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बिना एक्सरसाइज को मोटापा कैसे कम करें बहुत अच्छे क्वेश्चन है ना बताना चाहूंगा बिना अटके वजन कम हो सकता है बहुत अच्छी तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं आपको अपने बॉडी में जो दिन भर का जो नोटेशन है आप का डाइट प्लान जो गैलरी कहां पर है उसको आपको जानना होगा कि आपका बॉडी के बीएमआर कितना है उस डीएमआरसी आपके बॉडी में कितना कैरेट का रिक्वायरमेंट है कि गैलरी से ही हम भोजन को माफ करते हैं उसके ऊर्जा को माफ करते हैं और कल से ही हमारा डाइट प्लान बनता है ठीक है तो आप अपने खाने में अपने फोन में कम से कम कर ली क्या इंटेक्स चलिए ठीक है इसी तरह कई तरह से अगर आपका बीएमआर एक एग्जांपल में आपको देता हूं बीएमआर अगर आपका है बॉस शो मेरा तो है तो उस हिसाब से आपको वेटमेंट इनके लिए 1591 का प्रतिदिन आपको भोजन लेना होगा और अगर आपको वेट वजन बढ़ाना है तो आपको उस हिसाब से आप ले सकते 1530 जगह पर आप 19 सौ 2021 100 का भी आप गैलरी ले सकते हैं और उसी का अगर आपको वजन कम करना है आपको अच्छे से बैली फैट कर आपको फिकराना वजन कम करना है तो आपको 15 साल के जगह मैं आपको एक हजार ग्यारह सौ के आसपास एयरटेल खाना है इससे ज्यादा नहीं खाना है ठीक है इसका से अगर आपके बॉडी में आजाद गैलरी कट करते हैं 8000 से 9000 के लिए अगर आप कट करते हैं तो 1 किलो वजन कम होता है उसे साफ से महीने में 40,000 50,000 के निकट करते हैं दिन भर क्या खाने से क्या लिपट कर कर करते करते ऐसा महीने में अगर आप 40,000 50,000 सेट करते हैं 5 किलो वजन कम हो सकती है इस प्रकार से बिना एक्सरसाइज कि आप अपना वजन को कम कर सकते हैं मैसेज कर सकते हैं और बढ़ा दे सकते हैं यह तरीका और अधिक जानकारी कृष्ण को चेतन से ले सकते हैं आपकी हेल्प कर सकते हैं हम बिल्कुल भी
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