फैट कम करने के लिए हम क्या करें?...


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S Bajpay

Yoga Expert | Beautician & Gharelu Nuskhe Expert

2:20
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सदानंद कि आपका पति अपनी जबान पर कंट्रोल रखना पड़ेगा तब आप पहले पूरी तरह से निर्णय करना ही है तभी आपका सबसे पहली बात है पेट कम करने के लिए दिन में हजार ज्यादा ठंडा पानी ना सुबह उठकर फिर तो आप जो है गुनगुना पानी की गुनगुने पानी में अब थोड़ा सा नहीं मिला करके थोड़ा सा शहद डालकर पानी होती है और अगर यह ना पिए तो मेथी दाना कल रात में आप भी हो जाएगा सुबह अगर उसका पानी पिएंगे तो काफी हद तक आपका काम होगा और उसके लिए बहुत ही अच्छी दवा है जैसे कि उपमा है आप अगर रोटी भी नहीं सकते किसी विचार आकर बैठ ले सकते हैं बटर का कम उपयोग करें जी का कम उपयोग करें मीठा तो बहुत ही कम पर ले सकते नीचे की जगह नहीं ले सकता और खाने में आप खाना खाते हैं चार भागों में बांट खाना नहीं खाना है क्या आपको नमकीन की तो आपके पेट भर के खा ली खाना खाए खाना खाएंगे खाना खाएंगे और खाना नहीं भाता है आप अगर इन बातों पर ध्यान रखेंगे और एक्सरसाइज एक घंटा करेंगे 1012 गिलास पानी पीने तो आपका वेट कम हो जाए आपको 1 महीने में ही फरक लगेगा आप कॉल करके जवाब डाइटिंग करें मन डाइटिंग का जवाब वेट करने की सोचो उस टाइम अपना वेट करें उसके एक महीने बाद रात में खाना खाए सब्जियां मिलाकर मिलाकर आपके लिए यही आपके लिए सुझाव है और आपका वेट कम करना चाहते हैं तो ऐसे आप करके वेट अवस्थी कम करें आपका दिन शुभ हो

sadanand ki aapka pati apni jaban par control rakhna padega tab aap pehle puri tarah se nirnay karna hi hai tabhi aapka sabse pehli baat hai pet kam karne ke liye din me hazaar zyada thanda paani na subah uthakar phir toh aap jo hai gunguna paani ki gungune paani me ab thoda sa nahi mila karke thoda sa shehed dalkar paani hoti hai aur agar yah na piye toh methi dana kal raat me aap bhi ho jaega subah agar uska paani piyenge toh kaafi had tak aapka kaam hoga aur uske liye bahut hi achi dawa hai jaise ki upma hai aap agar roti bhi nahi sakte kisi vichar aakar baith le sakte hain butter ka kam upyog kare ji ka kam upyog kare meetha toh bahut hi kam par le sakte niche ki jagah nahi le sakta aur khane me aap khana khate hain char bhaagon me baant khana nahi khana hai kya aapko namkeen ki toh aapke pet bhar ke kha li khana khaye khana khayenge khana khayenge aur khana nahi bhata hai aap agar in baaton par dhyan rakhenge aur exercise ek ghanta karenge 1012 gilas paani peene toh aapka wait kam ho jaaye aapko 1 mahine me hi farak lagega aap call karke jawab dieting kare man dieting ka jawab wait karne ki socho us time apna wait kare uske ek mahine baad raat me khana khaye sabjiyan milakar milakar aapke liye yahi aapke liye sujhaav hai aur aapka wait kam karna chahte hain toh aise aap karke wait awasthi kam kare aapka din shubha ho

सदानंद कि आपका पति अपनी जबान पर कंट्रोल रखना पड़ेगा तब आप पहले पूरी तरह से निर्णय करना ही

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Aparesh

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

फैट कम करने के लिए आप वॉकिंग रनिंग स्विमिंग साइकलिंग योगा जिम कर सकते हो और साथ ही साथ ज्यादा से ज्यादा मात्रा में आप वेजिटेबल्स खाइए फ्रूट्स खाइए तला हुआ खाना छोड़ दीजिए यदि आप स्वीट खाते हो तो स्वीट छोड़ दीजिए यदि आप पैक्ड फूड के शौकीन हो तो पैक खुद भी खाना बंद कर दीजिए और कम से कम नमक खाने की कोशिश करें आपको पॉजिटिव रिजल्ट जरूर मिलेंगे

fat kam karne ke liye aap walking running Swimming saikaling yoga gym kar sakte ho aur saath hi saath zyada se zyada matra mein aap vegetables khaiye Fruits khaiye tala hua khana chhod dijiye yadi aap sweet khate ho toh sweet chhod dijiye yadi aap packed food ke shaukin ho toh pack khud bhi khana band kar dijiye aur kam se kam namak khane ki koshish kare aapko positive result zaroor milenge

