Question

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एकाग्रता कैसे बड़ाए?

Dr. Chanchala Jain · Accepted Answer

एकाग्रता कैसे बढ़ाए एकाग्रता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है मेडिटेशन या ध्यान करना कितना जमा मेडिटेशन करेंगे ध्यान करें आपका मन एकाग्र रोका क्योंकि मेडिटेशन के थ्रू हम किसी एक विचार पर अपने मन को केंद्रित करना सीखते हैं तो इस तरह हमारे में एकाग्रता बढ़ती है तो आप इसके लिए यूट्यूब पर गाइडेड मेडिटेशन अवेलेबल है उनको सुनिए उनमें से जिसने आपको लगता है कि आपका मन या ध्यान अख्तर लग रहा है उसको डाउनलोड कर लीजिए रोज की प्रैक्टिस करें धीरे-धीरे ऐसा करने से आपको खुद सेल्फी सेल्फी आफ मेडिटेशन करना सीख जाएंगे फिर स्पीड पर नैंसी नहीं रहेगी और आपके का पता जो है वह बढ़ने लगेगी इसके अलावा प्राणायाम करिए अनुलोम-विलोम करिए जो सांस वाले तो योग हो इनको करने से भी हमारे मन की मन में शांति होती और एकाग्रता बढ़ती है तो इस तरह आप अपने मन की एकाग्रता बढ़ा सकते हैं, एकाग्रता कैसे बढ़ाए एकाग्रता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है मेडिटेशन या ध्यान करना कितना जमा मेडिटेशन करेंगे ध्यान करें आपका मन एकाग्र रोका क्योंकि मेडिटेशन के थ्रू हम किसी एक विचार पर अपने मन को केंद्रित करना सीखते हैं तो इस तरह हमारे में एकाग्रता बढ़ती है तो आप इसके लिए यूट्यूब पर गाइडेड मेडिटेशन अवेलेबल है उनको सुनिए उनमें से जिसने आपको लगता है कि आपका मन या ध्यान अख्तर लग रहा है उसको डाउनलोड कर लीजिए रोज की प्रैक्टिस करें धीरे-धीरे ऐसा करने से आपको खुद सेल्फी सेल्फी आफ मेडिटेशन करना सीख जाएंगे फिर स्पीड पर नैंसी नहीं रहेगी और आपके का पता जो है वह बढ़ने लगेगी इसके अलावा प्राणायाम करिए अनुलोम-विलोम करिए जो सांस वाले तो योग हो इनको करने से भी हमारे मन की मन में शांति होती और एकाग्रता बढ़ती है तो इस तरह आप अपने मन की एकाग्रता बढ़ा सकते हैं

