सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा पोज़ क्या हैं?...


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Khetshi V Maithia

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार सुबह-सुबह करने का योगा होता है कैसे होता है वह सूर्य नमस्कार एक ही आसन कीजिए सूर्य नमस्कार 90% में कौन सा अच्छा सा पोस्टर सूर्य के सामने सूर्य उदय उसके पहले करने गए यह आसन तो बहुत बढ़िया है आपका रिजल्ट आएगा उसमें और दूसरा कोई आसन करने का जब 12352 बहुत अच्छा सा सुबह का सुबह का

namaskar subah subah karne ka yoga hota hai kaise hota hai vaah surya namaskar ek hi aasan kijiye surya namaskar 90 mein kaun sa accha sa poster surya ke saamne surya uday uske pehle karne gaye yah aasan toh bahut badhiya hai aapka result aayega usme aur doosra koi aasan karne ka jab 12352 bahut accha sa subah ka subah ka

नमस्कार सुबह-सुबह करने का योगा होता है कैसे होता है वह सूर्य नमस्कार एक ही आसन कीजिए सूर्

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कि सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा पहुंच क्या है सुबह के लिए तो सारे ही योग कुछ अच्छे होते हैं आया आप खाली हो क्या करने वाले कोई सेवा आश्रम करें ताड़ासन वृक्षासन त्रिकोणासन या बैठकर करने वाली लेट कोई किसी भी पोस्टर में आपका सकते हैं और सारे ही पूछे हैं कोई कोई ऐसा नहीं कि कम अच्छा है सूर्य नमस्कार अगर कर लेते हैं सुबह में तो बहुत ही बेहतरीन अभ्यास है कंप्लीट आपका जवाब दिया जाता है सुबह-सुबह नमस्कार जरा मंत्रों के साथ करते हैं तो भगवान सूर्य का को भी प्रणाम हो जाता है और आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है

aapka prashna hai ki subah ke liye sabse accha yoga pohch kya hai subah ke liye toh saare hi yog kuch acche hote hain aaya aap khaali ho kya karne waale koi seva ashram kare tadasan vrikshasan trikonasan ya baithkar karne wali late koi kisi bhi poster mein aapka sakte hain aur saare hi pooche hain koi koi aisa nahi ki kam accha hai surya namaskar agar kar lete hain subah mein toh bahut hi behtareen abhyas hai complete aapka jawab diya jata hai subah subah namaskar zara mantron ke saath karte hain toh bhagwan surya ka ko bhi pranam ho jata hai aur aapka swasthya accha rehta hai

आपका प्रश्न है कि सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा पहुंच क्या है सुबह के लिए तो सारे ही योग कुछ

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Pankaj Sharma

Yoga Instructor

1:26

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

सुबह के लिए कोई योगा को सबसे अच्छा आसन है युवकों से ताड़ासन प्रिय ताड़ासन त्रिकोणासन पादहस्तासन यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है चेक रास्ते में हुआ अर्ध चक्रासन हुए आपके लिए बहुत ही लाभदायक हैं भ्रष्टाचार हुआ भागीरथा स्तन हुआ और शुभ नमस्कार करें हलासन हुआ पश्चिमोत्तानासन हुआ और पद्मासन की प्रैक्टिस करें और आप चक्रासन कटी चालन और इसकी चलाना छतिया स्टैंड ऐसे ही बहुत हैं आपका नहीं तो आप सुबह किस समय पर किसका सकते हैं बापू का आश्रम हुआ मंडूकासन हुआ प्रिया प्रिया भुजंगासन हुआ भोजन राजस्थान हुआ बहुत सारे आस्थान है

subah ke liye koi yoga ko sabse accha aasan hai yuvakon se tadasan priya tadasan trikonasan padahastasan yah aapke liye bahut hi faydemand hai check raste mein hua ardh chakrasan hue aapke liye bahut hi labhdayak hain bhrashtachar hua bhagiratha stan hua aur shubha namaskar kare halasan hua pashchimottanasan hua aur padmasana ki practice kare aur aap chakrasan katee chaalan aur iski chalana chhatiya stand aise hi bahut hain aapka nahi toh aap subah kis samay par kiska sakte hain bapu ka ashram hua mandukasan hua priya priya bhujangasan hua bhojan rajasthan hua bahut saare asthan hai

सुबह के लिए कोई योगा को सबसे अच्छा आसन है युवकों से ताड़ासन प्रिय ताड़ासन त्रिकोणासन पादहस

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Reena kumari

Yoga Instructor

0:50
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें भी मांग पूरी ना योगा ट्रेनर ना कुछ ऐसा ही हुआ है कुछ आसान से जो कर सकते हैं कि सूक्ष्मस में गर्दन के अभ्यास कंधे के अभ्यास शुरू कर दिया है कि करके कीजिए उसके बाद भी पूर्ण संत आश्रम से ज्यादा टाइम नहीं मिल रहा है तो आप बात कर सकती हैं यह 12 स्टेप होते हैं तो आप ज्यादा नहीं चला कि दो तीन राउंड से बढ़ाते बढ़ाते ₹8 चाहिए बस आप फोन कर लीजिए आपके पूरा दिन 14 सितंबर है कि आपके पूरे दिन आना

hamein bhi maang puri na yoga trainer na kuch aisa hi hua hai kuch aasaan se jo kar sakte hain ki sukshmas mein gardan ke abhyas kandhe ke abhyas shuru kar diya hai ki karke kijiye uske baad bhi purn sant ashram se zyada time nahi mil raha hai toh aap baat kar sakti hain yah 12 step hote hain toh aap zyada nahi chala ki do teen round se badhate badhate Rs chahiye bus aap phone kar lijiye aapke pura din 14 september hai ki aapke poore din aana

हमें भी मांग पूरी ना योगा ट्रेनर ना कुछ ऐसा ही हुआ है कुछ आसान से जो कर सकते हैं कि सूक्ष्

