कमर की चर्बी कैसे कम किया जाए?...


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PRASHANT

Health & Wellness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अरब कमर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो उसके लिए भी मैं डाइट और दोनों ही चीज चलेंगे और क्या एक्सरसाइज करनी है क्या डाइट करनी है यह अगर आप जानना चाहते हैं तो आप हमें व्हाट्सएप कर सकते हैं 95404 14558 पर आप देखेंगे कि 1 महीने के अंदर ही आपको काफी अच्छी रिजल्ट मिलेंगे तो हमें व्हाट्सएप करना ना भूलें मैं नंबर रिपीट कर रहा हूं 95404 19558

arab kamar ki charbi kam karna chahte hain toh uske liye bhi main diet aur dono hi cheez chalenge aur kya exercise karni hai kya diet karni hai yah agar aap janana chahte hain toh aap hamein whatsapp kar sakte hain 95404 14558 par aap dekhenge ki 1 mahine ke andar hi aapko kaafi achi result milenge toh hamein whatsapp karna na bhoolein main number repeat kar raha hoon 95404 19558

अरब कमर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो उसके लिए भी मैं डाइट और दोनों ही चीज चलेंगे और क्या

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Milindra Tripathi Yog

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कृष्ण जी की कमर की चर्बी को कम कैसे किया जाए तो हर एक व्यक्ति चाहता है कि कमर की चर्बी उसकी कम हो जाए क्योंकि जितना कमर की चर्बी हटेगी उतना व्यक्ति फीट और स्लिम दिखेगा तो एक्स्ट्रा चर्बी जो हो जाती है उसको हटाने के लिए योगासन का हम सहारा लेते हैं योग हैं उनसे बहुत जल्दी रिजल्ट प्राप्त होता है लेकिन यह ध्यान देने वाली बात है कि योग से आप के 2 या 4 दिन के अंदर एजेंट नहीं आएगा यह नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाने से कुछ महीनों बाद इसके लिए आपको आना शुरू हो जाएंगे और लगातार नियमित करने से ही इसके रिजल्ट आपको मिलेंगे तो मैं आपको जो योग हैं जो कमर की चर्बी को कम कर देते हैं ऐसे ही हो के नाम बता रहा हूं पर नंबर पर नौकासन यह बहुत ही आसान आसान होता है और इसमें जाने पर पुलिस को कम से कम 50 सेकंड डेली रुटीन का हिस्सा बनाने से यह बहुत असर करता है साथ ही वीरभद्रासन वीरभद्रासन के अलग-अलग तीन वरीयर होते हैं इनको करने से आपकी कमर की चर्बी होती हो कम हो जाती है एक होता है त्रिकोणासन त्रिकोणासन ऐसा सन है कि जिसको करने से पेट की चर्बी होती है आसपास की वह कम हो जाती पेट भी बहुत हमारा शेप में आ जाता है और पेट और कमर के बढ़े हुए गिरे को जो कम करता है वह है जानू शीर्षासन कमर और पेट की चर्बी को कम करने के लिए वीरभद्रासन का उपयोग हम नियमित करेंगे तो हम को फायदा करेगा फिर एक होता है धनुरासन धनुरासन अगर आप करते हैं तो भी आपको बहुत अच्छा रिजल्ट इसके साथ में मिलेगा साथ ही पश्चिम उत्तर होता है उसका आप नियमित अभ्यास करें शलभासन होता है उसका नियमित अभ्यास करें अर्धा चंद्रासन योग होता है उसका नियमित अभ्यास करें और परिवर्तित सुखासन इसका अभ्यास करें निंदा सुन आपको बताए हैं और यह आसन 11 आसन के बारे में अगर आपको और भी कुछ जानकारी चाहिए तो आप मेरे इस ऑडियो को मैं साथ में प्रोफाइल है उसमें मोबाइल नंबर भी है और विस्तार से जानकारी ले सकते हैं लेकिन यह आसान है जो मैं नाम बताए हैं इनको आप यूट्यूब पर है और गूगल पर भी देख सकते हैं तो मैं एक बार आपको केवल उसका सारांश वापस से नाम नाम केवल आपस से बता देता हूं ताकि इनको आप करके अपने पेट की चर्बी कम कर सकते हैं एक ही नौकासन वीरभद्रासन त्रिकोणासन जानू शीर्षासन और उसके बाद धनुरासन पश्चिम उत्तर सन सना सन अर्ध चंद्रासन और युग परिवर्तन किस तरह से में 10 आपको आसन बताएं हैं इनका पुनित अभ्यास करें पेट की चर्बी इसका रिजल्ट कोई लगातार ई नाचना का उपयोग करने से कम से कम आप को 3 से 4 महीने में इसका फायदा होने लगेगा धन्यवाद

