हमें क्या खाना और कितना सोना चाहिए?...


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Narendar Gupta

प्राकृतिक योगाथैरिपिस्ट एवं योगा शिक्षक,फीजीयोथैरीपिस्ट

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ऐसे और सवाल
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Rekha Agarwal

Yoga Teacher

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो फ्रेंड्स आप का फैसला हमें क्या खाना कितना सोना चाहिए खाने की बात करनी है तो अगर हमारा डेली रूटीन बहुत ज्यादा बिजी है तो हमें या फिर चलने फिरने वाला ज्यादा है तो हमें डाइट अच्छी शामली का नीचे दाल चावल रोटी सब्जी फल सूट सभी चीजें डाइट में शामिल करने और यदि आप का भड़काऊ ज्यादा नहीं है बैठने का है तो आपको हल्का और सुपाच्य भोजन लेना चाहिए जिससे कि हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे और सोने की बात करें तो कम से कम 64 घंटे की नींद प्रॉपर लेना चाहिए जो है वह सोने से 2 घंटे पहले ले और खाना खाने के बाद बंद करें हमारा धन्यवाद

hello friends aap ka faisla hamein kya khana kitna sona chahiye khane ki baat karni hai toh agar hamara daily routine bahut zyada busy hai toh hamein ya phir chalne phirne vala zyada hai toh hamein diet achi shamili ka niche daal chawal roti sabzi fal suit sabhi cheezen diet me shaamil karne aur yadi aap ka bhadkau zyada nahi hai baithne ka hai toh aapko halka aur supachya bhojan lena chahiye jisse ki hamara sharir swasth bana rahe aur sone ki baat kare toh kam se kam 64 ghante ki neend proper lena chahiye jo hai vaah sone se 2 ghante pehle le aur khana khane ke baad band kare hamara dhanyavad

हेलो फ्रेंड्स आप का फैसला हमें क्या खाना कितना सोना चाहिए खाने की बात करनी है तो अगर हमारा

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Yog Guru Amit Agrawal Rishiyog

Yoga Acupressure Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको बस ने हमें क्या खाना चाहिए कितना सोना चाहिए देखिए आपको हमेशा जो भी भोजन ले वह हल्का ले सात्विक ले और पौष्टिक ले और भोजन की प्रक्रिया आपकी दिनचर्या पर डिपेंड करती है आप किस तरीके का वर्क करते हैं क्योंकि हर एक व्यक्ति का वर्ग या काम अलग तरीके के होता है उसके अनुसार ही उसका भोजन भी निश्चित होता है कितना सोने के बारे में बात करें तो हमारे शरीर के लिए अच्छे से 7 घंटे की नींद काफी होती है और हमेशा ध्यान रखें कि रात का भोजन आप सोने से हमेशा 2 घंटे पहले से बेहतर रहेगा और 6 से 7 घंटे की नींद मनुष्य शरीर के लिए एक सामान्य श्रम करने वाले के लिए काफी होती है हरी

aapko bus ne hamein kya khana chahiye kitna sona chahiye dekhiye aapko hamesha jo bhi bhojan le vaah halka le Satvik le aur paushtik le aur bhojan ki prakriya aapki dincharya par depend karti hai aap kis tarike ka work karte hain kyonki har ek vyakti ka varg ya kaam alag tarike ke hota hai uske anusaar hi uska bhojan bhi nishchit hota hai kitna sone ke bare me baat kare toh hamare sharir ke liye acche se 7 ghante ki neend kaafi hoti hai aur hamesha dhyan rakhen ki raat ka bhojan aap sone se hamesha 2 ghante pehle se behtar rahega aur 6 se 7 ghante ki neend manushya sharir ke liye ek samanya shram karne waale ke liye kaafi hoti hai hari

आपको बस ने हमें क्या खाना चाहिए कितना सोना चाहिए देखिए आपको हमेशा जो भी भोजन ले वह हल्का ल

