घर पर मेरे पेट की वसा को कम करने के तरीके?...


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Dt. Jagdish B.

Nutritionist & Diet Consultant.

1:52

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कम से कम खाना खाए आपका जो रेगुलर इनटेक इन फूड इनटेक उस को कंट्रोल में रखें और कार्बोहाइड्रेट कम खाइए आप प्रोटीन की मात्रा थोड़ी ज्यादा कहिए आप कल खाइए और वेजिटेबल ज्यादा खाइए और क्राउड्स खाइए और अब सारे दिन पानी पिए आरआर अगर आप एक ही साथ अगर ज्यादा फूड खा लेते हो मतलब कुछ लोग होते हैं कि जो दिन में दो या तीन बार ही खाना खाते लेकिन पेट भर के खा लेते तो ऐसा ना करें आप दिन भर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें और अनादर चीज है कि सबसे महंगे आप कितना भी खाते हो उसको यूटिलाइज करना है मतलब आपके पास जो भी फ्लैट बचा है या आप जो गैलरी कंज्यूम करते जो खाना खाते हैं उसको यूज करना है तो इसके लिए आपको कुछ ना कुछ एक्टिविटी करना है तो सिंपली ने कहा कि अगर आप दिल्ली तीन से 4 किलोमीटर चलते हो और सुबह गर्म लेमन वॉटर मतलब गुनगुना हुआ हमले बराबर पीते हैं और आप लिमिटेड खाना खाते हैं और खाने में अगर आप प्रोटीन का सेवन ज्यादा करते हो और तली हुई चीज को आप कम खाते हो साइड चीज को कम खाते हो और मैदा कम खाते हो चपाती कम खाते हो तो देखने कि आपका वेट लॉस हो सकता है पेट का खेल कम हो सकता है तो सबसे मेन चीज है कि आपको एक्सरसाइज करनी है मतलब वाकिंग करना है 2:00 टू 3 किलोमीटर 4 किलोमीटर तक वोट कर सकते हो और आप को कम से कम इन पे करना है मतलब आपको खाना कम खाना है और आपको थोड़े प्रोटीन ज्यादा खाने हैं आप सारे दाल खा सकते हो पर सिखा सकते हो आप मिले सिखा सकते हो रात के टाइम इंग्लिश खाए आएंगे तो आपको बहुत सहायता होगी दलिया खा सकते हो तो यह सारी चीजें आपको बहुत बेनिफिट देंगे

kam se kam khana khaye aapka jo regular intake in food intake us ko control mein rakhen aur carbohydrate kam khaiye aap protein ki matra thodi zyada kahiye aap kal khaiye aur vegetable zyada khaiye aur krauds khaiye aur ab saare din paani piye RR agar aap ek hi saath agar zyada food kha lete ho matlab kuch log hote hai ki jo din mein do ya teen baar hi khana khate lekin pet bhar ke kha lete toh aisa na kare aap din bhar thoda thoda khate rahein aur anadar cheez hai ki sabse mehnge aap kitna bhi khate ho usko utilize karna hai matlab aapke paas jo bhi flat bacha hai ya aap jo gallery consume karte jo khana khate hai usko use karna hai toh iske liye aapko kuch na kuch activity karna hai toh simply ne kaha ki agar aap delhi teen se 4 kilometre chalte ho aur subah garam lemon water matlab gunguna hua hamle barabar peete hai aur aap limited khana khate hai aur khane mein agar aap protein ka seven zyada karte ho aur tali hui cheez ko aap kam khate ho side cheez ko kam khate ho aur maida kam khate ho chapati kam khate ho toh dekhne ki aapka wait loss ho sakta hai pet ka khel kam ho sakta hai toh sabse main cheez hai ki aapko exercise karni hai matlab Walking karna hai 2 00 to 3 kilometre 4 kilometre tak vote kar sakte ho aur aap ko kam se kam in pe karna hai matlab aapko khana kam khana hai aur aapko thode protein zyada khane hai aap saare daal kha sakte ho par sikha sakte ho aap mile sikha sakte ho raat ke time english khaye aayenge toh aapko bahut sahayta hogi daliya kha sakte ho toh yah saree cheezen aapko bahut benefit denge

