Question

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हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या क्या करना चाहिए?

Rekha Agarwal · Accepted Answer

हेलो फ्रेंड्स आप का पेस्ट है हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए आपको अपने शरीर को हेल्दी बनाने के लिए रोज योगाभ्यास करने चाहिए योगाभ्यास करने से उर्जा का लेवल बढ़ जाता है मन शांत हो जाता है रक्त संचार बढ़ता है ऑक्सीजन लेवल पर जाता है जो बीमारियों से दूर रहता है सॉरी सारी बीमारियों से दूर रहता है डॉक्टर के चक्कर नहीं लगाने पड़ते हैं इसलिए अगस्त स्वस्थ शरीर चाहिए तो युवा को अपना आइए अपनी सुनाओ और योग भगाए रोग यानी कि जो लोग योग करते हैं लोग उनके पास नहीं आता है और युवक की जानकारी के लिए मैं आपको बता दूं अब मैं यूट्यूब चैनल में जाकर सर्च कर सकते हैं उसको सब्सक्राइब करिए योग गुरु अमित अग्रवाल रिसीव को जाकर देख सकते हैं हमारे प्रोफाइल में लिख दे रखा है उसने सर्च करें और उसका पूरा पूरा लाभ उठाएं धन्यवाद, हेलो फ्रेंड्स आप का पेस्ट है हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए आपको अपने शरीर को हेल्दी बनाने के लिए रोज योगाभ्यास करने चाहिए योगाभ्यास करने से उर्जा का लेवल बढ़ जाता है मन शांत हो जाता है रक्त संचार बढ़ता है ऑक्सीजन लेवल पर जाता है जो बीमारियों से दूर रहता है सॉरी सारी बीमारियों से दूर रहता है डॉक्टर के चक्कर नहीं लगाने पड़ते हैं इसलिए अगस्त स्वस्थ शरीर चाहिए तो युवा को अपना आइए अपनी सुनाओ और योग भगाए रोग यानी कि जो लोग योग करते हैं लोग उनके पास नहीं आता है और युवक की जानकारी के लिए मैं आपको बता दूं अब मैं यूट्यूब चैनल में जाकर सर्च कर सकते हैं उसको सब्सक्राइब करिए योग गुरु अमित अग्रवाल रिसीव को जाकर देख सकते हैं हमारे प्रोफाइल में लिख दे रखा है उसने सर्च करें और उसका पूरा पूरा लाभ उठाएं धन्यवाद

DR.AMIT DAWASH.. WhatsApp(7831018777) · Answer

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सूर्य नारायण · Answer

हेल्दी शरीर बनाने के लिए अच्छा नींद अच्छा भोजन अच्छा व्यायाम यह सभी करना चाहिए एक चोर को पता होता है हम में चोरी करना नहीं चाहिए पर वह करते हैं इसी तरह से हम अपने को तैयार करते हैं जैसे शराब पीना गलत है तो हमें शराब नहीं पीना चाहिए क्योंकि शराब हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा सिगरेट हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा उसी तरह से हर किसी को पता होता है लेट नाइट यानी देर रात्रि तक नहीं जागना चाहिए जल्दी से जल्दी उठ जाए इसी तरह से हर एक व्यक्ति को पता होता है सही क्या है गलत क्या है आप सही और गलत का फर्क करें और सही पर चले आपको हेल्थ बहुत अच्छा हो जाएगा हिंदी शरीर बनाने के लिए बहुत ही उत्तम उत्तम विचार होते हैं अपने मस्तिष्क में उन विचारों को आने दें आपका बड़ा ही मंगल होगा, हेल्दी शरीर बनाने के लिए अच्छा नींद अच्छा भोजन अच्छा व्यायाम यह सभी करना चाहिए एक चोर को पता होता है हम में चोरी करना नहीं चाहिए पर वह करते हैं इसी तरह से हम अपने को तैयार करते हैं जैसे शराब पीना गलत है तो हमें शराब नहीं पीना चाहिए क्योंकि शराब हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा सिगरेट हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा उसी तरह से हर किसी को पता होता है लेट नाइट यानी देर रात्रि तक नहीं जागना चाहिए जल्दी से जल्दी उठ जाए इसी तरह से हर एक व्यक्ति को पता होता है सही क्या है गलत क्या है आप सही और गलत का फर्क करें और सही पर चले आपको हेल्थ बहुत अच्छा हो जाएगा हिंदी शरीर बनाने के लिए बहुत ही उत्तम उत्तम विचार होते हैं अपने मस्तिष्क में उन विचारों को आने दें आपका बड़ा ही मंगल होगा

Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog · Answer

कवि ने हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए देखिए दो ही चीज़ें अगर आप ध्यान दें तो आपको शरीर को हेल्दी बना सकते हैं नंबर 1 पोस्टिक डाइट संतुलित आहार जो भी खाना है उस संतुलित खाना है पौष्टिक खाना है एक लिमिट में खाना है एक मात्रा में खाना है ज्यादातर लोग बेसन में खाते हैं उनका कोई समय नहीं होता और आप जानते हैं आजकल किसी की कोई दिनचर्या या लाइफस्टाइल ठीक नहीं है ना खाने का समय है ना सोने का समय है ना जागने का समय है यह रोगों का एक बहुत बड़ा कारण है इन चीजों पर हमें विशेष रुप से ध्यान चंद देना है लाइफस्टाइल को सही तरीके से समय के अनुसार बांटना है अगर आप 6 से 7 घंटे की नींद लेते हैं समय पर भोजन करते हैं सुबह जल्दी उठकर योगाभ्यास करते हैं दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीते हैं तो आप देखते हैं आप बहुत से रोगों से बच सकते हैं हरि ओम, कवि ने हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए देखिए दो ही चीज़ें अगर आप ध्यान दें तो आपको शरीर को हेल्दी बना सकते हैं नंबर 1 पोस्टिक डाइट संतुलित आहार जो भी खाना है उस संतुलित खाना है पौष्टिक खाना है एक लिमिट में खाना है एक मात्रा में खाना है ज्यादातर लोग बेसन में खाते हैं उनका कोई समय नहीं होता और आप जानते हैं आजकल किसी की कोई दिनचर्या या लाइफस्टाइल ठीक नहीं है ना खाने का समय है ना सोने का समय है ना जागने का समय है यह रोगों का एक बहुत बड़ा कारण है इन चीजों पर हमें विशेष रुप से ध्यान चंद देना है लाइफस्टाइल को सही तरीके से समय के अनुसार बांटना है अगर आप 6 से 7 घंटे की नींद लेते हैं समय पर भोजन करते हैं सुबह जल्दी उठकर योगाभ्यास करते हैं दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीते हैं तो आप देखते हैं आप बहुत से रोगों से बच सकते हैं हरि ओम

sulekhayoga · Answer

हेल्थ शरीर बनाने के लिए आपको अच्छा डाइट लेना चाहिए हेल्थी डाइट लेना है एक्साइज करना है इसमें आप योगा कर सकते हो वह ट्रेनिंग कर सकते हो सकता कहीं कर सकते हो क्यों कर सकते हो पूरा बॉडी वर्कआउट करिया पूरा बॉडी वर्कआउट करिए और हेल्थी डाइट लो तो आपका शरीर हेल्थी हो जाएगा तो कंट्री आपको हेल्दी डाइट लेना है और कौन टीम वर्क आउट करना है आज दिन में 1:00 आर आवर कम करिए आप और हेल्दी डाइट लें तो आपका शरीर जरूर अच्छा हो जाएगा थैंक यू, हेल्थ शरीर बनाने के लिए आपको अच्छा डाइट लेना चाहिए हेल्थी डाइट लेना है एक्साइज करना है इसमें आप योगा कर सकते हो वह ट्रेनिंग कर सकते हो सकता कहीं कर सकते हो क्यों कर सकते हो पूरा बॉडी वर्कआउट करिया पूरा बॉडी वर्कआउट करिए और हेल्थी डाइट लो तो आपका शरीर हेल्थी हो जाएगा तो कंट्री आपको हेल्दी डाइट लेना है और कौन टीम वर्क आउट करना है आज दिन में 1:00 आर आवर कम करिए आप और हेल्दी डाइट लें तो आपका शरीर जरूर अच्छा हो जाएगा थैंक यू