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Veda Vikrant

Psychotherapist, Health Counsellor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपको अपनी डाइट में हर तरह खाना चाहता ना चाहिए आपको अपनी डाइट में वेजिटेबल्स भी ऐड करनी है हॉटस्पॉट करनी है रेंज भी ऐड करने हैं और डेयरी प्रोडक्ट्स B.Ed करने हैं जब आप इन सारी चीजों का मिक्स करके अपनी बैलेंस डाइट बनाते हैं तो ही आपको प्रॉपर न्यूट्रिशन मिल पाते हैं तो आप हर चीज अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं अगर आप बता रहे हैं कि हमें कितना सोना चाहिए तो हमें कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए अगर हम 8 से 9 घंटे की प्रॉपर नहीं देते हैं तो इससे हमारी बॉडी ढंग से रिपेयर होती है और हमारी बॉडी न्यूट्रिशन को भी अब शोर करती है और जब हम सुबह उठते हैं काम बहुत अच्छा एक्टिव फील करते हैं

aapko apni diet me har tarah khana chahta na chahiye aapko apni diet me vegetables bhi aid karni hai hotspot karni hai range bhi aid karne hain aur dairy products B Ed karne hain jab aap in saari chijon ka mix karke apni balance diet banate hain toh hi aapko proper nutrition mil paate hain toh aap har cheez apni diet me aid kar sakte hain agar aap bata rahe hain ki hamein kitna sona chahiye toh hamein kam se kam 8 se 9 ghante ki neend leni chahiye agar hum 8 se 9 ghante ki proper nahi dete hain toh isse hamari body dhang se repair hoti hai aur hamari body nutrition ko bhi ab shor karti hai aur jab hum subah uthte hain kaam bahut accha active feel karte hain

आपको अपनी डाइट में हर तरह खाना चाहता ना चाहिए आपको अपनी डाइट में वेजिटेबल्स भी ऐड करनी है

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Rahul Swadha

Yoga Trainer , Motivaional Speaker

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पर्सनल में क्या खाना चाहिए और कितना खाने में हमें जितने भी न्यूट्रिएंट्स है उसको बैलेंस मिल सका और सुपाच्य भोजन का प्रयोग करें और कम से कम 6 घंटे के नेत्रालय धन्यवाद

personal me kya khana chahiye aur kitna khane me hamein jitne bhi nyutrients hai usko balance mil saka aur supachya bhojan ka prayog kare aur kam se kam 6 ghante ke netralaya dhanyavad

पर्सनल में क्या खाना चाहिए और कितना खाने में हमें जितने भी न्यूट्रिएंट्स है उसको बैलेंस मि

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Sanjay Kumar

Health & Fitness (Wellness Coach)

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

पौष्टिक आहार लेना चाहिए जिसमें प्रसिद्ध मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट फैट्स फाइबर भी हो और प्रचुर मात्रा का मतलब ही होता उसमें बैलेंस होना चाहिए हमारे खाने में 40% कार्बोहाइड्रेट प्लस फाइबर 30% से 138% प्रोटीन चाहिए और हर आदमी के शरीर की रिक्वायरमेंट अलग-अलग होती है क्योंकि हर आदमी की कार्यशैली अलग-अलग होती है उसी हिसाब से भोजन की और रही बात सोने की से कम 7 घंटे की नींद हर व्यक्ति को नींद में कैलकुलेट नहीं किया जाता है और सबसे सोने का उपयुक्त समय होता है 9:00 से 5:00 और 4:00 बजे तक

paushtik aahaar lena chahiye jisme prasiddh matra me protein aur carbohydrate fats fiber bhi ho aur prachur matra ka matlab hi hota usme balance hona chahiye hamare khane me 40 carbohydrate plus fiber 30 se 138 protein chahiye aur har aadmi ke sharir ki requirement alag alag hoti hai kyonki har aadmi ki karyashaili alag alag hoti hai usi hisab se bhojan ki aur rahi baat sone ki se kam 7 ghante ki neend har vyakti ko neend me calculate nahi kiya jata hai aur sabse sone ka upyukt samay hota hai 9 00 se 5 00 aur 4 00 baje tak