कम से कम खाना खाए आपका जो रेगुलर इनटेक इन फूड इनटेक उस को कंट्रोल में रखें और कार्बोहाइड्र

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Anju ydv

Study And Govt.Job Apply Form

0:25
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप घर पर रहकर पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है कि आप घर पर रसिया कूदे चूहे का रसिया कूदने के बाद अगर अपनी योगा करते हैं तो और भी अच्छे हैं आप घर पर रहकर योगा कीजिए योगा करने से आप की चर्बी गायब होती है और आपका जो मानसिक तनाव होता है वह कम होता है

agar aap ghar par rahkar pet ki charbi ko kam karna chahte hain toh aapke liye sabse accha upay hai ki aap ghar par rasiya kude chuhe ka rasiya koodne ke baad agar apni yoga karte hain toh aur bhi acche hain aap ghar par rahkar yoga kijiye yoga karne se aap ki charbi gayab hoti hai aur aapka jo mansik tanaav hota hai vaah kam hota hai

अगर आप घर पर रहकर पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है कि आप घ

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह उठते ही दो गिलास पानी पिए उसके बाद नित्य क्रियाओं से मुक्त होकर योगा करें मुख्य रूप से ताड़ासन जरूर करें कोशिश करें कि आज दिन भर बैठे फलों में आप अमरुद तरबूज खीरा दिखाएं और पानी खूब पीएं कोशिश कर रही थी भोजन 3 घंटे के अंतराल नहीं करें

subah uthte hi do glass pani pa uske baad nitya kriyaon se mukt hokar yoga karein mukhya roop se tadasan zaroor karein koshish karein ki aaj din bhar baithe falon mein aap amarood tarabuj kheera dikhaen aur pani khoob peeyen koshish kar rahi thi bhojan 3 ghante ke antaral nahi karein

सुबह उठते ही दो गिलास पानी पिए उसके बाद नित्य क्रियाओं से मुक्त होकर योगा करें मुख्य रूप स

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Sameer Tripathy

Political Critic

2:00
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

विजय यह सवाल तो है ना आपको पहले तो आपको देखना पड़ेगा कि आपका डाइटिंग कैसा है आपको मैं अब मैं अगर मेरा सजेशन लेंगे तो आप पहले अगर पेट कम करना है तो आप वरली फोर्ट और सुनाओ जो मीठा देश में रहता है वह छोड़ दीजिए अगर आप चाय कॉफी पीते पीते शुगर ऐड मत करिए और एक चीज है अब सुबह उठ कर पहले तो आप सुबह उठकर नींबू और बॉईल वाटर जो मोबाइल बटन में नींबू डालकर थोड़ा सा पानी डाल कर आप रोज पीलापन पीजिए और अभी जब भी आप कहां कभी भी आपको हैप्पी ब्रांच कर लिया यह भी डिनर कर लिया या कहीं गए थे बाहर पार्टी में या पार्टी से आकर थोड़ा आपको पेट हैप्पी लग रहा है तो आप फ्लाइंग वाटर फ्रेश लाइम वाटर स्वीट्स ओल्ड कुछ भी ऐड मत करी वह कीजिए यह बहुत ही काम करेगा क्योंकि मैं बहुत सारे लोगों पर यह चीज बोला हूं यह वह दिल्ली वर्क आउट होता है तो आप यह भरोसा करके यह करिए आपका दो-तीन महीने में वह रिजल्ट आएगा और हां बहुत सारे ऐप्स अभी कर सकते घर में बैठ बैठ कर आप YouTube से वीडियो निकालिए आराम से योगा कर सकते हैं नहीं तो YouTube से वीडियो देखिए घर में बैठकर कैसे क्रंचेस वगैरा थोड़ा मारा मारा कीजिए और सबसे इंपोर्टेंट बातें अब आपका डाइटिंग अगर आप राइस खा रहे हैं जो राइस में जो जिसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा है वह करवा चौथ का परिमाण उसमें ज्यादा है तो वह आप खाना छोड़ दीजिए क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की आपको कार्बोहाइड्रेट होगी जैसे चीज में ज्यादा फैट है तो उसमें आप फूल उसमें आपका मोटापा बढ़ेगा और पेट भी बढ़ेगा तो आप ड्रिंक का गरबा कर करना चाहते हैं आप तो आप बीयर मत पीजिए हार्ड ड्रिंक कर सकते हो वोडका पी सकते हैं मगर बीयर मत पीना तो यह सब चीजे आपको पहले मेंटेन करना पड़ेगा आपका टाइट और हां सबसे इंपॉर्टेंट बात आप खाना टाइम पर खा लिए ब्रेकफास्ट हो आप कभी तकलीफ मत करना लंच या डिनर पेट कम कर लूंगा ऐसा बोल सोच कि आप अगर आप खाना नहीं खाएंगे तो आपका पेट ज्यादा बढ़ेगा और गैस्टिक होगा तो आप को प्रॉपर डाइट मेंटेन करना चाहिए इसके हिसाब से आप आपका पेट कम हो सकते हैं