Vikas Kumar Kain · Answer

अपना शरीर हल्दी बनाने के लिए हमें अपनी लाइफ स्टाइल को बदलने की सबसे ज्यादा जरूरत है समय से उठे समय से सोनी सिगनल सूट सीजनल वेजिटेबल्स घर का खाना जितना हो सके वह सब खाए जंक फूड जितना हो सके उसे अवॉइड करें ऑइली जितना हो सके उन्हें अवॉइड करें इतना करना ही हमारे लिए बहुत होता है, अपना शरीर हल्दी बनाने के लिए हमें अपनी लाइफ स्टाइल को बदलने की सबसे ज्यादा जरूरत है समय से उठे समय से सोनी सिगनल सूट सीजनल वेजिटेबल्स घर का खाना जितना हो सके वह सब खाए जंक फूड जितना हो सके उसे अवॉइड करें ऑइली जितना हो सके उन्हें अवॉइड करें इतना करना ही हमारे लिए बहुत होता है

Rajesh Yogi · Answer

नमस्कार आपने क्वेश्चन किया है कि मैं हेल्थी शरीर बनाने के लिए क्या करना चाहिए देखिए हेल्थी शरीर बनाने के लिए हमें काफी कुछ करना पड़ता है सबसे पहले हेल्थ के प्रति जागरूक होना पड़ेगा कि क्या सही है हमारे लिए क्या गलत है कैसा खाना सही है शरीर के लिए और कैसा गलत है जंक फूड वगैरह वाइट करें अच्छा शुद्ध सात्विक भोजन ग्रहण करें सुबह जल्दी उठे बड़ा मूर्ख में और योगासन रनिंग जो भी एक्सरसाइज है जो भी आप कर सकते हैं वह करें और नसों से दूर रहें किसी भी प्रकार का कोई नशा अपने पास लेकर माताएं यही प्रक्रिया है सोच अच्छा जीवन जीने की इसको अपने जीवन में अपनाएंगे तो आप अवश्य ही स्वस्थ रहेंगे मानसिक रूप से भी किसी का बुरा ना सोचे किसी का बुरा ना तक यही स्वास्थ्य की परिभाषा है नमस्कार नमः शिवाय, नमस्कार आपने क्वेश्चन किया है कि मैं हेल्थी शरीर बनाने के लिए क्या करना चाहिए देखिए हेल्थी शरीर बनाने के लिए हमें काफी कुछ करना पड़ता है सबसे पहले हेल्थ के प्रति जागरूक होना पड़ेगा कि क्या सही है हमारे लिए क्या गलत है कैसा खाना सही है शरीर के लिए और कैसा गलत है जंक फूड वगैरह वाइट करें अच्छा शुद्ध सात्विक भोजन ग्रहण करें सुबह जल्दी उठे बड़ा मूर्ख में और योगासन रनिंग जो भी एक्सरसाइज है जो भी आप कर सकते हैं वह करें और नसों से दूर रहें किसी भी प्रकार का कोई नशा अपने पास लेकर माताएं यही प्रक्रिया है सोच अच्छा जीवन जीने की इसको अपने जीवन में अपनाएंगे तो आप अवश्य ही स्वस्थ रहेंगे मानसिक रूप से भी किसी का बुरा ना सोचे किसी का बुरा ना तक यही स्वास्थ्य की परिभाषा है नमस्कार नमः शिवाय

Ajay Sinh Pawar · Answer

फिर भी शरीर बढ़ाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए जल्दी करना है तो हमें जो पोषक तत्व सभी हमारे शरीर में हमें इंटर लेना चाहिए सभी तरह के अनाज दाल सब्जियां हरी सब्जियां  हॉट  कब आएगी हमको चावल और आलू से गिरता है इससे सभी तरह के जो भैंस आना चाहें तो सब कुछ मिल जाता है और साथ में हमें बहुत ज्यादा तीखा तला हुआ नहीं खाना चाहिए तेल का उपयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए तेल घी का प्रयोग नमक करने सीमित मात्रा में लेना चाहिए  इसके अलावा हमें योगा मेडिटेशन प्राणायाम  नाड़ी शोधन प्राणायाम होता है अनुलोम-विलोम वह जरूर करना चाहिए  इससे हमारा ब्लड ऑक्सीजन लेवल सही रहता है और जितनी हो सके जितना हम कर सके उतनी हमें कसरत करने से शरीर स्वस्थ रहता है मदद मिलती है उसको और  मन को शांत करने के लिए योगा मेडिटेशन जरूर करना चाहिए इस तरह से हमारी रूटिंग कल सुबह जल्दी उठना चाहिए, फिर भी शरीर बढ़ाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए जल्दी करना है तो हमें जो पोषक तत्व सभी हमारे शरीर में हमें इंटर लेना चाहिए सभी तरह के अनाज दाल सब्जियां हरी सब्जियां  हॉट  कब आएगी हमको चावल और आलू से गिरता है इससे सभी तरह के जो भैंस आना चाहें तो सब कुछ मिल जाता है और साथ में हमें बहुत ज्यादा तीखा तला हुआ नहीं खाना चाहिए तेल का उपयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए तेल घी का प्रयोग नमक करने सीमित मात्रा में लेना चाहिए  इसके अलावा हमें योगा मेडिटेशन प्राणायाम  नाड़ी शोधन प्राणायाम होता है अनुलोम-विलोम वह जरूर करना चाहिए  इससे हमारा ब्लड ऑक्सीजन लेवल सही रहता है और जितनी हो सके जितना हम कर सके उतनी हमें कसरत करने से शरीर स्वस्थ रहता है मदद मिलती है उसको और  मन को शांत करने के लिए योगा मेडिटेशन जरूर करना चाहिए इस तरह से हमारी रूटिंग कल सुबह जल्दी उठना चाहिए

Rajkumar Koree · Answer

अपने हेल्दी शरीर बनाने के लिए आसन योगा और प्रकाश अपनी डेली लाइफ में ऐड करना और आपको सबसे ज्यादा जरूरत है क्या डाइट को बेहतर में अगर आपका टाइट संस्कृत डाइट है आफ लाइफ टाइम तक हेल्दी और एक्टिव जरूरी है हर चीज का सेवन करें और जल्दी बना सकें, अपने हेल्दी शरीर बनाने के लिए आसन योगा और प्रकाश अपनी डेली लाइफ में ऐड करना और आपको सबसे ज्यादा जरूरत है क्या डाइट को बेहतर में अगर आपका टाइट संस्कृत डाइट है आफ लाइफ टाइम तक हेल्दी और एक्टिव जरूरी है हर चीज का सेवन करें और जल्दी बना सकें

Vikrant Dubey · Answer

सबसे पहले हमें अपनी दिनचर्या को ठीक करना होगा टाइम पर सोए और टाइम पर उठे फिर खाने पर ध्यान देना होगा जो भी हम खा रहे हैं उसे देखना होगा कि क्या हम जो चीज खा रहे हैं वह हमारे सेहत के लिए ठीक है या गलत ऐसी चीजें खाएं जिससे आपकी सेहत बने ना कि फास्ट फूड पासबुक बिलकुल न खायें सुबह उठकर मॉर्निंग में स्प्राउट्स ले चले ले मूंग की दाल हो गई मूंगफली हो गई इनको भिगोकर रखें रात को और सुबह इनको खाएं सलाद के रूप में और दाल चावल खाएं हरी सब्जियां खाएं और दिन में तीन टाइम खाना खाए और समय पर खाना खाए और योगाभ्यास करना मत भूलें, सबसे पहले हमें अपनी दिनचर्या को ठीक करना होगा टाइम पर सोए और टाइम पर उठे फिर खाने पर ध्यान देना होगा जो भी हम खा रहे हैं उसे देखना होगा कि क्या हम जो चीज खा रहे हैं वह हमारे सेहत के लिए ठीक है या गलत ऐसी चीजें खाएं जिससे आपकी सेहत बने ना कि फास्ट फूड पासबुक बिलकुल न खायें सुबह उठकर मॉर्निंग में स्प्राउट्स ले चले ले मूंग की दाल हो गई मूंगफली हो गई इनको भिगोकर रखें रात को और सुबह इनको खाएं सलाद के रूप में और दाल चावल खाएं हरी सब्जियां खाएं और दिन में तीन टाइम खाना खाए और समय पर खाना खाए और योगाभ्यास करना मत भूलें