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Manoj Kumar Gudsele

Yoga Instructor

1:07
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि सुबह के लिए अच्छे योगा पोज क्या है तो मैं आपको सबसे पहले यह बताना चाहूंगा कि जो भी योगा में पूजित हैं वह सारे अच्छे खराब पहुंच कोई भी नहीं अब आपके सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो वह मैं आपको बता देता हूं कि आपको यह पूछना यह जानना होगा कि आपके शरीर के संरचना एवं कैपेसिटी क्षमता के अनुसार आपके लिए कौन से अच्छे हो जाएंगे तो वहां से आपको आपकी एज आपकी बॉडी के टाइप और आपके इंटरेस्ट के हिसाब से जो भी अपोजिट आपके करने में सक्षम हैं आप उनको देश को कर सकते हैं लेकिन जो भी आपको उस करें जो भी योगा की टेक्निक अपना है वह सिर्फ एक गुरु के साथ में ही उसके आस बात से ही आप करें तो आपको उचित लाभ प्राप्त होंगे धन्यवाद

aapka sawaal hai ki subah ke liye acche yoga pawege kya hai toh main aapko sabse pehle yah bataana chahunga ki jo bhi yoga mein pujit hain vaah saare acche kharab pohch koi bhi nahi ab aapke sawaal ka jawab janana chahte hain toh vaah main aapko bata deta hoon ki aapko yah poochna yah janana hoga ki aapke sharir ke sanrachna evam capacity kshamta ke anusaar aapke liye kaunsi acche ho jaenge toh wahan se aapko aapki age aapki body ke type aur aapke interest ke hisab se jo bhi opposite aapke karne mein saksham hain aap unko desh ko kar sakte hain lekin jo bhi aapko us kare jo bhi yoga ki technique apna hai vaah sirf ek guru ke saath mein hi uske aas baat se hi aap kare toh aapko uchit labh prapt honge dhanyavad

आपका सवाल है कि सुबह के लिए अच्छे योगा पोज क्या है तो मैं आपको सबसे पहले यह बताना चाहूंगा

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Dharminder Kumar

Yoga Trainer

5:48
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आप ने सवाल किया कि सुबह के लिए सबसे अच्छा जो का खोज कौन सा है सुबह उठकर पहले ओक्कड़ु में बैठकर अपनी शुद्धीकरण करें जलनेति करें सूत्र नेती करें और जो भी आप से दिख रहे कर सकते हैं शरीर की आंतरिक शुद्धि के लिए वह सभी शुद्धि क्रिया करें उसके बाद पद्मासन में बैठकर गायत्री मंत्र का जाप करें तीन बार करें यह ब्रीडिंग करें 10 से 15 बार उसके बाद पार्वती और अनुलोम-विलोम पांच से 10 मिनट पार्वती इतना ही समान अलोम विलोम उसके बाद नाड़ी शोधन दोनों साइड से 20 20 बार करें फिर शीतली शीतकारी शीत करनी गर्मियों के मौसम में यह सभी करने के बाद सर्दियों में शिक्षित करी ना करें यह ठंडक पहुंचाती है शरीर को उसके बाद गर्दन की एक्सरसाइज करें गर्दन को आगे झुका है रीड की हड्डी सीधी करके बैठे पिक्चर दिखाएं दो बार आगे पीछे करें दोबारा साइड को करें कंधे पर लिखा है दो-दो बार राइट साइड वेबसाइट पीछे देखे दोनों तरफ फिर तीन तीन चक्कर क्लॉक वाइज एंटी क्लॉक वाइज घूम आए इसी प्रकार आंखों की एक्सरसाइज करें सीधे बैठकर पद्मासन में सामने देखें ऊपर नीचे देखे दो दो बार तीन तीन बार फिर दोनों साइड कंधों को देखे हैं बार-बार राइट साइड में साइड उपर नीचे देखे तिरछा इसी प्रकार 3 सर्कल क्लॉक वाइज 3 सर्कल एंटी क्लॉक वाइज दोनों हाथों को मिलाकर मले हथेली अमल कर आंखों पर रखें और हल्का हल्का आंखों की पलकों पर मसाज करें इसके बाद बदल गए जालंधर बंध उद्यानबंध मूलबंध फ्री बंद दो-दो बार लगाए बस सिरका लगाए बसर का के 360 लगाएं पीस पीस के उसके बाद सिंहासन राय कपालुआ अपने हंसी आसन मुख्य से उसके बाद भ्रमरी करे तीन बार हरि ओम शब्द का उच्चारण करें 3:00 बाद दोनों हाथ नाभि के बराबर रखें माननीय मन प्रेयर करें हाथों को मले इन आंखों पर लगाए धीरे-धीरे आंखें खोलने उसके बाद लेट करप्शन करें ताड़ासन करें ईश्वर मकरासन करें उसके बाद सर्वांगासन कर सकते तो सर्वांगासन करें शरीर को घुमाएं दाएं बाएं सीधा लेट कर हर असल में क्या भाषण करना जरूरी है दर्शन करने के बाद 1 मिनट का शवासन करें उल्टा लेट कर करें भुजंगासन उल्टा मकरासन शलभासन धनुरासन फिर सीधे लेट कर साउथ चक्रासन चक्रासन पवनमुक्तासन फिर वज्रासन में बैठते योग मुद्रा करें मंडूकासन करें शाह का सीन करें घुटनों के बल खड़े हो जाए दोनों घुटने घुटने और पैरों को अपने कंधों के बराबर कॉल कर उत्तरांचल लगाए उसके बाद सुप्त वज्रासन करें हां राशन के बाद शासन करना है इसके बाद खड़े होकर सूर्य नमस्कार का अर्धचंद्र आसन करें इसी प्रकार स्कूल शासन छोड़ देने हैं कभी करने

