जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठ कर काम करते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है?...


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लोग बहुत बैठते हैं बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे उत्तम आसान है ताड़ासन त्रिकोणासन कटिचक्रासन उत्कटासन उष्ट्रासन पश्चिमोत्तानासन हलासन धनुरासन चक्रासन वज्रासन गोमुखासन वकास नौकासन भुजंगासन उत्तानपादासन यह उनके लिए बहुत ही लाभकारी योगासन है

log bahut baithate hain baithkar kaam karte hain unke liye sabse uttam aasaan hai tadasan trikonasan katichakrasan utkatasan ushtrasan pashchimottanasan halasan dhanurasan chakrasan vajrasan gomukhasan vakas naukasan bhujangasan uttanapadasan yah unke liye bahut hi labhakari yogasan hai

लोग बहुत बैठते हैं बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे उत्तम आसान है ताड़ासन त्रिकोणासन कटिचक

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kuldeep mod

Yoga Instructor

1:12
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कि जो लोग दिन भर बैठे रहते हैं जिनका बैठे रहे हैं बेटे ने का काम है उनको सबसे पहले तो जोगिंग करना चाहिए सुबह सुबह अगर आप जोगिंग करने का नहीं जा सकते तो आप अपने योगा सेशन में ही जोगिंग को ऐड करें जिसे खड़े-खड़े आप ज्वाइन कर सकते हैं तो आप खड़े खड़े जोगिंग करें उसके बाद आप सूर्य नमस्कार करें सूर्य नमस्कार मैं आप धीरे-धीरे राउंड बढ़ाते जाएं 345 इस टाइप से आप 12 राउंड तक सूर्य नमस्कार करें उसके बाद आप ऐसे आसन करें जिसमें आपको सभी तरीके से शरीर का ट्विस्टिंग बैंडिंग सब इंक्लूड हो इस तरीके का पैकेजेस करें उसके बाद प्राणायाम वगैरह हर चीज आपको करनी है और जितना हो सके अपने पोस्टर को ठीक रखने का प्रयास करना है दिन भर में भी और सुबह में भी जवाब बैठते हैं आप एकदम कमर सीधी करके बैठे अपने बॉडी को एक झुका कर के ना बैठे

ki jo log din bhar baithe rehte hain jinka baithe rahe hain bete ne ka kaam hai unko sabse pehle toh jogging karna chahiye subah subah agar aap jogging karne ka nahi ja sakte toh aap apne yoga session me hi jogging ko aid kare jise khade khade aap join kar sakte hain toh aap khade khade jogging kare uske baad aap surya namaskar kare surya namaskar main aap dhire dhire round badhate jayen 345 is type se aap 12 round tak surya namaskar kare uske baad aap aise aasan kare jisme aapko sabhi tarike se sharir ka twisting bainding sab include ho is tarike ka packages kare uske baad pranayaam vagera har cheez aapko karni hai aur jitna ho sake apne poster ko theek rakhne ka prayas karna hai din bhar me bhi aur subah me bhi jawab baithate hain aap ekdam kamar seedhi karke baithe apne body ko ek jhuka kar ke na baithe

कि जो लोग दिन भर बैठे रहते हैं जिनका बैठे रहे हैं बेटे ने का काम है उनको सबसे पहले तो जोगि

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जो लोग बहुत बैठे हैं या बैठ के काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा कौन सा है तो हम यह कह सकते हैं कि जिन की सेटिंग्स ऑफ है उनके लिए कौन कौन से योगासन अच्छे हैं तो एक बात तो अब नोटिस कर लीजिए यदि आप बैटिंग जॉब भी आपकी है तो जब बाप सेटिंग काम करते तो दिन भर थोड़ा सा आपको कुछ कर लीजिए कि आपकी कमर सीधी रहे गर्दन सीधी रहे 3 मिनट के लिए अपनी दूसरी चीज हर 1 घंटे 8 घंटे में आप 1 मिनट का या 2 मिनट का एक छोटा सा ब्रेक लीजिए ब्रेक के दौरान आप करेंगे क्या कि अपनी जगह में ही खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर की तरफ खींच देंगे और सांस भरते हुए बिल्कुल ऊपर की तरफ खिंचे सीन और वह सांस छोड़ते हैं फिर किसी ताड़ासन बाद आप करेंगे तिर्यक ताड़ासन जैसे आपने ऊपर ही चाय बाएं और दाएं अपने शरीर पर आप यह 3 आसन करते हैं तो आपको बहुत ज्यादा इंसर्ट फायदा होगा

jo log bahut baithe hain ya baith ke kaam karte hain unke liye sabse accha kaun sa hai toh hum yah keh sakte hain ki jin ki settings of hai unke liye kaun kaun se yogasan acche hain toh ek baat toh ab notice kar lijiye yadi aap batting job bhi aapki hai toh jab baap setting kaam karte toh din bhar thoda sa aapko kuch kar lijiye ki aapki kamar seedhi rahe gardan seedhi rahe 3 minute ke liye apni dusri cheez har 1 ghante 8 ghante me aap 1 minute ka ya 2 minute ka ek chota sa break lijiye break ke dauran aap karenge kya ki apni jagah me hi khade hokar apne hathon ko upar ki taraf khinch denge aur saans bharte hue bilkul upar ki taraf khinche seen aur vaah saans chodte hain phir kisi tadasan baad aap karenge tiryak tadasan jaise aapne upar hi chai baen aur dayen apne sharir par aap yah 3 aasan karte hain toh aapko bahut zyada insert fayda hoga

जो लोग बहुत बैठे हैं या बैठ के काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा कौन सा है तो हम यह कह सकते

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Shailesh Kumar Dubey

Yoga Teacher , Retired Government Employee

0:53
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प्रश्न है जो लोग बहुत बैठे हैं क्या बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है इसका उत्तर है उनके लिए सबसे अच्छा योग है प्रातः काल में की क्रिया से निवृत्त होकर के 1 घंटा योग करें उसमें 12 प्रकार की पीटी प्राणायाम सारे आसन खड़ा होकर 4 या संपर्क के सारे आसन पेट के बल लेट शिक्षाया सन पीठ के बल लेट से सूक्ष्म व्यायाम सूर्य नमस्कार करने में एक घंटा लगेगा एक घंटा प्रतिदिन आप करते रहें आपको कभी कोई असुविधा ही नहीं होगी किसी भी प्रकार की असुविधा से मुक्त हो जाएंगे करें योग रहें निरोग

prashna hai jo log bahut baithe hain kya baithkar kaam karte hain unke liye sabse accha yog kaun sa hai iska uttar hai unke liye sabse accha yog hai pratah kaal me ki kriya se sevanervit hokar ke 1 ghanta yog kare usme 12 prakar ki PT pranayaam saare aasan khada hokar 4 ya sampark ke saare aasan pet ke bal late shikshaya san peeth ke bal late se sukshm vyayam surya namaskar karne me ek ghanta lagega ek ghanta pratidin aap karte rahein aapko kabhi koi asuvidha hi nahi hogi kisi bhi prakar ki asuvidha se mukt ho jaenge kare yog rahein nirog

प्रश्न है जो लोग बहुत बैठे हैं क्या बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है

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1:03
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नमस्कार जो लोग बहुत बैठे रहते हैं या उनकी नौकरी बैठे रहने वाली है उन्हें 45 से 7 मिनट मिनट के योगा अभ्यास का जो है कार्यक्रम बना लेना चाहिए जिसमें स्पाइन जो है आपकी मेरुदंड जो है वह सभी दसों दिशाओं में बैंड हो सके मतलब आगे पीछे राइट लेफ्ट विश करना है उसको ऐसे कहेंगे मदद मरोड़ चारों तरफ आप उसको मरोड़ सकते हो ऐसे आसन शामिल करें और थोड़ा सा कुछ बंद मुद्राएं और प्राणायाम भी चुनने चाहिए जिसे आप रोज कर सकते हैं अश्वनी मुद्रा वगैरह आप ऑफिस में बैठे कर सकते हैं अश्वनी मुद्रा है बीच में अगर आपको बैठे हुए हैं और टाइम मिल जाता है तो अनुलोम विलोम आप कर सकते हैं तो इस टाइप के कुछ मुद्राएं हैं जो आप बैठे बैठे कर सकते हैं जिससे मुद्राओं से भी फर्क पड़ता है दो ही मिनट करना रहता है तो इस तरह का आप एक प्रोग्राम बना ले और आप इसको धन्यवाद

namaskar jo log bahut baithe rehte hain ya unki naukri baithe rehne wali hai unhe 45 se 7 minute minute ke yoga abhyas ka jo hai karyakram bana lena chahiye jisme spine jo hai aapki merudand jo hai vaah sabhi deso dishaon me band ho sake matlab aage peeche right left wish karna hai usko aise kahenge madad marod charo taraf aap usko marod sakte ho aise aasan shaamil kare aur thoda sa kuch band mudraen aur pranayaam bhi chunane chahiye jise aap roj kar sakte hain ashwani mudra vagera aap office me baithe kar sakte hain ashwani mudra hai beech me agar aapko baithe hue hain aur time mil jata hai toh anulom vilom aap kar sakte hain toh is type ke kuch mudraen hain jo aap baithe baithe kar sakte hain jisse mudrawon se bhi fark padta hai do hi minute karna rehta hai toh is tarah ka aap ek program bana le aur aap isko dhanyavad

