बिना एक्सरसाइज के मोटापा कैसे कम करें?...


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Harishankar Sahu

WELLNESS & NUTRITION COACH

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

बिना एक्सरसाइज को मोटापा कैसे कम करें बहुत अच्छे क्वेश्चन है ना बताना चाहूंगा बिना अटके वजन कम हो सकता है बहुत अच्छी तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं आपको अपने बॉडी में जो दिन भर का जो नोटेशन है आप का डाइट प्लान जो गैलरी कहां पर है उसको आपको जानना होगा कि आपका बॉडी के बीएमआर कितना है उस डीएमआरसी आपके बॉडी में कितना कैरेट का रिक्वायरमेंट है कि गैलरी से ही हम भोजन को माफ करते हैं उसके ऊर्जा को माफ करते हैं और कल से ही हमारा डाइट प्लान बनता है ठीक है तो आप अपने खाने में अपने फोन में कम से कम कर ली क्या इंटेक्स चलिए ठीक है इसी तरह कई तरह से अगर आपका बीएमआर एक एग्जांपल में आपको देता हूं बीएमआर अगर आपका है बॉस शो मेरा तो है तो उस हिसाब से आपको वेटमेंट इनके लिए 1591 का प्रतिदिन आपको भोजन लेना होगा और अगर आपको वेट वजन बढ़ाना है तो आपको उस हिसाब से आप ले सकते 1530 जगह पर आप 19 सौ 2021 100 का भी आप गैलरी ले सकते हैं और उसी का अगर आपको वजन कम करना है आपको अच्छे से बैली फैट कर आपको फिकराना वजन कम करना है तो आपको 15 साल के जगह मैं आपको एक हजार ग्यारह सौ के आसपास एयरटेल खाना है इससे ज्यादा नहीं खाना है ठीक है इसका से अगर आपके बॉडी में आजाद गैलरी कट करते हैं 8000 से 9000 के लिए अगर आप कट करते हैं तो 1 किलो वजन कम होता है उसे साफ से महीने में 40,000 50,000 के निकट करते हैं दिन भर क्या खाने से क्या लिपट कर कर करते करते ऐसा महीने में अगर आप 40,000 50,000 सेट करते हैं 5 किलो वजन कम हो सकती है इस प्रकार से बिना एक्सरसाइज कि आप अपना वजन को कम कर सकते हैं मैसेज कर सकते हैं और बढ़ा दे सकते हैं यह तरीका और अधिक जानकारी कृष्ण को चेतन से ले सकते हैं आपकी हेल्प कर सकते हैं हम बिल्कुल भी

bina exercise ko motapa kaise kam kare bahut acche question hai na batana chahunga bina atake wajan kam ho sakta hai bahut achi tarike se apna wajan kam kar sakte hain aapko apne body me jo din bhar ka jo Notation hai aap ka diet plan jo gallery kaha par hai usko aapko janana hoga ki aapka body ke BMR kitna hai us DMRC aapke body me kitna carat ka requirement hai ki gallery se hi hum bhojan ko maaf karte hain uske urja ko maaf karte hain aur kal se hi hamara diet plan banta hai theek hai toh aap apne khane me apne phone me kam se kam kar li kya intex chaliye theek hai isi tarah kai tarah se agar aapka BMR ek example me aapko deta hoon BMR agar aapka hai boss show mera toh hai toh us hisab se aapko vetment inke liye 1591 ka pratidin aapko bhojan lena hoga aur agar aapko wait wajan badhana hai toh aapko us hisab se aap le sakte 1530 jagah par aap 19 sau 2021 100 ka bhi aap gallery le sakte hain aur usi ka agar aapko wajan kam karna hai aapko acche se bailey fat kar aapko fikrana wajan kam karna hai toh aapko 15 saal ke jagah main aapko ek hazaar gyarah sau ke aaspass airtel khana hai isse zyada nahi khana hai theek hai iska se agar aapke body me azad gallery cut karte hain 8000 se 9000 ke liye agar aap cut karte hain toh 1 kilo wajan kam hota hai use saaf se mahine me 40 000 50 000 ke nikat karte hain din bhar kya khane se kya LIPAT kar kar karte karte aisa mahine me agar aap 40 000 50 000 set karte hain 5 kilo wajan kam ho sakti hai is prakar se bina exercise ki aap apna wajan ko kam kar sakte hain massage kar sakte hain aur badha de sakte hain yah tarika aur adhik jaankari krishna ko chetan se le sakte hain aapki help kar sakte hain hum bilkul bhi

बिना एक्सरसाइज को मोटापा कैसे कम करें बहुत अच्छे क्वेश्चन है ना बताना चाहूंगा बिना अटके वज

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