हमें मोबाईल को कितने घंटे इस्तेमाल करना चाहिए?...


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Mehnaz Amjad

Mindset Coach

3:10

चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।

आपका सवाल है कि हमें मोबाइल कितने समय तक इस्तेमाल करना चाहिए कि मोबाइल एडिक्शन एक आम जीत हो गई है और इस स्क्रीन टाइम भी कहते हैं जिसमें लोग चौबीसों घंटे रात को या दिन व्हाट्सएप सोशल मीडिया टि्वटर जो भी जिद भी आप या फिर नहीं तो गेम इसमें सब लगे पड़े हैं तो इससे क्या हो रहा है कि बहुत ज्यादा हेल्प पर आंखों पर दिमाग पर हर चीज पर का असर हो रहा है इन लोगों की निजी जिंदगी पर हो रहा है रिश्तो पर हो रहा है तो मोबाइल ही नहीं कि हमेशा याद रखें किसी भी चीज का इस्तेमाल एक हद तक ही अच्छा रहता है चाहे वह टीवी वह वीडियो गेम होम थिएटर हो मोबाइल में कुछ और तो अगर आपको मोबाइल का सही इस्तेमाल समझना है तो एक चीज कीजिए यह पिक मैंने अपने एक वर्कशॉप में बताई थी और टाइम मैनेजमेंट के एक समय दिन का रखिए जिसे आप कहिए स्क्रीन टाइम आवर या ना मान लीजिए आप जब भी फ्री हो दोपहर के 3:00 से 4:00 या शाम को 7:00 से 8:00 जब भी उसे घंटे में बस जितना मन चाहे देख लीजिए व्हाट्सएप देख लीजिए यूट्यूब देख लीजिए या जो भी आपको जवाब देने हो टि्वटर इंस्टाग्राम पर या जो भी आता देखकर घंटे को आप अपना स्क्रीन टाइम आवर करके सेट कर दीजिए इससे पहले और इसके बाद में फिर फोन को हाथ न लगाएं नोटिफिकेशंस को ज्यादातर क्लोज रखिए कि बार-बार फोन देखने की इच्छा ना हो या बार-बार कोशिश पॉपअप हो तो फिर दोबारा उसकी तरफ ना चले जाएं तो ऐसा करने से यह चीज मैंने अपने पर्सनल लाइफ में की है मुझे काफी फायदा हुआ क्योंकि फोन एक ऐसी चीज है सोशल मीडिया कैसी चीज है इसमें समय का पता नहीं चलता रहा समय सिर्फ खराब करते हैं बर्बाद करते हैं इसे कुछ हासिल नहीं होता तो और गुजरात समय वापस आता नहीं है तो समय बहुत कीमती चीज है उसको हम सोशल मीडिया पर नाही पेश करें तो ठीक होगा तो एक स्क्रीन टाइम आवर मैंने बना रखा है और उसी समय एक घंटा 2 घंटे जो भी आपको ठीक लगे बस उसी समय आप अपना एक रिमाइंडर रख लीजिए उस समय तक आप देखिए सोशल मीडिया का गेम जो भी आपको खेलना है के लिए फिर उसके बाद सारी चीजें बंद कर दीजिए और फोन का इस्तेमाल सिर्फ फोन रिसीव करने का फोन करने की हद तक रख दीजिए और एक और चीज जैसे नोटिफिकेशन स्पेन आपको बताइए सोशल मीडिया आपकी सोच रखें ताकि आपको बार-बार कोई एस एम एस भेजें या कोई व्हाट्सएप करें या कोई ट्वीट करें या कोई ऐसा ग्राम करें लाइक करें फेसबुक पर लाइक कर आपको बार-बार नोटिफिकेशन सुना आए जिससे कि आप उस तरफ आकर्षित हो तो वह बंद रहने से यह होता है कि उस पर कोई इमरजेंसी ऑडिटर स्वाति नहीं तो बहुत अगर आपको किसी को कॉल करना तो आपको फोन पर ही कॉल कर ले यह दो चीजें करने से मुझे काफी लाभ हुआ है यह चीज मैंने अपने व्हाट्सएप में भी अपने काफी मेरे पास टाइम मैनेजमेंट की कोचिंग के लिए आते हैं उन्हें मैंने यह चीज बताई उन्हें भी काफी फायदा हुआ आपको भी शायद इसको करने से फायदा हो धन्यवाद

