Question

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अवसाद एवं चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए?

Dr. Ram Kishor Sharma · Accepted Answer

जब संसार की सारी चीजें हमारे खिलाफ जाती हैं हम हर जगह फेल होते हैं हर भगत मानिक प्रताड़ित होते हैं तो हम और साथ में चले जाते हैं और चिंता में चले जाते में लगता है अब इस दुनिया में मेरे लायक किया तो यह दुनिया नहीं यह दुनिया के लायक में नहीं मेरा अभी संसार में कोई नहीं है और मैं किसी का नहीं तो यह अवसाद और चिंता की ओर ले जाती है लेकिन आपको निश्चित रूप से एक 3इडियट पिक्चर आया था उसका गाना एक तो याद कर लेना चाहिए कंफ्यूजन ही कंफ्यूजन है सॉल्यूशन कुछ पता नहीं और सॉल्यूशन जब मिला तो साला क्वेश्चन का था पता नहीं इसलिए हॉट कुमार सिटी बजाओ सीटी बजा के बोल भैया ऑल इज वेल गीता का सार यही है जो हो रहा है अच्छा हो रहा है जो होगा वह भी अच्छा होगा जो हुआ वह भी अच्छा हुआ तुम क्या लेकर आए थे जो तुमने खो दिया ना तुमने किसी से कुछ लिया ना तुमने किसी को कुछ दिया जो भी था इस संसार का था जो भी है संसार में और जो भी रहेगा इस संसार में रहेगा तुम ना कुछ लेकर आए थे ना कुछ लेकर जाओगे तो अगर ऐसा हम माने ऑल इज वेल ऑल इज वेल जो भी है ठीक है ठीक है ठीक है और वक्त का हर शै गुलाम वक्त वक्त की बात है तब इंसान नीचे जाए कबूतर उड़ जाए कोई नहीं जानता है इसलिए वक्त पर सब कुछ छोड़ दें और अपने आपको चिंता में नए जिंदगी के डोर सौंप हाथ सीता नाथ के जाहि विधि राखे राम ताहि विधि रहिए बहुत-बहुत धन्यवाद, जब संसार की सारी चीजें हमारे खिलाफ जाती हैं हम हर जगह फेल होते हैं हर भगत मानिक प्रताड़ित होते हैं तो हम और साथ में चले जाते हैं और चिंता में चले जाते में लगता है अब इस दुनिया में मेरे लायक किया तो यह दुनिया नहीं यह दुनिया के लायक में नहीं मेरा अभी संसार में कोई नहीं है और मैं किसी का नहीं तो यह अवसाद और चिंता की ओर ले जाती है लेकिन आपको निश्चित रूप से एक 3इडियट पिक्चर आया था उसका गाना एक तो याद कर लेना चाहिए कंफ्यूजन ही कंफ्यूजन है सॉल्यूशन कुछ पता नहीं और सॉल्यूशन जब मिला तो साला क्वेश्चन का था पता नहीं इसलिए हॉट कुमार सिटी बजाओ सीटी बजा के बोल भैया ऑल इज वेल गीता का सार यही है जो हो रहा है अच्छा हो रहा है जो होगा वह भी अच्छा होगा जो हुआ वह भी अच्छा हुआ तुम क्या लेकर आए थे जो तुमने खो दिया ना तुमने किसी से कुछ लिया ना तुमने किसी को कुछ दिया जो भी था इस संसार का था जो भी है संसार में और जो भी रहेगा इस संसार में रहेगा तुम ना कुछ लेकर आए थे ना कुछ लेकर जाओगे तो अगर ऐसा हम माने ऑल इज वेल ऑल इज वेल जो भी है ठीक है ठीक है ठीक है और वक्त का हर शै गुलाम वक्त वक्त की बात है तब इंसान नीचे जाए कबूतर उड़ जाए कोई नहीं जानता है इसलिए वक्त पर सब कुछ छोड़ दें और अपने आपको चिंता में नए जिंदगी के डोर सौंप हाथ सीता नाथ के जाहि विधि राखे राम ताहि विधि रहिए बहुत-बहुत धन्यवाद

