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सबसे पहले दिनचर्या आप निकालो जल्दी से तुम्हें 9:10 के बीच में सुबह 4:00 से 5:00 के बीच में जाग जाएं सबसे पहले जागने के बाद एक लोटा या 1 लीटर पानी पिए फिर से थोड़ा टाइम है तो कहने के बाद आप सोच से निवृत हो तो उससे नफरत होने के बाद आप टहलने के लिए जाएं 1 से 2 किलोमीटर उसके बाद नहीं होगा सन करें फिर उसके बाद आप नाश्ते में जूस ले सकते हैं दूध पी सकते हैं छाछ पी सकते हैं दही पी दही खा सकते हैं फल खा सकते हैं फिर उसके बाद आप दोपहर में भोजन भोजन के साथ साथ जरूर ले उसके बाद आप आ रहा हूं फिर शाम को अपनी व्यवस्था देखें शाम को थोड़ा सा योगासन करें मैडम करें फिर उसके बाद सिंपल भोजन करें ज्यादा गरिष्ठ शाम को भोजन ना करें वह सके जितनी ज्यादा सब्जी खाएं

sabse pehle dincharya aap nikalo jaldi se tumhe 9 10 ke beech me subah 4 00 se 5 00 ke beech me jag jayen sabse pehle jagne ke baad ek lota ya 1 litre paani piye phir se thoda time hai toh kehne ke baad aap soch se nivrit ho toh usse nafrat hone ke baad aap tahlane ke liye jayen 1 se 2 kilometre uske baad nahi hoga san kare phir uske baad aap naste me juice le sakte hain doodh p sakte hain chhachh p sakte hain dahi p dahi kha sakte hain fal kha sakte hain phir uske baad aap dopahar me bhojan bhojan ke saath saath zaroor le uske baad aap aa raha hoon phir shaam ko apni vyavastha dekhen shaam ko thoda sa yogasan kare madam kare phir uske baad simple bhojan kare zyada garishth shaam ko bhojan na kare vaah sake jitni zyada sabzi khayen

सबसे पहले दिनचर्या आप निकालो जल्दी से तुम्हें 9:10 के बीच में सुबह 4:00 से 5:00 के बीच में

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