कमर दर्द के लिए योग प्रबंधन क्या है?...


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Gyanchand Soni

Yoga Instructor.

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर दर्द के लिए सैंडल

kamar dard ke liye sandal

कमर दर्द के लिए सैंडल

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ऐसे और सवाल
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दर्द के लिए आप चंद्रासन पर चंद्रासन करें धनुरासन करें जांगासन ज्यादा से ज्यादा करें चक्रासन करें नटराज आसन करें और आता तेरा कुछ कुछ बयान करें

dard ke liye aap chandrasan par chandrasan kare dhanurasan kare jangasan zyada se zyada kare chakrasan kare natraj aasan kare aur aata tera kuch kuch bayan kare

दर्द के लिए आप चंद्रासन पर चंद्रासन करें धनुरासन करें जांगासन ज्यादा से ज्यादा करें चक्रास

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Dr. R. K. Gupta

Yoga & Nature Care Health center

0:28

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार जी यदि कमर दर्द हो रहा है तब कुछ आसनों का चुनाव कर सकते हैं जिसमें कमल में बिल्कुल प्रेशर नहीं आता तो जैसे कि ताड़ासन मार्जरी आसन सेतुबंध आसन और मेरुदंड आता है तो इन आसनों का चुनाव करिए पवनमुक्तासन का भी आप चुनाव कर लीजिए इन आसनों को आप नियमित तरीके से करिए बैंडिंग में ओवरप्रेशर कहीं पर मत दीजिए जितना सहायता से हो सके उतना करिए स्वास की सही विधि के साथ करिए और उसके साथ जो है आप तो कमर दर्द हो रहा है तो एकदम पेट भर कर कभी खाना मत खाइए और उसके अलावा जब आप आसनों को कर लीजिए तो एक एक्सरसाइज बता रहे हैं जिसको आज थ्री स्टेप रिजनिंग बिल्डिंग के रिफायनिंग एक्सरसाइज मेक एक्सरसाइज माना गया है कि आप श्वास को बाहर निकाल कर के अपने दोनों हाथ से पेट को अंदर दबा दीजिए और जितना टाइम आप होल्ड करके रख सकते हो मैं कुंभक थे टाइम आफ फोल्ड करके रखी है और इसको आप तो पांच आवृत्ति इच्छा वृत्ति निमित्त योगासनों के बाद प्राणायाम के साथ में कर सकते हो तो इस क्रिया को भी आप करिए उसके अलावा हॉट एंड कोल्ड से एक है जिसका उपयोग कर सकते हो प्राकृतिक चिकित्सालय आप एक पात्र में गर्म पानी ले लीजिए और एक पात्र में बर्फ का ठंडा पानी ले लीजिए और दोनों पात्र में जो है ना तो लिया डाल दीजिए रोहिदास छोटा तौलिया डाल लीजिए गर्म पानी या 1 मिनट और ठंडे पानी का तोलिया सॉरी गर्म पानी का तो लिया 2 मिनट और ठंडे पानी का तौलिया 1 मिनट आप अपने कमर के स्थान पर रखिए को बदलते हुए करते रहे तो आपके कमर दर्द में राहत मिलेगी लाभ होगा धन्यवाद