aap ne sawaal kiya ki subah ke liye sabse accha jo ka khoj kaun sa hai subah uthakar pehle okkadu mein baithkar apni shudhikaran kare jalneti kare sutra neti kare aur jo bhi aap se dikh rahe kar sakte hain sharir ki aantarik shudhi ke liye vaah sabhi shudhi kriya kare uske baad padmasana mein baithkar gayatri mantra ka jaap kare teen baar kare yah Breeding kare 10 se 15 baar uske baad parvati aur anulom vilom paanch se 10 minute parvati itna hi saman alom vilom uske baad naadi sodhan dono side se 20 20 baar kare phir shitli shitkari sheet karni garmiyo ke mausam mein yah sabhi karne ke baad sardiyo mein shikshit kari na kare yah thandak pohchti hai sharir ko uske baad gardan ki exercise kare gardan ko aage jhuka hai read ki haddi seedhi karke baithe picture dikhaen do baar aage peeche kare dobara side ko kare kandhe par likha hai do do baar right side website peeche dekhe dono taraf phir teen teen chakkar clock wise anti clock wise ghum aaye isi prakar aankho ki exercise kare sidhe baithkar padmasana mein saamne dekhen upar niche dekhe do do baar teen teen baar phir dono side kandhon ko dekhe hain baar baar right side mein side upar niche dekhe teraksha isi prakar 3 circle clock wise 3 circle anti clock wise dono hathon ko milakar male hatheli amal kar aankho par rakhen aur halka halka aankho ki palakon par Massage kare iske baad badal gaye jalandhar bandh udyanbandh mulbandh free band do do baar lagaye bus sirka lagaye basar ka ke 360 lagaye peace peace ke uske baad sinhaasan rai kapaluaa apne hansi aasan mukhya se uske baad bhramari kare teen baar hari om shabd ka ucharan kare 3 00 baad dono hath nabhi ke barabar rakhen mananiya man prayer kare hathon ko male in aankho par lagaye dhire dhire aankhen kholne uske baad late corruption kare tadasan kare ishwar makarasan kare uske baad sarvangasan kar sakte toh sarvangasan kare sharir ko ghumaen dayen baen seedha late kar har asal mein kya bhashan karna zaroori hai darshan karne ke baad 1 minute ka shavasan kare ulta late kar kare bhujangasan ulta makarasan shalabhasan dhanurasan phir sidhe late kar south chakrasan chakrasan pavanamuktasan phir vajrasan mein baithate yog mudra kare mandukasan kare shah ka seen kare ghutno ke bal khade ho jaaye dono ghutne ghutne aur pairon ko apne kandhon ke barabar call kar uttaranchal lagaye uske baad supt vajrasan kare haan raashan ke baad shasan karna hai iske baad khade hokar surya namaskar ka ardhachandra aasan kare isi prakar school shasan chod dene hain kabhi karne

आप ने सवाल किया कि सुबह के लिए सबसे अच्छा जो का खोज कौन सा है सुबह उठकर पहले ओक्कड़ु में ब

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Kumar Ajit

Yoga Trainer (पतंजलि योग समिति योग शिक्षक)

4:45
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

ओम जी नमस्कार आप पूछ रहे हैं कि सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा कोच क्या है तो आपको जान करके यह हर्ष होगा कि आपने सुबह का नाम लिया है सुबह में आप किसी भी प्रकार का खोज करते हैं वह लाभदायक ही है और अच्छा ही है इसमें सुबह-सुबह आप दौड़ लगाते हैं एक ही स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है उपयोगी है दौड़ना भी योग के अंतर्गत ही आता है यह अलग से नहीं है यह बात और दूसरी बात कि चुकी आप एक सीमित दायरे में पूछना चाह रहे हैं कि किसी पैकेज के बारे में पूछना चाह रहे हैं किसी किसी आसन विशेष के बारे में आप पूछना चाह रहे हैं कि कौन सा कोर्स अच्छा रहेगा तो देखिए ना चाहेंगे कि अलग-अलग विद्वानों ने अलग-अलग संस्थानों ने अलग-अलग लोगों ने इसको अपने ढंग से शास्त्रों का ही पैकेज को और कुछ अपने अनुभव के आधार पर कुछ रिसर्च के आधार पर अलग-अलग पैकेज बनाया हुआ है और एक क्रम बनाया हुआ कि इसके हिसाब से इसके बाद इसके बाद इसके बाद अरे उसकी लाभ हानि अभी बताया सरदा नहीं बताया अब किसी भी व्यक्ति का पैकेज अपना सकते हैं क्रमवार आप उसको करें वह हमें अच्छा ही होगा हम तो विशेष तौर पर स्वामी रामदेव जी महाराज का जिक्र करना चाहेंगे क्योंकि पतंजलि ने अभी जन-जन तक लोगों को पहुंचाया है और उन्होंने बहुत सरल और सहज एक एक सामान्य जन के लिए पैकेज मना करके खुद उसमें वह जीते हैं और लोगों को बताते हैं तो आप पर स्वामी रामदेव जी महाराज को सर्च कर सकते हैं यूट्यूब पर और उनके पैकेज को अपना सकते हैं प्रणब आठ प्राणायाम का प्राणायाम और भी उन्होंने लिया है लेकिन आठ प्राणायाम भस्त्रिका कपालभाति प्राणायाम जो नहीं कर सकते उनके लिए साइट प्रिया अग्निसार उज्जाई अनुलोम-विलोम भ्रामरी उदगीर और प्रणव ध्यान इस प्रकार से प्राणायाम का पैकेज है और सामान्य प्रक्रिया में जो आसनों का पैकेज उन्होंने बनाया है तो यह भीग जाओगे जिसमें शरीर के लिए सर्वांगीण विकास के लिए जोगिंग जोगिंग बहुत ही उपयोगी है उसने सारे काम हो जाते हैं और फिर सूर्य नमस्कार दंड बैठक दंड जो है उन्होंने 12 दंड का एक के पारंपरिक के जो दंड अपने यहां चला करते थे भारत में पहले उसके हिसाब से उन्होंने रिसर्च के आधार पर अनुभव के आधार पर बहुत बढ़िया 12 कोच बनाया है उसको कर लीजिए फिर बैठक का आज बैठक कब उन्होंने एक पैकेज बनाया है उसको कर लीजिए तो कहीं भी जिम में जाने की या कहीं अतिरिक्त आपको मेहनत इस शरीर को सुंदर बनाने या पुष्ट करने के लिए जिम में जाना या कहीं और जगह प्रसारित करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी आप इन पैकेज को अपना करके और उस प्रारंभिक अवस्था में काल में आप किसी के सानिध्य में ही सीखे जो जो इसकी जानकारी हैं विपरीत प्रभाव नहीं पढ़ते हैं लेकिन फिर भी जब हम कुछ उल्टा-पुल्टा करेंगे तो हो सकता है इसलिए जो इसकी जानकारी उनके निर्देशन में आप प्रारंभिक अवस्था में करे सब कुछ आप आसानी से करेंगे पूरा का पूरा लाभ मिलेगा और सुबह में करेंगे तो उसका ज्यादा लाभ मिलेगा वैसे यह सब खाना खाने के 38 से 4 घंटे बाद कोई भी आसन कर सकते हैं लेकिन सुबह सुबह खाली पेट होता है ब्रह्म मुहूर्त होता है और वातावरण भी शुद्ध होता है भाई शुद्ध होता तो इसका ज्यादा लाभ होता है इसलिए सुबह आसन या प्राणायाम करना चाहिए

