गुस्सा पर कैसे कंट्रोल करना चाहिए?...


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Dr. Swatantra Jain

Psychotherapist, Family & Career Counsellor and Parenting & Life Coach

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आपके प्रश्न के गुस्से पर कंट्रोल कैसे करना चाहिए बहुत अच्छा प्रश्न पूछा आपने गुस्से पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है क्योंकि गुस्से से के कितने गलत प्रभाव पड़ सकता है हम सब समझते हैं रिश्ते टूटते हैं नौकरी छुट्टी गया है बच्चों को गणित बच्चे घर छोड़ कर सकते हैं और न जाने क्या-क्या तो अब सवाल उठता है यह गुस्से पर कंट्रोल कैसे करें सबसे पहले तो देखे हमें सोच समझकर बोलना चाहिए गुस्सा प्रकट करने से पहले सूची इसका अंजाम क्या होगा आप गुस्से में किसी को ऐसे शब्द कहेंगे किसी का दर्शन करेंगे कड़वे शब्द पहन के मारेंगे पिएंगे खिलाएंगे उत्सव का क्या असर होने वाला है और यह नहीं समझ में आता आपको मतलब आप नहीं सोच पाते गुस्सा आ जाता है उसमें पर आप उससे पहले नहीं सोच पाते तू दूसरा चेक कर सकते हो क्या आप इन को छोड़कर चले जाओ घर में गुस्सा आ रहा है तू रूम को छोड़कर चले जाओ ऑफिस में तुम छोड़कर चले जाओ लेकिन बात कैसे नहीं छोड़ सकते तू उस इक्वेशन को छोड़ने की पूरी कोशिश करें अब चलिए आप कंफ्यूजन को छोड़ नहीं सकती और गुस्से पर भी आप से कंट्रोल नहीं हो रहा आप चुप रह चुप रह सकते ना आपको व्हाट्सएप डांस कर रही है आप आपको लग रहा है बेवजह जानता है तो बताए रिजल्ट करने की आप जैसे बच्चों के सारे तो अच्छे शब्द बोलना चाहिए कि बदले आप चुप रह जा अपने आप को चुप करें पति पत्नी के बीच में आपस में तकरार हो रही है चित्र कुछ ब्लेम लगाने से या गुस्से में कुछ अपशब्द कहने के बदले चुप हो जाए तो किस स्टेट की आवास की साइलेंट साइलेंट हां जी आपसे तो थोड़ी देर के लिए आप शाम का जो गुस्सा हो चाय पानी पी ली जी चलिए लंबी गहरी श्वास टाइम लेने का एक तरीका है यह लंबी गहरी श्वास वहीं पर एक तीसरा लो चौथा लो वैसे करके जैसे जैसे आप लंबे चेहरे से आपका यह घर आपका तक की गिनती पूरी होने पर पूरा हो चुका होगा क्योंकि वास्तव में काम करेगा जब आप शांत हो गए तो पीछे मुड़कर देखिए कि गुस्सा जो आपको आया था कि आवाज एक था क्या होना चाहिए था कि आप उसको किसी और तरीके से प्रकट करते थे उसे अच्छी तरह गुस्से को डिसेंटली प्रकट करना कि उपाय सोचो जब आप अपने आप को याद दिलाएंगे कि मुझे मुझे नहीं होना मुझे हिंदी से नहीं होना मुझे टी-शर्ट याद करना आपको फायदा करेगा लेकिन जाग तो आपको दिलाना पड़ेगा अपने आप को क्या कर सकते हो आप कुछ ठीक है पड़ेगा आपको आई स्टेट में दूसरे को ब्लेम करने के बदले आप क्या चाहते हो उसको डायरेक्टली करना सीखो फिर बोल रही मैं गुस्से में हम क्या कहते हैं हम दोषारोपण करते हैं दूसरे में तो करना चाहिए था और उसी को बहुत अच्छे तरीके से किया जाता है उसको कैपटेन कुछ भी कह देते हैं फिर भी पछताना न पड़े ऐसा काम करो ऐसा काम करने के लिए एक ही तरीका है बेस्ट ठीक है और वह है अपने आप को आई स्टेटमेंट कहना दिखाइए और ब्लेम जादू सर ओपन करना बंद करो और स्टेटमेंट स्टेटमेंट पांडे जी आपके पति घर आने की वेट करते रहती है वह तुम पूरे दिन पर दिन पर बहुत देर में आए क्या आप कुछ और कर सकती थी आपने बरस पड़े तो आपने उन पर दोषारोपण कर दिया हमेशा लेट आते आपकी वजह से मैं दो आपको बिल्कुल भी परवाह नहीं हमारी यह है दूसरों पर अब आपको इसको कैसे आई स्ट्रीटमैन में कैसे कन्वर्ट कर सकते हैं कि किस को आप कहिए आईपीएल आपसे मैं बहुत अपसेट होती हूं आप कहकर भी टाइम पर नहीं आ सकते क्या आप टाइम पर आने की कोशिश कर सकते हैं तो आप अपनी अपने अपने अपने आपको अपनी पोजीशन बताइए अपने मोड बताइए आप दूसरे पर दोषारोपण नहीं करें तो ही आई थी आपको प्रेक्टिस करने पड़े जैसे आप कहेंगे आई थी ना तो आपको अपने आप ही शर्मिंदा हो जाएंगे आपको करने की जरूरत नहीं होगी या फिर दूसरा उनकी वेट मत करिए आगे से आपको ओके सॉरी मुझे तो भूख लगती है मैं आपकी वेट नहीं कर सकती और मजबूरी तो मैं जल्दी खा लो जल्दी खा लीजिए अगर आपको लगता नहीं पति पत्नी को इकट्ठा करना चाहिए लड़ाई करने से एक गुस्सा होने से रिश्ते खराब करने से अच्छा आप खा लेना पहले खा ले तो उनके साथ दिखा दे तो उपाय निकाली उसके गुस्सा होने के बाद रही है क्या आपको उसके बदले क्या पॉजिटिव हो सकता है उसके उपाय निकाली कुछ सोचेंगे तो जरूर कोई ना कोई आ जाएगा और आप गुस्से को कंट्रोल करने के लिए याद करें तो हमारी शुभकामनाएं आपके साथ