namaskar ji yadi kamar dard ho raha hai tab kuch aasanon ka chunav kar sakte hain jisme kamal me bilkul pressure nahi aata toh jaise ki tadasan marjari aasan setubandh aasan aur merudand aata hai toh in aasanon ka chunav kariye pavanamuktasan ka bhi aap chunav kar lijiye in aasanon ko aap niyamit tarike se kariye bainding me ovarapreshar kahin par mat dijiye jitna sahayta se ho sake utana kariye swas ki sahi vidhi ke saath kariye aur uske saath jo hai aap toh kamar dard ho raha hai toh ekdam pet bhar kar kabhi khana mat khaiye aur uske alava jab aap aasanon ko kar lijiye toh ek exercise bata rahe hain jisko aaj three step reasoning building ke refining exercise make exercise mana gaya hai ki aap swas ko bahar nikaal kar ke apne dono hath se pet ko andar daba dijiye aur jitna time aap hold karke rakh sakte ho main kumbhak the time of fold karke rakhi hai aur isko aap toh paanch aavritti iccha vriti nimitt yogasanon ke baad pranayaam ke saath me kar sakte ho toh is kriya ko bhi aap kariye uske alava hot and cold se ek hai jiska upyog kar sakte ho prakirtik chikitsaalay aap ek patra me garam paani le lijiye aur ek patra me barf ka thanda paani le lijiye aur dono patra me jo hai na toh liya daal dijiye rohidas chota tauliya daal lijiye garam paani ya 1 minute aur thande paani ka toliya sorry garam paani ka toh liya 2 minute aur thande paani ka tauliya 1 minute aap apne kamar ke sthan par rakhiye ko badalte hue karte rahe toh aapke kamar dard me rahat milegi labh hoga dhanyavad

नमस्कार जी यदि कमर दर्द हो रहा है तब कुछ आसनों का चुनाव कर सकते हैं जिसमें कमल में बिल्कुल

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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड पापा पर्सनल कमर दर्द के लिए प्रॉब्लम क्या है कमर दर्द के लिए कुछ अभ्यास भेजो कि मैं आपको बताती हूं और इसमें क्या-क्या प्रोफासी रखना है कमेंट करके हमें आगे झुकने वाले कोई भी काम नहीं करना है जिससे सेतुबंध आसन अमर कथा सुनाइए खबर 10 के लिए बहुत ही उपयोगी आसन और बहुत नए तरीके से आपको स्कूल खुला है और इसके साथ-साथ आप फीडबैक सेव वॉटर बॉटल से 5 लीटर बॉटल जो होती है इस पर खबर की इकाई की शो करने से आपको काफी लेटेस्ट न्यूज़ खबर दें धन्यवाद

hello friend papa personal kamar dard ke liye problem kya hai kamar dard ke liye kuch abhyas bhejo ki main aapko batati hoon aur isme kya kya profasi rakhna hai comment karke hamein aage jhukane waale koi bhi kaam nahi karna hai jisse setubandh aasan amar katha sunaiye khabar 10 ke liye bahut hi upyogi aasan aur bahut naye tarike se aapko school khula hai aur iske saath saath aap feedback save water bottle se 5 litre bottle jo hoti hai is par khabar ki ikai ki show karne se aapko kaafi latest news khabar de dhanyavad

हेलो फ्रेंड पापा पर्सनल कमर दर्द के लिए प्रॉब्लम क्या है कमर दर्द के लिए कुछ अभ्यास भेजो क

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

प्रबंधन क्या है तो कमर दर्द में आपको यह करना है मर्कट आसन आसन करना है और आगे झुकने वाले आसन नहीं करने हैं आपको पीछे झुकने वाले आसन कर सकते हैं तिर्यक भुजंगासन कर सकते हैं एनिमल कटा सनातन भुजंगासन और आगे झुकने वाले किसी भी प्रकार का आसन आपको नहीं करना है यह आपको ध्यान रखना है और पीछे छूने वाले कर सकते हैं लेकिन ज्यादा फोर्स लगाने वाले एकदम एकदम मुंह वाले को एकदम से मुंह हो जाते हैं बॉडी वर्जित है इसमें कमर दर्द में कैसा करते समझ में आ गया होगा धन्यवाद

prabandhan kya hai toh kamar dard me aapko yah karna hai market aasan aasan karna hai aur aage jhukane waale aasan nahi karne hain aapko peeche jhukane waale aasan kar sakte hain tiryak bhujangasan kar sakte hain animal kata sanatan bhujangasan aur aage jhukane waale kisi bhi prakar ka aasan aapko nahi karna hai yah aapko dhyan rakhna hai aur peeche chune waale kar sakte hain lekin zyada force lagane waale ekdam ekdam mooh waale ko ekdam se mooh ho jaate hain body varjit hai isme kamar dard me kaisa karte samajh me aa gaya hoga dhanyavad