Vinod Kumar Pandey · Answer

आप ने प्रश्न किया कि अवसाद एवं चिंता को दूर करने की कुछ बातें बताइए देखें अवसाद इसको इंग्लिश में डिप्रेशन कहते हैं वह और कुछ नहीं होता है जब हम हमारे दिमाग में कुछ नकारात्मक विचार अपने बारे में और अपनी जिंदगी के बारे में बहुत ज्यादा करने लगते हैं तब हमें इस जीवन में अपने जीवन को बचाने का या कुछ अच्छा रास्ता हमें दिखाई नहीं देता है और अपने भविष्य को लेकर कहीं ना कहीं हमारे जीवन में इतना ज्यादा अंधकार दिखाई देता है कि हमें लगता है कि अपने जीवन में अब जीवन में कुछ बचा ही नहीं है इसी अवस्था को कहीं ना कहीं अवसाद या डिप्रेशन की अवस्था कहा जाता है ध्यान रखिए डिप्रेशन या अवसाद कोई बीमारी नहीं इसको सबसे पहले आपको यह जानना होगा इसके बाद में यह जरूर जानना होगा कि आप और महसूस करना होगा कि आप इस से बाहर निकल सकते हैं कि ध्यान रखें व्यक्ति जो नेगेटिव सोच ना होता है वह उसका नेचुरल करैक्टर नहीं होता या नेचुरल आदत नहीं होती है कहीं ना कहीं हमारी यह नेगेटिविटी की जो धारणा है वह कहीं ना कहीं गलत सोचने से नकारात्मक सोचने से धीरे-धीरे हमारे व्यक्तित्व में आता है जिस तरीके से नेगेटिव इटी आपके जीवन में धीरे-धीरे आती है उसी प्रकार से आपके जीवन में पॉजिटिविटी भी धीरे-धीरे आ सकती है ठीक उसी प्रकार से कि जैसे एक कमरा है कमरे में कितना भी अधूरा हो लेकिन आप एक माचिस की तीली भी अगर चलाते हैं तो आप आएंगे कमरा कहीं ना कहीं उजाला हो जा रहा है ठीक उसी प्रकार से आप जीवन में चाहे जितने नेगेटिव हो चाहे जितने नेगेटिव हो लेकिन अगर एक थॉट पोस्टिक काले आएंगे तो कहीं ना कहीं मुझ नेगेटिविटी की इंपैक्ट थे नेगेटिविटी का जो इफेक्ट है वह धीरे-धीरे कुछ ना कुछ तो कम होता ही है इसको दूर करने का जो सबसे ज्यादा जरूरी है कि जोशी चिंता होती है चिंता ज्यादातर हमें अपने भविष्य की अनिश्चितता ओं को लेकर के होती है या जब हम अपने भविष्य को एक सिर्फ और सिर्फ उसके बारे में कुछ गलत सोचते हैं या गलत होने की कल्पना करते हैं उनसे जीवन में बहुत चिंता होती है तो इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने भविष्य को दूसरे दृष्टि से देखिए क्योंकि जो आप दे देख रहे हैं कि सब कुछ गलत होगा उसको आप यह सोचे कि सब कुछ अच्छा होगा हो सकता है कि जो आपका सोचना है वह गलत हो कोई बात नहीं कम से कम हुआ अच्छा सोचना आज सुकून तो दे रहा है आपको गलतफहमी ही सही आप को सुकून मिल रहा है क्योंकि आप भविष्य के लिए अगर गलत सोच रहे हैं तो उससे भी तो आपको कोई बेनिफिट नहीं मिल रहा है तो अगर आपके सोचने से आज आपका सुकून में बीत रहा है तो कोई बात नहीं गलतफहमी ही सही अभी बहुत अच्छा है इसीलिए हर व्यक्ति को अपने भविष्य को लेकर हमेशा अच्छा सोचना चाहिए और जो भी होगा उस समय जब होगा तो देख लेंगे लेकिन आज अगर आप सोचेंगे तो कम से कम आज तो आपका अच्छा रहेगा और ध्यान रखिए यह जिंदगी का सत्य है अगर आप का प्रेसिडेंट हमेशा अच्छा रहा तो आपका भविष्य हमेशा ही अच्छा होगा कि मैं गारंटी देता हूं क्योंकि लोगों का भविष्य खराब होता है जब वह अपने प्रेसिडेंट को भी खराब किए रहते हैं इसलिए वह कभी दिन नहीं आता कि जब उनका फ्यूचर अच्छा हो जाए क्योंकि जिस व्यक्ति का प्रेसिडेंट हमेशा खराब है प्रजेंट में वह नेटिविटी का शिकार है तो फ्यूचर भी उसका नेगेटिव होता है यह भी बहुत बड़ा सत्य है अगर आपके पास जो नेगेटिव बातें हैं या जिस वजह से जो चिंता है उनकी वजह से जो आप डिप्रेशन में चले गए हैं उसके लिए बहुत जरूरी है कि आप कुछ सकारात्मक बातें सोचें अपने जीवन में कुछ जो भी अच्छा हुआ हो उनके बारे में सोचें कुछ अच्छी बुक्स को पढ़ने का प्रयास करें जहां से आपको ओस्टिक चीजें कुछ देखने को मिले सुनने को मिले केवल विश्व के कुछ सफल व्यक्तियों के बारे में पढ़ने का प्रयास करें जिन्होंने संघर्ष के बाद बहुत कठिनाइयों के बाद जीवन में सफलता प्राप्त की हो इंटरनेट पर जाकर के कुछ मोटिवेशनल वीडियोस देख सकते हैं जहां से आपको कुछ पॉजिटिव एनर्जी मिलेगी और अपने आसपास के कुछ विश्वसनीय लोगों को आप हो सकते हैं जिन पर विश्वास कर सकते हैं उनसे कभी ना कभी अपनी चीजें अपने नेगेटिव बातों को बताने का प्रयास करें ध्यान रखें यहां पर बहुत सावधानी रखते हुए आप बात करेंगे क्योंकि आज की दुनिया में ज्यादातर कोई हमारी समस्या का समाधान तो नहीं करता लेकिन मजाक जरूर उड़ाते हैं तो इसलिए आप जिन पर विश्वास करते हैं सिर्फ उनसे अपनी बातें बताने की कोशिश करें उनसे शेयर करिए और कहीं ना कहीं उन लोगों के टच में रहिए जहां से आपको कुछ पॉजिटिव एनर्जी मिल रही पॉजिटिव सीख मिल रही है जीवन को देखने का नजरिया पहुंचते मिल रहा है इन सारी चीजों से आप कोशिश करेंगे तो आप पाएंगे कि आपके जो अंदर की जो चिंता है जो परेशानी हो धीरे-धीरे कहीं ना कहीं कम हो रही है ध्यान रखेगा कि आप प्रतिदिन 241 कार्य से कार्य ऐसा करने का प्रयास करिए जिनसे आप कहीं ना कहीं जिसको आप अपने जीवन में बहुत रेस्पेक्ट करते हैं जो आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि जितना ही आपको कार्य करेंगे उतना ही आप अपने आप में अच्छा महसूस करेंगे जब आप अपने आप में अच्छा महसूस करेंगे तभी आपका जो नेगेटिव एटीट्यूड है वह कहने कहीं पॉजिटिव एटीट्यूड में कन्वर्ट होगा तो यह तेजा प्रयास करिए दूसरी यह चीज है कि जो आप ओवरथिंकिंग कर रहे हैं ओवरथिंकिंग जो नेगेटिविटी की वर्किंग कर रही हो बिल्कुल ना करें बिल्कुल ही अगर वह बर थिंकिंग करनी है तो पोस्ट बातों का करें पौष्टिक चीजों का करें थोड़ा सा अपना नजरिया बदलें और अपना ध्यान कुछ कार्यों को करने में लगाएं क्योंकि ज्यादातर होता है ऐसी अवस्था में व्यक्ति सिर्फ सोचता ज्यादा है करता कुछ भी नहीं है इसलिए भी यह समस्या बहुत बढ़ जाती है आपको क्या करना है कि आप कुछ ऐसे कार्यों में अपना दिमाग लगाएं और जो थिंकिंग है थिंकिंग पर कम से कम कर दें क्योंकि जितना कम आप सोचेंगे आप आएंगे यह समस्या उतनी ही कम होती चली जा रही है इसलिए थिंकिंग को छोड़ कर के अपने कुछ कार्यों में लगाएं आप लोगों से ज्यादा मिले-जुले क्योंकि ऐसी अवस्था में लोग सबसे ज्यादा क्या होता है किसी लोगों से मिलना जुलना बहुत बंद कर देते हैं तो यह भी बहुत बड़ा कारण होता अकेले में बिल्कुल ना रहे ज्यादा से ज्यादा लोगों के बीच में जाने का प्रयास करें उनसे बातचीत करने का प्रयास करें तब आप पाएंगे कि आप कल चिंता या परेशानी जो है कहीं ना कहीं धीरे-धीरे कम होती चली जा रही है आप फिर से सामान्य अवस्था में आ जा रहे हैं मेरी बहुत-बहुत शुभकामनाएं, आप ने प्रश्न किया कि अवसाद एवं चिंता को दूर करने की कुछ बातें बताइए देखें अवसाद इसको इंग्लिश में डिप्रेशन कहते हैं वह और कुछ नहीं होता है जब हम हमारे दिमाग में कुछ नकारात्मक विचार अपने बारे में और अपनी जिंदगी के बारे में बहुत ज्यादा करने लगते हैं तब हमें इस जीवन में अपने जीवन को बचाने का या कुछ अच्छा रास्ता हमें दिखाई नहीं देता है और अपने भविष्य को लेकर कहीं ना कहीं हमारे जीवन में इतना ज्यादा अंधकार दिखाई देता है कि हमें लगता है कि अपने जीवन में अब जीवन में कुछ बचा ही नहीं है इसी अवस्था को कहीं ना कहीं अवसाद या डिप्रेशन की अवस्था कहा जाता है ध्यान रखिए डिप्रेशन या अवसाद कोई बीमारी नहीं इसको सबसे पहले आपको यह जानना होगा इसके बाद में यह जरूर जानना होगा कि आप और महसूस करना होगा कि आप इस से बाहर निकल सकते हैं कि ध्यान रखें व्यक्ति जो नेगेटिव सोच ना होता है वह उसका नेचुरल करैक्टर नहीं होता या नेचुरल आदत नहीं होती है कहीं ना कहीं हमारी यह नेगेटिविटी की जो धारणा है वह कहीं ना कहीं गलत सोचने से नकारात्मक सोचने से धीरे-धीरे हमारे व्यक्तित्व में आता है जिस तरीके से नेगेटिव इटी आपके जीवन में धीरे-धीरे आती है उसी प्रकार से आपके जीवन में पॉजिटिविटी भी धीरे-धीरे आ सकती है ठीक उसी प्रकार से कि जैसे एक कमरा है कमरे में कितना भी अधूरा हो लेकिन आप एक माचिस की तीली भी अगर चलाते हैं तो आप आएंगे कमरा कहीं ना कहीं उजाला हो जा रहा है ठीक उसी प्रकार से आप जीवन में चाहे जितने नेगेटिव हो चाहे जितने नेगेटिव हो लेकिन अगर एक थॉट पोस्टिक काले आएंगे तो कहीं ना कहीं मुझ नेगेटिविटी की इंपैक्ट थे नेगेटिविटी का जो इफेक्ट है वह धीरे-धीरे कुछ ना कुछ तो कम होता ही है इसको दूर करने का जो सबसे ज्यादा जरूरी है कि जोशी चिंता होती है चिंता ज्यादातर हमें अपने भविष्य की अनिश्चितता ओं को लेकर के होती है या जब हम अपने भविष्य को एक सिर्फ और सिर्फ उसके बारे में कुछ गलत सोचते हैं या गलत होने की कल्पना करते हैं उनसे जीवन में बहुत चिंता होती है तो इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने भविष्य को दूसरे दृष्टि से देखिए क्योंकि जो आप दे देख रहे हैं कि सब कुछ गलत होगा उसको आप यह सोचे कि सब कुछ अच्छा होगा हो सकता है कि जो आपका सोचना है वह गलत हो कोई बात नहीं कम से कम हुआ अच्छा सोचना आज सुकून तो दे रहा है आपको गलतफहमी ही सही आप को सुकून मिल रहा है क्योंकि आप भविष्य के लिए अगर गलत सोच रहे हैं तो उससे भी तो आपको कोई बेनिफिट नहीं मिल रहा है तो अगर आपके सोचने से आज आपका सुकून में बीत रहा है तो कोई बात नहीं गलतफहमी ही सही अभी बहुत अच्छा है इसीलिए हर व्यक्ति को अपने भविष्य को लेकर हमेशा अच्छा सोचना चाहिए और जो भी होगा उस समय जब होगा तो देख लेंगे लेकिन आज अगर आप सोचेंगे तो कम से कम आज तो आपका अच्छा रहेगा और ध्यान रखिए यह जिंदगी का सत्य है अगर आप का प्रेसिडेंट हमेशा अच्छा रहा तो आपका भविष्य हमेशा ही अच्छा होगा कि मैं गारंटी देता हूं क्योंकि लोगों का भविष्य खराब होता है जब वह अपने प्रेसिडेंट को भी खराब किए रहते हैं इसलिए वह कभी दिन नहीं आता कि जब उनका फ्यूचर अच्छा हो जाए क्योंकि जिस व्यक्ति का प्रेसिडेंट हमेशा खराब है प्रजेंट में वह नेटिविटी का शिकार है तो फ्यूचर भी उसका नेगेटिव होता है यह भी बहुत बड़ा सत्य है अगर आपके पास जो नेगेटिव बातें हैं या जिस वजह से जो चिंता है उनकी वजह से जो आप डिप्रेशन में चले गए हैं उसके लिए बहुत जरूरी है कि आप कुछ सकारात्मक बातें सोचें अपने जीवन में कुछ जो भी अच्छा हुआ हो उनके बारे में सोचें कुछ अच्छी बुक्स को पढ़ने का प्रयास करें जहां से आपको ओस्टिक चीजें कुछ देखने को मिले सुनने को मिले केवल विश्व के कुछ सफल व्यक्तियों के बारे में पढ़ने का प्रयास करें जिन्होंने संघर्ष के बाद बहुत कठिनाइयों के बाद जीवन में सफलता प्राप्त की हो इंटरनेट पर जाकर के कुछ मोटिवेशनल वीडियोस देख सकते हैं जहां से आपको कुछ पॉजिटिव एनर्जी मिलेगी और अपने आसपास के कुछ विश्वसनीय लोगों को आप हो सकते हैं जिन पर विश्वास कर सकते हैं उनसे कभी ना कभी अपनी चीजें अपने नेगेटिव बातों को बताने का प्रयास करें ध्यान रखें यहां पर बहुत सावधानी रखते हुए आप बात करेंगे क्योंकि आज की दुनिया में ज्यादातर कोई हमारी समस्या का समाधान तो नहीं करता लेकिन मजाक जरूर उड़ाते हैं तो इसलिए आप जिन पर विश्वास करते हैं सिर्फ उनसे अपनी बातें बताने की कोशिश करें उनसे शेयर करिए और कहीं ना कहीं उन लोगों के टच में रहिए जहां से आपको कुछ पॉजिटिव एनर्जी मिल रही पॉजिटिव सीख मिल रही है जीवन को देखने का नजरिया पहुंचते मिल रहा है इन सारी चीजों से आप कोशिश करेंगे तो आप पाएंगे कि आपके जो अंदर की जो चिंता है जो परेशानी हो धीरे-धीरे कहीं ना कहीं कम हो रही है ध्यान रखेगा कि आप प्रतिदिन 241 कार्य से कार्य ऐसा करने का प्रयास करिए जिनसे आप कहीं ना कहीं जिसको आप अपने जीवन में बहुत रेस्पेक्ट करते हैं जो आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि जितना ही आपको कार्य करेंगे उतना ही आप अपने आप में अच्छा महसूस करेंगे जब आप अपने आप में अच्छा महसूस करेंगे तभी आपका जो नेगेटिव एटीट्यूड है वह कहने कहीं पॉजिटिव एटीट्यूड में कन्वर्ट होगा तो यह तेजा प्रयास करिए दूसरी यह चीज है कि जो आप ओवरथिंकिंग कर रहे हैं ओवरथिंकिंग जो नेगेटिविटी की वर्किंग कर रही हो बिल्कुल ना करें बिल्कुल ही अगर वह बर थिंकिंग करनी है तो पोस्ट बातों का करें पौष्टिक चीजों का करें थोड़ा सा अपना नजरिया बदलें और अपना ध्यान कुछ कार्यों को करने में लगाएं क्योंकि ज्यादातर होता है ऐसी अवस्था में व्यक्ति सिर्फ सोचता ज्यादा है करता कुछ भी नहीं है इसलिए भी यह समस्या बहुत बढ़ जाती है आपको क्या करना है कि आप कुछ ऐसे कार्यों में अपना दिमाग लगाएं और जो थिंकिंग है थिंकिंग पर कम से कम कर दें क्योंकि जितना कम आप सोचेंगे आप आएंगे यह समस्या उतनी ही कम होती चली जा रही है इसलिए थिंकिंग को छोड़ कर के अपने कुछ कार्यों में लगाएं आप लोगों से ज्यादा मिले-जुले क्योंकि ऐसी अवस्था में लोग सबसे ज्यादा क्या होता है किसी लोगों से मिलना जुलना बहुत बंद कर देते हैं तो यह भी बहुत बड़ा कारण होता अकेले में बिल्कुल ना रहे ज्यादा से ज्यादा लोगों के बीच में जाने का प्रयास करें उनसे बातचीत करने का प्रयास करें तब आप पाएंगे कि आप कल चिंता या परेशानी जो है कहीं ना कहीं धीरे-धीरे कम होती चली जा रही है आप फिर से सामान्य अवस्था में आ जा रहे हैं मेरी बहुत-बहुत शुभकामनाएं