नमस्कार जो लोग बहुत बैठे रहते हैं या उनकी नौकरी बैठे रहने वाली है उन्हें 45 से 7 मिनट मिनट

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Dr. R. K. Gupta

Yoga & Nature Care Health center

0:48

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Kailash Babu

Yoga Trainer

3:13
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जिन लोगों की चेयर जॉब है कुर्सी पर बैठने का ज्यादा काम करते हैं सबसे पहले उनको एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह अपनी कमर को सीधा करके बैठे हैं जितना ज्यादा अब कमर को सीधा करके बैठ जाता क्या वह कमल सीधा करके ही बैठना है अगर आप कमर को झुका के सहारा लेकर बैठेंगे तो आपकी कमर में उम्र के साथ-साथ दिक्कतें होना शुरू हो जाएंगे और मोटापा पड़ेगा आपको बहुत फर्क पड़ेगा इस चीज का आपको मेरे को बिल्कुल सीधा करके और बिना सहारे के बैठे इससे आपकी कमर में बहुत फर्क पड़ेगा आप बिल्कुल स्वस्थ रहेंगे और उसके साथ अगर आप योगाभ्यास करना चाहते हैं तो योगी सूक्ष्म व्यायाम होते हैं जो ₹48 के लिए व्यायाम और उनका अभ्यास आप कहीं से योग इंस्टिट्यूट से सीख सकते हैं या धीरेंद्र ब्रह्मचारी की लिखित किताब है जो गूगल मैप पीडीएफ के रूप में फ्री ब्रह्मचारी सुख व्यायाम बुक्स डालिए आप हिंदी में डाउनलोड कर सकते उसके बाद आप योग 1 आसन अपनी सुविधा के अनुसार कोई भी एक आसन चयन कर सकते हैं आप इसमें पीछे लिखने वाले आसान कुछ आगे झुकने वाले आसान चार पांच आसनों को सेट बना लीजिए याद मुझे विजय देखने वाले आसन करने हैं आप आगे झुकने वाले करना या साइड में जोड़ने वाले का म्यूजिक अली एक्टिवेट रही है फिजिकल एक्टिविटी कुछ ना कुछ करिए करिए योग ना कर सकते तो कुछ और करिए पैदल चलने के लिए कुछ नहीं कोचिंग करने के लिए सूर्य नमस्कार कीजिए फिजिकली एक्टिवेट आपको रहना पड़ेगा अन्यथा आपके अंदर जैसे आपकी उम्र बढ़ गए आपके अंदर बीमारियों का आगमन आना शुरू हो जाएगा क्या होता है बाद में बहुत ज्यादा मिलता है क्योंकि युग द्वापर स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ था जितने भी हादसे में शब्द के साथ किए जाते हैं सांसों को एक महत्वपूर्ण रोल होता है उनके अंदर अगर हम करते हैं तो नॉर्मल ही बात को ध्यान नहीं देते जब पता नहीं होता मैं मैं सिर्फ आज का ही खेल के साथ ही सारे आसान प्रेक्टिस सूक्ष्म व्यायाम से जाते हैं और प्राणायाम तो समाज पर ही पूरा डिफेंडर जोगिंग गुप्त ज्ञान विजय पहली 4K लिया है वह मेरे ग्रुप से रिलेटेड क्रियाओं का अभ्यास अगर आप निरंतर करेंगे तो आपके शरीर के अंदर परिवर्तन देखने को मिलेगा उसके बाद आराम कर सकते कपाल भाति क्रिया कर सकते हैं बच्चे का प्रतिक्रिया कर सकते हैं आप जवाब केयर में बैठे हैं ऑफिस में उस टाइम जब भी आपको टाइम मिले 10 मिनट 5 मिनट तो डीप ब्रीथिंग कर सकते हैं फिल्म का शोषण गहरा शोक संदेश में आपने अभी तक सांस लेना विश्वास लेकिन ध्यान रखें धीरे-धीरे श्वास लेना वो धीरे धीरे लेनोवो हाथों से थक जाए तो उस टाइम इन प्रैक्टिस को कर सकते हैं तो आपके अंदर एक नई ऊर्जा का आगमन होगा और आप बिल्कुल तरोताजा मैसेज

jin logo ki chair job hai kursi par baithne ka zyada kaam karte hain sabse pehle unko ek baat ka dhyan rakhna chahiye ki vaah apni kamar ko seedha karke baithe hain jitna zyada ab kamar ko seedha karke baith jata kya vaah kamal seedha karke hi baithana hai agar aap kamar ko jhuka ke sahara lekar baitheange toh aapki kamar me umar ke saath saath dikkaten hona shuru ho jaenge aur motapa padega aapko bahut fark padega is cheez ka aapko mere ko bilkul seedha karke aur bina sahare ke baithe isse aapki kamar me bahut fark padega aap bilkul swasth rahenge aur uske saath agar aap yogabhayas karna chahte hain toh yogi sukshm vyayam hote hain jo Rs ke liye vyayam aur unka abhyas aap kahin se yog institute se seekh sakte hain ya dhirendra brahmachari ki likhit kitab hai jo google map pdf ke roop me free brahmachari sukh vyayam books daaliye aap hindi me download kar sakte uske baad aap yog 1 aasan apni suvidha ke anusaar koi bhi ek aasan chayan kar sakte hain aap isme peeche likhne waale aasaan kuch aage jhukane waale aasaan char paanch aasanon ko set bana lijiye yaad mujhe vijay dekhne waale aasan karne hain aap aage jhukane waale karna ya side me jodne waale ka music ali activate rahi hai physical activity kuch na kuch kariye kariye yog na kar sakte toh kuch aur kariye paidal chalne ke liye kuch nahi coaching karne ke liye surya namaskar kijiye physically activate aapko rehna padega anyatha aapke andar jaise aapki umar badh gaye aapke andar bimariyon ka aagaman aana shuru ho jaega kya hota hai baad me bahut zyada milta hai kyonki yug dwapar swasthya se juda hua tha jitne bhi haadse me shabd ke saath kiye jaate hain shanson ko ek mahatvapurna roll hota hai unke andar agar hum karte hain toh normal hi baat ko dhyan nahi dete jab pata nahi hota main main sirf aaj ka hi khel ke saath hi saare aasaan practice sukshm vyayam se jaate hain aur pranayaam toh samaj par hi pura defender jogging gupt gyaan vijay pehli 4K liya hai vaah mere group se related kriyaon ka abhyas agar aap nirantar karenge toh aapke sharir ke andar parivartan dekhne ko milega uske baad aaram kar sakte kapal bhati kriya kar sakte hain bacche ka pratikriya kar sakte hain aap jawab care me baithe hain office me us time jab bhi aapko time mile 10 minute 5 minute toh deep breathing kar sakte hain film ka shoshan gehra shok sandesh me aapne abhi tak saans lena vishwas lekin dhyan rakhen dhire dhire swas lena vo dhire dhire lenovo hathon se thak jaaye toh us time in practice ko kar sakte hain toh aapke andar ek nayi urja ka aagaman hoga aur aap bilkul tarotaja massage

जिन लोगों की चेयर जॉब है कुर्सी पर बैठने का ज्यादा काम करते हैं सबसे पहले उनको एक बात का ध

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Ashish Lavania

Yoga Trainer

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Pradeep Solanki

Corporate Yoga Consultant

1:40
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

इग्निटर बाइक भेजिए घंटे से ऊपर बिल्कुल नहीं बैठना 1 घंटे से ऊपर जितना भी आप लगातार बैठते हैं तो उसमें बहुत ज्यादा चांसेस है कि आपके कहीं ना कहीं सिर्फ कमर में नहीं आपके पूरे शरीर में कुछ न कुछ प्रॉब्लम हो जाएगी जो नुकसान सिगरेट पीने से होते हैं वह लंबी सेटिंग से भी होते हैं 1 घंटे के बाद खड़े हो जाएं और कम से कम भाई बहुत अच्छी है कि जैसे ही आप जैसे ही आप कैसे खड़े हो दोनों हाथ क्रॉस करें और दोस्ती गिनती में जितना ज्यादा ऊपर की तरफ खींच सकते हैं किस तरह गिनती के साथ और किसने कहा क्रॉस के ऊपर की तरफ पीछे 12345 क्षेत्र के 10 सेकंड तक मैक्सिमम के ऊपर की तरफ से और जवाब चलना शुरू करें जैसे आप चले ही मालूम आप खड़े हुए तो आप चाय पियोगे बाहर जाओगे मिलोगे तो उस केस में दोनों हाथों को पीछे क्रॉस करें म्यूट करो कि जो टाइम वैसे ही आपने किसी काम का नहीं है मालिक से मिलने गए हैं तो उस टाइम नहीं आ कर रहे हो जैसे आप खड़े होकर चलते रहो कुछ ना कुछ कोशिश करो कि यहां 38 मिनट के बाद ही हो जाओ कल घंटे के बाद तो प्लीज जरूर खड़े हो जाओ और कुछ ना कुछ एक्टिविटी चाहे आप चेक कर सकते हो की तरफ झुकना दोनों हाथ जोड़ के पीठ पर पेश करना 8:00 उठा के ऊपर की तरफ खींचना

igniter bike bhejiye ghante se upar bilkul nahi baithana 1 ghante se upar jitna bhi aap lagatar baithate hain toh usme bahut zyada chances hai ki aapke kahin na kahin sirf kamar me nahi aapke poore sharir me kuch na kuch problem ho jayegi jo nuksan cigarette peene se hote hain vaah lambi setting se bhi hote hain 1 ghante ke baad khade ho jayen aur kam se kam bhai bahut achi hai ki jaise hi aap jaise hi aap kaise khade ho dono hath cross kare aur dosti ginti me jitna zyada upar ki taraf khinch sakte hain kis tarah ginti ke saath aur kisne kaha cross ke upar ki taraf peeche 12345 kshetra ke 10 second tak maximum ke upar ki taraf se aur jawab chalna shuru kare jaise aap chale hi maloom aap khade hue toh aap chai piyoge bahar jaoge miloge toh us case me dono hathon ko peeche cross kare mute karo ki jo time waise hi aapne kisi kaam ka nahi hai malik se milne gaye hain toh us time nahi aa kar rahe ho jaise aap khade hokar chalte raho kuch na kuch koshish karo ki yahan 38 minute ke baad hi ho jao kal ghante ke baad toh please zaroor khade ho jao aur kuch na kuch activity chahen aap check kar sakte ho ki taraf jhukna dono hath jod ke peeth par pesh karna 8 00 utha ke upar ki taraf khinchana