प्रबंधन क्या है तो कमर दर्द में आपको यह करना है मर्कट आसन आसन करना है और आगे झुकने वाले आस

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Narendar Gupta

प्राकृतिक योगाथैरिपिस्ट एवं योगा शिक्षक,फीजीयोथैरीपिस्ट

2:29

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Ashish Rawat

Yoga Teacher

1:01
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो मेरा नाम आशीष रावत मेरा यूट्यूब स्वाध्याय आर यू एंड सवाल पूछा गया कमर दर्द के लिए योग प्रबंध क्या है कमर दर्द के लिए मैं कुछ आसन बता देता हूं नंबर वन में आता है भुजंगासन शलभासन धनुरासन मकरासन सलवा सन यह कुछ आसन ऐसे हैं जो कमर के लिए सबसे अच्छे होते हैं और जितने भी आप को प्रॉब्लम हो कमर के लिए आप भी ना करो कर सकते हैं और साथ में आम का काउंटर पोस्ट कीजिएगा मर्कटासन उसको कहते हैं सूक्त बकासन भी कहते हैं ठीक है अब यह आसन कीजिए पवनमुक्तासन कर दीजिए तरबूज भी बहुत जरूरी होता है ना सुनो के साथ ठीक है एक दो तीन आसान है अगर ज्यादा पेन हो रहा शशांक आसन कीजिए तथा आसन में बैठ और शिक्षा के रिलैक्स हो जाएगी धन्यवाद

hello mera naam aashish rawat mera youtube swaadhyaay R you and sawaal poocha gaya kamar dard ke liye yog prabandh kya hai kamar dard ke liye main kuch aasan bata deta hoon number van mein aata hai bhujangasan shalabhasan dhanurasan makarasan shalva san yah kuch aasan aise hain jo kamar ke liye sabse acche hote hain aur jitne bhi aap ko problem ho kamar ke liye aap bhi na karo kar sakte hain aur saath mein aam ka counter post kijiega markatasan usko kehte hain sukta bakasan bhi kehte hain theek hai ab yah aasan kijiye pavanamuktasan kar dijiye tarabuj bhi bahut zaroori hota hai na suno ke saath theek hai ek do teen aasaan hai agar zyada pen ho raha shashank aasan kijiye tatha aasan mein baith aur shiksha ke relax ho jayegi dhanyavad

हेलो मेरा नाम आशीष रावत मेरा यूट्यूब स्वाध्याय आर यू एंड सवाल पूछा गया कमर दर्द के लिए योग

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Ashok Clinic

Sexologist

1:27
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर दर्द के लिए योग प्रबंधन क्या है मेरे को योगा के बारे में तो कुछ ज्यादा नहीं पता लेकिन मैं डॉक्टर होने के नाते आपको बता रहा हूं आजकल जो कमर दर्द हो रहा है एक तो खराब की करनी एक जंग फूड फास्ट फूड फालतू का खाना और सारा दिन बैठे रहना सारा दिन अपने काम में ही बैठे रहना ज्यादा बजे उठाओ ऐसे कारणों से होता है अगर आप की खुराक की कमी है आपको आधा पौना किलो दूध गर्म डिलीट नहीं किए बिना चीनी के उसमें आधा चम्मच हल्दी और एक चम्मच गाय का दूध अच्छी तरह से मिक्स करें आई एम सॉरी गाय का दूध में गाय का घी और आप एक रात में चावल मैदा आलू उर्द की दाल इन चीजों को वोट करें बच्चे की पिक ने अपनी जरूरत लिए यह लैपटॉप कंप्यूटर के मोबाइल फोन इसका इस्तेमाल 40 मिनट से ज्यादा ना करें 40 मिनट बाद दो-चार मिनट फिर से बैठें बाकी के फायदे कैल्शियम की बी कंपलेक्स की कमी से विटामिन डी की कमी से भी होता है वह खून का टच करेंगे तो आपको पता चलेगा अगर इन बातों की कमी है तो उसके लिए आप मेरे से ले सकती