Satyam Srivastava · Answer

देखी एकाग्रता के लिए हमें क्या करना चाहिए पहले तो यह समझना चाहिए कि एकाग्रता कौन सा स्टेशन या फोकस हमारा क्यों नहीं हो पाता यह चीज इसलिए नहीं हो पाती है क्योंकि हमारा जो माइंड है या जो हमारा मन है वह स्थिर नहीं होता है वह कई सारे चीजों से भरा हुआ है अस्थिर है अनस्टेबल है एक्सटेबल जो है जो मन होना चाहिए वह ना होकर वह बड़ा अजीब है उसमें कई तरह के एक साथ विचार आते रहते हैं तो जब मन हमारा माइंड बिल्कुल मैं क्लेरिटी नहीं होगी और तरह-तरह की चीजें आएंगी और अलग-अलग प्रकार के कई विचार कई थॉट्स आएंगे और यह थॉट सुविचार आपस में टकराएंगे तो कई तरह के और कहते हैं माइंड में की 42 थॉट्स आकर आपस में टकराते हैं कनफ्लित होता है संघर्ष होता है तो इस वजह से हमारा माइंड जो है डाउट में रहता है हम में रहता है कि क्या करना चाहिए क्या नहीं करना चाहिए तो जब आप जैसे पढ़ने बैठते हैं तो कौन फोकस से होकर कौन सेंट्रेट करके पढ़ने बैठते हैं अकाउंट अपडेट करते हैं और आपका कॉन्फ़िगरेशन एकाग्रता भंग हो जाती है तो इसका कारण यही होता है कि आप पढ़ने के लिए बैठते हैं लेकिन आपके दिमाग में दूसरा थॉट आ जाता है कि आप को मोबाइल चलाना है या आपको टीवी देखनी है या कहीं से आवाज सुन लिया तो वहां से तो मतलबी यह जो वेबफोकस है वह जो बिगड़ गया तू क्या होता है आपके दिमाग में दो थॉट्स आते हैं आजा पढ़ने बैठते हैं तो एक थॉट आता है नहीं नहीं पढ़ लेना चाहिए तो दूसरा थोड़ा ताने नहीं बाद में पढ़ लूंगा तो बाद में कर लूंगा अभी 1 घंटे बाद में पहले 1 घंटे पहले यह करूं फिर 1 घंटे बाद में पढ़ लूंगा फिर वो 1 घंटे बाद जो होता है वह कभी आता नहीं क्या पूछते हैं कि अभी रुक जाओ 5 मिनट और में ही काम कर लूं यह गेम खेल लूं फिर मैं पढ़ लूंगा तुम 5 मिनट बाद याद आता नहीं फिर वह 5 मिनट की जगह आप 10 मिनट गेम खेलते हैं आधे घंटे खेलते हैं फिर ऐसा कर बोल बोल कर आप बोलते हैं अभी बस 10 मिनट में पढ़ता हूं 10 मिनट मतलब कई चीजें तो सीधी सी बात है डिस्ट्रक्शन परेशान करते हैं तो कई सारी चीजें हमें हमारे दिमाग को परेशान करती जवाब किसी चीज में फोकस होकर बैठते हैं और सोचते हैं होकर सो जाएं तो हमें कई चीजें परेशानी इधर से आवाज आ रही है तो वह चीज डिस्ट्रक्शन कहीं उधर से आवाज टीवी से आ रही है कहीं सोंग बज रहा है क्या आपका मोबाइल में नोटिफिकेशन आ रहे हैं व्हाट्सएप पर फेसबुक पर आप पढ़ पढ़ने तो बैठे हैं वह को लेकर लर्न करने बैठे हैं बट आप मोबाइल में फेसबुक की याद आ रही है आपको व्हाट्सएप की याद आ रही हूं ट्यूब की याद आ रही है गेम्स की याद आ रही थी डिस्ट्रिक्ट से जो है दूध की कई सारे काम एक साथ नहीं हो सकते मल्टीटास्किंग आप नहीं कर सकते एक बार में एक टॉप हो सकता है तो कंसंट्रेशन का मतलब है कि आप एकता को एक बार में कर सके काम को एक बार में कर सकते हैं तो आपको यह समझना है आपके माइंड को भी समझाना नहीं तो माइंड आपका बहुत ज्यादा कनफ्लित करेगा डाउटफुल रहेगा कि मुझे क्या करना चाहिए माइंड में दो थॉट तो चलेंगे कि यह मुझे करना चाहिए या नहीं करना चाहिए वह काम दो थॉट चलेंगे पढ़ाई की जब बैठेंगे दो थॉट चलेंगे पढ़ना चाहिए या नहीं पहनना चाहिए तुझे पढ़ना नहीं चाहिए तो उसमें आपका आगे तक गेम खेलना चाहिए पढ़ने की जगह गेम खेलना चाहिए या यूट्यूब चलाना चाहिए या फेसबुक चलाना चाहिए तो जो जो थॉट आपको ज्यादा इंश्योरेंस करता ज्यादा आकर्षित करता है अटैक जो थॉट ज्यादा करता है आप उस थॉट की तरफ बढ़ जाएंगे जो थॉट कम इंटरेस्टेड है इंटरेस्ट वाला है उस ठाट को आप नहीं पकड़ पाएंगे तो जो दोस्त लौट आएंगे पढ़ने वाला एक फेसबुक वाला गेम्स वाला यूट्यूब वाला तो आप गेम्स वाला या फेसबुक पर लाएगा उसको आप एक्सेप्ट कर लेना और गेम खेलने लगी है फेसबुक चलाने लगी है व्हाट्सएप चलाने लगी जो यह आएगा पढ़ाई वाला हॉटस्पॉट