Aparesh · Answer

यदि आपको हेल्दी बॉडी बनानी है या हिंदी शरीर बनाना है तो उसके लिए सबसे पहले रेगुलर पोस्टिक आहार लीजिए आपके पोस्टिक आहार में प्रोटीन विटामिन कार्बोहाइड्रेट फैट्स फाइबर इत्यादि चीजों का मिश्रण होना चाहिए और खाना अपने वेट और हाइट के हिसाब से खाई है बहुत ज्यादा भी खाना मत खाइए जिससे आपका वेट भी गेम हो सकता है पौष्टिक आहार खाने के लिए बैलेंस डाइट लेने के लिए आप सबसे पहले डाइटिशियन से कंसल्ट कीजिए उससे अपना डाइट प्लान लीजिए और उसके अनुसार आप खाना खाइए साथी साथ रेगुलर इंटरवल में आपके बॉडी को हाइड्रेट कर करते रहिए इसके लिए आप रेगुलर पानी पीते रहिए दिन में कम से कम 8 से 12 क्लास 8 पानी पिए साथ में रेगुलर एक्साइज करना है यदि आप यंग हो तो आप एक्सरसाइज में रनिंग वाकिंग स्विमिंग कर सकते हो उससे आपका स्पेस भी मेंटेन रहेगा इस लेवल कम होगा आपको डिप्रेशन नहीं आएगा आपके बॉडी का फॉटिगनेस निकलेगा और आपको अच्छी नींद भी आएंगी क्योंकि हेल्दी बॉडी के लिए अच्छी नींद की काफी अच्छी नींद की भी आवश्यकता है और यदि आप साथ ही साथ हेल्दी बॉडी के लिए निरोगी रहना अत्यंत आवश्यक है निरोगी रहने के लिए आपको एक्सरसाइज से काफी सारे बेनिफिट मिलेगा जैसे कि आपको शुगर की प्रॉब्लम नहीं होगी आपको हाईटेक नहीं आएगा आपको ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम नहीं होगी आपको अर्थराइटिस की प्रॉब्लम नहीं होगी हारमोंस और थायराइड की भी प्रॉब्लम से आप बच्चों के और काफी सारे ऐसे रोग है जिससे आप बच पाओगे साथ ही साथ यदि आपका वेट बहुत ज्यादा है तो रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपका वेट भी कम होगा आपकी स्किन अच्छी रहेगी और यदि आप लोग करते हो तो स्मोक मत कीजिए तंबाकू मत खाइए और यदि आप अल्कोहल लेते हो तो उसको भी लिमिट में लीजिए और हमेशा अच्छी किताबें पढ़ी है अच्छे लोगों में रहिए अपनी सोच भी पॉजिटिव रही है रखी है इस तरीके से अगर आप जीवन जिओगे तो हमेशा हेल्दी और वेल्थी रहोगे, यदि आपको हेल्दी बॉडी बनानी है या हिंदी शरीर बनाना है तो उसके लिए सबसे पहले रेगुलर पोस्टिक आहार लीजिए आपके पोस्टिक आहार में प्रोटीन विटामिन कार्बोहाइड्रेट फैट्स फाइबर इत्यादि चीजों का मिश्रण होना चाहिए और खाना अपने वेट और हाइट के हिसाब से खाई है बहुत ज्यादा भी खाना मत खाइए जिससे आपका वेट भी गेम हो सकता है पौष्टिक आहार खाने के लिए बैलेंस डाइट लेने के लिए आप सबसे पहले डाइटिशियन से कंसल्ट कीजिए उससे अपना डाइट प्लान लीजिए और उसके अनुसार आप खाना खाइए साथी साथ रेगुलर इंटरवल में आपके बॉडी को हाइड्रेट कर करते रहिए इसके लिए आप रेगुलर पानी पीते रहिए दिन में कम से कम 8 से 12 क्लास 8 पानी पिए साथ में रेगुलर एक्साइज करना है यदि आप यंग हो तो आप एक्सरसाइज में रनिंग वाकिंग स्विमिंग कर सकते हो उससे आपका स्पेस भी मेंटेन रहेगा इस लेवल कम होगा आपको डिप्रेशन नहीं आएगा आपके बॉडी का फॉटिगनेस निकलेगा और आपको अच्छी नींद भी आएंगी क्योंकि हेल्दी बॉडी के लिए अच्छी नींद की काफी अच्छी नींद की भी आवश्यकता है और यदि आप साथ ही साथ हेल्दी बॉडी के लिए निरोगी रहना अत्यंत आवश्यक है निरोगी रहने के लिए आपको एक्सरसाइज से काफी सारे बेनिफिट मिलेगा जैसे कि आपको शुगर की प्रॉब्लम नहीं होगी आपको हाईटेक नहीं आएगा आपको ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम नहीं होगी आपको अर्थराइटिस की प्रॉब्लम नहीं होगी हारमोंस और थायराइड की भी प्रॉब्लम से आप बच्चों के और काफी सारे ऐसे रोग है जिससे आप बच पाओगे साथ ही साथ यदि आपका वेट बहुत ज्यादा है तो रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपका वेट भी कम होगा आपकी स्किन अच्छी रहेगी और यदि आप लोग करते हो तो स्मोक मत कीजिए तंबाकू मत खाइए और यदि आप अल्कोहल लेते हो तो उसको भी लिमिट में लीजिए और हमेशा अच्छी किताबें पढ़ी है अच्छे लोगों में रहिए अपनी सोच भी पॉजिटिव रही है रखी है इस तरीके से अगर आप जीवन जिओगे तो हमेशा हेल्दी और वेल्थी रहोगे

YogaChary Ajay Makwana · Answer

हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए पहले तो हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए हमें जो सोने का टाइम होता है और सुबह उठने का जो टाइम होता है उसको पहले नियंत्रण करना चाहिए कि हम शाम को जल्दी से सो जाए और सुबह 6:00 से 8:00 बजे के पहले उठ जाए उसके बाद सुबह उठने के बाद थोड़ा ऐसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लिए वह किंग साइकिलिंग स्विमिंग योगासन प्राणायाम जो भी आपको अच्छा लगता है वह कर लीजिए हर दिन सुबह कम से कम आधा से एक घंटा ए सी एक्सरसाइज करनी चाहिए कि जिससे शरीर से पसीना निकलने लगे जब भी आपके शरीर से पसीना निकलने लगेगा तो समझ लेना क्या आपके शरीर की हड्डी बीमारी दूर हो गई उसके बाद आता है के सही मात्रा में खोराक लेना चाहिए जो पोस्टिको तो दिन के हिसाब से समझ लो अंजीर बादाम सीजन के अनुसार फ्रूट कट और वह भी हमें लेना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा जो हमारे काम की चीज नहीं है उससे दूर रहना चाहिए नकारात्मक एनर्जी सोच और काम से दूर रहना चाहिए जब भी टाइम मिले तो आधा घंटा उम्र के हिसाब से मेडिटेशन भी कर लेना चाहिए धीरे-धीरे यह सब चेंज इस अपने दिन में रहने लगेंगे तो आप देखोगे कि 1 से 2 महीने में भी आप ने कल्पना भी नहीं की होगी ऐसी आपकी शरीर बन जाएगा बोले तो जल्दी बन जाएगा ओम नमः शिवाय, हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए पहले तो हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए हमें जो सोने का टाइम होता है और सुबह उठने का जो टाइम होता है उसको पहले नियंत्रण करना चाहिए कि हम शाम को जल्दी से सो जाए और सुबह 6:00 से 8:00 बजे के पहले उठ जाए उसके बाद सुबह उठने के बाद थोड़ा ऐसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लिए वह किंग साइकिलिंग स्विमिंग योगासन प्राणायाम जो भी आपको अच्छा लगता है वह कर लीजिए हर दिन सुबह कम से कम आधा से एक घंटा ए सी एक्सरसाइज करनी चाहिए कि जिससे शरीर से पसीना निकलने लगे जब भी आपके शरीर से पसीना निकलने लगेगा तो समझ लेना क्या आपके शरीर की हड्डी बीमारी दूर हो गई उसके बाद आता है के सही मात्रा में खोराक लेना चाहिए जो पोस्टिको तो दिन के हिसाब से समझ लो अंजीर बादाम सीजन के अनुसार फ्रूट कट और वह भी हमें लेना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा जो हमारे काम की चीज नहीं है उससे दूर रहना चाहिए नकारात्मक एनर्जी सोच और काम से दूर रहना चाहिए जब भी टाइम मिले तो आधा घंटा उम्र के हिसाब से मेडिटेशन भी कर लेना चाहिए धीरे-धीरे यह सब चेंज इस अपने दिन में रहने लगेंगे तो आप देखोगे कि 1 से 2 महीने में भी आप ने कल्पना भी नहीं की होगी ऐसी आपकी शरीर बन जाएगा बोले तो जल्दी बन जाएगा ओम नमः शिवाय