kamar dard ke liye yog prabandhan kya hai mere ko yoga ke bare mein toh kuch zyada nahi pata lekin main doctor hone ke naate aapko bata raha hoon aajkal jo kamar dard ho raha hai ek toh kharab ki karni ek jung food fast food faltu ka khana aur saara din baithe rehna saara din apne kaam mein hi baithe rehna zyada baje uthao aise karanon se hota hai agar aap ki khurak ki kami hai aapko aadha pauna kilo doodh garam delete nahi kiye bina chini ke usme aadha chammach haldi aur ek chammach gaay ka doodh achi tarah se mix kare I M sorry gaay ka doodh mein gaay ka ghee aur aap ek raat mein chawal maida aalu urd ki daal in chijon ko vote kare bacche ki pic ne apni zarurat liye yah laptop computer ke mobile phone iska istemal 40 minute se zyada na kare 40 minute baad do char minute phir se baithen baki ke fayde calcium ki be complex ki kami se vitamin d ki kami se bhi hota hai vaah khoon ka touch karenge toh aapko pata chalega agar in baaton ki kami hai toh uske liye aap mere se le sakti

कमर दर्द के लिए योग प्रबंधन क्या है मेरे को योगा के बारे में तो कुछ ज्यादा नहीं पता लेकिन

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Dr.Pavan Mishra

Naturopath Doctor | Physician

1:07

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हां देखे थे कि कमर में अगर दर्द है तो डिपेंड करता कि कहीं ऐसा तो नहीं आपको कहीं चोट लगी हो कमर के अंदर या कोई स्लिप डिस्क हो गया हो तो उसके हिसाब से थोड़ा किसी के सुपर विजन में ही योगा करें तो अच्छा है और अगर ऐसा कुछ नहीं है नॉर्मल ही जैसे कमर दर्द होता रहता है उस तरह से हैं तो इसके लिए आप जो है सर पर्सन कर सकते हैं पेट के बल लेट करके अपने आप को ऊपर की तरफ से उठाकर देखते हैं ना ऊपर की तरफ छत की तरफ जो देखता है आपको अपने नाभि के पास टीका के इस तरह से भी आप मैनेज कर सकते हैं सर पास इसका नाम है धनुरासन भी कर सकते हैं यह जो 2 आसन है यह कमर दर्द के लिए बहुत अच्छा होता है इससे कमर दर्द में बहुत फायदा मिलता है इसके अलावा आप हलासन कर सकते हैं हलासन से भी आराम मिलेगा सूर्या शंकर सकते हैं तो यह सारी चीजें आप करते हैं तो इससे आपकी कमर की जो होती फ्लैक्सिबिलिटी है वह बढ़ती है और वहां का जोश रिलेशन है वो अच्छा होने लग जाता है जिससे आप के दर्द में आराम मिलता है धीरे-धीरे धन्यवाद

haan dekhe the ki kamar mein agar dard hai toh depend karta ki kahin aisa toh nahi aapko kahin chot lagi ho kamar ke andar ya koi slip disk ho gaya ho toh uske hisab se thoda kisi ke super vision mein hi yoga kare toh accha hai aur agar aisa kuch nahi hai normal hi jaise kamar dard hota rehta hai us tarah se hain toh iske liye aap jo hai sir person kar sakte hain pet ke bal late karke apne aap ko upar ki taraf se uthaakar dekhte hain na upar ki taraf chhat ki taraf jo dekhta hai aapko apne nabhi ke paas tika ke is tarah se bhi aap manage kar sakte hain sir paas iska naam hai dhanurasan bhi kar sakte hain yah jo 2 aasan hai yah kamar dard ke liye bahut accha hota hai isse kamar dard mein bahut fayda milta hai iske alava aap halasan kar sakte hain halasan se bhi aaram milega shurya shankar sakte hain toh yah saree cheezen aap karte hain toh isse aapki kamar ki jo hoti flaiksibiliti hai vaah badhti hai aur wahan ka josh relation hai vo accha hone lag jata hai jisse aap ke dard mein aaram milta hai dhire dhire dhanyavad