vijay yah sawaal toh hai na aapko pehle toh aapko dekhna padega ki aapka dieting kaisa hai aapko main ab main agar mera suggestion lenge toh aap pehle agar pet kam karna hai toh aap varali fort aur sunao jo meetha desh mein rehta hai vaah chod dijiye agar aap chai coffee peete peete sugar aid mat kariye aur ek cheez hai ab subah uth kar pehle toh aap subah uthakar nimbu aur bail water jo mobile button mein nimbu dalkar thoda sa paani daal kar aap roj pilapan PGA aur abhi jab bhi aap kahaan kabhi bhi aapko happy branch kar liya yah bhi dinner kar liya ya kahin gaye the bahar party mein ya party se aakar thoda aapko pet happy lag raha hai toh aap flying water fresh lime water sweets old kuch bhi aid mat kari vaah kijiye yah bahut hi kaam karega kyonki main bahut saare logo par yah cheez bola hoon yah vaah delhi work out hota hai toh aap yah bharosa karke yah kariye aapka do teen mahine mein vaah result aayega aur haan bahut saare apps abhi kar sakte ghar mein baith baith kar aap YouTube se video nikaliye aaram se yoga kar sakte hain nahi toh YouTube se video dekhiye ghar mein baithkar kaise kranches vagera thoda mara mara kijiye aur sabse important batein ab aapka dieting agar aap rice kha rahe hain jo rice mein jo jisme carbohydrate zyada hai vaah karva chauth ka parimaan usme zyada hai toh vaah aap khana chod dijiye kyonki carbohydrate ki aapko carbohydrate hogi jaise cheez mein zyada fat hai toh usme aap fool usme aapka motapa badhega aur pet bhi badhega toh aap drink ka garba kar karna chahte hain aap toh aap beer mat PGA hard drink kar sakte ho vodka p sakte hain magar beer mat peena toh yah sab chije aapko pehle maintain karna padega aapka tight aur haan sabse important baat aap khana time par kha liye Breakfast ho aap kabhi takleef mat karna lunch ya dinner pet kam kar lunga aisa bol soch ki aap agar aap khana nahi khayenge toh aapka pet zyada badhega aur gastic hoga toh aap ko proper diet maintain karna chahiye iske hisab se aap aapka pet kam ho sakte hain

विजय यह सवाल तो है ना आपको पहले तो आपको देखना पड़ेगा कि आपका डाइटिंग कैसा है आपको मैं अब म

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Swati

सुनो ..सुनाओ..सीखो!