Kankan Sarmah · Answer

अवसाद एवं चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए?...
Avsad Evam Chinta Ko Dur Karne Ke Liye Kuch Batein Bataiye

स्वास्थ्यमानसिक स्वास्थ्यचिंता

Dr. Ram Kishor Sharma

Motivator

1:44

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जब संसार की सारी चीजें हमारे खिलाफ जाती हैं हम हर जगह फेल होते हैं हर भगत मानिक प्रताड़ित होते हैं तो हम और साथ में चले जाते हैं और चिंता में चले जाते में लगता है अब इस दुनिया में मेरे लायक किया तो यह दुनिया नहीं यह दुनिया के लायक में नहीं मेरा अभी संसार में कोई नहीं है और मैं किसी का नहीं तो यह अवसाद और चिंता की ओर ले जाती है लेकिन आपको निश्चित रूप से एक 3इडियट पिक्चर आया था उसका गाना एक तो याद कर लेना चाहिए कंफ्यूजन ही कंफ्यूजन है सॉल्यूशन कुछ पता नहीं और सॉल्यूशन जब मिला तो साला क्वेश्चन का था पता नहीं इसलिए हॉट कुमार सिटी बजाओ सीटी बजा के बोल भैया ऑल इज वेल गीता का सार यही है जो हो रहा है अच्छा हो रहा है जो होगा वह भी अच्छा होगा जो हुआ वह भी अच्छा हुआ तुम क्या लेकर आए थे जो तुमने खो दिया ना तुमने किसी से कुछ लिया ना तुमने किसी को कुछ दिया जो भी था इस संसार का था जो भी है संसार में और जो भी रहेगा इस संसार में रहेगा तुम ना कुछ लेकर आए थे ना कुछ लेकर जाओगे तो अगर ऐसा हम माने ऑल इज वेल ऑल इज वेल जो भी है ठीक है ठीक है ठीक है और वक्त का हर शै गुलाम वक्त वक्त की बात है तब इंसान नीचे जाए कबूतर उड़ जाए कोई नहीं जानता है इसलिए वक्त पर सब कुछ छोड़ दें और अपने आपको चिंता में नए जिंदगी के डोर सौंप हाथ सीता नाथ के जाहि विधि राखे राम ताहि विधि रहिए बहुत-बहुत धन्यवाद