krishna ji ki kamar ki charbi ko kam kaise kiya jaaye toh har ek vyakti chahta hai ki kamar ki charbi uski kam ho jaaye kyonki jitna kamar ki charbi hategi utana vyakti feet aur slim dikhega toh extra charbi jo ho jaati hai usko hatane ke liye yogasan ka hum sahara lete hain yog hain unse bahut jaldi result prapt hota hai lekin yah dhyan dene wali baat hai ki yog se aap ke 2 ya 4 din ke andar agent nahi aayega yah niyamit dincharya ka hissa banane se kuch mahinon baad iske liye aapko aana shuru ho jaenge aur lagatar niyamit karne se hi iske result aapko milenge toh main aapko jo yog hain jo kamar ki charbi ko kam kar dete hain aise hi ho ke naam bata raha hoon par number par naukasan yah bahut hi aasaan aasaan hota hai aur isme jaane par police ko kam se kam 50 second daily routine ka hissa banane se yah bahut asar karta hai saath hi virabhadrasan virabhadrasan ke alag alag teen variyar hote hain inko karne se aapki kamar ki charbi hoti ho kam ho jaati hai ek hota hai trikonasan trikonasan aisa san hai ki jisko karne se pet ki charbi hoti hai aaspass ki vaah kam ho jaati pet bhi bahut hamara shape mein aa jata hai aur pet aur kamar ke badhe hue gire ko jo kam karta hai vaah hai janu Shirshasan kamar aur pet ki charbi ko kam karne ke liye virabhadrasan ka upyog hum niyamit karenge toh hum ko fayda karega phir ek hota hai dhanurasan dhanurasan agar aap karte hain toh bhi aapko bahut accha result iske saath mein milega saath hi paschim uttar hota hai uska aap niyamit abhyas kare shalabhasan hota hai uska niyamit abhyas kare ardha chandrasan yog hota hai uska niyamit abhyas kare aur parivartit sukhasan iska abhyas kare ninda sun aapko bataye hain aur yah aasan 11 aasan ke bare mein agar aapko aur bhi kuch jaankari chahiye toh aap mere is audio ko main saath mein profile hai usme mobile number bhi hai aur vistaar se jaankari le sakte hain lekin yah aasaan hai jo main naam bataye hain inko aap youtube par hai aur google par bhi dekh sakte hain toh main ek baar aapko keval uska saransh wapas se naam naam keval aapas se bata deta hoon taki inko aap karke apne pet ki charbi kam kar sakte hain ek hi naukasan virabhadrasan trikonasan janu Shirshasan aur uske baad dhanurasan paschim uttar san sana san ardh chandrasan aur yug parivartan kis tarah se mein 10 aapko aasan bataye hain inka punit abhyas kare pet ki charbi iska result koi lagatar ee nachna ka upyog karne se kam se kam aap ko 3 se 4 mahine mein iska fayda hone lagega dhanyavad

कृष्ण जी की कमर की चर्बी को कम कैसे किया जाए तो हर एक व्यक्ति चाहता है कि कमर की चर्बी उसक

