शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या हैं?...


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Dr.Shyonand

Naturopathy And Yogic Chikitsa

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शुरुआत में सभी योग साधकों को हल्के-फुल्के राशियों का ही प्रयोग करना चाहिए कुछ सूक्ष्म व्यायाम और कुछ हल्के आसन जैसे पद्मासन स्वास्तिक आसन हलासन वक्रासन वज्रासन इस तरह के आसनों का ही इस्तेमाल करना चाहिए इसके बाद एडवांस थोड़ा कठिन मुश्किल आसनों का अभ्यास करना चाहिए

shuruat me sabhi yog sadhakon ko halke fulke raashiyon ka hi prayog karna chahiye kuch sukshm vyayam aur kuch halke aasan jaise padmasana swastik aasan halasan vakrasan vajrasan is tarah ke aasanon ka hi istemal karna chahiye iske baad advance thoda kathin mushkil aasanon ka abhyas karna chahiye

शुरुआत में सभी योग साधकों को हल्के-फुल्के राशियों का ही प्रयोग करना चाहिए कुछ सूक्ष्म व्या

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योगाचार्य S.S.Rawat🕉🔱🚩🙏

Lecturer Of Yog And Alternative Therapy

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Somit Yoga Varanasi

Yoga Trainer and Astrologer

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Giriraj Singh Tomar

Yoga Teacher, Motivator & Counselor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

योगा आरंभ करने के लिए कुछ सरल योग देते कि आप अंग संचालन क्रियाएं कर सकते हैं और उसके बाद आप तितली आसन कर सकते हैं पर्वतासन कर सकते हैं सूर्य नमस्कार भी बहुत आसान है आप उसको भी अच्छे से सीख ले 12 स्टेप्स होती हैं उनको कर सकते हैं तो यह सरल बहुत ही सरल आसन की विधियां हैं इनको करके भी आप स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं और यह बहुत ही आसानी से आप सीख सकते हैं धन्यवाद

yoga aarambh karne ke liye kuch saral yog dete ki aap ang sanchalan kriyaen kar sakte hain aur uske baad aap titli aasan kar sakte hain parvatasan kar sakte hain surya namaskar bhi bahut aasaan hai aap usko bhi acche se seekh le 12 steps hoti hain unko kar sakte hain toh yah saral bahut hi saral aasan ki vidhiyan hain inko karke bhi aap swasthya labh le sakte hain aur yah bahut hi aasani se aap seekh sakte hain dhanyavad

योगा आरंभ करने के लिए कुछ सरल योग देते कि आप अंग संचालन क्रियाएं कर सकते हैं और उसके बाद आ

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो लोग योगा स्टार्ट करना चाहते हैं पहले आपको बेसिक एक्सरसाइज प्रैक्टिस कीजिए लूजनिंग एक्सरसाइज सबसे पहले जरूरी है रोशनी साइंस करने के बाद आपका बॉडी कैपेबल हो जाता है कि आप योग को आराम से कर सकते हैं और हर स्तर पर मेंटेन कर सकते हैं लूजनिंग साइज पहले उस दिन आप जरूर करें धन्यवाद

jo log yoga start karna chahte hain pehle aapko basic exercise practice kijiye lujning exercise sabse pehle zaroori hai roshni science karne ke baad aapka body capable ho jata hai ki aap yog ko aaram se kar sakte hain aur har sthar par maintain kar sakte hain lujning size pehle us din aap zaroor kare dhanyavad

जो लोग योगा स्टार्ट करना चाहते हैं पहले आपको बेसिक एक्सरसाइज प्रैक्टिस कीजिए लूजनिंग एक्सर

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Pardeep

Naturopath

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छे योग हैं ताड़ासन है आप इसको अच्छे से कर सकते हैं इसमें कोई दिक्कत नहीं है और आप इसमें से जिसे त्रिकोणासन है सूक्ष्म व्यायाम है हाथ पैरों को हिलाना डुलाना या पति से कर सकते हैं और प्रणाम में कपालभाति भस्त्रिका भ्रामरी है वह गीत है उज्जाई है और यह जितने भी साथ तो पराया में आप इसको अच्छे से कर सकते हैं कोई दिक्कत वाली इसमें बात नहीं होती है और सर्वात में हल्की हल्की जोगिंग खड़े-खड़े अपने पैरों को जैसे कि रनिंग करते हैं से उठाकर और जमीन पर रखना चलना है दौड़ना है खड़े-खड़े वाह बिल्कुल अच्छे से कर सकते हैं ऐसी कोई बड़ी बात नहीं है और इसमें बहुत सारे आसन है जैसे जैसे आप करते चले जाएंगे धीरे-धीरे वह कठिन आसन भी आपको सर लगने लग जाएंगे धन्यवाद

shuruati logo ke liye sabse acche yog hain tadasan hai aap isko acche se kar sakte hain isme koi dikkat nahi hai aur aap isme se jise trikonasan hai sukshm vyayam hai hath pairon ko hilana dulana ya pati se kar sakte hain aur pranam me kapalbhati bhastrika bhramari hai vaah geet hai ujjai hai aur yah jitne bhi saath toh paraaya me aap isko acche se kar sakte hain koi dikkat wali isme baat nahi hoti hai aur sarwat me halki halki jogging khade khade apne pairon ko jaise ki running karte hain se uthaakar aur jameen par rakhna chalna hai daudana hai khade khade wah bilkul acche se kar sakte hain aisi koi badi baat nahi hai aur isme bahut saare aasan hai jaise jaise aap karte chale jaenge dhire dhire vaah kathin aasan bhi aapko sir lagne lag jaenge dhanyavad

शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छे योग हैं ताड़ासन है आप इसको अच्छे से कर सकते हैं इसमें कोई