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Dr. Swatantra Jain · Answer

अवसाद और चिंता को दूर करने के उपाय पूछे हैं अपने साथ मतलब डिप्रेशन और चिंता मतलब इंजॉय देखो अशांत है लाइफ में हर तरह के इंटरेस्ट का कम होना आपका खाने पीने में रूचि कम हो जाना किसी से बात करने में रूचि कम हो जाना इसी तरह के मनोरंजन को देखने में रुचि कम हो जाना और कम होते जाना जिंदगी में आगे बढ़ने की कुछ करने की तमन्ना सब खत्म हो जाना या धीरे-धीरे उसका काम खत्म होते जाना बिल्कुल निराश था उसे अकेले अकेले रहने के अनुमान करना कमरा बंद करके किसी से बात ना करना किसी से कुछ मेलजोल ना रखना और कई बार कोई दूसरा बात करने की कोशिश करता है तो उससे चिढ़ जाना इरिटेशन हो जाना यह सब अवसाद के लक्षण है और अगर ऐसा ज्यादा पड़ जाए तो अपने घर में हमें जिनसे खुशी मिलती थी जिन अपने परिवार के सदस्यों से ऐसे में खुशी मिलती थी खुशी खत्म हो गया धीरे-धीरे हमें उनसे चूर होने लगा हमें अपने हस्बैंड ने अपना वहिनी अच्छे लगते बच्चे नहीं अच्छे लगते हैं जैसे डिप्रेशन हमारा पढ़ा जाता है वैसे वैसे ही हमारी चुप्पी हमारे निराशा हमारा साथ बढ़ता जाता है और चित्तौड़ से थोड़ी फर्क है इन फैक्ट काफी फर्क है चिंता चिंता होती है मैं जब हम कुछ कर नहीं पाते किसी बात से हमें डर लगता है कुछ काम करने से डर लगता है कोई कहीं गया है वह सिर्फ लौटेगा या नहीं लौटेगा उससे डर लगता है हम कहीं जा रहे हैं हम जाएंगे या नहीं जाएंगे उससे डर लगता है अब लग जा बैठ रहे हैं परीक्षा कर पाएंगे नहीं पढ़ पाएंगे सफल हो पाएंगे नहीं हो पाएंगे नंबर आएंगे नहीं आएंगे टेस्ट पूरा होगा नहीं होगा याद हुआ है याद रहा है रहेगा नहीं रहेगा तो चिंता हो जाती है हां चिंता भी कई प्रकार है किसी को जीवन की हर सिचुएशन में चिंता होती रहती है तो किसी को खाली टेस्टिंग सिचुएशन में एग्जाम के सिचुएशन में परीक्षा विषय में चिंता होती है मतलब जब भी आपका एग्जाम होगा टेस्ट होगा कोई आपके सामने कोई क्लास में आपको बताने के लिए कहेगा पूछेगा सवाल पूछेगा उसका जवाब देते हुए आप घबरा जाओगे आपको कन्फ्यूजन हो जाएगी तो जिन बच्चों को चिंता होती है वह ज्यादा घबरा जाते हैं आपने याद किया है आपको सुनाते हुए याद नहीं रहता आपने याद किया है आपको टेस्ट में याद नहीं रहता डीजे शब्द चिंता के कारण होता है लेकिन बच्चों एक बात याद रखने वाली चीज है कि चिंता हमेशा बुरी नहीं होती चिंता का एक आदर्श बिंदु है एक आदर्श पर रोता है उस पर से अधिक चिंता होना वह भी बुरी बात है और उस पर उस आदर्श तरफ से कम चिंता होना वह भी बड़ी बात मान लीजिए आदर्श पर 100 है अब 100 से ज्यादा किसी की 120 लेवल पर है 140 लेवल पर है उसे 50 लेवल पर है तू बहुत ज्यादा चिंतामणि जाएंगे और 100 90 और 110 के बीच में है तो आदर्श यह बिंदु माना जाएगा और 90 से कम 70 है सांप है 50 है चिंता का स्तर तो यह बहुत कम मानी जाएगी तो किसी काम को जिसे करने के लिए कुछ हद तक तो हमें इनसाइटी होनी चाहिए चिंता इससे हम ड्राइव लेवल में क्या-क्या में काम करने की ड्राइव लालसा कितनी लाल तय करने के कितना में लग्न है करने का अंदर से जैसे कहते हैं अंदर से कुछ ड्राइविंग हो रही कुछ मन ही नहीं कर रहा तुम मन ही नहीं कर रहा तो कैसे पढ़ेंगे मन ही नहीं कर रहा तू कैसे काम करेंगे कुछ भी काम करने के लिए आपको कुछ भी कहीं भी जाने के लिए कुछ ड्राइव कोई मन तो करना चाहिए ना तो अगर मन बहुत ज्यादा मचल रहा है बहुत ज्यादा हो रही है तब भी आप जल्दी-जल्दी हड़बड़ाहट में कुछ गलत कर दोगे बहुत कम मन कर रहा है तो भी आप जल्दी कर दूंगी आपको यह समझना पड़ेगा फिर चिंता का आदर्श जो लेवल है यानी औसतन 10 लेवल अपनी चिंता को उसके आसपास रखना होगा बहुत ज्यादा हो रही है तुझ पर कम करने के उपाय और बहुत कम है तो उसको बढ़ाने के उपाय भी करने पड़ेंगे अब सवाल उठता है कि कम कैसे करें जैसे आपने पूछा कि चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताएं अब देखो अब अलग-अलग बातें हैं चिंता किस लिए हो रही है किस से हो रही है किस वजह से हो रही है उसके हिसाब से ही आपको बातें बताई जाएंगे अगर चिंता हो रही है आपको एग्जाम की चिंता हो रही है पास होने की चिंता हो रही है नंबर अच्छे आने की चिंता हो रही है दुबई अच्छे से पढ़ो ज्यादा पर ज्यादा उसको याद करो और लर्निंग करो बिकेदेखो जो पढ़ा है आपने उसको लिख कर देखो उसको एक बार नहीं दो दो बार लिख कर देखो उसकी नोट बना कर देखो अपने फ्रेंड्स में उसके साथ दुष्कर्म जो आपसे कमला एक बच्चा है उसको पढ़ा कर देखो तो क्योंकि बोलने से बोल कर सुनाने से किसी को पढ़ाने से किसी को समझाने से अब तो ज्यादा अच्छी तरह याद हो गई ओके मैं अपना पढ़ा हुआ याद रख पाऊंगा या नहीं रख पाऊंगा अपना जो मैं पढ़ कर गया हूं या पढ़ कर गई हूं वह मुझे मैं एग्जाम में लिख पाओगी या नहीं लिखता हूं उसके लिए सबसे बेस्ट तरीका तो यह है वह वाला उसको अच्छी तरह याद कर हमें चिंता तभी होती है जब हम जरा याद कर लेते एक बार नजर मार ली और हमें लगा कि याद हो गया लिख कर देखेंगे किसी को सुना कर देखेंगे उसको रिकॉर्ड करेंगे इसी तरह अगर आपको लगता है कि मान लीजिए आप तो हाउसवाइफ है मां है आपको चिंता होती है कि बेटी गई है वह घर आएगी या नहीं आएगी तो कछु आज का तो जमाना ऐसा या फिर डर तो लगता है डर लगना एक बार चिंता करनी शुरू कर दी अपने आप को समझाना होगा हां जिस समय वह क्या कर गई है उस समय तक नहीं आती है उसके भी कुछ देर बाद तक नहीं आती तो थोड़ी सी चिंता स्वाभाविक है लेकिन उसके लिए आ जाए चिंता के परेशान होने के आप उसकी फ्रेंड को किसी को भी जिसको टेलीफोन करके पूछना है ना भाई से बात करके तो उसने उसके देखो तो करो और अगर फिर भी नहीं कुछ बात बनती तो पुलिस तो है तू कहने का मतलब है कि सारी बातें अभी एकदम से ऐसे जवाब नहीं दिए जाते आपको चिंता किस चीज की है वह सवाल थोड़ा सा खुलकर पूछना पड़ेगा फिर हम ज्यादा आपको कष्ट कर पाएंगे और मैं माय लग रहा आपको, अवसाद और चिंता को दूर करने के उपाय पूछे हैं अपने साथ मतलब डिप्रेशन और चिंता मतलब इंजॉय देखो अशांत है लाइफ में हर तरह के इंटरेस्ट का कम होना आपका खाने पीने में रूचि कम हो जाना किसी से बात करने में रूचि कम हो जाना इसी तरह के मनोरंजन को देखने में रुचि कम हो जाना और कम होते जाना जिंदगी में आगे बढ़ने की कुछ करने की तमन्ना सब खत्म हो जाना या धीरे-धीरे उसका काम खत्म होते जाना बिल्कुल निराश था उसे अकेले अकेले रहने के अनुमान करना कमरा बंद करके किसी से बात ना करना किसी से कुछ मेलजोल ना रखना और कई बार कोई दूसरा बात करने की कोशिश करता है तो उससे चिढ़ जाना इरिटेशन हो जाना यह सब अवसाद के लक्षण है और अगर ऐसा ज्यादा पड़ जाए तो अपने घर में हमें जिनसे खुशी मिलती थी जिन अपने परिवार के सदस्यों से ऐसे में खुशी मिलती थी खुशी खत्म हो गया धीरे-धीरे हमें उनसे चूर होने लगा हमें अपने हस्बैंड ने अपना वहिनी अच्छे लगते बच्चे नहीं अच्छे लगते हैं जैसे डिप्रेशन हमारा पढ़ा जाता है वैसे वैसे ही हमारी चुप्पी हमारे निराशा हमारा साथ बढ़ता जाता है और चित्तौड़ से थोड़ी फर्क है इन फैक्ट काफी फर्क है चिंता चिंता होती है मैं जब हम कुछ कर नहीं पाते किसी बात से हमें डर लगता है कुछ काम करने से डर लगता है कोई कहीं गया है वह सिर्फ लौटेगा या नहीं लौटेगा उससे डर लगता है हम कहीं जा रहे हैं हम जाएंगे या नहीं जाएंगे उससे डर लगता है अब लग जा बैठ रहे हैं परीक्षा कर पाएंगे नहीं पढ़ पाएंगे सफल हो पाएंगे नहीं हो पाएंगे नंबर आएंगे नहीं आएंगे टेस्ट पूरा होगा नहीं होगा याद हुआ है याद रहा है रहेगा नहीं रहेगा तो चिंता हो जाती है हां चिंता भी कई प्रकार है किसी को जीवन की हर सिचुएशन में चिंता होती रहती है तो किसी को खाली टेस्टिंग सिचुएशन में एग्जाम के सिचुएशन में परीक्षा विषय में चिंता होती है मतलब जब भी आपका एग्जाम होगा टेस्ट होगा कोई आपके सामने कोई क्लास में आपको बताने के लिए कहेगा पूछेगा सवाल पूछेगा उसका जवाब देते हुए आप घबरा जाओगे आपको कन्फ्यूजन हो जाएगी तो जिन बच्चों को चिंता होती है वह ज्यादा घबरा जाते हैं आपने याद किया है आपको सुनाते हुए याद नहीं रहता आपने याद किया है आपको टेस्ट में याद नहीं रहता डीजे शब्द चिंता के कारण होता है लेकिन बच्चों एक बात याद रखने वाली चीज है कि चिंता हमेशा बुरी नहीं होती चिंता का एक आदर्श बिंदु है एक आदर्श पर रोता है उस पर से अधिक चिंता होना वह भी बुरी बात है और उस पर उस आदर्श तरफ से कम चिंता होना वह भी बड़ी बात मान लीजिए आदर्श पर 100 है अब 100 से ज्यादा किसी की 120 लेवल पर है 140 लेवल पर है उसे 50 लेवल पर है तू बहुत ज्यादा चिंतामणि जाएंगे और 100 90 और 110 के बीच में है तो आदर्श यह बिंदु माना जाएगा और 90 से कम 70 है सांप है 50 है चिंता का स्तर तो यह बहुत कम मानी जाएगी तो किसी काम को जिसे करने के लिए कुछ हद तक तो हमें इनसाइटी होनी चाहिए चिंता इससे हम ड्राइव लेवल में क्या-क्या में काम करने की ड्राइव लालसा कितनी लाल तय करने के कितना में लग्न है करने का अंदर से जैसे कहते हैं अंदर से कुछ ड्राइविंग हो रही कुछ मन ही नहीं कर रहा तुम मन ही नहीं कर रहा तो कैसे पढ़ेंगे मन ही नहीं कर रहा तू कैसे काम करेंगे कुछ भी काम करने के लिए आपको कुछ भी कहीं भी जाने के लिए कुछ ड्राइव कोई मन तो करना चाहिए ना तो अगर मन बहुत ज्यादा मचल रहा है बहुत ज्यादा हो रही है तब भी आप जल्दी-जल्दी हड़बड़ाहट में कुछ गलत कर दोगे बहुत कम मन कर रहा है तो भी आप जल्दी कर दूंगी आपको यह समझना पड़ेगा फिर चिंता का आदर्श जो लेवल है यानी औसतन 10 लेवल अपनी चिंता को उसके आसपास रखना होगा बहुत ज्यादा हो रही है तुझ पर कम करने के उपाय और बहुत कम है तो उसको बढ़ाने के उपाय भी करने पड़ेंगे अब सवाल उठता है कि कम कैसे करें जैसे आपने पूछा कि चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताएं अब देखो अब अलग-अलग बातें हैं चिंता किस लिए हो रही है किस से हो रही है किस वजह से हो रही है उसके हिसाब से ही आपको बातें बताई जाएंगे अगर चिंता हो रही है आपको एग्जाम की चिंता हो रही है पास होने की चिंता हो रही है नंबर अच्छे आने की चिंता हो रही है दुबई अच्छे से पढ़ो ज्यादा पर ज्यादा उसको याद करो और लर्निंग करो बिकेदेखो जो पढ़ा है आपने उसको लिख कर देखो उसको एक बार नहीं दो दो बार लिख कर देखो उसकी नोट बना कर देखो अपने फ्रेंड्स में उसके साथ दुष्कर्म जो आपसे कमला एक बच्चा है उसको पढ़ा कर देखो तो क्योंकि बोलने से बोल कर सुनाने से किसी को पढ़ाने से किसी को समझाने से अब तो ज्यादा अच्छी तरह याद हो गई ओके मैं अपना पढ़ा हुआ याद रख पाऊंगा या नहीं रख पाऊंगा अपना जो मैं पढ़ कर गया हूं या पढ़ कर गई हूं वह मुझे मैं एग्जाम में लिख पाओगी या नहीं लिखता हूं उसके लिए सबसे बेस्ट तरीका तो यह है वह वाला उसको अच्छी तरह याद कर हमें चिंता तभी होती है जब हम जरा याद कर लेते एक बार नजर मार ली और हमें लगा कि याद हो गया लिख कर देखेंगे किसी को सुना कर देखेंगे उसको रिकॉर्ड करेंगे इसी तरह अगर आपको लगता है कि मान लीजिए आप तो हाउसवाइफ है मां है आपको चिंता होती है कि बेटी गई है वह घर आएगी या नहीं आएगी तो कछु आज का तो जमाना ऐसा या फिर डर तो लगता है डर लगना एक बार चिंता करनी शुरू कर दी अपने आप को समझाना होगा हां जिस समय वह क्या कर गई है उस समय तक नहीं आती है उसके भी कुछ देर बाद तक नहीं आती तो थोड़ी सी चिंता स्वाभाविक है लेकिन उसके लिए आ जाए चिंता के परेशान होने के आप उसकी फ्रेंड को किसी को भी जिसको टेलीफोन करके पूछना है ना भाई से बात करके तो उसने उसके देखो तो करो और अगर फिर भी नहीं कुछ बात बनती तो पुलिस तो है तू कहने का मतलब है कि सारी बातें अभी एकदम से ऐसे जवाब नहीं दिए जाते आपको चिंता किस चीज की है वह सवाल थोड़ा सा खुलकर पूछना पड़ेगा फिर हम ज्यादा आपको कष्ट कर पाएंगे और मैं माय लग रहा आपको