फैट कम करने के लिए आप वॉकिंग रनिंग स्विमिंग साइकलिंग योगा जिम कर सकते हो और साथ ही साथ ज्य

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फैट कम करने के लिए सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा माध्यम हो सकता है आ चुकी फैट कम करने में आपको अधिक से अधिक अपने एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए आपको थोड़ी गर्मी लानी होगी पसीना बहाना होगा सूर्य नमस्कार बहुत ही अच्छा माध्यम में अधिक से अधिक सूर्य नमस्कार करें काट कम करने के लिए धन्यवाद

fat kam karne ke liye surya namaskar sabse accha madhyam ho sakta hai aa chuki fat kam karne mein aapko adhik se adhik apne extra fat ko kam karne ke liye aapko thodi garmi lani hogi paseena bahana hoga surya namaskar bahut hi accha madhyam mein adhik se adhik surya namaskar kare kaat kam karne ke liye dhanyavad

फैट कम करने के लिए सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा माध्यम हो सकता है आ चुकी फैट कम करने में आपको

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sulekhayoga03

Yoga Teacher & health beauty expert

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पेट कम करने के लिए आप बहार की शो द वर्ल्ड करें बाहर का खाना अवॉइड करें और हेल्दी फूड ऑयल फॉर अवॉइड करें बात बताना अवॉइड करें हेल्दी फूड ले और एक्सरसाइज तेरी आप कंटिन्यू एक्सरसाइज योगा कहीं वे ट्रेनिंग करिए पक्ष ट्रेनिंग करिए ऑडियो करिए पूरी बॉडी का वर्कआउट फुल बॉडी वकआउट DD1 आर का वर्कआउट करें हर दिन आपको 1 घंटे का वर्कआउट करना है वह कंपनी करना ही करना है आपको एवरीडे 1 घंटे का वर्कआउट आपको करना ही है और साथ में आपको हेल्दी डाइट लेना है बाहर का खाना अवार्ड करना है और डिस्कवर्ड करना है तो आपका पेट जरूर कम हो जाएगा थैंक यू

pet kam karne ke liye aap bahar ki show the world kare bahar ka khana avoid kare aur healthy food oil for avoid kare baat bataana avoid kare healthy food le aur exercise teri aap continue exercise yoga kahin ve training kariye paksh training kariye audio kariye puri body ka workout full body vakaaut DD1 R ka workout kare har din aapko 1 ghante ka workout karna hai vaah company karna hi karna hai aapko everyday 1 ghante ka workout aapko karna hi hai aur saath mein aapko healthy diet lena hai bahar ka khana award karna hai aur discovered karna hai toh aapka pet zaroor kam ho jaega thank you

पेट कम करने के लिए आप बहार की शो द वर्ल्ड करें बाहर का खाना अवॉइड करें और हेल्दी फूड ऑयल फ

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

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आपका पर्सनल फैट कम करने के लिए हमें क्या करें फैट कम करने के लिए आप जो है अच्छा भोजन में पौष्टिक आहार लें फास्ट फूड जंक फूड तले भुने मसाले भोजन ना करें चाय कॉफी अल्कोहल सॉफ्ट ड्रिंक कोल्ड ड्रिंक फ्रिज का पानी आज से बचें भोजन में सलाद भोजन करने से पहले सलाद खाएं इसके अलावा नियमित योगाभ्यास करें सर नमस्कार करें योगासन करें प्राणायाम करें क्रियाएं करें आपका पेट कम होगा धन्यवाद

aapka personal fat kam karne ke liye hamein kya kare fat kam karne ke liye aap jo hai accha bhojan mein paushtik aahaar le fast food junk food tale bhune masale bhojan na kare chai coffee alcohol soft drink cold drink fridge ka paani aaj se bache bhojan mein salad bhojan karne se pehle salad khayen iske alava niyamit yogabhayas kare sir namaskar kare yogasan kare pranayaam kare kriyaen kare aapka pet kam hoga dhanyavad

आपका पर्सनल फैट कम करने के लिए हमें क्या करें फैट कम करने के लिए आप जो है अच्छा भोजन में प

