एक महीने में 5 किलोग्राम वज़न कम करने के लिए प्रतिदिन सूर्य नमस्कार के कितने राउंड करने चाहिए?...


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1 महीने में यदि आप 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं तो आपको शुरुआत 6 राउंड से करनी होगी आप शुरू में छह राउंड कीजिए पहले दिन दूसरे सीजन 12 राउंड और बढ़ाइए हल्के हल्के हल्के राम पढ़ाते चले जाइए और उस को मैक्सिमम आप 51 बार या 108 बार तक जा सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखिएगा कि अगर कोई परेशानी हो शरीर अल्लाह ना करे तो उसको आगे मत बताइएगा क्योंकि वजन तो कभी भी कम हो सकता है शरीर में नुकसान हुआ तो वह गलत बात है नुकसान नहीं होना चाहिए शरीर पर के साथ-साथ अपने भोजन पर भी अपने नियंत्रण करना है नियंत्रण का कभी नहीं है कि आप कुछ ना खाए बस चीनी शक्कर से बनी हुई चीजें मिठाइयां और मैं तली हुई चीजें और चाय कॉफी कोडिंग बाकी सभी चीजें खाएगा और नॉनवेज मत लीजिएगा इन चीजों का परहेज कीजिएगा मत अच्छी डाइट खाएगा यह मत कीजिएगा बिल्कुल खाना बंद कर दें सॉरी नमस्कार कर रहे हैं और अगर खाना नहीं खाएंगे तो रिक्वेस्ट आ जाएगी और बहुत सारी प्रॉब्लम सोचेंगे तो खाने में यह तीन चार चीजों का परहेज कीजिए बाकी सूर्य नमस्कार अपनी क्षमता अनुसार बढ़ाते बढ़ाते आप 108 तक ले जा सकते हैं कोई हानि नहीं होती है बस आप अपने आप को देख लीजिए कि आपके शरीर में कोई प्रॉब्लम तो नहीं है नॉर्वे क्या सर्वाइकल की प्रॉब्लम अगर वह है यानी की प्रॉब्लम क्रिएट हो सकती है इन चीजों का ध्यान रखते हुए अगर आप यंग है तो आप 51 और मैक्सिमम 108 बार तो 108 बार भी कर सकते हैं लेकिन बस ग्रैजुअली बढ़ेगा और जल्दबाजी मत कीजिएगा बहुत-बहुत धन्यवाद

1 mahine mein yadi aap 5 kilo wajan kam karna chahte hain toh aapko shuruat 6 round se karni hogi aap shuru mein cheh round kijiye pehle din dusre season 12 round aur badhaiye halke halke halke ram padhate chale jaiye aur us ko maximum aap 51 baar ya 108 baar tak ja sakte hain lekin is baat ka dhyan rakhiega ki agar koi pareshani ho sharir allah na kare toh usko aage mat bataiega kyonki wajan toh kabhi bhi kam ho sakta hai sharir mein nuksan hua toh vaah galat baat hai nuksan nahi hona chahiye sharir par ke saath saath apne bhojan par bhi apne niyantran karna hai niyantran ka kabhi nahi hai ki aap kuch na khaye bus chini shakkar se bani hui cheezen mithaiyan aur main tali hui cheezen aur chai coffee coding baki sabhi cheezen khaega aur nonveg mat lijiega in chijon ka parhej kijiega mat achi diet khaega yah mat kijiega bilkul khana band kar de sorry namaskar kar rahe hain aur agar khana nahi khayenge toh request aa jayegi aur bahut saree problem sochenge toh khane mein yah teen char chijon ka parhej kijiye baki surya namaskar apni kshamta anusaar badhate badhate aap 108 tak le ja sakte hain koi hani nahi hoti hai bus aap apne aap ko dekh lijiye ki aapke sharir mein koi problem toh nahi hai norway kya cervical ki problem agar vaah hai yani ki problem create ho sakti hai in chijon ka dhyan rakhte hue agar aap young hai toh aap 51 aur maximum 108 baar toh 108 baar bhi kar sakte hain lekin bus graijuali badhega aur jaldabaji mat kijiega bahut bahut dhanyavad

1 महीने में यदि आप 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं तो आपको शुरुआत 6 राउंड से करनी होगी आप शुर

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