Rakesh Tiwari · Answer

और कपिल और साथ एवं चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए बहुत अच्छा प्रश्न है और आज के परिवेश से बहुत दया  वास्तव में चिंताएं दो प्रकार की होती है एक ऐसी चिंता जिसका समाधान है  और एक ऐसी चिंता जिसका समाधान नहीं अगर किसी ऐसी चिंता का यह चुनौती का मुश्किल का समाधान है तो हमें समाधान के बारे में विचार करना चाहिए सूचना चाहिए चिंता नहीं करनी चाहिए और अगर ऐसी चुनौती है ऐसी मुश्किल है जिसका समाधान नहीं है ऐसा समाधान जब नहीं आया  चिंता करने से क्या उसकी उपयोगिता से क्या फायदा होना है अवसाद की स्थिति मनुष्य के अंदर तब निर्मित होती है जब किसी चुनौती या किसी समस्या को हम अपने जीवन से बड़ा मान लेते हैं कोई भी चीज इस संसार में जीवन से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है लेकिन जहां हम इस संसार में  जैसी हमारी बतियां विषयों की ओर होती है विषयों का सेवन और वस्तुओं का उपभोग अगर इसमें हमारा ध्यान केंद्रित है इसकी उपलब्धता में हम परेशान रहते हैं वही समस्या स्टार्ट होती है और हम उसमें विचार करते हैं इस हद तक कि हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ने लगता है  मनुष्य जीवन है यह आपके हर चीज से ज्यादा इसका मूल है लेकिन हमारी अज्ञानता है ही नहीं करते और जीवन के माध्यम से उपभोग की वस्तुएं चीजें हैं हमारा सारा ध्यान केंद्रित विषयों के विषयों के सेवन और यही समस्या तैयार होती तो मैं आपको सलाह दूंगा कि अपने जीवन की प्राथमिकता तय करें और कोई भी समस्या जो आपके स्वभाव को आपके प्रकृति को  जो हथियारों को वह आपके स्वास्थ्य को आपके जीवन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है उसके बारे में चिंतन और मनन आपको तुरंत प्रभाव से बंद करना है अपनी सोच सकारात्मक रखना है यह विश्वास करते हुए दुनिया में ऐसी कोई भी समस्या नहीं है जिसका हल नहीं है नो लॉक इन दिस वर्ल्ड विदाउट की हर चीज का समाधान है लेकिन समाधान की ओर अग्रसर हो टिकट घर से बाहर आना है चिंतन करके और श्रुति को बहुत बड़ा महसूस करके उसके आकार और विशालता को कम कर क्यों जो भी जो भी परिस्थितियों का निर्माण होता है चिंतन विचार से होता है अगर विचार बदलेंगे  हमारी भी बदल जाने से आपके शरीर पर आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ता है हमेशा सकारात्मक सूची प्रसन्न रहिए क्योंकि प्रसन्नता आपको कोई वस्तुओं का उपभोग चीजों का सेवन नहीं दे सकता विषयों का सेवन नहीं दे सकता यह बहुत सब्जेक्टिव है आप हरचरण प्रस्तुत में हर समय खूब प्रसन्न रह सकते हैं चुनाव आपको करना है कि आपको चिंता करते रहना है कि आपको पसंद रहना, और कपिल और साथ एवं चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए बहुत अच्छा प्रश्न है और आज के परिवेश से बहुत दया  वास्तव में चिंताएं दो प्रकार की होती है एक ऐसी चिंता जिसका समाधान है  और एक ऐसी चिंता जिसका समाधान नहीं अगर किसी ऐसी चिंता का यह चुनौती का मुश्किल का समाधान है तो हमें समाधान के बारे में विचार करना चाहिए सूचना चाहिए चिंता नहीं करनी चाहिए और अगर ऐसी चुनौती है ऐसी मुश्किल है जिसका समाधान नहीं है ऐसा समाधान जब नहीं आया  चिंता करने से क्या उसकी उपयोगिता से क्या फायदा होना है अवसाद की स्थिति मनुष्य के अंदर तब निर्मित होती है जब किसी चुनौती या किसी समस्या को हम अपने जीवन से बड़ा मान लेते हैं कोई भी चीज इस संसार में जीवन से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है लेकिन जहां हम इस संसार में  जैसी हमारी बतियां विषयों की ओर होती है विषयों का सेवन और वस्तुओं का उपभोग अगर इसमें हमारा ध्यान केंद्रित है इसकी उपलब्धता में हम परेशान रहते हैं वही समस्या स्टार्ट होती है और हम उसमें विचार करते हैं इस हद तक कि हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ने लगता है  मनुष्य जीवन है यह आपके हर चीज से ज्यादा इसका मूल है लेकिन हमारी अज्ञानता है ही नहीं करते और जीवन के माध्यम से उपभोग की वस्तुएं चीजें हैं हमारा सारा ध्यान केंद्रित विषयों के विषयों के सेवन और यही समस्या तैयार होती तो मैं आपको सलाह दूंगा कि अपने जीवन की प्राथमिकता तय करें और कोई भी समस्या जो आपके स्वभाव को आपके प्रकृति को  जो हथियारों को वह आपके स्वास्थ्य को आपके जीवन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है उसके बारे में चिंतन और मनन आपको तुरंत प्रभाव से बंद करना है अपनी सोच सकारात्मक रखना है यह विश्वास करते हुए दुनिया में ऐसी कोई भी समस्या नहीं है जिसका हल नहीं है नो लॉक इन दिस वर्ल्ड विदाउट की हर चीज का समाधान है लेकिन समाधान की ओर अग्रसर हो टिकट घर से बाहर आना है चिंतन करके और श्रुति को बहुत बड़ा महसूस करके उसके आकार और विशालता को कम कर क्यों जो भी जो भी परिस्थितियों का निर्माण होता है चिंतन विचार से होता है अगर विचार बदलेंगे  हमारी भी बदल जाने से आपके शरीर पर आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ता है हमेशा सकारात्मक सूची प्रसन्न रहिए क्योंकि प्रसन्नता आपको कोई वस्तुओं का उपभोग चीजों का सेवन नहीं दे सकता विषयों का सेवन नहीं दे सकता यह बहुत सब्जेक्टिव है आप हरचरण प्रस्तुत में हर समय खूब प्रसन्न रह सकते हैं चुनाव आपको करना है कि आपको चिंता करते रहना है कि आपको पसंद रहना