पौष्टिक आहार लेना चाहिए जिसमें प्रसिद्ध मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट फैट्स फाइबर भ

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Jyoti Garg

Yoga Trainer | Dietitian

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Dr. Dipak Kumar Prasad

Homeopathy Doctor/ Physiotherapist

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Nikhil Ranjan

HoD - NIELIT

1:36

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें क्या खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए तो यहां को बताना चाहेंगे कि क्या खाना है यह तो आप को डिसाइड करना है डिपेंड करता है पर्सनल क्वेश्चन कॉल डिटेल एनाकोंडा निवेदन है किस को क्या खाना पसंद है अब यहां मैं आपको क्यों आप टिंडे खाली आपको टिंडे बिल्कुल ना पसंद है और मैं आपको काम क्या मतलब खाई है कि नहीं मैं तो पनीर खा लूंगा तो यह तो है कि हम कुछ और बोले आप कुछ और खाए तो हारे का टेस्ट अपना-अपना आप अपने कोडिंग खा सकते हैं यहां लेकिन आपको एक चीज सर्च कर सकते हैं हम कि कहा जाता है कि आप जो भी खाना जो सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत में ब्रेकफास्ट कर रहे हैं वह एक राजा की तरह खाएं जैसे कितना खा सकते हैं पेट भर के उतना आप एक अपना ब्रेकफास्ट लीजिए उसके बाद जो आप लंच लेते हैं उस लेंस को एक राजकुमार की तरह लीजिए यानी कि थोड़ा कम खाइए और जो आपका डिनर होता है उसको बिल्कुल भिखारी की तरह की दे यानी कि बिल्कुल थोड़ा सा डिनर में दिखाइए तो यह अगर आप टेंडर अपना लेते हैं तो ज्यादा अच्छा रहेगा और अगर आप रात में कुछ नहीं दिखाते और एक गिलास दूध का बिना चीनी के अगर शक्कर डालकर पिए तो क्या दवाई पी का दूध पीने के 9 सवाल थोड़ी सी दिक्कत आएगी लेकिन एक बार शुरू कर दिया तो बहुत अच्छा लगेगा तो आप एक गिलास दूध पी के सो जाए तब पेशेंट है वही आपके पूरी डाइट है उसको ठीक है सो जाएं नींद भी अच्छी आएगी और सोने के लिए का कहां गया तो मैंने अगर आप व्यस्त हैं तो 8 घंटे तो आपको अपनी नींद लेनी चाहिए धन्यवाद

hamein kya khana chahiye aur kitna sona chahiye toh yahan ko bataana chahenge ki kya khana hai yah toh aap ko decide karna hai depend karta hai personal question call detail anaconda nivedan hai kis ko kya khana pasand hai ab yahan main aapko kyon aap tinde khaali aapko tinde bilkul na pasand hai aur main aapko kaam kya matlab khai hai ki nahi main toh paneer kha lunga toh yah toh hai ki hum kuch aur bole aap kuch aur khaye toh hare ka test apna apna aap apne coding kha sakte hai yahan lekin aapko ek cheez search kar sakte hai hum ki kaha jata hai ki aap jo bhi khana jo sabse pehle apne din ki shuruat mein Breakfast kar rahe hai vaah ek raja ki tarah khayen jaise kitna kha sakte hai pet bhar ke utana aap ek apna Breakfast lijiye uske baad jo aap lunch lete hai us lens ko ek rajkumar ki tarah lijiye yani ki thoda kam khaiye aur jo aapka dinner hota hai usko bilkul bhikhari ki tarah ki de yani ki bilkul thoda sa dinner mein dikhaaiye toh yah agar aap tender apna lete hai toh zyada accha rahega aur agar aap raat mein kuch nahi dikhate aur ek gilas doodh ka bina chini ke agar shakkar dalkar piye toh kya dawai p ka doodh peene ke 9 sawaal thodi si dikkat aayegi lekin ek baar shuru kar diya toh bahut accha lagega toh aap ek gilas doodh p ke so jaaye tab patient hai wahi aapke puri diet hai usko theek hai so jayen neend bhi achi aayegi aur sone ke liye ka kahaan gaya toh maine agar aap vyast hai toh 8 ghante toh aapko apni neend leni chahiye dhanyavad