को आप नहीं मानेंगे उस विचार को आप कह देंगे तो यह बात है कि आपको यह डिसाइड करना है कि आपको इन डिस्ट्रक्शन से कैसे बचना तो विचलित हो जाते हैं आप की अब पढ़ाई का मन होता है तो यह सब याद रखना कि आपका माइंड एक ही काम कर सकता है तो यह हो स्ट्रिक होकर एक काम अगर आप सोच रहे हैं कि मुझे पढ़ाई करने जब बैठना है तो केवल पढ़ाई खत्म जिस काम के लिए बैठे उसी काम को करें तो पहले तो अपनी मन की प्रकृति हनी आपके माइंड को नेचर को समझें यह माइंड केवल आप ही का नहीं है एक कई लोगों का ऐसा होता है माइंड ऐसा होता ही है माइंड को एक जगह फोकस करना होता है वैसे ही माइंड 1 घंटे से ज्यादा फोकस हो भी नहीं सकता तो आपको 1 घंटे फोकस करके अपने मन को एक जगह स्थिर करना फोकस करना है तो यह केवल एक हैबिट से आएगा एक हैबिट एक हैव ए चैरिटी आपको ऐड ऑफ करनी पड़ेगी इसके लिए आपको काफी प्रैक्टिस करनी पड़ेगी कईम जवाब स्कूल आफ 15 दिन 1 महीने प्रैक्टिस करेंगे तो यह आ जाएगा जब भी आप पढ़ाई करने बैठे फोकस होकर कंसंट्रेट होकर तो बस यह सोचे कि जो आपकी जो जो काम करने बैठे बस वही करें अगर पढ़ाई करने बैठे तो पढ़ाई करें खाना खाने बैठेंगे खाना खाएं गेम खेलने बैठा दो गेम खेलने फेसबुक खेलने बैठे फेसबुक करें मतलब यह है कि जो काम जवाब पढ़ाई कर रहे हैं तो फेसबुक पर है ना सोचे जब आप फेसबुक चला रहे हैं तो पढ़ाई के बारे में ना सोचो जवाब गेम खेलने हैं तो पढ़ाई के बारे में न सोचें जवाब क्रिकेट खेलने है तो फिर पढ़ाई पढ़ाई कर रहे हैं तो फिर के बारे में एक काम करेगा सत्ता के लिए याद जब एक काम कर रहे हैं तो केवल उस काम के बारे में सोचें दूसरे काम के बारे में बिल्कुल नहीं अगर आप सोच रहे हैं कि मुझे 2 घंटे पढ़ने बैठना है तो 2 घंटे केवल और केवल उस पढ़ाई के बारे में उस काम के बारे में सोचें दूसरा काम अपने दिमाग में इलायची नहीं यह तरीका बेस्ट है अगर आपको एकाग्रता बनानी है यह तरीका बैठे और एकाग्रता बढ़ाने की आप कुछ काम कर सकते मेडिटेशन करिए इस ध्यान कहते हैं योगा कहते हैं मॉर्निंग में आप गलत वाकिंग करिए जंपिंग करिए वाकिंग में टॉकिंग कर सकते हैं और उसके बाद फिर मेडिटेशन करने बैठी मेडिटेशन करिए 15 मिनट 30 मिनट आधे घंटे या योगा करिए कुछ क्योंकि आपके कंसंट्रेशन को बढ़ाएं जो आंख बंद करके थोड़ी देर बैठे शांति से और सारे थॉट जो दिमाग में आते रहते हैं उनको थोड़ा देर के लिए गायब करें 5 मिनट के लिए गायब करें जिससे कि आपका कौन से स्टेशन जब भी आप बैठे तो एक चीज पर हो सके तो कंसंट्रेट करने की कुछ ऐसे हैं तो नेचर से आप बनाएं हमेशा दिमाग में कई चीजें एक साथ मत लाएं अगर कंसंट्रेशन आपको डिवेलप करनी है एक साथ कई चीजें डालें जब जो काम करने बैठे तब वही काम खाना खाने बैठे तो प्यार से केवल खाना खाएं उसका आनंद लें खाना स्तर गेम खेलने बैठे तो गेम का आनंद ले ना की किसी और बात इसी तरह जब पढ़ाई करने बैठे तो केवल पढ़ाई का इंजॉय करें किसी और चीज का नहीं तो जिस काम को करने बैठे हैं आप उसी चीज को इंजॉय करें लेकिन हां आपका फिजिकली मेंटली फिट होना जरूरी है उषा दीदी को मानसिक रूप से फिट रहने के लिए आप अच्छे से अच्छा खाना खाए नीति सेन का जिसने विटामिन मिनरल्स और एनर्जी वाली चीजें हो तो वह खाना खाया और मेंटली फिट होने के लिए एक्साइज करें एक्साइज में आप केवल सुबह थोड़ी सी रनिंग करें वॉकिंग करें थोड़ी सी बहुत ज्यादा नहीं साथ में मेडिटेशन करें तो कुछ चीजें फिजिकली मेंटली फिट रहेंगे तो आपको कई सारी चीजें एक साथ परेशान नहीं करेंगे तो कई सारे विचार दिमाग में नहीं आएंगे एक बार में और आप अच्छे से कौन से स्टेट भी कर पाएंगे जब आप फिर से त्रस्त रहते हैं जल्दी रहते हैं सब्जी तब आपका कौन से स्टेशन लेवल बहुत हाई होता है तो एक यह भी कर के देख तो यह सारी चीजों पर अगर हम गाइडलाइंस पर ध्यान दे उन पर काम करें कि काफी कुछ किया