om ji namaskar aap puch rahe hain ki subah ke liye sabse acche yoga coach kya hai toh aapko jaan karke yah harsh hoga ki aapne subah ka naam liya hai subah mein aap kisi bhi prakar ka khoj karte hain vaah labhdayak hi hai aur accha hi hai isme subah subah aap daudh lagate hain ek hi swasthya ke liye bahut accha hai upyogi hai daudana bhi yog ke antargat hi aata hai yah alag se nahi hai yah baat aur dusri baat ki chuki aap ek simit daayre mein poochna chah rahe hain ki kisi package ke bare mein poochna chah rahe hain kisi kisi aasan vishesh ke bare mein aap poochna chah rahe hain ki kaun sa course accha rahega toh dekhiye na chahenge ki alag alag vidvaano ne alag alag sansthano ne alag alag logo ne isko apne dhang se shastron ka hi package ko aur kuch apne anubhav ke aadhaar par kuch research ke aadhaar par alag alag package banaya hua hai aur ek kram banaya hua ki iske hisab se iske baad iske baad iske baad are uski labh hani abhi bataya sarada nahi bataya ab kisi bhi vyakti ka package apna sakte hain kramavar aap usko kare vaah hamein accha hi hoga hum toh vishesh taur par swami ramdev ji maharaj ka jikarr karna chahenge kyonki patanjali ne abhi jan jan tak logo ko pahunchaya hai aur unhone bahut saral aur sehaz ek ek samanya jan ke liye package mana karke khud usme vaah jeete hain aur logo ko batatey hain toh aap par swami ramdev ji maharaj ko search kar sakte hain youtube par aur unke package ko apna sakte hain pranab aath pranayaam ka pranayaam aur bhi unhone liya hai lekin aath pranayaam bhastrika kapalbhati pranayaam jo nahi kar sakte unke liye site priya agnisar ujjai anulom vilom bhramari udgir aur pranav dhyan is prakar se pranayaam ka package hai aur samanya prakriya mein jo aasanon ka package unhone banaya hai toh yah bheeg jaoge jisme sharir ke liye Sarvangiṇa vikas ke liye jogging jogging bahut hi upyogi hai usne saare kaam ho jaate hain aur phir surya namaskar dand baithak dand jo hai unhone 12 dand ka ek ke paramparik ke jo dand apne yahan chala karte the bharat mein pehle uske hisab se unhone research ke aadhaar par anubhav ke aadhaar par bahut badhiya 12 coach banaya hai usko kar lijiye phir baithak ka aaj baithak kab unhone ek package banaya hai usko kar lijiye toh kahin bhi gym mein jaane ki ya kahin atirikt aapko mehnat is sharir ko sundar banane ya pusht karne ke liye gym mein jana ya kahin aur jagah prasarit karne ki avashyakta nahi padegi aap in package ko apna karke aur us prarambhik avastha mein kaal mein aap kisi ke sanidhya mein hi sikhe jo jo iski jaankari hain viprit prabhav nahi padhte hain lekin phir bhi jab hum kuch ulta pulta karenge toh ho sakta hai isliye jo iski jaankari unke nirdeshan mein aap prarambhik avastha mein kare sab kuch aap aasani se karenge pura ka pura labh milega aur subah mein karenge toh uska zyada labh milega waise yah sab khana khane ke 38 se 4 ghante baad koi bhi aasan kar sakte hain lekin subah subah khaali pet hota hai Brahma muhurt hota hai aur vatavaran bhi shudh hota hai bhai shudh hota toh iska zyada labh hota hai isliye subah aasan ya pranayaam karna chahiye

ओम जी नमस्कार आप पूछ रहे हैं कि सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा कोच क्या है तो आपको जान करके य

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Yogacharya Bindu Rani

Yoga Instructor Yog Teacher Yogacharya=yogdham Yog Center In Meerut, 19 Years Experience,yoga Classes At Home Yoga, Mediation Classes, Aerobic Classes ,yoga Classes For Ladies, Power Yoga Classes, Pilates Yoga Classes, Yoga Classes For Children's, Yoga Classes For Pregnant Women, आयुर्वेदाचार्य, नैचुरोपैथी

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सुप्रभात सुबह के लिए सबसे अच्छा योगाभ्यास होता है प्रणब प्रात ब्रह्म मुहूर्त में उठकर नित्य काम करने के बाद सॉन्ग स्वच्छता करते हुए प्रत्येक व्यक्ति को सुबह सुबह योग का अभ्यास करना चाहिए योगाभ्यास से पहले प्रणब का अभ्यास करना चाहिए प्रथम भक्ति का प्रमाण ऊंचाई प्राणायाम उद्गीथ प्राणायाम भामरी प्राणायाम अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए उसके पास सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहिए एक उचित सहयोग करने के सानिध्य में रह गए योग का अभ्यास करें योग के अभ्यास में सर्वोत्तम योगाभ्यास न्यू हादसा न्यू प्रणाम है सुबह प्रणाम सूर्य नमस्कार सूर्य आसन जिसमें संपूर्ण बारा असर पूरे शरीर को बली स्टॉप स्वास्थ्य प्रदान करते हैं सभी सुबह उठकर प्रार्थना ब्रह्म मुहूर्त में सूक्ष्म के लिए आयकर के सूक्ष्म व्यायाम करके सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें सूर्य नमस्कार संपूर्ण योग है पूर्ण योग का अभ्यास से सूर्य नमस्कार है