Shubham Shekhar Sharma · Answer

हेलो फ्रेंड्स आपने पूछा है आप को हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए तो देखिए सबसे पहले आप अपना रूटीन पिक करिए आपका हर दिन का रूटिंग सेक्स होना चाहिए ऐसे नहीं कि आप कभी कोई टाइम पर क्या करते हैं कभी कोई टाइम पर क्या करते हैं ऐसा नहीं होना चाहिए स्पेशली आपके वर्कआउट का उठाने का रूटीन और आपका उठने का और सोने का रूटीन सिक्स होना चाहिए आपको पता होना चाहिए क्या आपको कब उठना है कब सोना है क्या खाना है क्या वर्कआउट करना है ठीक है और उसके बाद आती है कि आप कोशिश करिए कि आप सुबह जल्दी उठें और आप सुबह जल्दी उठकर थोड़ा सा एक्सरसाइज करिए योग कीजिए मेडिटेशन कीजिए उससे क्या होगा कि आपकी बॉडी फिट रहेगी हल्दी रहेगी क्योंकि अपने शरीर में अपनी जो अपन खाते हैं जो भी चीज उनको जरूरत होती है अपनी एक्सरसाइज की एक्सरसाइज की जरूरत होती है कि अपनी बॉडी वह सब चीजें अच्छे से अपने अंदर अब जॉब कर सके नहीं तो क्या होता है कि पेट निकल आता है आपने देखा होगा कि आजकल पेट कितने लोगों का निकल जाता है तो उसके लिए जरूरी होता है कि आप एक्सरसाइज करिए मैं यह नहीं बोलता कि आपको बहुत मतलब कि जिम जाना है यह सब करना ऐसा नहीं अब उठिए थोड़ी देर भूमि है वह करिए या फिर दौड़ लगाइए अभी योगा करिए तो यह सब आप करिए और उसके अलावा आप अपने खाने-पीने पर जरूर ध्यान रखिए अब कभी भी ऑइली चीजें मत खाइए जो तली हुई चीजें उनको अवॉइड करिए बहुत कम यूज करिए उनका रहने में और आप रूट्स खाइए आप हरी सब्जियां खाइए यह सब खाइए क्योंकि अब जब तली हुई चीजें खाते हैं तो वह आपके अंदर नुकसान करती है फिर जमा करती हैं कोलेस्ट्रोल बढ़ाती हैं बहुत सारी चीजें होती हैं अभी जो आपको नुकसानदायक होती है तो आप खाने का जरूरी से ध्यान रखिए बेटी खाना हमारी लाइफ में सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट होता है कि कि आज के टाइम में खाने की वजह से कितनी बीमारियां हो जाती हैं मतलब पेट निकलना भी एक बीमारी है क्योंकि वह फिर आसानी से पेट कम होता नहीं है इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप अच्छा खाना खाए पोस्टिक खाना गाय और कम ऑयल मिर्च वाला खाना खाएं ठीक है थैंक यू सो मच, हेलो फ्रेंड्स आपने पूछा है आप को हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए तो देखिए सबसे पहले आप अपना रूटीन पिक करिए आपका हर दिन का रूटिंग सेक्स होना चाहिए ऐसे नहीं कि आप कभी कोई टाइम पर क्या करते हैं कभी कोई टाइम पर क्या करते हैं ऐसा नहीं होना चाहिए स्पेशली आपके वर्कआउट का उठाने का रूटीन और आपका उठने का और सोने का रूटीन सिक्स होना चाहिए आपको पता होना चाहिए क्या आपको कब उठना है कब सोना है क्या खाना है क्या वर्कआउट करना है ठीक है और उसके बाद आती है कि आप कोशिश करिए कि आप सुबह जल्दी उठें और आप सुबह जल्दी उठकर थोड़ा सा एक्सरसाइज करिए योग कीजिए मेडिटेशन कीजिए उससे क्या होगा कि आपकी बॉडी फिट रहेगी हल्दी रहेगी क्योंकि अपने शरीर में अपनी जो अपन खाते हैं जो भी चीज उनको जरूरत होती है अपनी एक्सरसाइज की एक्सरसाइज की जरूरत होती है कि अपनी बॉडी वह सब चीजें अच्छे से अपने अंदर अब जॉब कर सके नहीं तो क्या होता है कि पेट निकल आता है आपने देखा होगा कि आजकल पेट कितने लोगों का निकल जाता है तो उसके लिए जरूरी होता है कि आप एक्सरसाइज करिए मैं यह नहीं बोलता कि आपको बहुत मतलब कि जिम जाना है यह सब करना ऐसा नहीं अब उठिए थोड़ी देर भूमि है वह करिए या फिर दौड़ लगाइए अभी योगा करिए तो यह सब आप करिए और उसके अलावा आप अपने खाने-पीने पर जरूर ध्यान रखिए अब कभी भी ऑइली चीजें मत खाइए जो तली हुई चीजें उनको अवॉइड करिए बहुत कम यूज करिए उनका रहने में और आप रूट्स खाइए आप हरी सब्जियां खाइए यह सब खाइए क्योंकि अब जब तली हुई चीजें खाते हैं तो वह आपके अंदर नुकसान करती है फिर जमा करती हैं कोलेस्ट्रोल बढ़ाती हैं बहुत सारी चीजें होती हैं अभी जो आपको नुकसानदायक होती है तो आप खाने का जरूरी से ध्यान रखिए बेटी खाना हमारी लाइफ में सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट होता है कि कि आज के टाइम में खाने की वजह से कितनी बीमारियां हो जाती हैं मतलब पेट निकलना भी एक बीमारी है क्योंकि वह फिर आसानी से पेट कम होता नहीं है इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप अच्छा खाना खाए पोस्टिक खाना गाय और कम ऑयल मिर्च वाला खाना खाएं ठीक है थैंक यू सो मच