जा सकता है, देखी एकाग्रता के लिए हमें क्या करना चाहिए पहले तो यह समझना चाहिए कि एकाग्रता कौन सा स्टेशन या फोकस हमारा क्यों नहीं हो पाता यह चीज इसलिए नहीं हो पाती है क्योंकि हमारा जो माइंड है या जो हमारा मन है वह स्थिर नहीं होता है वह कई सारे चीजों से भरा हुआ है अस्थिर है अनस्टेबल है एक्सटेबल जो है जो मन होना चाहिए वह ना होकर वह बड़ा अजीब है उसमें कई तरह के एक साथ विचार आते रहते हैं तो जब मन हमारा माइंड बिल्कुल मैं क्लेरिटी नहीं होगी और तरह-तरह की चीजें आएंगी और अलग-अलग प्रकार के कई विचार कई थॉट्स आएंगे और यह थॉट सुविचार आपस में टकराएंगे तो कई तरह के और कहते हैं माइंड में की 42 थॉट्स आकर आपस में टकराते हैं कनफ्लित होता है संघर्ष होता है तो इस वजह से हमारा माइंड जो है डाउट में रहता है हम में रहता है कि क्या करना चाहिए क्या नहीं करना चाहिए तो जब आप जैसे पढ़ने बैठते हैं तो कौन फोकस से होकर कौन सेंट्रेट करके पढ़ने बैठते हैं अकाउंट अपडेट करते हैं और आपका कॉन्फ़िगरेशन एकाग्रता भंग हो जाती है तो इसका कारण यही होता है कि आप पढ़ने के लिए बैठते हैं लेकिन आपके दिमाग में दूसरा थॉट आ जाता है कि आप को मोबाइल चलाना है या आपको टीवी देखनी है या कहीं से आवाज सुन लिया तो वहां से तो मतलबी यह जो वेबफोकस है वह जो बिगड़ गया तू क्या होता है आपके दिमाग में दो थॉट्स आते हैं आजा पढ़ने बैठते हैं तो एक थॉट आता है नहीं नहीं पढ़ लेना चाहिए तो दूसरा थोड़ा ताने नहीं बाद में पढ़ लूंगा तो बाद में कर लूंगा अभी 1 घंटे बाद में पहले 1 घंटे पहले यह करूं फिर 1 घंटे बाद में पढ़ लूंगा फिर वो 1 घंटे बाद जो होता है वह कभी आता नहीं क्या पूछते हैं कि अभी रुक जाओ 5 मिनट और में ही काम कर लूं यह गेम खेल लूं फिर मैं पढ़ लूंगा तुम 5 मिनट बाद याद आता नहीं फिर वह 5 मिनट की जगह आप 10 मिनट गेम खेलते हैं आधे घंटे खेलते हैं फिर ऐसा कर बोल बोल कर आप बोलते हैं अभी बस 10 मिनट में पढ़ता हूं 10 मिनट मतलब कई चीजें तो सीधी सी बात है डिस्ट्रक्शन परेशान करते हैं तो कई सारी चीजें हमें हमारे दिमाग को परेशान करती जवाब किसी चीज में फोकस होकर बैठते हैं और सोचते हैं होकर सो जाएं तो हमें कई चीजें परेशानी इधर से आवाज आ रही है तो वह चीज डिस्ट्रक्शन कहीं उधर से आवाज टीवी से आ रही है कहीं सोंग बज रहा है क्या आपका मोबाइल में नोटिफिकेशन आ रहे हैं व्हाट्सएप पर फेसबुक पर आप पढ़ पढ़ने तो बैठे हैं वह को लेकर लर्न करने बैठे हैं बट आप मोबाइल में फेसबुक की याद आ रही है आपको व्हाट्सएप की याद आ रही हूं ट्यूब की याद आ रही है गेम्स की याद आ रही थी डिस्ट्रिक्ट से जो है दूध की कई सारे काम एक साथ नहीं हो सकते मल्टीटास्किंग आप नहीं कर सकते एक बार में एक टॉप हो सकता है तो कंसंट्रेशन का मतलब है कि आप एकता को एक बार में कर सके काम को एक बार में कर सकते हैं तो आपको यह समझना है आपके माइंड को भी समझाना नहीं तो माइंड आपका बहुत ज्यादा कनफ्लित करेगा डाउटफुल रहेगा कि मुझे क्या करना चाहिए माइंड में दो थॉट तो चलेंगे कि यह मुझे करना चाहिए या नहीं करना चाहिए वह काम दो थॉट चलेंगे पढ़ाई की जब बैठेंगे दो थॉट चलेंगे पढ़ना चाहिए या नहीं पहनना चाहिए तुझे पढ़ना नहीं चाहिए तो उसमें आपका आगे तक गेम खेलना चाहिए पढ़ने की जगह गेम खेलना चाहिए या यूट्यूब चलाना चाहिए या फेसबुक चलाना चाहिए तो जो जो थॉट आपको ज्यादा इंश्योरेंस करता ज्यादा आकर्षित करता है अटैक जो थॉट ज्यादा करता है आप उस थॉट की तरफ बढ़ जाएंगे जो थॉट कम इंटरेस्टेड है इंटरेस्ट वाला है उस ठाट को आप नहीं पकड़ पाएंगे तो जो दोस्त लौट आएंगे पढ़ने वाला एक फेसबुक वाला गेम्स वाला यूट्यूब वाला तो आप गेम्स वाला या फेसबुक पर लाएगा उसको आप एक्सेप्ट कर लेना और गेम खेलने लगी है फेसबुक चलाने लगी है व्हाट्सएप चलाने लगी जो यह आएगा पढ़ाई वाला हॉटस्पॉट को आप नहीं