इग्निटर बाइक भेजिए घंटे से ऊपर बिल्कुल नहीं बैठना 1 घंटे से ऊपर जितना भी आप लगातार बैठते ह

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Abhishek Rayal Yogi

Yoga Instructor

0:33
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कॉल द ऑल द पुलिस व्हिच एनिमल टू एनिमल एंड टाइगर टू जबलपुर एंड नकुल एंड ऑल सारे के सारे आसन के अलावा पवनमुक्तासन

call the all the police which animal to animal and tiger to jabalpur and nakul and all saare ke saare aasan ke alava pavanamuktasan

कॉल द ऑल द पुलिस व्हिच एनिमल टू एनिमल एंड टाइगर टू जबलपुर एंड नकुल एंड ऑल सारे के सारे आसन

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Vinod Shukla

Yoga Instructor

0:51
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जो सूर्य नमस्कार है वह बेस्ट है जो दिन भर बैठे रह कर भी काम करते हैं वह यदि दिन में टाइम एक समय में 12 बार सूर्य नमस्कार करने 12 बार उसकी काउंटिंग को धीरे-धीरे काउंटिंग को धीरे-धीरे बढ़ाएं ठीक से करें करें समझ कर करें 11 सूर्य नमस्कार के आसन में ध्यान देकर के सांपों का ध्यान रखते हुए एक-एक आसन करें सर नमस्कार के 3 बार करें फिर 5 बार करें फिर 7 बार करें 9 बार करें फिर 12 बार करें ऐसे धीरे-धीरे काउंटिंग बढ़ाएं तो उनको काफी लाभ मिलेगा

jo surya namaskar hai vaah best hai jo din bhar baithe reh kar bhi kaam karte hain vaah yadi din me time ek samay me 12 baar surya namaskar karne 12 baar uski counting ko dhire dhire counting ko dhire dhire badhaye theek se kare kare samajh kar kare 11 surya namaskar ke aasan me dhyan dekar ke saanpon ka dhyan rakhte hue ek ek aasan kare sir namaskar ke 3 baar kare phir 5 baar kare phir 7 baar kare 9 baar kare phir 12 baar kare aise dhire dhire counting badhaye toh unko kaafi labh milega

जो सूर्य नमस्कार है वह बेस्ट है जो दिन भर बैठे रह कर भी काम करते हैं वह यदि दिन में टाइम ए

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Devender Arya

Yoga Instructor

1:29
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जिनकी चेयर जॉब है उनके लिए अच्छा योग कौन सा हो सकता है यह कह सकता हूं जिनकी चेयर जॉब है उनके लिए अच्छा योग है कि ज्यादातर लोंग बिल्डिंग्स करें ज्यादातर अपने आसपास के एरिया में वह क्लीनिंग रखे और र डेली रूटीन में लॉन्ग प्रीति साथ ही वह कोशिश करें कि अपनी डेली रूटीन में पानी ज्यादा बढ़ाएं इसके साथ ही युग में एक हमारा वह छोटा था उसमें अंदर ही है मुद्रा मुद्रा में मूलबंध और ज्ञान मुद्रा उस तरह की जो चीजें हैं उनको अगर प्रयोग करेंगे तो उनको बहुत ज्यादा बेनिफिट होंगे मूलबंध जैसे उद्यान बंद हो गया उसके अलावा उनको अश्विनी क्रिया हो गई इससे क्या है कि उनको डेली रूटीन में जो प्रॉब्लम होती है बैठने में जैसे ब्रीडिंग की कोई प्रॉब्लम शौक सीजन से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम मसल्टेक नेट की प्रॉब्लम प्रॉब्लम सकते हैं प्ले स्टोर मेंटल अपने आपको ज्यादा स्ट्रांग रख सकते हैं

jinki chair job hai unke liye accha yog kaun sa ho sakta hai yah keh sakta hoon jinki chair job hai unke liye accha yog hai ki jyadatar long buildings kare jyadatar apne aaspass ke area mein vaah cleaning rakhe aur r daily routine mein long preeti saath hi vaah koshish kare ki apni daily routine mein paani zyada badhaye iske saath hi yug mein ek hamara vaah chota tha usme andar hi hai mudra mudra mein mulbandh aur gyaan mudra us tarah ki jo cheezen hain unko agar prayog karenge toh unko bahut zyada benefit honge mulbandh jaise udyan band ho gaya uske alava unko ashwini kriya ho gayi isse kya hai ki unko daily routine mein jo problem hoti hai baithne mein jaise Breeding ki koi problem shauk season se related koi problem muscletech net ki problem problem sakte hain play store mental apne aapko zyada strong rakh sakte hain

जिनकी चेयर जॉब है उनके लिए अच्छा योग कौन सा हो सकता है यह कह सकता हूं जिनकी चेयर जॉब है उन

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xyz

nothing

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उन लोगों के लिए बहुत सारे ऑप्शन है उसमें से तीन चरणों में आपको बताता हूं उल्टी लड़के शलभासन भुजंगासन धनुरासन बैठकर पर्वतासन सीधे लेट कर मर्कटासन चारा स्नान करते हैं तो आपकी बहन हमेशा ठीक रहेगी और आप बैठकर काफी देर तक अच्छे से काम कर सकते हैं धन्यवाद

un logo ke liye bahut saare option hai usme se teen charno mein aapko batata hoon ulti ladke shalabhasan bhujangasan dhanurasan baithkar parvatasan sidhe late kar markatasan chara snan karte hain toh aapki behen hamesha theek rahegi aur aap baithkar kaafi der tak acche se kaam kar sakte hain dhanyavad

उन लोगों के लिए बहुत सारे ऑप्शन है उसमें से तीन चरणों में आपको बताता हूं उल्टी लड़के शलभा

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Yogacharya Bindu Rani

Yoga Instructor Yog Teacher Yogacharya=yogdham Yog Center In Meerut, 19 Years Experience,yoga Classes At Home Yoga, Mediation Classes, Aerobic Classes ,yoga Classes For Ladies, Power Yoga Classes, Pilates Yoga Classes, Yoga Classes For Children's, Yoga Classes For Pregnant Women, आयुर्वेदाचार्य, नैचुरोपैथी

2:14
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सुप्रभात जो लोग सबसे ज्यादा बैठते हैं और बैठकर काम करते हैं यदि इनकी दिनचर्या में बैठकर कार्य करने का समय ज्यादा है वह सबसे उत्तम है बैकबेंडिंग ताड़ासन करें बैग मंडी और पादहस्तासन और टीम उतार आसन का अभ्यास करें कम से कम 10 से 12 बार बाहर 2 घंटे बाद या 3 घंटे बाद बीच-बीच में पेन का ध्यान करते नहीं प्रणब को अपनी दिनचर्या बनाने से बैठ के बैठ के कार्य करने वाले लोगों को रोक नहीं होते हैं 1 टिप्स एंड 80% लोग बैठकर कार्य करने वाले लोगों को हो रहे हैं जो पूरे दिन लैपटॉप टैब मोबाइल कंप्यूटर पर बैठकर कार्य करते हैं उनको रोग ज्यादा होते हैं उनको ज्यादा भी आते हैं उनका मेट्रोपोलिस शुभ हो जाता है उनकी मंदाकिनी लुप्त हो जाती है जिसकी वजह से उनका साथियों कमजोर होने की वजह से पूजन नहीं पच पाता है इसलिए उन मनुष्य को कम-से-कम हथीन एमपी बात प्रणाम करना चाहिए और प्रणाम पास 10 मिनट करके फिर अपना कार्य कर लेना चाहिए बीच-बीच में उसके ताड़ासन करते रहना चाहिए बात करते रहना चाहिए बैकबेंडिंग करना चाहिए जिससे उनका मौलिक रहे और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहे शरीर सुन्न होना कमजोर स्थिति बनाए रखने के लिए बैठकर जो 10 से 12 घंटे बैठकर कार्यकर्ता कम से कम 8 घंटे उसे बीच में अभ्यास करते रहना चाहिए जिससे उसको रोकना हो और आपकी स्माइल देखना है स्पाइन के कमजोर होने से मेरुदंड के कमजोर होने से रोग उत्पन्न होते हैं वात पित्त कफ के प्रकोप इतना बढ़ जाते हैं और शरीर की मंदाकिनी लुप्त हो जाती मैटर खत्म हो जाता हो जाता है जिससे आप कुछ भी खाते हैं आप कॉरपस होती है और रोग बन जाते हैं इसलिए प्रति व्यक्ति को जो 80% बैठकर कार्य करते हैं मंथली ज्यादा का फिजिकल कम करते हैं तुम लोगों को वह ताड़ासन तिते ताड़ासन तेरे ताड़ासन बैकबेंडिंग आपात हस्ताक्षर करते रहना चाहिए बीच में उठ उठ के