aapke prashna ke gusse par control kaise karna chahiye bahut accha prashna poocha aapne gusse par control karna bahut zaroori hai kyonki gusse se ke kitne galat prabhav pad sakta hai hum sab samajhte hain rishte tutate hain naukri chhutti gaya hai baccho ko ganit bacche ghar chhod kar sakte hain aur na jaane kya kya toh ab sawaal uthata hai yah gusse par control kaise kare sabse pehle toh dekhe hamein soch samajhkar bolna chahiye gussa prakat karne se pehle suchi iska anjaam kya hoga aap gusse me kisi ko aise shabd kahenge kisi ka darshan karenge kadve shabd pahan ke marenge piyenge khilaenge utsav ka kya asar hone vala hai aur yah nahi samajh me aata aapko matlab aap nahi soch paate gussa aa jata hai usme par aap usse pehle nahi soch paate tu doosra check kar sakte ho kya aap in ko chhodkar chale jao ghar me gussa aa raha hai tu room ko chhodkar chale jao office me tum chhodkar chale jao lekin baat kaise nahi chhod sakte tu us equation ko chodne ki puri koshish kare ab chaliye aap confusion ko chhod nahi sakti aur gusse par bhi aap se control nahi ho raha aap chup reh chup reh sakte na aapko whatsapp dance kar rahi hai aap aapko lag raha hai bewajah jaanta hai toh bataye result karne ki aap jaise baccho ke saare toh acche shabd bolna chahiye ki badle aap chup reh ja apne aap ko chup kare pati patni ke beech me aapas me takrar ho rahi hai chitra kuch blame lagane se ya gusse me kuch apashabd kehne ke badle chup ho jaaye toh kis state ki aawas ki silent silent haan ji aapse toh thodi der ke liye aap shaam ka jo gussa ho chai paani p li ji chaliye lambi gehri swas time lene ka ek tarika hai yah lambi gehri swas wahi par ek teesra lo chautha lo waise karke jaise jaise aap lambe chehre se aapka yah ghar aapka tak ki ginti puri hone par pura ho chuka hoga kyonki vaastav me kaam karega jab aap shaant ho gaye toh peeche mudkar dekhiye ki gussa jo aapko aaya tha ki awaaz ek tha kya hona chahiye tha ki aap usko kisi aur tarike se prakat karte the use achi tarah gusse ko decently prakat karna ki upay socho jab aap apne aap ko yaad dilaenge ki mujhe mujhe nahi hona mujhe hindi se nahi hona mujhe T shirt yaad karna aapko fayda karega lekin jag toh aapko dilana padega apne aap ko kya kar sakte ho aap kuch theek hai padega aapko I state me dusre ko blame karne ke badle aap kya chahte ho usko directly karna sikho phir bol rahi main gusse me hum kya kehte hain hum dosharopan karte hain dusre me toh karna chahiye tha aur usi ko bahut acche tarike se kiya jata hai usko kaipten kuch bhi keh dete hain phir bhi pachhataana na pade aisa kaam karo aisa kaam karne ke liye ek hi tarika hai best theek hai aur vaah hai apne aap ko I statement kehna dikhaiye aur blame jadu sir open karna band karo aur statement statement pandey ji aapke pati ghar aane ki wait karte rehti hai vaah tum poore din par din par bahut der me aaye kya aap kuch aur kar sakti thi aapne baras pade toh aapne un par dosharopan kar diya hamesha late aate aapki wajah se main do aapko bilkul bhi parvaah nahi hamari yah hai dusro par ab aapko isko kaise I stritamain me kaise convert kar sakte hain ki kis ko aap kahiye IPL aapse main bahut upset hoti hoon aap kehkar bhi time par nahi aa sakte kya aap time par aane ki koshish kar sakte hain toh aap apni apne apne apne aapko apni position bataiye apne mode bataiye aap dusre par dosharopan nahi kare toh hi I thi aapko practice karne pade jaise aap kahenge I thi na toh aapko apne aap hi sharminda ho jaenge aapko karne ki zarurat nahi hogi ya phir doosra unki wait mat kariye aage se aapko ok sorry mujhe toh bhukh lagti hai main aapki wait nahi kar sakti aur majburi toh main jaldi kha lo jaldi kha lijiye agar aapko lagta nahi pati patni ko ikattha karna chahiye ladai karne se ek gussa hone se rishte kharab karne se accha aap kha lena pehle kha le toh unke saath dikha de toh upay nikali uske gussa hone ke baad rahi hai kya aapko uske badle kya positive ho sakta hai uske upay nikali kuch sochenge toh zaroor koi na koi aa jaega aur aap gusse ko control karne ke liye yaad kare toh hamari subhkamnaayain aapke saath

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