मानेंगे उस विचार को आप कह देंगे तो यह बात है कि आपको यह डिसाइड करना है कि आपको इन डिस्ट्रक्शन से कैसे बचना तो विचलित हो जाते हैं आप की अब पढ़ाई का मन होता है तो यह सब याद रखना कि आपका माइंड एक ही काम कर सकता है तो यह हो स्ट्रिक होकर एक काम अगर आप सोच रहे हैं कि मुझे पढ़ाई करने जब बैठना है तो केवल पढ़ाई खत्म जिस काम के लिए बैठे उसी काम को करें तो पहले तो अपनी मन की प्रकृति हनी आपके माइंड को नेचर को समझें यह माइंड केवल आप ही का नहीं है एक कई लोगों का ऐसा होता है माइंड ऐसा होता ही है माइंड को एक जगह फोकस करना होता है वैसे ही माइंड 1 घंटे से ज्यादा फोकस हो भी नहीं सकता तो आपको 1 घंटे फोकस करके अपने मन को एक जगह स्थिर करना फोकस करना है तो यह केवल एक हैबिट से आएगा एक हैबिट एक हैव ए चैरिटी आपको ऐड ऑफ करनी पड़ेगी इसके लिए आपको काफी प्रैक्टिस करनी पड़ेगी कईम जवाब स्कूल आफ 15 दिन 1 महीने प्रैक्टिस करेंगे तो यह आ जाएगा जब भी आप पढ़ाई करने बैठे फोकस होकर कंसंट्रेट होकर तो बस यह सोचे कि जो आपकी जो जो काम करने बैठे बस वही करें अगर पढ़ाई करने बैठे तो पढ़ाई करें खाना खाने बैठेंगे खाना खाएं गेम खेलने बैठा दो गेम खेलने फेसबुक खेलने बैठे फेसबुक करें मतलब यह है कि जो काम जवाब पढ़ाई कर रहे हैं तो फेसबुक पर है ना सोचे जब आप फेसबुक चला रहे हैं तो पढ़ाई के बारे में ना सोचो जवाब गेम खेलने हैं तो पढ़ाई के बारे में न सोचें जवाब क्रिकेट खेलने है तो फिर पढ़ाई पढ़ाई कर रहे हैं तो फिर के बारे में एक काम करेगा सत्ता के लिए याद जब एक काम कर रहे हैं तो केवल उस काम के बारे में सोचें दूसरे काम के बारे में बिल्कुल नहीं अगर आप सोच रहे हैं कि मुझे 2 घंटे पढ़ने बैठना है तो 2 घंटे केवल और केवल उस पढ़ाई के बारे में उस काम के बारे में सोचें दूसरा काम अपने दिमाग में इलायची नहीं यह तरीका बेस्ट है अगर आपको एकाग्रता बनानी है यह तरीका बैठे और एकाग्रता बढ़ाने की आप कुछ काम कर सकते मेडिटेशन करिए इस ध्यान कहते हैं योगा कहते हैं मॉर्निंग में आप गलत वाकिंग करिए जंपिंग करिए वाकिंग में टॉकिंग कर सकते हैं और उसके बाद फिर मेडिटेशन करने बैठी मेडिटेशन करिए 15 मिनट 30 मिनट आधे घंटे या योगा करिए कुछ क्योंकि आपके कंसंट्रेशन को बढ़ाएं जो आंख बंद करके थोड़ी देर बैठे शांति से और सारे थॉट जो दिमाग में आते रहते हैं उनको थोड़ा देर के लिए गायब करें 5 मिनट के लिए गायब करें जिससे कि आपका कौन से स्टेशन जब भी आप बैठे तो एक चीज पर हो सके तो कंसंट्रेट करने की कुछ ऐसे हैं तो नेचर से आप बनाएं हमेशा दिमाग में कई चीजें एक साथ मत लाएं अगर कंसंट्रेशन आपको डिवेलप करनी है एक साथ कई चीजें डालें जब जो काम करने बैठे तब वही काम खाना खाने बैठे तो प्यार से केवल खाना खाएं उसका आनंद लें खाना स्तर गेम खेलने बैठे तो गेम का आनंद ले ना की किसी और बात इसी तरह जब पढ़ाई करने बैठे तो केवल पढ़ाई का इंजॉय करें किसी और चीज का नहीं तो जिस काम को करने बैठे हैं आप उसी चीज को इंजॉय करें लेकिन हां आपका फिजिकली मेंटली फिट होना जरूरी है उषा दीदी को मानसिक रूप से फिट रहने के लिए आप अच्छे से अच्छा खाना खाए नीति सेन का जिसने विटामिन मिनरल्स और एनर्जी वाली चीजें हो तो वह खाना खाया और मेंटली फिट होने के लिए एक्साइज करें एक्साइज में आप केवल सुबह थोड़ी सी रनिंग करें वॉकिंग करें थोड़ी सी बहुत ज्यादा नहीं साथ में मेडिटेशन करें तो कुछ चीजें फिजिकली मेंटली फिट रहेंगे तो आपको कई सारी चीजें एक साथ परेशान नहीं करेंगे तो कई सारे विचार दिमाग में नहीं आएंगे एक बार में और आप अच्छे से कौन से स्टेट भी कर पाएंगे जब आप फिर से त्रस्त रहते हैं जल्दी रहते हैं सब्जी तब आपका कौन से स्टेशन लेवल बहुत हाई होता है तो एक यह भी कर के देख तो यह सारी चीजों पर अगर हम गाइडलाइंस पर ध्यान दे उन पर काम करें कि काफी कुछ किया जा सकता है