Samriddh Pandey · Answer

विक्रम जी बहुत ही अहम सवाल पूछा है कि हेल्दी शरीर बनाए रखने के लिए क्या-क्या करना चाहिए आज की लाइफ स्टाइल में अदरा वाकिंग है तो मैं यह नहीं कह सकता कि आप सब कुछ कर सकते हैं पर सुबह जल्दी उठ सकते हैं तो सबसे बेहतर चीज है और सुबह शरीर को गुनगुना पानी किसे एक से दो गिलास गुनगुना पानी आपके फूड पाइप का नार्मल करने का और आपके पाचन तंत्र को बढ़ा देना इसके साथ सर्दियों में अगला खाए गर्मियों में बादाम खाए और बारिशों में अखरोट विवाह के इन का छिलका निकाल के सेवन बहुत ही उत्तम है इसके अलावा नष्ट बहुत हैवी करें कोशिश करें कि जल्द ऐसे जितने भी रिफाइंड ऑयल से परहेज करें सरसों का तेल जी यह आपके लिए सही है मूंगफली का तेल आप इस्तेमाल कर सकते हैं पर यह भारतीय उसके हिसाब से लोकेशन के हिसाब से के ग्राम क्लॉथ में रहते हैं तो आप सरसों का तेल इस्तेमाल करें अगर आप लोग साइड में है तो आप  मूंगफली का तेल इस्तेमाल करें या राइस ब्रान इस्तेमाल करें साउथ इंडिया में आप मूंगफली का तेल या फिर नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं इसके अलावा अगर आप अपने खाने में फ्रेश फूड अलोन करेंगे तो आपके शरीर को उसे पचाने में आसानी होगी प्लस मैक्सिमम न्यूट्रींस आपको मेरे पास साल भर किसी के पीछे मत भागो पता कीजिए कि उनका सिग्नल टाइम क्या है  जब उनके सीजन के समय में आप नहीं खाएंगे तो वह आपको प्रयोग नहीं मिलेंगे जो प्रजा अब नहीं मिलेंगे तब की बॉडी में एक्स्ट्रा केमिकल्स नहीं जाएंगे और नरेश कमेंट आपको पूरा मिलेगा प्लस कोई भी एक आउटडोर गेम पकड़ लीजिए या फिर वह एक्सरसाइज योगा शुरू  पूरे दिन में 304 लीटर पानी पर ताकि आपके शरीर से टॉक्सिन रिलीज हो सके और आपकी बॉडी हाइड्रेटेड है, विक्रम जी बहुत ही अहम सवाल पूछा है कि हेल्दी शरीर बनाए रखने के लिए क्या-क्या करना चाहिए आज की लाइफ स्टाइल में अदरा वाकिंग है तो मैं यह नहीं कह सकता कि आप सब कुछ कर सकते हैं पर सुबह जल्दी उठ सकते हैं तो सबसे बेहतर चीज है और सुबह शरीर को गुनगुना पानी किसे एक से दो गिलास गुनगुना पानी आपके फूड पाइप का नार्मल करने का और आपके पाचन तंत्र को बढ़ा देना इसके साथ सर्दियों में अगला खाए गर्मियों में बादाम खाए और बारिशों में अखरोट विवाह के इन का छिलका निकाल के सेवन बहुत ही उत्तम है इसके अलावा नष्ट बहुत हैवी करें कोशिश करें कि जल्द ऐसे जितने भी रिफाइंड ऑयल से परहेज करें सरसों का तेल जी यह आपके लिए सही है मूंगफली का तेल आप इस्तेमाल कर सकते हैं पर यह भारतीय उसके हिसाब से लोकेशन के हिसाब से के ग्राम क्लॉथ में रहते हैं तो आप सरसों का तेल इस्तेमाल करें अगर आप लोग साइड में है तो आप  मूंगफली का तेल इस्तेमाल करें या राइस ब्रान इस्तेमाल करें साउथ इंडिया में आप मूंगफली का तेल या फिर नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं इसके अलावा अगर आप अपने खाने में फ्रेश फूड अलोन करेंगे तो आपके शरीर को उसे पचाने में आसानी होगी प्लस मैक्सिमम न्यूट्रींस आपको मेरे पास साल भर किसी के पीछे मत भागो पता कीजिए कि उनका सिग्नल टाइम क्या है  जब उनके सीजन के समय में आप नहीं खाएंगे तो वह आपको प्रयोग नहीं मिलेंगे जो प्रजा अब नहीं मिलेंगे तब की बॉडी में एक्स्ट्रा केमिकल्स नहीं जाएंगे और नरेश कमेंट आपको पूरा मिलेगा प्लस कोई भी एक आउटडोर गेम पकड़ लीजिए या फिर वह एक्सरसाइज योगा शुरू  पूरे दिन में 304 लीटर पानी पर ताकि आपके शरीर से टॉक्सिन रिलीज हो सके और आपकी बॉडी हाइड्रेटेड है

Akash Mishra · Answer

आपका पिक है हमें जल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कि मैं बार-बार अपने सभी मित्रों में सभी लेक्चर से बार-बार यही कहता हूं कि मैं कि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका आहार कैसा है आपका आहार बिल्कुल संतुलित होना चाहिए उसमें हर प्रकार की चीजें होनी चाहिए विटामिंस मिनरल्स पैड सारी चीजों का मिश्रण होना चाहिए बिल्कुल सही मिश्रण होना चाहिए दूसरी चीज है आहार किस समय पर बहुत ध्यान देना चाहिए आपको जानना है कि आपको किस समय कितना भोजन करना है आपको अभी नाश्ता लेना है एक अच्छा लंच लेना है और शाम के टाइम में आपको यह ध्यान देना है क्या आपको बहुत अधिक नहीं खाना है अभी शाम को बहुत अधिक खाने से आपके मेटाबोलिज्म स्लो हो सकता है क्योंकि उसका रीजन होता है कि आप साथ में खाना खाने के बाद में बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते दूसरी चीज है क्या आपको रात में बहुत देर में खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि रात में आप खाना खाने के बाद में तुरंत जल्दी सो जाते हैं या का की रात मेटाबॉलिज्म फिजिकल एक्टिविटी बनानी चाहिए विशेषकर आप योग का अभ्यास करें योग का अभ्यास करने से आपका प्रश्न हेल्दी रहना है तो योग का अभ्यास करने से आप फिजिकली मेंटली हेल्दी रह सकते हैं दोनों तरीके से आपके शरीर रहेगा और आप की जितनी भी और धन है वह बिल्कुल सही तरीके से काम करेंगे तो इन सारी चीजों पे आपको फायदा मिलेगा दो एस्पेक्ट सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है तीसरा आपको अपने आसपास के लोगों से अच्छा बर्ताव करना चाहिए उनसे अच्छे से बात करना चाहिए अपने मन में क्रोध को ईर्ष्या को इन सारी चीजों को नहीं आने दी और एक और महत्वपूर्ण बात है कि आपको अच्छी नहीं लगती है पर नींद लेनी चाहिए आपकी नींद की डेकोरेशन अनिल की टाइमिंग यह आपको चीजें ऐसी हैं जिनके ऊपर ध्यान देना है जिनके ऊपर काम करना बहुत जरूरी है, आपका पिक है हमें जल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कि मैं बार-बार अपने सभी मित्रों में सभी लेक्चर से बार-बार यही कहता हूं कि मैं कि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका आहार कैसा है आपका आहार बिल्कुल संतुलित होना चाहिए उसमें हर प्रकार की चीजें होनी चाहिए विटामिंस मिनरल्स पैड सारी चीजों का मिश्रण होना चाहिए बिल्कुल सही मिश्रण होना चाहिए दूसरी चीज है आहार किस समय पर बहुत ध्यान देना चाहिए आपको जानना है कि आपको किस समय कितना भोजन करना है आपको अभी नाश्ता लेना है एक अच्छा लंच लेना है और शाम के टाइम में आपको यह ध्यान देना है क्या आपको बहुत अधिक नहीं खाना है अभी शाम को बहुत अधिक खाने से आपके मेटाबोलिज्म स्लो हो सकता है क्योंकि उसका रीजन होता है कि आप साथ में खाना खाने के बाद में बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते दूसरी चीज है क्या आपको रात में बहुत देर में खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि रात में आप खाना खाने के बाद में तुरंत जल्दी सो जाते हैं या का की रात मेटाबॉलिज्म फिजिकल एक्टिविटी बनानी चाहिए विशेषकर आप योग का अभ्यास करें योग का अभ्यास करने से आपका प्रश्न हेल्दी रहना है तो योग का अभ्यास करने से आप फिजिकली मेंटली हेल्दी रह सकते हैं दोनों तरीके से आपके शरीर रहेगा और आप की जितनी भी और धन है वह बिल्कुल सही तरीके से काम करेंगे तो इन सारी चीजों पे आपको फायदा मिलेगा दो एस्पेक्ट सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है तीसरा आपको अपने आसपास के लोगों से अच्छा बर्ताव करना चाहिए उनसे अच्छे से बात करना चाहिए अपने मन में क्रोध को ईर्ष्या को इन सारी चीजों को नहीं आने दी और एक और महत्वपूर्ण बात है कि आपको अच्छी नहीं लगती है पर नींद लेनी चाहिए आपकी नींद की डेकोरेशन अनिल की टाइमिंग यह आपको चीजें ऐसी हैं जिनके ऊपर ध्यान देना है जिनके ऊपर काम करना बहुत जरूरी है