suprabhat jo log sabse zyada baithate hain aur baithkar kaam karte hain yadi inki dincharya mein baithkar karya karne ka samay zyada hai vaah sabse uttam hai baikbending tadasan kare bag mandi aur padahastasan aur team utar aasan ka abhyas kare kam se kam 10 se 12 baar bahar 2 ghante baad ya 3 ghante baad beech beech mein pen ka dhyan karte nahi pranab ko apni dincharya banane se baith ke baith ke karya karne waale logo ko rok nahi hote hain 1 tips and 80 log baithkar karya karne waale logo ko ho rahe hain jo poore din laptop tab mobile computer par baithkar karya karte hain unko rog zyada hote hain unko zyada bhi aate hain unka metropolis shubha ho jata hai unki mandakini lupt ho jaati hai jiski wajah se unka sathiyo kamjor hone ki wajah se pujan nahi pach pata hai isliye un manushya ko kam se kam hathin mp baat pranam karna chahiye aur pranam paas 10 minute karke phir apna karya kar lena chahiye beech beech mein uske tadasan karte rehna chahiye baat karte rehna chahiye baikbending karna chahiye jisse unka maulik rahe aur blood circulation accha rahe sharir sunna hona kamjor sthiti banaye rakhne ke liye baithkar jo 10 se 12 ghante baithkar karyakarta kam se kam 8 ghante use beech mein abhyas karte rehna chahiye jisse usko rokna ho aur aapki smile dekhna hai spine ke kamjor hone se merudand ke kamjor hone se rog utpann hote hain vaat pitt cough ke prakop itna badh jaate hain aur sharir ki mandakini lupt ho jaati matter khatam ho jata ho jata hai jisse aap kuch bhi khate hain aap corpus hoti hai aur rog ban jaate hain isliye prati vyakti ko jo 80 baithkar karya karte hain monthly zyada ka physical kam karte hain tum logo ko vaah tadasan tite tadasan tere tadasan baikbending aapaat hastakshar karte rehna chahiye beech mein uth uth ke

सुप्रभात जो लोग सबसे ज्यादा बैठते हैं और बैठकर काम करते हैं यदि इनकी दिनचर्या में बैठकर का

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Awanish Kumar

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चलो बहुत बैठते हैं या बैठकर काम करते हैं उनके लिए बेहतर होता है सबसे पहले तो क्यों अपने दिनचर्या में यूं वाले दिनचर्या में स्वयं को शामिल करें स्वयं भाग 1 जो है जो उनके भीतर में रक्त संचार को अच्छा-खासा रखता है सही लिखा जो anti-gravity सिस्टम है उसे मजबूत रखता है उसका वह मेंटेन रहता है पवनमुक्तासन भागे किसे कहा जाता है इसके अलावा सूर्यनमस्कार कर लिया करें तो शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है बैठे-बैठे जैक सुस्ती पना थकावट नहीं आती है इसके अलावा भी समय मिलता हो तो कुछ वैसे अभ्यास जिसमें बैकबेंडिंग हो जैसे भुजंगासन है कंधरासन है धनुरासन है ताकि रीढ़ की हड्डी पीछे की ओर मुड़े तो काफी हेल्पफुल होता है कंधरासन का अभ्यास करने से सोल्डर्स मजबूत करते हैं जो अक्सर हां बैठे रहने से पेन पेपर पर काम करने में ट्यूटर पर काम करने में जो जगह होती है वह उसे दुरुस्त हो जाता है जिन्हें बैठे-बैठे फ्रोजन शोल्डर होता है कंधे जल जाते हैं उनके लिए भी एक कंधरासन काफी हेल्पफुल होता है भुजंगासन जितने भी काफी सजेस्ट करें यदि वह अपने शुभ दिन की शुरूआत उषा पान से करें या नहीं सुबह उठते ही बासी मुंह गुनगुना पानी पीएं पानी पीने के बाद में पीना ताड़ासन तिर्यक ताड़ासन और कटिचक्रासन का कम से कम पांच पांच राउंड कर ले तू वह भी उनके पोस्टर्स के लिए उनके कमर और पीठ के लिए काफी हेल्पफुल हो जाता है धन्यवाद

chalo bahut baithate hain ya baithkar kaam karte hain unke liye behtar hota hai sabse pehle toh kyon apne dincharya mein yun waale dincharya mein swayam ko shaamil kare swayam bhag 1 jo hai jo unke bheetar mein rakt sanchar ko accha khasa rakhta hai sahi likha jo anti gravity system hai use majboot rakhta hai uska vaah maintain rehta hai pavanamuktasan bhaage kise kaha jata hai iske alava suryanamaskar kar liya kare toh sharir mein urja ka sthar bana rehta hai baithe baithe jack susti pana thakawat nahi aati hai iske alava bhi samay milta ho toh kuch waise abhyas jisme baikbending ho jaise bhujangasan hai kandharasan hai dhanurasan hai taki reedh ki haddi peeche ki aur mude toh kaafi helpful hota hai kandharasan ka abhyas karne se soldars majboot karte hain jo aksar haan baithe rehne se pen paper par kaam karne mein tuitor par kaam karne mein jo jagah hoti hai vaah use durast ho jata hai jinhen baithe baithe frozen shoulder hota hai kandhe jal jaate hain unke liye bhi ek kandharasan kaafi helpful hota hai bhujangasan jitne bhi kaafi suggest kare yadi vaah apne shubha din ki shuruat usha pan se kare ya nahi subah uthte hi basi mooh gunguna paani pien paani peene ke baad mein peena tadasan tiryak tadasan aur katichakrasan ka kam se kam paanch paanch round kar le tu vaah bhi unke posters ke liye unke kamar aur peeth ke liye kaafi helpful ho jata hai dhanyavad

चलो बहुत बैठते हैं या बैठकर काम करते हैं उनके लिए बेहतर होता है सबसे पहले तो क्यों अपने दि

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Jaikishan Tomar

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जो लोग उस पर हमारा मतलब वेटिंग लगता है लगता है उसको करने के लिए हम अपनी डिटेल सेंड कर सकते हैं

jo log us par hamara matlab waiting lagta hai lagta hai usko karne ke liye hum apni detail send kar sakte hain

जो लोग उस पर हमारा मतलब वेटिंग लगता है लगता है उसको करने के लिए हम अपनी डिटेल सेंड कर सकते

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Aparesh

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बहुत ज्यादा बैठकर काम करने से आपका वजन बढ़ सकता है आपकी तुम भी आगे आ सकती है और आपके कमर में भी दर्द आ सकता है ऐसे वक्त आपने सूर्य नमस्कार का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें ताकि आपका वजन ना बढ़े और आपके कमर में भी दर्द ना हो

bahut zyada baithkar kaam karne se aapka wajan badh sakta hai aapki tum bhi aage aa sakti hai aur aapke kamar mein bhi dard aa sakta hai aise waqt aapne surya namaskar ka zyada se zyada upyog kare taki aapka wajan na badhe aur aapke kamar mein bhi dard na ho

बहुत ज्यादा बैठकर काम करने से आपका वजन बढ़ सकता है आपकी तुम भी आगे आ सकती है और आपके कमर म