hemendra singh Chouhan · Answer

https://d2aspyhfct5pw3.cloudfront.net/transcode_input/65a79e82-c575-43a0-8e36-64e14d6f3fe9.opus,

Yogi Prashant Nath · Answer

नमस्कार मैं योगी प्रशांत आप सभी का बहुत-बहुत स्वागत करता हूं आपके वह कलेक्ट हैं आज का प्रश्न है एकाग्रता कैसे बढ़ाए सबसे पहले हमें जाना पड़ेगा एक आदत जो यहां पर वर्ड यूज़ हो रहा है एकाग्रता एकाग्रता का क्या अर्थ बनता है एकाग्रता किन शब्दों के मेल से बना है एकाग्रता में तो सब रहते हैं अगर हम एकाग्रता शब्द का पर्यायवाची करें तो एक अज्ञानी 11 रहा की तरफ अग्रसर होना एक लक्ष्य की तरफ अग्रसर होना तो अगर आपको अपना एकाग्रता ज्ञानी कॉन्स्टिट्यूशन पावर बढ़ानी है तो आपको सबसे पहले कोई ना कोई एक लक्ष्य सुनना पड़ेगा एक टारगेट सुनना पड़ गए कॉल चुना पड़ेगा आपको क्योंकि इसका अर्थ ही यही होता है क्या एक रहा या एक गोल की तरफ आपको अग्रसर होना है एक लक्ष्य की तरह आपको पढ़ना है तभी इस शब्द क्या यह शब्द सार्थक रूप से मनपा का सार्थक हो सकेगा इस शब्द की सार्थकता तो अभी आप समझ गए होंगे कि जो एकाग्रता शब्द है इसकी क्या वैल्यू है और क्या इसका मीन बनता है मीनिंग क्या है इसके साथ-साथ आपको यह भी पता चल गया होगा की एकाग्रता तभी बढ़ सकती है जब आप अपने लक्ष्य को चुनेंगे एक मूलभूत लक्ष्य जिस लक्ष्य की प्राप्ति करते ही आपके सारे जितने भी जरूरत है कि इच्छाएं हैं उस अनुसार इच्छाओं की पूर्ति हो यानी एकाग्रता अगर आपको बढ़ानी है एकाग्रता बढ़ाने के लिए आपको लक्ष्य को कोई ना कोई लक्ष्य तय करना पड़ेगा उस लक्ष्य को रखना पड़ेगा और ऐसा वैसा लक्ष्य नहीं होना चाहिए लक्ष्य सोना चाहिए जिससे आपके सारे जरूरतमंद जितने भी जरूरतमंद चीजें हैं उन सभी की पूर्ति हो सके जब आप देखेंगे कि यह लक्ष इतना इंपोर्टेंट है कि इससे मेरे जितने भी ख्वाहिश से हैं जितने भी जरूरत हैं जितने लोगों ने मुझसे अमित के उन सब की पूर्ति हो रही हैं इस तो आप आपके अंदर ऑटोमेटिक एक उर्जा एक उमंग उत्पन्न होगी और आपकी एकाग्रता बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी कॉन्स्टिपेशन पावर बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी एक लालची आपके अंदर आएगी अंदर से यहां मुझे यह करना है किसी हाल में भी करना है और आप देखेंगे खुद को कि आप लगे होंगे उस बोल को उसको पाने के लिए आपको कहीं से भी कितने बजे से बनता है कोई का को कितना भी रोकेगा कितना विश्वासराव लेकिन आपको उसका एक जुनून सा कुछ सवार हो जाएगा आपके मन में एक नशा सौदागर फैशन आ जाएगा आपके अंदर की बस मुझे यह करना है और आप तभी सांस लेंगे राहत कि जब आप उसको पा लेंगे अचीव कर लेंगे और उसको पाने और अजीब करने के बाद आपको जो सुखद अनुभव अनुभूति होगी आनंद का एहसास होगा वह आपके लिए नहीं होगा सिर्फ आपके साथ साथ जो आपके साथ जुड़े होंगे जो आपके साथ जिन लोगों ने जैसे आपकी बहुत से लोग हैं तो सभी के लिए यही चीज है और आशा करता हूं कि इतनी सी बात में आपको आपके सवालों का जवाब मिल गया होगा और मिल गया होगा तो प्लीज आप औरों को भी शेयर करें और मैं धन्यवाद करना चाहूंगा कि आप आपने यह समय निकाला इस पोस्ट को सुनने के लिए धन्यवाद, नमस्कार मैं योगी प्रशांत आप सभी का बहुत-बहुत स्वागत करता हूं आपके वह कलेक्ट हैं आज का प्रश्न है एकाग्रता कैसे बढ़ाए सबसे पहले हमें जाना पड़ेगा एक आदत जो यहां पर वर्ड यूज़ हो रहा है एकाग्रता एकाग्रता का क्या अर्थ बनता है एकाग्रता किन शब्दों के मेल से बना है एकाग्रता में तो सब रहते हैं अगर हम एकाग्रता शब्द का पर्यायवाची करें तो एक अज्ञानी 11 रहा की तरफ अग्रसर होना एक लक्ष्य की तरफ अग्रसर होना तो अगर आपको अपना एकाग्रता ज्ञानी कॉन्स्टिट्यूशन पावर बढ़ानी है तो आपको सबसे पहले कोई ना कोई एक लक्ष्य सुनना पड़ेगा एक टारगेट सुनना पड़ गए कॉल चुना पड़ेगा आपको क्योंकि इसका अर्थ ही यही होता है क्या एक रहा या एक गोल की तरफ आपको अग्रसर होना है एक लक्ष्य की तरह आपको पढ़ना है तभी इस शब्द क्या यह शब्द सार्थक रूप से मनपा का सार्थक हो सकेगा इस शब्द की सार्थकता तो अभी आप समझ गए होंगे कि जो एकाग्रता शब्द है इसकी क्या वैल्यू है और क्या इसका मीन बनता है मीनिंग क्या है इसके साथ-साथ आपको यह भी पता चल गया होगा की एकाग्रता तभी बढ़ सकती है जब आप अपने लक्ष्य को चुनेंगे एक मूलभूत लक्ष्य जिस लक्ष्य की प्राप्ति करते ही आपके सारे जितने भी जरूरत है कि इच्छाएं हैं उस अनुसार इच्छाओं की पूर्ति हो यानी एकाग्रता अगर आपको बढ़ानी है एकाग्रता बढ़ाने के लिए आपको लक्ष्य को कोई ना कोई लक्ष्य तय करना पड़ेगा उस लक्ष्य को रखना पड़ेगा और ऐसा वैसा लक्ष्य नहीं होना चाहिए लक्ष्य सोना चाहिए जिससे आपके सारे जरूरतमंद जितने भी जरूरतमंद चीजें हैं उन सभी की पूर्ति हो सके जब आप देखेंगे कि यह लक्ष इतना इंपोर्टेंट है कि इससे मेरे जितने भी ख्वाहिश से हैं जितने भी जरूरत हैं जितने लोगों ने मुझसे अमित के उन सब की पूर्ति हो रही हैं इस तो आप आपके अंदर ऑटोमेटिक एक उर्जा एक उमंग उत्पन्न होगी और आपकी एकाग्रता बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी कॉन्स्टिपेशन पावर बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी एक लालची आपके अंदर आएगी अंदर से यहां मुझे यह करना है किसी हाल में भी करना है और आप देखेंगे खुद को कि आप लगे होंगे उस बोल को उसको पाने के लिए आपको कहीं से भी कितने बजे से बनता है कोई का को कितना भी रोकेगा कितना विश्वासराव लेकिन आपको उसका एक जुनून सा कुछ सवार हो जाएगा आपके मन में एक नशा सौदागर फैशन आ जाएगा आपके अंदर की बस मुझे यह करना है और आप तभी सांस लेंगे राहत कि जब आप उसको पा लेंगे अचीव कर लेंगे और उसको पाने और अजीब करने के बाद आपको जो सुखद अनुभव अनुभूति होगी आनंद का एहसास होगा वह आपके लिए नहीं होगा सिर्फ आपके साथ साथ जो आपके साथ जुड़े होंगे जो आपके साथ जिन लोगों ने जैसे आपकी बहुत से लोग हैं तो सभी के लिए यही चीज है और आशा करता हूं कि इतनी सी बात में आपको आपके सवालों का जवाब मिल गया होगा और मिल गया होगा तो प्लीज आप औरों को भी शेयर करें और मैं धन्यवाद करना चाहूंगा कि आप आपने यह समय निकाला इस पोस्ट को सुनने के लिए धन्यवाद