1:26
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

घर पर रहकर पेट का वजन कम करना या मोटापा कम करना कोई बहुत मुश्किल बात नहीं है और यह किया जा सकता है ऐसा करने के लिए आपको आपके लिए डेली बेसिस पर एक्साइज करनी पड़ेगी और आपको थोड़ा भी और जो बाहर का खाना होता जो ऑयली खाना हो तो वह भी छोड़ना पड़ेगा अब तो उठ कर उठते ही एक्सरसाइज कीजिए फ्रांसिस कीजिए लाइक कीजिए और उसको आज कीजिए कि सब चीजें कीजिए यह सब के जोक करने के तरीके हैं और कैसे करना इन्हें बेस्ट आएगा जब नेट पर बैलेंस है कोई भी और नेट पर जाकर अगर आप लिखेंगे कि कैसे वेट लूज किया जाए तो यह बहुत सारे ऑप्शन आपके सामने बहुत से टाइप हो पैसे आ जाएंगे और फिर से आने के बाद गरम पानी में नींबू शहद मिलाकर पीजिए उसे बहुत फर्क पड़ेगा और बहुत जल्दी आप अपना साथ यूज करना शुरु कर देंगे इसके अलावा अपने फोन में किलोमीटर आप रखिए और कैलकुलेट कीजिए क्या पूरे दिन में कितने कदम चलते हैं कोशिश कीजिए कि ज्यादा ज्यादा काम चलकर करें जितना हो सके उतना चले और ऐसा करने से जो पेट एक से सिर्फ पाठ है वह जरूर कम हो जायेगा जो तेरा फलाफल कीजिए कुछ दिनों के लिए हेल्दी खाना खाइए और जरूर आपका वेट कम हो जाएगा आपके पेट पर जो बसता है वह कम हो जाएगा एक्सरसाइज कीजिए नियमित रूप से

ghar par rahkar pet ka wajan kam karna ya motapa kam karna koi bahut mushkil baat nahi hai aur yah kiya ja sakta hai aisa karne ke liye aapko aapke liye daily basis par excise karni padegi aur aapko thoda bhi aur jo bahar ka khana hota jo oily khana ho toh vaah bhi chhodna padega ab toh uth kar uthte hi exercise kijiye francis kijiye like kijiye aur usko aaj kijiye ki sab cheezen kijiye yah sab ke joke karne ke tarike hain aur kaise karna inhen best aayega jab net par balance hai koi bhi aur net par jaakar agar aap likhenge ki kaise wait loose kiya jaaye toh yah bahut saare option aapke saamne bahut se type ho paise aa jaenge aur phir se aane ke baad garam paani mein nimbu shehed milakar PGA use bahut fark padega aur bahut jaldi aap apna saath use karna shuru kar denge iske alava apne phone mein kilometre aap rakhiye aur calculate kijiye kya poore din mein kitne kadam chalte hain koshish kijiye ki zyada zyada kaam chalkar kare jitna ho sake utana chale aur aisa karne se jo pet ek se sirf path hai vaah zaroor kam ho jayega jo tera falafel kijiye kuch dino ke liye healthy khana khaiye aur zaroor aapka wait kam ho jaega aapke pet par jo basta hai vaah kam ho jaega exercise kijiye niyamit roop se

घर पर रहकर पेट का वजन कम करना या मोटापा कम करना कोई बहुत मुश्किल बात नहीं है और यह किया जा