TARA CHAND CHOUDHARY · Answer

माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वेलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट अवकाश वाले हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए तो मैं सबसे पहले आपकी फिटनेस के बारे में बता दूं आपको इस रोल है कितनी पर्सेंट का होता है और 20 परसेंट आपका एक्साइज योगा यह सारे कुछ आगे तो जितना जरूरी है पेशेंट डाइट का रोल है उतना जरूरी ही अब तक 20% एक्साइज था क्योंकि सबसे मेन डाइट होता है क्योंकि आपकी बॉडी को एक्टिव करता है आपको पता है आपकी स्किन टाइट रखता है और आपको एंड डाउन हो जाएगा आप की मसल्स लॉस हो जाएंगे आपकी बॉडी में फैट बढ़ जाएगा आपके पास आ जाएगी आपके बहुत सारे सो जा सकते हैं अगर पढ़ाई ठीक नहीं है तो देखिए जैसे कई लोगों में है कि बॉडीबिल्ड नहीं हो रही है कि कहीं लोगों की बॉडी बिल्ड नहीं हो रही है और दूसरी तरफ देखे कि मोटा को ज्यादा बढ़ा आज की दुनिया में रहना और हेल्दी रहना बहुत बड़ा मुश्किल हो गया है क्योंकि बहुत सारे कारण है इसके जैसे फास्ट फूड जंक फूड है तली हुई चीजें आजकल लोग ज्यादा यूज करते हैं मीठा ज्यादा यूज़ करने लग गए हैं अब मैदा बेसन वाली चीजें ज्यादा यूज कर रहे हैं और मैं आपको एक बात और बता दूं जो 30 साल पहले जो खाने में जो ताकत थी उस 70% कम हो गई है आज के टाइम में स्टेटमेंट में दे चुका है कि जो ताकत पहले खाने में 30 साल पहले थी वह आज की ठानी नहीं है वह 70 परसेंट कम हो गई है लाइफ स्टाइल चेंज हो गया खाना में क्या कहते हैं जो जल्दी चीज बनती है घर में ऑफिस वाले लोग हैं तो उनको जल्दी जाना है ऑफिस में सबसे जल्दी चीज बनती है 10 मिनट में तो आपको पता ही है और यह चीजें सस्ती भी होती है तो लोग बहुत ज्यादा यूज करते हैं पासपोर्ट वाली चीजों को और फिर टाइम भी लोग खाना नहीं खाते बिजी लाइफ हो गई है कि सोशल मीडिया खाना पीना खा पी रहे नुकसान करता है अपनी बॉडी को तो अब ध्यान रखिए कि अपने पोषक तत्व फाइबर है क्या इसमें आयरन सब क्या है वह चले आप यूज कीजिए और अपने घर में जैसे दूध है दही या छाछ यह चीज आप खाइए और अपनी ज्यादा खा ले जैसे भिगोए चने अंकुरित यूज कर सकते हैं और यहां पर हेल्थी रहेंगे आप एंडेजिटिक फील करेंगे आप शायद बंद रहेंगे और अगर आप एक सही नहीं कर सकते हैं आपकी एक ज्यादा है या वेबसाइट आफ योगा कीजिए और आजकल प्लेटफार्म आपको कहीं भी उपलब्ध हो सकता है आप यूट्यूब पर सर्च मारी आपको बहुत सारे योगा क्लासेज आपको मिलेगी आपको एक्साइज मिल जाएगा आज की दुनिया में कमी नहीं है लेकिन लेने वाला होना चाहिए तब कॉलेज इकट्ठा करना है हेल्थ संबंधित और आप उनके बारे में की न्यूट्रिशन क्या है किस तरीका क्या-क्या न्यूट्रिशन होते हैं कैसे अपने न्यूट्रिशन मिलता है अपना स्टेमिना कैसे बढ़ाए मसल्स कैसे बिल्ड करें बॉडी से फैट लॉस कैसे करें हाइट कैसे बढ़ाएं और पेट से संबंधित परेशानियों से कैसे दूर आ जा सके आजकल हार्ट प्रॉब्लम हो जाता बड़ी तो इसको कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है किडनी को स्वस्थ कैसे रखा जाता है आजकल गर्मी तो गर्मी में लोगों के सिर दर्द प्रॉब्लम होती है माइग्रेन प्रॉब्लम होती है तो कैसे इसको अपने सिर को ठंडक में रख सकते हैं तो यह चीज जानना बहुत जरूरी है और पानी ज्यादा ज्यादा कीजिए तो अगर इस चीज जानना चाहते हैं तो आप हमारी डाइट व्हाट्सएप पर से जुड़ी है और आपको अपनी नॉलेज मिलेगा नंबर हमारे व्हाट्सएप पर 9829 0525 नंबर दोबारा रिपीट करो कि आपको जरूरत पड़ेगी 9820 2055 अगर आपके सवाल का जवाब अच्छा लगे तो लाइक करें कमेंट करें एंड फॉलो जरूर करें थैंक, माय नेम ताराचंद चौधरी इंटरनेशनल वेलनेस कोच हेल्थ फिटनेस एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट अवकाश वाले हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए तो मैं सबसे पहले आपकी फिटनेस के बारे में बता दूं आपको इस रोल है कितनी पर्सेंट का होता है और 20 परसेंट आपका एक्साइज योगा यह सारे कुछ आगे तो जितना जरूरी है पेशेंट डाइट का रोल है उतना जरूरी ही अब तक 20% एक्साइज था क्योंकि सबसे मेन डाइट होता है क्योंकि आपकी बॉडी को एक्टिव करता है आपको पता है आपकी स्किन टाइट रखता है और आपको एंड डाउन हो जाएगा आप की मसल्स लॉस हो जाएंगे आपकी बॉडी में फैट बढ़ जाएगा आपके पास आ जाएगी आपके बहुत सारे सो जा सकते हैं अगर पढ़ाई ठीक नहीं है तो देखिए जैसे कई लोगों में है कि बॉडीबिल्ड नहीं हो रही है कि कहीं लोगों की बॉडी बिल्ड नहीं हो रही है और दूसरी तरफ देखे कि मोटा को ज्यादा बढ़ा आज की दुनिया में रहना और हेल्दी रहना बहुत बड़ा मुश्किल हो गया है क्योंकि बहुत सारे कारण है इसके जैसे फास्ट फूड जंक फूड है तली हुई चीजें आजकल लोग ज्यादा यूज करते हैं मीठा ज्यादा यूज़ करने लग गए हैं अब मैदा बेसन वाली चीजें ज्यादा यूज कर रहे हैं और मैं आपको एक बात और बता दूं जो 30 साल पहले जो खाने में जो ताकत थी उस 70% कम हो गई है आज के टाइम में स्टेटमेंट में दे चुका है कि जो ताकत पहले खाने में 30 साल पहले थी वह आज की ठानी नहीं है वह 70 परसेंट कम हो गई है लाइफ स्टाइल चेंज हो गया खाना में क्या कहते हैं जो जल्दी चीज बनती है घर में ऑफिस वाले लोग हैं तो उनको जल्दी जाना है ऑफिस में सबसे जल्दी चीज बनती है 10 मिनट में तो आपको पता ही है और यह चीजें सस्ती भी होती है तो लोग बहुत ज्यादा यूज करते हैं पासपोर्ट वाली चीजों को और फिर टाइम भी लोग खाना नहीं खाते बिजी लाइफ हो गई है कि सोशल मीडिया खाना पीना खा पी रहे नुकसान करता है अपनी बॉडी को तो अब ध्यान रखिए कि अपने पोषक तत्व फाइबर है क्या इसमें आयरन सब क्या है वह चले आप यूज कीजिए और अपने घर में जैसे दूध है दही या छाछ यह चीज आप खाइए और अपनी ज्यादा खा ले जैसे भिगोए चने अंकुरित यूज कर सकते हैं और यहां पर हेल्थी रहेंगे आप एंडेजिटिक फील करेंगे आप शायद बंद रहेंगे और अगर आप एक सही नहीं कर सकते हैं आपकी एक ज्यादा है या वेबसाइट आफ योगा कीजिए और आजकल प्लेटफार्म आपको कहीं भी उपलब्ध हो सकता है आप यूट्यूब पर सर्च मारी आपको बहुत सारे योगा क्लासेज आपको मिलेगी आपको एक्साइज मिल जाएगा आज की दुनिया में कमी नहीं है लेकिन लेने वाला होना चाहिए तब कॉलेज इकट्ठा करना है हेल्थ संबंधित और आप उनके बारे में की न्यूट्रिशन क्या है किस तरीका क्या-क्या न्यूट्रिशन होते हैं कैसे अपने न्यूट्रिशन मिलता है अपना स्टेमिना कैसे बढ़ाए मसल्स कैसे बिल्ड करें बॉडी से फैट लॉस कैसे करें हाइट कैसे बढ़ाएं और पेट से संबंधित परेशानियों से कैसे दूर आ जा सके आजकल हार्ट प्रॉब्लम हो जाता बड़ी तो इसको कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है किडनी को स्वस्थ कैसे रखा जाता है आजकल गर्मी तो गर्मी में लोगों के सिर दर्द प्रॉब्लम होती है माइग्रेन प्रॉब्लम होती है तो कैसे इसको अपने सिर को ठंडक में रख सकते हैं तो यह चीज जानना बहुत जरूरी है और पानी ज्यादा ज्यादा कीजिए तो अगर इस चीज जानना चाहते हैं तो आप हमारी डाइट व्हाट्सएप पर से जुड़ी है और आपको अपनी नॉलेज मिलेगा नंबर हमारे व्हाट्सएप पर 9829 0525 नंबर दोबारा रिपीट करो कि आपको जरूरत पड़ेगी 9820 2055 अगर आपके सवाल का जवाब अच्छा लगे तो लाइक करें कमेंट करें एंड फॉलो जरूर करें थैंक