हां देखे थे कि कमर में अगर दर्द है तो डिपेंड करता कि कहीं ऐसा तो नहीं आपको कहीं चोट लगी हो

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Yogacharya Aaditya

Yoga Instructor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

यदि कमर दर्द की समस्या है तो कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए उसे बचाव रखने के लिए बहुत सारे आसन उपलब्ध है मैं 12 नाम लेता हूं जैसे भुजंगासन बहुत ही अच्छा आसन है यह भी है कि बैग में दर्द कहां है कमर में दर्द कहां है इसके अनुसार भी आसनों की उपयोगिता है लेकिन ओवल में सामान्य स्थिति बता रहा हूं भुजंग भुजंग आसन बहुत अच्छा है भुजंगासन की तीन अभ्यास है शुरुआत में प्रथम प्रयास धीरे-धीरे द्वितीय अभ्यास और तृतीय अभ्यास इस तरह से आपको बढ़ाते जाना चाहिए साला भाषण बहुत ही अच्छा आसन है कंधरासन बहुत अच्छा दिन है मर्कटासन विचारों से मैंने बताइए इन चारों का अलग-अलग पोज भी होते हैं अलग-अलग लेवल होते हैं तो उनका अभ्यास यदि आप करते हैं तो आप बैक की समस्या से कमर दर्द की समस्या से बचे रहेंगे और यदि वह समस्या आ गई है तो उसका समाधान भी आसानी से सरलता पूर्वक हो जाएगा

yadi kamar dard ki samasya hai toh kamar dard ki samasya se nijat paane ke liye use bachav rakhne ke liye bahut saare aasan uplabdh hai 12 naam leta hoon jaise bhujangasan bahut hi accha aasan hai yah bhi hai ki bag mein dard kahaan hai kamar mein dard kahaan hai iske anusaar bhi aasanon ki upayogita hai lekin Oval mein samanya sthiti bata raha hoon bhujang bhujang aasan bahut accha hai bhujangasan ki teen abhyas hai shuruat mein pratham prayas dhire dhire dwitiya abhyas aur tritiya abhyas is tarah se aapko badhate jana chahiye sala bhashan bahut hi accha aasan hai kandharasan bahut accha din hai markatasan vicharon se maine bataye in charo ka alag alag pawege bhi hote hain alag alag level hote hain toh unka abhyas yadi aap karte hain toh aap back ki samasya se kamar dard ki samasya se bache rahenge aur yadi vaah samasya aa gayi hai toh uska samadhan bhi aasani se saralata purvak ho jaega

यदि कमर दर्द की समस्या है तो कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए उसे बचाव रखने के लिए

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Awanish Kumar

Yoga Instructor

1:55
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर दर्द को दूर करने के लिए आकर योग के माध्यम से उसे मैनेज करने के लिए दो चीज है पहली चीज की जो आपको नहीं करनी है वह फॉरवर्ड बैंडिंग और रिफॉर्म मीनिंग ऑफ करें भी तो किसी के गाइडेंस में करें तुम क्या है क्योंकि उसमें आपके स्पाइन में आगे की ओर गर्भ नहीं बनना चाहिए मतलब झुकना भी हो तो बिल्कुल कमर से झुके ना कि पीठ से चुके हैं यदि आपकी कमर में दर्द है और पीठ श्याम झुकते हैं पीटना पर बनता है तो वह कमर दर्द के उचित नहीं होता है तू वैसे आसान आपको बिल्कुल नहीं करना है जिसने से आपको आगे झुकना होता जैसे हस्तपदासना पश्चिमोत्तानासन जानुशीरासन मेरा सके तैयारी अब करें क्या इसके लिए तो 3 आसन भेजो जिसमें आपको बैकवर्ड बेंडिंग होता है जैसे भुजंगासन उष्ट्रासन यार दूसरा सन इसके अलावा अर्ध शलभासन किया शलभासन मार्जरी आसन इसके साथ-साथ तिर्यक ताड़ासन या कटिचक्रासन है या अभी कमर के दर्द के लिए काफी लाभदायक होता है यदि अधिक हो गया हो तब 23 आसन केवल जैसे भुजंगासन है मर जा रही है आसन है इसका ध्यान दिया करते हैं तो कमर दर्द के लिए काफी हलचल होता है लेकिन इसके साथ ही और हाथी के पैर में बहुत तेज दर्द है तू ऐसे में आप किसी की अपील कर रहे हैं और उसमें यह तारे आसमान में भी करना है या फिर सिंपल सिंपल करना है यह सामने देख करके पता चलता है तो किसी के कैंसर में करें धन्यवाद