हमें क्या खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए तो यहां को बताना चाहेंगे कि क्या खाना है यह तो आप

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Dr.Pavan Mishra

Naturopath Doctor | Physician

1:16
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हाय गुड इवनिंग ऐसा क्या हार की बात करी है तो आप जिस तरह के जगह पर रहते हो और वहां आसपास जिस तरह का भोज्य पदार्थ होता है प्रकृति जो आपको उपयुक्त कराती है आप वह आहार करें उससे आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे क्योंकि वह वहां के लिए उपयुक्त है और रही बात सोने की तो एक स्वस्थ मनुष्य को 6 घंटे तो कम से कम नींद लेनी चाहिए 6 से आधे घंटे तक की और अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह अच्छी बात नहीं है सोने के लिए आप रात को 10:11 बजे तक सो जाइए सुबह 5:00 बजे तक उठ जाए तो अच्छा है बहुत ही अच्छा है तो सोने के लिए 6 से 8 घंटे का समय निर्धारित किया गया है और खाने के लिए आपके आसपास जो भी चीजें जिस किसी भी चीज की खेती हो और आसानी से बिना किसी टेक्निकल चीजों के वह गाई जाती हूं मैं इनसे जो नेचर नहीं आपको वहां के प्रोवाइड किया हुआ है उस आहार का सेवन करें और वही चीज खाएं जो आसानी से डाइजेस्ट हो सकता हूं और ज्यादा गरिष्ठ भोजन पदार्थ का सेवन ना किया जाए क्योंकि आहार ही औषधि है धन्यवाद

hi good evening aisa kya haar ki baat kari hai toh aap jis tarah ke jagah par rehte ho aur wahan aaspass jis tarah ka bhojya padarth hota hai prakriti jo aapko upyukt karati hai aap vaah aahaar kare usse aap kabhi bimar nahi padenge kyonki vaah wahan ke liye upyukt hai aur rahi baat sone ki toh ek swasthya manushya ko 6 ghante toh kam se kam neend leni chahiye 6 se aadhe ghante tak ki aur agar aap aisa nahi karte hain toh yah achi baat nahi hai sone ke liye aap raat ko 10 11 baje tak so jaiye subah 5 00 baje tak uth jaaye toh accha hai bahut hi accha hai toh sone ke liye 6 se 8 ghante ka samay nirdharit kiya gaya hai aur khane ke liye aapke aaspass jo bhi cheezen jis kisi bhi cheez ki kheti ho aur aasani se bina kisi technical chijon ke vaah guy jaati hoon main inse jo nature nahi aapko wahan ke provide kiya hua hai us aahaar ka seven kare aur wahi cheez khayen jo aasani se Digest ho sakta hoon aur zyada garishth bhojan padarth ka seven na kiya jaaye kyonki aahaar hi aushadhi hai dhanyavad

हाय गुड इवनिंग ऐसा क्या हार की बात करी है तो आप जिस तरह के जगह पर रहते हो और वहां आसपास जि

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें आवश्यकता अनुसार अपनी डाइट लेना चाहिए बेवजह बिना समय कोई भी नहीं जाना चाहिए गाना चाहिए गाना चाहिए और हमें प्रतिदिन 6 घंटे 6 घंटे की नींद लेना आवश्यक लेना चाहिए

hamein avashyakta anusaar apni diet lena chahiye bewajah bina samay koi bhi nahi jana chahiye gaana chahiye gaana chahiye aur hamein pratidin 6 ghante 6 ghante ki neend lena aavashyak lena chahiye

हमें आवश्यकता अनुसार अपनी डाइट लेना चाहिए बेवजह बिना समय कोई भी नहीं जाना चाहिए गाना चाहिए

