मुझे अपने अभ्यास में योग को कैसे अनुक्रमित करना चाहिए?...


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Dharminder Kumar

Yoga Trainer

1:10
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पंजाबी योग पहले आजकल स्टार्ट करें तो पहले सुखासन जैसे सिंपल चौकड़ी मार कर बैठते हैं उसमें बैठकर जापान मात्र गाना है पहले बाद भी से पहले बात चल रही लगता जब नया स्टार्ट करता है पहले सिंपल चौकरी मारकर बैठ कर डीप ब्रीथिंग करना चाहिए ना कि रास्ते लंबा गहरा श्वास लेना और छोड़ना 10 बार 15 बार इस कुल गाना चाहिए उसके बाद थोड़ा अपनी ध्वनि को साफ करना चाहिए ओम शब्द का गायत्री मंत्र का चार्ज करना चाहिए 3 बार 5 बार उसके बाद फिर कपालभाति अनुलोम विलोम बजाना स्टार्ट करना चाहिए प्राणायाम से स्टार्ट करना चाहिए उसके बाद सूक्ष्म आसन होते हैं जो अब इसमें हल्के हल्के एक्सरसाइज होती है पैरों की उंगलियां को चलाना आगे पीछे ऊपर नीचे करना यारों का आगे पीछे कर इस प्रकार हल्के हल्के हाथों से स्टार्ट करना चाहिए जो नया पहले स्टार्ट करते हैं

punjabi yog pehle aajkal start karen toh pehle sukhasan jaise simple chaukdi maar kar baithate hain usmein baithkar japan matra gaana hai pehle baad bhi se pehle baat chal rahi lagta jab naya start karta hai pehle simple chaukri marakar baith kar deep breathing karna chahiye na ki raste lamba gehra swas lena aur chhodna 10 baar 15 baar is kul gaana chahiye uske baad thoda apni dhwani ko saaf karna chahiye om shabd ka gayatri mantra ka charge karna chahiye 3 baar 5 baar uske baad phir kapalbhati anulom vilom bajana start karna chahiye pranayaam se start karna chahiye uske baad sukshm aasan hote hain jo ab isme halke halke exercise hoti hai pairon ki ungaliyan ko chalana aage peeche upar neeche karna yaaron ka aage peeche kar is prakar halke halke hathon se start karna chahiye jo naya pehle start karte hain

पंजाबी योग पहले आजकल स्टार्ट करें तो पहले सुखासन जैसे सिंपल चौकड़ी मार कर बैठते हैं उसमें

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