Veer Sharma · Answer

शरीर को अगर हेल्दी बनाना है यह हेल्दी रखना है मेंटेन करना है तो योग व्यायाम जी जो भी आप कर सकते हो कुछ ना कुछ शुरू करो इसमें से ठीक है जिम शुरू कर लो योग करना सुबह सबसे पहले तो सुबह उठाना जरूरी है सबसे पहले बहुत सारे बीमारियों का जो कारक है वह लेट तक सोना ही है ठीक है तो सबसे पहले तो सुबह उठो व्यायाम वगैरह करो कसरत थोड़ा इधर-उधर करो अगर वाकआउट करने में इंटरेस्टेड हो तो जिम जाओ थोड़ा रनिंग वगैरह करो वर्क आउट करो थोड़ा बहुत अपना खान प्लान सही करो जब तक खाना पीना सही नहीं होगा कुछ नहीं होगा खाना पीना सही रखो रात का नींद सही रखो कम से कम 8 घंटे का नींद लो ज्यादा माइंड में टेंशन ना रखो किसी भी बात का टेंशन ज्यादा टाइम तक मत रखो वह आपको शारीरिक मानसिक रूप से तोड़ देता है तो खाना भी सही रखो शारीरिक सही रहना है तो टेंशन कम करो अपना रात का नींद सही लो ठीक है, शरीर को अगर हेल्दी बनाना है यह हेल्दी रखना है मेंटेन करना है तो योग व्यायाम जी जो भी आप कर सकते हो कुछ ना कुछ शुरू करो इसमें से ठीक है जिम शुरू कर लो योग करना सुबह सबसे पहले तो सुबह उठाना जरूरी है सबसे पहले बहुत सारे बीमारियों का जो कारक है वह लेट तक सोना ही है ठीक है तो सबसे पहले तो सुबह उठो व्यायाम वगैरह करो कसरत थोड़ा इधर-उधर करो अगर वाकआउट करने में इंटरेस्टेड हो तो जिम जाओ थोड़ा रनिंग वगैरह करो वर्क आउट करो थोड़ा बहुत अपना खान प्लान सही करो जब तक खाना पीना सही नहीं होगा कुछ नहीं होगा खाना पीना सही रखो रात का नींद सही रखो कम से कम 8 घंटे का नींद लो ज्यादा माइंड में टेंशन ना रखो किसी भी बात का टेंशन ज्यादा टाइम तक मत रखो वह आपको शारीरिक मानसिक रूप से तोड़ देता है तो खाना भी सही रखो शारीरिक सही रहना है तो टेंशन कम करो अपना रात का नींद सही लो ठीक है

Sunil Chauhan · Answer

हेल्थी शरीर बनाने के लिए एक बहुत ही मशहूर किताब है 5:00 एम क्लब रोबिन शर्मा की यह बुक है जिसमें हेल्थी शरीर ही नहीं बल्कि हेल्थी लाइफ कैसे की जाती है उसके बारे में बताया है उस बुक के अनुसार जीवन में चार पैर होते हैं पहला पिलाने माइंडसेट का हम सबको पता है कि अच्छी सोच रखनी चाहिए अच्छे विचार रखने चाहिए जिससे आपकी जिंदगी बदलेगी इसलिए सबसे पहले अपने माइंडसेट पर काम कीजिए दूसरा आता है हार सेट अगर आपकी लाइफ में चैन नहीं है तो आपका माइंड सेट अच्छा भी होगा फिर भी आप कुछ कर नहीं पाओगे इसलिए आपको अपने इमोशन पर कंट्रोल करना चाहिए और आज सेट के ऊपर काम करना चाहिए तीसरा पिला रहे हेल्थ सेट हेल्थ पर भी सभी को ध्यान देना चाहिए क्योंकि अगर आपके पास सब कुछ आ जाता है क्या अभी भी कुछ है पर आपकी हेल्प सही नहीं है तो आप उसका कुछ भी फायदा नहीं उठा सकते और लास्ट चौथा स्तंभ है सोल से काफी लोगों अपने डे टू डू की लाइफ में अपने आत्मा को शांति के लिए कुछ कर नहीं पाते कुछ क्वाइट मूवमेंट नहीं लेते कुछ मेडिटेशन नहीं करते थोड़ी देर के लिए शांत नहीं बैठते तो यह हमें सोल का भी ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है उसके बाद ही बुक में एक दूसरा भी एक को सिद्धांत दिया है उस धन का नाम है उधर 20rulz आपको सिर्फ 5:00 बजे उठना ही नहीं है सिर्फ बल्कि आप 5:00 बजे उठने के बाद आपका पहला घंटा किस तरह से होना चाहिए उसके बारे में बताएं तो वह पहले घंटे को लेखक बोलते हैं कि हमें 20 20 20 मिनिट के 35 में डिवाइड करना है पहले 5:00 बजे से लेकर 5:20 तक हमें मुंह में ऐड करना है उमेद यानी कि आपको पहले 20 मिनट में एक्सरसाइज करना है और वह भी कैसी एक्सरसाइज जिसमें आपको काफी पसीना निकले अगले 20 मिनट यानी कि 5:20 से लेकर 5:40 तक हम को शांत रहना है शांत रहने के लिए अपने अपने बारे में सोचना है और नंदी लिखना है आप जो भी सोचते हैं उसे बुक में लिखना है जिसको आप जिसको आपको आराम मिलेगा आपको माइंड शांत होगा और उसी बिश्नोई के दौरे में अन आंखों मेडिटेशन भी करना है लास्ट में 20 मिनिट आपको पार्ट 40 से लेकर 6:00 बजे तक आपको ग्रोथ के लिए सोचना है इस टाइम पीरियड में आप किसी भी अच्छी बुक पढ़ सकते हैं कोई नॉलेजेबल वीडियो देख सकते हैं ऑडियोबुक सुन सकते हैं बिजनेस के बारे में या स्टडी के बारे में सोच सकते हैं या कुछ पढ़ सकते हैं तू यह बुक के अनुसार लेखक यह बताना चाहते थे कि हमें अगर हेल्थी लाइफ जीना है तो सबसे पहले हमें 5:00 बजे यानी कि अर्ली मॉर्निंग उठना है ऐसा जरूरी नहीं है कि हमें 5:00 बजे उठना है बल्कि आपको 5:00 बजे से लेकर आप 7:00 बजे से पहले यानी कि 6:30 बजे से पहले कंपलसरी आपको उठना है ताकि आपको एक एक्स्ट्रा टाइम मिलेगा जो दूसरे को ही लोग कर नहीं पाते यानी कि ज्यादातर 7:00 बजे के बाद या फिर 8:00 बजे के बाद उठते हैं तो यह टाइम दरमियान आप यह सभी एक्टिविटीज कर सकते हैं उसके बाद भी आप थोड़ी एडिशनल एक्टिविटीज कर सकते या फिर आप जनवरी सुबह उठकर 12 एक्टिविटी साइड स्टार्ट कीजिए जिसका आपको शरीर में बहुत ही फायदा होगा और आपका हेल्थ फिटनेस एकदम ठीक रहेगा थैंक्यू, हेल्थी शरीर बनाने के लिए एक बहुत ही मशहूर किताब है 5:00 एम क्लब रोबिन शर्मा की यह बुक है जिसमें हेल्थी शरीर ही नहीं बल्कि हेल्थी लाइफ कैसे की जाती है उसके बारे में बताया है उस बुक के अनुसार जीवन में चार पैर होते हैं पहला पिलाने माइंडसेट का हम सबको पता है कि अच्छी सोच रखनी चाहिए अच्छे विचार रखने चाहिए जिससे आपकी जिंदगी बदलेगी इसलिए सबसे पहले अपने माइंडसेट पर काम कीजिए दूसरा आता है हार सेट अगर आपकी लाइफ में चैन नहीं है तो आपका माइंड सेट अच्छा भी होगा फिर भी आप कुछ कर नहीं पाओगे इसलिए आपको अपने इमोशन पर कंट्रोल करना चाहिए और आज सेट के ऊपर काम करना चाहिए तीसरा पिला रहे हेल्थ सेट हेल्थ पर भी सभी को ध्यान देना चाहिए क्योंकि अगर आपके पास सब कुछ आ जाता है क्या अभी भी कुछ है पर आपकी हेल्प सही नहीं है तो आप उसका कुछ भी फायदा नहीं उठा सकते और लास्ट चौथा स्तंभ है सोल से काफी लोगों अपने डे टू डू की लाइफ में अपने आत्मा को शांति के लिए कुछ कर नहीं पाते कुछ क्वाइट मूवमेंट नहीं लेते कुछ मेडिटेशन नहीं करते थोड़ी देर के लिए शांत नहीं बैठते तो यह हमें सोल का भी ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है उसके बाद ही बुक में एक दूसरा भी एक को सिद्धांत दिया है उस धन का नाम है उधर 20rulz आपको सिर्फ 5:00 बजे उठना ही नहीं है सिर्फ बल्कि आप 5:00 बजे उठने के बाद आपका पहला घंटा किस तरह से होना चाहिए उसके बारे में बताएं तो वह पहले घंटे को लेखक बोलते हैं कि हमें 20 20 20 मिनिट के 35 में डिवाइड करना है पहले 5:00 बजे से लेकर 5:20 तक हमें मुंह में ऐड करना है उमेद यानी कि आपको पहले 20 मिनट में एक्सरसाइज करना है और वह भी कैसी एक्सरसाइज जिसमें आपको काफी पसीना निकले अगले 20 मिनट यानी कि 5:20 से लेकर 5:40 तक हम को शांत रहना है शांत रहने के लिए अपने अपने बारे में सोचना है और नंदी लिखना है आप जो भी सोचते हैं उसे बुक में लिखना है जिसको आप जिसको आपको आराम मिलेगा आपको माइंड शांत होगा और उसी बिश्नोई के दौरे में अन आंखों मेडिटेशन भी करना है लास्ट में 20 मिनिट आपको पार्ट 40 से लेकर 6:00 बजे तक आपको ग्रोथ के लिए सोचना है इस टाइम पीरियड में आप किसी भी अच्छी बुक पढ़ सकते हैं कोई नॉलेजेबल वीडियो देख सकते हैं ऑडियोबुक सुन सकते हैं बिजनेस के बारे में या स्टडी के बारे में सोच सकते हैं या कुछ पढ़ सकते हैं तू यह बुक के अनुसार लेखक यह बताना चाहते थे कि हमें अगर हेल्थी लाइफ जीना है तो सबसे पहले हमें 5:00 बजे यानी कि अर्ली मॉर्निंग उठना है ऐसा जरूरी नहीं है कि हमें 5:00 बजे उठना है बल्कि आपको 5:00 बजे से लेकर आप 7:00 बजे से पहले यानी कि 6:30 बजे से पहले कंपलसरी आपको उठना है ताकि आपको एक एक्स्ट्रा टाइम मिलेगा जो दूसरे को ही लोग कर नहीं पाते यानी कि ज्यादातर 7:00 बजे के बाद या फिर 8:00 बजे के बाद उठते हैं तो यह टाइम दरमियान आप यह सभी एक्टिविटीज कर सकते हैं उसके बाद भी आप थोड़ी एडिशनल एक्टिविटीज कर सकते या फिर आप जनवरी सुबह उठकर 12 एक्टिविटी साइड स्टार्ट कीजिए जिसका आपको शरीर में बहुत ही फायदा होगा और आपका हेल्थ फिटनेस एकदम ठीक रहेगा थैंक्यू