Rahul Jaiswal · Answer

एकाग्रता कैसे बनाई है पर क्वेश्चन है तो ठीक है देखें यदि किसी विषय वस्तु पर आप चिंतन मनन करने के पश्चात यदि उस क्वेश्चन वस्तु अर्थात विषय वस्तु के भीतर कुछ नई चीज को खोजने के लिए जिस प्रकार आपको पढ़ाई करनी चाहिए वही एकाग्रता कार्यकर्ता कैसे आएगी यदि आप किसी टॉपिक किसी क्वेश्चन को चिंतन मनन करते हैं कि आखिर में टॉपिक बनाते बना क्यों इसमें रीजन क्या है हमें क्या ज्यादा से ज्यादा से खोजना चाहिए और क्या चीज है जिस टॉपिक में नहीं खोली जा सकती है और केवल हम ही खोज सकते हैं इसलिए आपको एकाग्रता बनानी पड़ती है तब बनाने से क्या होगा आपका दिमाग के गाने यदि आप किसी भी सब्जेक्ट में इंटरेस्टेड है कोई भी सब्जेक्ट फिजिक्स केमेस्ट्री बायोलॉजी कुछ भी तू यदि आप का सब्जेक्ट माली जी मैथ केमिस्ट्री बहुत स्ट्रॉन्ग है तो आप ज्यादा समय उसको देते होंगे ठीक है एकाग्रता बनाकर तो आपको समझ आता होगा कि मार्क्स बढ़िया आते होंगे आपका लाइफ स्टाइल में चेंज आती होगी खासकर की मैथ और फिजिक्स केमिस्ट्री यह सब इंटरेस्ट सब्जेक्ट है जिसमें मतलब नहीं समझा डरता को बढ़ाने के लिए कोई भी क्वेश्चन को पढ़ने से पहले इस पर चिंतन मनन करें और उस क्वेश्चन में ज्यादा से ज्यादा बढ़िया से बढ़िया अधिक से अधिक चीज खोजने का प्रयास करें इसी से एकाग्रता बढ़ेगी आपका टाइम लिमिट बढ़ेगा टाइम पढ़ने के समय बड़े जाएगा जिससे आप की ही सुविधा होगी धन्यवाद, एकाग्रता कैसे बनाई है पर क्वेश्चन है तो ठीक है देखें यदि किसी विषय वस्तु पर आप चिंतन मनन करने के पश्चात यदि उस क्वेश्चन वस्तु अर्थात विषय वस्तु के भीतर कुछ नई चीज को खोजने के लिए जिस प्रकार आपको पढ़ाई करनी चाहिए वही एकाग्रता कार्यकर्ता कैसे आएगी यदि आप किसी टॉपिक किसी क्वेश्चन को चिंतन मनन करते हैं कि आखिर में टॉपिक बनाते बना क्यों इसमें रीजन क्या है हमें क्या ज्यादा से ज्यादा से खोजना चाहिए और क्या चीज है जिस टॉपिक में नहीं खोली जा सकती है और केवल हम ही खोज सकते हैं इसलिए आपको एकाग्रता बनानी पड़ती है तब बनाने से क्या होगा आपका दिमाग के गाने यदि आप किसी भी सब्जेक्ट में इंटरेस्टेड है कोई भी सब्जेक्ट फिजिक्स केमेस्ट्री बायोलॉजी कुछ भी तू यदि आप का सब्जेक्ट माली जी मैथ केमिस्ट्री बहुत स्ट्रॉन्ग है तो आप ज्यादा समय उसको देते होंगे ठीक है एकाग्रता बनाकर तो आपको समझ आता होगा कि मार्क्स बढ़िया आते होंगे आपका लाइफ स्टाइल में चेंज आती होगी खासकर की मैथ और फिजिक्स केमिस्ट्री यह सब इंटरेस्ट सब्जेक्ट है जिसमें मतलब नहीं समझा डरता को बढ़ाने के लिए कोई भी क्वेश्चन को पढ़ने से पहले इस पर चिंतन मनन करें और उस क्वेश्चन में ज्यादा से ज्यादा बढ़िया से बढ़िया अधिक से अधिक चीज खोजने का प्रयास करें इसी से एकाग्रता बढ़ेगी आपका टाइम लिमिट बढ़ेगा टाइम पढ़ने के समय बड़े जाएगा जिससे आप की ही सुविधा होगी धन्यवाद

Raj · Answer

जी आपको अगर एकाग्रता को बढ़ाना है तो आप रोज सुबह 5:00 बजे बिस्तर छोड़ दीजिए और अपने स्वास्थ्य के लिए रोज योगा कीजिए और योगा में प्राणायाम है भारतीय कपालभाति है जो मुट्ठी बंद करके की जाती है वैसे ही होगा कि इसे जिससे मानसिक गतिविधियां आपकी एक्टिव रहेगी और आप टेंशन से विमुक्त रहे इस प्रकार आप एकाग्रता को बढ़ा सकते हैं धन्यवाद, जी आपको अगर एकाग्रता को बढ़ाना है तो आप रोज सुबह 5:00 बजे बिस्तर छोड़ दीजिए और अपने स्वास्थ्य के लिए रोज योगा कीजिए और योगा में प्राणायाम है भारतीय कपालभाति है जो मुट्ठी बंद करके की जाती है वैसे ही होगा कि इसे जिससे मानसिक गतिविधियां आपकी एक्टिव रहेगी और आप टेंशन से विमुक्त रहे इस प्रकार आप एकाग्रता को बढ़ा सकते हैं धन्यवाद