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Balveer

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे सरल योगासन है वह खत्म व्यक्ति शुरुआती जो भी व्यक्ति ठीक से 43 मिनट या 20 मिनट घूमेगा उसका हाथ की बीच भी नॉर्मल होगी और मांसपेशियों को भी मिलेगा उसका डाइजेशन बेहतर होगा उसके बाद फिर तो आराम से घूम रहा है तो कहीं बैठ ना चाहे तो बैठकर डिक्रीज करें या लेट में ही व्यवस्था तो लेट गए लेट कर डिलीट करें यह सबसे सरल तरीका सिर्फ जर्नली बैठे हैं वह जब उसकी आर्थिक नॉर्मल हो जाए बिलकुल रिलैक्स हो जाए वह तो आराम से थोड़ी देर कपालभाति करें अनुलोम-विलोम परी और भ्रामरी करें और थोड़ा के बहुत अच्छे से प्राणायाम करता है तू रिलैक्स हो जाएगा फिर अगर उसके पास समय है एक्सरसाइज करने का तो फिर सूक्ष्म व्यायाम है हाथ पैरों के खड़े होकर सूक्ष्म करें नेट पर सबसे अच्छा आसन है आज की 25 लाईपैच में कमर में गर्दन में कंधे में दर्द रहता है और व्यक्ति का डाइजेशन भी कमजोर है बीपी और शुगर रहता है तो उसके तुमसे अच्छा कौन है उत्तानपादासन लेट कर एक बार एक पैर को उठाएं थोड़ा होल्ड करें फिर श्वास छोड़ते हुए नीचे रखे ऐसा पांच-पांच बार दोनों पैरों से को कर लेता है उसके बाद रिलैक्स करें रिलैक्स करके दोनों पैरों को बहन करें बाएं दाएं गिराना इसको बोलते हैं आसान संचालित अमरोहा चल संचालित आसन करें और फिर रिलैक्स करें इतना करने से उसकी कमर की गर्दन कंधे की मांसपेशियों को वह मिलेगा और डाइजेशन इंप्रूव होगा पेनक्रियाज ग्लैंड एक्टिवेट होगी में भी उसको रिलैक्स मिलेगा यह करने के बाद दो-तीन मिनट में अपने शरीर को ऐसा ही छोड़े रखे अरे लाइक करें इसको बोलते हैं हम तो आंचल सही मायने में यह सवासन नहीं है श्रीमान मंगल मंगलमय होता है टोटल हमारा जो अच्छे से अच्छा हो सकता है जब आदमी 5 मिनट ऐसे रिलायंस कर लेगा तो उसके हाथ की बेटी और बालों की मात्रा नॉर्मल होगी इंटरनल तो देखा कि और चल सकता

sabse saral yogasan hai vaah khatam vyakti shuruati jo bhi vyakti theek se 43 minute ya 20 minute ghumega uska hath ki beech bhi normal hogi aur mansapeshiyon ko bhi milega uska digestion behtar hoga uske baad phir toh aaram se ghum raha hai toh kahin baith na chahen toh baithkar dikrij kare ya late me hi vyavastha toh late gaye late kar delete kare yah sabse saral tarika sirf jarnali baithe hain vaah jab uski aarthik normal ho jaaye bilkul relax ho jaaye vaah toh aaram se thodi der kapalbhati kare anulom vilom pari aur bhramari kare aur thoda ke bahut acche se pranayaam karta hai tu relax ho jaega phir agar uske paas samay hai exercise karne ka toh phir sukshm vyayam hai hath pairon ke khade hokar sukshm kare net par sabse accha aasan hai aaj ki 25 laipaich me kamar me gardan me kandhe me dard rehta hai aur vyakti ka digestion bhi kamjor hai BP aur sugar rehta hai toh uske tumse accha kaun hai uttanapadasan late kar ek baar ek pair ko uthaye thoda hold kare phir swas chodte hue niche rakhe aisa paanch paanch baar dono pairon se ko kar leta hai uske baad relax kare relax karke dono pairon ko behen kare baen dayen girana isko bolte hain aasaan sanchalit Amroha chal sanchalit aasan kare aur phir relax kare itna karne se uski kamar ki gardan kandhe ki mansapeshiyon ko vaah milega aur digestion improve hoga penakriyaj gland activate hogi me bhi usko relax milega yah karne ke baad do teen minute me apne sharir ko aisa hi chode rakhe are like kare isko bolte hain hum toh aanchal sahi maayne me yah savasan nahi hai shriman mangal mangalmay hota hai total hamara jo acche se accha ho sakta hai jab aadmi 5 minute aise reliance kar lega toh uske hath ki beti aur balon ki matra normal hogi internal toh dekha ki aur chal sakta

सबसे सरल योगासन है वह खत्म व्यक्ति शुरुआती जो भी व्यक्ति ठीक से 43 मिनट या 20 मिनट घूमेगा

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Dr Arti Gupta

Yoga Trainer and Life Coach (instra Id-artipaharia135)

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है इसमें सोच में आए हम बहुत अच्छे होते हैं जिसमें सर्वाइकल से रिलेटेड हाथ और पैरों से रिलेटेड टू गायब होते हैं और काम होता है जिसको आप शुरू शुरू में सरल योगिक क्रियाओं के रूप में जाना जाता है तो आप उनको पहले कीजिए धीरे-धीरे आप अपने छोटे छोटे से आसन जैसे ताड़ासन है ताड़ासन है इन सब को धीरे धीरे आप बढ़ाइए पहले तो उस समय के लिए ओल्ड कीजिए होल्डिंग कैपेसिटी जैसे जैसे आपकी पड़ने लगेगी आप योग के प्रति काफी स्ट्रांग हो जाएंगे मजबूत हो जाएंगे और धीरे-धीरे आपकी फ्लैक्सिबिलिटी खुलने लगे कि जब हम हाथों पैरों की नसों स्वयं करते हैं तो हमारे शरीर के जॉइंट खुलने लगते हैं हमारे शरीर के लिगामेंट और मसल से उनको एक नई स्टंट मिलती है तो योग के लिए सोच में आया उसका शुरुआत के लिए बहुत-बहुत अच्छा है और साथ में आप प्रणब भी कीजिए जिससे कि आपके इंटरनल अग्निसार क्रिया है और बच्चे का कपालभाति आपके अंदर के ऑर्गन को थोड़ा सा सॉफ्ट करेंगे और अनुलोम विलोम और हमें कैंटीन से आपका मानसिक संतुलन आप इतना ही के जो शुरुआत में यह धीरे-धीरे आपको जब इसमें अच्छी तरह से 10 से 15 दिन तक आप पूरी तरह सच में लगे रहेंगे तो आगे आपको आपकी योगा ट्रेनर और आपको खुद ही उत्साह बढ़ेगा किस के आगे मुझे और क्या करना चाहिए

shuruati logo ke liye saral yog kya hai isme soch me aaye hum bahut acche hote hain jisme cervical se related hath aur pairon se related to gayab hote hain aur kaam hota hai jisko aap shuru shuru me saral yogic kriyaon ke roop me jana jata hai toh aap unko pehle kijiye dhire dhire aap apne chote chote se aasan jaise tadasan hai tadasan hai in sab ko dhire dhire aap badhaiye pehle toh us samay ke liye old kijiye holding capacity jaise jaise aapki padane lagegi aap yog ke prati kaafi strong ho jaenge majboot ho jaenge aur dhire dhire aapki flaiksibiliti khulne lage ki jab hum hathon pairon ki nason swayam karte hain toh hamare sharir ke joint khulne lagte hain hamare sharir ke ligament aur masal se unko ek nayi stunt milti hai toh yog ke liye soch me aaya uska shuruat ke liye bahut bahut accha hai aur saath me aap pranab bhi kijiye jisse ki aapke internal agnisar kriya hai aur bacche ka kapalbhati aapke andar ke organ ko thoda sa soft karenge aur anulom vilom aur hamein canteen se aapka mansik santulan aap itna hi ke jo shuruat me yah dhire dhire aapko jab isme achi tarah se 10 se 15 din tak aap puri tarah sach me lage rahenge toh aage aapko aapki yoga trainer aur aapko khud hi utsaah badhega kis ke aage mujhe aur kya karna chahiye

शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है इसमें सोच में आए हम बहुत अच्छे होते हैं जिसमें सर्वाइ

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अनमोल मणी

योग शिक्षक

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शुरुआती लोगों के लिए पैदल चलना सबसे सरल योग है गार्डन में जाकर आप आए थे आए थे 45 मिनट तक पैदल चले पैदल चलने से सारे शरीर का संतुलन बढ़िया हो जाता है और गार्डन जाने से पहले आप सुबह जो है जब उठते हैं तो 4 गिलास गुनगुना पानी पिए मैं ज्यादा गरम हो और ना ज्यादा ठंडा हो गुनगुना पानी पिया है और सुबह ज्यादा से ज्यादा 5:00 बजे तक ही सोना चाहिए और रात को 10:00 बजे बाकी बात सो ही जाना चाहिए जब आप ऐसा करते हैं तो आपको बहुत अच्छा लगेगा

shuruati logo ke liye paidal chalna sabse saral yog hai garden me jaakar aap aaye the aaye the 45 minute tak paidal chale paidal chalne se saare sharir ka santulan badhiya ho jata hai aur garden jaane se pehle aap subah jo hai jab uthte hain toh 4 gilas gunguna paani piye main zyada garam ho aur na zyada thanda ho gunguna paani piya hai aur subah zyada se zyada 5 00 baje tak hi sona chahiye aur raat ko 10 00 baje baki baat so hi jana chahiye jab aap aisa karte hain toh aapko bahut accha lagega

शुरुआती लोगों के लिए पैदल चलना सबसे सरल योग है गार्डन में जाकर आप आए थे आए थे 45 मिनट तक

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Mohit Choudhary

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो भी विज्ञान हमारे देश में भीगने दें जो एक्सरसाइज को नहीं जानते हैं और पूरी चौपड़ तरीके से पूरा नहीं कर पाते श्री सूर्य नमस्कार के 2 स्टेप ले ले अपना पहला और दूसरा स्टेप और उसी को रिपीट करें वह जितनी बार उसको रिपीट कर सकते हैं सूर्य नमस्कार के पहले ही पोस्टर में क्या है कि आप पूरे शरीर को स्पर्श कर सकते हो पूरे शरीर में खिंचाव ला सकते हो पूरे शरीर में जवाब भी खींचा जाएगा उससे आपका पूरे शरीर पर संचार कुल संख्या बराबर मात्रा में पूरे शरीर के अंगों में जाएगा और जिससे कि आपका शरीर में जो भी थकावट हो रही है जैसे कि आप बैठे रहने से आपकी नेट की मांसपेशियां शोल्डर की मांसपेशियां हैं जिसमें की टायर चला जाता है क्या पिता ऐड करना जाता है और आप जब उसने पहले ही आसन में अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचते हो दूसरे हाफ में नीचे की रोटी बराबर मात्रा में चलते हैं जिससे कि आप अपने शरीर को स्वस्थ तड़पाओगे

jo bhi vigyan hamare desh me bhigne de jo exercise ko nahi jante hain aur puri chaupad tarike se pura nahi kar paate shri surya namaskar ke 2 step le le apna pehla aur doosra step aur usi ko repeat kare vaah jitni baar usko repeat kar sakte hain surya namaskar ke pehle hi poster me kya hai ki aap poore sharir ko sparsh kar sakte ho poore sharir me khinchav la sakte ho poore sharir me jawab bhi khicha jaega usse aapka poore sharir par sanchar kul sankhya barabar matra me poore sharir ke angon me jaega aur jisse ki aapka sharir me jo bhi thakawat ho rahi hai jaise ki aap baithe rehne se aapki net ki manspeshiya shoulder ki manspeshiya hain jisme ki tyre chala jata hai kya pita aid karna jata hai aur aap jab usne pehle hi aasan me apne sharir ko upar ki aur khichte ho dusre half me niche ki roti barabar matra me chalte hain jisse ki aap apne sharir ko swasth tadapaoge

जो भी विज्ञान हमारे देश में भीगने दें जो एक्सरसाइज को नहीं जानते हैं और पूरी चौपड़ तरीके स

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Vijay Sharma

Yoga Trainer (P.G.D.Y.)

1:07
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुनो मेरा सोना सिंह का राशि वीरभद्र करिए नमस्कार करें पद्मासन में बैठ जा रंगपुरी में कपालभाति होती है अनुलोम-विलोम करिए नाड़ी शोधन करने राम जी प्रणाम गुरुजी प्रणाम करते समय बताइए पशुपालन के लिए जानुशीरासन के लिए भुजंगासन के लिए सरवाना चौधरी नगर वासियों के लिए अब मस्ती व्हाट्सएप ओपन कोशिश करिए औरत बजरंगी अलार्म फ्री कल्याण मूवी शोभापुर कर सकते हैं

suno mera sona Singh ka rashi veerabhadra kariye namaskar kare padmasana me baith ja rangapuri me kapalbhati hoti hai anulom vilom kariye naadi sodhan karne ram ji pranam guruji pranam karte samay bataiye pashupalan ke liye janushirasan ke liye bhujangasan ke liye sarvana choudhary nagar vasiyo ke liye ab masti whatsapp open koshish kariye aurat bajrangi alarm free kalyan movie shobhapur kar sakte hain

सुनो मेरा सोना सिंह का राशि वीरभद्र करिए नमस्कार करें पद्मासन में बैठ जा रंगपुरी में क

