Dr. Swatantra Jain
Psychotherapist, Family & Career Counsellor and Parenting & Life Coach
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आपके प्रश्न के गुस्से पर कंट्रोल कैसे करना चाहिए बहुत अच्छा प्रश्न पूछा आपने गुस्से पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है क्योंकि गुस्से से के कितने गलत प्रभाव पड़ सकता है हम सब समझते हैं रिश्ते टूटते हैं नौकरी छुट्टी गया है बच्चों को गणित बच्चे घर छोड़ कर सकते हैं और न जाने क्या-क्या तो अब सवाल उठता है यह गुस्से पर कंट्रोल कैसे करें सबसे पहले तो देखे हमें सोच समझकर बोलना चाहिए गुस्सा प्रकट करने से पहले सूची इसका अंजाम क्या होगा आप गुस्से में किसी को ऐसे शब्द कहेंगे किसी का दर्शन करेंगे कड़वे शब्द पहन के मारेंगे पिएंगे खिलाएंगे उत्सव का क्या असर होने वाला है और यह नहीं समझ में आता आपको मतलब आप नहीं सोच पाते गुस्सा आ जाता है उसमें पर आप उससे पहले नहीं सोच पाते तू दूसरा चेक कर सकते हो क्या आप इन को छोड़कर चले जाओ घर में गुस्सा आ रहा है तू रूम को छोड़कर चले जाओ ऑफिस में तुम छोड़कर चले जाओ लेकिन बात कैसे नहीं छोड़ सकते तू उस इक्वेशन को छोड़ने की पूरी कोशिश करें अब चलिए आप कंफ्यूजन को छोड़ नहीं सकती और गुस्से पर भी आप से कंट्रोल नहीं हो रहा आप चुप रह चुप रह सकते ना आपको व्हाट्सएप डांस कर रही है आप आपको लग रहा है बेवजह जानता है तो बताए रिजल्ट करने की आप जैसे बच्चों के सारे तो अच्छे शब्द बोलना चाहिए कि बदले आप चुप रह जा अपने आप को चुप करें पति पत्नी के बीच में आपस में तकरार हो रही है चित्र कुछ ब्लेम लगाने से या गुस्से में कुछ अपशब्द कहने के बदले चुप हो जाए तो किस स्टेट की आवास की साइलेंट साइलेंट हां जी आपसे तो थोड़ी देर के लिए आप शाम का जो गुस्सा हो चाय पानी पी ली जी चलिए लंबी गहरी श्वास टाइम लेने का एक तरीका है यह लंबी गहरी श्वास वहीं पर एक तीसरा लो चौथा लो वैसे करके जैसे जैसे आप लंबे चेहरे से आपका यह घर आपका तक की गिनती पूरी होने पर पूरा हो चुका होगा क्योंकि वास्तव में काम करेगा जब आप शांत हो गए तो पीछे मुड़कर देखिए कि गुस्सा जो आपको आया था कि आवाज एक था क्या होना चाहिए था कि आप उसको किसी और तरीके से प्रकट करते थे उसे अच्छी तरह गुस्से को डिसेंटली प्रकट करना कि उपाय सोचो जब आप अपने आप को याद दिलाएंगे कि मुझे मुझे नहीं होना मुझे हिंदी से नहीं होना मुझे टी-शर्ट याद करना आपको फायदा करेगा लेकिन जाग तो आपको दिलाना पड़ेगा अपने आप को क्या कर सकते हो आप कुछ ठीक है पड़ेगा आपको आई स्टेट में दूसरे को ब्लेम करने के बदले आप क्या चाहते हो उसको डायरेक्टली करना सीखो फिर बोल रही मैं गुस्से में हम क्या कहते हैं हम दोषारोपण करते हैं दूसरे में तो करना चाहिए था और उसी को बहुत अच्छे तरीके से किया जाता है उसको कैपटेन कुछ भी कह देते हैं फिर भी पछताना न पड़े ऐसा काम करो ऐसा काम करने के लिए एक ही तरीका है बेस्ट ठीक है और वह है अपने आप को आई स्टेटमेंट कहना दिखाइए और ब्लेम जादू सर ओपन करना बंद करो और स्टेटमेंट स्टेटमेंट पांडे जी आपके पति घर आने की वेट करते रहती है वह तुम पूरे दिन पर दिन पर बहुत देर में आए क्या आप कुछ और कर सकती थी आपने बरस पड़े तो आपने उन पर दोषारोपण कर दिया हमेशा लेट आते आपकी वजह से मैं दो आपको बिल्कुल भी परवाह नहीं हमारी यह है दूसरों पर अब आपको इसको कैसे आई स्ट्रीटमैन में कैसे कन्वर्ट कर सकते हैं कि किस को आप कहिए आईपीएल आपसे मैं बहुत अपसेट होती हूं आप कहकर भी टाइम पर नहीं आ सकते क्या आप टाइम पर आने की कोशिश कर सकते हैं तो आप अपनी अपने अपने अपने आपको अपनी पोजीशन बताइए अपने मोड बताइए आप दूसरे पर दोषारोपण नहीं करें तो ही आई थी आपको प्रेक्टिस करने पड़े जैसे आप कहेंगे आई थी ना तो आपको अपने आप ही शर्मिंदा हो जाएंगे आपको करने की जरूरत नहीं होगी या फिर दूसरा उनकी वेट मत करिए आगे से आपको ओके सॉरी मुझे तो भूख लगती है मैं आपकी वेट नहीं कर सकती और मजबूरी तो मैं जल्दी खा लो जल्दी खा लीजिए अगर आपको लगता नहीं पति पत्नी को इकट्ठा करना चाहिए लड़ाई करने से एक गुस्सा होने से रिश्ते खराब करने से अच्छा आप खा लेना पहले खा ले तो उनके साथ दिखा दे तो उपाय निकाली उसके गुस्सा होने के बाद रही है क्या आपको उसके बदले क्या पॉजिटिव हो सकता है उसके उपाय निकाली कुछ सोचेंगे तो जरूर कोई ना कोई आ जाएगा और आप गुस्से को कंट्रोल करने के लिए याद करें तो हमारी शुभकामनाएं आपके साथ
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