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Sachidanand Joshi

Naturopath Yoga Trainer

1:00
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार आपका जो सवाल है कि हमें क्या खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए हमें अपनी जरूरत से का 75% था ना चाहे जैसे सपोर्ट कीजिए आप नाश्ता करते हैं तो नाश्ता पूरा बढ़िया खाइए सारी पौष्टिक आहार कीजिए उसमें सब कुछ खाई है पूरा अच्छा दत्त के नाश्ता कर लीजिए लंच आप अपना हल्का रखिए और डिनर को बहुत सूक्ष्म कर दीजिए बहुत कम खाना खाइए डिनर में तो आप स्वस्थ रहेंगे निरोगी रहेंगे सोना कितना से 8 घंटे आप सो सकते हैं पर समय पर सोएगा यह नहीं कि आप रात को 3:00 बजे सोए हैं आप सोइए 8:00 से 9:00 के बीच में आज से अब 10:00 के बीच में आना तो आप 4:00 से 6:00 के बीच में उठाएंगे और फिर बयान कीजिए और स्वस्थ रहिए नमस्कार धन्यवाद मैं सच्चिदानंद जोशी योगाचार्य

namaskar aapka jo sawaal hai ki hamein kya khana chahiye aur kitna sona chahiye hamein apni zarurat se ka 75 tha na chahen jaise support kijiye aap nashta karte hain toh nashta pura badhiya khaiye saari paushtik aahaar kijiye usme sab kuch khai hai pura accha dutt ke nashta kar lijiye lunch aap apna halka rakhiye aur dinner ko bahut sukshm kar dijiye bahut kam khana khaiye dinner me toh aap swasth rahenge nirogee rahenge sona kitna se 8 ghante aap so sakte hain par samay par soega yah nahi ki aap raat ko 3 00 baje soye hain aap soiye 8 00 se 9 00 ke beech me aaj se ab 10 00 ke beech me aana toh aap 4 00 se 6 00 ke beech me uthayenge aur phir bayan kijiye aur swasth rahiye namaskar dhanyavad main sacchidanand joshi yogacharya

नमस्कार आपका जो सवाल है कि हमें क्या खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए हमें अपनी जरूरत से का

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Vaid RS Chahal

Ayurvedic Doctor Sexologist

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

क्या खाना चाहिए कितना सोना चाहिए देखिए हमें कभी भी दिन में नहीं सोना चाहिए इससे शरीर में कब की और बात की वृद्धि होती है जिससे तरह तरह के रोग हो जाते हैं हमें रात को अमूमन 8 घंटे जरूर नहीं लेनी चाहिए और खानपान में पौष्टिक आहार मीठे फल के फलों का रास्ता और ताजा सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां सलाद ऐसी चीजें लेनी चाहिए फास्ट फूड ड्रिंक कदमों के नीचे जो नुकसानदायक है उनको ऐड करें

kya khana chahiye kitna sona chahiye dekhiye hamein kabhi bhi din me nahi sona chahiye isse sharir me kab ki aur baat ki vriddhi hoti hai jisse tarah tarah ke rog ho jaate hain hamein raat ko amuman 8 ghante zaroor nahi leni chahiye aur khanpan me paushtik aahaar meethe fal ke falon ka rasta aur taaza sabjiyan hari pattedar sabjiyan salad aisi cheezen leni chahiye fast food drink kadmon ke niche jo nukasanadayak hai unko aid kare

क्या खाना चाहिए कितना सोना चाहिए देखिए हमें कभी भी दिन में नहीं सोना चाहिए इससे शरीर में क

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UDAYBHAN

Wellness coach

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

दोस्तो आपका प्रश्न है कि हमें क्या खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए दोस्तों खाने की बात करें तो हमें खुश नहीं खाना खाना चाहिए वह भी एक संतुलित मात्रा में होना चाहिए और सोने की जब बात आती है तो आपको कम से कम 8 घंटे पहले आपके बॉडी को आराम की जरूरत होती है

doston aapka prashna hai ki hamein kya khana chahiye aur kitna sona chahiye doston khane ki baat kare toh hamein khush nahi khana khana chahiye vaah bhi ek santulit matra me hona chahiye aur sone ki jab baat aati hai toh aapko kam se kam 8 ghante pehle aapke body ko aaram ki zarurat hoti hai