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StudywithDev

UPSC Faculty

1:13
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स आप का क्वेश्चन है शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है तो हम बता देते हैं कि सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक योग में प्राणायाम अनुलोम-विलोम सूर्यनमस्कार बटरफ्लाई ताड़का सन सुखासन वीरभद्रासन त्रिकोणासन और बालासर और शासन के सरल योग है इन्हीं कोई भी व्यक्ति कर सकता है या महिला कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत ही सिंपल योग हैं इन्हें में डेली लाइफ में रोजाना यूज करना चाहिए जिससे कि हम स्वस्थ और हष्ट पुष्ट रह सके आप समझे मेरे युटुब चैनल चप्पल से लेकर आईएएस की प्रिपरेशन मेरे द्वारा करवाई जाती है तो नाम सब्सक्राइब माय यूट्यूब चैनल स्टडी बिनती थैंक यू

hello friends aap ka question hai shuruati logo ke liye saral yog kya hai toh hum bata dete hain ki subah subah morning walk ya evening walk yog me pranayaam anulom vilom suryanamaskar butterfly tadka san sukhasan virabhadrasan trikonasan aur balasar aur shasan ke saral yog hai inhin koi bhi vyakti kar sakta hai ya mahila kar sakte hain jo aapke liye bahut hi simple yog hain inhen me daily life me rojana use karna chahiye jisse ki hum swasth aur hasth pusht reh sake aap samjhe mere yutub channel chappal se lekar IAS ki preparation mere dwara karwai jaati hai toh naam subscribe my youtube channel study binti thank you

हेलो फ्रेंड्स आप का क्वेश्चन है शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है तो हम बता देते हैं कि

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है सुबह के लोगों के लिए सारण जोगा क्या है बात कर रहे हैं तो सबसे पहले जैसे सुखराम होता है जो कि जैसे आपका अरिष्ट रोटेशन होता है आप कहां की रोटेशन होता है आपका बेस्ट कोटेशन होता है ने कोटेशन होता है सोल्डर कोटेशन होता है यह तो आपका शुभ माना जाता है यह सारा तो करना ही पड़ेगा और उसके साथ साथ जो सरल योगासन है ना जैसे कि आप खड़े हैं क्या करते हैं तो ताड़ासन करते हैं अर्ध कटिचक्रासन करते हैं कटिचक्रासन करते हैं और आप परसों कोणासन करते हैं सर जी जब खड़े होकर करते हैं बैठकर करने से आप करेंगे हम जैसे तितली आसन करते हैं और चक्की चलाना संगम कर सकते हैं थोड़ा-थोड़ा लेकिन बाद में शुरुआत में नहीं और उसके बाद आप मार्जरी करते हैं वज्रासन अगर आपका उम्र आपको आभार आपका फोन कितने में कोई पेन नहीं है तो वज्रासन भी कर सकते हैं वह मार जारी करेंगे और लेट कि आप जैसे कि पर चक्र कर सकते हैं और उत्तानपादासन कर सकते हैं विपक्ष अग्रणी राज्य को कहा जाता है वह भी कर सकते हैं तो इस तरह का सरल भुजंगासन कर सकते हैं इस तरह का कुछ और मिश्रण चोरों का आसन है आप कर सकते हैं धन्यवाद

aapka sawaal hai subah ke logo ke liye saran joga kya hai baat kar rahe hain toh sabse pehle jaise sukhram hota hai jo ki jaise aapka arisht rotation hota hai aap kaha ki rotation hota hai aapka best quotation hota hai ne quotation hota hai solder quotation hota hai yah toh aapka shubha mana jata hai yah saara toh karna hi padega aur uske saath saath jo saral yogasan hai na jaise ki aap khade hain kya karte hain toh tadasan karte hain ardh katichakrasan karte hain katichakrasan karte hain aur aap parso konasan karte hain sir ji jab khade hokar karte hain baithkar karne se aap karenge hum jaise titli aasan karte hain aur chakki chalana sangam kar sakte hain thoda thoda lekin baad me shuruat me nahi aur uske baad aap marjari karte hain vajrasan agar aapka umar aapko abhar aapka phone kitne me koi pen nahi hai toh vajrasan bhi kar sakte hain vaah maar jaari karenge aur late ki aap jaise ki par chakra kar sakte hain aur uttanapadasan kar sakte hain vipaksh agranee rajya ko kaha jata hai vaah bhi kar sakte hain toh is tarah ka saral bhujangasan kar sakte hain is tarah ka kuch aur mishran choron ka aasan hai aap kar sakte hain dhanyavad

आपका सवाल है सुबह के लोगों के लिए सारण जोगा क्या है बात कर रहे हैं तो सबसे पहले जैसे सुखरा

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Dr. Rosy

Beauty and Health Expert | Motivational Speaker

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि शुरुआती लोगों के लिए सरल योग कौन सा है देखिए योग तो बहुत सारे सरल हैं पर अगर आप शुरुआत करना चाहते हैं तो आप सह जासूसी कीजिए शहजाद सन की सभी क्रियाएं आपसी कीजिए और रही हो ऐसा आसन है कि जिससे प्राणायाम और व्यायाम दोनों के खिलाफ मिलते हैं और इसका इफेक्ट हमारी नर्वस सिस्टम में पड़ता है हमारे रेस्पिरेट्री सिस्टम पर पड़ता है हमारी बॉडी पर पड़ता है कंधों पे कमर पर दर्शन ठीक हो जाती है और ब्लड की जो है प्रॉब्लम दूर हो जाती हैं जनरल वीकनेस दूर हो जाती है तो यह जो आसन है यह स्त्री और पुरुष दोनों ही इसका अभ्यास कर सकते हैं धन्यवाद

aapka prashna hai ki shuruati logo ke liye saral yog kaun sa hai dekhiye yog toh bahut saare saral hain par agar aap shuruat karna chahte hain toh aap sah jasoosi kijiye shehzade san ki sabhi kriyaen aapasi kijiye aur rahi ho aisa aasan hai ki jisse pranayaam aur vyayam dono ke khilaf milte hain aur iska effect hamari nervous system me padta hai hamare respiratory system par padta hai hamari body par padta hai kandhon pe kamar par darshan theek ho jaati hai aur blood ki jo hai problem dur ho jaati hain general weakness dur ho jaati hai toh yah jo aasan hai yah stree aur purush dono hi iska abhyas kar sakte hain dhanyavad

आपका प्रश्न है कि शुरुआती लोगों के लिए सरल योग कौन सा है देखिए योग तो बहुत सारे सरल हैं पर

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Sam Yoga

Health and Fitness Expert

2:18

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Pratima Tripathi

Yog Guru & Beauty Expert.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हरिओम भाई जी हेलो आपका क्वेश्चन आया शुरुआत ही लोगों के लिए सरल योग क्या है सबसे पहले तो आप वहां से स्टार्ट कीजिए उसके बाद क्लासिक योग धीरे धीरे धीरे करके और सामान्य फोल्डिंग में ज्यादा दीजिएगा

hariom bhai ji hello aapka question aaya shuruat hi logo ke liye saral yog kya hai sabse pehle toh aap wahan se start kijiye uske baad classic yog dhire dhire dhire karke aur samanya folding me zyada dijiyega