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Anjan Vishwakarma

Gym Trainer and Expert

1:30
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सवाल है कि कमर की चर्बी कैसे कम की जाए इस एरिया का सबसे पहले जाना जरूरी होगा कि इस एरिया में आखिर चर्बी जमती कैसी है पाठ कैसे जमती है इसका मेहंदी कोन यह होता है कि आपके कमर एरिया का जो महसूस होता है जैसे बैकबोन के अगल-बगल बहुत सारे मुसलसल रीड के अगल-बगल मसल्स होने के वजह से आपको आप आपके कोर मजबूत होते हैं जिनके कोर एंडोरेंस कम होता है उनके इस एरिया पर बहुत ज्यादा फाइट जमता है जैसे पेल्विक बोन बोलते हैं ना बोल कमरिया के जोबोन होता है उस उससे एरिया के मसल्स जो होते हैं वह कमजोर होने के वजह से वहां पर फैट जमने लगता है तो तरीका यह है कि आप इस एरिया का मसाज का वर्कआउट करें ताकि यहां से ज्यादा से ज्यादा फैट बर्न हूं और अपने डाइट में आफ फैटी चीजें नाक हैं मीठा मत खाइए चीनी तली भुनी चीजें मत खाइए आप अच्छे से अच्छे डाइट प्लान करें और साथ में एक अच्छे ट्रेनर के पास जाकर के अच्छे वर्कआउट करें जिसमें कार्डियक मसल्स का वर्कआउट अच्छे होने चाहिए और साथ में स्काल्टन मसोसकर वर्कआउट करें तो आपको बहुत जल्दी बेनिफिट होगा और आपके कोर्स स्ट्रांग होने लगेंगे और आपका कमर एरिया का चर्बी जल्दी से जल्दी कम हो पाएगा थैंक यू सो मच

sawaal hai ki kamar ki charbi kaise kam ki jaaye is area ka sabse pehle jana zaroori hoga ki is area mein aakhir charbi jamti kaisi hai path kaise jamti hai iska mehendi kaun yah hota hai ki aapke kamar area ka jo mehsus hota hai jaise backbone ke agal bagal bahut saare musalasal read ke agal bagal muscles hone ke wajah se aapko aap aapke core majboot hote hain jinke core endorens kam hota hai unke is area par bahut zyada fight jamata hai jaise pelvic bone bolte hain na bol kamriya ke jawbone hota hai us usse area ke muscles jo hote hain vaah kamjor hone ke wajah se wahan par fat jamne lagta hai toh tarika yah hai ki aap is area ka Massage ka workout kare taki yahan se zyada se zyada fat burn hoon aur apne diet mein of fatty cheezen nak hain meetha mat khaiye chini tali bhuni cheezen mat khaiye aap acche se acche diet plan kare aur saath mein ek acche trainer ke paas jaakar ke acche workout kare jisme cardiac muscles ka workout acche hone chahiye aur saath mein skaltan masosakar workout kare toh aapko bahut jaldi benefit hoga aur aapke course strong hone lagenge aur aapka kamar area ka charbi jaldi se jaldi kam ho payega thank you so match

सवाल है कि कमर की चर्बी कैसे कम की जाए इस एरिया का सबसे पहले जाना जरूरी होगा कि इस एरिया म

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Rupa Chouhan

Fitness Coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आपको कमर की चर्बी कम करनी है तो अगर आप जिम जाते हो तो सेट करके साइज का ज्यादा ख्याल रखिए जैसे साइड क्रंचीज होगी साइकिलिस्ट हो गया शायद अप्लाई खो गया और जो जरूरी है डेट दीप वेटेड अगर डिलीट आप करती हो तो इससे आपको कमर का फैट कम करने के लिए ज्यादा आसानी होगी

agar aapko kamar ki charbi kam karni hai toh agar aap gym jaate ho toh set karke size ka zyada khayal rakhiye jaise side kranchij hogi saikilist ho gaya shayad apply kho gaya aur jo zaroori hai date deep weighted agar delete aap karti ho toh isse aapko kamar ka fat kam karne ke liye zyada aasani hogi

अगर आपको कमर की चर्बी कम करनी है तो अगर आप जिम जाते हो तो सेट करके साइज का ज्यादा ख्याल रख

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

भाई कमर सर्वे के लिए अपनी बॉडी को स्ट्रेस क्या कसूर नमस्कार कर और डिबेक बनाकर खासतौर पर डांस

bhai kamar survey ke liye apni body ko stress kya kasoor namaskar kar aur dibek banakar khaasataur par dance

भाई कमर सर्वे के लिए अपनी बॉडी को स्ट्रेस क्या कसूर नमस्कार कर और डिबेक बनाकर खासतौर पर डा

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