दोस्तो आपका प्रश्न है कि हमें क्या खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए दोस्तों खाने की बात करें

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

नमस्कार आपका सवाल में कितना खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए 245 रावलपिंडी के लिए बॉडी रिप्रोडक्शन दूर है या फिर एक गांव जो हमारा खाता है वह कभी होता है डिलीवरी ऑफ विटामिंस के लिए जो आप कोशिश कीजिए ₹1 के लेवल से 8 घंटे की नींद 2 घंटे बाद

namaskar aapka sawaal mein kitna khana chahiye aur kitna sona chahiye 245 rawalpindi ke liye body reproduction dur hai ya phir ek gaon jo hamara khaata hai vaah kabhi hota hai delivery of vitamins ke liye jo aap koshish kijiye Rs ke level se 8 ghante ki neend 2 ghante baad

नमस्कार आपका सवाल में कितना खाना चाहिए और कितना सोना चाहिए 245 रावलपिंडी के लिए बॉडी रिप्र

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Deepak Mehta

Health and Fitness Expert

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

फर्स्ट ऑफ ऑल आपको दिन में पेमेंट 288 सोना पड़ता है लेकिन इस राष्ट्रीय हमारी बॉडी की जरूरत है हमारे अच्छे और मनसबदारी स्पोंज के लिए अच्छी टिशु रिपेयर के लिए मसल दूध के लिए प्रॉपर रिकवरी के लिए बेसिकली बॉडी को समेटा की असली चाहिए और खाना कितना खाना चाहिए आपको अपने बीएमआर के कोडिंग होना चाहिए अपना बीएमआर कैलकुलेटर कीजिए बसल मेटाबॉलिक रेट और जितनी कर दी जाती है तो अब वही या उसे सोया 100 200 कम खरीद खा लीजिए चलेगा अपने bm-800 ज्यादा ऊपर काली माई एग्जांपल विस्तार से मारा था तो 18 साल तक चलेगा लेकिन यह ना हो कि अब 2500 खा रहे हो तो यह नई चीज रहेगी ठीक है थैंक यू

first of all aapko din me payment 288 sona padta hai lekin is rashtriya hamari body ki zarurat hai hamare acche aur manasabadari sponj ke liye achi tishu repair ke liye masal doodh ke liye proper recovery ke liye basically body ko sameta ki asli chahiye aur khana kitna khana chahiye aapko apne BMR ke coding hona chahiye apna BMR calculator kijiye bissell metabalik rate aur jitni kar di jaati hai toh ab wahi ya use soya 100 200 kam kharid kha lijiye chalega apne bm 800 zyada upar kali my example vistaar se mara tha toh 18 saal tak chalega lekin yah na ho ki ab 2500 kha rahe ho toh yah nayi cheez rahegi theek hai thank you

फर्स्ट ऑफ ऑल आपको दिन में पेमेंट 288 सोना पड़ता है लेकिन इस राष्ट्रीय हमारी बॉडी की जरूरत

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Mohd Burhan

Ayurvedic Doctor

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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हमें क्या खाना हमें क्या खाना और कितना सोना जनसंख्या