suprabhat subah ke liye sabse accha yogabhayas hota hai pranab praatha Brahma muhurt mein uthakar nitya kaam karne ke baad song swachhta karte hue pratyek vyakti ko subah subah yog ka abhyas karna chahiye yogabhayas se pehle pranab ka abhyas karna chahiye pratham bhakti ka pramaan uchai pranayaam udgith pranayaam bhamri pranayaam anulom vilom pranayaam karna chahiye uske paas surya namaskar ka abhyas karna chahiye ek uchit sahyog karne ke sanidhya mein reh gaye yog ka abhyas kare yog ke abhyas mein sarvottam yogabhayas new hadsa new pranam hai subah pranam surya namaskar surya aasan jisme sampurna bara asar poore sharir ko bali stop swasthya pradan karte hain sabhi subah uthakar prarthna Brahma muhurt mein sukshm ke liye aaykar ke sukshm vyayam karke surya namaskar ka abhyas kare surya namaskar sampurna yog hai purn yog ka abhyas se surya namaskar hai

सुप्रभात सुबह के लिए सबसे अच्छा योगाभ्यास होता है प्रणब प्रात ब्रह्म मुहूर्त में उठकर नित्

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B Vaishali Sridhar

Yoga Instructor

1:56
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और सुबह जैसे होता है कि सुबह का समय बहुत ही अच्छा है अगर आप ब्रह्म मुहूर्त से उठ सके तो और भी ज्यादा अच्छा है क्योंकि उस वक्त बहुत अच्छे वाइब्रेशंस होते हैं हमारे वातावरण में तो ब्रह्म मुहूर्त जो होता है वह सुबह 4:00 बजे से होता है 4:00 से 6:00 तक अगर सब नहीं उठ पाते बाद में करना है तो जरूर ऐसा भी जरूरी नहीं करना कभी भी आपको वक्त मिले तो कीजिए 2 घंटे खाने के बाद योग करना है कोई भी खाना और नाश्ता बना कर रहे हो कम से कम देखें तो बहुत बढ़िया है मगर उसके बाद भी अगर करे समझो 6 से 8 को उठ उठ उठ सकते हैं कर सकते हैं तो भी की मगर अगर वक्त ही नहीं किसी को थोड़ा ही वक्त मिल रहा है तो भी सूर्यनमस्कार थोड़ा जॉइंट मोमेंट पर आसन जैसे आप पूछ रहे थे कौन से आसन करने चाहिए तो सूर्य नमस्कर और थोड़े से लेट के आसन है वह कर लीजिए जैसे कि दोनों पैर ऊपर उठाना है उठाना खाना हो गया और फिर एक पैर ऊपर उठाना है या फिर पवनमुक्तासन कर लीजिए अगर पेट की तकलीफ है तो और सेतुबंध आसन कर लीजिए पीठ के लिए आपके बहुत अच्छा रहेगा और अगर तो पेट के ऊपर लेट कर करना है तो भुजंगासन कर लीजिए आपकी पीठ के लिए यह बहुत अच्छी है भुजंगासन और उसके साथ शलभासन कर लीजिए फिर वज्रासन के कुशासन कर लीजिए उस राशन हो गया श्यामल पोस्टल जिसे कहते हैं चैटिंग में कुछ आसन कर लीजिए त्रिकोणासन आराखडा पीरियड ताड़ासन चक्रासन बॉडी मूवमेंट कर लीजिए इतना तो कर ही सकते हैं कंफ्यूज को आधा आधा घंटा से लेकर 35 मिनट तक हो जाएगा और अगर छुट्टी है तो फिर थोड़ा ज्यादा वक्त निकालिए

aur subah jaise hota hai ki subah ka samay bahut hi accha hai agar aap Brahma muhurt se uth sake toh aur bhi zyada accha hai kyonki us waqt bahut acche vaibreshans hote hain hamare vatavaran mein toh Brahma muhurt jo hota hai vaah subah 4 00 baje se hota hai 4 00 se 6 00 tak agar sab nahi uth paate baad mein karna hai toh zaroor aisa bhi zaroori nahi karna kabhi bhi aapko waqt mile toh kijiye 2 ghante khane ke baad yog karna hai koi bhi khana aur nashta bana kar rahe ho kam se kam dekhen toh bahut badhiya hai magar uske baad bhi agar kare samjho 6 se 8 ko uth uth uth sakte hain kar sakte hain toh bhi ki magar agar waqt hi nahi kisi ko thoda hi waqt mil raha hai toh bhi suryanamaskar thoda joint moment par aasan jaise aap puch rahe the kaun se aasan karne chahiye toh surya namaskar aur thode se late ke aasan hai vaah kar lijiye jaise ki dono pair upar uthana hai uthana khana ho gaya aur phir ek pair upar uthana hai ya phir pavanamuktasan kar lijiye agar pet ki takleef hai toh aur setubandh aasan kar lijiye peeth ke liye aapke bahut accha rahega aur agar toh pet ke upar late kar karna hai toh bhujangasan kar lijiye aapki peeth ke liye yah bahut achi hai bhujangasan aur uske saath shalabhasan kar lijiye phir vajrasan ke kushasan kar lijiye us raashan ho gaya shyamal postal jise kehte hain chatting mein kuch aasan kar lijiye trikonasan arakhada period tadasan chakrasan body movement kar lijiye itna toh kar hi sakte hain confuse ko aadha aadha ghanta se lekar 35 minute tak ho jaega aur agar chhutti hai toh phir thoda zyada waqt nikaliye

और सुबह जैसे होता है कि सुबह का समय बहुत ही अच्छा है अगर आप ब्रह्म मुहूर्त से उठ सके तो और