हरिओम भाई जी हेलो आपका क्वेश्चन आया शुरुआत ही लोगों के लिए सरल योग क्या है सबसे पहले तो आप

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Chandra Mohan Upadhyay

Yoga Instructor

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Anshu Sarkar

Founder & Director, Sarkar Yog Academy

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सबसे पहले तो आप को मेरा नमस्कार आप का सवाल है शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है लेकिन शुरुआत में अगर कोई भी इंसान एक सही गुरु के मार्गदर्शन में रहके योप्र्ण मूलधन का शिक्षा ले तो आने वाला समय उनके लिए बहुत लाभदाई रहेगा और शुरुआती योग के लिए जैसे वृक्षासन अर्जुन ओकाश्न भुजंगासन शलभासन अर्थ मद्रासन जस्सी आसन यह सब आप स्वाति लोगों के लिए काफी लाभदायक सिद्ध होता है और उसके बाद तैयार शासन प्रबंधन आप सीख सकते हैं जो आने वाला भविष्य आपके लिए स्वस्थ सुंदर एवं विरोध चिंता मुक्त रखने के साथ-साथ दीर्घायु जीवन व्यतीत करें धन्यवाद

sabse pehle toh aap ko mera namaskar aap ka sawaal hai shuruati logo ke liye saral yog kya hai lekin shuruat me agar koi bhi insaan ek sahi guru ke margdarshan me rehke yoprn muldhan ka shiksha le toh aane vala samay unke liye bahut labhdai rahega aur shuruati yog ke liye jaise vrikshasan arjun okashn bhujangasan shalabhasan arth madrasan jassi aasan yah sab aap swati logo ke liye kaafi labhdayak siddh hota hai aur uske baad taiyar shasan prabandhan aap seekh sakte hain jo aane vala bhavishya aapke liye swasth sundar evam virodh chinta mukt rakhne ke saath saath dirghayu jeevan vyatit kare dhanyavad

सबसे पहले तो आप को मेरा नमस्कार आप का सवाल है शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है लेकिन श

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Manmohan Bhutada

Founder & Director - Yog Prayog

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S Bajpay

Yoga Expert | Beautician & Gharelu Nuskhe Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

राम जी की आपका पर्सन शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है तो आप ओम ओम का उच्चारण करें बहुत अच्छा रहेगा सुख व्यायाम करें आपका दिन शुभ हो

ram ji ki aapka person shuruati logo ke liye saral yog kya hai toh aap om om ka ucharan kare bahut accha rahega sukh vyayam kare aapka din shubha ho

राम जी की आपका पर्सन शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है तो आप ओम ओम का उच्चारण करें बहुत

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SK Shastri

Yoga Trainer

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प्रारंभ में व्यक्ति को अनुलोम विलोम प्राणायाम करने चाहिए सांस लेना सीखना चाहिए कि कैसे हम साथ ले लेते हैं कैसे सांस छोड़ते हैं बाकी मित्र जीवन में सभी यह क्रियाएं करते हैं लेकिन पता नहीं होता है कि सांस लेते समय हमारे उधर पेट जो है वह फूलता है या पीछे जाता अंदर चला जाता है लोगों को पता नहीं मैं सांस कैसे लेते हैं तो हमारा उधर फूलना चाहिए और सांस छोड़ते समय उचित जाना चाहिए धीरे-धीरे सांस को लेना है धीरे-धीरे छोड़ना जितना सहज हो कितना सरलता के साथ में यहीं से स्टार्ट करना है आपको आराम से टहलते हुए भी आप कर सकते हो बैठे हुए भी कर सकते हो यह किस स्थान पर बैठकर के बीच बस आपको अपनी चेतना को सांसो के ऊपर ले जाना होता है अपने ध्यान को सांस के पर ले जाना

prarambh me vyakti ko anulom vilom pranayaam karne chahiye saans lena sikhna chahiye ki kaise hum saath le lete hain kaise saans chodte hain baki mitra jeevan me sabhi yah kriyaen karte hain lekin pata nahi hota hai ki saans lete samay hamare udhar pet jo hai vaah fulta hai ya peeche jata andar chala jata hai logo ko pata nahi main saans kaise lete hain toh hamara udhar phulana chahiye aur saans chodte samay uchit jana chahiye dhire dhire saans ko lena hai dhire dhire chhodna jitna sehaz ho kitna saralata ke saath me yahin se start karna hai aapko aaram se tahlate hue bhi aap kar sakte ho baithe hue bhi kar sakte ho yah kis sthan par baithkar ke beech bus aapko apni chetna ko saanso ke upar le jana hota hai apne dhyan ko saans ke par le jana

प्रारंभ में व्यक्ति को अनुलोम विलोम प्राणायाम करने चाहिए सांस लेना सीखना चाहिए कि कैसे हम