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Bhaskar Saurabh

Politics Follower | Engineer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अगर आप कोशिश करेंगे तो पेट में जमी चर्बी या फिर पेट के आसपास कमर के हिस्से में जमी हुई चर्बी को घर पर रहकर और थोड़ी सी कोशिश करके ही आप कम कर सकते हैं सबसे पहले आपको अपने कैलोरीज इन टेक के बारे में जानकारी होनी जरूरी है कि आपकी बॉडी को कितने कैलोरी इसकी जरूरत है और वास्तव में आप कितनी कैलोरी इसलिए रहे हैं क्योंकि हमारी बॉडी में जितनी कैलोरीज की जरूरत है अगर आप उससे ज्यादा लेंगे तो यही कैलोरीज पेट का रूप लेकर हमारे शरीर में जम जाती हैं तो आपको यह कोशिश करनी चाहिए कि आपकी बॉडी को जितने कैलोरीज की जरूरत है आप उससे कम ले तभी जाकर यह पाठ जो जमा हुआ है शरीर में वह धीरे-धीरे कम हो जाएगा तो इसके लिए आप कुछ कोशिश कर सकते हैं जैसे कि आप रोज कम से कम 45 मिनट पहले पहले से हमारे शरीर की कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है हम अपने खाने के लिए छोटी प्लेट का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि अध्ययनों में पता चला है क्या आपको चाहे कितनी भी भूख लगी हो यदि आप के सामने कम खाना होगा तो आप कम ही खाएंगे और अब वाटर रिच फ़ूड ज्यादा खाए जैसे कि टमाटर लौकी खीरा इन में कैलोरी कम होती है और आपका पेट भी जल्दी फट जाएगा लो फैट मिल्क का प्रयोग करें और 90% जो खाना है वह घर पर ही खाएं क्योंकि बाहर के खाने में ज्यादा बैटर हाई कैलोरी होती है और खाना अब धीरे-धीरे खाएं क्योंकि धीरे खाने से आपका ब्रेन पेट भर जाने का सिग्नल पहले ही दे देता है और इसके वजह से आप कम खाएंगे और जूस पीने की बजाय आप फलक हैं क्योंकि फलों को खाने से आपको भूख कम लगेगी जिसकी वजह से आप ओवरऑल कम खाना खाएंगे यानी कि कम कैलोरी लेंगे और कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा जगह पैदल चलने की सीढ़ियां चढ़े तो इससे आपको काफी फायदा होगा डांस कर सकते हैं आप जैसे क्या दूरी जल्दी-जल्दी बंद होगी नींबू और शहद का प्रयोग भी कर सकते हैं

agar aap koshish karenge toh pet mein jami charbi ya phir pet ke aaspass kamar ke hisse mein jami hui charbi ko ghar par rahkar aur thodi si koshish karke hi aap kam kar sakte hain sabse pehle aapko apne calories in take ke bare mein jaankari honi zaroori hai ki aapki body ko kitne calorie iski zarurat hai aur vaastav mein aap kitni calorie isliye rahe hain kyonki hamari body mein jitni calories ki zarurat hai agar aap usse zyada lenge toh yahi calories pet ka roop lekar hamare sharir mein jam jaati hain toh aapko yah koshish karni chahiye ki aapki body ko jitne calories ki zarurat hai aap usse kam le tabhi jaakar yah path jo jama hua hai sharir mein vaah dhire dhire kam ho jaega toh iske liye aap kuch koshish kar sakte hain jaise ki aap roj kam se kam 45 minute pehle pehle se hamare sharir ki calorie burn hoti hai aur wajan kam hota hai hum apne khane ke liye choti plate ka istemal kar sakte hain kyonki adhyayano mein pata chala hai kya aapko chahen kitni bhi bhukh lagi ho yadi aap ke saamne kam khana hoga toh aap kam hi khayenge aur ab water rich food zyada khaye jaise ki tamatar lauki kheera in mein calorie kam hoti hai aur aapka pet bhi jaldi phat jaega lo fat milk ka prayog kare aur 90 jo khana hai vaah ghar par hi khayen kyonki bahar ke khane mein zyada better high calorie hoti hai aur khana ab dhire dhire khayen kyonki dhire khane se aapka brain pet bhar jaane ka signal pehle hi de deta hai aur iske wajah se aap kam khayenge aur juice peene ki bajay aap falk hain kyonki falon ko khane se aapko bhukh kam lagegi jiski wajah se aap overall kam khana khayenge yani ki kam calorie lenge aur koshish kare zyada se zyada jagah paidal chalne ki sidhiyan chade toh isse aapko kaafi fayda hoga dance kar sakte hain aap jaise kya doori jaldi jaldi band hogi nimbu aur shehed ka prayog bhi kar sakte hain

अगर आप कोशिश करेंगे तो पेट में जमी चर्बी या फिर पेट के आसपास कमर के हिस्से में जमी हुई चर्

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Amber Rai

सुनो ..सुनाओ..सीखो!