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सूर्य नारायण

योग शिक्षक

1:29
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पॉज मतलब आशा वैसे तो हर एक खोज हर एक जो आसन होते हैं उसका अपना अलग-अलग महत्व सब अपने आप में एक पूर्ण है पर सुबह में जो आप पूछ रहे हैं वह करने के लिए अच्छे तो सबसे पहले जो होता है सुख में बयान कटी विकासन अंग्रेजी में उसे बार में बोलते हैं तो 5 मिनट का बाहर मत करें उसके बाद उस सूर्य नमस्कार करें सूर्य नमस्कार के बाद नौकासन अंत में नौकासन अवश्य करें नौकासन से हमारा स्पाइन यानी रीड की हड्डी और उनकी मांसपेशियां जो होते हैं वह काफी मजबूत हो जाते हैं तो यह आप साथ में अवश्य कर लें जिस प्रकार एक डॉक्टर अलग-अलग बीमारियों का अलग-अलग दवा देता है ठीक उसी प्रकार एक योग शिक्षक किसे कौन सा पोज की आवश्यकता है उस हिसाब से उनको प्रशिक्षण देते हैं

pause matlab asha waise toh har ek khoj har ek jo aasan hote hain uska apna alag alag mahatva sab apne aap mein ek purn hai par subah mein jo aap puch rahe hain vaah karne ke liye acche toh sabse pehle jo hota hai sukh mein bayan katee vikasan angrezi mein use baar mein bolte hain toh 5 minute ka bahar mat kare uske baad us surya namaskar kare surya namaskar ke baad naukasan ant mein naukasan avashya kare naukasan se hamara spine yani read ki haddi aur unki manspeshiya jo hote hain vaah kaafi majboot ho jaate hain toh yah aap saath mein avashya kar le jis prakar ek doctor alag alag bimariyon ka alag alag dawa deta hai theek usi prakar ek yog shikshak kise kaun sa pawege ki avashyakta hai us hisab se unko prashikshan dete hain

पॉज मतलब आशा वैसे तो हर एक खोज हर एक जो आसन होते हैं उसका अपना अलग-अलग महत्व सब अपने आप मे

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

0:41
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आपका क्वेश्चन है सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा पहुंच जाएं तो आपके लिए सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा हो जाए पवन मुक्त आसन वज्रासन तत्पश्चात अनुलोम विलोम कपाल यह साबित होने के बाद स्नान आदि करके

aapka question hai subah ke liye sabse acche yoga pohch jayen toh aapke liye subah ke liye sabse accha yoga ho jaaye pawan mukt aasan vajrasan tatpashchat anulom vilom kapal yah saabit hone ke baad snan aadi karke

आपका क्वेश्चन है सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा पहुंच जाएं तो आपके लिए सुबह के लिए सबसे अच्छ

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꧁༺Dℛ.LATA PATHAK༻꧂

Founder & Director - Real Lifetime Yoga Foundation

2:11
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नमस्कार दोस्तों मैं हूं आपका दोस्त चौक से लाता सुबह के लिए सबसे अच्छे योगासन क्या है दोस्तों योगासन तो सभी अच्छे हैं बुरा कुछ भी नहीं है लेकिन यह निर्भर करता है आपकी शारीरिक क्षमता पर आपका शरीर किस तरह से आपको एलाऊ करता है क्या क्या क्या कर सकते हैं मेरा मानना यह है कि आपको सुबह सुबह सबसे पहले स्ट्रैचिंग आस नाश करने चाहिए सबसे पहले आप आरंभ करें सूक्ष्म क्रियाओं से इसके पश्चात आप ताड़ासन तिर्यक ताड़ासन अर्ध कटिचक्रासन कटिचक्रासन हस्तोत्तानासन अरस्ता सन 218 सूर्य नमस्कार के कम से कम छह चक्र को करने होंगे एक चक्र में दो सूर्य नमस्कार होते कम से कम अक्षय चक्र सूर्य नमस्कार के करें और सूर्य के सामने एरिया खड़े होकर करते हैं तो उसका बहुत भरपूर आपको लाभ मिलता है सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेस जो होती हैं जो सुबह-सुबह की बहुत अच्छी होती है विटमिन डी होता है इसमें इसका भी आपको भरपूर लाभ मिलेगा और शुद्ध वायु आपके शरीर के अंदर में समाहित होंगे ऑक्सीजन भी भरपूर मात्रा में आपको मिलेगी तो कोशिश कीजिए कि आप इन अभियानों को अच्छी तरीके से कर पाए इसके साथ ही आप प्राणायाम को भी जरूर अपने जीवन में शामिल कीजिएगा क्योंकि सुबह के समय में प्राण ऊर्जा बहुत ही सक्रिय होती है और सकारात्मक होती है जो आपको सकारात्मक फायदा देगी कोशिश कीजिए कि आसन के साथ-साथ आप प्राणायाम का भी अभ्यास करें और अपने जीवन को स्वस्थ बनाए थैंक यू सो मच

namaskar doston main hoon aapka dost chauk se lata subah ke liye sabse acche yogasan kya hai doston yogasan toh sabhi acche hain bura kuch bhi nahi hai lekin yah nirbhar karta hai aapki sharirik kshamta par aapka sharir kis tarah se aapko elaoo karta hai kya kya kya kar sakte hain mera manana yah hai ki aapko subah subah sabse pehle straiching aas naash karne chahiye sabse pehle aap aarambh kare sukshm kriyaon se iske pashchat aap tadasan tiryak tadasan ardh katichakrasan katichakrasan hastottanasan arasta san 218 surya namaskar ke kam se kam cheh chakra ko karne honge ek chakra mein do surya namaskar hote kam se kam akshay chakra surya namaskar ke kare aur surya ke saamne area khade hokar karte hain toh uska bahut bharpur aapko labh milta hai surya se nikalne wali Ultraviolet race jo hoti hain jo subah subah ki bahut achi hoti hai vitamin d hota hai isme iska bhi aapko bharpur labh milega aur shudh vayu aapke sharir ke andar mein samahit honge oxygen bhi bharpur matra mein aapko milegi toh koshish kijiye ki aap in abhiyaanon ko achi tarike se kar paye iske saath hi aap pranayaam ko bhi zaroor apne jeevan mein shaamil kijiega kyonki subah ke samay mein praan urja bahut hi sakriy hoti hai aur sakaratmak hoti hai jo aapko sakaratmak fayda degi koshish kijiye ki aasan ke saath saath aap pranayaam ka bhi abhyas kare aur apne jeevan ko swasthya banaye thank you so match