kamar dard ko dur karne ke liye aakar yog ke madhyam se use manage karne ke liye do cheez hai pehli cheez ki jo aapko nahi karni hai vaah forward bainding aur reform meaning of kare bhi toh kisi ke guidance mein kare tum kya hai kyonki usme aapke spine mein aage ki aur garbh nahi banna chahiye matlab jhukna bhi ho toh bilkul kamar se jhuke na ki peeth se chuke hain yadi aapki kamar mein dard hai aur peeth shyam jhukate hain pitana par baata hai toh vaah kamar dard ke uchit nahi hota hai tu waise aasaan aapko bilkul nahi karna hai jisne se aapko aage jhukna hota jaise hastapadasna pashchimottanasan janushirasan mera sake taiyari ab kare kya iske liye toh 3 aasan bhejo jisme aapko backward bending hota hai jaise bhujangasan ushtrasan yaar doosra san iske alava ardh shalabhasan kiya shalabhasan marjari aasan iske saath saath tiryak tadasan ya katichakrasan hai ya abhi kamar ke dard ke liye kaafi labhdayak hota hai yadi adhik ho gaya ho tab 23 aasan keval jaise bhujangasan hai mar ja rahi hai aasan hai iska dhyan diya karte hain toh kamar dard ke liye kaafi hulchul hota hai lekin iske saath hi aur haathi ke pair mein bahut tez dard hai tu aise mein aap kisi ki appeal kar rahe hain aur usme yah taare aasman mein bhi karna hai ya phir simple simple karna hai yah saamne dekh karke pata chalta hai toh kisi ke cancer mein kare dhanyavad

कमर दर्द को दूर करने के लिए आकर योग के माध्यम से उसे मैनेज करने के लिए दो चीज है पहली चीज

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Yog Guru Gyan Ranjan Maharaj

Founder & Director - Kashyap Yogpith

1:56
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका क्वेश्चन है कमर दर्द के लिए योग प्रबंधन क्या है तो देखिए पहले तो आप कारण को देखना होगा आपको कि आखिर कमर में दर्द क्यों हो रहा है मेरा मानना है किसी भी व्यक्ति के कमर में दर्द होने के पीछे सबसे बड़ा कारण गैस का समस्या या नहीं आपका जब पेट है और उसमें काफी गैस बन रहा होगा फिर आपका साथ नहीं हो रहा होगा इसके लिए आप पहले अपने पेट को नीट एंड क्लीन करें इसमें युवक में शंख प्रक्षालन की क्रिया पेट को साफ करने के लिए बताई गई है आज उसकी बात की आप को सही समय पर समय और सही समय पर जाके और नहाने के बाद सूखने के बाद ही योग करने का प्रयास करें और नेक्स्ट है मैं आपको बता रहा हूं आप बिल्कुल जमीन पर किसी दरी कंबल या चादर पर लेट जाएं और एक पैर को आकाश की तरफ बार-बार उठाने का प्रयास करें तदुपरांत बैठकर उसके बाद आपको प्रणाम करना आरंभ कर दे 15 से 20 मिनट प्रणाम कीजिए और पैरों पैर वाली जो प्रिया में बताया एक-एक करके पैर को राइट को 50 बार और लिफ्ट को 50 बार कम से कम ऊपर उठाने का प्रयास करें बार-बार ऐसा करें फिर पुनः लेट जाए पेट के बल और ऐसे ही क्रिया बार-बार पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं प्रगति करते रहे आपका कमर का दर्द ठीक हो जाएगा धन्यवाद