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Hansraj Mishra

Yoga Instructor

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यहां पर अभी अब हम आजकल आपका आपका आपका अब आप जाकर जाकर बेंगलुरु में ड्राइंग एंड हमारे सारे हाईटेक सिटी में देखेंगे तो बहुत सारे कॉल सेंटर चलते जहां पर चेहरा दिन काम करता है और यह बैंडिट सच्चरित्र बेनटेन का जो प्यार होता है जो पेंडिंग में रहता है और अगर इतना देखा गया तो सब चल बात अगर मैं कर लूं फिजिकल स्ट्रक्चर की थोड़ी देर होती अच्छी होती है इनकी ऊंचाई ऊंचाई वाली होती है बस में चढ़ गई रेल में चल गया कहीं भी बोर्ड कर रहे हैं लैंड कर रहे हैं तो झुकने की उनकी एक प्रकार की आदत सी बन जाती हैं और हमारे क्वार्टर और इसका सीधा-सीधा इंपैक्ट मेरे थायराइड ग्लैंड पर पड़ता है फायराइट मेरे बिल्कुल लोकल चौक के आसपास जो एडलैंड बनी हुई है अगर मैं सामने मेरा हेड झुकाकर अगर बहुत ज्यादा है व्यवहार कर रहा हूं इसका रात दिन प्रभाव थायराइड ग्लैंड पर पड़ रहा है उसके सिपरेशन पर पड़ रहा है T3 t4 टीश जैसे हार्मोन का जो चिक रिटर्न वहां से मेरे लिए बहुत है तैयार है उसके ऊपर ब्लोइंग पर इसका जरूरी पैक पड़ रहा है कांटेक्ट में रिटर्न आ रहा है कांटेक्ट दर्द होता हुआ जा रहा है और मेरा पूरा जो ब्रीडिंग ट्रैक्टर ट्रक है कि मेरे लिए चार सिस्टम बहुत तनाव आवश्यक है बॉडी में मेरे पूरे हेल्थ और फिजिकली मेरे अचीवमेंट के लिए पहला तो रेस्पिरेशन कि मेरा स्वसन कैसा है रेस्पिरेटरी सिस्टम कितनी अच्छी अली काम कर रही हैं दूसरा है मेरा सरकुलेशन थर्ड फोर्थ ए मेरा एक्सप्रेशन तो मेरा रेस्पिरेशन बिगड़ा है तो भी महल सचिव नहीं कर पा रहा हूं फिर रेस्पिरेशन से ही मेरा सरकुलेशन ठीक होने वाला मेरठ के फंक्शन को मेरे रेस्पिरेट्री सिस्टम पर इंडिपेंडेंट है लेकिन मैं बेंडेड रहा हूं मैं काम कर रहा हूं मैं कल ऑफिस में कर रहा हूं बहुत मेरा सेटिंग वर्क है सामने आकर बैठा हूं तो मेरा सीधा सीधा इंपैक्ट ग्रेविटी फोर्स के कारण बिकॉज ऑफ ग्रेविटेशनल अट्रैक्शन के कारण मेरा जो पिक्चर है जो नेट पर फ्लैक्सिबल रखा हुआ है वह हरदम सामने टिंटेड रहता है उसका बुक एंजेला हो सकता किसी का डाल दो डिग्री का एंगल किसी का 4 डिग्री का ऑफिस का तरीका व्यक्ति आगे झुका हुआ मिलेगा उस क्लीनिंग कर रहा है वह किसी लैपटॉप पर काम कर रहा किसी डिवाइस पर काम कर तो चुका हुआ है आपको मिलेगा तो निश्चित ही उसके परिजन को डिस्टर्ब कर रहा है किसी भी न्यूज़ पेपर को खोलेंगे तो उसमें जो डेट मैसेजेस होते हैं उसको अगर आप पढ़ेंगे तो आपकी उसमें 8 चैप्टर मिलेगा आपको 4255 पिक्चर ब्लू ब्लू 5050 बहुत सारे लोग मिलेंगे अब 5067 तक लोग मिल जाएंगे लेकिन 70 के बीच में बहुत लोग मिलते हैं 8:00 के बीच में बहुत आपको मिलेगा कि नहीं ऐसे फलां व्यक्ति की डेथ हो गई है क्योंकि रिलेटिव को मालूम पड़े इसलिए न्यूज़पेपर में पब्लिश किया जाता है फोटो के साथ नाम के साथ तो यह जब आप न्यूज़ पढ़ोगे कल से अगर आपके आप सुनने वाले मेरे मित्र सारे जो सुन रहे हैं न्यूज़पेपर खोलें तो हंड्रेड तक तो कोई नहीं मिलता अब पहले के जमाने की जो लोग थे उनके पता नहीं सर्टिफिकेट तो उनके पास है कोई बोल भी देवताओं का हो गया हो गया उसकी कोई क्वालिटी और गारंटी पर तो अपन बिलीव हॉस्पिटल में पेट क्यों हो रहा है तो कह रहा है तो शरद शतम् मेरी हंड्रेड ईयर की गारंटी की प्रो में शहरी नोट मेरे वेदों में मेरे सांसो में मेरे भारतीय दर्शन में जीवेत शरद शतम् शरद रितिका मेरे जीवन में सौ सौ यूनिट हर साल एक शरद ऋतु आता है मेरे जीवन में कम से कम 100 साल जीने वाला जीवेत शरद शतम् पश्चिम शरद शतम् शतम् बिग बिग कॉक 16 साल में जो वह फूड्स एंड जंक फूड जरा अपने हाइब्रिड सर्विस करता था वह 50 में भी उसी को ऐड करता है लेकिन 16 साल में जो उसका रेस्पिरेशन वाकई तेज में बिल्कुल अवेलेबल नहीं है लिफ्टेज कराई जाए फिटनेस देखी जाए तो जरूर और रेस्पिरेशन में हमें बढ़ती है जिसमें कम मिलेगा और मेल जनता यह पोस्टर भी इंपॉर्टेंट अध्यापक कितना झुक कर बैठ इसलिए हम लोग मैजिक सिखाते हैं जो कक्षा लगाते शिविर लगाते हैं तो हर कोई अगर हमें बुलाना भी चाहता तो हम निशुल्क व्यवस्था में भी हम आगे बढ़ते हैं समाज की सोसाइटी की कोई यूनिट कोई संस्थाएं कोई सा ग्रुप आ गया था पतंजलि योग समिति में हम लोग काम करते हैं ना चैटिंग पर बहुत काम चलाना रेस्पिरेट्री सिस्टम इज द मोस्ट दिन मैंने एक ही समय खाना खाया हो सकता कि शिवरात्रि के दिन में पूरी रात और दिन 24 घंटे का व्रत रख लेता हूं कोई प्रभाव नहीं पड़ा उल्टा हमारे उपवास किस माध्य में मानी गई है बट बिना सांसों के कोई पांच 7 मिनट के ऊपर जीता हो ऐसा आज तक कहीं भी अवेलेबल लिख दिया हो गया और बहुत बड़ी इदं सर्वं तो यह जो बैठने वाले हमारे व्यक्ति हैं हमारे प्रयोग से जुड़ने वाले जो लोग जिन्होंने अब तक योग करा भी नहीं है और उनको निरंतर में काम करना पड़ता है और क्या बैकबोन सीधा नहीं रहता था तो कम से कम बीच-बीच में हर 2 घंटे बाद 1 घंटे बाद अपने आप को 3:00 के सहारे सीधा करके थोड़ा बैकवर्ड होकर थोड़ा अपने पेट को उसके कांटेक्ट कर लो डालकर अपने पीछे टिंटेड करते हुए थोड़ा रीडिंग कर ले रूप रीडिंग कर ले और थोड़ी लेकर अगर वह ऐसा कर लेते आप रिमूव हो जाती मेरे में मुझ में मुझ में हम सब में सांसो की नितांत आवश्यक हमारे मस्तिष्क को है मस्तिष्क जीबीपी हमारे सांसो पर होता है और नासिक आते नोसिल पर चला हुआ साथ में जाकर हार्ट चैंबर से होता हुआ सारे ब्लड में हमारे रक्त प्रवाह ही गांव में मिला मिश्रित होते साधनों से होता हुआ टाइम से होता हुआ ब्रेन तक जाता है जब तक हुल्ला सेंड होती है और ब्रेन को आखिरी में मिलता जबकि रिक्वायरमेंट प्रायरिटी बिल्कुल ब्रेन को पहले चाहिए ब्रेन को लास्ट में मिलता है और आप बार-बार पीठ को झुका कर ही झुका कर बैठे रहोगे तो यह जो नेचुरल ट्रक में ब्रिज का एसेंडिंग उसको ऑफ डोमिनेंट कर ले रहे हो इसलिए आपका नंबर 70 साल में 80 साल में 85 साल में 95 साल में 9 साल आपके पूरे नहीं हो पाते हेल्थी में अनार में एक सम्मेलन में बिल्कुल निराश्रित नहीं आपके लिए आपके हाथ पैर आपकी आंखें आपकी आवाज आपकी मेमोरी आपका पूरा फिजिकल स्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरर आफ कंट्रोल में काम कर रहा है यह सब बिकॉज आफ रेस्पिरेट्री सिस्टम ठीक है तो आप को जोड़ो का दर्द नहीं होगा को अर्थराइटिस नहीं होगा आपको रोमेटिक अर्थराइटिस नहीं होंगे आप उसे दूर बैठे रहेंगे आप यहां तक भी हमने पाया है जिन्होंने अपने रेस्पिरेशन पर काम कर लिया इससे योगा से प्राणायाम से वे लोग अपने जेनेटिक डिसऑर्डर को अपने घर में प्रॉब्लम आ गई आता माझी डायबिटीज super30 उन्होंने अपने आप को बचाकर करके रख लिया लाइफ में सबसे बड़ा पाठक उपरांत संविधान तलवार एक्टिविटी एक्टिविटी से पास आउट करके लंच तक पहुंचा देती तो हमारा रोल है लंच तक मेरे नाम तू जहां तक मेरा रोल है लेकिन एक बार लंग सेंटर होकर हमारे ब्लड में 2 मिनट हो गया हाटकैमगर्ल्स में फिर उसको कोई वापस नहीं लाया जा सकता वह अपना पूरा एक काम पूरा कर कल साइकल पूरी कर करेक्शन हो कर किसी से मेरे नाइट्रोजेनस में तेजी से मेरे कार्बनिक में तेजी से मेरी सारी फर्मेंटेड गया से इनडाइजेशन जो भी मुझ में नहीं चाहिए अनवांटेड जो भी टॉप जींस या जो मेरा मेटाबॉलिज्म डिस्टर्ब करा कैटाबॉलिज्म डिस्टर्ब कर रहा है मेरा मेटाबॉलिक रेट कम कर रहा हूं मुझे बार-बार बीच-बीच में करते रहना यही उसी का सलूशन है और बहुत अच्छा हुआ तो ऐसे लोग जहां कॉल सेंटर पर काम करते हैं तो काफी लोगों के थॉट जो स्कूल पर काम करता है बोल को इनवाइट कर सकते बच्चों के लिए उन काम कर कामकाजी लोगों के लिए रंगोली वर्किंग क्लास के लिए टाइप के जो भी सोसाइटी में स्थापित हो चुके उनकी मदद ली जा सकती है योगिक शिक्षा देने वाली होगी प्रैक्टिस कराने वाली कॉपी स्कूल पतंजलि का हर जिले में राज्य में हर प्रांत में यहां तक कि हर जगह पतंजलि योगपीठ का काम करता है बहुत