Neha Dwivedi · Answer

आपका क्वेश्चन है एकाग्रता कैसे बनाएं इसके लिए आपको बहुत आसान से उपाय बताती हूं कि आपको मर ज्यादा कुछ नहीं करना है एक ड्राई फ्रूट का नाम याद रखना है इसको इंग्लिश में बोलते हैं आप सोच रहे होंगे कि अपनी एकाग्रता को बढ़ा सकता है सेक्स का मतलब होता है आपको टेंशन से बिल्कुल भी फ्री रहना है अपने माइंड में फालतू की सोच विचार नहीं रखनी है कि मैं पढ़ाई कर रहा हूं उसका रिजल्ट क्या रहेगा मैं बात करके आएंगे नहीं आएंगे इसके बारे में ज्यादा नहीं सो नंबर तू है आई आईफोन इंटरेस्ट आपको जो भी आप पढ़ाई कर रहे हैं और सब्जेक्ट में अपना इंटरेस्ट बनाना जब आपके इसमें रुचि हो अभी आप उसमें मन लगाकर पढ़ाई ठीक से कर पाएंगे ठीक है तीसरा है जी जी का मतलब गुड हेल्थ गुडहल से मतलब है आपको जनवरी फूड नहीं गाने फास्ट फूड नहीं लेने आपको आपको लाइट फूड खाने जिसको आप आसानी से डाइजेश कर पाए मिनिमम क्या सकते हैं को सुपाच्य आहार लेना है इसको आप आसानी से पचा सके एस एस फॉर ईच उल्टी स्प्रे छोटी सी मतलब है किसी भी मेडिटेशन से आपको कोई भी मेडिटेशन जरूर करना चाहिए जिससे आप ध्यान लगा सके और आपके लिए सबसे अच्छा मेडिटेशन ओं का मंत्रा मेंटेशन आप कोई पिक मंत्र को लीजिए उसका जवाब उच्चारण करें कि मैं स्टेशन में तो वह अंक आपके माइंड में जाकर आपके माइंड को एकाग्रता बढ़ाने में और ज्यादा मदद करेंगे बस चीकू याद रखिए अंजीर को याद किया रखने का खिताब लड़ाई है फिर से मैं वाली वाइस करा देती हूं आपका मतलब है फ्री फ्रॉम टेंशन आई से इंटरेस्ट एग्जाम इंटरेस्ट जी से गुड हेल्थ गुड हेल्थ का मतलब अपनी हेल्थ को अच्छा रखे अच्छा भोजन करिए इसका मतलब स्क्रेच गुडी यानी कि आप अपनी एकाग्रता को बढ़ाने के लिए निर्देशन का थैंक्यू, आपका क्वेश्चन है एकाग्रता कैसे बनाएं इसके लिए आपको बहुत आसान से उपाय बताती हूं कि आपको मर ज्यादा कुछ नहीं करना है एक ड्राई फ्रूट का नाम याद रखना है इसको इंग्लिश में बोलते हैं आप सोच रहे होंगे कि अपनी एकाग्रता को बढ़ा सकता है सेक्स का मतलब होता है आपको टेंशन से बिल्कुल भी फ्री रहना है अपने माइंड में फालतू की सोच विचार नहीं रखनी है कि मैं पढ़ाई कर रहा हूं उसका रिजल्ट क्या रहेगा मैं बात करके आएंगे नहीं आएंगे इसके बारे में ज्यादा नहीं सो नंबर तू है आई आईफोन इंटरेस्ट आपको जो भी आप पढ़ाई कर रहे हैं और सब्जेक्ट में अपना इंटरेस्ट बनाना जब आपके इसमें रुचि हो अभी आप उसमें मन लगाकर पढ़ाई ठीक से कर पाएंगे ठीक है तीसरा है जी जी का मतलब गुड हेल्थ गुडहल से मतलब है आपको जनवरी फूड नहीं गाने फास्ट फूड नहीं लेने आपको आपको लाइट फूड खाने जिसको आप आसानी से डाइजेश कर पाए मिनिमम क्या सकते हैं को सुपाच्य आहार लेना है इसको आप आसानी से पचा सके एस एस फॉर ईच उल्टी स्प्रे छोटी सी मतलब है किसी भी मेडिटेशन से आपको कोई भी मेडिटेशन जरूर करना चाहिए जिससे आप ध्यान लगा सके और आपके लिए सबसे अच्छा मेडिटेशन ओं का मंत्रा मेंटेशन आप कोई पिक मंत्र को लीजिए उसका जवाब उच्चारण करें कि मैं स्टेशन में तो वह अंक आपके माइंड में जाकर आपके माइंड को एकाग्रता बढ़ाने में और ज्यादा मदद करेंगे बस चीकू याद रखिए अंजीर को याद किया रखने का खिताब लड़ाई है फिर से मैं वाली वाइस करा देती हूं आपका मतलब है फ्री फ्रॉम टेंशन आई से इंटरेस्ट एग्जाम इंटरेस्ट जी से गुड हेल्थ गुड हेल्थ का मतलब अपनी हेल्थ को अच्छा रखे अच्छा भोजन करिए इसका मतलब स्क्रेच गुडी यानी कि आप अपनी एकाग्रता को बढ़ाने के लिए निर्देशन का थैंक्यू

Rakesh · Answer

एकाग्रता बढ़ाने का मेरे अनुसार दो तरीका है फिजिकली पहला सुबह उठकर व्यायाम करें एकाग्रता करने वाला व्यायाम होता है सुबह बैठ कर और किसी एक चीज पर ध्यान लगाना मेडिटेशन बोला जाता है उसको और दूसरा एक सादा पेपर है और उस पर गोला गोला बना पहला बोला उस पर उससे बड़ा उससे बड़ा उसका उसका बड़ा सा पेज में पैसा बनाने उसके बाद दिन में जब समय मिले तब उसको कम से कम दो 4 मिनट तक देखें इससे हो सकता है, एकाग्रता बढ़ाने का मेरे अनुसार दो तरीका है फिजिकली पहला सुबह उठकर व्यायाम करें एकाग्रता करने वाला व्यायाम होता है सुबह बैठ कर और किसी एक चीज पर ध्यान लगाना मेडिटेशन बोला जाता है उसको और दूसरा एक सादा पेपर है और उस पर गोला गोला बना पहला बोला उस पर उससे बड़ा उससे बड़ा उसका उसका बड़ा सा पेज में पैसा बनाने उसके बाद दिन में जब समय मिले तब उसको कम से कम दो 4 मिनट तक देखें इससे हो सकता है

santosh kumar jain · Answer

किसी अच्छे विचार को अपने मन में रखकर उस पर चिंतन करें और लोगों से भी उसके बारे में डिस्कस करें फिर उसी डिस्कशन को एकाग्रता से सोचे अकेले में जब आप यह कार बार-बार करेंगे तो आपकी एकाग्रता बढ़ने लगेगी साथ ही अपने दोनों हाथों की तर्जनी को मतलब अंगूठे के पास वाली उंगली को अंगूठे पर रखकर ध्यान मुद्रा में थोड़ी देर बैठे और मन को शांत करें उससे एकाग्रता बढ़ेगी, किसी अच्छे विचार को अपने मन में रखकर उस पर चिंतन करें और लोगों से भी उसके बारे में डिस्कस करें फिर उसी डिस्कशन को एकाग्रता से सोचे अकेले में जब आप यह कार बार-बार करेंगे तो आपकी एकाग्रता बढ़ने लगेगी साथ ही अपने दोनों हाथों की तर्जनी को मतलब अंगूठे के पास वाली उंगली को अंगूठे पर रखकर ध्यान मुद्रा में थोड़ी देर बैठे और मन को शांत करें उससे एकाग्रता बढ़ेगी

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