hamein kya khana hamein kya khana aur kitna sona jansankhya

हमें क्या खाना हमें क्या खाना और कितना सोना जनसंख्या

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Kesharram

Teacher

2:25
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

हेलो दोस्तों क्या खाना खाने में कोई प्रेशर नहीं होना चाहिए जो भी मिले जिस वक्त भी मिले उसी समय खा लेना चाहिए धर्म संघ के वाले लोग नहीं है क्योंकि मैं तो मारवाड़ी हूं केसर देव मारवाड़ी आपने सुना ही होगा इसलिए मेरा नाम की मारवाड़ मारवाड़ की तरह की बातें कर रहा हूं तो आपको खाने में जो भी चीज मिले हैं जिस भी समय मिले उसी समय आपको 9:00 लालू कर नहीं करना चाहिए और बस जो भी मिले खातिर जाइए आप ठीक है लेकिन अगर आपको सोना कितना चाहिए तो 6 घंटे मीनिंग आपको सोना चाहिए इससे ज्यादा होना चाहिए अगर आपके पास रोम पर रहते हो जो भी आपका जिस प्रकार से देश के किसानों को क्यों मर गए धोबी और प्यार के लिए टाइम पर खाना खाकर बताओ जिसमें वह अच्छा खाना होता है और 6 घंटे के लिए धन्यवाद दोस्तों

hello doston kya khana khane mein koi pressure nahi hona chahiye jo bhi mile jis waqt bhi mile usi samay kha lena chahiye dharm sangh ke waale log nahi hai kyonki main toh marwadi hoon kesar dev marwadi aapne suna hi hoga isliye mera naam ki marwad marwad ki tarah ki batein kar raha hoon toh aapko khane mein jo bhi cheez mile hain jis bhi samay mile usi samay aapko 9 00 lalu kar nahi karna chahiye aur bus jo bhi mile khatir jaiye aap theek hai lekin agar aapko sona kitna chahiye toh 6 ghante meaning aapko sona chahiye isse zyada hona chahiye agar aapke paas roam par rehte ho jo bhi aapka jis prakar se desh ke kisano ko kyon mar gaye dhobi aur pyar ke liye time par khana khakar batao jisme vaah accha khana hota hai aur 6 ghante ke liye dhanyavad doston

हेलो दोस्तों क्या खाना खाने में कोई प्रेशर नहीं होना चाहिए जो भी मिले जिस वक्त भी मिले उसी

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Er Jaisingh

Mathematics Solution, 1:00PM TO 2:00PM

1:41
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चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

देखी हमें क्या खाना और कितना सोना चाहिए देखिए खाने के लिए तो मैं नहीं कहना चाहूंगा कि खाने के लिए तो बहुत ढेर सारी चीजें बुलाती है और बहुत ढेर सारे लोग अलग-अलग प्रकार की बस्ती है नूडल्स तमाम तरह के आइटम सिखाते हैं लेकिन सोने के लिए मैं कह सकता हूं सोने के लिए कम से कम 6 घंटे और अधिकतम 8 घंटे नींद लेना जरूरी है 6 से 8 घंटे के बीच में ही नींद लेना चाहिए 8 घंटे से 24 घंटे बाद सोते हैं तो हार्मफुल ही होती है 6 घंटे से कम सोते हैं तो वह भी हार्मफुल है इसलिए 6 से लेकर के 8 घंटे तक नींद लेना जरूरी है 24 घंटे में अच्छा खाने के लिए यह डिसाइड नहीं है खाने के लिए पोस्टिक आहार खाना चाहिए दूध को लेते रहना चाहिए वह भी शुद्ध दूध भैंस का दुआ हुआ गाय का फोटो और उसमें कोई किसी तरह की मिलावट मिलावटी वाली चीज हार्मफुल होती है चाहे भले ही शहद और दूध मिला दिया जाए तो जहर बन जाता है एक चम्मच शहद और एक चम्मच घी को मिला दी जाए बड़ी पोस्ट कैसे बन जाता है केला और अंडा साथ में मिलाने से खाने से विज्ञापन जाता इसलिए मैं यह कहना चाहूंगा कि मिलावट चीज करके न खाएं दवा भी यदि हम खाते हैं किसी ने 4 तरह की गोलियां दे दिया चाट रही बुनियादी एक बार में हम खा लेते तो है गोली भी रिएक्शन कर सकती है तो इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए दवा भी जो है 15:15 मिनट के अंतर से खाना चाहिए तो ज्यादा अच्छा रहता है धन्यवाद