yahan par abhi ab hum aajkal aapka aapka aapka ab aap jaakar jaakar bengaluru mein drying and hamare saare hitech city mein dekhenge toh bahut saare call center chalte jaha par chehra din kaam karta hai aur yah bandit sachcharitra benten ka jo pyar hota hai jo pending mein rehta hai aur agar itna dekha gaya toh sab chal baat agar main kar loo physical structure ki thodi der hoti achi hoti hai inki uchai unchai wali hoti hai bus mein chad gayi rail mein chal gaya kahin bhi board kar rahe hain land kar rahe hain toh jhukane ki unki ek prakar ki aadat si ban jaati hain aur hamare quarter aur iska seedha seedha impact mere thyroid gland par padta hai fayrait mere bilkul local chauk ke aaspass jo edalaind bani hui hai agar main saamne mera head jhukakar agar bahut zyada hai vyavhar kar raha hoon iska raat din prabhav thyroid gland par pad raha hai uske separation par pad raha hai T3 t4 tish jaise hormone ka jo chika return wahan se mere liye bahut hai taiyar hai uske upar blowing par iska zaroori pack pad raha hai Contact mein return aa raha hai Contact dard hota hua ja raha hai aur mera pura jo Breeding tractor truck hai ki mere liye char system bahut tanaav aavashyak hai body mein mere poore health aur physically mere achievement ke liye pehla toh respiration ki mera svasan kaisa hai respiratory system kitni achi ali kaam kar rahi hain doosra hai mera sarakuleshan third fourth a mera expression toh mera respiration bigda hai toh bhi mahal sachiv nahi kar paa raha hoon phir respiration se hi mera sarakuleshan theek hone vala meerut ke function ko mere respiratory system par independent hai lekin main bended raha hoon main kaam kar raha hoon main kal office mein kar raha hoon bahut mera setting work hai saamne aakar baitha hoon toh mera seedha seedha impact gravity force ke karan because of gravitational attraction ke karan mera jo picture hai jo net par flaiksibal rakha hua hai vaah hardum saamne tinted rehta hai uska book Angela ho sakta kisi ka daal do degree ka Angle kisi ka 4 degree ka office ka tarika vyakti aage jhuka hua milega us cleaning kar raha hai vaah kisi laptop par kaam kar raha kisi device par kaam kar toh chuka hua hai aapko milega toh nishchit hi uske parijan ko disturb kar raha hai kisi bhi news paper ko kholenge toh usme jo date messages hote hain usko agar aap padhenge toh aapki usme 8 chapter milega aapko 4255 picture blue blue 5050 bahut saare log milenge ab 5067 tak log mil jaenge lekin 70 ke beech mein bahut log milte hain 8 00 ke beech mein bahut aapko milega ki nahi aise falan vyakti ki death ho gayi hai kyonki relative ko maloom pade isliye Newspaper mein publish kiya jata hai photo ke saath naam ke saath toh yah jab aap news padhoge kal se agar aapke aap sunne waale mere mitra saare jo sun rahe hain Newspaper kholen toh hundred tak toh koi nahi milta ab pehle ke jamane ki jo log the unke pata nahi certificate toh unke paas hai koi bol bhi devatao ka ho gaya ho gaya uski koi quality aur guarantee par toh apan believe hospital mein pet kyon ho raha hai toh keh raha hai toh sharad shatam meri hundred year ki guarantee ki pro mein shahri note mere vedo mein mere saanso mein mere bharatiya darshan mein jivet sharad shatam sharad ritika mere jeevan mein sau sau unit har saal ek sharad ritu aata hai mere jeevan mein kam se kam 100 saal jeene vala jivet sharad shatam paschim sharad shatam shatam big big cock 16 saal mein jo vaah foods and junk food zara apne hybrid service karta tha vaah 50 mein bhi usi ko aid karta hai lekin 16 saal mein jo uska respiration vaakai tez mein bilkul available nahi hai liftej karai jaaye fitness dekhi jaaye toh zaroor aur respiration mein hamein badhti hai jisme kam milega aur male janta yah poster bhi important adhyapak kitna jhuk kar baith isliye hum log magic sikhaate hain jo kaksha lagate shivir lagate hain toh har koi agar hamein bulana bhi chahta toh hum nishulk vyavastha mein bhi hum aage badhte hain samaj ki society ki koi unit koi sansthayen koi sa group aa gaya tha patanjali yog samiti mein hum log kaam karte hain na chatting par bahut kaam chalana respiratory system is the most din maine ek hi samay khana khaya ho sakta ki shivratri ke din mein puri raat aur din 24 ghante ka vrat rakh leta hoon koi prabhav nahi pada ulta hamare upvaas kis madhya mein maani gayi hai but bina shanson ke koi paanch 7 minute ke upar jita ho aisa aaj tak kahin bhi available likh diya ho gaya aur bahut badi idan sarvan toh yah jo baithne waale hamare vyakti hain hamare prayog se judne waale jo log jinhone ab tak yog kara bhi nahi hai aur unko nirantar mein kaam karna padta hai aur kya backbone seedha nahi rehta tha toh kam se kam beech beech mein har 2 ghante baad 1 ghante baad apne aap ko 3 00 ke sahare seedha karke thoda backward hokar thoda apne pet ko uske Contact kar lo dalkar apne peeche tinted karte hue thoda reading kar le roop reading kar le aur thodi lekar agar vaah aisa kar lete aap remove ho jaati mere mein mujhse mein mujhse mein hum sab mein saanso ki nitant aavashyak hamare mastishk ko hai mastishk GBP hamare saanso par hota hai aur nashik aate nosil par chala hua saath mein jaakar heart chamber se hota hua saare blood mein hamare rakt pravah hi gaon mein mila mishrit hote saadhano se hota hua time se hota hua brain tak jata hai jab tak hulla send hoti hai aur brain ko aakhiri mein milta jabki requirement prayariti bilkul brain ko pehle chahiye brain ko last mein milta hai aur aap baar baar peeth ko jhuka kar hi jhuka kar baithe rahoge toh yah jo natural truck mein bridge ka esending usko of dominant kar le rahe ho isliye aapka number 70 saal mein 80 saal mein 85 saal mein 95 saal mein 9 saal aapke poore nahi ho paate healthy mein anaar mein ek sammelan mein bilkul nirashrit nahi aapke liye aapke hath pair aapki aankhen aapki awaaz aapki memory aapka pura physical structure aur manufacturer of control mein kaam kar raha hai yah sab because of respiratory system theek hai toh aap ko jodon ka dard nahi hoga ko arthritis nahi hoga aapko rometik arthritis nahi honge aap use dur baithe rahenge aap yahan tak bhi humne paya hai jinhone apne respiration par kaam kar liya isse yoga se pranayaam se ve log apne genetic disorder ko apne ghar mein problem aa gayi aata majhi diabetes super30 unhone apne aap ko bachakar karke rakh liya life mein sabse bada pathak uprant samvidhan talwar activity activity se paas out karke lunch tak pohcha deti toh hamara roll hai lunch tak mere naam tu jaha tak mera roll hai lekin ek baar lung center hokar hamare blood mein 2 minute ho gaya hatkaimagarls mein phir usko koi wapas nahi laya ja sakta vaah apna pura ek kaam pura kar kal cycle puri kar correction ho kar kisi se mere nitrogenous mein teji se mere carbonic mein teji se meri saree fermented gaya se inadaijeshan jo bhi mujhse mein nahi chahiye unwanted jo bhi top jeans ya jo mera metabolism disturb kara kaitabalijm disturb kar raha hai mera metabalik rate kam kar raha hoon mujhe baar baar beech beech mein karte rehna yahi usi ka salution hai aur bahut accha hua toh aise log jaha call center par kaam karte hain toh kaafi logo ke thought jo school par kaam karta hai bol ko invite kar sakte baccho ke liye un kaam kar kaamkaji logo ke liye rangoli working kashi ke liye type ke jo bhi society mein sthapit ho chuke unki madad li ja sakti hai yogic shiksha dene wali hogi practice karane wali copy school patanjali ka har jile mein rajya mein har prant mein yahan tak ki har jagah patanjali yogpith ka kaam karta hai bahut

यहां पर अभी अब हम आजकल आपका आपका आपका अब आप जाकर जाकर बेंगलुरु में ड्राइंग एंड हमारे सारे