aapka question hai kamar dard ke liye yog prabandhan kya hai toh dekhiye pehle toh aap karan ko dekhna hoga aapko ki aakhir kamar mein dard kyon ho raha hai mera manana hai kisi bhi vyakti ke kamar mein dard hone ke peeche sabse bada karan gas ka samasya ya nahi aapka jab pet hai aur usme kaafi gas ban raha hoga phir aapka saath nahi ho raha hoga iske liye aap pehle apne pet ko neet and clean kare isme yuvak mein shankh prakshalan ki kriya pet ko saaf karne ke liye batai gayi hai aaj uski baat ki aap ko sahi samay par samay aur sahi samay par jake aur nahane ke baad sukhne ke baad hi yog karne ka prayas kare aur next hai aapko bata raha hoon aap bilkul jameen par kisi dari kambal ya chadar par late jaye aur ek pair ko akash ki taraf baar baar uthane ka prayas kare taduprant baithkar uske baad aapko pranam karna aarambh kar de 15 se 20 minute pranam kijiye aur pairon pair wali jo priya mein bataya ek ek karke pair ko right ko 50 baar aur lift ko 50 baar kam se kam upar uthane ka prayas kare baar baar aisa kare phir punh late jaaye pet ke bal aur aise hi kriya baar baar pairon ko upar ki taraf uthaye pragati karte rahe aapka kamar ka dard theek ho jaega dhanyavad

आपका क्वेश्चन है कमर दर्द के लिए योग प्रबंधन क्या है तो देखिए पहले तो आप कारण को देखना होग

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Dr.Swatantra Sharma

Yoga Expert & Consultant

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

कमर दर्द के लिए नंबर स्टेशन के काफी अभ्यास हैं जिनको कुशल योग प्रशिक्षक के द्वारा सीखा जा सकता है आसनों में भुजंगासन शलभासन पीछे झुकने वाले जितने भी आसन है यह सब कमर दर्द के लिए अत्यंत लाभकारी है इसी के साथ टाइगर स्ट्रैचिंग टाइगर विभिन्न तथा मार्जरी के लिए अभी हमारे कमर दर्द को दूर करती है

kamar dard ke liye number station ke kaafi abhyas hain jinako kushal yog parshikshak ke dwara seekha ja sakta hai aasanon mein bhujangasan shalabhasan peeche jhukane waale jitne bhi aasan hai yah sab kamar dard ke liye atyant labhakari hai isi ke saath tiger straiching tiger vibhinn tatha marjari ke liye abhi hamare kamar dard ko dur karti hai

कमर दर्द के लिए नंबर स्टेशन के काफी अभ्यास हैं जिनको कुशल योग प्रशिक्षक के द्वारा सीखा जा

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Girijakant Singh

Founder/ President Yog Bharati Foundation Trust

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका प्रश्न है कमर दर्द में योग प्रबंधन क्या है तो कमर दर्द करे तो बिछाने दे कमर दर्द थकावट की वजह से है या कोई प्रॉब्लम है स्लिप डिस्क वगैरा तो नहीं है कमर दर्द के प्रबंधन में सामान्यता मर्कटासन भुजंगासन शलभासन का अभ्यास करते हैं यह तीनों ही अभ्यास कमर दर्द के लिए बहुत ही लाभदायक है खड़े होकर अर्ध चक्रासन करते हैं जितने भी बैकवर्ड बिल्डिंग के आसन हैं वह सारे आक्रमण करेंगे तो आपको लाभ होगा इसमें एक ध्यान देने की बात है कि फॉरवर्ड बैंगनी आगे झुकने वाले आसनों से परहेज करें जब तक आप कमर दर्द की शिकायत है और दूसरा जो है अपना काम करें भस्त्रिका प्राणायाम करें अनुलोम विलोम प्राणायाम करें ब्लड सरकुलेशन ठीक रहेगा तो कमर दर्द प्रबंधन रहेगा धन्यवाद

