अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें?...


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Dr Arti Gupta

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें शरीर को स्वस्थ रखने की जिम्मेदारी आपकी है और जब आप इसके लिए संकल्प ले लेंगे कि मुझे अपने शरीर को स्वस्थ रखना है तो आप उसके लिए अधीर हो जाएंगे और आपको पता चलेगा कि मैं क्या गलत कर रहा हूं क्या सही कर रहा हूं क्योंकि हमारा शरीर हर बार हम को एक सिग्नल देता है कि आप यह चीज गलत कर रहे हैं फिर भी हम करते जाते हैं इंद्रियों के बस में होने के कारण तो यह तो हुई एक छोटी सी बात कि आपका अभिनंदन है ना होगा संकल्प ही रहना होगा और पूरे पूरे गुलाटी मेंटेन करनी होगी तभी आपका शरीर स्वस्थ रहेगा दिनचर्या आपकी अच्छी होनी चाहिए तनाव मुक्त होना चाहिए और सबसे ज्यादा आपको मैं खाने पीने से बताऊंगी क्या आप सुबह से उठते ही साथ बासी मुंह का पानी पिए रात में आप सर्च करके सोए तो पानी पीने से आपके बहुत सारे रोग खत्म हो जाएंगे चुप करके गुनगुना थोड़ा सा गर्म पानी पिएंगे तो डिटॉक्सिफाइड हो जाएगा आप शरीर आप चाहे तो लेमन डाल सकते हैं मॉर्निंग टाइम में आप आंवले का जूस ले सकते हैं एलोवेरा जूस ले सकते हैं तो शुरुआत आपको यहीं से करनी है एलोवेरा जूस जूस गिलोय नीम जो भी आपको अच्छा लगता है जो आपकी बॉडी की रिक्वायरमेंट है उसके अनुसार तो सुबह से चाय मत लीजिए पहले एल्कलाइन फूड प्रोडक्ट लीजिए आपके लिए बहुत ज्यादा एल्कलाइन होती है तो कोशिश कीजिए कि मॉर्निंग में भाषा ही पानी पीएं बातें मुंह में ही पानी पिए जिससे कि जितना 1 लाइनें हो आपके अंदर जाकर पूरी तरह से बॉडी को एल्कलाइन कर देकर कैसे डर जैसे-जैसे बढ़ता जाता है हमारा शरीर रोक की ओर अग्रसर होता जाता है तो इस बात का विशेष ध्यान दें इसके बाद आप दो-तीन घंटे बाद मदर 1 लीटर पानी पीने के बाद आप फ्रेश हो और नीतियों से निपट कर अगर चाहे तो नहा कर आ प्राणायाम जरूर करें मॉर्निंग टाइम में को किस समय ऑक्सीजन का लेवल ज्यादा होता है तो सरकार ने मैं आपका कपालभाति अनुलोम विलोम और उज्जाई प्राणायाम कर सकते हैं और नमस्कार कर लीजिए अगर आप बहुत जल्दी है तो तू नमस्कार एक से स्टार्ट कीजिए और 20 और 25 से 24 तक लिए आईएस को तो आपकी स्वस्थ रहने की गारंटी हो जाएगी क्योंकि जब नमस्कार करते हैं तो हमारा सारा शरीर चंदलाई हो जाता है और सारी एनर्जी सही जगह बैलेंस हो जाती सारे हारमोनियम पर हो जाते हैं पेपर रोज ऐसा जाता है हाइट ऑफ वॉटर से सुबह कर ही लेते हैं तो सुबह का जितना भी आप कार्य करें वह शरीर के प्रति सजग होकर करें सुबह-सुबह अच्छे से अच्छा मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको सभी को बैठे क्यूट कीजिए सभी को धन्यवाद दीजिए सभी को माफ कर दीजिए और कोशिश कीजिए कि आज का दिन अच्छा रहे सभी को सभी के लिए महल फुल रहा हूं सब के सब खुशी का कारण बने इस तरह का मन में संकल्प लीजिए जैसा हम संकल्प ले लेते हैं तो शरीर अपने आप ही पैसा कार्य करने लगता है और हर काम को होश पूर्वक कीजिए हल्का खाना खाइए जो भी खाना खाते हैं उसमें प्रोसेस छूट नहीं होना चाहिए अगर आपको चाय या कॉफी पीने की आदत है तो आप उसे कम क्वांटिटी में लीजिए पॉल को पहली बार तो बंद कर देना चाहिए नहीं बंद होता है तो बहुत ही बहुत ही कम क्वांटिटी में आप उसको कभी कभी इस्तेमाल कर सकते हैं और खाने में आपका आशीष की 20% तक आपका जो खाना ओसेलेट्स हो स्प्राउट से हो और वेजिटेबल और टूटते हो और अनाज कम अनाज में अनाज के लिए अनाज में आप कुछ मिक्स कर लें जिससे कि आपके अंदर अनाज कम पहुंचे तो इस तरह से करने से आप देखेंगे कि आपका स्वास्थ्य बहुत अच्छा हो गया एक घंटा साइलेंट साइलेंस रहने से आपके शरीर में बहुत सारी हीलिंग हो जाती है जब हम मानसिक शारीरिक और भावनात्मक से अपने आप को साइलेंट करते हैं तो वह अपने आप ही ने चंदेल करने लगता है आप लोगों में देखने प्रति अपने आपको फील कर रही है इसी तरह से आप जितना अपने आप को शांत रखेंगे तो आपका फिर से भी हो जाएंगे रिलाइविंग हो जाएगी आपकी लाइफ पीरियड होने लगेंगे तो आप समझ सकते हैं कि छोटी छोटी सी आदतें हमारे स्वास्थ्य बहुत बहुत ही उपयोगी होती हैं और बाकी के समय अपने ड्यूटी को बहुत तल्लीनता से कीजिए खुश पूर्वक कीजिए तनाव मत लीजिए विरोध कम कीजिए इच्छाएं अमरीकी ज्यादा से ज्यादा भेदभाव को खत्म कीजिए अगर आपके अंदर कोई देश मटेरियल आपको बता रहा है तो उसको डांस करके उसे बाहर निकालने की कोशिश कीजिए और जब तक आप मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं होंगे तो शारीरिक भी आपका ठीक नहीं रह सकता हूं शरीर के लिए आपका योगा प्राणायाम और आपका खान-पान पर नियंत्रण होना बहुत जरूरी है ए तो ऑल द बेस्ट फॉर यू हैप्पी एंड हेल्दी लाइफ आपकी लाइफ में सच में मेरे कल और ब्लेसिंग फुल हो जाएगी यू सो मच

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अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें शरीर को स्वस्थ रखने की जिम्मेदारी आपकी है और जब आप इसके लिए

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