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RITIKA SHAH

Founder & Director - Ritika's Yoga Studio

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पेट कम करने के लिए हम योगाभ्यास कर सकते हैं योगाभ्यास में बहुत सारे से आसन आज हैं जो हम कर सकते हैं और पेट कम करने के लिए एक और है डाइट प्लान हमारा भोजन हम जो डाइट प्लान हम क्या खाते हैं कब खाते हैं कैसे खाते हैं उसके ऊपर निर्भर होता है और उसके अलावा हमारे दीक्षा है कि हम किन विचारों के साथ भोजन करते हैं वह भी हमारे पेट को कम करने में कहीं बात बहुत मदद करता है क्योंकि हमारे विचार हैं जिनकी वजह से हमारी मानसिकता असंतुलन है तो उस मानसिक टेंशन में कुछ भी खाते हैं तो वह प्रॉपर सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता मतलब उसका पाचन नहीं हो पाता तो कहीं ना कहीं भूखा ना धीरे-धीरे फीट में कन्वर्ट होता रहता है इससे हमारे शरीर बनता रहता है कम सीलिंग हैं और उसके बाद अपना डाई हम क्या खाते हैं कब खाते हैं कौन से सीजन में क्या खा रहे हैं कितने टाइम में खा रहे हैं और खाने में हम क्या खा रहे हैं कि जो हम करें उसको बचाने के लिए हमारा शरीर काम कर रहा है कि नहीं कर रहा सबसे पहले वह देखना अगर हमारा फिजिकल बहुत फर्क है तो खा सकते हैं अगर आपका फिजिकल बॉडी इतना वर्क नहीं करता और फिर भी आप ऊपर से खाए जा रहे हैं तो भी वह आपको पेट में कन्वर्ट होगा उसके लिए सबसे पहले अपने डाइट प्लान को चेंज कर दीजिए अपना डेली रूटीन चेंज कर दी थी और फिर यू और योगाभ्यास योगाभ्यास में आसन आज कार्य अलग-अलग बहुत सारे आशना से सूर्य नमस्कार चंद्र नमस्कार बहुत सारी बहुत सारी दुनिया उसमें आप प्रैक्टिस दिल्ली टू डेहरी प्रैक्टिस टो प्रैक्टिस कर कर अपना पेट कम कर सकते हैं

pet kam karne ke liye hum yogabhayas kar sakte hain yogabhayas mein bahut saare se aasan aaj hain jo hum kar sakte hain aur pet kam karne ke liye ek aur hai diet plan hamara bhojan hum jo diet plan hum kya khate hain kab khate hain kaise khate hain uske upar nirbhar hota hai aur uske alava hamare diksha hai ki hum kin vicharon ke saath bhojan karte hain vaah bhi hamare pet ko kam karne mein kahin baat bahut madad karta hai kyonki hamare vichar hain jinki wajah se hamari mansikta asantulan hai toh us mansik tension mein kuch bhi khate hain toh vaah proper sahi tarike se Digest nahi ho pata matlab uska pachan nahi ho pata toh kahin na kahin bhukha na dhire dhire feet mein convert hota rehta hai isse hamare sharir banta rehta hai kam ceiling hain aur uske baad apna dye hum kya khate hain kab khate hain kaunsi season mein kya kha rahe hain kitne time mein kha rahe hain aur khane mein hum kya kha rahe hain ki jo hum kare usko bachane ke liye hamara sharir kaam kar raha hai ki nahi kar raha sabse pehle vaah dekhna agar hamara physical bahut fark hai toh kha sakte hain agar aapka physical body itna work nahi karta aur phir bhi aap upar se khaye ja rahe hain toh bhi vaah aapko pet mein convert hoga uske liye sabse pehle apne diet plan ko change kar dijiye apna daily routine change kar di thi aur phir you aur yogabhayas yogabhayas mein aasan aaj karya alag alag bahut saare aashna se surya namaskar chandra namaskar bahut saree bahut saree duniya usme aap practice delhi to dehri practice toe practice kar kar apna pet kam kar sakte hain

पेट कम करने के लिए हम योगाभ्यास कर सकते हैं योगाभ्यास में बहुत सारे से आसन आज हैं जो हम कर