dekhi hamein kya khana aur kitna sona chahiye dekhiye khane ke liye toh main nahi kehna chahunga ki khane ke liye toh bahut dher saree cheezen bulati hai aur bahut dher saare log alag alag prakar ki basti hai noodles tamaam tarah ke item sikhaate hai lekin sone ke liye main keh sakta hoon sone ke liye kam se kam 6 ghante aur adhiktam 8 ghante neend lena zaroori hai 6 se 8 ghante ke beech mein hi neend lena chahiye 8 ghante se 24 ghante baad sote hai toh harmful hi hoti hai 6 ghante se kam sote hai toh vaah bhi harmful hai isliye 6 se lekar ke 8 ghante tak neend lena zaroori hai 24 ghante mein accha khane ke liye yah decide nahi hai khane ke liye paustik aahaar khana chahiye doodh ko lete rehna chahiye vaah bhi shudh doodh bhains ka dua hua gaay ka photo aur usme koi kisi tarah ki milavat milaavati wali cheez harmful hoti hai chahen bhale hi shehed aur doodh mila diya jaaye toh zehar ban jata hai ek chammach shehed aur ek chammach ghee ko mila di jaaye baadi post kaise ban jata hai kela aur anda saath mein milaane se khane se vigyapan jata isliye main yah kehna chahunga ki milavat cheez karke na khayen dawa bhi yadi hum khate hai kisi ne 4 tarah ki goliya de diya chat rahi buniyadi ek baar mein hum kha lete toh hai goli bhi reaction kar sakti hai toh iska vishesh dhyan rakhna chahiye dawa bhi jo hai 15 15 minute ke antar se khana chahiye toh zyada accha rehta hai dhanyavad

देखी हमें क्या खाना और कितना सोना चाहिए देखिए खाने के लिए तो मैं नहीं कहना चाहूंगा कि खाने

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Dr.p k

community Health Officer

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आपने पूछा है कि हमें क्या खाना चाहिए तो हमें हमेशा एक बैलेंस डाइट लेना चाहिए उस डाइट में हरी 7:00 बजे साग सब्जियां जो सीजनल वेजिटेबल्स है जो सीजन में उपलब्ध है वह साग सब्जियां दाल चावल रोटी दही सैलेड इन सब का इस्तेमाल करना चाहिए इसके अलावा दूध का भी इस्तेमाल करना चाहिए मांस मछली दूध पनीर इन सब का इस्तेमाल करना चाहिए जिसमें प्रोटीन विटामिन मिनरल्स फैट यह सब होता है पाया जाता है जो हमारे शरीर के डेवलपमेंट और ग्रोथ के लिए बहुत ही आवश्यक होता है आपने दूसरा प्रश्न क्या है कि हमें कितना सोना चाहिए तो हमें फिर से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए

aapne poocha hai ki hamein kya khana chahiye toh hamein hamesha ek balance diet lena chahiye us diet me hari 7 00 baje saag sabjiyan jo seasonal vegetables hai jo season me uplabdh hai vaah saag sabjiyan daal chawal roti dahi salad in sab ka istemal karna chahiye iske alava doodh ka bhi istemal karna chahiye maas machli doodh paneer in sab ka istemal karna chahiye jisme protein vitamin minerals fat yah sab hota hai paya jata hai jo hamare sharir ke development aur growth ke liye bahut hi aavashyak hota hai aapne doosra prashna kya hai ki hamein kitna sona chahiye toh hamein phir se 8 ghante ki neend leni chahiye

आपने पूछा है कि हमें क्या खाना चाहिए तो हमें हमेशा एक बैलेंस डाइट लेना चाहिए उस डाइट में ह

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हमें हेल्दी फूड खाना चाहिए जिससे रात को 10:00 बजे सोए और सुबह 4:00 बजे हमारे बहुत अच्छा है

hamein healthy food khana chahiye jisse raat ko 10 00 baje soye aur subah 4 00 baje hamare bahut accha hai

हमें हेल्दी फूड खाना चाहिए जिससे रात को 10:00 बजे सोए और सुबह 4:00 बजे हमारे बहुत अच्छा है

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