नींद आने के उपाय बताएं?...


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Dr.Nisha Joshi

Psychologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नींद आने के उपाय बताइए नींद लेने से पहले आप आधे घंटे पहले अपना मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर सब कुछ छोड़ दीजिए ओके और उसे पहले अपना लीजिए 9:00 के बाद मोबाइल लैपटॉप सब कुछ छोड़ देना है उसके बाद 5 से 10 मिनट 15 मिनट मेडिटेशन करिए ठीक है सोते-सोते मेडिटेशन हो जाए उसके बाद आपको ऑटोमेटिक नींद आएगी तब सो जाते हैं उसके आंसर सोचिए कि आज का दिन कैसा गया अच्छा गया आज इतना इतना किया यह किया अब आगे निकलते नहीं चाहिए हो चुका हो चुका जो सुधारने का प्रयत्न करेंगे वह करेंगे हम जो गलती हो चुकी है वह दोबारा नहीं होगी ठीक है यह सब कुछ अपने आप को सोच के अच्छा बोलते फिर सोना है आपको अच्छी नींद आएगी मन को बहुत आप रिलैक्स फील करोगे और सुबह अच्छे से जल्दी उठ गए और सुबह उठकर वापस वही करना है मेडिटेशन करना है खुद को बोलना है का जलेबी मेरा अच्छा जाएगा मैच एवर करूंगा यह करूंगा वह करूंगा सोचना है सब ठीक है और फिर नहा धोके फ्रेश होकर फिर से एक बार ध्यान कर लीजिए उसके बाद मोबाइल लैपटॉप जो भी देना हो ले सकते हो नींद आने के उपाय आपको बता दिए इतना जरूर करेगा आपको अच्छा फायदा होगा ठीक है ना लेना है मेडिटेशन करना है ओके और नहाने से पहले मोबाइल सेट कर देना हाथ में नहीं लेना है ठीक है आपका दिन शुभ हो धन्यवाद

neend aane ke upay bataye neend lene se pehle aap aadhe ghante pehle apna mobile laptop computer sab kuch chod dijiye ok aur use pehle apna lijiye 9 00 ke baad mobile laptop sab kuch chod dena hai uske baad 5 se 10 minute 15 minute meditation kariye theek hai sote sote meditation ho jaaye uske baad aapko Automatic neend aayegi tab so jaate hain uske answer sochiye ki aaj ka din kaisa gaya accha gaya aaj itna itna kiya yah kiya ab aage nikalte nahi chahiye ho chuka ho chuka jo sudhaarne ka prayatn karenge vaah karenge hum jo galti ho chuki hai vaah dobara nahi hogi theek hai yah sab kuch apne aap ko soch ke accha bolte phir sona hai aapko achi neend aayegi man ko bahut aap relax feel karoge aur subah acche se jaldi uth gaye aur subah uthakar wapas wahi karna hai meditation karna hai khud ko bolna hai ka jalebi mera accha jaega match ever karunga yah karunga vaah karunga sochna hai sab theek hai aur phir naha dhoke fresh hokar phir se ek baar dhyan kar lijiye uske baad mobile laptop jo bhi dena ho le sakte ho neend aane ke upay aapko bata diye itna zaroor karega aapko accha fayda hoga theek hai na lena hai meditation karna hai ok aur nahane se pehle mobile set kar dena hath mein nahi lena hai theek hai aapka din shubha ho dhanyavad

नींद आने के उपाय बताइए नींद लेने से पहले आप आधे घंटे पहले अपना मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर सब क

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