नमस्कार दोस्तों मैं हूं आपका दोस्त चौक से लाता सुबह के लिए सबसे अच्छे योगासन क्या है दोस्त

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Dr. Sonam Mukati

Oral and Dental Surgeon & Yoga Instructor

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मॉर्निंग टाइम में करने के लिए पश्चिमोत्तानासन सर्वांगासन धनुरासन वज्रासन चाइल्डहुड और भी अन्य आसन से जो कि मॉर्निंग में बहुत अच्छी माने गए हैं और जो आसनों का राजा कहा जाता है किंग ऑफ आसन शीर्षासन हाल स्टैंड बहुत ही पावरफुल और बहुत ही फैक्टिव है

morning time mein karne ke liye pashchimottanasan sarvangasan dhanurasan vajrasan childhood aur bhi anya aasan se jo ki morning mein bahut achi maane gaye hain aur jo aasanon ka raja kaha jata hai king of aasan Shirshasan haal stand bahut hi powerful aur bahut hi faiktiv hai

मॉर्निंग टाइम में करने के लिए पश्चिमोत्तानासन सर्वांगासन धनुरासन वज्रासन चाइल्डहुड और भी

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Yogi Vinit

Yogi , Astrologer , Vastushastra Expert, Reiki Healing , Crystal Healing , Meditation Expert , Bach Flower Therapy Specialist

1:14
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नमस्कार सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा है हम पूछ नहीं कहते असम कहते हैं पूजा ने कैमरा के लिए आप जो कहते हो और असल्याने जो शरीर के लाभ के लिए करते हो तो हम कभी भी योगा पूछने के योगासन कहते हैं सुबह सबसे बढ़िया आसन है पवनमुक्तासन पहुंच मुक्त आसन को हम एक-एक पैसे करते हैं दोनों पर एक साल बाद में रहते हैं पहले हमारा सिर हमारे दोनों पैर वॉल को टच किए हुए होते हैं और हम जमीन पर सोते हैं और धीरे-धीरे हमारे पेट पेट होते हैं और हम सर के नीचे तकिया लेते हैं और धीरे-धीरे लेफ्ट पैर को भी बोल को टच करके ही रखते हैं और राइट पैर को उठाकर अपने पेट के पास लेते हैं और पकड़ कर रखते हैं 2 मिनट तक ऐसे सिम ले पैर के साथ करते हैं और दोनों एक साथ भी करते हैं आपको यह कम से कम 10 वेट करना ही मैं सुबह सबसे बड़ी भाइयों पोस्ट है आपके हिसाब से लेकिन हमारे हिसाब से योगासन है धन्यवाद

namaskar subah ke liye sabse accha yoga hai hum puch nahi kehte assam kehte hain puja ne camera ke liye aap jo kehte ho aur asalyane jo sharir ke labh ke liye karte ho toh hum kabhi bhi yoga poochne ke yogasan kehte hain subah sabse badhiya aasan hai pavanamuktasan pohch mukt aasan ko hum ek ek paise karte hain dono par ek saal baad mein rehte hain pehle hamara sir hamare dono pair wall ko touch kiye hue hote hain aur hum jameen par sote hain aur dhire dhire hamare pet pet hote hain aur hum sir ke niche takiya lete hain aur dhire dhire left pair ko bhi bol ko touch karke hi rakhte hain aur right pair ko uthaakar apne pet ke paas lete hain aur pakad kar rakhte hain 2 minute tak aise sim le pair ke saath karte hain aur dono ek saath bhi karte hain aapko yah kam se kam 10 wait karna hi main subah sabse badi bhaiyo post hai aapke hisab se lekin hamare hisab se yogasan hai dhanyavad

नमस्कार सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा है हम पूछ नहीं कहते असम कहते हैं पूजा ने कैमरा के लिए

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के सुबह के समय कौन सा अच्छा रहता है सबसे अच्छे नहीं होते आप करें स्वीकार करें प्रणाम करें अब जो भी योग हैं वह करें तो सुबह के साथ सबसे अच्छा होता है सुबह के समय क्योंकि शुद्ध ऑक्सीजन होती है फ्रेश एयर मिलती है और मौसम में ताजगी रहती है तो शरीर भी ताजा हो जाता है अनीता के नाम से वहां पर भी जाकर आप स्वस्थ रहें मस्त रहें

ke subah ke samay kaun sa accha rehta hai sabse acche nahi hote aap kare sweekar kare pranam kare ab jo bhi yog hain vaah kare toh subah ke saath sabse accha hota hai subah ke samay kyonki shudh oxygen hoti hai fresh air milti hai aur mausam mein tajgi rehti hai toh sharir bhi taaza ho jata hai anita ke naam se wahan par bhi jaakar aap swasthya rahein mast rahein

के सुबह के समय कौन सा अच्छा रहता है सबसे अच्छे नहीं होते आप करें स्वीकार करें प्रणाम करें

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Anil Ramola

Yoga Instructor | Engineer

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सुरेश माफिया तेंदुआ का तो आप ही योगासन में पूरी बॉडी की जब भी आप सुबह उठे इसको आप अपने बेड पर ही कर सकते हैं जब आप पर आपकी नींद खुले तो खुशी कीजिए अपने बेड पर बैठते ही रिलेटिव पीठ के बल दोनों हाथों को सिर के पीछे जाइए दोनों पैरों की तरफ कूच आपकी जो पूरी बॉडी है पूरी चौक में रहेगी समय और आपकी जो रात भर की जो नींद है रात भर की जो आराम मिला है आपके शरीर को और आपकी बॉडी पर सेट की मीट हो जाएगी और अपने चरित्र की शुरुआत करते हैं अपने सुबह कि आपका जो पूरा दिन है बहुत देर से निकलेगा बहुत ही शानदार तरीके से ताजगी महसूस करेंगे आप और सभी कार्यों को बहुत अच्छे हो उठते ही सबसे पहले अपने बेड पर ही ताड़ासन करने की ऑफिस अपने पूरे दिन को स्वस्थ और सुलभ है

suresh mafia tenduaa ka toh aap hi yogasan mein puri body ki jab bhi aap subah uthe isko aap apne bed par hi kar sakte hain jab aap par aapki neend khule toh khushi kijiye apne bed par baithate hi relative peeth ke bal dono hathon ko sir ke peeche jaiye dono pairon ki taraf kuch aapki jo puri body hai puri chauk mein rahegi samay aur aapki jo raat bhar ki jo neend hai raat bhar ki jo aaram mila hai aapke sharir ko aur aapki body par set ki meat ho jayegi aur apne charitra ki shuruat karte hain apne subah ki aapka jo pura din hai bahut der se niklega bahut hi shandar tarike se tajgi mehsus karenge aap aur sabhi karyo ko bahut acche ho uthte hi sabse pehle apne bed par hi tadasan karne ki office apne poore din ko swasthya aur sulabh hai