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आ देखे अगर आपको घर में रहकर ही पेट कई जो बचा है उसको कम करनी है तो सबसे पहले यह चीज हो गया जिसकी जिसकी पूर्व में आपको शायद ज्यादा रहता है उसको आप खाना कम कर दें और शुगर को खाना कम कर दे और थोड़ी सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और अगर थोड़ा भागदौड़ आप कर सकते हैं तो बाहर जाकर थोड़ा चौकी या बुकिंग भी अगर आप करेंगे तो वह बहुत फायदेमंद रहेगा और सबसे ज्यादा जो है कोई जो सूरज जब चलता है तो उस समय जब मॉर्निंग वॉक होता है वह सबसे ज्यादा जो है आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है और कुछ सेट अप से बगैर आप कर सकते हैं तो उसे भी आपका जो पेट का फैट है वह कम होगा और प्लांट्स भी अब अगर आप करेंगे 1 मिनट 1:30 मिनट तो उसे भी जो आपका पेट का फैट जो है वह बंद होता है तो यह सब कुछ टिप्स है जिसको आप रिप्लाई करके अपने बेटे की जो बचा है उसको कम कर सकते हैं

aa dekhe agar aapko ghar mein rahkar hi pet kai jo bacha hai usko kam karni hai toh sabse pehle yah cheez ho gaya jiski jiski purv mein aapko shayad zyada rehta hai usko aap khana kam kar de aur sugar ko khana kam kar de aur thodi si stretching exercise aur agar thoda bhagdaud aap kar sakte hain toh bahar jaakar thoda chowki ya booking bhi agar aap karenge toh vaah bahut faydemand rahega aur sabse zyada jo hai koi jo suraj jab chalta hai toh us samay jab morning walk hota hai vaah sabse zyada jo hai aapke sharir ke liye faydemand hota hai aur kuch set up se bagair aap kar sakte hain toh use bhi aapka jo pet ka fat hai vaah kam hoga aur plants bhi ab agar aap karenge 1 minute 1 30 minute toh use bhi jo aapka pet ka fat jo hai vaah band hota hai toh yah sab kuch tips hai jisko aap reply karke apne bete ki jo bacha hai usko kam kar sakte hain

आ देखे अगर आपको घर में रहकर ही पेट कई जो बचा है उसको कम करनी है तो सबसे पहले यह चीज हो गया

