sakte hain jin jaiye aur apne flat ko loose kijiye zyada se zyada upyog karenge toh zyada rakho uske liye gym bhi gym jana padega without gym me kamar ko patla nahi kar sakte

आपका क्वेश्चन कमर को कैसे पतला करें दोस्त आपका कमल को पता कर सकते हैं जिन जाइए और अपने फ्ल

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loveena bhatt

Yoga Trainer,fashion Designer & social Worker

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