Ashish Lavania
Yoga Trainer
1:16
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
अपने शरीर को फिट करने और कद बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए अपने शरीर को फिट करने के लिए अच्छी डाइट लेनी चाहिए हम सुबह से बात करें तो सुबह से गर्म पानी पीना चाहिए खाली पेट दहिया पपीते का सेवन करना चाहिए नाश्ते में हम अकेले अकेले खा सकते हैं अनार खा सकते हैं फिर खा सकते हैं ठीक है इसके अलावा रात को जो चना होता है मौत होती है बता सकते हैं यह दिखाइए चावल खाना खा लीजिए जितना हो सकता है रात को दूध पीने के बाद 2 घंटे बाद थोड़ा घूमिया सुबह की एक्सरसाइज करना सबसे ज्यादा 1 घंटे का सेशन आपको देना ही देना है अपने शरीर को लंबाई बढ़ाने लंबाई बढ़ाने के लिए सूर्य नमस्कार करना शुरू कर दीजिए सूर्य नमस्कार में जो बॉडी होती है वह खींचती है उसके चुटिया जब बॉडी स्प्रे चुकी है तो कहीं दिल की लंबाई की डाइट ले रहे हैं तो आपको कोई दिक्कत भी नहीं आती
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