Mr. Vardhan · Answer

https://d2aspyhfct5pw3.cloudfront.net/transcode_input/729b9bf0-33ce-4b86-9ccc-dc426899b28c.opus,

Syed Sadath · Answer

हेल्दी शरीर बनाने के लिए आपको एक्सरसाइज करना पड़ेगा सही डाइट लेनी पड़ेगी नौकरी से उसके लिए अभी ट्रेन की समय कीजिए और डिस्कवरीज और समय पर सोया करें, हेल्दी शरीर बनाने के लिए आपको एक्सरसाइज करना पड़ेगा सही डाइट लेनी पड़ेगी नौकरी से उसके लिए अभी ट्रेन की समय कीजिए और डिस्कवरीज और समय पर सोया करें

Manoj Kashyap · Answer

अगर आप चाहते हैं उसके बाद एक्सरसाइज करना रनिंग करना, अगर आप चाहते हैं उसके बाद एक्सरसाइज करना रनिंग करना

Shiraj Khan · Answer

एक हेल्दी बॉडी बनाने के लिए तो आपको फिजिकल फिटनेस बहुत जोर भी होता है और उसके साथ आपको बैलेंस डाइट से लेना जरूरी है बैलेंस डाइट में प्रवेश पत्र कैसे कार्ब प्रोटीन एक्स विडेंस लेके जाता है और एक्सरसाइज ऑफ बैलेंस डाइट में ज्यादा और कौन से स्टेट के लिए तो आपका हिंदी बॉडी बन जाएंगे, एक हेल्दी बॉडी बनाने के लिए तो आपको फिजिकल फिटनेस बहुत जोर भी होता है और उसके साथ आपको बैलेंस डाइट से लेना जरूरी है बैलेंस डाइट में प्रवेश पत्र कैसे कार्ब प्रोटीन एक्स विडेंस लेके जाता है और एक्सरसाइज ऑफ बैलेंस डाइट में ज्यादा और कौन से स्टेट के लिए तो आपका हिंदी बॉडी बन जाएंगे

हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या क्या करना चाहिए?...
Hamein Healthy Sharir Banaane Ke Liye Kya Kya Karna Chahiye

Rekha Agarwal

Yoga Teacher

मनुष्य के शरीर को हेल्दी बनाने के लिए क्या करें?
Manushya Ke Sharir Ko Healthy Banaane Ke Liye Kya Karen
...

शरीर को हेल्दी कर रखने के लिए क्या करना चाहिए?
Sharir Ko Healthy Kar Rakhne Ke Liye Kya Karna Chahiye
...

हेल्दी बॉडी के लिए हमें क्या करना चाहिए?
Healthy Body Ke Liye Hamein Kya Karna Chahiye
...

हमें स्वस्थ बनाने के लिए ताकतवर क्या करना चाहिए?
Hamein Swasth Banaane Ke Liye Takatwar Kya Karna Chahiye
...

अपने शरीर को हेल्दी रखने के लिए क्या करूँ?
Apne Sharir Ko Healthy Rehne Ke Liye Kya Karu
...

शरीर को हेल्दी करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए कि मोटा और मज़बूत हो?
Sharir Ko Healthy Karne Ke Liye Kya Kya Khana Chahiye Ki Mota Aur Mazboot Ho
...

शरीर को कैसे हेल्दी रखें?
Sharir Ko Kaise Healthy Rakhen
...

अपना शरीर बनाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?
Sharir Banaane Ke Liye Kya Khana Chahiye
...

हमें अपने शरीर को फिट कैसे रखना है?
Hamein Apne Sharir Ko Fit Kaise Rakhna Hai
...

हमें हेल्दी शरीर बनाने के लिए क्या क्या करना चाहिए?...Hamein Healthy Sharir Banaane Ke Liye Kya Kya Karna Chahiye

Rekha Agarwal

Yoga Teacher

मनुष्य के शरीर को हेल्दी बनाने के लिए क्या करें?Manushya Ke Sharir Ko Healthy Banaane Ke Liye Kya Karen...

शरीर को हेल्दी कर रखने के लिए क्या करना चाहिए?Sharir Ko Healthy Kar Rakhne Ke Liye Kya Karna Chahiye...

हेल्दी बॉडी के लिए हमें क्या करना चाहिए?Healthy Body Ke Liye Hamein Kya Karna Chahiye...

हमें स्वस्थ बनाने के लिए ताकतवर क्या करना चाहिए?Hamein Swasth Banaane Ke Liye Takatwar Kya Karna Chahiye...

अपने शरीर को हेल्दी रखने के लिए क्या करूँ?Apne Sharir Ko Healthy Rehne Ke Liye Kya Karu...

शरीर को हेल्दी करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए कि मोटा और मज़बूत हो?Sharir Ko Healthy Karne Ke Liye Kya Kya Khana Chahiye Ki Mota Aur Mazboot Ho...

शरीर को कैसे हेल्दी रखें?Sharir Ko Kaise Healthy Rakhen...

अपना शरीर बनाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?Sharir Banaane Ke Liye Kya Khana Chahiye...

हमें अपने शरीर को फिट कैसे रखना है?Hamein Apne Sharir Ko Fit Kaise Rakhna Hai...