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न फैट कम करने के लिए हम क्या करें देखिए इसमें दो ही चीजें फॉलो करनी है नंबर एक आहार और नंबर दो दिनचर्या में योग आहार आपको फैटी चीजें हैवी कार्बोहाइड्रेट या ऐसी चीज है जो वजन बढ़ाती है वह आप को नहीं लेना डाइट में से शुगर और शर्ट वाइट शर्ट दोनों हटा दीजिए तेल मिर्च मसाले रिफाइंड सब चीजों का परहेज करिए और साथ में योगाभ्यास प्रतिदिन कम से कम 8 से 10 राउंड सूर्य नमस्कार के प्रति दिन और 15:15 मिनट सुबह शाम कपालभाति आप देखेंगे आपको एक से 2 महीने में ही रिजल्ट मिलेंगे हारे

aapka prashna fat kam karne ke liye hum kya kare dekhiye isme do hi cheezen follow karni hai number ek aahaar aur number do dincharya mein yog aahaar aapko fatty cheezen heavy carbohydrate ya aisi cheez hai jo wajan badhati hai vaah aap ko nahi lena diet mein se sugar aur shirt white shirt dono hata dijiye tel mirch masale Refined sab chijon ka parhej kariye aur saath mein yogabhayas pratidin kam se kam 8 se 10 round surya namaskar ke prati din aur 15 15 minute subah shaam kapalbhati aap dekhenge aapko ek se 2 mahine mein hi result milenge haare

आपका प्रश्न फैट कम करने के लिए हम क्या करें देखिए इसमें दो ही चीजें फॉलो करनी है नंबर एक आ

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VINOD MEHRA

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

विखे की रात को पेट कम करना है तो इसके लिए आपको 34 की वीडियो है वह जरूर एक साथ करनी चाहिए जैसे सुबह की सैर होगी वर्क आउट हो गया होगा हो गया इसके अलावा जिन भी ज्वाइन कर सकते हो युवा बाजार आओ वहीं पर कर सकते हो कोई और ग्रुप क्लास अटेंड कर सकते जैसे भांगड़ा एरोबिक्स योगा जुंबा यह कह सकते और रात को साथ में अपनी डाइट कभी मेंटेन करके चलना पड़ेगा ज्यादा कोई तली हुई है फास्ट फूड की चीजें नहीं लेनी है आपने उनका सेवन बिल्कुल भी नहीं करना ज्यादा शुगर हो गया नामक हो गया यह चीजें नहीं लेनी डाइट अपनी सही रखे फोटो फाइव डेस वर्क आउट करे बिकनी डाइट में कोई साइड वगैरह चीजें नहीं लेनी जो भी लेना गुड साइट में लेना अपने जैसे बदाम किसमिस अखरोट की जगह आपको जल्दी से जल्दी आपका डिवाइस फैट कम होगा

vikhe ki raat ko pet kam karna hai toh iske liye aapko 34 ki video hai vaah zaroor ek saath karni chahiye jaise subah ki sair hogi work out ho gaya hoga ho gaya iske alava jin bhi join kar sakte ho yuva bazaar aao wahi par kar sakte ho koi aur group class attend kar sakte jaise bhangra Aerobics yoga jumba yah keh sakte aur raat ko saath mein apni diet kabhi maintain karke chalna padega zyada koi tali hui hai fast food ki cheezen nahi leni hai aapne unka seven bilkul bhi nahi karna zyada sugar ho gaya namak ho gaya yah cheezen nahi leni diet apni sahi rakhe photo five des work out kare bikini diet mein koi side vagera cheezen nahi leni jo bhi lena good site mein lena apne jaise badaam kismis akhrot ki jagah aapko jaldi se jaldi aapka device fat kam hoga

विखे की रात को पेट कम करना है तो इसके लिए आपको 34 की वीडियो है वह जरूर एक साथ करनी चाहिए ज

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बिग फैट कैसे कम करें मेहनत करें दिखी रेगुलर एक्साइज करो जिम जाना और बिना खाना खाए खाना खाए और सुबह जल्दी उठकर ब्रश करना जरूरी है रात को लेट कभी ना खाए 8:00 बजे के बाद उससे सब सही रहेगा और हेल्थ भी सही रहेगी

big fat kaise kam kare mehnat kare dikhi regular excise karo gym jana aur bina khana khaye khana khaye aur subah jaldi uthakar brush karna zaroori hai raat ko late kabhi na khaye 8 00 baje ke baad usse sab sahi rahega aur health bhi sahi rahegi

बिग फैट कैसे कम करें मेहनत करें दिखी रेगुलर एक्साइज करो जिम जाना और बिना खाना खाए खाना खाए

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