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

0:51

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आपका प्रश्न है जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है उनके लिए सबसे अच्छा योगाभ्यास जो भी रीड की हड्डी के स्पाइनल कॉर्ड से संबंधित अभ्यास से शरीर को लचीला बनाते हैं उन्हें वह ब्यास करना चाहिए क्योंकि लगातार बैठने से खड़े होने से कमर दर्द गर्दन दर्द की समस्याएं होती हैं इसके लिए आप सूर्य नमस्कार प्रतिदिन कर सकते हैं भुजंगासन पर्वतासन धनुरासन ऐसे अभ्यास है जो आपको स्पाइनल कॉर्ड लचीला बनाते हैं इन अभियानों को आप प्रतिदिन अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिए योगाभ्यास सीखने के लिए प्रोफाइल पर लिंक पर जाकर आप मेरे यूट्यूब चैनल योग गुरु अमित अग्रवाल दोषियों को सब्सक्राइब कर सकते हैं और वहां से आप योगाभ्यास सीख सकते हैं हरि ओम

aapka prashna hai jo log bahut baithate hain ya baithkar kaam karte hain unke liye sabse accha yog kaun sa hai unke liye sabse accha yogabhayas jo bhi read ki haddi ke spinal card se sambandhit abhyas se sharir ko lachila banate hain unhe vaah byas karna chahiye kyonki lagatar baithne se khade hone se kamar dard gardan dard ki samasyaen hoti hain iske liye aap surya namaskar pratidin kar sakte hain bhujangasan parvatasan dhanurasan aise abhyas hai jo aapko spinal card lachila banate hain in abhiyaanon ko aap pratidin apni dincharya mein shaamil kar liye yogabhayas sikhne ke liye profile par link par jaakar aap mere youtube channel yog guru amit agrawal doshiyon ko subscribe kar sakte hain aur wahan se aap yogabhayas seekh sakte hain hari om

आपका प्रश्न है जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा

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Ramesh Kumar

Yoga Instructor

0:34
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जो सबसे ज्यादा बैठ के ऑफिस वगैरह में काम करते हैं उन लोगों के लिए जैसे कुर्सी पर बैठते हैं आप तो बिना सपोर्ट के आप अपना स्पाइनल कॉर्ड जो होता है ना उसको सीधा रखने का कोशिश कीजिए उससे बहुत ज्यादा एनर्जी फ्लो ना बॉडी में शुरू हो जाता है जिससे आप का पोस्टर हमेशा के लिए मेंटेन रहता है तो बीच बीच में अभ्यास जरूर करें कि बिना सपोर्ट के थोड़ा आगे बैठे और स्पाइनल कॉर्ड को बिल्कुल सीधा ही रखे हमेशा अपना उसे काफी फायदा हो जाता है

jo sabse zyada baith ke office vagera mein kaam karte hai un logo ke liye jaise kursi par baithate hai aap toh bina support ke aap apna spinal card jo hota hai na usko seedha rakhne ka koshish kijiye usse bahut zyada energy flow na body mein shuru ho jata hai jisse aap ka poster hamesha ke liye maintain rehta hai toh beech beech mein abhyas zaroor kare ki bina support ke thoda aage baithe aur spinal card ko bilkul seedha hi rakhe hamesha apna use kaafi fayda ho jata hai

जो सबसे ज्यादा बैठ के ऑफिस वगैरह में काम करते हैं उन लोगों के लिए जैसे कुर्सी पर बैठते हैं

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Yograjguru ji

Yoga Trainer

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार योग साधक और शादी का जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठे कर बैठ कर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है शरीर के लिए नुकसानदायक है और जितना योग करेंगे उसको जितना लचीला बना कर रखेंगे उतना ही शरीर निरोगी हो रहेगा और अपन एक ही स्थान पर बैठेंगे या जितना आराम करेंगे तो उससे शरीर को नुकसान भी होगा तो बैठने वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा करोगे तो सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें अगर शरीर में ज्यादा बैठने की क्षमता है बढ़ गई है और शरीर का वजन बढ़ रहा है या फिर यहां शरीर के अंदर जो भी आ रही है उसे दूर करने के लिए आप सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें उससे आपको निश्चित ही सफलता से दोगे

namaskar yog sadhak aur shadi ka jo log bahut baithate hain ya baithe kar baith kar kaam karte hain unke liye sabse accha yog kaun sa hai sharir ke liye nukasanadayak hai aur jitna yog karenge usko jitna lachila bana kar rakhenge utana hi sharir nirogee ho rahega aur apan ek hi sthan par baitheange ya jitna aaram karenge toh usse sharir ko nuksan bhi hoga toh baithne waale logo ke liye sabse accha karoge toh surya namaskar ka abhyas kare agar sharir mein zyada baithne ki kshamta hai badh gayi hai aur sharir ka wajan badh raha hai ya phir yahan sharir ke andar jo bhi aa rahi hai use dur karne ke liye aap surya namaskar ka abhyas kare usse aapko nishchit hi safalta se doge

नमस्कार योग साधक और शादी का जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठे कर बैठ कर काम करते हैं उनके लिए

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Ajay Bera

Yoga Instructor

0:30
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

उनके लिए तो सबसे अच्छा योग है सुबह मॉर्निंग बात करना सुबह कम से कम 3 किलोमीटर तक उसे जाना चाहिए उसके बाद कपालभाति लोम विलोम इस पर बहुत सारे हैं जो नहीं करना चाहिए और उनका बॉडी वेट और एक देखने के बाद ही पता चलेगा हाइट भी होना जरूरी है

unke liye toh sabse accha yog hai subah morning baat karna subah kam se kam 3 kilometre tak use jana chahiye uske baad kapalbhati lom vilom is par bahut saare hain jo nahi karna chahiye aur unka body wait aur ek dekhne ke baad hi pata chalega height bhi hona zaroori hai

उनके लिए तो सबसे अच्छा योग है सुबह मॉर्निंग बात करना सुबह कम से कम 3 किलोमीटर तक उसे जाना

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Prodipto Sinha

Yoga Instructor

0:30
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो ज्यादा से ज्यादा बैठकर काम करता है वह तो मतलब क्या होता है उनको लिए फेंका जाता है ब्लड प्रेशर चेक प्राणायाम कपालभाती पलायन कराया जाए कपालभाती पर रहता है

jo zyada se zyada baithkar kaam karta hai vaah toh matlab kya hota hai unko liye fenkaa jata hai blood pressure check pranayaam kapalbhati palayan karaya jaaye kapalbhati par rehta hai

जो ज्यादा से ज्यादा बैठकर काम करता है वह तो मतलब क्या होता है उनको लिए फेंका जाता है ब्लड

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Aaysha

Yoga Instructor

0:28
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप क्वेश्चन है जो लोग बहुत बैठते हैं बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है तो बैठकर काम करने वालों के लिए लोगों के लिए दो-तीन आसन होते हैं जो बहुत लाभकारी हो सकते हैं जिनमें मारा मूलाधार चक्र यानी माजी रीड की हड्डी पर खींचा पड़ता है जो बिल्कुल सीधी रहती है ना सुनू के कारण यह हो गए सुखासन वज्रासन सिद्धार्थ सस्ती का धन्यवाद

aap question hai jo log bahut baithate hain baithkar kaam karte hain unke liye sabse accha yog kaun sa hai toh baithkar kaam karne walon ke liye logo ke liye do teen aasan hote hain jo bahut labhakari ho sakte hain jinmein mara muladhar chakra yani MAAZI read ki haddi par khicha padta hai jo bilkul seedhi rehti hai na sunu ke karan yah ho gaye sukhasan vajrasan siddharth sasti ka dhanyavad

आप क्वेश्चन है जो लोग बहुत बैठते हैं बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है

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PANKAJ SHARMA

Yoga Instructor

0:48
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

उनके लिए कम से कम 15 से 20 मिनट कपालभाति और आधा घंटा का बाल भस्त्रिका प्राणायाम करना ही ठीक होगा क्योंकि बैठकर काम करने वाले या ज्यादा बैठने वाले लोगों का सांसो का संतुलन सबसे ज्यादा दुबला होता है सांसे हमारी ऊर्जा और भुजा का संतुलन अगर एक बार बिगड़ गया तो पूरे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है इसलिए हमें इस बात में ज्यादा फोकस करना चाहिए कि हमारा ऊर्जा सिस्टम ऊर्जा तंत्र हमेशा संतुलित रहें इसका संतुलन प्रकार बरकरार रखना ही हमारा परम लक्ष्य होना चाहिए तभी हम हर तरह की चीजें में सक्षम हो सकते हैं

unke liye kam se kam 15 se 20 minute kapalbhati aur aadha ghanta ka baal bhastrika pranayaam karna hi theek hoga kyonki baithkar kaam karne waale ya zyada baithne waale logo ka saanso ka santulan sabse zyada dubla hota hai sanse hamari urja aur bhuja ka santulan agar ek baar bigad gaya toh poore sharir ka santulan bigad jata hai isliye hamein is baat mein zyada focus karna chahiye ki hamara urja system urja tantra hamesha santulit rahein iska santulan prakar barkaraar rakhna hi hamara param lakshya hona chahiye tabhi hum har tarah ki cheezen mein saksham ho sakte hain

उनके लिए कम से कम 15 से 20 मिनट कपालभाति और आधा घंटा का बाल भस्त्रिका प्राणायाम करना ही ठी