DR OM PRAKASH SHARMA · Answer

आपका प्रश्न है जो सागर चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए जो इंसान किसी काम को करते करते चप्पल नहीं हो पाता रक्षक नाथ का पीछा नहीं छोड़ती तो वह इंसान सफलता के डंडे लगता है और असफलता को अपना भाग्य मान लेता है वह अपनी कमियों को नहीं ढूंढ था बल्कि वह यह मान्यता की में जंजीर में कुछ कर नहीं सकता चांद मेरे भाग में नहीं है और वह भाग्य को दोष देने लगता है और यहीं से उसको अवसाद मिलने लगता है खाटू डिप्रेशन में चला जाता है अब डिप्रेशन में जाने कितना वह चिंता तो रोज आता है इस चिंता में डूब जाता है कि मैं कैसे पलटा कैसे पाऊं मैं सफल कैसे हूं और इस चिंता में वह अपना आत्मविश्वास खो बैठे अपनी शक्ति को हीन जमीने लगता है अपने आप की खूबियों को जंग लगा देता है रिजल्ट क्या होता है उस कैंटीन चीजें बड़ी गंभीर रूप से जन्म ले लेती हैं पहला आलस दूसरा अविश्वास और तीसरा सबसे बड़ी कमजोरी है कि दोषारोपण अविश्वास दोषारोपण और आलस इन कमजोरियां इंसान की चिंता का कारण बन जाती है लेकिन मनी कौन मां बाप अपने बच्चों को अच्छा नहीं बनाया जाएगा या कौन गुरु अपने शिष्य को अपने से आगे बढ़ते हुए नहीं देखना चाहेगा लेकिन जब शिष्य गुरु की आज्ञा का उल्लंघन करें और उसे नजरअंदाज करें या वह आपकी सोच के अनुसार अपनी मनमानी करें तो गुरु कितनी ही आयु में बड़ा हो कितना ही अनुभव शील हो ऐसे बच्चे जीवन में अपने जीवन की बहुत बड़ी बहुत बड़ी सफलता को बैठते हैं तो जो कुछ ऐसे कारण हैं जो इंसान को घेर लेते हैं इनसे बचने के लिए हमारे सामने सबसे पहले अपनी कमियों को ढूंढने दिन कमियों के कारण हम सफल नहीं हो पाए हैं जो आपका मार्गदर्शन कर रहा है उस पर पूर्ण विश्वास करें उसके साथ मारपीट हो जाएं उनकी आदेशों का पालन करें प्लस कठोर परिश्रम निरंतरता और नीमिट्टा और पढ़ाई का जो सिद्धांत है उसके अनुसार आगे बनी हर मुसीबत से छुटकारा पा जाएंगे, आपका प्रश्न है जो सागर चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए जो इंसान किसी काम को करते करते चप्पल नहीं हो पाता रक्षक नाथ का पीछा नहीं छोड़ती तो वह इंसान सफलता के डंडे लगता है और असफलता को अपना भाग्य मान लेता है वह अपनी कमियों को नहीं ढूंढ था बल्कि वह यह मान्यता की में जंजीर में कुछ कर नहीं सकता चांद मेरे भाग में नहीं है और वह भाग्य को दोष देने लगता है और यहीं से उसको अवसाद मिलने लगता है खाटू डिप्रेशन में चला जाता है अब डिप्रेशन में जाने कितना वह चिंता तो रोज आता है इस चिंता में डूब जाता है कि मैं कैसे पलटा कैसे पाऊं मैं सफल कैसे हूं और इस चिंता में वह अपना आत्मविश्वास खो बैठे अपनी शक्ति को हीन जमीने लगता है अपने आप की खूबियों को जंग लगा देता है रिजल्ट क्या होता है उस कैंटीन चीजें बड़ी गंभीर रूप से जन्म ले लेती हैं पहला आलस दूसरा अविश्वास और तीसरा सबसे बड़ी कमजोरी है कि दोषारोपण अविश्वास दोषारोपण और आलस इन कमजोरियां इंसान की चिंता का कारण बन जाती है लेकिन मनी कौन मां बाप अपने बच्चों को अच्छा नहीं बनाया जाएगा या कौन गुरु अपने शिष्य को अपने से आगे बढ़ते हुए नहीं देखना चाहेगा लेकिन जब शिष्य गुरु की आज्ञा का उल्लंघन करें और उसे नजरअंदाज करें या वह आपकी सोच के अनुसार अपनी मनमानी करें तो गुरु कितनी ही आयु में बड़ा हो कितना ही अनुभव शील हो ऐसे बच्चे जीवन में अपने जीवन की बहुत बड़ी बहुत बड़ी सफलता को बैठते हैं तो जो कुछ ऐसे कारण हैं जो इंसान को घेर लेते हैं इनसे बचने के लिए हमारे सामने सबसे पहले अपनी कमियों को ढूंढने दिन कमियों के कारण हम सफल नहीं हो पाए हैं जो आपका मार्गदर्शन कर रहा है उस पर पूर्ण विश्वास करें उसके साथ मारपीट हो जाएं उनकी आदेशों का पालन करें प्लस कठोर परिश्रम निरंतरता और नीमिट्टा और पढ़ाई का जो सिद्धांत है उसके अनुसार आगे बनी हर मुसीबत से छुटकारा पा जाएंगे