aapka prashna hai kamar dard mein yog prabandhan kya hai toh kamar dard kare toh bichane de kamar dard thakawat ki wajah se hai ya koi problem hai slip disk vagera toh nahi hai kamar dard ke prabandhan mein samanyata markatasan bhujangasan shalabhasan ka abhyas karte hain yah tatvo hi abhyas kamar dard ke liye bahut hi labhdayak hai khade hokar ardh chakrasan karte hain jitne bhi backward building ke aasan hain vaah saare aakraman karenge toh aapko labh hoga isme ek dhyan dene ki baat hai ki forward baingani aage jhukane waale aasanon se parhej kare jab tak aap kamar dard ki shikayat hai aur doosra jo hai apna kaam kare bhastrika pranayaam kare anulom vilom pranayaam kare blood sarakuleshan theek rahega toh kamar dard prabandhan rahega dhanyavad

आपका प्रश्न है कमर दर्द में योग प्रबंधन क्या है तो कमर दर्द करे तो बिछाने दे कमर दर्द थकाव

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Yogacharya Bindu Rani

Yoga Instructor Yog Teacher Yogacharya=yogdham Yog Center In Meerut, 19 Years Experience,yoga Classes At Home Yoga, Mediation Classes, Aerobic Classes ,yoga Classes For Ladies, Power Yoga Classes, Pilates Yoga Classes, Yoga Classes For Children's, Yoga Classes For Pregnant Women, आयुर्वेदाचार्य, नैचुरोपैथी

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कमाई के पद के लिए प्रत्येक मनुष्य को पेट के बल लेट का अभ्यास करना चाहिए और एक पेंटिंग करनी चाहिए मर्कट आसन का अभ्यास करना चाहिए सेतुबंध आसन का अभ्यास करना चाहिए इस तलाव आसन का अभ्यास करना चाहिए भुजंग आसन का अभ्यास करना चाहिए कमर दर्द के लिए सर्वोत्तम आसन है इन अभ्यास को से कम 10 से 12 बार करना चाहिए मर्कट आसन के अभ्यास से कमाए के सभी व्याधियों से ठीक हो जाती है कमर स्वस्थ हो जाती है सालावास उनसे सेतुबंध आसन से से 2 आसन से तलब आसन से भुजंगासन से कम है के सभी तरह समाप्त हो जाते हैं प्रतिभा के लिए यह सब उठा अभ्यास नित्य प्रतिदिन करनी चाहिए कम से कम 10 से 12 बार सांसों के सही क्रिया के साथ एक सही योगाचार्य योग ट्रेनर के सानिध्य में रहकर बात करें

kamai ke pad ke liye pratyek manushya ko pet ke bal late ka abhyas karna chahiye aur ek painting karni chahiye market aasan ka abhyas karna chahiye setubandh aasan ka abhyas karna chahiye is talav aasan ka abhyas karna chahiye bhujang aasan ka abhyas karna chahiye kamar dard ke liye sarvottam aasan hai in abhyas ko se kam 10 se 12 baar karna chahiye market aasan ke abhyas se kamaye ke sabhi vyadhiyon se theek ho jaati hai kamar swasth ho jaati hai salavas unse setubandh aasan se se 2 aasan se talab aasan se bhujangasan se kam hai ke sabhi tarah samapt ho jaate hain pratibha ke liye yah sab utha abhyas nitya pratidin karni chahiye kam se kam 10 se 12 baar shanson ke sahi kriya ke saath ek sahi yogacharya yog trainer ke sanidhya mein rahkar baat karen

कमाई के पद के लिए प्रत्येक मनुष्य को पेट के बल लेट का अभ्यास करना चाहिए और एक पेंटिंग करनी

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