सुरेश माफिया तेंदुआ का तो आप ही योगासन में पूरी बॉडी की जब भी आप सुबह उठे इसको आप अपने बेड

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Nishant Suryavanahi

Health and Fitness Expert

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सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा का पौध की बात करें तो वह सूर्य नमस्कार अगर आप सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा इससे आपका दिमाग में आने वाले बुरे ख्यालात बंद हो जाएंगे आप बिल्कुल फ्रेश फील करेंगे हमेशा खुश रहेंगे अगर आप सूर्य नमस्कार सुबह डैडी करते हैं तो आपके लिए बहुत फायदेमंद है सुबह सूर्य नमस्कार करें सबसे अच्छा पौधे योगा का

subah ke liye sabse accha yoga ka paudh ki baat kare toh vaah surya namaskar agar aap surya namaskar pratidin karte hain toh yah aapke liye bahut hi faydemand hoga isse aapka dimag mein aane waale bure khyalat band ho jaenge aap bilkul fresh feel karenge hamesha khush rahenge agar aap surya namaskar subah daddy karte hain toh aapke liye bahut faydemand hai subah surya namaskar kare sabse accha paudhe yoga ka

सुबह के लिए सबसे अच्छा योगा का पौध की बात करें तो वह सूर्य नमस्कार अगर आप सूर्य नमस्कार प्

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Sonveer YOGI

Yog Teacher and Personal Trainer

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नमस्कार मैं हूं सोनवीर यादव सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा पोज क्या है आप जब भी समय जो का अभ्यास करें तो ऐसा कुछ विशेष नहीं है योग में की सुबह के आसन अलग होते हैं या दोपहर के अलग आसाम का लगे ऐसा कुछ भी नहीं है आप योगाभ्यास कीजिए अपने श्रद्धा भाव से नमस्कार कीजिए अपने जो करने से पहले अपने शरीर को थोड़ा गर्म करें और चल खुद की क्रियाएं करें उसके बाद थोड़ा सूक्ष्म व्यायाम करें जिसको बोलते हैं ऐसे मोमेंट करना आपको पसंद मोमेंट मोमेंट मोमेंट मोमेंट अपने बॉडी को किसी भी प्रकार से आप अपने शरीर के सभी जांच को खोल दें जिससे हमारा शरीर योगाभ्यास करने के लिए तैयार हो जाता है फिर उसके बाद आप सोनम स्कार कीजिए शुभ नमस्कार करते वक्त आपका बॉडी और एकदम फेक्चुअल हो जाएगा उसके बाद आप आपका शरीर पूरा तैयार हो गया आश्रम के लिए तो आप आपको जो आसन अच्छे से आते हैं उनको आप कर सकते हो करने में कोई तकलीफ नहीं आप कौन की सही विधि पता है तो आप उन आवासों को कीजिए चाय पद्मासन पद्मासन स्वस्तिकासना

namaskar main hoon sonvir yadav subah ke liye sabse acche yoga pawege kya hai aap jab bhi samay jo ka abhyas kare toh aisa kuch vishesh nahi hai yog mein ki subah ke aasan alag hote hain ya dopahar ke alag assam ka lage aisa kuch bhi nahi hai aap yogabhayas kijiye apne shraddha bhav se namaskar kijiye apne jo karne se pehle apne sharir ko thoda garam kare aur chal khud ki kriyaen kare uske baad thoda sukshm vyayam kare jisko bolte hain aise moment karna aapko pasand moment moment moment moment apne body ko kisi bhi prakar se aap apne sharir ke sabhi jaanch ko khol de jisse hamara sharir yogabhayas karne ke liye taiyar ho jata hai phir uske baad aap sonam scar kijiye shubha namaskar karte waqt aapka body aur ekdam fekchual ho jaega uske baad aap aapka sharir pura taiyar ho gaya ashram ke liye toh aap aapko jo aasan acche se aate hain unko aap kar sakte ho karne mein koi takleef nahi aap kaun ki sahi vidhi pata hai toh aap un avason ko kijiye chai padmasana padmasana swastikasna

नमस्कार मैं हूं सोनवीर यादव सुबह के लिए सबसे अच्छे योगा पोज क्या है आप जब भी समय जो का अभ्

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Akash Mishra

Yoga Expert | Author | Naturopathist | Acupressure Specialist |

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आप कब से है सुबह के लिए सबसे अच्छी योगा पुलिस कौन से योगा 520 बनर्जी प्रदान करें आपको अफेकन कर दें इस तरह के योगा पोजेस है आपको करने में सुबह से ही जैसे कि आपको ताड़ आसन करना चाहिए चक्र आसन करना चाहिए जनाब आसन करना चाहिए हलासन करना चाहिए इस तरह के बोल इसको करने से आपको एनर्जी मिलेगी और स्थिति प्राप्त होगी पूरे दिन के लिए धन्यवाद

aap kab se hai subah ke liye sabse achi yoga police kaunsi yoga 520 banerjee pradan kare aapko afekan kar de is tarah ke yoga pojes hai aapko karne mein subah se hi jaise ki aapko taad aasan karna chahiye chakra aasan karna chahiye janab aasan karna chahiye halasan karna chahiye is tarah ke bol isko karne se aapko energy milegi aur sthiti prapt hogi poore din ke liye dhanyavad

आप कब से है सुबह के लिए सबसे अच्छी योगा पुलिस कौन से योगा 520 बनर्जी प्रदान करें आपको अफेक

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