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Kunjansinh Rajput

Aspiring Journalist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हिंदी कि आप घर पर बैठे हैं पेट कि जो अच्छा बड़ी होती है या फिर जॉब अनवांटेड मांस होता है पेट क्या पर लगा हुआ था आप उसके काम कर सकता उसको पूरी तरीके से आपकी शायरी से निकाल सकते है और जो भी जो भी पार्ट्स होते हैं आपके पेट के ऑफिस से घर बैठकर निकाल सकते हो के तरीके जो है बहुत सारे है उसका तरीका को पर खाने पर कंट्रोल करना होगा जिस प्रकार कर अब खाना खा रहे हो अगर आप जाओ गुड खा लिया एकदम हॉलीवुड खा रहा था आपको बंद करना होगा हफ्ते में आपको यह क्या दो ही बार चिकन में ऐसा कुछ कहना होगा और फिर यही नहीं बता सकता खराब एडिबल ऑयल से खाओगे या फिर आप हमें छलिया खाओगे या फिर आप आप ग्रीन वेजिटेबल्स खाओगे या फिर फुल खाओगे या कितना से कितना फर्स्ट फूड खाओगे उतना आपके लिए अच्छा होगा तो उसे जो है वह सारे पौधे जो होते हैं वह में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन होता है 15:00 से आपकी बॉडी को फिट करने में मदद करता है जो कि नहीं आप इतना तो मैडिटेशन करोगे इतना भी होगा करोगे उतना ही अच्छा आपके लिए होगा वीडियो का सबसे बड़ी जोरों पर चल रही हो खाना कहां पर हो पेट के पास वाला है पेट का समास होता है वह भी कम हो सकता है और आप घर पर कब से मैसेज कर सकते हो करो कोशिश करते हो या फिर रिप्लाई करते हो या फिर आप आओ घर पर ही वेटलिफ्टिंग करते हो तो कान्हा खापा रिश्ते जो है आपके पास फोन होंगे और आप को ऑफिस के पास वाली रहे या फिर आपके शरीर का कोई भी ऐसा भाग जो कि सभी पाठ है वह भी कम हो जाएगा तो अगर आप हफ्ते में कम से कम चार या पांच 110 करते हो तो आपके पेट के पास जो है वह बताओ जो है वह कुछ हद तक कम हो सकते थे यही नगर प्लानिंग भी करते हो रोज सुबह या फिर और शाम को कर आप हंसते हुए क्या 2 किलोमीटर दूर साफ करता है देना पड़ेगा और आपका इस प्रकार वह हम कह सकते हैं कार्बोहाइड्रेट्स तो बढ़ेंगे और जितना सहज होगा या फिर कोई न कोई तो होगा वह भी कम होगा तो मेरे हिसाब से यह सारे तरीके जवाब घर पर बैठकर पेट की वसा को कम कर सकते हैं

hindi ki aap ghar par baithe hain pet ki jo accha badi hoti hai ya phir job unwanted maas hota hai pet kya par laga hua tha aap uske kaam kar sakta usko puri tarike se aapki shaayari se nikaal sakte hai aur jo bhi jo bhi parts hote hain aapke pet ke office se ghar baithkar nikaal sakte ho ke tarike jo hai bahut saare hai uska tarika ko par khane par control karna hoga jis prakar kar ab khana kha rahe ho agar aap jao good kha liya ekdam hollywood kha raha tha aapko band karna hoga hafte mein aapko yah kya do hi baar chicken mein aisa kuch kehna hoga aur phir yahi nahi bata sakta kharab edibal oil se khaoge ya phir aap hamein chalia khaoge ya phir aap aap green vegetables khaoge ya phir full khaoge ya kitna se kitna first food khaoge utana aapke liye accha hoga toh use jo hai vaah saare paudhe jo hote hain vaah mein carbohydrate protein hota hai 15 00 se aapki body ko fit karne mein madad karta hai jo ki nahi aap itna toh meditation karoge itna bhi hoga karoge utana hi accha aapke liye hoga video ka sabse badi joron par chal rahi ho khana kahaan par ho pet ke paas vala hai pet ka samaas hota hai vaah bhi kam ho sakta hai aur aap ghar par kab se massage kar sakte ho karo koshish karte ho ya phir reply karte ho ya phir aap aao ghar par hi vetlifting karte ho toh kanha khapa rishte jo hai aapke paas phone honge aur aap ko office ke paas wali rahe ya phir aapke sharir ka koi bhi aisa bhag jo ki sabhi path hai vaah bhi kam ho jaega toh agar aap hafte mein kam se kam char ya paanch 110 karte ho toh aapke pet ke paas jo hai vaah batao jo hai vaah kuch had tak kam ho sakte the yahi nagar planning bhi karte ho roj subah ya phir aur shaam ko kar aap hansate hue kya 2 kilometre dur saaf karta hai dena padega aur aapka is prakar vaah hum keh sakte hain karbohaidrets toh badhenge aur jitna sehaz hoga ya phir koi na koi toh hoga vaah bhi kam hoga toh mere hisab se yah saare tarike jawab ghar par baithkar pet ki vasa ko kam kar sakte hain

हिंदी कि आप घर पर बैठे हैं पेट कि जो अच्छा बड़ी होती है या फिर जॉब अनवांटेड मांस होता है प

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