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Vrinda Rathore

Yoga Instructor

1:13
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

अकेले बैठे हैं उनके लिए बेस्ट ऑप्शन होते हैं जो भुजंगासन हो गया क्योंकि पूरे टाइम हम आगे झुके काम कर रहे हैं तो जितनी आप आजकल ऐसे पीछे जो कि करेंगे ना मिश्रा की खबर मूर्ति के पीछे की तरफ पेट पर पेट के बल लेट करते हैं वह वाले बहुत अच्छे हैं कि आप हमेशा आगे आगे हो और इसके अलावा यह जो गर्दन के होती है मुस्लिम आगे पीछे बहुत-बहुत कंपलसरी है अगर आपका और जो चीज को ओपन करने वाली सुपारी रहते हैं वह वाले अनुशासन हो गया यह आसन बैठने वाली लोगों के लिए बहुत बहुत इंपॉर्टेंट है नीचे की तरफ इसलिए उत्तानपादासन

akele baithe hain unke liye best option hote hain jo bhujangasan ho gaya kyonki poore time hum aage jhuke kaam kar rahe hain toh jitni aap aajkal aise peeche jo ki karenge na mishra ki khabar murti ke peeche ki taraf pet par pet ke bal late karte hain vaah waale bahut acche hain ki aap hamesha aage aage ho aur iske alava yah jo gardan ke hoti hai muslim aage peeche bahut bahut compulsory hai agar aapka aur jo cheez ko open karne wali supari rehte hain vaah waale anushasan ho gaya yah aasan baithne wali logo ke liye bahut bahut important hai niche ki taraf isliye uttanapadasan

अकेले बैठे हैं उनके लिए बेस्ट ऑप्शन होते हैं जो भुजंगासन हो गया क्योंकि पूरे टाइम हम आगे झ

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Rajkumar Koree

Founder & Director - Fitstop Fitness Studio

0:17
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो लोग सबसे ज्यादा बैठने का काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा सूर्यनमस्कार है अपनी लाइफ में सूट नमस्कार को ऐड करें तो उनकी जिंदगी में बदलाव आएंगे और उनकी बॉडी बताएं

jo log sabse zyada baithne ka kaam karte hain unke liye sabse accha suryanamaskar hai apni life mein suit namaskar ko aid kare toh unki zindagi mein badlav aayenge aur unki body batayen

जो लोग सबसे ज्यादा बैठने का काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा सूर्यनमस्कार है अपनी लाइफ में

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

1:35
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है कि जो लोग बहुत बैठते हैं बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग है तो देखिए काफी देर तक बैठने से शरीर के अंदर गैस फॉर्म होता है गैस्टिक का पंजाब का खाना पचता नहीं है अथवा रीड की हड्डी में तनाव पैदा हो जाता बैकबोन बैकबोन में तनाव पैदा हो जाता है स्पॉन्डिलाइटिस जोकि के दोनों तरफ स्पॉन्डिलाइटिस होने का खतरा बढ़ जाता है तो आपकी सबसे अच्छा फोन है सुबह मैं आपको आधे घंटे कम से कम वज्रासन में बैठें पश्चात कम से कम 5 मिनट तो तीन राउंड में आपको हम मुक्त आसन करें तत्पश्चात सुखासन में बैठकर पढ़ाती मार के आप प्रणाम करें आपके लिए बेस्ट है

aapka question hai ki jo log bahut baithate hai baithkar kaam karte hai unke liye sabse accha yog hai toh dekhiye kaafi der tak baithne se sharir ke andar gas form hota hai gastic ka punjab ka khana pachta nahi hai athva read ki haddi mein tanaav paida ho jata backbone backbone mein tanaav paida ho jata hai spondylitis joki ke dono taraf spondylitis hone ka khatra badh jata hai toh aapki sabse accha phone hai subah main aapko aadhe ghante kam se kam vajrasan mein baithen pashchat kam se kam 5 minute toh teen round mein aapko hum mukt aasan kare tatpashchat sukhasan mein baithkar padhati maar ke aap pranam kare aapke liye best hai

आपका क्वेश्चन है कि जो लोग बहुत बैठते हैं बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छा योग है तो

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

1:32
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छे योग कौन सा है तो बहुत ही अच्छा प्रश्न है आज के समय में जो लोग ऑफिस में दिन भर बैठे रहते हैं अब बैठकर उनका काम होता है सीट पर उनको या आजकल कंप्यूटर का जमाना है तो वह सारे काम कंप्यूटर पर होते हैं बैठकर दिन भर बैठ कर रहना पड़ता है तो उन्हें खासतौर से आजकल जो समस्याएं आती हैं वह कमर दर्द की समस्या आती है फिर दर्द पीठ दर्द की समस्या आती है गर्दन दर्द की समस्या आती है उनको सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस हो जाता है शोल्डर फ्रोजेन हो जाता है तो ऐसे में जो समस्याएं हैं हमें उन्हीं से संबंधित योगासन करने चाहिए जो कमर दर्द से संबंधित हों गर्दन से संबंधित ओं कंधों से संबंधित हूं इसमें कुछ एक आसान है सबसे पहले तो आपको एक सूर्य नमस्कार का अभ्यास को जरूर करना चाहिए क्योंकि यह कंप्यूटर या होता है इसके साथ-साथ आप जो है भुजंगासन है शलभासन है इस तरह की आप करें राजवर्धन है चक्रासन भी कर सकते हैं इसके अलावा गर्दन की एक्सरसाइज होती हैं गर्दन को राउंडअप करना क्लबवाइज एंटीक्लाकवाइज फॉरवार्ड एंड बैकवर्ड सेट पेंटिंग वगैरह कंधों की एक्साइज करनी चाहिए यह सारी एक्साइज आप करेंगे तो बेहतर है जो लोग बैठकर काम करते हैं उनका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा गर्दन 10 से बचे रहेंगे सर्वाइकल से सोल्डर फौजन से और कमर दर्द से बचे रहेंगे धन्यवाद

aapka prashna hai ki jo log bahut baithate hai ya baithkar kaam karte hai unke liye sabse acche yog kaun sa hai toh bahut hi accha prashna hai aaj ke samay mein jo log office mein din bhar baithe rehte hai ab baithkar unka kaam hota hai seat par unko ya aajkal computer ka jamana hai toh vaah saare kaam computer par hote hai baithkar din bhar baith kar rehna padta hai toh unhe khaasataur se aajkal jo samasyaen aati hai vaah kamar dard ki samasya aati hai phir dard peeth dard ki samasya aati hai gardan dard ki samasya aati hai unko cervical spondylitis ho jata hai shoulder frojen ho jata hai toh aise mein jo samasyaen hai hamein unhi se sambandhit yogasan karne chahiye jo kamar dard se sambandhit ho gardan se sambandhit on kandhon se sambandhit hoon isme kuch ek aasaan hai sabse pehle toh aapko ek surya namaskar ka abhyas ko zaroor karna chahiye kyonki yah computer ya hota hai iske saath saath aap jo hai bhujangasan hai shalabhasan hai is tarah ki aap kare rajavardhan hai chakrasan bhi kar sakte hai iske alava gardan ki exercise hoti hai gardan ko roundup karna klabavaij anticlockwise farvard and backward set painting vagera kandhon ki excise karni chahiye yah saree excise aap karenge toh behtar hai jo log baithkar kaam karte hai unka swasthya accha rahega gardan 10 se bache rahenge cervical se solder faujan se aur kamar dard se bache rahenge dhanyavad

आपका प्रश्न है कि जो लोग बहुत बैठते हैं या बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे अच्छे योग कौन

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Yogacharya Aaditya

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

जो लोग दिनभर बैठने का काम अधिक करते हैं या एक ही पोस्टर में दिनभर बने रहते हैं उनके लिए एक तो सूक्ष्म व्यायाम हाथ और पैरों के साथ ही साथ गर्दन के सूक्ष्म एवं के साथ-साथ सूर्य नमस्कार का अभ्यास यदि वह करते हैं तो कम समय में अधिकतम शरीर का उपयोग करके उसको सक्रिय कर लेते हैं और इससे उनके शरीर को अधिकांश भाग जो है शरीर के एक्टिव रहेंगे सक्रिय रहेंगे और कोई अधिक समस्या नहीं आएगी और यदि उनके पास अधिकतम समय है तो बैठने वाले आसनों का अभ्यास लिखने वाले आसनों का अभ्यास भी वह इस पैकेज में शामिल कर सकते हैं इस तरह से विभिन्न का अभ्यास करते हैं तो उनको पूरा लाभ होगा और शरीर हमेशा स्वस्थ बना रहेगा

jo log dinbhar baithne ka kaam adhik karte hain ya ek hi poster mein dinbhar bane rehte hain unke liye ek toh sukshm vyayam hath aur pairon ke saath hi saath gardan ke sukshm evam ke saath saath surya namaskar ka abhyas yadi vaah karte hain toh kam samay mein adhiktam sharir ka upyog karke usko sakriy kar lete hain aur isse unke sharir ko adhikaansh bhag jo hai sharir ke active rahenge sakriy rahenge aur koi adhik samasya nahi aayegi aur yadi unke paas adhiktam samay hai toh baithne waale aasanon ka abhyas likhne waale aasanon ka abhyas bhi vaah is package mein shaamil kar sakte hain is tarah se vibhinn ka abhyas karte hain toh unko pura labh hoga aur sharir hamesha swasthya bana rahega

जो लोग दिनभर बैठने का काम अधिक करते हैं या एक ही पोस्टर में दिनभर बने रहते हैं उनके लिए एक

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