Shashikant Mani Tripathi · Answer

किसी भी तरह के अवसाद और चिंता का कारण मूल रूप से ऐसे विचार हैं जो लंबे समय तक समस्याओं के रूप में आपके समक्ष आते हैं और उनका समाधान ढूंढ पाने में आप अपने आप को अक्षम पाते हैं तो ऐसे समस्या से युक्त विचारों के कारण व्यक्ति अवसाद में चला जाता है उसे लगता है कि वह समस्या का समाधान नहीं कर पा रहा है उसका कुछ से भरोसा उठने लगता है और फिर वह विचारों में ही अपनी समस्याओं का समाधान ढूंढने का प्रयास करता है जबकि सच यह है कि कोई विचार आप करें तो उस विचार के साथ ही साथ आप कर्म को करें क्योंकि अवसाद और चिंता के कारण व्यक्ति कर्म नहीं करता जबकि इस जीवन में बिना कर्म के आप एक पल भी नहीं रह सकते परंतु जब आप चिंता और साथ में होते हैं तो कर्म करने की जो प्रगति है उसमें लगातार कमी आती है अरुचि पैदा होती है और अपने आप पर से विश्वास उठता है और आत्म हीनता का व्यक्ति शिकार हो जाता है और अगर यह बहुत लंबे समय तक हो तो फिर यह मनोरोग के रूप में व्यक्ति के पूरे व्यवहार को बदल देता है अब नॉर्मल बिहेवियर आपके अंदर जन्म लेने लगता है इससे बचने का एकमात्र उपाय है कि आप जब भी कोई समस्या है उस समस्या का समाधान क्या हो सकता है और उस समाधान के लिए आप वर्तमान में क्या करने को तैयार हैं क्योंकि चिंता और अवसाद को दूर करने का एकमात्र कारण है कर्म योगी बल्ला कर्म की तरफ उन्मुख होना सिर्फ विचारों में ही नहीं रहना बल्कि विचारों को कर्म का रूप देना जब भी कोई समस्या आती है तो समाधान भी उसका आपके विचारों में आता है लेकिन विचार समाधान 20 विचारों को जवाब कर्म में परिणत नहीं कर पाते क्रियान्वित नहीं कर पाते तो चिंता और अवसाद ग्रस्त हो जाते हैं तो कर्म में अपने आप को छोटी से छोटी समस्या हो या बड़ी समस्या हो वह दूर होगी कर्म करने से सेना में एक कहावत है कि लंबी से लंबी दूरी भी छोटे-छोटे कदमों से की जाती है तो ऐसे में तो दूरी के बारे में समस्या के बारे में 9 सोचकर समाधान के लिए किया जाने वाला कर्म आप क्या कर रहे हैं उसके लिए संकल्पित होकर कर्म करें आप इससे निश्चित बाहर आ जाएंगे धन्यवाद, किसी भी तरह के अवसाद और चिंता का कारण मूल रूप से ऐसे विचार हैं जो लंबे समय तक समस्याओं के रूप में आपके समक्ष आते हैं और उनका समाधान ढूंढ पाने में आप अपने आप को अक्षम पाते हैं तो ऐसे समस्या से युक्त विचारों के कारण व्यक्ति अवसाद में चला जाता है उसे लगता है कि वह समस्या का समाधान नहीं कर पा रहा है उसका कुछ से भरोसा उठने लगता है और फिर वह विचारों में ही अपनी समस्याओं का समाधान ढूंढने का प्रयास करता है जबकि सच यह है कि कोई विचार आप करें तो उस विचार के साथ ही साथ आप कर्म को करें क्योंकि अवसाद और चिंता के कारण व्यक्ति कर्म नहीं करता जबकि इस जीवन में बिना कर्म के आप एक पल भी नहीं रह सकते परंतु जब आप चिंता और साथ में होते हैं तो कर्म करने की जो प्रगति है उसमें लगातार कमी आती है अरुचि पैदा होती है और अपने आप पर से विश्वास उठता है और आत्म हीनता का व्यक्ति शिकार हो जाता है और अगर यह बहुत लंबे समय तक हो तो फिर यह मनोरोग के रूप में व्यक्ति के पूरे व्यवहार को बदल देता है अब नॉर्मल बिहेवियर आपके अंदर जन्म लेने लगता है इससे बचने का एकमात्र उपाय है कि आप जब भी कोई समस्या है उस समस्या का समाधान क्या हो सकता है और उस समाधान के लिए आप वर्तमान में क्या करने को तैयार हैं क्योंकि चिंता और अवसाद को दूर करने का एकमात्र कारण है कर्म योगी बल्ला कर्म की तरफ उन्मुख होना सिर्फ विचारों में ही नहीं रहना बल्कि विचारों को कर्म का रूप देना जब भी कोई समस्या आती है तो समाधान भी उसका आपके विचारों में आता है लेकिन विचार समाधान 20 विचारों को जवाब कर्म में परिणत नहीं कर पाते क्रियान्वित नहीं कर पाते तो चिंता और अवसाद ग्रस्त हो जाते हैं तो कर्म में अपने आप को छोटी से छोटी समस्या हो या बड़ी समस्या हो वह दूर होगी कर्म करने से सेना में एक कहावत है कि लंबी से लंबी दूरी भी छोटे-छोटे कदमों से की जाती है तो ऐसे में तो दूरी के बारे में समस्या के बारे में 9 सोचकर समाधान के लिए किया जाने वाला कर्म आप क्या कर रहे हैं उसके लिए संकल्पित होकर कर्म करें आप इससे निश्चित बाहर आ जाएंगे धन्यवाद

Monika Sharma · Answer

हेलो एवरीवन अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए क्या क्या कर सकते हैं या आज मैं आपको बता रही हूं अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है ओके आप थोड़ा सा रेगुलर एक्सरसाइज करना शुरू करें किसी भी प्रकार का फिजिकल एक्सरसाइज आदि स्टार्ट कर सकते हैं आप योगा कर सकते आप जिमिंग कर सकते हैं आप साइकिलिंग कर सकते हैं अब वाकिंग स्टार्ट कर सकते हैं आप कोई डांस क्लास स्टार्ट कर सकते क्योंकि फिजिकल एक्सरसाइज करने से हमारी ब्रेन में बहुत सारे पॉजिटिव केमिकल्स जो होते हैं वह रिलीज होते हैं हमारा ब्रेन रिलैक्स फील करता है हमारी बॉडी भी रिलैक्स फील करती है तू जो भी फिजिकल एक्सरसाइज आपको पसंद हूं प्लीज उसको करना स्टार्ट करिए दूसरा जो इंपॉर्टेंट एस्पेक्ट है वह है डाइट प्लीज प्रॉपर डाइट लेना स्टार्ट करिए हेल्दी डाइट लेना स्टार्ट करिए एक डाइट ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी न्यूट्रीशन वैल्यू आपको शकीन जरूरी है कि उसमें कार्बोहाइड्रेट भी हो प्रोटीन भी हो विटामिन बी हो मैं लंच भी हूं कैल्शियम भी हो अगर एक आप प्रॉपर डाइट लेंगे जो आपके शरीर को और आपके मन को मजबूत करेगी तो आपको बहुत हेल्प मिलेगी उसके अलावा आप नाच का भी इस्तेमाल कर सकते हैं अगर अब वह खाएंगे तो वह और भी ज्यादा हेल्पफुल रहेंगे तीसरी चीज मैं आपको यह बताना चाहूंगी कि पर्सनल हाइजीन दैट इज वेरी इंपॉर्टेंट कई बार डिप्रेशन में आ जाने पर लोग अपनी पर्सनल हाइजीन को इग्नोर करना शुरु कर देते हैं इस ड्रेस में वह अपने पर्सनल हाइजीन को इग्नोर करना शुरु कर सकते तो इससे प्रॉब्लम्स और बढ़ जाती है तो रेगुलर हाइजीन प्रॉपर बात करना स्टार्ट करें इससे आपको बहुत हेल्प मिलेगी आप अच्छा फील करेंगे उसके अलावा जो आप ध्यान रख सकते हैं वह यह बहुत जरूरी है कि स्लिपर ध्यान रखिए प्रॉपर स्लीप बहुत जरूरी है 7:00 टू इटारसी कागजात स्लीप लेते प्रॉपर तो आपके माइंड को रिलैक्स करती आपके माइंड काम करती है और आप अच्छा फील करते हो तो ठीक है उसके अलावा आप यह ध्यान रखिए कम्युनिकेशन टॉकिंग विथ फ्रेंड्स टॉकिंग विद फैमिली दैट इज आल्सो वेरी हेल्पफुल अपने आसपास लोकल से बात करिए अपनी फैमिली से बात करिए अपने दोस्तों से बात करिए तो इससे भी आपको निराशा से अवसाद से चिंता से बाहर निकलने में मदद मिलेगी थैंक यू सो मच, हेलो एवरीवन अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए क्या क्या कर सकते हैं या आज मैं आपको बता रही हूं अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है ओके आप थोड़ा सा रेगुलर एक्सरसाइज करना शुरू करें किसी भी प्रकार का फिजिकल एक्सरसाइज आदि स्टार्ट कर सकते हैं आप योगा कर सकते आप जिमिंग कर सकते हैं आप साइकिलिंग कर सकते हैं अब वाकिंग स्टार्ट कर सकते हैं आप कोई डांस क्लास स्टार्ट कर सकते क्योंकि फिजिकल एक्सरसाइज करने से हमारी ब्रेन में बहुत सारे पॉजिटिव केमिकल्स जो होते हैं वह रिलीज होते हैं हमारा ब्रेन रिलैक्स फील करता है हमारी बॉडी भी रिलैक्स फील करती है तू जो भी फिजिकल एक्सरसाइज आपको पसंद हूं प्लीज उसको करना स्टार्ट करिए दूसरा जो इंपॉर्टेंट एस्पेक्ट है वह है डाइट प्लीज प्रॉपर डाइट लेना स्टार्ट करिए हेल्दी डाइट लेना स्टार्ट करिए एक डाइट ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी न्यूट्रीशन वैल्यू आपको शकीन जरूरी है कि उसमें कार्बोहाइड्रेट भी हो प्रोटीन भी हो विटामिन बी हो मैं लंच भी हूं कैल्शियम भी हो अगर एक आप प्रॉपर डाइट लेंगे जो आपके शरीर को और आपके मन को मजबूत करेगी तो आपको बहुत हेल्प मिलेगी उसके अलावा आप नाच का भी इस्तेमाल कर सकते हैं अगर अब वह खाएंगे तो वह और भी ज्यादा हेल्पफुल रहेंगे तीसरी चीज मैं आपको यह बताना चाहूंगी कि पर्सनल हाइजीन दैट इज वेरी इंपॉर्टेंट कई बार डिप्रेशन में आ जाने पर लोग अपनी पर्सनल हाइजीन को इग्नोर करना शुरु कर देते हैं इस ड्रेस में वह अपने पर्सनल हाइजीन को इग्नोर करना शुरु कर सकते तो इससे प्रॉब्लम्स और बढ़ जाती है तो रेगुलर हाइजीन प्रॉपर बात करना स्टार्ट करें इससे आपको बहुत हेल्प मिलेगी आप अच्छा फील करेंगे उसके अलावा जो आप ध्यान रख सकते हैं वह यह बहुत जरूरी है कि स्लिपर ध्यान रखिए प्रॉपर स्लीप बहुत जरूरी है 7:00 टू इटारसी कागजात स्लीप लेते प्रॉपर तो आपके माइंड को रिलैक्स करती आपके माइंड काम करती है और आप अच्छा फील करते हो तो ठीक है उसके अलावा आप यह ध्यान रखिए कम्युनिकेशन टॉकिंग विथ फ्रेंड्स टॉकिंग विद फैमिली दैट इज आल्सो वेरी हेल्पफुल अपने आसपास लोकल से बात करिए अपनी फैमिली से बात करिए अपने दोस्तों से बात करिए तो इससे भी आपको निराशा से अवसाद से चिंता से बाहर निकलने में मदद मिलेगी थैंक यू सो मच