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Dr. Mitramahesh

Ayurvedic Doctors

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योगाभ्यास करने के लिए आप पतंजलि योग दर्शन के अनुसार जो योग का एकमात्र भारतीय दर्शनों का पुस्तकें और उसके समर्थन में उसके विरोध में हजारों हजारों लाखों लाखों पुस्तक लिखी गई तो आप लोग योग की जो पतंजलि योग प्रदीप स्वामी ओमानंद जी ने जो आर्य समाज के महान विजेता विद्वान हुए थे उन्होंने पुस्तक लिखी उसको आप लोगों का लाभ ले सकते हैं पंडित तुलसीराम शर्मा और स्वामी दर्शनानंद जी ऐसे महान योग्यता और दर्शन देता और वेद विद्या लोगों ने जो अलग-अलग उसकी टिकाई लिखी है वह भी आप लोगों को पढ़नी चाहिए मैं इस बारे में एक आधारभूत बात करता हूं और मेरा भी ऐसे मैं तो बचपन में दो-दो बार साधु बंद करके घर छोड़ कर के चला गया था और लंगोट लगा कर के ही मालिक अंदर में बहुत घुमा खूब बड़े-बड़े आंसुओं में गया आश्रम के अंदर वहां जो भोग विलास वेश्यावृत्ति देखी और देख कर के मैं वापस अपने घर चला आया था मुझे बहुत बहुत बहुत दुख हुआ था और आज भी दुख होता है कि बड़े-बड़े आश्रम के अंदर जो महिलाएं आती है वह महिलाएं वहां बैठकर के वेश्यावृत्ति के सिवा कुछ भी नहीं करती है वहां पर एक आधुनिक और धार्मिक विषय बन कर के बैठी हुई है हमको बहुत कड़ाई से ही बोलना पड़ता है और आज की तारीख में इस तरह की सारी प्रॉब्लम चल रही है आप योग के बारे में शुरुआत से कुछ करना चाहते हो तो पतंजलि ऋषि ने बताया कि योगेश से चित्त वृत्ति निरोध आप अपने आप को पूरा कंट्रोल करिए और पूरा सामर्थ्य शादी बनाइए और समर से साली बनने से पहले आपको स्वयं और नियमों का पालन करना पड़ेगा यह मौर्य वह का पालन नहीं करेंगे तो महान ढोंग आचार्य रजनीश हुआ था रजनीश की सारी पुस्ते कितने तक पढ़ी हुई है उसकी शहर को सैकड़ों पुस्तकें पढ़ी है और वह अमरीका के अंदर उसको क्रिश्चियन जिहादियों ने उसकी कत्लेआम करवा दी उसके ऊपर से शहर के प्रमुख करवाएं उसके ऐसी मार पड़ी कि उसको वापस भारत में भरकर करना पड़ा और क्रिश्चियनिटी के ऊपर आचार्य एक पुस्तक लिखी थी उसका अंग्रेजी के सिवा भारत की यह दुनिया की किसी भाषा में उसका ट्रांसलेशन नहीं हुआ आप लोगों का अनुरोध करूंगा कि आचार्य रजनीश की कृष्ण जी के ऊपर क्यों पुस्तक आप लोग जरुर पड़ी उन्होंने बौद्ध जैन दूसरे तीसरे जो जो विचारों के ऊपर नांदेड़ गद्दालू तुलसी जी जिसके ऊपर भी दिखा रहे हो सारी पुस्तकें के हिंदी अनुवाद मैंने बहुत ही बढ़िया तौर से दीप स्टडी के साथ पढ़े हैं और कोई भी व्यक्ति यदि रजनीश के योग के ऊपर रजनीश की पोस्ट मास्टर के ऊपर कोई चर्चा करने का साहस रखता हो तो मेरा संपर्क कर सकता है तो मुख्य बताइए जो करना चाहता हूं कि योग दर्शन के जो पांच नियम और पांच नियम है जिसको यम और नियम करते हैं ऐसा सत्य ब्रह्मचर्य ऐसा सत्य ब्रह्मचर्य जो 5 नियम है उसने बोला मैं थोड़ी भूल कर रहा हूं आप लोग चर्च संतोष तप स्वाध्याय और ईश्वर परिधान इसे व्यक्तिगत एक करना है उसको व्यक्तिगत रूप से बहुत अच्छी तरह से पालन करिए और जो ब्रह्मचर्य बघेली जो हमसे गोसागू सामाजिक नियम है उसको भी अच्छी तरह से पालन करिए तो आप की मधुर चित्तवृत्ति और आत्मा के अंदर की पवित्रता और बहुत ही शक्ति आएगी और यह सारा करने के बाद आप लोगों के यू के अलग-अलग जो प्रक्रिया करवा करना चाहते हैं वह कर सकते हैं और अधिक जानकारी के लिए आप मेरा व्यक्तिगत संपर्क आर्य समाज आयुर्वेद hospitals.com के द्वारा हमारी वीडियो को देख कर के कर सकते हैं धन्यवाद

yogabhayas karne ke liye aap patanjali yog darshan ke anusaar jo yog ka ekmatra bharatiya darshano ka pustakein aur uske samarthan me uske virodh me hazaro hazaro laakhon laakhon pustak likhi gayi toh aap log yog ki jo patanjali yog pradeep swami omanand ji ne jo arya samaj ke mahaan vijeta vidhwaan hue the unhone pustak likhi usko aap logo ka labh le sakte hain pandit tulsiram sharma aur swami darshananand ji aise mahaan yogyata aur darshan deta aur ved vidya logo ne jo alag alag uski tikai likhi hai vaah bhi aap logo ko padhani chahiye main is bare me ek adharbhut baat karta hoon aur mera bhi aise main toh bachpan me do do baar sadhu band karke ghar chhod kar ke chala gaya tha aur langota laga kar ke hi malik andar me bahut ghuma khoob bade bade ansuon me gaya ashram ke andar wahan jo bhog vilas vaishyavriti dekhi aur dekh kar ke main wapas apne ghar chala aaya tha mujhe bahut bahut bahut dukh hua tha aur aaj bhi dukh hota hai ki bade bade ashram ke andar jo mahilaye aati hai vaah mahilaye wahan baithkar ke vaishyavriti ke siva kuch bhi nahi karti hai wahan par ek aadhunik aur dharmik vishay ban kar ke baithi hui hai hamko bahut kadai se hi bolna padta hai aur aaj ki tarikh me is tarah ki saari problem chal rahi hai aap yog ke bare me shuruat se kuch karna chahte ho toh patanjali rishi ne bataya ki Yogesh se chitt vriti nirodh aap apne aap ko pura control kariye aur pura samarthya shaadi banaiye aur summer se saali banne se pehle aapko swayam aur niyamon ka palan karna padega yah maurya vaah ka palan nahi karenge toh mahaan dhong aacharya rajnish hua tha rajnish ki saari puste kitne tak padhi hui hai uski shehar ko saikadon pustakein padhi hai aur vaah america ke andar usko Christian jihadiyon ne uski katleam karva di uske upar se shehar ke pramukh karvaaein uske aisi maar padi ki usko wapas bharat me bharkar karna pada aur krishchiyaniti ke upar aacharya ek pustak likhi thi uska angrezi ke siva bharat ki yah duniya ki kisi bhasha me uska translation nahi hua aap logo ka anurodh karunga ki aacharya rajnish ki krishna ji ke upar kyon pustak aap log zaroor padi unhone Baudh jain dusre teesre jo jo vicharon ke upar nanded gaddalu tulsi ji jiske upar bhi dikha rahe ho saari pustakein ke hindi anuvad maine bahut hi badhiya taur se deep study ke saath padhe hain aur koi bhi vyakti yadi rajnish ke yog ke upar rajnish ki post master ke upar koi charcha karne ka saahas rakhta ho toh mera sampark kar sakta hai toh mukhya bataiye jo karna chahta hoon ki yog darshan ke jo paanch niyam aur paanch niyam hai jisko yum aur niyam karte hain aisa satya brahmacharya aisa satya brahmacharya jo 5 niyam hai usne bola main thodi bhool kar raha hoon aap log church santosh tap swaadhyaay aur ishwar paridhan ise vyaktigat ek karna hai usko vyaktigat roop se bahut achi tarah se palan kariye aur jo brahmacharya bagheli jo humse gosagu samajik niyam hai usko bhi achi tarah se palan kariye toh aap ki madhur chittavritti aur aatma ke andar ki pavitrata aur bahut hi shakti aayegi aur yah saara karne ke baad aap logo ke you ke alag alag jo prakriya karva karna chahte hain vaah kar sakte hain aur adhik jaankari ke liye aap mera vyaktigat sampark arya samaj ayurveda hospitals com ke dwara hamari video ko dekh kar ke kar sakte hain dhanyavad