aapka sawaal hai ki hamein mobile kitne samay tak istemal karna chahiye ki mobile addiction ek aam jeet ho gayi hai aur is screen time bhi kehte hai jisme log chaubison ghante raat ko ya din whatsapp social media twitter jo bhi jid bhi aap ya phir nahi toh game isme sab lage pade hai toh isse kya ho raha hai ki BA hut zyada help par aankho par dimag par har cheez par ka asar ho raha hai in logo ki niji zindagi par ho raha hai rishto par ho raha hai toh mobile hi nahi ki hamesha yaad rakhen kisi bhi cheez ka istemal ek had tak hi accha rehta hai chahen vaah TV vaah video game home theater ho mobile mein kuch aur toh agar aapko mobile ka sahi istemal samajhna hai toh ek cheez kijiye yah pic maine apne ek workshop mein BA tai thi aur time management ke ek samay din ka rakhiye jise aap kahiye screen time hour ya na maan lijiye aap jab bhi free ho dopahar ke 3 00 se 4 00 ya shaam ko 7 00 se 8 00 jab bhi use ghante mein bus jitna man chahen dekh lijiye whatsapp dekh lijiye youtube dekh lijiye ya jo bhi aapko jawab dene ho twitter instagram par ya jo bhi aata dekhkar ghante ko aap apna screen time hour karke set kar dijiye isse pehle aur iske BA ad mein phir phone ko hath na lagaye notifikeshans ko jyadatar close rakhiye ki BA ar BA ar phone dekhne ki iccha na ho ya BA ar BA ar koshish papap ho toh phir dobara uski taraf na chale jaye toh aisa karne se yah cheez maine apne personal life mein ki hai mujhe kaafi fayda hua kyonki phone ek aisi cheez hai social media kaisi cheez hai isme samay ka pata nahi chalta raha samay sirf kharab karte hai BA rbad karte hai ise kuch hasil nahi hota toh aur gujarat samay wapas aata nahi hai toh samay BA hut kimti cheez hai usko hum social media par naahi pesh kare toh theek hoga toh ek screen time hour maine BA na rakha hai aur usi samay ek ghanta 2 ghante jo bhi aapko theek lage bus usi samay aap apna ek reminder rakh lijiye us samay tak aap dekhiye social media ka game jo bhi aapko khelna hai ke liye phir uske BA ad saree cheezen BA nd kar dijiye aur phone ka istemal sirf phone receive karne ka phone karne ki had tak rakh dijiye aur ek aur cheez jaise notification Spain aapko BA taiye social media aapki soch rakhen taki aapko BA ar BA ar koi s M s bheje ya koi whatsapp kare ya koi tweet kare ya koi aisa gram kare like kare facebook par like kar aapko BA ar BA ar notification suna aaye jisse ki aap us taraf aakarshit ho toh vaah BA nd rehne se yah hota hai ki us par koi emergency auditor swati nahi toh BA hut agar aapko kisi ko call karna toh aapko phone par hi call kar le yah do cheezen karne se mujhe kaafi labh hua hai yah cheez maine apne whatsapp mein bhi apne kaafi mere paas time management ki coaching ke liye aate hai unhe maine yah cheez BA tai unhe bhi kaafi fayda hua aapko bhi shayad isko karne se fayda ho dhanyavad

आपका सवाल है कि हमें मोबाइल कितने समय तक इस्तेमाल करना चाहिए कि मोबाइल एडिक्शन एक आम जीत ह

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