Dr. K. C. Bhagat · Answer

चिंता चिंता दूर करने के तरीके बहुत है लेकिन सबसे महत्वपूर्ण एक ही चीज है जो मुझे लगता है कि चिंता जिस विषय पर हो रही है उस विषय को हम समझे और चिंतन करें चिंतन और चीता में चिंता में बहुत बड़ा अंतर नहीं है सिर्फ एक ही लाइन का अंतर है चिंता वह जो लंबे समय तक चले और चिंतन वह जो कुछ समय पर उसका सलूशन मिल जाए हां जिस विषय पर आप चिंता कर रहे हैं उसका सलूशन को है और सलूशन खोजने का तरीका एक ही है क्या आप शांत माइंड से उस विषय की गहराई में जाएं क्योंकि हर समस्या का सलूशन जरूर होता है एक महत्वपूर्ण बात और उसी समय समय हर प्रश्न का उत्तर होता है थोड़ा सा समय जवाब उस पर देते हैं तभी उसका सही और सुंदर आंसर मिलता है धन्यवाद, चिंता चिंता दूर करने के तरीके बहुत है लेकिन सबसे महत्वपूर्ण एक ही चीज है जो मुझे लगता है कि चिंता जिस विषय पर हो रही है उस विषय को हम समझे और चिंतन करें चिंतन और चीता में चिंता में बहुत बड़ा अंतर नहीं है सिर्फ एक ही लाइन का अंतर है चिंता वह जो लंबे समय तक चले और चिंतन वह जो कुछ समय पर उसका सलूशन मिल जाए हां जिस विषय पर आप चिंता कर रहे हैं उसका सलूशन को है और सलूशन खोजने का तरीका एक ही है क्या आप शांत माइंड से उस विषय की गहराई में जाएं क्योंकि हर समस्या का सलूशन जरूर होता है एक महत्वपूर्ण बात और उसी समय समय हर प्रश्न का उत्तर होता है थोड़ा सा समय जवाब उस पर देते हैं तभी उसका सही और सुंदर आंसर मिलता है धन्यवाद

देवेंद्र साहनी · Answer

चिंता बहुत आसान है लेकिन म्यूजिक होने के लिए अच्छा तो वही चाहिए जो आपका मन है ठीक नहीं होगा तो मुझे सुने एक ऐसे बहुत से लोग कहते हैं युवा कीजिए योगा का सकता है वह आदमी जो मानसिक रूप से स्वस्थ है उसकी सोचता है कि मैं कुछ नहीं कर सकता एम कॉन्फिडेंट अपने हाथ में छोड़ देते हैं बिल्कुल ही हिम्मत हार जाते हैं तो यह होगा नहीं कर सकते हैं किसी भी मेडिसिन से भी अच्छा इलाज है लेकिन यह बात निकल पाते क्योंकि अच्छी नहीं होती फोटो अच्छा लगा छोड़े लेकिन आजकल के जमाने में किसी के पास समय नहीं है कि उसके बाद में बैठे हैं बात नहीं हो पाती फैमिली हुसैनी सुपर कहां से मिलेगी जो सार्थक बराबर होते थे की बीमारी क्यों होती थी सबसे बड़ी बीमारी है बिहारी अकेलापन जाए इसका सबसे बड़ा कारण है, चिंता बहुत आसान है लेकिन म्यूजिक होने के लिए अच्छा तो वही चाहिए जो आपका मन है ठीक नहीं होगा तो मुझे सुने एक ऐसे बहुत से लोग कहते हैं युवा कीजिए योगा का सकता है वह आदमी जो मानसिक रूप से स्वस्थ है उसकी सोचता है कि मैं कुछ नहीं कर सकता एम कॉन्फिडेंट अपने हाथ में छोड़ देते हैं बिल्कुल ही हिम्मत हार जाते हैं तो यह होगा नहीं कर सकते हैं किसी भी मेडिसिन से भी अच्छा इलाज है लेकिन यह बात निकल पाते क्योंकि अच्छी नहीं होती फोटो अच्छा लगा छोड़े लेकिन आजकल के जमाने में किसी के पास समय नहीं है कि उसके बाद में बैठे हैं बात नहीं हो पाती फैमिली हुसैनी सुपर कहां से मिलेगी जो सार्थक बराबर होते थे की बीमारी क्यों होती थी सबसे बड़ी बीमारी है बिहारी अकेलापन जाए इसका सबसे बड़ा कारण है

Raju S Yadav · Answer

अवसाद और चिंता दूर करने के लिए कुछ बातें हैं सबसे पहली बात तो यह है कि अवसाद और चिंता से मुक्त रहना है तो आप अपने अपने अकेलेपन से अपने अकेलेपन को खत्म कीजिए दोस्तों के साथ रहिए परिवार के साथ रहिए और अपनी बात कही है और अपने मन ही मन मत बूटी है जो आपका सबसे क्लोज फ्रेंड हो कोई अच्छा दोस्त हो उसे आप अपनी बातें कहीं एस अपनी बातें शेयर कीजिए अच्छे साहित्य पढ़िए अच्छा साहित्य पढ़ने से आपका पॉजिटिव माइंड होगा कोई तो मैंने उनसे चिंताएं दूर होती हैं और मोटिवेशनल शायद तक पढ़ी है भागवत गीता सबसे अच्छा मोटिवेशनल सकता है और वह चिंता को मुक्त करता है, अवसाद और चिंता दूर करने के लिए कुछ बातें हैं सबसे पहली बात तो यह है कि अवसाद और चिंता से मुक्त रहना है तो आप अपने अपने अकेलेपन से अपने अकेलेपन को खत्म कीजिए दोस्तों के साथ रहिए परिवार के साथ रहिए और अपनी बात कही है और अपने मन ही मन मत बूटी है जो आपका सबसे क्लोज फ्रेंड हो कोई अच्छा दोस्त हो उसे आप अपनी बातें कहीं एस अपनी बातें शेयर कीजिए अच्छे साहित्य पढ़िए अच्छा साहित्य पढ़ने से आपका पॉजिटिव माइंड होगा कोई तो मैंने उनसे चिंताएं दूर होती हैं और मोटिवेशनल शायद तक पढ़ी है भागवत गीता सबसे अच्छा मोटिवेशनल सकता है और वह चिंता को मुक्त करता है

अवसाद एवं चिंता को दूर करने के लिए कुछ बातें बताइए?...Avsad Evam Chinta Ko Dur Karne Ke Liye Kuch Batein Bataiye

Dr. Ram Kishor Sharma

Motivator

अवसाद और चिंता को कैसे दूर करता है?Avsad Aur Chinta Ko Kaise Dur Karta Hai...

चिंता कैसे दूर हो?Chinta Kaise Dur Ho...

अवसाद किसे कहते हैं इसका उत्तर बताइए?Avsad Kise Kehte Hain Iska Uttar Bataiye...

क्या अवसाद होने से किसी व्यक्ति को किसी भी तरह से फायदा हो सकता है?Kya Avsad Hone Se Kisi Vyakti Ko Kisi Bhi Tarah Se Fayda Ho Sakta Hai...

अवसाद में गिरने के कुछ कारण क्या हैं?Avsad Mein Girne Ke Kuch Karan Kya Hain...

अवसाद किसे कहते हैं इसका उत्तर बताइए डिप्रेशन किसे कहते हैं?Avsad Kise Kehte Hain Iska Uttar Bataiye Depression Kise Kehte Hain...

आजकल बहुत से लोगों को अवसाद क्यों है?Aajkal Bahut Se Logon Ko Avsad Kyon Hai...

इन दिनों भी किशोरों को आसानी से अवसाद क्यों हो रहा है?In Dino Bhi Kishoron Ko Aasani Se Avsad Kyon Ho Raha Hai...