योगाभ्यास करने के लिए आप पतंजलि योग दर्शन के अनुसार जो योग का एकमात्र भारतीय दर्शनों का पु

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Narendar Gupta

प्राकृतिक योगाथैरिपिस्ट एवं योगा शिक्षक,फीजीयोथैरीपिस्ट

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Shailesh Kumar Dubey

Yoga Teacher , Retired Government Employee

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प्रश्न है शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है इसका उत्तर है शुरुआती लोगों के लिए यानी योग प्रारंभ करना है तो उसके लिए आप प्रातः काल ब्रह्म मुहूर्त में उठें नित्य क्रिया से निवृत होना उसके बाद योग में 12 प्रकार की पीटी धीरे-धीरे पहले दिन ही अधिक कर देंगे शरीर में दर्द हो जाएगा और फिर योग करना बंद कर देंगे इसलिए थोड़ा थोड़ा करें उसके बाद प्राणायाम करें प्राणायाम के बाद आसन करें 4 आसन खड़ा होकर 4 आसन बैठ के 4 आसन पेट के बल लेट के और 6 आसन पीठ के बल लेट उस लर्न सूर्यनमस्कर कर लीजिए यह पूरा कार्य किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक के देखरेख में यदि आप कहें तो अधिक लाभ मिलेगा अब यदि ऐसा नहीं होता है तो टीवी देख कर के वीडियो देखकर के प्राणायाम कीजिए कोई असुविधा हो तो फोन से सुझाव दिया जा सकता है वैसे यदि संभव हो तो कम से कम अधिक नहीं तो चार-पांच दिन किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक से आप उसके देखरेख में युक्ति है तो बहुत लाभ की स्थिति में आप रहेंगे

prashna hai shuruati logo ke liye saral yog kya hai iska uttar hai shuruati logo ke liye yani yog prarambh karna hai toh uske liye aap pratah kaal Brahma muhurt me uthen nitya kriya se nivrit hona uske baad yog me 12 prakar ki PT dhire dhire pehle din hi adhik kar denge sharir me dard ho jaega aur phir yog karna band kar denge isliye thoda thoda kare uske baad pranayaam kare pranayaam ke baad aasan kare 4 aasan khada hokar 4 aasan baith ke 4 aasan pet ke bal late ke aur 6 aasan peeth ke bal late us learn suryanamaskar kar lijiye yah pura karya kisi prashikshit yog shikshak ke dekhrekh me yadi aap kahein toh adhik labh milega ab yadi aisa nahi hota hai toh TV dekh kar ke video dekhkar ke pranayaam kijiye koi asuvidha ho toh phone se sujhaav diya ja sakta hai waise yadi sambhav ho toh kam se kam adhik nahi toh char paanch din kisi prashikshit yog shikshak se aap uske dekhrekh me yukti hai toh bahut labh ki sthiti me aap rahenge

प्रश्न है शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है इसका उत्तर है शुरुआती लोगों के लिए यानी योग

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Dr.Babita Singh

Yoga Master Trainer & Healer, Founder Director, Kaivalyam:The Yoga Academy

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है जी देखिए यह सरल और कठिन के चक्कर में मत पढ़िए कोई भी चीज जितनी भी कठिन है वह करते-करते अभ्यास करते-करते वह सरल हो जाती है तो इन चक्रों में मत पर यह सरल और कठिन नहीं तो आप फंसे रह जाएंगे लोग भ्रमित भी हो जाएंगे तो सरल कठिन बोलकर कुछ नहीं होता योग को जैसे किया जाता है वैसे कीजिए और शुरुआत में कोई आपको एहसास नहीं करवाएगा जो आपको कठिन लगे शुरुआत सब चीज की धीरे धीरे होते जवाब गाड़ी चलाना सीखते हैं तो पहले ही दिन आप पांच गेर में अपार किंग नहीं करते गाड़ी सिर्फ स्टेरिंग गियर भी वह हाथ पकड़ के आपको कराता है जो ट्रेन आपको कराता है तो उसी प्रकार योग भी है या और कोई भी चीज है जो आप सीखना चाहते हैं तो अगर आप उस कैटेगरी के व्यक्ति हैं जिन्होंने कभी योग नहीं किया जिन्होंने कभी विक्की की फॉर्म कब एक्सरसाइज नहीं किया और कभी किया भी हो अगर आप रेगुलर नहीं है सातों दिन नहीं करते तो कोई मतलब नहीं है कभी साल में अपने 2 दिन क्या हो अगर आप इस कैटेगरी के व्यक्ति हैं तो शुरुआत में आप कुछ भी करेंगे तो आपको कठिन लगेगा क्योंकि आपका शरीर तैयार नहीं है तो मेरी सलाह मानिए आप स्टार्ट क्या कीजिए नॉर्मल स्कूल में अगर आपको पीटी याद है तो आप नॉर्मल हुआ मगर साइज 1 महीने के लिए कीजिए जैसे गर्दन को दाएं बाएं देखना उपर नीचे करना शोल्डर्स घुमाना हाथों को घुमाना उंगलियों के एक्सरसाइज फिर कमर को घुमाना रिलीज को घुमाना फिर आपके जो पांव है उसको घुमाना उठक बैठक करना तो पहले आप अपने शरीर को थोड़ा सा ज्यादा नहीं 15 20 दिन या 1 महीने का व्यास कीजिए और फिलहाल कि मैं बता रहा हूं क्योंकि अभी जैसे हमारे देश में स्थिति है कोविड-19 को लेकर अगर आपके आसपास ट्रेन अवेलेबल नहीं है अभी तो आप यह कर सकते हैं आप ऑनलाइन की बेसिक क्या कर सकता हूं मैं तुम मेरी राय रहेगी कि पहले शरीर को थोड़ा खोल दीजिए तो अगर आप योग में जाएंगे तो थोड़ा आपको आसानी हो जाएगी और अगर आप कंफ्यूज है आपको और जानकारी नहीं है इस बारे में जानकारी एकदम ही या आप कॉन्फिडेंट नहीं है तो आप एक काम कर सकते हैं मेरा मेल आईडी है आप में आप मुझे मेल कर सकते हैं फिर मैं आपसे बात कर सकता हूं और कोशिश कीजिए अगर आप खुद ही अपनी समस्या को सुलझा लें तो बेहतर है लेकिन अगर नहीं ऐसा है तो आप मुझे जरूर मेल कीजिए मैं आपको हेल्प करूंगा कोई प्रॉब्लम की बात नहीं है लेकिन कठिन के चक्कर में नहीं पड़ना है सब्जी सरल है सब चीज कठिन है और यह आपके अभ्यास के ऊपर निर्भर करता है कि कितनी सरल और कितने का है धन्यवाद

shuruati logo ke liye saral yog kya hai ji dekhiye yah saral aur kathin ke chakkar me mat padhiye koi bhi cheez jitni bhi kathin hai vaah karte karte abhyas karte karte vaah saral ho jaati hai toh in chakron me mat par yah saral aur kathin nahi toh aap fanse reh jaenge log bharmit bhi ho jaenge toh saral kathin bolkar kuch nahi hota yog ko jaise kiya jata hai waise kijiye aur shuruat me koi aapko ehsaas nahi karwaega jo aapko kathin lage shuruat sab cheez ki dhire dhire hote jawab gaadi chalana sikhate hain toh pehle hi din aap paanch ger me apaar king nahi karte gaadi sirf stering gear bhi vaah hath pakad ke aapko karata hai jo train aapko karata hai toh usi prakar yog bhi hai ya aur koi bhi cheez hai jo aap sikhna chahte hain toh agar aap us category ke vyakti hain jinhone kabhi yog nahi kiya jinhone kabhi vicky ki form kab exercise nahi kiya aur kabhi kiya bhi ho agar aap regular nahi hai saton din nahi karte toh koi matlab nahi hai kabhi saal me apne 2 din kya ho agar aap is category ke vyakti hain toh shuruat me aap kuch bhi karenge toh aapko kathin lagega kyonki aapka sharir taiyar nahi hai toh meri salah maniye aap start kya kijiye normal school me agar aapko PT yaad hai toh aap normal hua magar size 1 mahine ke liye kijiye jaise gardan ko dayen baen dekhna upar niche karna shoulders ghumaana hathon ko ghumaana ungaliyon ke exercise phir kamar ko ghumaana release ko ghumaana phir aapke jo paav hai usko ghumaana uthak baithak karna toh pehle aap apne sharir ko thoda sa zyada nahi 15 20 din ya 1 mahine ka vyas kijiye aur filhal ki main bata raha hoon kyonki abhi jaise hamare desh me sthiti hai kovid 19 ko lekar agar aapke aaspass train available nahi hai abhi toh aap yah kar sakte hain aap online ki basic kya kar sakta hoon main tum meri rai rahegi ki pehle sharir ko thoda khol dijiye toh agar aap yog me jaenge toh thoda aapko aasani ho jayegi aur agar aap confuse hai aapko aur jaankari nahi hai is bare me jaankari ekdam hi ya aap confident nahi hai toh aap ek kaam kar sakte hain mera male id hai aap me aap mujhe male kar sakte hain phir main aapse baat kar sakta hoon aur koshish kijiye agar aap khud hi apni samasya ko suljha le toh behtar hai lekin agar nahi aisa hai toh aap mujhe zaroor male kijiye main aapko help karunga koi problem ki baat nahi hai lekin kathin ke chakkar me nahi padhna hai sabzi saral hai sab cheez kathin hai aur yah aapke abhyas ke upar nirbhar karta hai ki kitni saral aur kitne ka hai dhanyavad

शुरुआती लोगों के लिए सरल योग क्या है जी देखिए यह सरल और कठिन के चक्कर में मत पढ़िए कोई भी

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Akhil

Yoga Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार बिल्कुल जवाब शुरू कर रहे होंगे तो आप वज्रासन में बैठकर धीरे-धीरे सांसे लेना सीखिए श्वसन मार्ग शुद्धि करना सीखें और उत्तर एक बार दर्शन आप लेट के एक पैर को उठाइए और पांच बार बिल्डिंग करिए फिर उसको नीचे लाइए सोनासन आपको वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों को आगे करके थोड़ी देर तक बैठी है सुलभ अर्ध पवनमुक्तासन एक पैर लीजिए बंद कीजिए लॉक कीजिए दिन रिलैक्स दूसरा पैर लीजिए लॉक कीजिए देन रिलैक्स इसके अलावा आप उत्तान वक्रासन पीठ के बल लेट जाइए दोनों सर के नीचे हाथ लगाइए और लेक्स टुगेदर दोनों पैरों को एक साथ जोड़ी है एक तरफ पैरों को कीजिए दूसरी तरफ सर कीजिए और इसी का अपोजिट कीजिए उत्तानपादासन लेट के अपनी पूरी बॉडी को खींचिए स्ट्रेस करिए यह खड़े होकर भी आप कर सकते हैं मार जे राशन abc3 होता है आप शुरू में कर सकते हैं 16 साल भाषण आप पेट के बल लेट जाइए और अपना फोरहेड नीचे रखी अपने हाथों पर और एक एक पैर को उठाइए और उसमें रखिए थोड़ी देर रुकी है यह धीरे धीरे धीरे आप यह हल्के-फुल्के आसन कर सकते हैं फिर आगे के लिए आप थोड़ी सी कपालभाति और अनुलोम-विलोम भी करते जाइए धन्यवाद

namaskar bilkul jawab shuru kar rahe honge toh aap vajrasan me baithkar dhire dhire sanse lena sikhiye shwasan marg shudhi karna sikhe aur uttar ek baar darshan aap late ke ek pair ko uthaiye aur paanch baar building kariye phir usko niche laiye sonasan aapko vajrasan me baithkar dono hathon ko aage karke thodi der tak baithi hai sulabh ardh pavanamuktasan ek pair lijiye band kijiye lock kijiye din relax doosra pair lijiye lock kijiye then relax iske alava aap utaan vakrasan peeth ke bal late jaiye dono sir ke niche hath lagaaiye aur lakes together dono pairon ko ek saath jodi hai ek taraf pairon ko kijiye dusri taraf sir kijiye aur isi ka opposite kijiye uttanapadasan late ke apni puri body ko khinchiye stress kariye yah khade hokar bhi aap kar sakte hain maar je raashan abc3 hota hai aap shuru me kar sakte hain 16 saal bhashan aap pet ke bal late jaiye aur apna forehead niche rakhi apne hathon par aur ek ek pair ko uthaiye aur usme rakhiye thodi der ruki hai yah dhire dhire dhire aap yah halke fulke aasan kar sakte hain phir aage ke liye aap thodi si kapalbhati aur anulom vilom bhi karte jaiye dhanyavad

नमस्कार बिल्कुल जवाब शुरू कर रहे होंगे तो आप वज्रासन में बैठकर धीरे-धीरे सांसे लेना सीखिए

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